湿热体质.docx

1、湿热体质湿热体质一、基本简介体质现象是人类生命活动的一种重要表现形式，是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。“王琦中医体质九分法”包括平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质等9种基本类型，不同体质类型在形体特征、生理特征、心理特征、病理反应状态、发病倾向等方面各有特点；“三辨理论”辨体、辨病、辨证诊疗模式等。湿热质人面对的可是两个麻烦，首先是体内的热气使皮肤容易生疮长痘，其次是淤积在皮肤钟的湿气使痘痘不容易痊愈。别小看了湿热，“湿热不攘，大筋软短，小筋驰长，软短为拘，驰长为痿”，这是说

2、湿热可能阴气抽筋或者四肢无力。易心烦气燥生疮疖多是湿热质。二、详细信息除了皮肤油腻容易长痘和口苦口干唾液粘稠这两个特征，湿热质人还会有下面表现：1.身体困重。湿热质人和痰湿质人一样，体内湿热重，有湿重的表现：身体困重倦怠，严重的甚至有裹着东西的感觉。2.奇怪的热。这类人的热不明显，有时候甚至根本就没有感觉，但是如果将手多在皮肤上放一会了，就会感觉皮肤发烫，这是被湿阻遏住的热透出来的表现。这种发热一般在午后比较明显，一般人出完汗后就不热了，但是这类人却还是热。3.容易心烦急躁。因为体内热也重，所以这类人经常有心烦的感觉，脾气也比较急躁。4.胸闷。胸口闷闷的不舒服，其实这是湿邪阻遏气机的表现。5.

3、食欲不好，容易恶心，不太想吃东西。一般是由脾虚导致湿不能运化发展而来，由于湿困比较严重，所以不时会有恶心的感觉。6.口渴不能饮。虽然有口干的感觉，却不太想喝水。这也是湿邪搞得鬼。因为身体里的湿邪也是水，它们同性相斥。7.口臭。除了口苦口干，这类女性比较郁闷的是口腔有异味，尤其是早上起床后嘴里黏腻不舒服，哈口气，一股味儿就喷出来了。8.舌质偏红、苔黄腻。9.大便粘滞不爽或燥结，小便短黄。10.有前列腺的炎症。脾弱好似湿热停滞的元凶中医学认为湿浊是一种侵害人体的邪气，有内湿和外湿之分。内湿是由于脾功能失调，不能正常运化和输布身体的津液而导致“水湿内停”产生的。外湿则是由于长期生活在潮湿的气候环境钟

4、，或者居住的环境太潮湿，或者淋雨涉水感受了湿邪，使得湿邪由外侵入人体。这两者相互独立又相互联系，体内有湿的人比一般人更容易感受环境中的湿邪。重浊、粘滞是中医对湿邪特点的归纳。身体沉重，像是被裹住的感觉。湿邪一旦侵入人体不能很快痊愈。中医指的热是一类具有升腾特性的炎热邪气。“上火”是一种火邪为患的病变。人体一旦被这类邪气侵犯，就会表现处发热、红肿、烦躁这一类的症状，尤其容易生疮疖，最常见的就是痘痘。“大热不止，热盛则肉腐，肉腐则脓成”。就是中医对发痘痘的解释，它是热邪聚集在皮肤局部，不断炙烤，到一定程度后，皮肤就腐坏了，从而形成了痘。通常湿热不分家。有了热，湿也跟着来了。一旦身体里蓄积了湿，热也

5、就缠绵不断、分解不清了。那么这两者究竟是怎样纠结在一起的呢？夏、秋季是一年中湿热较重的时候，如果身体不够好，湿热邪气就会入侵。要是脾再来凑热闹，运化失调，湿浊之气就会蓄积体内，堆积在脏腑、经络之间。这时候，身体里的热就不断炙烤这这些湿浊之气，就想大热天捂着一样东西。时间久了，自然就会产生一个热度，这就是中医说的“化热”，从而形成湿热体质。此外，阴虚生内热，这个热和湿结在一起也会形成湿热。湿于热纠结在体内，就表现处湿热方面的症状：因为热，容易长痘；因为湿，痘痘不容易好，而且反反复复。湿热质人如果不善加管理，就不仅是生疮长痘了，身体会向病理转化，容易感皮肤、泌尿生殖、肝胆系统一类的疾病。通常，皮肉

