心理学与生活笔记.docx

1、心理学与生活笔记心理学与生活Chapter1：感知与记忆（上）一颜色：超越视觉红裙效应red dress infection：女性使用粉红色腮红和艳丽口红已有近1.2万年的历史。美国纽约罗切斯特大学的心理学家亚当.帕扎达（Adam Pazda）等研究者对这个效应进行了新的研究。帕扎达认为这种颜色效应可能源于生物学。许多灵长类的雌性动物到了发情期，雌性荷尔蒙激素达到顶峰，脸部变得非常红润，而这似乎给了雄性行动信号。帕扎达表示，人类也是如此。科学家在之前的研究中证实，不管款式如何，哪怕仅仅是一件T恤，红色衣物也比其他颜色更吸引男性。升华：选择颜色时，实际上是选择颜色的意义1.1 我们如何感知颜色产

2、生颜色知觉的过程：视锥细胞分子结构发生变化神经冲动大脑中枢颜色知觉小知识视锥细胞在中央凹分布密集，而在视网膜周边区相对较少。中央凹处的视锥细胞与双极细胞、神经节细胞存在“单线联系”，使中央凹对光的感受分辨力高。视锥细胞主司昼光觉，有色觉，光敏感性差，中等以上的光强作用下才起作用，但视敏度高。我们所看到的物体 除了电灯，太阳等光源外 都是靠反射光进入我们的眼睛 然后我们的神经系统才会判断物体的颜色.不是光源的东西是不可能靠自己发光的 只能反射光。为什么物体有各种各样的颜色呢? 光是一种电磁波，不同的光对应着不同的波长， 物体不管是有机物还是无机物，其原子、电子都有一定的能量。当某一波长的光照射在

3、这些物体表面而能引起物体表面原子、电子发生共振时，光就被吸收了，原子、电子就得到了光的能量，当一个连续波长的光 比如说是太阳光照射到物体表面 能发生共振的波长的光被物体吸收了 其他的光则被原子挡在外面 并反射出去 然后这些光经过组合原理就形成我们看到的物体的颜色 如果物体不吸收光 也不反射光 而是让光通过 那物体就是透明的。1.2 颜色对我们的意义E.g.红灯停，绿灯停颜色不仅仅是我们对光波的感知，更是一种视觉经验（渗透着文化的传承）E.g.快餐店：红色使人食欲大增，但是长时间后人会变得不耐烦吃的多且快，增加了流动性；候车室：冷色调，使人冷静削弱对时间的感知，较少等待时候焦虑E.g.红裙效应1

4、.3 联觉synesthesia联觉：各种感觉之间产生相互作用的心理现象，即对一种感官的刺激作用触发另一种感觉的现象，在心理学上被称为“联觉”现象。最常见的联觉是“色-听”联觉，即对色彩的感觉能引起相应的听觉，现代的“彩色音乐”就是这一原理的运用。人群中大概不超过0.5%的人具备联觉的能力，有19种联觉联觉的产生和神经系统发育有关。一般而言，一种感觉由一种神经系统控制，而联觉是神经系统的混搭。一般人，看到幸福想到甜味，这种虽然非神经上的联觉，却应用广泛E.g.啤酒瓶只有两种颜色。啤酒瓶的颜色呈褐色或是绿色，采用褐色或是绿色啤酒瓶主要的目的是，一方面使人感受到轻松、和谐的气氛，另一方面这些颜色还

5、能很好的遮蔽光线，减轻光合作用，从而可以保持啤酒的质量。经试验，将一瓶啤酒曝晒在日光下数小时与未经日化曝晒的啤酒试样作一对比，很快就可以知道，曝晒在日光后的啤酒产生所谓日光照射的气味（焦味、动物气味），这一气味称之日光臭。日光臭的形成是由于啤酒里的苦味成分分解产生。再举一个事例，将透明玻璃瓶瓶的啤酒曝晒日光灯下30约分钟，结果也会产生日光臭，所以说，啤酒对日光线特别敏感。1.4 语言对颜色感知的影响有人可以区分不同的颜色红色：颜色有不同含义（不同国家，不同地域，不同人）人对颜色的命名越细致，对于颜色的把握则越精细准确。（例如俄语中对蓝色的命名有深蓝色和浅蓝色；英语中就只有BULE。一般的俄国人

