中国人体质的九种类型.docx

1、中国人体质的九种类型中国人体质的九种类型，看看你是哪种？体质是人类生命活动的一种重要表现形式，是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天活的的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态等方面综合的、相对稳定的固有特质。中国人根据体质可分为九种：1.阳虚体质*阳虚体质的测试条目（三到五条具备就属于阳虚体质）(1.你手脚发凉吗？(2.你胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗？(3.你感到怕冷、衣服比别人穿得多吗？(4.你冬天更怕冷，夏天不喜欢吹电扇、空调吗？(5.你比别人容易患感冒吗？(6.你吃（喝）凉的东西会感到不舒服或怕吃凉的吗？(7.你受凉或吃（喝）凉的东西后，容易腹泻、拉肚子吗？体质表现：表现为形寒怕冷，精

2、神不振，消沉，目光无神，没有光泽；尿频，夜尿多，经常腹泻；容易筋骨关节疼痛僵硬，畏寒怕冷；面色白，头发稀疏不茂密，黑眼圈，口唇发暗等患病倾向：畏寒怕冷地，耐夏不耐冬，身患每遇寒冷则发作或加剧的慢性病；易感悲伤，容易惊恐不安。易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。（阳虚体质，阳气不够，即使是受了热邪，进入体内以后，一下子就被体内的大环境同化了。）养生原则：不伤不损阳气，饮食忌食生冷，多吃温热，起居注意保暖，多动少熬。夏勿贪凉，冬宜温补。药物调补：桑寄生、杜仲加瘦猪肉和核桃煮汤。2.阴虚体质*阴虚体质的测试条目(1.你感到手脚心发热吗？(2.你感觉身体、脸上发热吗？(3.你皮肤或口唇干吗？(4.

3、你口唇的颜色比一般人红吗？(5.你容易便秘或大便干燥吗？(6.你面部两颧潮红或偏红吗？(7.你感到眼睛干涩吗？(8.你感到口干咽燥、总想喝水吗？体质表现：多表现为“干”“燥”，胃火旺，五心烦热，常见眼睛、关节、皮肤干燥涩滞，口唇又红又干，耳鸣，眼睛干涩，咽喉干燥；形体瘦削，身体灵活，精力好，眼睛比较有神，亢奋烦躁，入睡后盗汗。患病倾向：脉象较快，情绪波动大，压抑而又敏感；睡眠时间短，手脚心发热并心燥不宁，营养过剩、服药、常吃辛燥食物会促生阴虚体质。易患干燥综合征、虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。 养生原则：镇静安神，饮食上多食水果，少吃辛辣，酸甘可化阴，甘寒可清热，适合此类体质。生活工作，

4、有条不紊。夏宜清凉，秋要养肺。药物调补：银耳燕窝。3.气虚体质*气虚体质的测试条目(1.你容易疲乏吗？(2.你容易气短（呼吸短促，接不上气）吗？(3.你容易心慌吗？(4.你容易头晕或站起时晕眩吗？(5.你比别人容易感冒吗？(6.你喜欢安静、懒得说话吗？(7.你说话声音低弱无力吗？(8.你活动量稍大就容易出虚汗吗？体质表现：表现为面色萎黄，口唇色淡，倦怠乏力，神疲气短，少气懒言，气息轻浅，目光无神，形体消瘦，肌肉松弛，四肢乏力，慵懒疲劳，血压偏低，头晕，经常腹胀，排便无力等。患病倾向：思虑过多，易感悲伤、易惊恐不安；不耐寒热，对气候的适应性差，易感冒；营养不足，食速过快；身体过劳，用脑过度，大病

5、、久病。 养生原则：补脾、健脾。饮食上宜吃性平偏温的、有补益作用的食物，忌冷抑热。起居上谨避风寒，不要过劳。锻炼要适度。春捂秋少冬，夏温冬平补。药物调补：四君益气，屏风固表。4.痰湿体质*痰湿体质的测试条目(1.你感到胸闷或腹部胀满吗？(2.你感到身体沉重不轻松或不爽快吗？(3.你腹部肥满松软吗？(4.你有额部油脂分泌多的现象吗？(5.你上眼睑比别人肿（上眼睑有轻微隆起的现象）吗？(6.你嘴里有黏黏的感觉吗？(7.你平时痰多，特别是感到咽喉部总有痰堵着吗？(8.你舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉吗？体质表现：表现为反应迟钝，思维动作缓慢；容易发胖，身体怠惰沉重；上下楼梯腿如灌铅，下肢经常肿胀伴恶心；

