花的私语.docx

1、花的私语花的私语 2016年版修改说明医学的不断进步，促使我们对于生命有了更新的认识，同时也对于各种疾病的预防治疗有了新的对策和方法。有人对于女性应该自己寻找快乐的观点存在争议。我想引用男科专家对男性前列腺自我保健的建议“既不能纵欲，也不能禁欲”。道家遵循自然，阴阳平衡不是如此吗？在本版本中，对于各项基础知识的表述基本上没有修改。主要是针对女性两癌的预防检查重新编辑，添加了更加详细和实用的内容，希望能够提高实用性，帮助各位女性朋友早发现早预防，健康幸福的度过每一天。 2016年十一目 录第一部分 每个女孩必须知道的事情 - 1 -一、认识“花朵” - 1 -（一）“花朵”的位置 - 1 -（二

2、）“花朵”长什么样 - 1 -（三）为什么是毛茸茸的 - 3 -（四）“花朵”的未解之谜 - 4 -二、 如何保护好“花朵” - 6 -（一）每天重复好几次的事情你做对了吗？ - 6 - （二）如何选择和“花朵”亲密接触的衣物 - 7 -（三）饮食和饮水预防 - 8 -（四）公共场所的“花朵”安全问题 - 9 -（五）清洗“花朵”与内部器官 - 10 -（六）不要乱用抗生素，学会观察白带 - 12 -（七）体检常识 - 12 -（八）锻炼“花朵”的凯格尔运动 - 13 -三、 曲线之美 - 15 -（一）胸部的基本问题 - 15 -（二）胸部的发育 - 15 -（三）胸部的大小 - 15 -（

3、四）罩杯问题 - 16 -（五）胸部健康 - 17 -（六）丰胸是有可能的 - 17 -第二部分 每个月的例行公事和体检 - 19 -一、 姨妈你好 - 19 -（一）姨妈是每个健康女孩的必修课 - 19 -（二）姨妈排出的是“脏血”吗？ - 19 -二、 过好那几天 - 20 -（一）你会挑选和使用卫生巾吗？ - 20 -（二）姨妈来了别折腾 - 21 -三、自检与体检 - 22 -（一）自我家中检查 - 22 - 1.不做第二个姚贝娜 - 22 - 2.善待“花朵” - 24 -（二）关爱自己，每年至少体检一次 - 24 - 3.HPV是什么 - 24 - 4.被误导的宫颈糜烂 - 26

4、- 5.宫颈癌 - 27 -第三部分 保护自己，避免意外 - 28 -一、切记！ 世上没有安全期 - 28 -二、永远不要相信体外射精和不戴套的男人 - 28 -三、小心使用安全套和避孕药常识 - 29 -四、错误的避孕方法 - 31 -附录一 日常保健 - 32 -1.妇科妙招 - 32 -2.护肤养颜 - 35 - 3.防感冒，去暑气 - 36 -4.胎前产后四良方 - 38 -5.不怕嘘嘘来捣乱 - 41 - 6.健康减肥 - 42 -（1）肥胖的标准 - 42 -（2）减肥药的假象 - 42 -（3）错误的减肥观念 - 42 -（4）正确的减肥饮食 - 44 -（5）不折磨人的欺骗减肥

5、法 - 45 -附录二 寻找快乐，释放自我 - 47 -后记: - 52 -第一部分 每个女孩必须知道的事情一、认识“花朵”（一）“花朵”的位置1.简单的说，女性的外阴范围是从腹部下方的耻骨（阴阜）到会阴部（肛门前）的范围。（二）“花朵”长什么样 2.女性的外生殖器包括阴阜，也就是阴毛浓密的三角区。下面再从外向内，分别是大阴唇、小阴唇、阴蒂、尿道口、阴道口和阴道前庭等。大阴唇从阴阜下方分出，是靠近股内侧的一对隆起的皮肤褶皱，从阴阜延伸到会阴，到阴道开口下终止。大阴唇含有大量的疏松脂肪组织，皮脂肪和汗腺，大部分女性的大阴唇外侧面长有阴毛，内侧面呈淡粉红色，类似粘膜，上面没有阴毛。生育过的女性的大

