新人教版七年级下册语文 课外阅读理解训练试题及解析.docx

1、新人教版七年级下册语文 课外阅读理解训练试题及解析新人教版七年级下册语文 课外阅读理解训练试题及解析一、七年级语文下册现代文阅读理解训练1阅读下面的文字，回答各题。 每一棵草都会开花 回乡下，跟母亲一起到地里去，惊奇地发现，一种叫牛耳朵的草，开了细小的黄花。那些小小的花，羞涩地藏在叶间，不细看，还真看不出。 我问：“怎么草也开花？” 母亲笑着扫过一眼来，淡淡说：“每一棵草，都会开花的。” 我愣住了，细想，还真是这样，蒲公英开花是众所周知的，开成白白的绒球球，轻轻一吹，满天飞花。狗尾巴草开的花，就像一条狗尾巴，若成片，是再美不过的风景。蒿子开花，是大团大团的就没见过不开花的草。 曾教过一个学生，

2、很不出众的一个孩子，皮肤黑黑的，还有些耳聋。因不怎么听见声音，他总是竭力张着他的耳朵，微向前伸了头，作出努力倾听的样子。这样的孩子，成绩自然好不了，所有的学科竞赛，譬如物理竞赛，化学竞赛，他都是被忽略的一个。甚至，学期大考时，他的分数，也不被计入班级总分。所有人都把他当残疾，可有，可无。 他的父亲，一个皮肤同样黝黑的中年人，常到学校来看他，站在教室外。他回头看看窗外的父亲，也不出去，只送出一个笑容。那笑容真是灿烂，盛开的野菊花般的，有大把的阳光开在里头。我很好奇他绽放出那样的笑，问他：“为什么不出去跟父亲说话？”他回我：“爸爸知道我很努力的。”我轻轻叹一口气，在心里。有些感动，又有些感伤。并不

3、认为他，可以改变自己什么。 学期要结束的时候，学校组织学生手工竞赛，是要到省里夺奖的，这关系到学校的声誉。平素的劳技课，都被充公上了语文、数学，学生们的手工水平，实在有限，收上去的作品，很令人失望。这时，却爆出冷门，有孩子送去手工泥娃娃一组，十个。每个泥娃娃，都各具情态，或嬉笑或遐想，活泼、纯真、美好，让人惊叹。作品报上省里去，顺利夺得特等奖。全省的特等奖，只设了一名，其轰动效应，可想而知。 学校开大会表彰这个做出泥娃娃的孩子。热烈的掌声中，走上台的，竟是黑黑的他那个耳聋的孩子。或许是第一次站到这样的台上，他神情很是局促不安，只是低了头，羞涩地笑。让他谈获奖体验，他嗫嚅半天，说：“我想，只要我

4、努力，我总会做成一件事的。” 刹那间，台下一片静。 从此面对学生，我再不敢轻易看轻他们中任何一个。他们就如同乡间的那些草们，每棵草都有每棵草的花期，哪怕是最不起眼的牛耳朵，也会把黄的花，藏在叶间。开得细小而执著。（1）文题“每一棵草都会开花”与母亲的话“每一棵草，都会开花的”语句相近而含义不同，各是什么意思？ （2）文章前四段运用大量笔墨细致描写各种草开的花，其作用是什么？ （3）品读第节画线的句子，联系上下文，分析从哪些地方可以看出这是一个内心阳光的孩子？（可以引用原文回答） （4）结合全文分析“我”的形象，并说说“我”在文中的作用。 （5）生活中，总有一些人很少受到关注。选择你身边的其中一