6、对于蓝色的深浅的识别度较高，而母语为英语的人则稍微弱一些。）因为颞叶（负责听觉与记忆）- 辨别颜色，产生联想二：知觉：超越理解错觉：我们的知觉不能正确表达外界事物的特性，而出现种种歪曲的情况2.1对知觉的认识过程：觉察分辨确认 觉察：发现一件事物，先不做判断 分辨 确认：利用已有的经验以及当前获得的信息得出结论。确认可以帮我们作出结论，。但是知觉加工的过程并不止收到客观感觉刺激的影响，还收到期待经验等等的主观影响。E.g桂林山水2.2 知觉的特性 选择性selectivity：是指个体根据自己的需要与兴趣，有目的地把某些刺激信息或刺激的某些方面作为知觉对象而把其他事物作为背景进行组织加工的过程

7、。如下图 理解性/解释性comprehension：即人们以已有的知识经验为基础去理解和解释事物，并用词语加标志的特性，以使它具有一定的意义。知觉过程中不是被动理解，而是主动解释。E.g：Faces in Places 整体性integrality：在直接作用于感觉器官的刺激不完备的情况下，人根据自己的只是经验，对刺激物进行加工处理，使知觉保持完备，这一特点称为知觉的整体性。 恒常性permanent：当客观条件在一定范围内改变时，我们的知觉映象在相当程度上却保持着它的稳定性。恒常性包括：形状恒常性、 大小恒常性、视亮度恒常性、颜色恒常性。2.3知觉错觉（由恒常性引发的）例如：上图比较中间两个

8、圆的大小？我们不会直接比较两个圆的大小，而是参照圆周围的圆和其组成的整体再而进行比较，这会特出第一张图的圆小于第二张图的圆。说明：经验在知觉过程中有很重要的影响。三：错觉：超越事实我们对于立体物体的知觉，完全依赖于我们的视网膜上对这些物体的线条、阴影等信息进行快速整合和解释。3.1三维知觉、二维画面我们早已习惯了立体世界，把三维世界里的认知策略拿到二维世界里使用，就出现了种种错觉。E.g3.2二维画面、三维知觉我们对线条及阴影的快速整合来源于我们过去的经验。我们会不由自主的把阴影和线条归类及立体化。3.3经验缺失先天盲人：还没有习惯三维世界，只有二维思维。所以没有辨别人脸和距离等对颜色及知觉的

9、错觉：在关键时期的经验缺失让他们无法建立起基本的视觉系统，无法刺激产生足够视锥细胞，恢复视力后可能会对生活造成负面的影响。四 记忆memory：给我一杯忘情水这个世界上有忘情水吗？说不定真有：研究者给刚刚经历悲剧事件的人注射一种可以阻断体内去甲肾上腺素分泌的药物普奈诺尔，发现它可以降低与创伤事件有关的情感反应。4.1 记忆的分类（不同事物的记忆效果不同，因为记忆有不同的类型） 内隐记忆implicit memory和外显记忆explicit memory内隐记忆：不需要意识控制，不需要意志努力的记忆（例如由恒源祥便很自然而然地回忆起羊-羊-羊，但是你并没有特意地去记过）外显记忆：需要意识控制，

10、需要意志努力的记忆（例如背单词） 程序性记忆declarative memory和陈述性记忆procedural memory程序性：一种关于怎么做事情的过程、步骤等具体操作的记忆（例如把大象放进冰箱需要几步？）陈述性：一种依靠语言描述来进行的记忆（例如记概念，背单词） 情景记忆episodic memory和语义记忆semantic memory情景记忆：一种对于过去经验中的时间地点过程等的记忆（例如你今天中午吃了什么？）语义记忆：一种对抽象符号的记忆（例如什么叫心理学？）最容易忘记的：语义记忆、外显记忆、陈述性记忆最难忘记的：内隐记忆、程序性记忆、情景记忆 感觉记忆sensory memo

11、ry、短时间记忆、常识记忆0.5-4S：感觉记忆-sensory memory5S-60S：短时间记忆(很容易被干扰：数钱容易被打扰)-short-term memory60S：常识记忆-long-term memory案例：Henry Gustav Molaison：他丧失掉了从短期记忆转好为长期记忆的能力，因而所有的新知识和新经验只能维持十秒，但是他丧失掉的是陈述性记忆的学习能力，而程序性记忆的学习能力么有同步丧失，他可以学会对着镜子写字这样的新的动作技能。五 重构：那些不真实的回忆5.1记忆重构memory reconstruction：在记忆的储存过程动态过程中一些已经有的经验会发生变