6、阴唇会一直充血变大，颜色变深。平时大阴唇合拢，覆盖着小阴唇、尿道口和阴道外口。女孩子性兴奋的时候就会向外张开，露出阴道口。小阴唇是在大阴唇内侧的一对薄的褶皱，表面光滑无毛，富有皮脂腺。小阴唇前端相互融合，再分为两叶，前叶形成阴蒂包皮，后叶形成阴蒂系带；后端与大阴唇后端融合，形成阴唇系带。小阴唇的大小也不是对称的。有些女性的小阴唇比较小，被大阴唇遮住，当女性双腿分开时候就会露出来。有些人的则比较大，从大阴唇中凸出。有的肥厚，有的单薄。有的呈不规则的伞状，有的像指甲盖那样大，呈半圆形。颜色也随遗传不同，粉红色、红、紫和黑都正常，有的甚至有两种颜色，外面层棕黑色，内侧是粉红色，颜色随年龄和分娩次数而

7、加深。小阴唇的神经比大阴唇敏感，长度约5-7厘米，平均6厘米，生育过女孩子的会长一些。没有生育过的女孩子，小阴唇是闭合的，起到保护阴道和内生殖器的作用，这是女性自然防御机能的一部分。阴蒂位于小阴唇连接处的最上端，被阴蒂包皮包绕，是女性得到性快感的重要器官，上面的神经和男性的阴茎类似，有两个能勃起的阴蒂海绵体组成，只是不像男性的那样具有排尿功能。因此阴蒂对于刺激非常敏感，平时被大阴唇覆盖，很难看到，只有得到足够刺激才会充血变大，约为67毫米。小阴唇内的菱形区域可以统称为阴道前庭，这个类似三角形的区域中，三角形的尖端是阴蒂，底边是阴唇系带，两边是小阴唇。这里有各种腺体分泌液体来湿润阴部（注意不是白

8、带），主要是前庭大腺等（前庭大腺炎是妇科常见炎症之一）。阴蒂下面，阴道前庭的前方自然是尿道口，再往下后方是阴道口，阴道口两边就是前庭大腺的开口。大部分女孩子阴道口天生都会有个薄膜，形状也各不相同，有筛子状的，有半月形的等好几种。有些女孩处女膜完全封闭，经血不能流出，只能找医生用手术刀划开一个口。有些女孩子在生孩子时候处女膜才会完全破。甚至有些女孩子的处女膜有弹性，洗个热水澡就恢复原状，因此有很多妓女以此技能来骗钱。但也有一些女孩子天生没有处女膜。因此，处女膜也被称为人体最没用的组织。总之，用是否出血来判断处女的方法是不靠谱的。古代女子常常把初夜放在月经的最后一两天，这样有出血可以保证自己的清白

9、。处女膜也是女性阴道的一个天然屏障，防止外来细菌入侵。阴道类似于一个有弹性的橡皮管子，内部充满了褶皱，但是弹性特别好。当女孩子躺下时候，阴道与床的夹角约15。女性阴道平均长度是68厘米，在兴奋的时候阴道的长度可以达到812厘米，宽度也随之增加，而且更富有弹性。所以，在初试云雨的时候只要女性放松，消除紧张感，男孩子的小丁丁自然能进去。女人生孩子时候都没问题，何况男孩子的小丁丁最多也就普通大口的饮料瓶（也就是常说的宝特瓶）的瓶口那么粗。阴道根部有一段隆起的结构，叫做阴道穹庐或者阴道池，可以保证姨妈不会那么直接流出来。所以有了一种碗状的内置装置，卡在那个位置，专门接姨妈用。再往上就是宫颈和子宫了。我

