防暑降温常识.docx

1、防暑降温常识防暑降温常识 防暑降温常识防暑降温小常识(一)夏季高温要注意防暑降温对于从事高温、繁重体力劳动和露天作业的建议改善作业条件减轻劳动强度调整作业时间避免烈日曝晒防止高温中暑事故的发生。 常用的防暑降温药有藿香正气水、十滴水、仁丹、风油精等您可以根据身体体质、药性选用适当的防暑药。 防暑降温小常识(一)藿香正气水可以解表化湿、理气和中可用于治疗因中暑引起的头晕昏重、恶心呕吐等症状。 服用时要注意禁食生冷油腻食品。 广东凉茶对咽喉疼痛、口干口渴、小便发黄者有效。 其主要功能是清热解暑祛湿生津可作为夏季防治中暑的饮料老少皆宜。 防暑降温小常识(一)十滴水可以治疗头晕、恶心、腹痛等胃肠不适中

2、暑症状。 另外它还可以外用防治痱子成人可直接用它搽在痱子处婴幼儿则可在水中加十滴水数滴后洗澡。 防暑降温小常识(一)平时预防很关键就是要养成良好的卫生习惯勤洗澡、勤换衣保持皮肤清洁干燥衣服也要穿宽松一些的。 一旦出现皮肤病不要用手搔抓应用药物及时治疗。 防暑降温小常识(二)防暑保健措施:高温暑期外出的人员可以自备含盐的水或含酸饮料建议带上仁丹、十滴水、风油精等防暑药品。 清凉饮料、防暑药品是防暑期间采取的一种保健措施可因地制宜。 防暑降温小常识(二)中暑的症状及急救方法中暑的症状（）先兆中暑：出现大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、体温升高、全身无力。 （）轻度中暑：除上述病症外体温

3、以上面色潮红胸闷有面色苍白恶心、呕吐、大汗、皮肤湿冷、血压下降等呼吸循环衰竭的早期症状。 （）重度中暑：除上述症状外出现昏倒痉挛皮肤干燥无汗、体温以上等症状。 防暑降温小常识(二)出现中暑后急救措施（）迅速将中暑者移至凉快通风处（）脱去或解松衣服使患者平卧休息（）给患者喝含盐清凉饮料或含食盐的凉开水（）用凉水或酒精擦身（）重度中暑者立即送医院急救。 防暑降温小常识(二)夏季饮食如何防暑热炎夏即将来临天气炎热室内外温度都明显升高且人体的阳气在这个季节特别旺盛。 如果机体内过盛的热量不及时发散超过了人体的耐受能力就会出现伤暑、中暑等现象。 防暑降温小常识(二)如何才能过一个“凉爽”舒适的夏天呢首先

4、不能长时间处在室外或高温环境平时多喝凉开水以多出汗多排尿带走人体内一部分热量。 其次多吃偏寒偏凉的水果如西瓜、梨子、香蕉等。 另外饮食上多吃偏凉的新鲜菜、凉拌菜。 同时家庭可以自做一些清热解暑的饮食现介绍几个简单实用的食疗方法对防暑降温、祛病延年、强身壮体、保健益寿大有裨益。 防暑降温小常识(二)夏季防暑降温品介绍藿香正气水【性状】本品为深棕色的澄清液体（久贮略有浑浊）味辛、苦。 【功能主治】解表祛暑化湿和中。 用于外感风寒内伤湿滞夏伤署湿头痛昏重脘腹胀痛呕吐泻泄胃肠型感冒。 【用法用量】口服。 一次毫升一日次用时摇匀藿香正气冲剂【性状】本品为浅灰棕色颗粒气香味辛、甜【功能与主治】解表化湿理气

5、和中。 用于暑湿感冒头痛身重胸闷或恶寒发热脘腹胀痛呕吐泄泻【用法用量】开水冲服一次g,一日次防暑降温小常识(二)藿香正气软胶囊【性状】本品为软胶囊除去胶囊后内容物为棕褐色膏状物。 【功能主治】解表化湿理气和中。 用于胃肠型感冒头痛昏重脘腹胀痛呕吐、泄泻。 【用法用量】口服一次粒。 一日次防暑降温小常识(二)板蓝根冲剂【性状】本品为黄褐色颗粒或长方形块状冲剂味甘、微苦。 【功能主治】清热解毒凉血消肿。 用于温病发热热毒发斑风热感冒咽喉肿烂流行性乙型脑炎肝炎腮腺炎。 【用法用量】冲服一次g,一日次防暑降温小常识(二)十滴水软胶囊【性状】本品为棕色的软胶囊内容物为含有少量悬浮固体浸膏的黄色油状液体气

