影响上海体育学院男子400米栏运动员成绩的主要因素.docx

1、影响上海体育学院男子400米栏运动员成绩的主要因素编 号 上海体育学院本科毕业论文（2015届） 论文题目：影响上海体育学院男子400米栏运动员成绩的主要因素 姓 名： 学 号： 系 别: 专 业： 指导教师： 目 录1.前言 32.研究对象与方法 32.1 研究对象 32.2 研究方法 33.跨栏的项目特点及存在价值 33.1跨栏的项目特点 43.2跨栏的锻炼价值 44.影响400米栏运动员成绩的原因分析 44.1平跑速度对成绩的影响 54.2过栏技术对成绩的影响 64.3栏间节奏对成绩的影响 75.提高400米栏成绩策略 95.2教练员正确的指导 95.3奔跑知识的注意事项 96.参考文献

2、 10影响上海体育学院男子400米栏运动员成绩的主要因素上海体育学院 指导老师 摘要：摘要：衡量一个国家的综合国力不仅体现在经济、文化水平等方面，现如今，世界各个国家都十分重视本国的体育事业，一个国家的体育水平象征着国家的发达程度以及发展速度，所以体育成为衡量一个国家综合水平的重要指标之一。400米是体育运动田径类的一个大项，也是各类国际大型运动会以及奥运会的传统项目。本文通过对上海体育学院男子400米运动员的成绩进行分析，并就研究的结果对其提出了几点建设性的建议。关键词：上海体院；400米运动员；成绩影响1.前言 400米是体育运动田径类的一个大项，也是各类国际大型运动会以及奥运会的传统项目

3、，400米项目距与其他项目不同之处是它是速度与耐力的结合，400米在某些方面更加具有挑战性，也正2.研究对象与方法2.1 研究对象将上海体育学院男子400米跨栏专项的学生分为两个组，再用随机抽样的方法抽取6名上海体育学院竞技体校跨栏队男子400米栏运动员以及6名体育学院男子400米跨栏运动员作为研究对象。是因为这样，是400米的训练和提高更加具有难度，本文研究了上海体院男子400米运动员速度的差异，也就是研究中外男子优秀400米运动员保持高速度耐力的能力，希望通过分析，找出影响400米运动员成绩的因素。2.2 研究方法2.2.1 文献资料法查阅有关研究男子400米栏成绩制约因素的论文、专著以及

4、相关的报告和科学研究结果，找出本文研究的焦点问题，为探讨本文所提影响男子400米栏运动员成绩的主要因素提供理论依据。2.2.2 观察法通过观察上海体育学院男子400米栏运动员的教学和训练，从直观的角度为本文寻找影响成绩的主要因素提供支持。3.跨栏的项目特点及存在价值3.1跨栏的项目特点 奥运会的跨栏的体育项目重点涵盖了一百一十米以及四百米包括两个项目，都包含在短距离项目的范围内。它在运动生理学特点方面的体现是：在短时间内需要爆发性的运动。由于跨栏活动与短跑项目之间是极其的相似，能够从整体来看把这个运动其项目看做是：要求在短时间内能够爆发出力量的运动项目，跨栏必须要求运动员的自身具备高标准高高能

5、力的爆发，由于运动员的肌肉的力量能够直接对速度产生直接的影响。3.2跨栏的锻炼价值 田径运动是体育运动最基本的基础与核心部分在运动项目中占据着重要的地位和作用，而跨栏有属于田径赛场上不可缺少占据着重要地位的运动，可以最直接的反应运动员的整体素质而且可以揭示奥运会的根本的目的与核心要素，因为跨栏运动被包含和纳入在障碍运动的类型之中，假设经常的习惯性的进行跨栏训练，就可以很直观的从调整和完善中枢运动神经对肌肉的控制和调节能力，最大程度的激发运动员的力量，从而可以形成运动员百折不挠艰巨奋斗的精神，跨栏也可以作为其他运动的练习手段。4.影响400米栏运动员成绩的原因分析现阶段男子四百米栏的水平比较低下

