大学生心理健康第一讲教案.docx

1、大学生心理健康第一讲教案浙 江 中 医 药 大 学 教 案2013 2014 学年第 1 学期课程所在学院（部） 学 工 部 课程所在教研室 心理健康教育教研室 课 程 名 称 大学生心理健康 专业 年级 班级 主 讲 教 师 浙江中医药大学教务处教 案 编 写 说 明 教案又称课时授课计划，是任课老师的教学实施方案。任课教师应遵循专业教学计划制定的培养目标，以教学大纲为依据、教材为蓝本，在熟悉教材，了解学生的基础上，结合教学实践经验，提前编写设计好每堂课的全部教学活动。教案编写要求：1、编号：按施教的顺序标明序号。2、课题：标明章、节及主题。3、授课日期：写明月、日、周次、星期、节次。4、课

2、时目标：用行为动词列出单元目标分解的具体内容。5、教学活动：本次课的课型、教学方式、方法。按所示项目打“”未尽的项目，请按本堂课的实际补充。6、教学资源：配合教学活动所采取的教学用品，如多媒体、模型、标本、实物、音像等，在有关栏目打“”，并在其下方写出名称或编写代号，应在课前作好准备。7、教学过程：授课内容的层次、教法、版本设计及时间安排。浙 江 中 医 药 大 学 教 案编号： 课 题 授课专业： 年级 班级 人数 授课日期： 年 月 日第 教学周 星期 第 至 节授课地点：授课内容：课时目标掌握 掌握积极心理学的理念和思考方式熟悉 新生入学适应的相关问题了解 大学生心理健康课程学习的相关要

3、求教学活动课 型：理论 实验 见习 其它教学方式：讲授 讨论 指导 示教 其它教学资源多媒体 模型 标本 实物 示教 其它教学过程一、教学内容：课程学习介绍与新生入学适应问题的调适 二、教学目标：掌握积极心理学的理念和思考方式，熟悉新生入学适应的相关问题与调适，了解大学生心理健康课程的学习要求。三、教学重难点：重点：运用积极心理学的理念来理解和调适大学新生入学适应问题。难点：积极心理学的理念和方法如何与新生入学后的适应问题调节相结合。四、教学方法：研究讨论，例证法五、教学过程：第一课时导入讲授 5分钟：各位同学，欢迎来到大学生心理健康的课堂。主讲老师自我介绍。大学阶段是人生发展的关键时期。对于

4、绝大部分同学来说，大学生活与高中生活有着太多的不一样。你需要开始规划自己的学习计划，独立判断生活的坐标；你需要自己安排每天的饮食，合理使用银行卡上的资金；你需要把握住上课以外许多的自由时间，确定自己努力字数要求不得少于1000字；优秀文章将安排在最后一次课进行分享，当堂分享的同学可以加分哦。1.提交报告截止时间：请授课教师确定好时间，填到PPT的空格上。对于以上课程学习的方式与要求，大家还有没有疑问？（确保同学清楚哪里可以上网，机房如何上网，如何点播收看微课程）第二课时课程内容导入 讲授+讨论；10+5分钟：在对于课程要求有了清晰地理解后，下面开始我们的心灵旅程。提问：入大学以来，大家的感觉怎

5、么样？（从积极的和消极的两方面进行引导）板书：请学生回答，并总结，将词汇按积极的与消极的进行排列板书（材料）“带着一些惶恐和不安，踏进浙江中医药大学的校门，面对陌生的校园、陌生的大楼、陌生的面孔，我既好奇又害怕。当爸爸、妈妈帮我整完东西离去时，寂寞感和孤独感油然而生，我感觉自己像是个被丢弃的婴儿，无处诉说我的寂寞和思念。这个时候，室友是世界上最亲近的伙伴，我们六人相依为命，一起去食堂，一起去上课、一起去逛街形影不离。”04 第一临床医学院 潘*消极：紧张、孤独、寂寞、空虚、忙碌、疲惫积极：新鲜、兴奋将大家的感受进行分类，一类是积极的，一类是消极的。消极的包括：（同学现场提出的内容），积极的包括