6、常呕吐黏液，胸闷；舌体胖大，舌苔偏厚等。患病倾向：易感肥胖、高血压、糖尿病、脂肪肝、营养过剩、饮食过咸、不吃早餐、食速过快、多吃少运动等会促生痰湿体质 养生原则：健脾祛湿。饮食上口味清淡，吃饭七八成饱，速度不要太快，不要吃夜宵。起居上少用空调，衣服宽松，促进出汗。夏多食姜，冬少进补。药物调理：健脾胃，兼祛痰湿，5.湿热体质*湿热体质的测试条目(1.你面色发黄且暗沉吗？(2.你牙齿黄吗？(3.你体液有臭味吗？(4.你牙龈口唇较常人红吗？(5.你容易暴躁吗？(6.你嘴里有苦的感觉吗？(7.你平时容易长痘痘痤疮吗？体质表现：表现为口臭，汗臭，汗液发黄，面色发黄发暗，油腻，容易感染性化脓，小便黄，经常

7、大便干结或黏腻、味道臭、牙齿比较黄，牙龈、口唇比较红。女性则表现为带下色黄，阴痒。患病倾向：性情急躁易怒，也常见容易紧张、压抑、焦虑；易感皮肤、泌尿生殖、肝胆系统疾病，营养过剩，辛辣饮食加重湿热体质。 养生原则：疏肝利胆，清热祛湿。饮食上少甜少酒，少辣少油。起居上避免湿热，舒利关节。保证睡眠，静养心神。空调避湿热，秋天多清润。药物调理：适当凉茶，中病即止6.血瘀体质*血瘀体质的测试条目(1.你痛经（女性）吗？(2.你的面色发暗，口唇颜色也暗吗？(3.你的眼白浑浊，有细小血丝吗？(4.你的表情抑郁且单一吗？(5.你容易健忘记忆力下降吗？(6.你嘴里有苦的感觉吗？体质表现：表现为以疼痛为主的疾病，

8、疼痛较为持久、位置固定；面色、口唇发暗，受寒、失眠时常出现黑眼圈；舌质紫暗或有瘀斑；眼睛巩膜上常有脂肪沉淀，或常年有细小血丝，白晴浑浊。表情抑郁、呆板、面部肌肉不灵活；容易健忘、记忆力下降。患病倾向：饮食过咸、常食寒凉、七情不调、伤筋动骨、久病不愈会促生淤血体质。 养生原则：疏肝活血。饮食上活血化瘀，忌食寒凉。可以少量地饮用红葡萄酒、糯米甜酒，尤其适合女性。起居上多做运动，少用电脑。春季舒展，秋冬保暖。药物调理：逍遥疏肝，桃红活血。7.气郁体质*湿热体质的测试条目(1.你总是不开心吗？(2.你总是胸闷不畅，经常叹气吗？(3.你面色发黄没有光泽吗？(4.你经期前有明显的乳房胀痛和小腹胀痛（女性）

9、吗？(5.你容易思虑过多吗？(6.你总是情绪不稳定吗？体质表现：表现为情绪抑郁，胸闷不畅，经常不由自主地叹气；面部表情多郁闷、不开心、面色发黄，没有光泽；女性月经前期会有比较明显的乳房胀痛和小腹胀痛。患病倾向：思虑过多，内向压抑；情绪不稳定波动大。 养生原则：疏肝理气，补益肝血。饮食上适补肝血，少量饮酒。起居上多听音乐、多去旅游。要学会发泄，勿太敏感。春季为主、舒展形体。药物调理：逍遥越鞠，枸杞当归8.特禀（过敏）体质*特禀（过敏）体质的测试条目(1.你经常打喷嚏流鼻涕吗？(2.你花粉过敏吗？(3.你皮肤容易一撞就青紫吗？(4.你皮肤常用一抓就红、无故痛痒吗？(5.你属于的伤口好后容易留下疤痕

10、吗？(7.你平时容易有痘痕吗？体质表现：表现为鼻塞、流鼻涕、喷嚏不断；浑身瘙痒、皮肤易出现紫红色瘀点、瘀斑、皮肤常用一抓就红、无故痛痒等患病倾向：气血不足，肌表不固，抵抗力不强；易患慢性鼻炎、鼻窦炎、咽炎、哮喘；或皮肤粗糙暗淡、疤痕体质、牛皮癣者。 养生原则：补气益血，理通经脉。饮食上少吃过寒凉、高蛋白和高热量的食物。起居上合适的运动能增强休质，提高对过敏源的免疫力。注意保暖，谨防寒气郁积。药物调理：灵芝脱敏茶，灵芝半夏茶，鹿衔草。9.平和体质体质表现：表现为目光炯炯有神，声音底气足；脉象有力，节奏整齐；体重波动小，得病少；得病后，对治疗的反应敏感，自我康复力强。患病倾向：身体和谐，自愈能力强养生原则：不伤不扰，顺其自然