10、们后面会提到。前庭球位于阴道前庭两侧的深部，是马蹄形的一对海绵样组织，可以勃起。因为表面覆盖着海绵体肌，这个肌肉收缩时候就会压迫阴道口缩小。当女孩子有性心理活动或者阴蒂受到刺激时候就会充血隆起。（三）为什么是毛茸茸的3.阴毛就像花朵的绒毛一样，保护着花朵。它可以阻挡部分外来细菌的入侵，也可以帮助花朵散发女性特有的荷尔蒙来吸引异性，同时在云雨的时候它就像垫子一样可以起到缓冲作用。不同女性的阴毛数量和分布不同，和遗传有关。有些女性没有阴毛，民间迷信称作“白虎”会克夫，其实都是瞎说，这些女性也可以生孩子做女人，因此不必顾虑。PS：比基尼线是什么？穿比基尼的女孩为了防止阴毛长的太“原生态”，于是将那些

11、不能被比基尼遮住的部分所生长的阴毛进行修剪，主要是将阴阜部分的修剪成长方形，大阴唇上的也刮掉，正好被比基尼遮住。（四）“花朵”的未解之谜1.研究发现，有60%的女性具有类似男性前列腺的结构，从而解释为什么女性在高潮时候有类似于男性射精的情况尿道中会有少量液体喷射出（大多数情况下因为阴道分泌物的原因被忽视），一般称之为“射液”，日本人称之为“潮吹”。排出液体的量，少则一点点，多的有半杯。液体的颜色可能是无色无味或者是淡黄色，味道可能是类似于麝香或者有刺鼻气味。甚至同一个人，每次射液都不一样。关于喷射出的液体，大致有两种观点：一种认为是体内某种腺体分泌的液体；另一种则认为就是嘘嘘（兴奋状态下尿道口

12、的括约肌暂时失去功能）。通过化验发现，这些液体包含了前列腺液和尿液的成分，从含量上看近似于前列腺液。但不管怎么样，绝对不会是女优们表演的那样夸张，其实她们是拍摄前喝了很多水，在有尿意的时候开始拍摄，憋尿以后受到强烈刺激，尿道口括约肌暂时不能自控的时候才会那么“泛滥”。最著名的红萤音2015年因为心脏病猝死，她曾经被我国著名性学专家彭晓辉邀请参加过电台节目，亲口告诉听众那些都是特效。2.关于神秘的G点也有很多关于它是否真的存在的争论。首先发现它的是美国的一名妇科女医师，于是就用她名字的首字母G来命名。据说，它的位置在阴道入口上壁的二、三公分处（有资料称5厘米处），约硬币大小（约2平方厘米），比周

13、围的阴道壁要硬一些。有意思的是，不是所有的女性都可以摸到。3.近些年有人提出了U点。U点位于距离阴道口2.5厘米的位置，经常会和G点搞混，刺激U点会产生排尿的欲望，当同时刺激阴蒂和U点时会产生更好的效果。研究发现，女性采用坐姿的时候更容易找到这个点。其实，公认的女性获得高潮的方式就是直接或者间接的刺激阴蒂，就算在阴道内抽插，也是通过小阴唇来间接刺激阴蒂。所以，不必纠结于什么G点和U点，更不要在意自己会不会射液，只要自己舒服就好。由于每个女孩子的体质不同，包括小时候是否喜欢夹腿（俗称抖腿），是否爱游泳，是否有强壮的腹肌和盆底肌肉（PC肌）都会影响到会不会射液。因此，是否射液不是性福追求的主流，更

14、不是一个女孩子值得骄傲或者自卑的事情。PS：锻炼PC肌的凯格尔运动等将在后面嘘嘘部分提到。个人认为，所谓G点和U点可能会是同一个区域，不同的人位置有差别，因为有些女性的类似前列腺结构退化掉了。它们的位置应该是膀胱出口的尿道括约肌和周围的腺体部分，所谓G点比其它地方硬，应该是尿道口的肌肉和腺体交织在一起本来就相对较硬一些。这样直接刺激，嘘嘘不出来都是不可能的。呵呵，至于其它细节，就没必要再讨论了，一切顺其自然吧！感兴趣的姐妹们可以在知网搜“潮吹”和“射液”，就会看到相关专业文章。关于女孩子内生殖器的问题，我们将在后面提到。2、如何保护好“花朵” 90%女生一生至少一次泌尿系统感染，因此要牢记以下