5、人。以花喻人写出一段话，表达你对他（她）的评价和关怀。（30字左右） 【答案】 （1）文题“每一棵草都会开花”的含义是每一个人（学生、孩子）都能成才，母亲的话只是在陈述每一棵草都会开花的这一自然现象。（2）为下文“写耳聋学生不被重视却取得成功”打下铺垫；结构上与结尾构成首尾呼应；借花喻人，表现文章的主题。（3）他有些耳聋。因为不怎么能听见声音，他总是竭力张着耳朵，微向前伸了头，努力倾听。他回答我：“爸爸知道我很努力的。”每个泥娃娃都各具情态，或嬉笑或遐想，活泼、纯真、美好，让人惊叹。让他谈获奖体会，他嗫嚅半天，说：“我想，只要我努力，我总会做成一件事的。”（4）“我”是一个关怀学生、尊重学生、

6、具有爱心、勇于反思的教师。作用：“我”是文章的线索，起到了贯穿全文脉络，把人物和事有机结合，使文章条理清楚的作用，同时使文章主题更加突出。（5）就像一朵蒲公英，总是绽放出灿烂的笑脸，她虽然成绩平平，但她微笑待人，她的乐观感染着我，让我情不自禁走近她，帮助她提高学习成绩。 【解析】【分析】（1）“每一棵草都会开花”是文章的标题，结合全文内容来看，它指的是每一个学生都能成才。而“每一棵草，都会开花的。”是母亲的话，句中的“草”指的就是自然界生长的草，是母亲向我陈述每一棵草都会开花的这一自然现象。 （2）这篇文章以母亲的话及“我”教过的一个学生的故事，来表现“每一棵草都会开花”的主旨，告诉读者：每一

7、个人都像草一样，能开出属于自己的花朵。结合全文来看，作者重点要表现的是“草”，是像草一样不被人重视的学生，作者运用大量笔墨描写各种草开的花，是为下文写像草一样的耳聋学生不被重视，最终“手工泥娃娃却获得特等奖”作铺垫，借花喻人，表现“每一棵草都会开花”的主题。 （3）画线句子采用了比喻的修辞方法。把“笑容”，比喻成“盛开的野菊花”，生动形象的写出了笑容的灿烂和阳光。表达了我对孩子的欣赏。然后从文中找出有关“他”的描写，从中筛选出他“阳光的心态”的句子即可。 （4）第一问：结合“为什么不出去跟父亲说话？他回我：爸爸知道我很努力的。我轻轻叹一口气，在心里。有些感动，又有些感伤。并不认为他，可以改变自

8、己什么。”分析得出：关怀学生、尊重学生、具有爱心。结合“从此面对学生，我再不敢轻易看轻他们中任何一个”得出：勇于反思。然后综述即可。第二问：本文在“情节结构”上：“我”是一个线索式的人物，通过“我”串联起了故事的所有情节，增强了故事的真实性；从“人物塑造”方面，“我”见证了“耳聋学生不被重视却取得成功”的过程，写“我”是为了更好地塑造“耳聋学生”的形象；从“主题表达”上“我”的所见所闻所思所感，有助于揭示作品的主题。 （5）开放性题，答案不唯一。要结合自己的理解作答，注意比喻贴切合理，同时还要注意评价与比喻存在关联，体现关怀意识。 故答案为：文题“每一棵草都会开花”的含义是每一个人（学生、孩子

9、）都能成才，母亲的话只是在陈述每一棵草都会开花的这一自然现象； 为下文“写耳聋学生不被重视却取得成功”打下铺垫；结构上与结尾构成首尾呼应；借花喻人，表现文章的主题； 他有些耳聋。因为不怎么能听见声音，他总是竭力张着耳朵，微向前伸了头，努力倾听。他回答我：“爸爸知道我很努力的。”每个泥娃娃都各具情态，或嬉笑或遐想，活泼、纯真、美好，让人惊叹。让他谈获奖体会，他嗫嚅半天，说：“我想，只要我努力，我总会做成一件事的。” “我”是一个关怀学生、尊重学生、具有爱心、勇于反思的教师。作用：“我”是文章的线索，起到了贯穿全文脉络，把人物和事有机结合，使文章条理清楚的作用，同时使文章主题更加突出； 就像一朵蒲