6、关节、五脏六腑是湿热蓄积的地方。导致湿热的因素有很多，饮食过于肥甘厚味、嗜好烟酒、过食生冷、不喜运动、情绪抑郁、常年居住于潮湿的环境、淋雨涉水等，都是导致湿热内蕴的元凶。湿热，如油入面，难分难解清除湿热是湿热质人养生的第一法则。不过，由于是湿热二者为害，清热除湿还是得看形式，分清湿热二者哪个更重。如果是湿更重，就要以化湿为主；如果是热更重，就要以清热为主。要想分清是湿重还是热重，其实也很简单。湿偏重的话，湿邪为病的特点就更突出。如肢体困重、食欲不振、肚子胀、大便糖稀不成形等。如果是热偏重的话，发热、口干、口苦的症状会更突出，大便很干结；湿热并重的话，湿于热两方面的特点都很突出。如何才能赶走体内

7、的湿热呢？选择清热除湿、燥湿醒脾的药食清热除湿。多吃清热除湿的食物、药物，尤其是在气候湿热的夏秋两季，可以保持体内清爽，阻止湿热侵犯，同时能滋阴清热，防止功能亢进造成虚热。健脾滋阴。就身体的内环境而言，脾虚而不得化湿，阴虚生内热，是产生湿热的因素，因此在清热除湿的同时还要注意健脾滋阴。脾胃好了，体内湿热得以运化，身体适应能力增强，湿热也就不容易入侵了。戒除烟酒。中医认为，烟草为辛热秽浊之物，很容易生热助湿。酒是热性，有助阳热的功效，同时有生痰湿的弊端，所以湿热质人饮酒很容易酿生湿热。清热解毒从内美到外食疗还是满重要的，譬如绿豆、黄瓜、芹菜、马齿苋、西葫芦、西瓜、冬瓜、苦瓜、赤豆、西红柿、乌梅、

8、荷叶、茄子、鲜藕、百合、丝瓜、莲藕等。要除湿热，饮食必须以清淡为主，辣椒、狗肉、牛肉、羊肉、酒等，最好想都不要想;韭菜、生姜、胡椒、花椒等甘温滋腻，以及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物，得少吃;取而代之的，应该是赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、薏苡仁、莲子、茯苓、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、苦瓜、藕等甘寒、甘平的食物。推荐两款比较不错的饮食佳品。绿豆藕：粗壮肥藕1节，去皮，冲洗干净备用。绿豆50克，用清水浸泡后取出，装入藕孔内，放入锅中，加清水炖至熟透，调以食盐进食。可清热解毒，明目止渴。泥鳅炖豆腐：泥鳅500克去腮及内脏，冲洗干净，放入锅中，加清水，煮至半熟，再加豆腐250克，食盐适量，炖至熟烂即成。可清利

9、湿热。相对而言，用中药治疗湿热比较麻烦，因为湿热纠缠，很难分开。如果单纯祛湿，容易助热;单纯清热，湿邪又容易滞留。所以，当湿热体质造成的影响过大时，要请中医论证开药。一般来说，我们多用三仁汤，即杏仁、飞滑石、白通草、白蔻仁、竹叶、厚朴、生薏仁、半夏作为基础方，进行加减治疗建议用龙胆泻肝软胶囊调理。【药物解释】中医传统名方龙胆泻肝汤含有龙胆草、黄芩、栀子、泽泻、木通、车前子、生地、当归、柴胡、甘草等药。方中龙胆草上泻肝胆实火，下清下焦湿热，为君药。黄芩、栀子苦寒，有清热燥湿、导热下行之效，为臣药。泽泻、木通、车前子清热利湿，可使湿热从小便而解。生地、当归有滋阴养血之功。柴胡有疏肝解郁和引经之用。