15、信息：（一）每天重复好几次的事情你做对了吗？1.嘘嘘后擦拭方向是从前向后，先用纸巾吸一下，然后向肛门擦，这个方向可以防止细菌（主要是大肠杆菌）被带到前面，因为会阴到肛门只有3厘米的距离。尿道口和阴道口的距离每个女孩子都应该很清楚，就不用多说了。女性的尿道长度只有男性的四分之一，也就是4-5厘米，很容易细菌上行感染。卫生纸应该选择木浆纸，其次是原浆纸，最差的是混浆纸，点燃以后灰烬呈白色的卫生纸的质量最好。好卫生纸应该是象牙白色，颜色很亮的有荧光剂（用验钞机灯照射就很明显的发光），颜色灰暗和含有杂质的卫生纸也含有大量有害物质。（2）如何选择和“花朵”亲密接触的衣物2.不同面料内裤的抗菌性不一样，最

16、不容易滋生细菌的是莫代尔，其次是纯棉，蕾丝最差，所以内裤买莫代尔和纯棉的。同时，半年换一次，旧的容易细菌残留。同样，打底裤选择莫代尔的，最好不要贴身穿。不要用护垫，护垫也容易滋生细菌。特别是夏季，勤换内裤就行了。内裤的颜色应该是浅色的，这样方便观察分泌物颜色的变化。建议女孩子多使用白色内裤，挑选全棉吸水性好的。同样，内裤应相对宽松，比空腹腰围大3-5厘米。过紧和过小的内裤都会摩擦花朵，造成不透气和滋生细菌。所以丁字裤还是不要穿的好。 理论上说，女孩子每天要换内裤。其实，很多女孩子自身免疫能力很好，而且有自己的习惯。夏天高温，自然是每天换内裤了，最好是晚上换，这样白天接触外界附着在内裤上的细菌就

17、不会陪你过夜了。其它季节根据自己养成的生活习惯，只要自己感觉舒服就好，没必要死抠教条的东西。3.清洗内裤用除菌皂杀菌效果最好，水温40度。女性分泌物里蛋白物质多，高温会凝结反而洗不干净。换下来就洗，放置时间长还是细菌繁殖。洗完最好晒太阳，紫外线可以杀死清洗过程中不能杀死的细菌。同时，内裤的清洗应该是有专用的盆和手洗，不能与其它衣物混在一起，特别是袜子，虽然女孩子的脚丫很干净，不臭，但也会有一点真菌。洗衣机内不可能保持绝对干燥，容易滋生霉菌，用洗衣机清洗的时候如果霉菌污染了内裤，就会导致霉菌性阴道炎。盆的选择应是表面比较硬的不锈钢或者搪瓷盆，塑料盆容易产生划痕，划痕内部滋生细菌很难洗掉或者杀死。

18、4.床单也和花的健康相关，抗菌性最好的面料是亚麻布，其次是丝光棉，棉布的抗菌效果一般，丝绸抗菌效果最差。出门住宾馆自己要带一个小褥子铺下面，或者在网上买一个小睡袋。PS：丝袜是女人的第二层皮肤，不仅可以遮住腿部瑕疵，让腿看着更漂亮，还具有一定的防紫外线和保暖作用。但是尼龙的透气和抗菌性不高，特别是连裤袜，绝对不能真空穿着，一是摩擦花朵，产生不舒服的刺激，甚至会让花朵颜色变深；第二就是透气性不好，分泌物容易滋生细菌。建议女孩子穿那种免脱开裆的连裤袜，内裤在连裤袜外面，透气性好，也方便。夏天光脚穿鞋容易引发真菌感染，造成足部脱皮，可以试试纯棉的船袜，保护足底和脚趾。当然，夏天的时候如果不穿长袜，脚

