缓解压力主题班会.docx

1、缓解压力主题班会缓解压力主题班会篇一：压力主题班会如何面对毕业班的各种压力设计背景：当今大多数中学生尤其是初四毕业班的学生由于面对巨大的学习压力而导致的一些心理压抑现象较多，这已影响到中学生的心理健康。通过此次活动，让学生了解如何面对压力，化压力为动力，从而营造良好的学习氛围。活动目的：1、 了解压力的来源；2、 学会争取处理压力的方法；课前准备班会过程：大家好！今天我们开一个主题班会如何面对压力？一、引题师：出示两张“人”字卡片。提问：这两个字念作什么？生：“人”师：对。但是大家发现这两个字有什么问题吗？生：一个右边的一捺太短太细，另一个字的一捺又太粗太长了！师：很好。这两个字从整体看，给人

2、的感觉是不协调。哎！有的同学已经在嘀咕了，我们今天又不是来上写字课的，怎么跑题了呢？不！没跑题。谁能说说我们今天要讨论的主题与这两字有什么关系吗？生：字如其人。如果一个人承受了太大的压力，就会出现不平衡的发展，从而出现不协调的现象，就像这两个字一样。师：请坐。说得很棒！出示另一张卡片“人”。这是人字的正确写法，我们也可以把它看成一个身心都健康发展的人。当一个人承受了太大的压力，而又得不到适时的疏通，往往会出现心理压抑，久而久之，就会变成像刚才那两个字一样，内心失去平衡，甚至于会出现心理问题。据联合国国际劳工组织的一份调查报告表明：压力所造成的心理压抑已成为21世纪最严重的健康问题之一。事实上，

3、近几年，一些学生由于心理问题而导致的离家出走、自残、甚至自杀的现象是时有耳闻。以广东为例，2005年3月22日，高明市某中学的5名女生因为学习压力太大而在教室里用刀片集体自残，其中一名女生竟在手臂上割了28刀！5月9日，深圳一名年仅12岁的小学生也是因为学习压力太大，在留下了一份遗书后，爬上自家楼上的天台，跳楼自杀身亡。除此以外，每年由于压力大而在中考中发挥失常者也不在少数。可以说，由于压力大，尤其是学习压力大而导致的心理问题已成为影响我们每一位学生健康成长的关键。因此，面对压力，我们该怎么做？这也成为大家非常关心的问题。那么，我们今天就一起来探讨一下“如何面对压力？”师：要解决这一问题，首先

4、我们得先弄清什么叫“压力”？生：（发言略）师：对于压力，不同的人会从不同的角度作出不同的定义：物理学指垂直作用于物体表面的力。如气压、血压等。制服人的力量、强迫人就范的力量。如舆论压力。承受的负担或过重的负担。如工作压力、学习压力等。既然太大的压力会造成那么严重的后果，我们为什么不来讨论一下如何“消除”压力，而要讨论如何“面对”呢？把压力消除掉，行吗？生：不行。师：为什么？生（甲）：没有压力就没有动力。生（乙）：没压力会使人变懒散、会堕落的。师：其实，压力无处不在。很简单的一个事实是：人都生活在大气中，一呼一吸就是压力在发生作用，你说这种压力能消除吗？而要想逃避这种压力，只有一种人可以做到，那

5、就是死人！所以，人活着就会感受到压力。没有人对压力是可以“免疫”的，不管你喜欢与否，压力每天都会陪伴生活、陪伴你我。好了，既然不能消除它，那如何面对它呢？我这边就有一位同学碰到难题了，请大家一起来帮她出出主意，也来当回心理医生。二、 小品表演（双簧形式）表演者：第一幕：考前两周灵臻坐在桌前，翻了翻日历，心想：糟糕，还有两周就要期中考试了。我这数学怎么总也做不完呀！哎！烦，烦死人了！（打哈欠）怎么总是这么困呀！不做了，睡觉去。突然，看到墙上的挂钟，想：不行，还是继续努力吧。要不然，又要考砸了。哼！这回再考不好，我就不活了！第二幕：考前半小时完了完了，再过半小时就要考数学了，我怎么还有这么多题没看