6、，和那些经济水平比较高地区之间仍然存在非常大的差距，尤其是美国家经济水平相当的发达，之所以能够导致这么大的差距原因是多个方面的。作为田径比赛的非常关键和核心的组成因素，探索和对比一系列的因素推测推测能够对男子四百米米栏产生决定作用，能够很大程度的增强中国男子四百米栏的水平和能力，从而进一步的促进中国田径运动项目进步，能够发挥重要的影响作用。上海体育学院是中国体育专业内比较具有权威性和代表性的学校，学校的水平非常的先进，培养了一批又一批的专业人才。丰富的资源以及非常先进的教学设备，能够从根本上保障上海体育学院男子四百米栏具有更高的能力，无论是在技术还是在基础上都非常的突出。从非常多的探索资料中能

7、够推测出，这其中存在非常多的影响因素而且是来自不同的方面不同的角度，这篇论文从具体的三个方面进行了研究，依次是运动员的平跑速度、过栏的能力和水平以及栏间能不能把握好平衡的节奏。根本的目的是根据对一系列的资料的对比和研究，能够直观的推测和反应出上面所提及的三个方面对上海体育学院男子四百米栏成绩能够产生的影响，采取最有利的方式，从而最大可能的控制上海体育学院男子四百米栏的训练，从而有效的提高运动员的能力和水平。 4.1平跑速度对成绩的影响抽选400米栏运动员栏间步数与成绩情况表（表一） 姓名 平跑成绩 名次 400米栏成绩 名次 011 49 1 512 1 022 503 2 5422 2 02

8、3 508 4 5435 3 012 517 5 5439 4 013 507 3 5471 5 根据表一，我们可以清楚地看出：抽样的上海体育学院男子400米跨栏专项运动员的成绩都进入了55秒5以内；他们的400米成绩均在 51 秒以内。显然随着400米成绩的提高400米栏成绩也相应的有所提高。为进一步分析平跑速度对400米栏成绩的影响，注：根据论文撰写规则要求，本文将运动员姓名用代码表示。众所周知，400米栏成绩是反应10个跨栏步耗时、9个栏间跑和前后段跑用时构成的，而后两者一所占的比重最大，约占总耗时的70%左右，因此平跑速度是400m跨栏跑中一个极其重要的影响因素。加之400m跨栏跑是周

9、期性极限强度运动项目，运动员在跑完400m距离的基础上，还要连续跨跃10个规定高度的栏架，因此优秀运动员既要有很高的绝对速度，又要有保持高速度跑的能力。400m栏运动员有较好的速度储备，前半程就能跑出相当水平而又较少消耗能能录，后半程也继续保持高速度跑的能力。世界优秀男子运动员百米成绩平均在10. 30秒左右。因此，最高速度可以作为衡量运动员训练水平最为重要的指标之一；平跑速度影响400米栏成绩也就成为必然。我们能够非常明确的推测出：我们所抽查的上海体育学院男子四百米跨栏专项运动员的成绩都非常的高；他们的四百米成绩总体上都被固定的控制在五十一秒以内。很容易看出伴随着四百4米能力的上升以及时间的

10、缩短四百米栏成绩也得到了一定程度的改善。为了更深层次的研究和探索平跑速度对四百米栏的最终结果的成绩能够产生什么样的作用，其一、我们所抽查的上海体育学院男子四百米跨栏专项运动员的最终的结果受很多因素的限制和影响；其二、抽样的上海体育学院男子400米跨栏专项运动员的平跑名次和400米栏名次成正比率关系，即平跑速度与400米栏成绩整体基本上成正相关关系。 我们大家都非常明确的是，四百米栏成绩能够最直观的体现十个跨栏步所需要的时间、但是后面两个部分所占据的比重相对来说比较大一些，差不多需要百分之七十以上的时间，所以平跑速度能够直接的决定四百米跨栏跑成绩的好坏。所以，最高速度同样也能够看做是判断运动员训

11、练能力最关键和最核心的标准。 4.2过栏技术对成绩的影响 男子400米栏栏架不高，运动员身高腿长，过栏也不十分困难，但是如果忽视了对跨栏技术动作的掌握，仍会造成栏上腾空时间长，进而导致下栏停顿或身体失去平衡甚至是摔倒等现象。产生这种现象的主要原因多半是云动员的跨栏技术水平还处于波动状态而未到成熟态。跨栏技术在一定程度上表现为动作的流畅性。通过观察抽样400米栏运动员的比赛：动作标准，技术细化程度越高的运动员，其成绩发挥更为稳定。分别以起跨点、身体重心和着地点与栏架的距离测算对比发现，这三个方面的技术要领在攻栏过程中主要体现在准确性上，每次找准这些点，对于稳定成绩十分重要。跨栏步长由于运动员身高