19、丫和小腿最好也涂抹防晒霜，要不晒成黑黑的“猪蹄”就太不好看了。（三）饮食和饮水预防 5.吃蔓越莓（淘宝里很多），可以抑制多种细菌，包括胃里幽门螺杆菌，特别是泌尿系统的细菌。 6.保证每天1500-2000毫升的饮水。注意哦！每天嘘嘘6-8次是正常的，每次排尿时间大概是不少于7秒，不过女生比男生快是正常的。超过8次就说明你喝水太多了，反而对身体不好。同样，便便不超过3次也是正常的。（四）公共场所的“花朵”安全问题 7.飞机、宾馆等一些公共场所都是马桶，看着里面一汪清水好像感觉很干净，其实里面各种细菌都有。如果上一个人携带致病的细菌和病毒，即使用后冲水也不一定会干净。飞机上一般有马桶纸垫，部分宾馆

20、也提供（但是另外收费）。纸垫有前后之分，先分清方向，把前面连接少的部分撕开（如果不撕开，嘘嘘就不容易下去），铺好坐上去，这样便便的时候就不会溅起脏水。其它场合没有纸垫，可以先铺一张纸巾在水面，不要用报纸或者包装纸，那会堵塞下水道。然后用纸巾遮住马桶圈，避免直接接触。如果是嘘嘘，可以分腿站立，半蹲上面，那就考验你的耐力了，但别以为这样就可以不铺纸了，因为水还是会贱起来。这些方法在家里也适用。还有就是家里卫生间的垃圾桶，如果垃圾桶没有盖子，里面的细菌就会漂浮在空气中，污染马桶座圈。同时垃圾应该每天清理，时间越长，细菌越多。公共场所的另一个隐患就是游泳池和浴室更衣室的长凳，在那种潮湿温热的情况下，细

21、菌滋生很快。所以要自己带个干净的东西垫在长凳上面换衣服。 PS：如果运气不好，嘘嘘时候有点疼，尿路感染了怎么办？准备两头葱，带须，大蒜两头（带皮二三层），花椒一把，煮水，熏洗。或倒入开水焖35分钟。也就是蹲在盆上面，先用热气熏，然后清洗“花朵”。这个方法是临时救急的，如果还不舒服，就去正规医院做系统治疗。天天打广告的盈利性医院可能会故意将普通的细菌感染说成是性病，诈骗你的钱财。（五）清洗“花朵”与内部器官8.清洗“花朵”的顺序是从内向外。先洗阴道口和尿道口及小阴唇内部分，然后是阴蒂、小阴唇和大阴唇之间部分，最后是大阴唇和肛门。如果是用盆，千万不要坐在水里洗，采用蹲式。用喷头冲洗时候，把水柱调柔

22、和一些，以免弄伤娇嫩的“花朵”。健康人不要用洗液和香皂。阴道内部呈酸性，PH值约为4.55，包含大量的有益菌，主要是乳酸杆菌来抑制有害细菌的生长，所以分泌物没有味道或者有点类似于酸奶的酸味。碱性的洗液和香皂等会破坏阴道内部酸性环境，造成有害细菌的繁殖。如果感觉有点不舒服，大多数女孩子着急上火以后白带都会有点黄，可以用淡盐水来清洗。但是，不要把水灌入阴道内部。特别是月经期间，阴道口张口，同时连接阴道和子宫的子宫颈的口也会张开方便经血排出，这样更容易增加细菌上行的危险。女性的生殖系统和腹腔是相通的。首先，阴道开口在体外，平时闭合，那几天就会开口方便排出姨妈。阴道和子宫有宫颈相连接，宫颈有点像自行车

23、的气门芯，有3-5毫米的开口，保证姨妈可以出来，也保证爱爱以后精子可以进入子宫。宫颈管通常是闭合状态，宫颈管粘膜还会分泌一些粘液，形成粘液栓，把整个宫颈堵塞，阴道里面细菌就无法上行到宫腔。子宫与输卵管连接，而输卵管的一端开口于腹腔内部，另一端直接通到子宫内部。（卵巢在腹腔中排卵，需要输卵管上的小触手抓住以后送入子宫，精子和卵子在输卵管内结合，然后被送入子宫，如果不去子宫而在输卵管里面就发育了，那就是宫外孕）。如果脏水进入阴道，首先是阴道炎症，如果不及时控制，细菌上行通过宫颈口进入子宫，就会有宫颈炎和子宫内膜炎，如果细菌再由子宫通过输卵管到达腹腔，这样就很危险，就有盆腔炎、卵巢炎、附件炎，最后因