6、芳香味辛辣。 【功能与主治】健胃祛暑。 用于因中暑而引起的头晕恶心腹痛胃肠不适【用法用量】口服一次粒防暑降温小常识(二)风油精【性状】本品为淡绿色澄清油状液体有特殊的香气味凉而辣。 【功能与主治】清凉、止痛、驱风、止痒。 用于蚊虫叮咬及伤风感冒引起的头痛头晕晕车不适。 【用法用量】外用涂擦于患处。 防暑降温小常识(二)仁丹【性状】为品朱红色的水丸除去外衣显黄褐色味甘凉。 【功能主治】清暑开窍辟秽排浊。 用于中暑呕吐烦闷恶心胸中满闷头晕目眩水土不服。 【用法用量】含化或用温开水送服一次粒防暑降温小常识(二)清凉油【性状】为品白色或淡黄色软膏气芳香对皮肤表面有清凉刺激感在摄氏度以上熔化。 【功能主

7、治】清凉散热醒脑提神止痒止痛。 用于感冒头痛中暑晕车蚊虫蜇咬等。 【用法用量】外用需要时涂擦于太阳穴或患处。 防暑降温小常识(二)夏桑菊【性状】本品为黄棕色的颗粒气微香味甜、微苦。 【功能主治】清肝明目疏风散热清热解毒。 用于风热感冒目赤头痛咽喉肿痛疔疮肿毒。 【用法用量】口服一次克一日次防暑降温小常识(二)杭白菊【性状】性微寒味甘苦【功能主治】具有养肝明目、清心、补肾、健脾和胃、润喉、生津以及调整血脂等功效。 【用法用量】每日用量约朵用热开水冲泡。 每日服三杯左右。 夏季饮食防暑热红枣绿豆粥：取红枣克、绿豆克加水升明火煮沸后再改文火炖熬使绿豆酥烂为止加白糖克调匀晾凉食用。 有清热解毒、祛暑止

8、渴、利尿消肿之功效。 莲子粥：将莲子克用温水浸泡去皮、去芯磨成粉状与淘净的粳米克同煮成粥。 此粥有祛热解烦、安神养心、益肾固精、健脾敛肠之功效。 夏季饮食防暑热杏仁粥：取去皮尖扁杏仁克碾碎同粳米克加水煮粥服用。 有祛痰止咳、下气平喘之功效。 荷叶粥：将鲜荷叶一张洗净后煎汤取汁加入粳米克煮粥然后加白糖调匀食用。 此粥有防暑利尿、降压之功效。 夏季饮食防暑热百合银花粥：百合克洗净银花克焙干研成细末。 粳米克煮沸后放入百合熬煮成粥。 然后放入银花及适量白糖调匀食用。 有清热消炎、生津止渴之功效。 冬瓜赤豆粥：冬瓜克去皮切丁赤小豆克。 先将赤小豆加水煮沸后放入冬瓜和冰糖适量同煮成粥。 有利小便、消水肿

9、、解热毒、止烦渴之功效。 夏季饮食防暑热苦瓜粥：苦瓜克洗净去瓤切成小块先将大米克淘净加水煮沸后再放入苦瓜、冰糖、精盐适量煮成粥。 有消暑降热、清心明目、去烦解毒之功效。 麦仁大米粥：取大麦仁、白米各克淘净煮粥。 有消暑降温、止渴生津、补中益气之效。 菊花粥：菊花克大米克菊花煎水去渣后与大米同煮成粥。 常食有利尿、防暑作用。 夏季饮食防暑热麦冬粥：麦冬克煎汤取汁。 与粳米克煮粥常食能养心滋阴安神润肺祛暑降温。 绿豆粥：取绿豆克、粳米克煮成稀粥有清热解暑、生津止渴的作用。 白菜绿豆饮：取白菜头一个洗净切成薄片绿豆芽克煮水喝有清热解暑作用感冒发烧初期可用。 夏季饮食防暑热鲜藕粥：取鲜藕适量切成薄片与