6、：（同学现场提出的内容）。哪一类在你的情绪基调中占主导地位呢？这将决定着你对人对事的态度。当你的心理充满着孤独、寂寞、疲惫时，你会不会怀疑自己，我是不是不适合这里？可能现场就有同学，人虽坐在这里，但心理还惦念着高考，“我本来可以去更好的学校的，这里所有的一切都令人乏味。”但当你的心理充满着兴奋、激动、有干劲时，我相信你会自信满满地去上课、去工作、去交友，去恋爱。大家的学习生活经历是相似的，为什么不同的人的感受会有如此大的差异呢？我下面有一张图想先请大家看，这是一张非常有名的图，我估计世界各地上过心理健康课的同学都曾看过。我的问题的是：请大家数一数图上共有多少只狗？这是一个很难的问题。（看图，2

7、0秒）我的问题是，刚刚图上狗狗们的背后大片大片的是什么树？有多少人知道，举手？有几只狗是带项圈的？有几只猫夹在当中？（提问，互动） 我们再来看一看图，刚刚问的问题很难吗？在狗的后面有大片大片的樱花，有6只狗是带项圈的。有一只猫混在它们当中。这些问题难吗？那为什么有那么多同学答不上来呢？因为我事先设定了特定的问题，让你们的注意力都专注于我的问题上面，而忽略了其他信息。人的注意力是有限的，当我们仅仅关注那些不如意的、糟糕的，不满意的地方，我们收获的也将是失望、难受和挫败感。如果仅仅问哪里错了，哪里有问题，哪里要改进，那我们最终只能看到问题和缺点。问题缔造现实。小组讨论并课堂分享：请大家回过头去再次

8、思考，入学这段时间以来，你有哪些积极的感受，对自己，对周围的人，对学校在哪些方面是满意的？主题：大学生心理健康的标准讲授；15分钟积极心理学主张，心理学应对普通人如何在良好的条件下更好地发展、生活，具有天赋的人如何使其潜能得到充分地发挥等方面进行大量的研究。心理学不仅仅应对损伤、缺陷和伤害进行研究，它也应对力量和优秀品质进行研究。心理治疗不仅仅是对损伤、缺陷的修复和弥补，也是对人类自身所拥有的潜能、力量的发掘；心理学不仅仅是关于疾病或健康的科学，它也是关于工作、教育、爱、成长和娱乐的科学。在积极的心理健康标准中，由人本主义心理学马斯洛和米特尔曼提出10条心理健康标准最为著名。我们可以看到书本的

9、第12页。他们认为，人的心理健康应该符合以下标准：（1）有充分的安全感；（2）能充分了解自己；（3）生活理想切合实际；（4）不能脱离周围现实环境；（5）能保持人格的完整与和谐；（6）善于从经验中学习；（7）能保持良好的人际关系；（8）能适度地宣泄和控制情绪；（9）在符合团体要求的前提下，能有限度地发挥个性；（10）在不违反社会规范的前提下，能适当地满足个人的基本需要。于此相似，其他的研究者也提出了类似的心理健康标准。可见，心理健康并不只是强调“没病”。你没有抑郁症、焦虑症，不代表你就快乐幸福。心理健康更应强调自我的发展和幸福感的提升。主题：新生入学后常见的适应问题讲授 15分钟对于大一新生来讲

10、，从高中到大学这样的转变是一个非常特殊的时期，面临着一系列新的挑战。陌生的环境、陌生的同学，陌生的学习与生活方式，无一不在考验着大家的适应力（resilience）。不少同学会在这一特殊时期出现各种适应不良。2010-2011年一项关于中国大学生心理健康状况的网络调查发现，九成多的大学生有过心理方面的困扰。其中，27%的大学生认为自己经常有心理方面的困扰，66%的大学生认为自己偶尔有心理方面的困扰，仅有2%的大学生表示自己没有心理困扰，另有3%的大学生选择没有想过这个问题。这个调查结果说明，心理困扰在大学生中是比较多见的。在前面的课程中，我们学习了积极心理学的一些理念，下面就试着来运用这些理念

11、，来理解我们当下的处境，来处理所面临的问题。首先我们还是先来看看，新生入学后常常会遇到哪些问题，这些问题与在座各位的经历是否有相似之处。1因目标不明确所造成的迷茫感。上大学是为了什么？从小学到初中一直到高中，父母、老师就向我们灌输，你现在要好好学习，将来长大要像某某一样考上大学。为了“大学”这个目标，十几年来我们一直努力着。当我们有一天梦想成真的时候，却突然觉得，上大学的目标达到了，那上大学后是为了什么呢？ 有些同学会说了，上大学就是为了好好地玩，通宵打游戏，再也没有父母来管我了，我憋了这么久就等这一天了。有些同学会说，上大学就是为了来谈一场轰轰烈烈的恋爱。虽然高中时就有这个想法了，但迫于学习

