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1、公文写作领导讲话常用的词语和句子汇编分享领导讲话常用的词语和句子汇编一、词语爬坡过坎，滚石上山，凝聚力量，谱写华章，斗志昂扬，奋力迈进，重塑辉煌，再铸伟业，光荣使命，只争朝夕，豪迈干劲，众志成城，强大合力，不忘初心，牢记使命，蓄势待发，永不懈怠，凝心聚力，锐意进取，埋头苦干，同心同德，积极作为，奋力赶超，抢抓机遇，开拓进取，重任在肩，信心满怀，振奋精神，主动作为，砥砺奋进，蓝图绘就，扬帆破浪，重任在肩，策马加鞭，排难而进，再接再厉，抓铁有痕，踏石留印，只争朝夕，一往无前，锐意拼搏，开拓奋进，使命在肩，责任重大，勤勉尽责，夙兴夜寐，不负重托，不辱使命，蓬勃向上，奋发有为，披荆斩棘，勇往直前砥砺前

2、行，万众一心，扎实苦干，奋发图强，坚定信心，乘势而上，勇于变革，勇于创新，永不僵化，永不停滞，功崇惟志，业广惟勤，勠力同心，乘势而上，令人鼓舞，催人奋进，守望相助，团结奋斗，砥砺前行，一往无前，埋头苦干，踏实奉献，奋勇前行，不采华名，不兴伪事，持续发力，久久为功，撸起袖子，扑下身子，和衷共济，务实拼搏，满怀激情，乘势而上，成绩斐然，顶霜冒雪，一路风雨，上下顾盼，左右相扶，真诚合作，务实工作，风雨同舟，挥汗成晶，勇立潮头，借势发力，携手并肩，落地生根，开花结果。负重拼搏，合力攻坚，图强图优，乘势而上，顺势而为，中流击水，闯关夺隘，重振雄风，再创辉煌，争分夺秒，立说立行，迅速落实，集中力量，精准出

3、击，招招致敌，善始善终，善做善成，不妥协，不畏缩，不服输，抓重点，抓要害，抓关键，展望新蓝图，开启新征程，谋求新发展，实现新跨越二、句子要有“会当凌绝顶，一览众山小”的壮志豪情。以信心凝聚力量，以实干谱写华章。不忘初心，牢记使命，勇挑时代赋予的重任，不负人民寄予的厚望，以永不懈怠的精神状态和一往无前的奋斗姿态。新思想引领新征程，新时代呼唤新作为！新时代开启新征程，新使命呼唤新作为。中流击水，奋楫者进。展望新蓝图，开启新征程。蓝图绘就，正当扬帆破浪；重任在肩，更须策马加鞭。新的时代，蕴育新的希望；新的一年，吹响新的号角。蓝图已绘就，使命在召唤，奋进正当时。使命重在担当，实干铸就未来。路虽远行则将

4、至，事虽难做则必成。只有干出来的精彩，没有等出来的辉煌；只有一步一步干在实处，才能昂首阔步走在前列。大道之行，天下为公。历史只会眷顾坚定者，奋进者，搏击者，而不会等待犹豫者，懈怠者，畏难者。进入新时代，实现新目标，政府使命在肩，责任重大，唯有勤勉尽责，夙兴夜寐，才能不负重托，不辱使命。不忘初心，方得始终。以开拓进取，争先创优的锐气，攻坚克难，奋勇争先的豪气，蓬勃向上，奋发有为的朝气，披荆斩棘，勇往直前的士气，奋力夺取脱贫攻坚全面胜利，新一年落实新任务，新一年承载新使命，新一年造就新辉煌!征程万里风正劲，重任千钧再奋蹄。新时代绘织新蓝图，新征程吹响新号角。以更加饱满的热情，更加昂扬的斗志，更加务

5、实的作风。征程万里风正劲，重任千钧唯担当。不忘初心，鞭策我们永不懈怠；牢记使命，激励我们一往无前。站在新的历史起点，唯有牢记使命，永不懈怠，方能不负重托，一往无前。以“功成不必在我”的为民情怀，“舍我其谁”的使命担当。踏上新征程，我们信心满怀；展望新未来，我们豪情澎湃。回首过去，成就令人鼓舞；展望未来，蓝图催人奋进。新时代孕育新希望，新征程承载新梦想。长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。以敢为人先的魄力，敢谋新篇的勇气，敢于担当的作风。站在新的起点，我们豪情满怀；实现新的跨越，我们重任在肩。雄心不与岁月老，激情常伴事业新。以本色不变得始终的初心，咬定青山不放松的决心，长风破浪会有时的信心！以蓬勃向

