常用经典拓展训练项目集锦.docx

1、常用经典拓展训练项目集锦注意细节常用经典拓展训练项目集锦一、高空项目部分空中断桥项目名称：空中断桥项目性质：个人挑战项目项目任务：每位队员轮流爬到高空桥面，从自己的起点位置跃到另一端点，再跃回来安全回到地面即为完成。项目时间：35分钟/队员动作要领：1、安全装备讲解示范（1）头盔首先，分清头盔的正反，带有商标标志LOGO的一侧为正面，应处于额前；然后，调整头围大小和颈带的长短。头围以“戴上头盔晃头时，头盔不晃动”为适宜，颈带以“扣上后，食指、中指两指能较轻松穿插”为适宜。戴头盔之前，所有长发队员须将长发盘起放入头盔；最后，晃动头部，复查头盔松紧程度，并再次检查头盔边缘是否有长发露出。（2）半身

2、式安全带寻找安全环：在结合部位有一定硬度的提环（一般颜色比较特殊醒目）提起安全环，整理安全带，分清腰带和腿带。穿戴动作类似穿短裤：左腿伸进左腿带，右腿伸进右腿带，穿上后，先将腰带提至髋部以上并系紧，再收紧腿带。注意不要先收紧腿带，腿带收紧后腰带难以上提到髋部了。（3）主锁主锁有“开”“闭”两种状态，在使用时，必须处在闭合状态。在挂好相应物品后，应拧紧回半圈，再小心复查一下，确保操作正确。（4）上升器上升器常分为左右手两种，是非常便利的升降工具，其原理是在上升过程中，“倒刺”是顺向，很容易上推，下降时，“倒刺”是逆向，能紧紧地挂住绳子。2、所有队员进行项目前都要将身上的尖锐物品（如：眼镜、发卡、

3、手表、钥匙、戒指等）放在一边，做完项目后再收回去。培训师应指导队长排好队员参加的先后顺序并选出两名队员作为安全员，协助队员穿戴和检查安全装备，看“腰带是否系紧，安全带反扣是否打上”（自锁式安全带不用反扣）。3、然后让所有队员一字排开，并依次奋力向前跨一大步，以便培训师大概了解每个队员的跨越能力调整断桥板间的距离，穿好保护装备后可以要求队员在地面进行试跳，适应保护装备的松紧程度，并记住自己习惯的起跳腿。4、所有队员在做项目前都要由队长组织所有队员给他充电加油，具体方法为：即将做项目队员穿戴好安全装备后，双手扶住立柱，其他队员围住该队员，并用手扶住其头部、腿部、背部、腰部，做项目队员首先喊出自己的

4、名字，接着所有队员喊出本队队训，并大喊三声“加油、加油、加油”。5、跨越前要将前脚掌探出板沿1/3，将保护绳向前甩，置于断桥中间，双眼平视正前方，用余光看着对面桥面，放松身心，深呼吸后大声喊出“1、2、3”， 同时屈膝利用前脚掌的蹬踏及腰部的力量用力跨越；6、最后宣布讲解完成之后，询问队员是否还有不明白的地方，待所有队员均无疑问后，即可开始项目。注意事项：1、要爱惜所用的头盔、安全带、主锁、上升器和动力绳等安全保护装备，头盔要反扣向下放置，主锁和上升器不得摔扔跌碰，安全带和动力绳更是怕“火”“磨”“踩”，注意正确的使用方法，避免损毁行为发生。2、无论是在上升，还是下降过程中，上升器必须高于攀爬