24、为慢性盆腔炎或者输卵管堵塞导致不孕。正是因为内外相通，女性才要特别注意这个问题。同时，女性做人流后，60%的人就会因为后续的术后感染没有控制住引发以上炎症，造成不孕。PS:子宫有多大呢？女孩子的子宫就像一个倒置的梨，上面稍微粗大的部分叫子宫体，下面细的部分叫宫颈。没有怀孕的时候这个梨只比鸡蛋大一些，约50克重。当怀孕3个月的时候，子宫就有拳头那么大了。当怀孕10月的时候，子宫连同胎儿和羊水大概就10公斤左右重。当生育后第42天的时候，如果一切正常，子宫又会恢复到以前的水平。 （六）不要乱用抗生素，学会观察白带 9.乱用抗生素也会杀死阴道内部的有益菌，诸如乱用阿莫西林可能诱发霉菌性阴道炎（白色念

25、珠菌造成的阴道炎），白带呈黄绿色、豆渣样。白带呈淡黄色泡沫状就说明是滴虫感染。白带有异味，呈异样黄色，鱼腥味或者臭味就是链球菌或者其它细菌性阴道炎。10.健康的白带。白带是由宫颈和阴道壁分泌出的液体，主要是保持阴道的湿润，维护内部有益菌的平衡。白带随着月经周期的变化而变化，排卵前后的白带像蛋清一样透明，能拉丝。平时颜色发白像鼻涕那样。但两者都没有什么异味。俗话说，十女九带，说明白带是常见的女性生理现象，和个人体质(身体肥胖）以及饮食习惯（多食鱼肉）等都有关系。如果是白带量多到影响生活，就需要咨询医生了。（七）体检常识11.在做妇科检查的时间要错开经期。前一晚不要清洗“花朵”，更不能灌洗阴道和亲

26、密接触，否则医生找不到需要去做化验的分泌物，特别是白带异常的时候，如果你洗干净了，就无法找到分泌物去做检验，同时对外部环境的改变也会影响医生的判断。12.尿检尿检是一种常规检查，但是尿检的嘘嘘也是有讲究的。大部分尿检只需要“中段尿”，而部分特殊疾病（如膀胱问题）检查需要“三段尿”，也就是前段、中段和末端。因为健康人膀胱里的尿液是没有细菌的，只有泌尿系感染或其它问题患者尿液中有细菌。嘘嘘时候的前段尿里包含了冲出来的尿道口和“花朵”上的细菌，因此，尿检的时候需要接中段的那部分。有经验的医生通过检测能看出来你用的是前段还是中段的嘘嘘。PS：妇科B超检查前必须憋尿哦！只有膀胱充盈的情况下才能看清楚子宫

27、里面的情况。所以，做一系列检查时候要先去做B超，然后去嘘嘘。有些妇科检查反而要排空膀胱，所以在体检时候要咨询好医生。当膀胱存尿到200-250毫升的时候，就会有去嘘嘘的感觉，这时候做B超最合适。而膀胱的最大容量是400-600毫升，一瓶水也就是600毫升左右。女孩子还是不要憋尿，如果尿道口的括约肌受损，将来会尿失禁的。（八）锻炼“花朵”的凯格尔运动13.凯格尔运动凯格尔运动和传统中医的“提肛缩肾”类似，开始是为了产后妇女锻炼而推广的。也就是常说的PC（pelvic floor盆底肌肉）肌锻炼，可以预防产后小便失禁（怀孕时候对盆底肌肉的挤压和顺产时候对盆底肌肉的急性损伤甚至会导致女性老年以后尿失