10、公英，总是绽放出灿烂的笑脸，她虽然成绩平平，但她微笑待人，她的乐观感染着我，让我情不自禁走近她，帮助她提高学习成绩。 【点评】本题考查句子含义的辨析。解答此题首先要区分两个句子在文中的不同作用，结合其所处的语境去分析含义； 本题考查内容的理解与分析。解答此题关键要整体感知文章内容，根据上下文内容去判断； 本题考查信息的筛选。解答此题从文中找出有关“他”的描写，从中筛选出符合题意的答案即可； 本题考查人物形象及作用的分析。分析人物形象，找出描写“我”的语句与相关事件，然后结合具体内容来分析即可； 本题为开放类试题，不设统一答案，只需言之成理，符合题目的要求即可。作答本题时，选择一个自己身边的最熟

11、悉的人，然后用借物喻人的手法对其进行评价即可。2阅读下文，回答问题。 伟大的悲剧（节选） 没过多久，他们发现雪地上插着一根滑雪杆，上面绑着一面黑旗，周围是他人扎过营地的残迹滑雪板的痕迹和许多狗的足迹。在这严酷的事实面前也就不必再怀疑：阿蒙森在这里扎过营地了。千万年来人迹未至，或者说，太古以来从未被世人瞧见过的地球的南极点竟在极短的时间之内即一个月内两次被人发现，这是人类历史上闻所未闻、最不可思议的事。而他们恰恰是第二批到达的人，他们仅仅迟到了一个月。虽然昔日逝去的光阴数以几百万个月计，但现在迟到的这一个月，却显得太晚太晚了对人类来说，第一个到达者拥有一切，第二个到达者什么也不是。一切努力成了徒

12、劳，历尽千辛万苦显得十分可笑，几星期、几个月、几年的希望简直可以说是癫狂。“历尽千辛万苦，无尽的痛苦烦恼，风餐露宿这一切究竟为了什么？还不是为了这些梦想，可现在这些梦想全完了。”斯科特在他的日记中这样写道。泪水从他们的眼睛里夺眶而出。尽管精疲力竭，这天晚上他们还是夜不成眠。他们像被判了刑似的失去希望，闷闷不乐地继续走着那一段到极点去的最后路程，而他们原先想的是：欢呼着冲向那里。他们谁也不想安慰别人，只是默默地拖着自己的脚步往前走。1月18日，斯科特海军上校和他的四名伙伴到达极点。由于他已不再是第一个到达这里的人，所以这里的一切并没有使他觉得十分耀眼。他只用冷漠的眼睛看了看这块伤心的地方。“这里

13、看不到任何东西，和前几天令人毛骨悚然的单调没有任何区别。”这就是罗伯特福尔肯斯科特关于极点的全部描写。他们在那里发现的唯一不寻常的东西，不是由自然界造成的，而是由角逐的对手造成的，那就是飘扬着挪威国旗的阿蒙森的帐篷。挪威国旗耀武扬威、扬扬得意地在这被人类冲破的堡垒上猎猎作响。它的占领者还在这里留下一封信，等待着这个不相识的第二名的到来，他相信这第二名一定会随他之后到达这里，所以他请他把那封信带给挪威的哈康国王。斯科特接受了这项任务，他要忠实地去履行这一最冷酷无情的职责：在世界面前为另一个人完成的业绩作证，而这一事业正是他自己所热烈追求的。（1）“这是人类历史上闻所未闻、最不可思议的事。”中的“

14、这”指的是什么？用原文回答。 （2）文中画线句子是斯科特日记中的两段话，仔细阅读，说说这些话表现了他当时怎样的心情？ （3）作者说斯科特的南极探险是“伟大的悲剧”。请根据你的理解谈一谈，“悲”在哪里？“伟大”又指什么？ 【答案】 （1）千万年来人迹未至，或者说，太古以来从未被世人瞧见过的地球的南极点竟在极短的时间之内即一个月内两次被人发现。（2）这两句都表达了他角逐失败后极度失望、痛苦、无奈、沮丧等内心感受。（3）悲在角逐失败，而冒险精神伟大；悲在为胜利者作证，而诚信的绅士风度伟大。悲在生命的毁灭，而团结无私、献身科学的精神伟大；悲在世人悼念，而人们从中获得精神鼓舞伟大。 【解析】【分析】（1