12、的压力，总还是有所收敛。但到了大学就不一样了，这里是恋爱的天堂。你看学校里风景优美，亭台楼阁，不恋爱，可真是浪费了。“山无棱，江水为竭，冬雷滚滚，夏雨雪。” 还有的同学会说，上大学就是为了将来找份好工作，能够多挣点钱。我爸妈就是这么和我说的。 记得浙大的老校长竺可桢校长曾经有两句明言，是赠给每个入学的浙大学生的。他说：“诸位在校，有两个问题应该自己问问，第一，到浙大来做什么？第二，将来毕业后要做什么样的人？”这两个问题是每个上大学的人都应该扪心自问的。浙大学生非常有意思，他们给出的答案是这样的。到浙大来做什么？混。将来毕业后要做什么？混混。2因角色地位变化而出现的失落感。这是每个大学生所必须经

13、历的事情。虽然现在大学扩招，大家觉得上大学没有以前那么难了，但考上大学仍不是件非常轻易的事情。尤其是你要考上比较好的大学或专业。我相信在做的各位在中学里都是学习优秀，且各方面表现都不错的学生。在中学里也往往受到老师的器重，同学的尊重，通常是生活的中心人物。到了大学之后，突然间那么多优秀的人聚在一起，每个人都有辉煌的过去，在这里你显得那么得平凡。可以说，你在这里你什么都不是。这所造成的心理落差是非常大的。3因学习方法不当所带来的挫败感。大学的学习与高中的学习在方法上，策略上是有很大的不同的。许多同学来到大学后还沿袭了高中时期的学习方法，等待老师布置作业，期待老师给予学习的监督。这在强调自主学习的

14、大学校园里几乎不可能。学习方式和学习内容的转变，让曾经以学习为人生唯一正业的“学习达人们”傻了眼，如果不适时进行调整，发挥学习的主动性、积极性，“university”可能成为“由你玩四年”，“大学人生”可能成为“大混人生”。4因人际关系不佳而导致的孤独感。高中时，大家的人际关系相对还是比较简单的。但到了大学里，关系就复杂多了。有寝室关系问题，班级关系问题，师生关系问题。如果处理不当，肯定会给生活带来很多的不愉快。很多人到了大学里，却告诉我说，他好怀念高中时的那帮死党，好想回到过去。那时候大家一起学习，一起吃饭，一起happy，天南地北聊个没完。但是现在大学里，每个人都很忙的样子，都顾着自己的

15、事情，人与人之间显得很冷漠。连个说知心话的人都没有。以上都是新生入学后可能遇到的问题和困难，当然还有许多其他问题在这里不一一列举。第三课时主题：积极心理学理论的运用讨论+联系；25分钟如果从积极心理学的理念与视角出发，该如何理解和处理以上罗列的问题呢？给出结果之前，先请大家看一段本沙哈尔的小视屏。补充资料 本沙哈尔博士毕业于哈佛大学，拥有心理学硕士、哲学和组织行为学博士学位。2006年他所开设的 积极心理学课程（又称幸福课）被哈佛学生们推选为最受欢迎率排名第一课程。有相当数量的学生向学校校委会反应，这门课程改变了他的医生。Tal本人是积极心理学理论的亲身实践者，下面就通过一段小片子来看看他如何

16、运用积极心理学理论来诠释自己曾经的经历。视频：本沙哈尔的个人经历片段从刚刚的视频中，大家听到了什么，学习到了什么，对你有什么启示吗？（课堂互动）那根据视频的学习，我们回过头再来看看所面临的适应问题，如果再一次给它命名，你会怎么说？请同学完成练习，并在小组或课堂进行分享。随堂小练习：我能够因为目标不明确而_ （参考：对人生目标的重新探索）我能够因角色地位变化而_（参考：为提升在同学心目中的地位而奋发图强）我能够因学习方法变化而_（参考：学习新的学习方法，学会学习）我能够因人际关系变动而_（参考：对自身的交往行为进行反思）再一次强化积极思维。视频：想法改变人生跟着改变我们这门课程的目的正是在于培养