5、队员的腰部，减少出现意外时的冲坠高度。3、队员在攀爬过程中，要注意将自己的身体和立柱保持为三角形，同时用自己的足弓踩踏立柱巴蹬的水平横杠上，不允许踩踏在下方的斜杠上或三角形空隙内；4、断桥上的队员跨越时尽量保持两臂侧平举不要抓身前的保护绳，适应比较困难的队员仅能一手轻扶绳子协助维持身体重心平衡，禁止紧握保护绳子影响绳子的滑动；5、过断桥必须采用跨越动作，不允许队员在断桥上“跑”“窜”“蹦”“跳”； 项目分享点：1、心理舒适区；2、面对未知、压力与恐惧，如何果断的做出决策。对没有经历的事情，挑战是自己的一个课题；3、调整和适应变化的能力（人对环境的四种反应：第一离开环境；第二改变环境；第三适应环

6、境；第四抱怨环境。我们可能无法改变风向，但我们至少可以调整风帆）；4、如何克服恐惧心理？我们说确立目标、关注目标、分解目标、。数“1、2、3”给自己压力和底线；5、感觉跳过去时困难，还是回来时困难呢？过去时难是信心问题；回来时难是因为环境的再次改变产生新的压力；6、行动是克服恐惧心理的良方；7、请记住威力卡瑞尔万能公式的三大实施步骤：（1）问你自己“可能发生的最坏情况是什么”？（2）如果你必须接受的话，就准备接受它；（3）然后很镇定的想办法改善最坏的情况。8、自我设限：跳瘙实验；自我预言：意志力坚定；相信自己的能力，给自己压力底线。空中单杠项目名称：空中单杠项目性质：个人挑战项目项目任务：每位

7、队员顺着柱子爬到圆台上面站好，纵身跃出，抓到或者触到单杠，任务完成。项目时间：35分钟/队员动作要领：1、安全装备讲解示范（1）头盔首先，分清头盔的正反，带有商标标志LOGO的一侧为正面，应处于额前；然后，调整头围大小和颈带的长短。头围以“戴上头盔晃头时，头盔不晃动”为适宜，颈带以“扣上后，食指、中指两指能较轻松穿过”为适宜。戴头盔之前，所有长发队员须将长发盘起放入头盔；最后，晃动头部，复查头盔松紧程度，并再次检查头盔边缘是否有长发露出。（2）半身式安全带（地面主保护队员穿用）寻找安全环：在结合部位有一定硬度的提环（一般颜色比较特殊醒目）提起安全环，整理安全带，分清腰带和腿带。穿戴动作类似穿短

8、裤：左腿伸进左腿带，右腿伸进右腿带，穿上后，先将腰带提至髋部以上并系紧，再收紧腿带。注意不要先收紧腿带，腿带收紧后腰带难以上提到髋部了。（3）主锁主锁有“开”“闭”两种状态，在使用时，必须处在闭合状态。在挂好相应物品后，应拧紧回半圈，再小心复查一下，确保操作正确。在挂锁前应将保护绳的拧转去除。（4）全身式安全带（高空队员穿戴）首先，找到安全环（往往从颜色上很好区分出来），提起安全环，整理好安全带，平整地放在地面上；然后，双脚踏入腿环，同时提起安全带，双臂像穿衣服一样伸入两个肩带环，肩带环的尺寸为“穿好后，队员能刚好挺直腰身，上半身稍感勒束”为适宜；调整腿带大小，“以五指插入能够上下自由活动”为

9、适宜。接着用扁带穿过身前的保护环，挂结后，从队员腋下穿过，用主锁锁在身后安全环上，最后系好胸带。队员在开始攀爬之前，应将连接保护绳的两把主锁正反挂在安全环上（每把主锁的要求同主锁使用注意事项）。2、选择地面保护队员选择四名身体比较强健队员分为两组担任地面保护任务，两名担任主保护队员须身穿半身式安全带，保护动作采用“法式五步保护法”，具体方法为（以站在保护绳左侧为准）：弓步站立，左手下拉，右手上扬右手绕到背后按住绳索左手松开绕到右侧按住绳索右手松开绕到左侧八字环前一拳处按住绳索左手松开回到初始位置抓住绳索。两名副保护队员分别紧跟两名主保护队员身后，主要负责协助主保护队员收放保护绳增加保护力量，并

