面对高考决胜高考考前7天巧安排.docx

1、面对高考决胜高考考前7天巧安排决胜高考：考前7天“巧”安排受访专家尹邓安华中师大一附中高级心理咨询师，武汉大学心理师培训中心特聘专家，中央教科所心理健康教育课题研究专家，湖北省心理卫生协会常务理事，武汉市中小学生心理辅导与教育专业委员会副理事长，湖北省心理咨询师专家评审委员会成员考场如战场，还有七天考生就要奔赴“战场”。如何合理安排考前一周生活与复习？考前一周的生活与复习和心态调整至关重要。高考前最佳的状态是既不过分紧张，又能保持对考试的灵敏度。坚持“小步跑”的复习方法，让自己一直拥有一个良好的心态。本报特邀请专家给出考前一周考生学习、生活指南。本次刊登5 月31日至6月2日三天的复习安排建议

2、。考前一周生活要规律。早饭后，休息片刻再抓紧时间复习，午饭后最好午睡一会儿，适当放松大脑，晚饭后适当地做一些运动量不大的活动，让大脑得到休息；不要大量做题。考前一周，重在梳理知识结构，可以用提纲、图表的形式将每一章、每一节都做出一个归纳，列出重点，使知识连贯起来，融会贯通。此时若还大量做习题就会使自己陷入题海之中，反而可能会遗漏一些重要的知识点；讲究复习效率。根据自己的实际情况制订一个比较详细的复习计划，科学地安排时间，提高复习效率，这样也能增强自己的信心，有利于在紧张的复习中达到心理平衡；适当活动保证充足睡眠。睡眠有助于体力和精力的恢复，有助于保持人的身心健康，对学习有促进作用。所以在考前最

3、后一周，一定要保证充足的睡眠时间。复习安排5月31日1. 语文复习（上）重温古文翻译。做训练题时，要力争看懂文字，善于参照上下文，遇到个别词语不会翻译，可以根据上下文猜测其含义，进行意译；翻译时以直译为主，尽量和原文保持一致；做到语句通顺，符合现代汉语习惯。注意学会增、删、换、调、留几种方法。“增”是指补充词语的意思或者增加句子的成分；“删”指将不必要的东西删去；“换”是指将单音节换成双音节、将不合时代色彩的说法换成现代文章说法等；“调”是指进行语序的调换，将古文中的前置、后置换成现代汉语的语序等；“留”是指将古今一致的内容（比如人名、地名等）留下来。古诗鉴赏。这类题主要考察诗词中的形象、语言

4、、表达技巧及评价思想内容。形象，包括叙事诗中的人物形象、景象、物象。属现实还是浪漫，是豪放派还是婉约派等，有的诗人并不局限于一种风格。归纳对诗歌思想内容的评价，大致有评价主旨、表达情感等。文学鉴赏。至少应该从两个方面来对作品进行鉴赏。首先是作品的表达技巧。训练时应注意在完整阅读文章之后，把握文章运用了哪些技巧，比如对仗、用典、象征等修辞手法，对这些修辞手法所表达的形象及在全文中所起的作用要熟悉。其次，要对文章的内容进行评析。说清作者通过描写形象想表达什么样的感情、思想，有何向往、寄托等。熟悉作者的语言风格技巧、特点、达到了何种效果等。2. 数学复习（上）回归课本、规范答题。有些高考题，是对书中

5、例题、习题的改动和拓展。回归课本非常必要。对课本目录进行回忆和梳理，形成完整的知识网络，切忌强记题型、死背结论。有针对性强化训练。通过复习过去做的考卷和习题，争取在审题上有所提高，做题前学会多思考。此外，针对小题进行强化训练，力争做到快、准、稳；尽量利用通法来解题，不要为追求“新意”而浪费时间。注意“把关题”复习策略。一般高考数学考卷的最后几题属于“把关题”，用于拉开考生高低分的档次。解这种难题时，审题时多读两遍，尽量挖掘隐含条件，做好转换工作，把重要数量关系“拎”出来，利用列表、画图时进行分析，找突破口。成绩中等以下的考生，还是把注意力放在掌握基础知识和基本方法上。6月1日1. 文科综合复习

6、（上）考前文科综合各科复习一般包括以下几方面：【政治】进一步熟悉历年考卷和练习题，提高审题能力。一般答题首先将材料读两遍以上，在脑中形成对重点内容的基本印象；然后就重点部分进行精读，找出信息点；再根据题目要求，将题目与相关知识挂钩，准确、完整、有条理的组织答案。归纳总结。注意“悟”出高考规律，如试题考查的内容、角度等。训练答题的针对性。面对一个材料，学会找准切入口，紧扣材料答题，学会摸索出题者的意图。注意理论联系实际。要熟知有关社会热点、焦点的时政以及背景材料，分析这些问题可以和我们所学的哪些知识、原理相结合，怎样结合，增强理论联系实际的能力。进一步熟练利用工具书。要用好政治时事小册子和试题研