15、）考查查找代词“这”所指代的内容。“这”指代的内容，肯定是前文提到过的，故应该在“这”的前面找。据此答出“千万年来人迹未至，或者说，太古以来从未被世人瞧见过的地球的南极点竟在极短的时间之内即一个月内两次被人发现。” （2）“可现在这些梦想全完了”表现斯科特角逐失败后极度失望，“历尽千辛万苦，无尽的痛苦烦恼，风餐露宿”表现斯科特痛苦、无奈的心情。“令人毛骨悚然的单调”表现了斯科特极度失望、沮丧的心情。 （3）解答此题，要抓住关键词“悲”和“伟大”，结合文意理解。角逐失败对斯科特一行来说是悲哀的；不得不为对手的胜利作证，这也是悲哀的；在极度的痛苦和绝望中，加上食物和燃料的缺乏，斯科特一行葬身南极，

16、同样是悲哀的；为了探索南极奥秘，他们不畏艰险，“历尽千辛万苦，无尽的痛苦烦恼，风餐露宿”，这种探险精神是伟大的；接受并忠实地去履行为胜利者作证的任务，这种诚信精神是伟大的；为了不拖累团队，孤独的走向死亡；在生命最后几天，还拖着沉重的矿石标本。这种集体主义精神和献身科学的精神事伟大的。 故答案为：千万年来人迹未至，或者说，太古以来从未被世人瞧见过的地球的南极点竟在极短的时间之内即一个月内两次被人发现； 这两句都表达了他角逐失败后极度失望、痛苦、无奈、沮丧等内心感受； 悲在角逐失败，而冒险精神伟大；悲在为胜利者作证，而诚信的绅士风度伟大。悲在生命的毁灭，而团结无私、献身科学的精神伟大；悲在世人悼念

17、，而人们从中获得精神鼓舞伟大。 【点评】本题考查指示代词指代的意思，指示代词一般都是前指，通过对前面句子的分析可以很容易找到答案。对于指示代词“这”的含义，一般要从句子的前面去找答案。 本题本题主要考查体会重要语句的丰富含意，品味精彩的语言表达艺术的能力。赏析句子，我们应该从修辞、语言、表现手法、思想感情等方面去考虑。看这句话运用了什么方法，写出了什么内容，表现了什么样的思想感情，有怎样的深刻含义，语言上有怎样的特点。 本题是对文意的考查。文章的主旨句一般在文中多次出现，还多在首段与末段，是对题目的解释与深化，多为议论抒情性的句行为都是悲壮的。但他们不畏艰险，不怕牺牲，能在与灾难的搏斗中实现生

18、命的价值。3阅读下面的文章，完成小题。 向一棵树鞠躬王崇亚 我突然被一棵榆树惊呆了。 说突然，是因为我在这条小巷的尽头住了十年，每天从它跟前走过，竟没有注意到它的存在。 那天早晨，我无意识地朝路边的砖垛上扫了一眼，一下子就看到了这棵树。我不由自主地站在那里，仰视着这棵不同寻常的树。 它长在一堆码起来的砖垛上。砖垛有两米多高，我不知道砖垛在那里堆了多少年，表层的砖被一层青苔覆盖着。砖们不规则地排列在一起，好像训练累了的老兵，歪歪斜斜地站在那里，勉强保持着一种队形。 它其实只有一米来高。稀稀疏疏的枝杈恣意地伸展着，形不成高大伟岸的姿态，却展示了固执顽强的生命。它站在高高的砖垛上做俯视状，鸟瞰着这个