10、把收回的绳子摆放在地面上，防止主保护和其他队员踩到绳子，保护队员可以安排轮换进行。3、圆盘站立动作要领：当队员攀爬至高空圆盘后，首先跪在圆盘上双手移至双腿外侧抓牢圆盘边缘先缓慢抬起一只腿至盘面上成半蹲状再缓慢抬起另一只腿至盘面上成半蹲状蹬稳后小碎步往前移动至脚尖约出圆盘1/3再双手扶助膝盖，稳住身体平衡慢慢站起直至完全平稳站立起来。4、落实两名队员作为安全员，协助队员穿戴和检查安全装备，若男女队员同处一队，安全员尽量选择一男一女，分别为同性别队员穿戴和检查安全装备，避免男女生理差异而引起不必要的尴尬。5、每位队员在项目开始前必须摘掉戒指、手表、手机等易掉物品（眼睛可以不摘，但必须戴好，防止滑落

11、）。放在一边，做完项目后再收回去。培训师应指导队长排好队员参加的先后顺序，并选出两名队员作为安全员，协助队员穿戴和检查安全装备，看“腰带是否系紧，安全带反扣是否打上”（自锁式安全带不用反扣）。6、所有队员在做项目前都要由队长组织所有队员给他充电加油，具体方法为：即将做项目队员穿戴好安全装备后，双手扶住立柱，其他队员围住该队员，并用手扶住其头部、腿部、背部、腰部，做项目队员首先喊出自己的名字，接着所有队员喊出本队队训，并大喊三声“加油、加油、加油”。7、高空队员爬到圆柱顶端前要检查理顺一下保护绳，避免与单杠缠绕，站立后不要用手抓身后的保护绳，在跃出时应高声喊出“1、2、3”，随机纵身一跃，努力抓

12、向单杠；8、主保护和副保护要密切关注高空队员的攀爬过程，要随着高空队员的上升，而匀速收绳，当高空队员数出“1、2、3”跃出时，主保护要用力拽绳，给高空队员一个同步拉力。 9、如果队员抓住了单杠，要等空中摆动的身体基本平稳后，才允许向地面保护人员高声喊出“1、2、3”，喊完“3”两手松开，两组主保护要同步用力拽绳，给高空队员一个拉力减缓冲坠，稳定后再慢慢松放保护绳让高空队员平缓下降到地面。 注意事项：1、要爱惜所用的头盔、安全带、主锁和动力绳等安全保护装备，头盔要反扣向下放置，主锁不得摔扔跌碰，安全带和动力绳更是怕“火”“磨”“踩”，注意正确的使用方法，避免损毁行为发生。2、在上升前必须复查安全

13、装备的正确穿戴，并确认两组地面保护已经准备就绪，否则不允许开始攀爬。攀爬上升过程中要让保护绳松紧适度，太松太紧都不能起到有效安全保护。3、队员在攀爬过程中，要注意将自己的身体和立柱保持为三角形，同时用自己的足弓踩踏立柱巴蹬的水平横杠上，不允许踩踏在下方的斜杠上或三角形空隙内；4、所有保护队员必须戴上手套，在保护队员进行轮换时，必须向新保护人员讲述保护动作要领，确保能够正确操作。项目分享点：1、信任队友自信来自团队、实力、责任感；2、团队的鼓励很重要，自己从负面影响的思考慢慢转化为积极影响；3、机遇与风险并存时，我们应如何做？要乐于承认事情就是这样的。能够接受发生的事实，就能克服随之而来的任何不

14、幸；4、怎样战胜心理恐惧！天 梯项目名称：天梯项目性质：团队合作项目项目任务：两人协作，共同登顶。项目时间：每组限时10分钟内完成1、安全装备讲解示范（1）头盔首先，分清头盔的正反，带有商标标志LOGO的一侧为正面，应处于额前；然后，调整头围大小和颈带的长短。头围以“戴上头盔晃头时，头盔不晃动”为适宜，颈带以“扣上后，食指中指两指能较轻松穿过”为适宜。戴头盔之前，所有长发队员须将长发盘起放入头盔；最后，晃动头部，复查头盔松紧程度，并再次检查头盔边缘是否有长发露出。（2）半身式安全带（地面主保护队员穿用）寻找安全环：在结合部位有一定硬度的提环（一般颜色比较特殊醒目）提起安全环，整理安全带，分清腰