10、甘草调和诸药。龙胆泻肝丸泻肝而不伤肝，利湿而不伤阴，其配伍相辅相成，疗效为医家和患者所称道。而龙胆泻肝软胶囊是根据中国药典（95版）中“龙胆泻肝丸”的配方，改变剂型而研制成的新品种。针对“龙肝泻肝丸”中关木通的肾毒性，经过反复的实验，最终用生于四川、云贵一带的川木通成功代替有肾毒性的关木通。川木通与关木通相比，它的清热泻火力量较为缓和，而长于通利血脉，避免了肾损害，更适用于湿热质调理身体。三、饮食注意事项：少甜少酒，少辣少油不宜食用羊肉、狗肉、鳝鱼、辣椒、花椒、酒、熟地、银耳、燕窝、雪蛤、阿胶、蜂蜜、麦芽糖等热性或滋补食物以及烤、炸、煎等方式。可多选择薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、绿豆、冬瓜、丝

11、瓜、苦瓜、黄瓜、绿茶、鸭肉、田螺等四、舒展运动重点在舒展筋骨关节，增加身体柔韧度。因为筋骨关节的僵硬、涩滞不利肝胆的疏泄。推荐瑜伽，五禽戏，太极拳、普拉提。五、穿衣天然、不熬夜穿衣多选择天然材质的衣物。不熬夜，保证睡眠时间对改善湿热体质非常重要。六、静养心神，多说“好”湿热质肝气不舒，肝性喜随顺，多说“好”培养一种不忤逆的气度。经常练习深呼吸，多听舒缓、流畅、悠扬的音乐。七、经络梳理首选背部膀胱经的刮痧，走罐等。同时胆经，脾经上的穴位也可以多疏通。八、湿热体质秋分饮食小贴士1、适宜：白萝卜、心里美萝卜、菜心、胡萝卜、荠菜、西红柿、藕、秋梨、苹果、葡萄春秋繁录中记载：“秋分者，阴阳相半也。故昼夜

12、均而寒暑平。”在此节气，天气真正进入到秋季，此段时间气候的主要特点为凉、燥，燥盛则干，易伤人津液，燥易伤肺。所以，养生应本着保持人体阴阳平衡的原则，养阴防燥。饮食宜“减苦增辛、酸”，辛而入肺，酸生阴液，可养肺润燥。湿热体质应借天时，加强自身调养，多食时令果蔬、米面及粥以调养脾胃、益气化湿。辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的时令果蔬有：白萝卜、心里美萝卜、菜心、胡萝卜、荠菜、西红柿、藕、秋梨、苹果、葡萄等。2、少吃：月饼、饮料、糕点、饼干、巧克力、葱、蒜、姜、花椒、辣椒秋分节气正直中秋佳节，月饼自然是不可缺少的，但湿热质最好只是象征性的吃一小块，可别多吃，因为“甘能助湿” 、“甘能满中” ，多食

13、会损伤脾胃功能。同时各种饮料、糕点、饼干、巧克力等甜食也应少吃。另外，中秋佳节亲朋好友相聚，各种美食肯定少不了，最好少吃含有较多葱、蒜、姜、花椒、辣椒的食物，以防加重秋燥；而且要防止吃得过多过杂而引发胃肠疾病。有几个小招帮助你少吃：细嚼慢咽，每口食物嚼30次；饭前喝汤；感觉有点饱时放下筷子；认真倾听亲朋好友说话.3、忌吃：酒、烟、豆芽、新姜、生蒜、猪肺、野鸡肉、猪肚、芹菜“感情深，一口闷”，湿热质在餐桌上千万不要把这句话挂在嘴边，因为酒的湿热之性最大，湿热之人饮用后犹如火上浇油。不如以果汁、豆浆、酸奶等代酒，保持清醒的头脑，多对亲朋好友嘘寒问暖，一样能显示出你的感情。而且，尽量不要抽烟，烟也会