6、上，克难求进的精神状态，以只争朝夕，全力跨越的豪迈干劲，以披荆斩棘，雷厉风行的顽强作风。蓝图鼓舞人心，奋斗成就未来。心中有梦想，行动才会有力量。使命呼唤担当，奋斗铸就辉煌！百舸争流，奋楫者先；千帆竞发，勇进者胜。万里征程风正劲，千钧重任再扬帆。站在新起点，谋求新发展，实现新突破！集众智可定良策，合众力必兴伟业。节点决定起点，开局关系全局。干事创业，精气神最宝贵；战胜困难，信心态度最关键。春催千树发，日染九洲新。新春新气象，新年新作为。风雨多经志弥坚，关山初度路尤长。以而今迈步从头越的豪迈气概，快马加鞭勇争先的冲天干劲。发展未有穷期，我们任重道远。盛年不重来，一日难再晨；及时当勉励，岁月不待人。

7、春风得意启新程，策马扬鞭勇奋进。春天是播种的季节，同时也催人奋进，春光不容辜负，岁月不容虚度。以更为紧迫，更有责任，更加扎实，更加精细的作风，传承“敢闯，敢坚持，敢于苦干硬干”，发扬“敢担当，敢创新，敢为天下先”的首钢精神，思“破题”之策，寻“解题”之法，行“答题”之道。雄关漫道真如铁，而今迈步从头越。为有牺牲多壮志，敢叫日月换新天。回顾过去，我们成绩斐然，展望未来，我们机遇在握，重任在肩!以一往无前的勇气，革故鼎新的锐气，不懈奋斗的朝气，在逆境中奋起，在追赶中超越!宜将乘勇追穷寇，不可沽名学霸王。不怕艰难万险，就怕失去信心；不怕万人阻挡，就怕自己投降。新的蓝图鼓舞人心，新的使命催人奋进，新的

8、征程任重道远。拿出“而今迈步从头越”的豪情，激扬“事事当争第一流”的斗志，振奋“不待扬鞭自奋蹄”的精神!往日不可追，来日犹可为。志之所趋，无远弗届；志之所向，无坚不入。一砖一瓦绵绵用力，一针一线久久为功。蓝图已经绘就，前景无限光明；号角催人奋进，责任重于泰山。按下“快进键”，跑出“加速度”，开启“新征程”。风正时济，自当破浪前行；任重道远，更需快马加鞭。把责任扛在肩上，“俯首甘为孺子牛”，“敢叫日月换新天”，尽情挥洒热情，再谱XX华章。一年之计在于春，全年工作看开局。“开局就是决战，起步就是冲刺”。喊破嗓子，不如做出样子，上下同欲者胜。“稳”有举措，“进”有标尺。春风浩荡战鼓急，百舸争流自当先

9、。风正劲足自当扬帆破浪，任重道远更需快马加鞭。会当中流击水，正需闯关夺隘。高扬“不破楼兰终不还”的精神，“狭路相逢勇者胜”的斗志，“千磨万击还坚劲”的韧劲，破除重重阻碍，闯过道道难关。千忙万忙，不抓落实就是瞎忙；千招万招，不抓落实就是没招；千条万条，不抓落实就是白条。士不可以不弘毅，任重而道远。百舸争流，奋楫者先。鞍马犹未歇，战鼓又催征。风劲潮涌，自当扬帆破浪；任重道远，更需策马加鞭!大争之世，非优即汰；崛起之时，不进则退。干事创业，精气神最宝贵；战胜困难，信心态度最关键。大海茫茫，百舸争流，不拒众流方为沧海。芸芸众生，不被艰难困苦吓倒，方显英雄本色。潮涨潮落，云卷云舒，高挂前进的风帆，到中流

10、击水，浪遏飞舟，前方就是成功的彼岸。营养知识饮食原则：三高三低（高蛋白/高纤维/高维生素，低糖/低脂肪/低盐）人体六大营养元素脂肪/蛋白质/碳水化合物 维生素/矿物质/水 比例：脂肪：蛋白质：碳水化合物=1：2：3一、脂肪的作用保护内脏/储存能量/维持神经系统的正常功能/防寒保暖/帮助荷尔蒙的产生/能量的来源之一/支持组织的生长/保护和修复 注：脂肪是能量储存的最有效的方式，一克脂肪含热量9.3千卡。 过多的脂肪会引起心脏病，糖尿病，高血压，某些癌症。吃糖使人发胖的原因：糖会抑制胰岛素的分泌，而胰岛素是分解脂肪的重要物质，胰岛素被抑制就抑制了脂肪的转变。脂肪的种类：饱和脂肪：动物脂肪，常温下固