15、带和腿带。穿戴动作类似穿短裤：左腿伸进左腿带，右腿伸进右腿带，穿上后，先将腰带提至髋部以上并系紧，再收紧腿带。注意不要先收紧腿带，腿带收紧后腰带难以上提到髋部了。（3）主锁主锁有“开”“闭”两种状态，在使用时，必须处在闭合状态。在挂好相应物品后，应拧紧回半圈，再小心复查一下，确保操作正确。在挂锁前应将保护绳的拧转去除。（4）全身式安全带（高空队员穿戴）首先，找到安全环（往往从颜色上很好区分出来），提起安全环，整理好安全带，平整地放在地面上；然后，双脚踏入腿环，同时提起安全带，双臂像穿衣服一样伸入两个肩带环，肩带环的尺寸为“穿好后，队员能刚好挺直腰身，上半身稍感勒束”为适宜；调整腿带大小，“以五

16、指插入能够上下自由活动”为适宜。接着用扁带穿过身前的保护环，挂结后，从队员腋下穿过，用主锁锁在身后安全环上，最后系好胸带。队员在开始攀爬之前，应将连接保护绳的两把主锁正反挂在安全环上（每把主锁的要求同主锁使用注意事项）。2、选择地面保护队员选择四名身体比较强健队员分为两组担任地面保护任务，两名担任主保护队员须身穿半身式安全带，保护动作采用“法式五步保护法”，具体方法为（以站在保护绳左侧为准）：弓步站立，左手下拉，右手上扬右手绕到背后按住绳索左手松开绕到右侧按住绳索右手松开绕到左侧八字环前一拳处按住绳索左手松开回到初始位置抓住绳索两名副保护队员分别紧跟两名主保护队员身后，主要负责协助主保护队员收

17、放保护绳增加保护力量，并把收回的绳子摆放在地面上，防止主保护和其他队员踩到绳子，保护队员可以安排轮换进行。3、落实两名队员作为安全员，协助队员穿戴和检查安全装备，若男女队员同处一队，安全员尽量选择一男一女，分别为同性别队员穿戴和检查安全装备，避免男女生理差异而引起不必要的尴尬。4、每位队员在项目开始前必须摘掉戒指、手表、手机等易掉物品（眼睛可以不摘，但必须戴好，防止滑落）放在一边，做完项目后再收回去。培训师应指导队长排好队员参加的先后顺序并选出两名队员作为安全员，协助队员穿戴和检查安全装备，看“腰带是否系紧，安全带反扣是否打上”（自锁式安全带不用反扣）。5、所有队员在做项目前都要由队长组织所有

18、队员给他充电加油，具体方法为：即将做项目队员穿戴好安全装备后，双手扶住立柱，其他队员围住该队员，并用手扶住其头部、腿部、背部、腰部，做项目队员首先喊出自己的名字，接着所有队员喊出本队队训，并大喊三声“加油、加油、加油”。6、我们可以借助的只有横木和队友的身体（不得拖拽衣裤），不许拉胸前的保护绳和两旁的钢丝绳，在攀爬过程中只有两个部位是最安全的借助点大腿根部和脖颈根部，严禁蹬踏膝关节和肩关节，特别注意的是，当你登踏到我们队友身体时，严禁向上跳跃，没有人能够承受那么大的向下登踏力，更不要踩踏在队员上体上碾磨移动；7、攀登到顶端后，培训师要先安排几名地面其他队员向地面保护队员所在的反向侧推移天梯最下