7、究工具书，要掌握如下内容：（1）国内外重大时事。（2）国内外社会焦点、热点问题的概括与分析。（3）考试答题方法的介绍，开阔视野。【历史】再次翻阅教材。宜快不宜慢，宜粗不宜细，其目的是查漏补缺，提高记忆的准确性。订正历次练习题中的错题。每个考生都做了大量的卷子，一定要“反省”错题。哪些错题的重复率较高，属于什么内容，要心中有数。把握材料解析题的解题思路。先读懂材料，最大限度地从材料里获取有效信息，找出材料、问题与学过知识之间的联系。对基础知识进一步梳理。对史实一定要充分了解清楚，包括事件的前因后果、背景、意义、史实之间的关系等，系统地记忆史实，也不容易遗忘。2. 理科综合复习（上）理、化、生如何

8、复习？要以单科目复习为主。【物理】系统归纳物理主干知识，使之由点到线、由线到面、由面到体形成完整的知识框架。加强对物理概念、定理、定律或物理现象的理解能力，不仅要认识它们的涵义，还要明白它们的前因后果、适应条件和范围，以及相关概念、定理、定律间的联系与区别。学会用文字解释自然科学的现象和规律，答题语言要科学、严谨、富有逻辑性。再一次复习实验理论、步骤方法以及实验设计的。物理实验离不开基本原理，此外基本仪器的使用要注意哪些事项，要熟练，尽量多动手去做。要注意知识间的横向联系。比如，质点的运动学知识，不仅在力学中是主要内容，在热学和电磁学中也有广泛应用。最好加以整理，从中发现共同规律。关注科学、社

9、会各方面的热点问题。物理试题经常与社会的应用问题相结合，复习中应注意跟踪当今社会热点问题，运用所学的物理知识来分析、计算。6月2日1. 英语复习注意听力题的“精听”、“略听”、和“跳听”相结合。加强对听力题的特殊信息、细节、主旨大意、说话者的思想倾向和感情等隐含内容的理解。要提高辨音能力，熟悉连读、弱读、失去爆破等音变现象。学会“跳听”和抓“关键词”、利用5 秒钟迅速浏览问题和选项，切忌一词一句冥思苦想，即使没有听懂也要马上接着往下听。对于阅读理解要学会进行合理地分析、综合、联想及推断。对生词可联系上下文、从词的构成角度上去猜。完形填空旨在考查考生综合运用语言的能力。要进一步训练“跳读”和“边

10、读边猜”等技巧，整体理解短文，把握文章体裁、题材、内容及作者的观点等。仔细寻找字里行间隐藏的线索。2. 数学复习（下）对数学考试中各大题进行一定的“规划”，如大题中有几个小题，每一题该花多少时间，各题型解答的方法、思路有哪些，训练解题时的书写和答题速度等。数学考试是对注意能力的考查，特别是对知识灵活和综合运用能力的考查。函数、不等式、数列、排列、组合、直线与平面、圆锥曲线等内容历来是考试重点。不要误入题海战，应该侧重于系统的归纳、整理、查找漏洞、有针对性地练习。6月3日1.理科综合复习（下）化学训练化学计算技巧。虽然计算一般不是重点，但复习时要侧重于计算技巧的灵活运用。从基本原理出发做实验题。

11、答题时，从基本原理出发，力求做到实验过程清晰，实验原理明确，表述到位、规范、用语应专业，避免过度口语，影响得分。2.语文复习（下）现代文阅读，选材一般包含科学文章和文学作品两类。要进一步学会从整体上弄懂文章的主旨。设计作文若干模式的训练。高考话题作文，给了考生很大的自由度，可以写成议论文、记叙文、散文甚至诗歌，总之可以从自己擅长的方面着手，但话题的中心要符合社会价值取向。6月4-5日文科综合复习（下）地理复习中注意掌握以下几点：重视复习初中地理。近几年高考地理试题中有初中地理知识，是必须重视的部分。初中地理必须掌握的内容有：经线、纬线、经度、纬度、时区的计算（北京时间）、日界线、等高线、地图、

12、中国地形、中国气候、中国河流、湖泊；世界地理，环太平洋等。注意通过复习提高地理读图能力。读图能力的高与低，直接关系到地理成绩的好坏。高考临近，考生们在顺利完成各科最后冲刺后，还要注意总结经验教训。这时不要再去一科一科地复习，只要将各科复习要点大致看看就可以了。6月6日高考前最后一天，备考工作要做细。以下几项需注意：严格按准考证上注明的统一规定时间，提前到达指定的考点。凭准考证入场，除必备工具外，其他一切物品严禁带入考场。各科考前20分钟（第一科及外语科考前30分钟）进入考场对号入座，并自觉将准考证放在课桌的左上方，以便查验开始答题时，要认真审题、审卷，了解共有多少道题及多少页码。检查试卷是否分