12、化。人们会利用概括、归类等方式来重构信息。在这个过程当中，信息变得更加简单，不重要的细节完全被忽略，突出和强调那些重要的细节，这个故事就变得更加合理，符合背景和常识。同时外界的干扰（言语信息的诱导、社会压力、主观情绪）容易让我们错误的重构细节。E.g回忆你高中时候见到第一位新同学时的场景和心情5.2想象膨胀imagination inflation：自己想象过的事件也可能成为记忆中的一部分。即事情想多了，就有可能当成发生过的事情来记忆。原因：区分实际经历和想象的线索，由于某些原因“丢失”或“混淆”的时候，人们倾向于将记忆中流畅的事件当做经历过的事件。E.g质疑目击者实验：不存在的谷仓；同样名人

13、传记中的事件不一定可靠和真实。5.3记忆回涨reminiscence一段时间过后发现记忆的更加清晰。例如上课的时候明明没有听课，之后却能回忆起来。但是成年后基本消失。六 大脑中有记忆开关吗？6.1记忆的生物学基础：（记忆障碍患者亨利成为研究的对象）海马、小脑（程序性记忆）、纹状体corpus striatum（习惯形成和刺激反应之间的联系基础）、大脑皮层（感觉记忆）、杏仁核6.2记忆的本质：脑科学告诉我们记忆的本质，不断加强的特定的神经元之间的联系 类比：人手触碰海绵，轻点海绵，海绵迅速恢复类似于人类的短期记忆；长时间重压海绵，海绵不再恢复原形类似于人类的常识记忆。 延伸：长时间的某方面的记忆

14、刺激会改变人脑的生理结构。E.g恐惧记忆fear memory（简单反复而无害刺激的恐惧消退fear extinction则可以作为行为疗法behavior therapy治疗恐惧症-暴露疗法exposure therapy） 小阿尔伯特实验：一个健康的不怕某些东西（比如小白鼠）的小孩Albert。研究者给他一只小白鼠玩，同时发大声在背后吓他。反复几次之后，Albert小朋友见到小白鼠就害怕了。6.3记忆处理过程包括：编码和提取encoding and retrieval编码：对记忆的材料进行加工，以便对其进行记忆?提取：对被存储的信息进行恢复。记忆通过再认和回忆提取信息，再认比回忆更容易E.

15、g我们爱做选择题不爱填空题6.4提高记忆？根据编码的特点 特异性反应specificity：当提取的背景和编码的背景完全相同时，回忆起来容易的多。例如：背书的时候最好不要听音乐，因为考试的时候没有音乐可听，另外专注很重要，要不然很容易走神。 系列位置效应serial positioning effect：位置不同很影响效果。例如：我们更容易记住第一排和最后一排的运动员，所以背书时要不断变换位置顺序。 对信息精细加工particularly process：通过联想提高记忆E.g顺口溜七 时间都去哪里了？7.1时间知觉time perception一种对客观事物或者事件的连续性和顺序性的知觉。其

16、不是某个特定感官的功能，人们借助视觉、听觉、嗅觉、皮肤觉等等都能感知到时间。7.2时间知觉的形式：时序知觉、时距知觉、时间点知觉、时间预测知觉7.3影响时间知觉的因素：在判断时间间隔正确性方面各感官是不同的，听觉和触觉对时间间隔的估计最准确。由于年龄、生活经验和职业训练的不同，人与人之间在时间知觉方面存在明显的差异。 一定时间内事件发生的数量和性质（数量越少，性质越简单，对时间的估计会越长）E.g度日如年 某一段时间内事件性质的不同（经历事件越多，性质越复杂，对时间的估计会越长） 回忆往事时相反，性质越简单，时间估计越短 人的兴趣和情绪：喜欢-讨厌E.g渴望下课，课就会便长。 颜色作用于情绪而