28、禁）同时缩阴（女性产后阴道松弛）。后来发现，PC肌锻炼对于女性年老以后尿失禁（高发年龄50-80岁）和提高男性的持久度，以及40以后前列腺问题憋不住尿也管用。同时，怀孕前的女性进行凯格尔运动增加阴道的力量，有助于胎儿自然生产（我们看电视剧里生孩子，产婆医生总会喊“用力”，力量就是靠盆底肌肉）。凯格尔运动分为无器械和有器械的两种： （1）如果你不能接受器械，那就做无器械的。平躺，抬腿屈膝，脚丫平放在床上，或者坐姿都可以，提肛三秒钟再放松三秒，每天十分钟。不论是开会，开车等红灯，看电视时候都可以做。还有一种是嘘嘘状态下的，日本女性比较喜欢这样缩阴。也就是嘘嘘时候突然停止住，等三秒再嘘嘘，每次嘘嘘这

29、样中断两到三次。每天两到三次就可以了。同样对男女问题都有帮助。如果你觉得身体难受，就少做或者不做。就做静态的提肛就可以了。（2）近些年，出现了凯格尔运动器械，一些球状或者哑铃状的小器械，重量不同。这些器械主要是让女性放入阴道中，然后用盆底肌肉让它在体内留住不掉出来，甚至有人可人让器械在体内前后运动。一般是平躺使用，但也有人做家务甚至出门购物都带着。器械分传统的和电子版的。传统的球体居多，开始使用较轻的器械，比如28克的，逐步锻炼后用较重的37克，最后两个组合起来使用。不必担心取不出来，因为每一个都有一根线绳，就像棉条一样可以拉出来。电子版的也是内置，每次锻炼都可以和手机里的APP通信，你锻炼的

30、次数在手机上有显示。同时APP可以提供更详细的指导。（各视频网站有相关视频）3、曲线之美除了“花朵”之外，女孩子的胸部也是重要的器官，是女性美的体现，也是生育后哺乳的必备条件。（一）胸部的基本问题首先，大家要明白，男人和女人都有乳腺，只是男人的不发育。但是有1%的男人会得乳腺癌，基本上50岁以后，和女性高发年龄差不多。简单的说，女性的胸部会变大，是因为在激素作用下乳腺变粗了，外面覆盖着脂肪。这种变化就像肌肉通过运动以后，肌肉纤维增粗显得很壮实的道理一样。乳房的大小和先天遗传，后天的饮食都有关系。如果你想让胸部变得好看，最实用的办法就是锻炼胸部肌肉。胸部的肌肉就像楼房的基础，只有你胸部肌肉够强壮

31、，才能让胸部看起来更美。 （二）胸部的发育女孩子的胸部要发育到什么时候？大家都很关心。根据美国金赛研究院的数据，部分女孩子的胸部可以发育到二十几岁。而且，月经前一周比其它三周要大一些，这也就成为了很多广告宣传的月经前丰胸的理由。当然，国内也有排卵期喝醪糟（酒酿）荷包鸡蛋丰胸的说法，大家可以当零食吃，但是别太当真。 （三）胸部的大小就如同世界上没有两片相同的树叶，女孩子的乳房也不是左右对称的，这些都是正常现象。不同女性的乳房大小和形状也是有很大差异的，有些坚挺的凸出胸壁，有些较浑圆，有些平板，而有些往内凹。女孩子胸部乳晕和乳头的颜色、大小和形状都不一样，主要是遗传决定，就像“花朵”的外形一样。大

32、家不要为此多顾虑，只要健康就好。 （四）罩杯问题先说一下，公认的观点是：女性内衣是英国人发明的。一个“无聊”的英国男人用两块手绢和布带制成了世界上第一个胸罩，于是英文中的胸罩就用他的姓氏Brasssiere来命名，简称Bra。罩杯怎么算？罩杯的计算公式是：罩杯尺寸 = 胸上围尺寸胸下围尺寸（具体方法大家去搜一下） 国际公认的标准就是这样，亚洲女性80%都是A罩杯。更关键的是，如果胸部太大，会对将来的哺乳产生负面作用，比如乳汁不畅通，甚至因为太大而捂死婴儿。而且，如果胸部太大，会让重心前移，增加脊柱负担。大家不用为胸部大小而纠结，能丰胸最好，不能丰胸也不会影响当妈妈。不穿内衣，会胸部下垂，但每天穿内衣时间不要超过12小时。具体怎么选择内衣，当然还是