11、体，来源于动物的内脏、肉、黄油、奶酪等不饱和脂肪：植物，常温下液态，来源于花生油、橄榄油等二、蛋白质蛋白质是一种营养素，对于其它组织的保养、修复必不可少 ，可以帮助新形成组织，修补人体组织，调节生理功能。保持健康的皮肤，头发和指甲都不开蛋白质。对于想增加肌肉组织的会员蛋白质非常重要。由于蛋白质含有卡路里，它可以做替代能源，营养学家建议15%-25%的卡路里应该以蛋白质的方式摄入。蛋白质推荐的摄入量类型克 蛋白质/千克/体重平常人0.8g中等强度人1g高强度人1.5g健美运动员3-4g重点: 1g蛋白质=4千卡热量 1g脂肪=9千卡热量 1g碳水化合物=4千卡热量计算方法：减重的=目标体重12

12、增重的=目标体重18 保持的=目标体重15例：减重的一天热量分配（目标体重为105斤）10512=1260卡路里（为一天的总热量摄入值）1斤=10两 50g=1两 500g=1斤 蛋白质35%= 12600.35=4414千卡=110.25g碳水化合物55%= 12600.55=6934千卡=173.25g脂肪10%= 12600.1=1269千卡=14g注：将三种营养素的g数分别配在早中晚餐上。1kg脂肪大约相当于7700卡热量三、碳水化合物（又称糖）1、作用：维护机能的正常代谢，节省蛋白质的消耗，确保内脏的正常工作，稳定的血糖水平，增进和调节食欲及体力，促进脂肪代谢与糖原贮存。分类：单糖，

13、简单碳水化合物(葡萄糖、蔗糖、果糖)。含有能量，但几乎不含任何营养 多糖，复合碳水化合物（淀粉、纤维），其在体内分解缓慢，是体内提供稳定能源的来源。食物：土豆/玉米/蔬菜/粗谷/全麦制品主要食物来源：谷物（小麦、玉米、大麦、燕麦、高梁） 坚果（黑芝麻、松子、杏仁） 面点（馒头、面包、饼干、面条） 水果（甘蔗、甜瓜、西瓜、葡萄） 蔬菜（葫萝卜、蕃薯芍、芹菜、根茎类）三大营养素分配营养素运动普通碳水化合物60-6545脂肪20-2535-45蛋白质1510四、维生素和矿物质（一）维生素作用：促进人体物质代谢和能量代谢整个化学反应过程，从而使我们的生命得以正常运转，当机体疲劳时还能促进疲劳的恢复。维

14、生素是必不可少的营养物质，不同的维生素在人体中有不同的作用。水溶性维生素：维生素B C脂溶性维生素：维生素A D E K1、维生素A作用：促进骨骼和牙齿的正常生长，主要维持上皮细胞的完整。食物：葫萝卜、黄绿蔬菜、玉米、蕃茄等注：A1动物肝脏，血液中 A2淡水鱼的肝脏中2、维生素B作用：活跃大脑机能，防治老年痴呆症，预防皮肤粗糙，保护皮肤粘膜。含有丰富的纤维素，有助于肠胃蠕动。能缓解抑郁、焦虑、神经紧张。B1食物：谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉、动物内脏、猪心、黄豆、羊肉、大白菜（缺乏易患“脚气”）B2食物：动物肝、心、肾、蛋、奶、鳝鱼 / 植物豆类、绿叶蔬菜（促进细胞增多，缺乏易“皮肤症状，眼炎，