17、产生影响E.g快餐店用红色让人感觉时间快 时间参照物：没有参照物时，时间变慢八 梦：你有第六感吗？8.1人类的睡眠：由快速眼动（REM）和非快速眼动（NREM）睡眠构成。其中，非快速眼动睡眠包含4个不同的睡眠周期。一个完整睡眠周期是由快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠交替出现，一夜45次循环。快速眼动睡眠阶段的人，眼球不同转动 快速眼动睡眠：在睡眠过程中有一段时间，脑电波频率变快， 振幅变低， 同时还表现出心率加快、血压升高、肌肉松弛，最奇怪的是眼球不停地左右摆动。每个人平均每晚要做5个梦，都是发生在这个阶段。在快速眼动睡眠周期，脑电图和眼电图都显示了与清醒时完全一致的活动状态。 非快速眼动睡眠：非

18、快眼动睡眠状态的特点是脑电波呈睡眠表现，肌肉活动较清醒时减弱，不伴剧烈的眼球运动。8.2释梦dream interpretation即使在恰当的时间进入别人的梦境你也会发现大多数的梦都是缺乏逻辑和关系，光怪陆离的梦境和现实世界差异非常巨大 弗洛伊德梦的解析：梦是反映人的性本能，分为显性梦境manifest dream和隐性梦境latent dream（还将部分物体与人的性本能对应起来，比如房子和洞穴代表女性的子宫，而柱子、手枪一类的则代表男性的生殖器官。） 周礼、周公解梦：后者由前者演变而来。例如，周公解梦中认为，女性怀孕期间的梦境，是上天对孩子的一种关照。而大多数孩子的小名都来自母亲的梦境。

19、 玛雅人推举一些人进行专门的释梦活动。 厄尔瓜多的印第安人将释梦，分享梦境作为一种日常的活动进行。8.3梦的假设即使我们的梦没有预测功能，也不见得和潜意识的直接关系，但是梦是有意义的，并且是我们的经历的投射。有研究显示：老鼠做梦时脑活跃的区域和白天学习奔跑时活跃的区域相同8.4梦的习惯 重复的梦：梦习惯于把熟悉的或者印象深刻的某些东西，如情绪、经验反复地用来作为梦境的材料。 预测未来的梦：梦见熟人的死亡，这是概率问题 巧合。我们给定每天死亡的人数，而我们又嘉定每一个人，一生中也都有一次梦到书人死亡的机会，这样的巧合在英国每两周就会发生一次8.5关于梦的独特的文化马来西亚的森诺伊人梦既不回望过去

20、，也不展望未来，而是生活的另一个方面。白天见面的最重要的事情是彼此说出自己的梦。如果梦境中我攻击了你，我就得主动向你道歉，相反，如果你攻击了我，我也得把梦境告诉你，你向我道歉。（公开的沟通最有利于处理潜在矛盾）引导孩子构建一个积极性和创造性的梦境。梦见悬崖-翅膀；陌生人-教你玩你完全可以努力去对它进行加工，以此对你真实的生活有所帮助。Charpter2 发展与教育一 延迟满足1.1 20世纪60年代，Walter Mischel延迟满足实验20年后，米歇尔针对这些孩子的学习成绩、处理问题的能力以及同学的关系方面进行了追踪调查。研究发现：提前把棉花糖吃掉的孩子们，在家人和同学间关系的处理有很多的

21、问题，而且并不能很好的面对压力解决问题。另一组人则相反.所以延迟满足能力对一个孩子来说是多么重要！1.2转移注意力：如果孩子们意识到学会转移注意力和思想就能实现自我控制，那么他们就成功了一大步。例如能抵住诱惑的孩子会对着棉花糖唱歌跳舞以分散注意力1.3冷系统和热系统：Mischel在认知神经研究的基础上，用冷系统和热系统来说明注意力的策略性分配，对延迟满足能力的作用机制冷系统：是认知的和策略性的注意调配，主要表现儿童的各种注意分心活动，它可以延长延迟满足的时间。(理性)热系统：是情绪的基础，是由先天性的，受刺激既被激活的注意调配，主要表现为儿童持续注意力固定在奖励物上。(感性)热系统的发展要比