19、面的圆木，顶部高空队员要先臀部向后尽量下蹲，再向地面保护人员高声喊出“1、2、3”时两手松开，主附保护要同步用力拽绳，给高空队员一个拉力减缓冲坠，稳定后在慢慢松放保护绳让高空队员平缓下降到地面。 注意事项：1、要爱惜所用的头盔、安全带、主锁和动力绳等安全保护装备，头盔要反扣向下放置，主锁不得摔扔跌碰，安全带和动力绳更是怕“火”“磨”“踩”，注意正确的使用方法，避免损毁行为发生。2、在攀登前必须复查安全装备的正确穿戴，确认两组地面保护已经准备就绪并收紧保护绳，否则不允许开始攀爬。3、两名学员攀上第一根横木前，培训师要站在攀爬学员身后，双手伸出做保护动作，防止学员坠落地面，攀爬上升过程中要让保护绳

20、松紧适度，太松太紧都不能起到有效安全保护。3、所有保护队员必须戴上手套，在保护队员进行轮换时，必须向新保护人员讲述保护动作要领，确保能够正确操作。该项目两人一组对应保护一位高空队友，因此副保护需要发挥较大作用，尤其身高体壮的高空队员，更要做好应对冲坠力量比较大的思想准备，否则极易导致主保护承受不住冲坠力而被快速拉动，使高空队友急速下降引发危险。项目分享点：1、学会于他人合作从中获取帮助，体会合作共同登顶的喜悦。2、队友的鼓励、支持与关注。3、任何成功都不是孤立存在的，都需要团队的力量作为后盾。4、心态的调整。5、建立自信心二、中低空项目信任背摔项目名称：信任背摔项目性质：个人与团队相结合的项目

21、项目任务：全队每个人轮流上到背摔台，背摔队员背向队友，双脚后跟1/3出台面（培训师做示范动作），身体重心上移尽量垂直水平倒下去，下面的队员安全把他接住即为完成。项目时间：40分钟动作要领：背摔队员：当队员站到背摔台上后，应双脚开立，与肩同宽。体前双臂交叉，十指握拢翻至下额处。头略含，双手离下巴略约10公分，双臂向胸前夹紧，然后并拢双脚；搭建人床队员：每位队员寻找与自己身高体形相仿的队友，在背摔台前相对站立，伸出同侧腿。前面的腿弓后面的腿略绷（严禁蹦直），脚心相对约十公分距离，膝窝相抵形成轴心，上身挺直。伸出双臂，十指平伸，手心、肘心朝上，肘窝略弯，与队友手臂交错搭在队友的肩胛骨处。头向后仰并侧

22、向背摔队友背部，利用身体上肢移动可调整承接背摔队员的倒下方向。 搭人床队员将分为若干组，第一组队员的肩膀距背摔台沿约30公分；每组队员的肩膀应紧密相连，勿留空隙；整个人床形状应保持由低（背摔台近端）渐高（背摔台远端）的坡状；第二三四组队员由于承受的压力较大，所以必须选一些力量较大的队员，同时要互换组位以免疲劳。力量较小身材较低的队员排在两端，一般搭建5组即可。如果队员足够多，未搭建人床的队员可用双掌推住最后一组队友的肩膀处（面向背摔台），以保证人床的牢固；注意事项：1、病情询问：如身体存有异常的（脊椎错位），可告知培训师视伤病程度决定其参加与否；2、所有队员进行项目前都要将身上的尖锐物品（如：

23、眼镜、发卡、手表、钥匙、戒指等）放在一边，做完项目后再收回去；3、所有队员在做项目前都要由队长组织所有队员给他充电加油，具体方法为：即将背摔队员站立在人床之间，其他所有队员用手扶住其头部、腿部、背部、腰部，背摔队员首先喊出自己的名字，接着所有队员喊出本队队训，并大喊三声“加油、加油、加油”。4、当背摔队友准备开始背摔时，应问人床队员：“准备好了吗？”，人床队员应整齐高声回答：“准备好了”，最后背摔队员高喊：“1、2、3”，随即挺直身体、重心上移成垂直水平倒下。当听到背摔队员的询问：“准备好了吗”时，人床队员的头要向后仰，同时侧向队友的背部；5、背摔队员站在背摔台上不要向后窜跃、不要垂直向下跳，