6、完！怎么老口渴呀！都喝两瓶水了。得抓紧时间再看几题。糟！怎么又想上厕所了，这可是第三趟了！（叮铃！）不紧张，不紧张。深呼吸。吸呼吸呼第三幕：考试中深呼吸。然后稳定清绪，开始答题。糟糕！怎么才第三题就不会做了。没关系！老师说过：先易后难嘛！对！先做后面，呆会儿再回过来做！（继续答题）哎呀！又一道题不会做（开始紧张）然后抬起头环顾一下周围（突然显得很紧张）想：完了。别人怎么都做到第二面了，我不仅第一面没做完，而且还有两题不会做，这下可完了！第四幕：考试后战战兢兢地、闭着眼睛接过老师发下来的卷子，经过几次深呼吸后，才缓慢地睁开眼睛，瞄了一下卷子。突然揉了揉眼睛，怎么也不敢相信自己才考了42分。气得把

7、卷子揉成一团，塞到抽屉里。痛苦的趴在作者、桌子上，哭了起来。想：为什么每次我的付出与劳动总不能成正比呢？看来我根本不是一块读书的料，回家怎么向妈妈交代呀！这时，拿出一张纸，伏在桌子上写了起来：“遗书”三、 讨论：师：大家说，这个小品演得好不好？生：好。师：好在哪里？生：能真实反映我们考试前后时的心理活动。师：那我们来交流一下。当你碰到类似小品里四个场景中的某一个时，你的心态或表现是什么样的？生：（学生积极发言）师：看来在压力面前，特别是考试前，大部分同学都会出现不同程度的紧张。那么同学们，当你也像小品中的主人公一样考砸了，你是怎么办的呢？生：（学生发言略）师：很好，同学们都懂得调整自己的心态，

8、并积极备战下一次考试。可是，我们小品中的主人公最终是如何解决压力的呢？生：自杀。师：大家说这种逃避压力的方式可取吗？生：不可取。师：为什么？死了不一了百了吗？生：（甲）就因为数学考试考了42分就自杀，那太不值得了。（乙）死了就看不到美丽的明天了。（丙）如果死了就对不起养育自己的父母。师：对，你要是死了，真正痛苦的是你的父母。想想他们的养育之恩，你不仅没 有报答他们，反而让他们一辈子生活在痛苦中，于心何忍呀！所以，日后无论你承受多大的压力，你都要坚强地活着，为了父母，更为了自己。说不定拐个弯就能见到太阳。既然不能自杀了，那么大家来帮她分析一下：当数学考卷发下来时，她该怎么办？ 生：她应该先找找原

9、因，为什么会考不好。师：对！那同学们说说她为什么会考不好呢？生：（甲）她考前太紧张了，心理素质太差了。（乙）数学是不能突击的。但她在考前五分钟还在突击看题，这样只会让她更紧张。， （丙）她应该在平时加强数学练习，而不是一作数学题就心情烦躁。（丁）她对自己太不自信了，她一看到别人做到第二面了就那么紧张。其实说不定别人前面的题目也有很多不会做呢！师：大家讲得都非常好。其实我们可以发现，小品中的主人公之所以考不好的关键原因是她很不自信。所以，当你面对巨大的压力时，首先，应树立自信心，才能战胜压力。而这种事例相当多，我们课前让大家各自找一些例子，现在来交流一下，看看别人是怎么面对压力的。 学生发言：生

10、（甲）：英超级富翁理查德布兰森少年时患有读写障碍症，他很难将精力集中在书本上，学业毫无进展。布兰森看到了自己的弱点，他想读书不适合自已，但这个世界肯定有自己乐意干而且能干得很好的事情。于是，16岁的他选择退学，去伦敦开创自己的事业。他用母亲给的4英磅创办了学生杂志，几年以后，学生成了当时全英最具影响力的青年杂志之一。这个故事告诉我们：当你因自己某方面的缺陷而自卑时，不妨对自已说：“我知道自已的缺点，但这个世界上肯定有自己乐意干而且干得很好的事情。只要你充满信心就一定能取得成功。”生（乙）：我讲的是一篇寓言故事。从前一位老翁和一个孩子牵一头驴子驮着货去卖。货卖完后，孩子骑驴回来老翁跟着走，路人责