22、冷系统早，在人生最早的几年中起着功能性的作用，因此儿童会显得十分冲动.但是随着年龄的增长，冷系统开始发展起来，开始在延迟满足中发挥优势作用.发展心理学的重要核心：人的一生如何成长和变化。即考察个体在生命历程中行为的发展和变化的过程。二 婴儿气质妈妈的体验：一个人的时候是动物想去哪里去哪里，两个人的时候是植物人家允许你动一下你才动一下，等有了小孩那就是矿物想动也动不了了.养育和教养是爸爸妈妈的责任2.1小孩发育遵循的四项原则： 头尾原则：头部先生长，躯干、四肢在后。2个月的胎儿头长为生长的1/2.出生时为生长1/4，而成年人头为生长的1/8。在青春期发育之前，儿童遵循头-躯干-下肢发育的顺序，这

23、种发育程序称为“头尾发育规律 近远原则：在婴幼儿时期，儿童的发育形式之一的躯干的生长先于四肢，四肢的近端生长先于远端。 等级整合原则：孩子会先发展一些简单的技能，然后才有一些复杂的技能.例如首先小孩会伸手打一些物体，他虽然想拿到它但是他的手指却做不到.到了后期的时候，才能够用五指拿物体，甚至可以单用食指和拇指拿取. 系统独立原则：我们身体的不同系统之间他们发展的时间是不同的.比如我们的神经系统他的发展是先快后慢，而性别系统是先慢后快2.2新生儿的反射过程：新生儿一出生就有一些习惯性的身体活动，而这些活动很多都是我们说的反射过程. 吸吮反射sucking reflex，吞咽反射swallowin

24、g reflex：这使得小孩子能够摄入入职和获取食物 定向反射rooting reflex：婴儿能够找到嘴边的食物源，例如母亲的乳头. 游泳反射：当你把孩子放在水里的时候，虽然孩子不能呼吸，但是他的身体却表现出脸朝下，划水的方式. 强直性颈反射/击剑反射fencing reflex：当婴儿躺着的时候，如果你把他的头拨向一侧，婴儿会伸出同侧的手和脚，然后会让对侧的脚和手自然弯曲 其他：咳嗽打喷嚏眨眼等也可以帮助新生儿回避潜在的风险; 当你把你的手指压在婴儿的手掌上的时候，婴儿会仅仅握住你的手，这是天生的反射这些反射在婴儿出生后的几个月就消失了2.3婴儿的大脑婴儿出生的时候已经具备的脑神经元数量已

25、经是人脑总神经元数量的80%了，而出生后的头两年间，几乎会把剩余20%长全.也就是说，两岁之后的脑神经只能死亡不会再生.不过神经元数量基本确定且不断减少，但是大脑的神经元之间会不断建立几十亿个连接，使得神经网络变得极为复杂.这些连接事实上远远多于机体所需要的连接数量，所以随着婴儿的成长，那些没有与其他神经元连接的多余的神经元会逐渐减少，同时已经形成的但是不常使用的的神经元也会通过突出修减以提高神经元系统的运作效率.例如电影认为：我们的大脑其实自开发了20%2.4婴儿气质类型不同(气质不同于日常生活中的气质，)气质temperament：个体的唤醒模式和情绪特点，在不同的年龄阶段具有一定的稳定性

26、.气质有不同的维度：活动水平和易激怒水平根据这些维度，心理学家将婴儿的气质类型分为三种 易养型婴儿easy babies：具有积极倾向，身体运作有规律，适应性强，有好奇心，情绪处于低强度的状态 难养型婴儿difficult babies：心境偏向消极，适应性强，面对新情境时倾向于退缩 发动缓慢型婴儿slow-to-warm babies：不太活跃，对环境的反应相对平静适应缓慢2.5影响气质类型的因素 社会环境：没有那种气质类型是好的或坏的，只能说某种气质类型更能适应其所生存的环境.比如：难养型婴儿在学龄期会有比较多的问题，如果父母也报以愤怒和责备来反馈，那么孩子很可能会出现行为上的问题.相反父

27、母表现为温暖关爱包容，那么孩子在日后可能避免这些问题. 文化差异对气质类型的影响：比如某些文化中婴儿哭闹的时候母亲才会给他喂奶.婴儿哭闹的时候会得到母亲更多的喂养，那么难养型婴儿会获得更大存活机会 遗传因素：现代的基因检测技术和双生子研究表明：个体的特征会收到一定遗传作用的影响，社会技能，领导力，敏感度，幸福感等因素收到遗传因素影响的程度达到50%.遗传因素反过来又会决定环境，也就是说孩子可能会自己挑选有利于自己的坏境.比如：一个活泼好动的孩子会更有可能被体育活动所吸引，而一个安静的孩子会被画画等活动吸引.这个时候父母要注意这些偏好并给予相关的培养及鼓励.由于神经的作用，婴儿有着各自的气质类型