10、大米同煮有清热凉血作用温热发烧、口干舌燥、鼻出血、牙龈出血等可用。 竹叶粥：取竹叶克煮水取出竹叶再加白米克煮成稀粥有清热利尿作用可用于心火旺盛移热小肠之小便少、口渴、心烦等。 夏季饮食防暑热菱角粥：取新鲜菱角洗净去皮或用菱角粉加水搅成糊状加水煮熟有清热解毒作用可用于感冒发烧、口渴、食少等。 山楂汤：将山楂片克、酸梅克加公斤水煮烂放入白菊花克烧开后捞出然后放入适量白糖凉后即可饮用。 夏季饮食防暑热冰镇西瓜露：将西瓜去皮、去籽、瓜瓤切成方丁连汁倒入盆内冰镇。 然后用适量冰糖、白糖加水煮开撇去浮沫置于冰箱内。 食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。 绿豆酸梅汤：将绿豆克、酸梅克加水煮烂加适量白糖凉后即成

11、。 荷叶凉茶：将鲜荷叶半张撕成小片与白术克藿香、甘草各克共煮分钟加入适量白糖凉后可饮。 夏季饮食防暑热椰汁银耳羹：银耳克洗净后用温水发开除去硬皮与椰汁克、冰糖及水适量煮沸即成。 金银花汤：金银花克加适量白糖开水冲泡凉后即可。 西瓜翠衣汤：西瓜洗净后切下薄绿皮加水煎煮分钟去渣加适量白糖凉后可饮。 解暑食品黄瓜。 含有维生素A、C及钙、磷、铁等成分含钾尤其丰富具有解暑清热的功效。 本草求真指出：“黄瓜气味甘寒服此能利热利水。 ”黄瓜生熟吃皆可还可去皮切片加许糖、醋、酱油、味精及大蒜泥拌和佐餐。 解暑食品西瓜。 性寒凉民间又叫寒瓜。 在炎热的暑天吃几块西瓜既香甜可口又清凉解渴。 西瓜不仅能解暑止渴而

12、且营养十分丰富含有人体所需的多种营养成分。 夏天出现中暑、发热、心烦、口渴、尿少或其他急性热病时均宜用西瓜进行辅助治疗。 西瓜除吃瓜瓤外瓜皮亦可煎水服用。 解暑食品丝瓜。 有清热解暑的功效。 历代医药典籍和本草纲目皆说丝瓜能“清热利肠”。 暑天吃些丝瓜汤能消暑解热。 做汤时烹煮时间不宜长最好能保持丝瓜的鲜绿色泽。 丝瓜皮和丝瓜花一起熬水代茶也有防暑解热之效。 解暑食品冬瓜。 冬瓜性寒有清热、益脾、利尿、除湿之功效。 可切片煮汤或炒食亦可清煮蘸调料食用。 解暑食品苦瓜。 性寒有清热解毒的功效。 苦瓜能“除邪热解劳乏清心明目”对中暑、痢疾、恶疮、消渴等病症均有一定治疗作用。 苦瓜营养丰富含多种氨基

13、酸、维生素和矿物质。 苦瓜只要烹调得法淡淡的苦味中带有清香吃起来别有一番风味。 防暑降温九不宜一不宜：冰箱内混放生熟食 近年来一种与电冰箱密切相关的耶尔赞氏菌肠炎的发病率正逐年上升且患者发病前几乎都进食过冷藏食品医学上称之为“电冰箱肠炎”。 低温冷冻虽然抑制和杀灭大多数病菌并可使食物保鲜和延长保存时间但耶尔赞氏菌的生物学特性是在低温环境中生长活跃而且在以下仍能滋生繁殖并污染食物若经常食用未经加热处理的冷藏食品就可能发生“电冰箱肠炎”。 防暑降温九不宜主要症状有腹部隐痛恶心呕吐厌油纳差、乏力身困严重者还会出现畏寒、发热甚至导致中毒性肠麻痹。 因此使用电冰箱冷藏食品应注意生食与熟食不能混放以免交叉