17、我们处理消极因素的能力，无论是客观存在的困难还是我们自身的缺点，培养乐观、积极、正念、有价值感。这如同是创造一个强大的心理免疫系统，这是Nathaniel Branden 的观点，国内也类似提出了“心理韧性”的观点。试想，如果我们拥有健康的体魄，拥有强大的生理免疫系统会怎么样？这是否意味着我们就不会生病呢？当然不是。但这意味着我们不会常生病，就算生病了，也能恢复得更快。我们就是要培养这样的能力乐观、积极、正念、有价值感。正是这些因素的作用，会改变我们看待和体验世界的方式，让我们突破框架，激发潜能，使我们能更好地应对不可避免的困难。没有谁的人生是一帆风顺的，困难和考验总是存在的，而它们恰恰可以增

18、强我们的免疫系统。我们所要做的就是培养积极的态度。一个快乐的人和一个不快乐的人的区别不在于会不会感到伤心、抑郁和焦虑，而在于能多快地从痛苦的情绪中恢复过来。当你因目标不明而迷茫时，因身份变化而失落时，因方法不当而挫败时，因关系不佳而孤独时，你需要帮助自己尽快地走出负面情绪的泥沼。 黄文静的课程学习分享主题：积极调适心态，维护心理健康指导；20分钟1自我调节人本主义心理学家相信，人天生具有自我治愈的力量。积极心理学家则用“心理弹性”来描述人在经历人生的变故、创伤后，重新恢复灾难前的情绪水平和心理状态的特质和能力。通过自我调节，大部分挫折和失败最终会变成成长的一部分，让人们的心理更加成熟和完整。而

19、一些成熟的防御机制也对人战胜挫折和失败有积极作用，它包括对消极情绪的适度压抑、注意力的转移、幽默和自嘲以及通过帮助他人来缓解自己的痛苦等等。头脑风暴：你有哪些自我调节的方式？课堂分享在后面的课程中，我们还会介绍很多不良情绪调适方式、压力应对策略等知识。2寻求社会支持 人总是处于一定的社会关系中。良好的社会关系构成了社会支持系统，是心理健康的重要标志，也是维护和促进心理健康的重要途径。社会支持系统能够增加我们的快乐和自尊，并在我们遭遇挫折和危机时，减少我们的焦虑和抑郁，帮助我们度过难关。家庭和朋友是社会支持系统中最重要的组成部分。当面临压力和挫折时，及时向家人倾诉和求助有助于减轻我们的压力，缓解

20、焦虑。保持良好的同学关系，获得更多的朋友，多与辅导员、班主任和任课教师联系，能巩固和改善社会支持系统，提升生活质量和幸福感。3求助心理咨询心理咨询是由受过专业训练的人员，运用心理学知识、理论和技术，针对来访者的各种适应与发展问题，通过协商、交谈、启发和指导等，帮助来访者达到自强自立，增进心理健康水平和提高社会适应能力的目的。心理咨询不仅用于解决消极的心理困惑，也用于促进积极的个人成长和发展。我们学校拥有专门的心理咨询机构心理健康教育中心，为全校学生免费提高个别咨询、团体咨询、电话咨询和网络咨询，并恪守保密原则，保护同学的个人信息不随便外泄。中心拥有多位资深的心理咨询师，为同学提供专业的心理帮助

21、，协助处理人际、情感、学习、择业等多方面的问题。中心的服务信息如下：。作业：下周自学微课程内容：心理健康简介、时间管理、自我概念、自尊、人格任课教师签名： 20 20 学年 第 学期教学实施小结课程名称任课主讲教师 实验（实习）指导教师其余任课教师计划安排 计划、大纲安排总课时 学时，其中理论 学时，实验（实习） 学时，多媒体 学时学期授课计划总课时 学时，其中理论 学时，实验（实习） 学时，多媒体 学时实施情况实际完成的授课总课时 学时，其中理论 学时，实验（实习） 学时，多媒体 学时按实施教学编写的教案数 份，其中理论 份，实验（实习） 份，多媒体 件说明事项：主讲教师签名：教研室主任签名：学院院长签章： 年 月 日