28、，而各种气质类型并没有好坏之分，又同时收到遗传，环境和文化种种因素的影响.建议：不要一直按照婴儿出生时的气质类型养育，可以让其多多体验其他活动，这样让孩子更加多远增加灵活性.三 情感依恋3.1成人依恋模式Adult attachmentA组： 1.当与别人相处的不太顺利时，我倾向于退缩; 2.我发现自己难以完全信任朋友或者恋人，也很难让自己依赖他们 3.我有点怀疑这个世界上是不是有真正的感情 4.当别人与我太亲密时，我会感到不舒服 5.当别人想与我的关系更近一些的时候，我会感到紧张B组：1.一般来说，我认为大部分人都是善意并不值得信任的 2.我发现与别人保持亲密的关系并不难 3.我能够安心地依

29、赖被人，也能够让别人依赖我 4.我并不担心会被别人抛弃 5.当别人从感情上想接近我时，我觉得挺自在的C组：1.在亲近关系中，我经常感到被误解或没有被赏识 2.我觉得我的朋友或恋人不太靠得住 3.虽然我爱我的恋人，但我担心他并不是真心地爱我 4.我发现别人不乐意像我希望的那样与我接近 5.我想和别人的关系再亲密些，但我并不能确定是否能信任他们3.2 依恋心理学中的依恋是寻求与某人的亲密，并且当其在场的时候感觉到安全的心理倾向，从另一个角度来说，依恋就是动物的一种习性，是动物幼崽适应生存的一种特定的反应.也就是说不仅仅在人类世界，在整个动物世界一脸行为也是普遍存在的.哈洛的恒河猴实验哈洛和他的同事

30、们把一只刚出生的婴猴放进一个隔离的笼子中养育，并用两个假猴子替代真母猴。这两个代母猴分别是用铁丝和绒布做的，实验者在“铁丝母猴”胸前特别安置了一个可以提供奶水的橡皮奶头。按哈洛的说法就是“一个是柔软、温暖的母亲，一个是有着无限耐心、可以24小时提供奶水的母亲”。刚开始，婴猴多围着“铁丝母猴”，但没过几天，令人惊讶的事情就发生了：婴猴只在饥饿的时候才到“铁丝母猴”那里喝几口奶水，其他更多的时候都是与“绒布母猴”呆在一起；婴猴在遭到不熟悉的物体，如一只木制的大蜘蛛的威胁时，会跑到“绒布母猴”身边并紧紧抱住它，似乎“绒布母猴”会给婴猴更多的安全感。实验结果证明了爱存在三个变量：触摸、运动、玩耍。如果

31、你能提供这三个变量，那就能满足一个灵长类动物的全部需要。”启示：父母对孩子的养育不能仅仅停留在喂饱层次，要使孩子健康成长，一定要为他提供触觉、视觉、听觉等多种感觉通道的积极刺激，让孩子能够感到父母的存在，并能从他们那里得到安全感。“粘人”的宝宝有时让人心烦，但是这恰恰说明他具有一种积极的情绪-对亲人的依恋。为孩子建立安全的依恋是保障他心理健康发展的基础。儿童与依恋对象之间温暖、亲密的联系使儿童既得到生理上的满足，更体验到愉快的情感。与喂食相比，身体的舒适接触对依恋的形成起更重要的作用。父母与孩子之间要保持经常的肌肤接触，如抱抱孩子，摸摸孩子的脸、胸、背等让孩子体味着“接触所带来的安慰感”，对大一些的孩子也应如此。接触性安慰contact comfort：弗洛伊德曾认为，婴儿对人的依恋是由物质上的满足而形成的，对于大多数婴儿而言，喂养他们的就是他们的母亲，所以他们对母亲产生了强烈的依恋.可是哈罗通过猴子实验发现事实并非如此：对于母体的依恋不仅仅是来自食物，与母亲温暖而舒适的身体接触才是其安全感的源