13、发错误或缺页、缺题或字迹模糊不清等问题。答题时，要注意字迹、卷面整洁。考试结束铃响，考生应立即停止答卷，全体起立，按监考人员的要求依次离开考场。考前7天作息安排5月31日起床：7：00-7：30 早餐：8：00 听音乐：9：30以前复习：10：00-11：30 午餐：12：00 午休：13：00-14：00简单复习：14：3017：00 晚餐：17：30运动、散步：18：00-19：00 看书：20：00-22：00 睡觉：22：306月1日起床：7：00-7：30 早餐：8：00 自由安排：9：30以前复习：10：0011：30 午餐：12：00 午休：13：00-14：00轻松复习：14：

14、30-16：00 运动、散步：18：00-19：00休闲：20：00-21：00 睡觉：22：306月2日起床：7：00-7：300 早餐：8：00 自由安排：9：00轻松复习：9：30-11：30 午餐：12：00 午休：13：00-14：00轻松复习：14：30-16：00 晚餐：17：30运动、散步：18：00-19：00 休闲：20：00-21：30 睡觉：22：006月3日起床：7点-7：30 早餐：8点听音乐：9:00以前轻松复习：9：30-11：00 午餐：12：00 午休：13：00-14：00轻松复习：14：30-17：00 晚餐：17：30运动、散步：18：00-19：00

15、 看书：20：00-21：30 睡觉：22：306月4日起床：7：00-7:30 早餐：8:00 听音乐：9:00以前轻松复习：9:30-10:30 午餐：12:00 午休：13:00-14:00复习：14:00-16:00 晚餐：17:30 运动、散步：18:00-19:00休闲（自由安排）：20:00-21:30 睡觉：22:306月5日起床：7：00-7：30 早餐：8：00 自由安排：9：00以前轻松复习：9：30-10：30 午餐：12：00 午休：13：00-14：00复习：14：30-16：00 晚餐：17：30 运动、散步：18：00-19：00休闲：20：00-21：30 睡

16、觉：22：006月6日起床：7：30 早餐：8：00 自我放松：9：00以前轻松复习：9：30-10：30 午餐：12：00 午休：13：00-14：00看考场：15：00-16：00 晚餐：17：30运动、散步：18：00-19：00 浏览知识结构：19：00-20：30察看考试用品：20：30-21：30 睡觉：22：00考前7天食谱5月31日早餐：豆浆、果酱、馒头（面包）、煎蛋或火腿肠、小菜；中餐：米饭、红烧鱼或清蒸鱼、香菇油菜、黑木耳紫菜竹笋丝汤；晚餐：米饭、肉末豆腐或青椒土豆丝或皮蛋拌豆腐、拌黄瓜、西红柿鸡蛋汤或黄花菜青菜蛋汤。6月1日早餐：小米或玉米粥、煮鸡蛋、面包（馒头）、醋拌白

17、菜或黄瓜；中餐：米饭、红烧排骨或红烧鱼（牛肉）、蒜茸空心菜、紫菜虾皮青菜汤；晚餐：面条或米饭、烧鸡、胡萝卜炒瘦肉、清拌菠菜、青菜瘦肉汤。6月2日早餐：豆浆、蛋糕或包子、五香鸡蛋、小菜；中餐：玉米稀饭或米饭、包子、土豆牛肉片或菜花香菇、青菜豆腐汤；晚餐：米饭、鱼香肉丝、黑木耳炒鸡蛋、炒蔬菜、竹笋紫菜豆腐汤。6月3日早餐：绿豆或玉米粥、鸡蛋、面包或蛋糕、小菜；中餐：米饭或馒头、肉末黄花菜炖豆腐、红烧茄子、青菜鱼丸汤；晚餐：稀饭、油卷、红烧鸡翅或辣椒炒瘦肉、青菜瘦肉（或豆腐）汤。6月4日早餐：豆腐脑、肉包、鸡蛋、小菜；中餐：米饭、糖醋带鱼或肉炒芹菜、炒素菜、青菜叶肉丝汤或黑木耳紫菜竹笋丝汤；晚餐：玉

18、米或大米稀饭、馒头、炸鱼或豆角炒肉、芹菜拌熟花生米、排骨山药汤。6月5日早餐：红豆或玉米粥、花油卷、咸鸭蛋或煎蛋、小菜；中餐：米饭、红烧鱼、芹菜炒肉、醋溜炒土豆丝，黑木耳紫菜竹笋丝汤；晚餐：米饭、清蒸鱼、香菇油菜或清炖排骨藕汤或豆豉焖豆腐或醋拌海蜇丝。6月6日早餐：鸡蛋面或馒头或肉包、小菜、玉米粥、花生米、小菜；中餐：米饭或馒头、或芹菜炒虾仁或盐水虾或芸豆炒肉或红烧鱼或清蒸鱼、素炒菠菜、猪肝青菜汤；晚餐：米饭或包子、糖醋白菜、洋葱爆猪肝（腰）或番茄炒鸡蛋、炒豇豆、莲子百合银耳羹。In the modern time, mainly in small and medium-sized enterprises, Foshan steel industry is the speed development by leaps and bounds, and have made remarkable achievements in upstream, but also face factors of production such as energy, raw material cost, continuously high indirectly lead to cost pressures in iron and steel