12、的差异而存在不同，没有标准的长度，但就发挥较好的运动员来看，每一次的步长都趋于相等。另一方面是跨栏技术的巩固能力，技术要领掌握的快，并不代表每一次都有好的成绩出现。从对比分析中发现，技术熟练程度较高，对新动作的巩固程度较好的运动员，优秀成绩出现的频率较高。根据观察运动员的技术动作结合运动员的成绩，我们应该意识到：过栏技术的水平在很大程度上影响了上海体育学院男子400米跨栏专项运动员的成绩。对于上海体育学院的男子四百米跨栏来说栏架也非常的低，所以运动员在跨栏的过程中也非常的轻而易举就可以完成，但是假如不具备非常熟练和精确的技术要领，一样的会导致所花费的时间比较长，然后直接造成下栏停顿甚至会发生一

13、系列的安全事故，造成这个情况最突出的因素是超过二分之一的运动员的水平不高，能力不强。跨栏的能力和水平也相应的体现和揭示了是否具备流畅的动作。根据研究和分析四百米栏运动员的具体的表现情况：技术能力越准确的运动员的成绩上下波动的情况越小。跨栏步长由于每个运动员身高都是各不相同的所以技术和能力也会出现很大的差距，没有固定要求的数量，但是从水平比较高的运动员的情况来讲，他们进行跨栏过程中都是等长度的。从另一个角度来说就是对跨栏能力巩固增强的方面，对技术学的速度快，并没有意味着不管哪次比赛都会有非常好的成绩。从比较和探索中能够推测出，假设对技术掌握的非常的彻底和熟练，假设巩固和熟练程度和时间非常的充足，

14、那么相对来说这部分的人的成绩会非常的出色。 4.3栏间节奏对成绩的影响 抽选400米栏运动员栏间步数与成绩情况表（表二） 姓名 1-2 2-3 3-4 4-5 5-6 6-7 7-8 8-9 9-10 总步数 成绩 名次 011 14 14 14 14 15 15 15 15 15 153 512 1 022 14 14 14 14 15 15 15 16 16 155 5422 2 023 15 15 15 15 15 15 15 15 15 157 5435 3 012 15 15 15 15 15 15 15 16 17 160 5439 4 013 15 15 15 15 15 15

15、15 16 16 159 5471 5 014 15 15 15 15 15 15 15 16 16 158 5484 6 平均数 标准差 根据（表二）关于抽样运动员400米栏栏间步数与成绩情况的统计，我们不难看到：随着栏间总步数的减少，运动员400米栏的成绩有不断提高的趋势。运动员栏间步数波动越小，即栏间节奏越稳定，其400米栏成绩相应越好。上海体育学院男子400米跨栏专项运动员的栏间步数介于1417步之间。在测试中进一步发现：在栏间总步数相同或相近的情况下，栏间节奏越稳定的运动员，其取得较好成绩的概率越大；在栏间节奏趋于相近的情况下，栏间总步数越小的运动员，其取得较好成绩的概率越大。据此，

16、我们必须充分的认识到：栏间节奏对上海体育学院男子400米跨栏专项运动员的成绩有很大影响。针对一系列有关抽样运动员四百米栏栏间步数的研究和调查分析，很容易能够推测出：伴随着栏间数量的持续的降低，运动员四百米栏的能力和水平出现上持续上升的情况。运动员栏间步数的情况相对的稳定，也就是栏间节奏之间的变化越小，那么就象征的四百米栏成绩就越好，能力就越好。上海体育学院男子四百米跨栏的布数比较稳定。在调查和研究中还能够推测出：在栏间数量大致一样而且相对稳定的条件下，运动栏间节波动很小的一些运动员，他们就越有可能获得比较高的成绩；在栏间节奏大体上处于一个水平都差不多的条件下，栏间步数最少的人，他们就越有可能获