24、在倒下的过程中，背摔队员的肘关节要收紧，严禁打开，双脚也不要上下摇动并打开；6、所有队员在担当人床任务承接背摔队友时不可以撤手或撤腿；接住背摔队员后，停两秒钟再先放脚将身体扶正站稳后方可松手，不可迅速撤手或鼓掌，更不许抛接和开其它玩笑；7、队长协助培训师调整人床队员的队型，以确保安全；这个项目的安全要求比较高，所以大家一定要端正自己的态度，保持极高的警觉性，严格按照培训师讲解的动作要求做，方能确保自己和队友的安全；8、宣布完之后，询问队员是否还有不明白的地方，待所有队员均无疑问后，方可开始项目。项目分享点：1、换位思考问题，己所不欲，勿施于人。练达思维、化解烦恼、从容应对；2、为什么信任？信任

25、是如何产生并建立起来的？3、悖论；4、为什么会恐惧？为什么会弯曲？5、对你如果是未知的领域，怎么去面对？6、弯与不弯有没有本质区别？之所以弯也许是由自己的控制能力来决定的；7、自控能力如何把握？8、假设处在一个陌生的团队，大家素不相识，没有经过热身和团队建设，你还敢不敢摔？我们说：信任是建立在相互了解基础上的；9、如果第一个人没接住，摔伤了，你还敢不敢摔？我们说信任很难建立，但却很容易被打破；10、责任承诺；11、自信心。穿越电网项目名称：穿越电网项目性质：团队协作项目项目任务：假设这个万伏高压电网向上及向两侧是无限延长的，大家要从有效网洞穿过去，每个有效网洞是指没系有挂结的网洞。所有队员从电

26、网的一侧到达另一侧即算完成。项目时间：40分钟注意事项：1、所有队员进行项目前都要将身上的尖锐物品（如：眼镜、发卡、手表、钥匙、戒指等）放在一边，做完项目后再收回去。2、项目开始后过网的唯一通道就是未封闭的网眼，每个网洞只能穿越一个人次，网洞每穿越一人次，无论成功（没触网）还是失败（触网），该网洞都将挂结封闭，不允许再次使用；3、任何队员和物品不允许触网，穿越过程中如发生触网现象，网洞挂结封闭的同时队员退回；4、未穿越电网的队员不能从两侧过去帮忙，穿越过的队员也不能回来帮忙，同时所有队员也不能从电网上面和下面通过，因为电网是向上下、向两侧无限延伸的；5、千万注意不要抛弃队友，穿越过程中不要跑跳

27、窜跃；输送队员一定要遵守“先放脚后将身体扶正”的安全原则，不可迅速撤手或鼓掌；6、女队员在被输送时只允许仰面通过；7、令行禁止：在项目进行过程中，如我发现大家的动作有危险，我会立即制止，请大家不要再继续，各位需要立即停下手中的动作。同时如果有队员感到身体不适，须立即示意我，我会做出适当调整；8、若项目进行中有违例现象，我将予以重罚并扣分；宣布完之后，询问队员是否还有不明白的地方，待所有队员均无疑问后，方可开始项目。项目分享点：1、资源合理配置；2、组织、策划、分工、配合；3、奉献精神、敬业；4、监督机制；5、工作精细度（细节把握）；6、舍得；7、为什么小洞往往能成功，而大洞却经常触网？如何避免