14、感染。 吃剩的菜最好热一热待凉后再存入冰箱熟食品最好放在加盖的容器内熟食经冰箱贮藏应加热后方能食用冰箱内的食品应先储先用定期清理注意清洗冰箱内部保持清洁卫生冰箱内食品贮藏量不宜过多堆放要留有空隙以便冷气对流畅通。 防暑降温九不宜二不宜：空调大开冷风吹 空调为人们提供了舒适的环境然而这毕竟不是自然状态。 空调机能使空气频繁流动和振动其结果就像噪声一样会损害人们的神经功能。 另外室内空气循环使用反复过滤后空气中负离子显著减少而阳离子过多不仅影响空气的清洁度同时也会影响人体正常的生理活动。 久居空调房间会令人感到头痛、头晕、失眠、胃肠不适、乏力身倦还会有类似着凉感冒的症状甚至会降低人体的抗感染能力这

15、就是“空调病”。 防暑降温九不宜因低温最易引起妇女的自律神经系乱故妇女特别容易患空调病。 预防空调病可在室内配备负离子发生器以弥补空调机的不足装有空调机的房间在不是太热和太冷的天气里最好不要使用它使用时间不宜过长更不宜通宵开着空调机睡觉室内温度不要调得过低或过高以免与外界气温相差过大房间内要保持清洁卫生禁止在室内吸烟。 防暑降温九不宜三不宜：电风扇直吹人体 电风扇使人凉爽但如果经常开电风扇会使人出现打喷嚏、流鼻涕、乏力、头痛、头晕、失眠、肩痛、食欲不振等一系列症状这就是“风扇病”。 预防风扇病关键在于科学使用风扇首先使用的时间不可过长以分钟到个小时为宜并且转速不要太快防暑降温九不宜不宜长时间开

16、空调发动机怠速运转时汽油燃烧不完全会产生一氧化碳。 一般装有空调器的车辆密封性能较好。 绝大多数人在这种环境中呆几个小时就会有头晕、倦怠的感觉而且记忆力也会减退。 同时车内人员呼出大量二氧化碳车内氧气急剧减少。 所以建议开车人适当调节空调工作状态或每隔一段时间打开车窗透透气。 防暑降温九不宜其次电风扇不宜直吹人体也不要距离太近吹一段时间后应调换一下风扇的位置或人体变换一下方位以免局部受凉过久再次不要开着电风扇睡觉气温过高时也只能摇头微风并用定时控制大量出汗时不要静坐猛吹。 此外年老体弱小儿和久病未愈、感冒、关节炎患者尽量不用电风扇。 防暑降温九不宜四不宜：凉水冲脚图凉快 在夏日热浪袭人之时一些

17、穿轻便凉鞋、拖鞋的人喜欢用凉水冲洗双脚冲完后全身自觉凉快许多殊不知经常这样做是有损于健康的。 医学研究证实人的脚都是血管分支的最远端末梢部位脚的脂肪层较薄保温性差脚底皮肤温度是全身温度最低的部位极易受凉。 若夏天经常用凉水冲脚使脚进一步受凉遇寒然后通过血管防暑降温九不宜传导而引起周身一系列的复杂病理反应最终导致各种疾病。 此外因脚底的汗腺较为发达突然用凉水冲脚会使毛孔骤然关闭阻塞时间长了会引起排汗机能障碍。 特别是脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后正常运转的血管组织剧烈收缩日久会导致舒张功能失调诱发肢端小动脉痉挛、红斑性肢痛、关节炎和风湿病等。 防暑降温九不宜五不宜：贪食冰冻西瓜 夏天炎热人们爱将

18、西瓜切开放进冰箱内冰冻后食用。 但食用长时间冰冻后的西瓜对人体健康是有影响的。 因为切开的西瓜冷藏后瓜瓤表面形成一层薄膜冷气被瓜瓤吸收。 食和时口腔内的唾液腺、舌味觉神经和牙周神经都会因冷的刺激而处于麻痹状态不但难以品出西瓜的甜味而且还会伤脾胃引起咽喉炎。 儿童消化机能较差食用冰冻西瓜还会引起厌食、呕吐、腹泻等症状。 防暑降温九不宜六不宜：大汗淋漓后洗冷水澡 夏天锻炼出汗后不能立即洗冷水澡因为夏天气温高锻炼时身体产热增加通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。 锻炼刚结束时人体仍处于代谢旺盛、产热增加皮肤血管扩张的状况这时如果立即洗冷水澡皮肤受到冷水刺激会通过神经反射引起皮肤血管收缩结