17、得比其他人相对较好的成绩。所以根据这个调查结果，能够推测出：栏间节奏能够直接的决定跨栏的最终结果和成绩。 德国对田径进行了专门的调查和分析结果反应出：对那些成绩一直非常好的运动员来说，他们所突破的优秀的成绩分别可以划分为有一致的节奏以及多种不同的节奏两种类型。相似一致节奏具体说的是在整个比赛的过程中所有栏间跑必须使用一致数量的步子来跑完整个比赛。全球范围内成绩优秀运动员人通常情况下都是利用了这种方式进行跑步均，混合节奏是具体说的是在比赛的前半个过程中与后半个过程利用不同的步数来跑完整个比赛。部分运动员通常情况下前五栏用十三步，中间的栏用十四步，后部分的栏用十五步；有的情况下前半程用十三步，后半

18、程用十四步。能力比较高的栏间跑速度能够从根本上保障四百米栏跑最终获得优异的成绩，而栏间跑的速度在运动员跑步的数量一致的条件下通常是又运动员的整理素质来决定的。所以，运动员在具体的调整自己的步数的过程中，必须要立足于本身的整体特征，从而采用与本身身材相一致的的步数，千万不能够随心所欲的降低步数而最终导致速度降低，从而直接造成了平跑速度的结果不是很突出。 5.提高400米栏成绩策略5.1稳定的心理素质在比赛中心理因素的影响是巨大的。教练员要在长期训练过程中使运动形成良好的个性心理特征。首先明确比赛意义，端正比赛动机。可通过赛前动员会、准备会、座谈会及个别谈心等方式激发运动员的比赛动机；其次要树立必

19、胜信心。通过形势分析，自我评定和自我暗示等方式树立必胜的信心，发扬优势，扬长避短。采用针对性的心理训练，使运动员精神振奋，跃跃欲试，必须使运动员学会把注意力指向比赛过程，而不是指向比赛结果，使运动员精神饱满地投入战斗状态。5.2教练员正确的指导运动员的水平再高、准备得再充分，由于比赛的情况复杂，因此教练员的指导是十分关键的，特别是对比赛经验不足的青少年运动员更是至关重要的，由于比赛规则规定，教练员不许进入赛场指导，有些教练员对指导不够重视，这是不正确的。教练员应根据赛场变化及时采取相应的措施，应对突如其来的各种情况，可以先和运动员约定好各种手势、面部表情、声音等及时对运动员进行指导。运动员参加

20、比赛，细小的一个环节都可能要影响到运动员的比赛成绩，教练员要非常细心地帮助运动员，如参赛证是否带上，检录、准备活动的时间。运动员的装备是否合理，比赛间隙，运动员的身体的“保暖”问题，其它运动员及裁判员的影响等等。这样细节的问题，教练员一定要心中有数，做到万无一失。5.3奔跑知识的注意事项（一）原地不负重的摆臂练习两脚以前后开立的方式站立，两胳膊前后轻快放松地摆动，这种练习方法在生理学上讲，此时没有任何负荷，可以达到最大的减短收缩的练习，可以加快最大的摆臂速度。（二）拉橡皮筋的练习像原地前后摆动双臂一样练习，只是给两臂增加了对抗力，橡皮筋在一定的范围内，拉力和两臂拉长的长度成正比。所以，摆动时两

21、臂与躯体角度越大，它所受到的阻力也会相应的增大。（三）手握哑铃进行前后有力的摆动双臂（四）克服自己身体重量的练习 如：俯卧撑，可以训练增强两臂肌肉群和肩部肌肉群的力量。（五）加快速度的平推或上举杠铃的练习 以上的练习本着全面发展两臂摆动时所需的速度和力量，从而综合快速地提高摆臂效率。6.参考文献1文程.田径运动高级教程M.上海：人民教育出版社，1994：362-367.2李建臣.史冬鹏400m栏技术的跟踪会诊与分析J.中国体育科技，2004（2）：11-14.3李建臣，付大鹏.对我国男子400米栏跑跨与跨跑技术的运动学分析J.中国体育科技，2002，36（5）：11-13.4孙海平.我国男子400m栏与世界水平的差距及今后努力的方向J.体育科研，1998（1）：7-12. 5徐勇于.影响我国男子400米栏运动训练成绩训练指标体系的模型研究J.上海体育学院学报，2000，5：19. 6曹淼孙，周志雄.浅析影响跨栏跑技术的若干因素J. 首都体育学院学报，2004，7：55. 7王西国，影响男子400米跨栏跑成绩的主要因素分析J济南职业技术学院学报，2006，6：93. 8司鹏巧.史东林.400米栏节奏的掌握和控制J.河北体育学院学报.2006，6：11