28、触网？8、勇于尝试；9、分工是相对的，合作是绝对的。海难逃生项目名称：海难逃生（也叫求生墙或毕业墙）项目性质：团队合作项目项目任务：所有队员在指定时间内爬上这堵求生墙项目时间：40分钟项目布置：之所以叫做海难求生，是源于二战时期，当盟军的运输舰只遭到德军潜艇的攻击沉没后，所有队员只能通过这条唯一的上下通道爬到上层甲板求生，40分钟后整个船舱会沉没，所以要利用我们的聪明才智，所有队员团结一致，机智勇敢的全部逃上甲板即为完成。动作要领：1、腕腕相扣（备份保护）：在项目进行过程中，如果拉拽队友的上肢时，只允许互相抓住双方的手腕，以防脱落时的单层保护。2、抱石保护法：所有队员单腿向前迈出半步，前面的腿

29、微弓，后面的腿略绷，双手掌心朝前，手肘略弯，呈满月状目视攀登队友的背部，以便发生倒坠时能及时做好保护。保护队员离墙较近时，可轻轻将队友贴在墙壁上慢慢滑下。保护队员离墙较远的，可双掌后挫卸力或侧边转卸力将队友轻轻放在脚下的垫子上。3、大家在开始行动之前先观察一下垫子的摆放位置、与墙的缝隙和垫子的松软程度，以免项目进行时崴脚；注意事项：1、所有队员如有心脏病、习惯性脱臼、脊椎伤损等病史，请举手示意我，我们会视伤病的轻重采取不同的措施；所有队员进行项目前都要将身上的尖锐物品（如：眼镜、发卡、手表、钥匙、戒指等）放在一边，做完项目后再收回去，穿硬底鞋与胶钉底鞋必须脱掉；2、这条通道是唯一通道，所有队员

30、不得从两侧上去帮助，上去的队员也不可以从两侧下来帮忙，但允许已上去的队员从原路退下，平台上方滞留人数通常要求不超过15人，多余人员下撤到指定地点；3、需要借助队友肢体时，尽量踩在肉厚的地方，比如：肩膀内侧、大腿根部等，而且严禁爆发使力；任何能够延长身体的工具都不允许使用，如衣服、皮带等；4、上去的队员不要坐在墙上拉拽队友，只能伏在墙上进行提拉动作；在需要拉拽队友时，不要仅抓衣服，要同队友的肢体一并抓起，以防人、衣脱离；当墙上队友拉拽攀爬队友的上肢时，保持握腕的同时只能顺势抄提腋下，注意不得反关节提拽队友的身体，以免造成身体伤害；5、需要队友下蹲接人时，首先保持身体正直，然后身体慢慢起来，后面最

31、好有队员用腿、手顶住他的臀部、腰背；人梯上攀爬的队员要站直身体，双手手心紧扣墙壁，胸部、膝盖要与墙壁保持5公分的距离，以保持向心力；7、在下面搭人梯的队员要轮换进行，以防时间过长支持不住，造成不必要的损伤；所有未攀爬队员在项目进行当中都要站在后面做好“抱石保护”动作，以保证攀爬队员的安全；所有队员在项目进行当中，如出现身体不适要提前声明并坚持数秒，培训师会立即停止项目进行调配；8、当剩下最后一名队员时，你们采取什么方法一定要向我报告，经我允许后再进行；倒挂队员一定要膝盖呈十字紧贴甲板外沿，小腿下面严禁夹杂任何物体；9、令行禁止：如我发现大家的动作有危险时，我会立即制止，请大家不要再做这样的危险动作。如队员发现身体不适也要及时示意，我同样会停止项目进行，以保证所有队员的安全。 宣布完之后，询问队员是否还有不明白的地方，待所有队员均无疑问后，方可开始项目。项目分享点：1、潜能；2、团队信心；3、牺牲精神，甘为人梯的精神；4、团队角色的分配；5、互相尊重尊重分工；6、用人所长，容人所短；7、角色弹性；8、换位思考；9、木桶原理；10、计划、组织、领导、控制；11、通过团队努力，才能实现个人及团队的目标。三、地面项目盲人方阵项目名称：盲人方阵项目