19、喧闹的世界。 它小心地经营着自己。它当然喜欢玉树临风般的躯体，哪怕是小家碧玉的亭亭玉立也可以呀！但命运却把它交付给一堆砖。当初，它选择了砖垛前面的那一片阳光地带，准备唱着歌儿向老榆树告别。可是就在瞬间，一阵微微的风，把它飘到砖垛上，它的命运因此而改变。它知道：非分的妄想只能毁灭自己，找准自己的位置，顺势而长，才是生命的根本。它只能压抑着蓬勃向上的内驱力，让饱满的激情化作一段朴实它长成了灌木丛。 即便如此，它也肯定受过不尽的苦痛。雷电轰击过它，狂风摧残过它，风雪侵蚀过它。最难耐的还是干旱和贫瘠。它有时想拦住匆匆而过的雨水，雨水却不屑一顾；也曾经挽留过晶莹的露珠，露珠只轻轻吻了它一下，就再也寻觅不

20、着。脚下那座高原似的砖垛，贫瘠得难以供应它起码的养料。 它只得打自己的主意。 让主干变粗变矮，让枝叶变小变多，尽量节衣缩食，减少消耗。尽可能挽留住雨露，拼命把根往下扎，这是它生存的策略。厄运使得它青筋突暴，浑身疤痂，身体佝偻，它没有屈服。无论生活怎样艰难，总得面对，总得应付，总得一步一步走过。 我久久地站在那里，为一棵榆树而感动。 一天傍晚，我下班回来，发现那砖垛已经不见了。 一个老人背负着一棵树蹒跚而行，正是砖垛上的那棵树。 老人告诉我，这垛砖垛了十八年。当初准备盖房子用，儿子突然得病死了。媳妇改嫁，他领着孙子孙女度日，房子就耽搁了。现在孙子孙女已长大成人，会挣钱了，政府又补贴了一部分钱，房

21、子终于可以翻修了。在老人平静的叙述中，丝毫不见其悲凉，仿佛生活就是如此。 我怔在那里。十八年，我不知老人是如何艰辛度过的。 老人边走边自言自语道：“你看这棵树，咋就恁耐活呢？缺水少土的，竟活了十八年。若不是砖垛，要活成精呢！” 我看见负在老人背上的那棵榆树，竟然是老人的翻版。蓬蓬松松的枝叶，是老人稀疏的乱发；褶褶皱皱的干，是老人饱经风霜的脸；几十条柔柔细细的根，是老人冉冉飘飞的胡须！ 老人背负着那棵老榆树走了，一个自言自语的老人背负着另一个不言不语的老人，走了。 一种热热的液体，模糊了我的双眼。我默默地伫立，向老人背上的那棵榆树深深地鞠了一躬。（1）下列对作品的理解和分析，不正确的一项是（ ）

22、 A.文章开头有总领全文、设置悬念、激发读者阅读兴趣的效果。B.第段画线句写出了榆树安分守己，不得不屈从命运的生存态度。C.作者的情感变化是贯穿这篇文章的线索。D.作者构思巧妙，托物寓意，树的形象与人的形象十分契合，丰富了文章的意蕴。（2）第段说“我不由自主地站在那里，仰视着这棵不同寻常的树。”请结合文章内容，简要概括这棵树的“不同寻常”表现在哪些方面。 （3）请根据文章语境，从修辞角度赏析第段画线的句子。 老人背负着那棵老榆树走了，一个自言自语的老人背负着另一个不言不语的老人，走了。（4）请从内容和结构两方面简要分析文章最后一段的作用。 （5）本文第段画线部分和下面的链接材料都使用了相同的插

23、叙写法，请比较它们在写作意图方面有何不同。 【链接材料】忽然记起十多年前家门外也曾有过一大株紫藤萝，它依傍一株枯槐爬得很高，但花朵从来都稀落，东一穗西一串伶仃地挂在树梢，好像在察言观色，试探什么。后来索性连那稀零的花串也没有了。园中别的紫藤花架也都拆掉，改种了果树。（课文紫藤萝瀑布）【答案】 （1）B（2）生长环境极其恶劣；姿态矮小、细弱、佝偻、伤痕累累；有安分朴实、顺势而为的生存智慧；有忍受苦痛、顽强生长的精神。（3）运用比喻、反复、对比手法，生动形象地写出了榆树面对苦难坚强隐忍的精神，突出强调了老人和榆树在生活经历和生活态度上的共性。（4）内容上写出了“我”被老人和榆树的精神所感动，表达了