14、加重体内湿热。另外，延续上个节气的月忌：尽量不吃豆芽、新姜、生蒜、猪肺、野鸡肉、猪肚、芹菜。九、湿热体质秋分运动小贴士1、登山畅游，多做户外运动秋分时节，秋高气爽，景色非常宜人。在这大好的秋色时光，结伴登山畅游，尽情的饱览名峰秀水，领略大自然的绮丽景色，感觉飘飘欲仙，同时还锻炼了身体，增强了体质。平日里还应保持一定的运动强度，多做户外运动，只是汗出后别忘了饮水；也可坚持游泳，可一直坚持游泳入冬。另外，腹式呼吸非常适合秋季清肺调息，在任何空气清新的地方都可以练习：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，吸气时让腹部凸起，吐气时腹部凹入，就这么简单！早卧早起，适当秋冻2、“秋三月，早卧早起，

15、与鸡俱兴”，早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，最好比平时早睡一个小时，最晚也不要超过23点。秋分节气是“秋冻”的较佳时期，气温开始下降，虽凉却不甚寒，湿热质可有意识地让机体“冻一冻”，以免阴津伤耗、阳气外泄。秋冻以身体觉得微凉为度，不能冻得打寒战，这样不但不能增强抵抗力，反而会被冻出病来。另外，此节气容易出现口鼻干燥，室内要保持一定的湿度，可用湿拖把擦地板，也可室内养鱼养花.还有一个最直接的办法：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次10分钟左右，可润肺防燥。3、乐观积极，收容平藏秋三月，是“收容平藏”的季节，精神要内守，以保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，适应秋天平容之气。而

16、培养乐观情绪是最有利的精神调养。拿破仑.希尔说过：积极的心态需要反复的学习与实践。你可以多交些乐观的朋友；学着说几个幽默的笑话；看一些励志的书；每天做一件让他人感到舒服高兴的事；你也可以用电话、明信片的方式，训练自己在每一困境中，用积极的心态面对这一切。当你传递出快乐和信心时，你周围的人也会获得力量。4、湿热体质秋分茶饮小贴士橘红茶:橘皮36克，绿茶3克,用沸水冲泡，加盖闷5分钟后即可饮用。橘皮，理气调中，燥湿化痰；绿茶，清热消食，利尿化痰，对改善脾胃气滞，脘腹胀满，或湿浊中阻有很好的食疗效果。体质类型湿热质定义以温湿内蕴为主要特征的体质状态。成因先天禀赋，或久居湿地，喜食肥甘，或长期饮酒，温

17、热内蕴。特征形体特征：形体偏胖。心理特征：性格多急躁易怒。常见表现：主项：平素面垢油光，易生痤疮粉刺，舌质偏红苔黄腻，容易口苦口干，身重困倦。副项：心烦懈怠，眼筋红赤，大便燥结，或黏滞，小便短赤，男易阴囊潮湿，女易带下量多，脉象多见滑数。发病倾向：易患疮疖、黄疸、火热等病证。对外界环境适应能力：对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应。体质分析湿热泛于肌肤，则见形体偏胖，平素面垢油光，易生痤疮粉刺；湿热郁蒸，胆气上溢，则口苦口干；湿热内阻，阳气被遏，则身重困倦；热灼血络，则眼筋红赤；热重于湿，则大便燥结；湿重于热，则大便黏滞；湿热循肝经下注，则阴囊潮湿，或带下量多。小便短赤，舌质偏红苔黄腻，脉象滑数，为湿热内蕴之象。湿热郁于肝胆则性格多急躁易怒，易患黄疸、火热等病证；湿热郁于肌肤则易患疮疖；湿热内盛之体，对潮湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应。养生建议湿热质的成因和先天遗传、长期居住在比较潮湿的地方、平时喜欢吃油腻甜食，或者长年喝酒导致湿热蕴藏在体内等有关。生活压力增加，学生、商人、商业服务行业人员多见湿热体质。湿热质的人饮食上应以清淡为原则，适宜食用具有甘寒、苦寒功效的食物。避免居住在低洼潮湿的地方，保持充足而有规律的睡眠。适合做大强度、大运动量的锻炼；克制过激情绪。