15、口角炎，舌炎”）B6食物：土豆、坚果、菠菜、鲑鱼、豌豆、莴笋（缺乏“急躁，精神抑郁，眼鼻与口腔周围皮肤脂溢性皮炎”）B12食物：鱼、禽、贝壳、蛋类、动物内脏（缺乏“较少缺乏”）3、维生素C作用：提高免疫，对预防和治疗感冒有效，控制感染方面也有一定的效果。能治疗坏血病食物：柑桔、草莓、红椒、青椒、柿子、青花菜、猕猴桃、蕃茄、柠檬、山楂（缺乏易得坏血病）4、维生素D作用：是骨骼正常钙化所必需，是形成骨骼和软骨的发动机，它能促进肠道对钙磷的吸收。食物：奶制品、蛋黄中、鱼肝油、牛奶、沙丁鱼、鲑鱼（缺乏 严重的蛀牙、佝偻病、软骨病、老年性骨质疏松症）5、维生素E作用：有很强的抗氧化作用，是人体优良的抗氧

16、化剂食物：大豆、植物油、菠菜、坚果类、全麦、麦芽、植物油、绿叶蔬菜、米精制的谷类制品（二）矿物质1、矿物质铁、钙、锌对人体的酸碱平衡重要，许多食物中都含有矿物质，主要集中于动物的组织产品中2、铁：对血红素的正常作用非常重要，血红素在体内运输氧，作为细胞新陈代谢的一部分能量的利用过程必不可少3、钙：保持骨骼健康，帮助骨骼、牙齿矿，参与肌肉的收缩、舒张、参与血凝、血压和免疫、发育4、铜：对血红细胞的产生必不可少，对铁在血红素的形成中的吸收的使用必不可少，充当几种酵素的角色5、碘：作为甲状腺、荷尔蒙的化合物，有助于调整生长，发育和新陈代谢的速度五、膳食纤维作用：助于通便，防止便秘。预防结肠癌、胆结石

17、、降低血脂、帮助糖尿病患者控制他们的血糖水平。有助于健康的血浆、胆固醇食物:卷心菜、菜花、橄榄、苹果、柑桔、全麦面包、谷类（小米/荞麦）、豆类、绿叶蔬菜、木耳、蘑菇、玉米、韭菜、大葱六、水成人体重60%是水分，身体主要由水分构成，每天应喝足量的水（2.5-3L），水是来维持健康，每天的取水量决定于运动、食物、环境、温度作用：1.体内碳水化合物的储存需要水、帮助调节体温（水通过流汗失去水是身体凉快，在运动中补充持续的水分非常重要。2.携带营养素和氧给细胞3.参与化学反应4.可成为矿物质、维生素、氨基酸、葡萄糖等的溶剂5.润滑关节，是关节的缓冲剂6.维持血液的体积饮食金字塔油30克、盐25克豆制品

18、奶制品、鱼类蛋类125-500克蔬菜100-500克、水果200-250克碳水化合物、五谷类500克进餐建议:1、少食多餐2、每天吃5-6次，其间间隔3小时3、服用各种维生素4、至少食用20-30克纤维5、减少脂肪（尤其是饱和脂肪）的摄入6、多喝水7、若不能按时进餐可用替代粉（蛋白粉、能量棒）8、早餐是天中最重要的，一定要吃得有利于新陈代谢，此后3-4小时吃一次饭。名词解释：胆固醇：对人的身体健康必不可少，它在维生素D和某此荷尔蒙甚至细胞膜的生产中有极大作用，身体生产它所需的所有胆固醇，吃入的任何饱和性脂肪和胆固醇只会增加血液中的胆固醇，他们会在动脉壁上堆积形成冠心病，其上升水平从20岁开始，

19、定期的体育锻炼和医务检查和健康的饮食结构都可以帮助降低胆固醇和冠心病。基本新陈代谢率（BMR）：是指休息时产生的卡路里卡路里：是指提供燃烧给身体运动能量的物质酵素：合成任何蛋白质的物质，在任何动植物中形成，在参加化学反应时充当催化剂GI：食物和纯葡萄糖相比在增加血液浓度和胰岛素反映方面的程度标准胰岛素：一种由胰腺分泌的荷尔蒙，帮助细胞吸收糖类大卡：通常指一卡，将一千克水升高一摄氏度所需的能量可食纤维：指吃进去但没有消化的那部分植物，严格说纤维不是一种营养素，但它仍然是饮食中重要的物质，那是因为纤维的作用：（在排泄中起到重要的作用，并帮助保持肠道的健康/有助于维持健康的血浆，胆固醇和控制血糖水平/有助于预防消化性问题，不可溶解纤维可保持水分，给肠道增加含有大量纤维质的食物有助于排泄废物更容易通过消化系统/可以运动你的消化系统的肌肉，使他们保持状态/有助于减小心脏疾病发生的危险）