24、“我”的崇敬之情。结构上点题，首尾呼应，总结全文。（5）本文插叙老人的生活经历，突出老人的艰辛曲折，表现他坦然面对磨难的顽强精神。链接材料插叙藤萝花十多年前的不幸遭遇，突出了眼前紫藤萝的蓬勃生机，为下文作者的深入思考做铺垫。 【解析】【分析】（1）B“非分的妄想只能毁灭自己，找准自己的位置，顺势而长，才是生命的根本。”应理解这棵处在干旱和贫瘠围困之中的榆树的生存智慧：找准自己的位置，顺势而长；而不是不得不屈从命运。故选B。 （2）文章第段“它长在一堆码起来的砖垛上。”“砖垛有两米多高”“表层的砖被一层青苔覆盖着”“砖们不规则地排列在一起”可见生长环境极其恶劣；第段“它其实只有一米来高。稀稀疏疏

25、的枝杈恣意地伸展着，形不成高大伟岸的姿态”第段“让主干变粗变矮，让枝叶变小变多”“厄运使得它青筋突暴，浑身疤痂，身体佝偻”可见姿态矮小、细弱、佝偻、伤痕累累；第段“它知道：非分的妄想只能毁灭自己，找准自己的位置，顺势而长，才是生命的根本。它只能压抑着蓬勃向上的内驱力，让饱满的激情化作一段朴实它长成了灌木丛。”可见有安分朴实、顺势而为的生存智慧；第段“稀稀疏疏的枝杈恣意地伸展着，形不成高大伟岸的姿态，却展示了固执顽强的生命”第段“它知道：非分的妄想只能毁灭自己，找准自己的位置，顺势而长，才是生命的根本。它只能压抑着蓬勃向上的内驱力，让饱满的激情化作一段朴实它长成了灌木丛。”第段“厄运使得它青筋突

26、暴，浑身疤痂，身体佝偻，它没有屈服。”可见有忍受苦痛、顽强生长的精神。 （3）这句话把“老榆树”比作“一个不言不语的老人”，使用了比喻修辞，生动形象地写出了老榆树默默忍受苦痛，顽强不屈的形象；“自言自语”“不言不语”形成对比，突出强调了老人和榆树在生活经历和生活态度上的共性；作者反复用“背负着”“走了”；整句话将树的形象与人的形象叠合，作者从中感悟到一种忍辱负重、坚强不屈的民族精神，升华了文章的主题。 （4）“一种热热的液体，模糊了我的双眼。”可见“我”被老人和榆树感动得流泪了；“向老人背上的那棵榆树深深地鞠了一躬”可见“我”由感动到敬佩；在结构上与开头“我突然被一棵榆树惊呆了。”相呼应，总结

27、全文。 （5）文章第段“老人告诉我，这垛砖垛了十八年。当初准备盖房子用，儿子突然得病死了。媳妇改嫁，他领着孙子孙女度日，房子就耽搁了。现在孙子孙女已长大成人，会挣钱了，政府又补贴了一部分钱，房子终于可以翻修了。在老人平静的叙述中，丝毫不见其悲凉，仿佛生活就是如此。”插叙了老人的生活经历，可见老人生活艰辛曲折，“丝毫不见其悲凉，仿佛生活就是如此”更可见他坦然面对磨难的顽强精神。链接材料“忽然记起十多年前家门外也曾有过一大株紫藤萝”插叙了藤萝花十多年前的不幸遭遇，“花朵从来都稀落，东一穗西一串伶仃地挂在树梢”“索性连那稀零的花串也没有了”与眼前紫藤萝的蓬勃生机形成了对比，为下文作者“生命的长河是无