19、果可使出汗散热受阻反而会散热困难、体温升高。 防暑降温九不宜同时皮肤血流量减少使回心血量突然增加会增加心脏负担。 机体从热环境一下进入冷环境来不及适应调整常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。 锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加这时再受到冷刺激还可能引发抽筋。 夏炼出汗后应适当饮用一些盐开水然后休息小时左右作一些准备活动再洗凉水澡。 如果条件允许最好洗温水澡。 防暑降温九不宜七不宜：果汁饮料送服药物 盛夏酷暑汗流浃背人们自然要喝一些果汁饮料用以消暑解渴、防暑降温。 但许多人也许并不知道果汁饮料对某些药物的效果会产生一些微妙的影响有的甚至会产生不良反应危及人体健康。 果汁（尤其是新鲜果汁）富含果酸果酸主要成份

20、为维生素C和柠檬酸等可导致许多药物提前分解和溶化不利于药物在小肠内的吸收以致使药效下降。 红霉素、氯霉素等抗生素及磺胺类抗菌药遇到酸性液体容易迅速分解不仅降低药效而且还会产生有害中间体从而增加毒性。 防暑降温九不宜八不宜：女性经期过于贪凉 面对炎热人们总想尽一切办法降温散热。 不过女性经期若过于贪凉容易受寒引发疾病如痛经、经期延长月经不调等。 为此专家提醒夏季尤其要做到经期保健。 不要贪吃冷饮否则不仅会引起胃肠道因冷刺激而导致的痉挛而且会引发或加重痛经。 不要洗冷水浴经期时势人体抵抗力较低冷刺激易引起伤风、感冒、腰背酸痛、月经失调等症状。 防暑降温九不宜九不宜：带病游泳 游泳是许多人夏日消暑的

21、热门活动然而游泳并非对每个人都适合。 严重高血压患者用药后血压仍在很高自觉症状较重有发生脑血管意外的可能近期内有过心绞痛发作稍运动就感到胸部不适的冠心病患者心瓣膜病及有心力衰竭可能的心脏病患者精神病人及癫痫病人等。 这些人绝对禁止下水游泳以防在水中发生意外。 驾车习惯个注意事项切勿疲劳驾驶 夏日温度高体力消耗大尤其是中午容易疲劳、打瞌睡。 因此要保持足够的睡眠时间保证精力充沛。 行车中如感到困倦应及时停车适当休息一会儿待头脑清醒后再继续开车确保行车安全。 驾车习惯个注意事项切忌穿拖鞋驾车夏日里女性朋友喜欢穿拖鞋既好看又方便凉快。 有的甚至穿着拖鞋开车。 其实这是很危险的在发生紧急情况的时候如果

22、踩油门或刹车时拖鞋不跟脚很有可能因此延误了刹车时机造成交通事故。 驾车习惯个注意事项不宜戴颜色太深的墨镜墨镜的暗色能延迟眼睛把影象送往大脑的时间这种视觉延迟又造成速度感觉失真使戴墨镜的司机作出错误的判断。 有研究表明过深的墨镜会把司机对情况的反应时间延长毫秒结果增加了米的急刹车距离。 驾车习惯个注意事项不宜长时间开空调发动机怠速运转时汽油燃烧不完全会产生一氧化碳。 一般装有空调器的车辆密封性能较好。 绝大多数人在这种环境中呆几个小时就会有头晕、倦怠的感觉而且记忆力也会减退。 同时车内人员呼出大量二氧化碳车内氧气急剧减少。 所以建议开车人适当调节空调工作状态或每隔一段时间打开车窗透透气。 驾车习惯个注意事项谨防自燃每年夏天都会发生几起汽车自燃事故。 所以一定要检查一下车辆的高、低压线路是否短路或老化插头是否松动蓄电池是否处在正常工作状态油路是否有漏油也是关键。 另外气体打火机等易燃易爆物品也应该及时清理。 有必要在车内配备灭火器并