28、止境的” 的深入思考做铺垫。 故答案为： B 生长环境极其恶劣；姿态矮小、细弱、佝偻、伤痕累累；有安分朴实、顺势而为的生存智慧；有忍受苦痛、顽强生长的精神。 运用比喻、反复、对比手法，生动形象地写出了榆树面对苦难坚强隐忍的精神，突出强调了老人和榆树在生活经历和生活态度上的共性。 内容上写出了“我”被老人和榆树的精神所感动，表达了“我”的崇敬之情。结构上点题，首尾呼应，总结全文。 本文插叙老人的生活经历，突出老人的艰辛曲折，表现他坦然面对磨难的顽强精神。链接材料插叙藤萝花十多年前的不幸遭遇，突出了眼前紫藤萝的蓬勃生机，为下文作者的深入思考做铺垫。 【点评】本题考查文章内容的理解，注意通读全文，把

29、握文意，揣摩选项正误。 本题考查文章内容的赏析和概述，注意通读全文，把握文意，抓住能表现 这棵树的“不同寻常” 的重点句子的理解作答。 本题考查句子的赏析，注意根据要求从 修辞角度赏析 ，明确所用修辞，分析写出的内容，揣摩表达的感情。 本题考查结尾作用的把握，注意从内容和结构两方面 简要分析，结尾往往是篇末点题，首尾呼应，总结全文。 本题考查插叙的作用，注意结合插叙的语段，明确插叙的内容，揣摩两处插叙的不同作用。4阅读下面选文，完成下列小题。 拯救睡眠 （媒体声音） 在当下中国社会快节奏的生活中,不少人成为睡不够、睡不好的“特困生”。 每天在地铁上昏昏欲睡、哈欠连天，晚上倒在床上却难以入睡，这

30、是北京白领李驰的生活常态。34岁的他现在是北京一家外企的职员，相比于加薪升职，如今，他更希望自己每天能早点下班睡个好觉。“一天睡够8小时是奢望，在单位经常加班到10点以后，躺在床上已经是12点，感觉整个人都木了，又不能马上睡着。”李驰说。他自己已经记不清上次睡到自然醒是什么时候的事了，是什么夺走了我们的睡眠？李驰认为，“没时间睡觉”是最主要的原因。在刚刚过去的一周，因为加班，他每天平均睡眠时间只有5小时。现在他不仅睡得少，还整夜在做梦。李驰的遭遇并非个例，2017中国青年睡眠现状报告显示，六成以上的受访者会牺牲睡眠时间来完成工作。 但对于正在高三的女孩李欣来说，失眠更多是来自于精神上的压力与焦

31、虑。她谈道：“平时学习科目多，时间都排得满满当当。又即将面临高考，现在搞得自己很紧张，睡不着，夜里总在想事情。5月有几天，晚上热得心烦，我还尝试过用数羊的方法入睡。我整整数够了500只羊，甚至想到将它们剪毛、处理、打包，把它们送到工厂，做成羊毛衫。然而并没有用，该睡不着还是睡不着。” 此外，中国睡眠研究会工作人员认为，除了压力、焦虑、情绪低落等因素外，电子产品也是偷走中国青年睡眠的帮凶。调查显示，93%的受访者睡前玩手机，一些平时很关注美容阅读内容的人群，凌晨2点时手机依然保持着非常活跃的状态。 （自我检测） 衡量一个人的睡眠是否合格，主要有两个指标：睡眠品质和睡眠时间。睡眠品质和睡眠时间之间又有着紧密联系。中国睡眠研究会根据世界卫生组织（WHO）的有关要求，制定了睡眠品质评估表（下表），该表可以用来评估你的睡眠品质。总分6分时，睡眠品质很差；同时，人的睡眠时间受多种因素影响。通常，成年人的最佳睡眠时间为7-8小时。当然也有例外，一些人只需5-6小时的睡眠时间，还有一些人则需9-10小时的睡眠时间。如果你有以下症状，说明你需要更多睡眠时间：注意力不集中；记忆力下