11、备孩子不懂事，叫老人走路。他们便换了一下位置。但旁人又说老人心肠太狠，让孩子在地上走。于是老人急忙把孩子抱到驴背上。后来看见的人却说，他们太残酷了，两个人骑在毛驴上，两人只好下来牵着毛驴走。走了不远，又有人笑他们，说他们是呆子，有现成的驴却不骑。于是老人对孩子叹息到：“我们只好抬着驴走了。”这个故事告诉我们：一个理智的人，对别人的建议应认真分析，吸取其中有益的、合理的部分，不可道听途说，盲目照办。别人的规劝无论其出发点是善意还是恶意的，我们都应深思慎取，但如果一律“从谏如流，”非出“抬着驴子走”。生（丙）：1926年，刚刚进入三菱集团的大村文年就立下了豪言壮语，一定要成为这家公司的总经理。他凭

12、着旺盛的斗志与惊人的体力，数十年如一日，孜孜不倦的工作。他在毫无背影的情况下，完全凭借个人实力，终于在35年事当上“三菱矿业”的总经理。在三菱集团，未到60岁就成为公司的总经理，可以说是史无前例。大村文年的就职使日本工商界大为震惊，人们纷纷为他的魄力和精神所折服。这个故事告诉我们，面对压力要学会自我激励，而高度的自我激励正是指引大村文年登上总经理宝座的法宝。师：你看，这些人要都像我们这位主人公一样，那不就在压力面前， 除了要树立自信心，大家觉的还应该怎么做呢？生：（甲）找朋友倾诉。（乙）她应该行动起来，更发奋学习，而不是大哭，更不应该自杀。师：很好。当你碰到难题时，不应该自己钻牛角尖。不知大家

13、发现没有，如果我把两个不太协调的“人”字并排在一起，会成为一个新字“从”。如果再把“人”字放在“从”上面，就会变成另一个新字“众”。同学们能从中得到什么启示吗？生：师： 很好。孔子说：“三人行必有我师焉”。经调查发现，那些心理压抑者往往是一些不合群、人际关系处理不好的人。所以，多与人沟通、与人合作能够起到缓解压力、战胜压力的作用。你可以找一个与你同病相怜的人倾诉，互相勉励；也可以求助于一个比你优秀的人，往往会有一个意想不到的收获。所以在压力面前，你首先要自信、要坚强；其次，碰到难题时要懂得向他人求助，与人沟通、与人合作。除此以外，在学习上不要给自已的定位太高，也就是你的期望值与你的现实水平之间

14、的差距不要太大。否则希望越大失望也越大。最后，考试时应以一颗平常心去对待，“战时如平时”；而且适当的紧张是有好处的，毕竟“有压力才有动力”嘛！战胜压力的方法还有很多，除了我们今天所讨论的以外，同学们应该因人而异，具体问题要具体分析。但我相信要战胜压力，有两个最重要的法宝自信与合作。篇二：主题班会压力(二)主题班会课活动主题的提炼在中学德育大纲要求的德育内容的指导下，在德育活动课的实践中始终坚持自己的特色，根据全面育人的目标，把教会学生做人作为德育的终极目标，提出了以爱国、成才、基础道德、心理素质等四个方面的教育为重点的德育内容体系。它包括:第一方面是爱国主义教育，包括社会主义和集体主义教育，社

15、会主义民主和社会主义法制教育;第二方面是立志成才教育，包括理想教育、劳动教育、社会实践和艰苦奋斗教育;第三方面基础道德教育，包括中华民族优良道德传统教育、自觉遵守社会公德教育、职业道德和环境道德教育、中学生口常行为规范和现代交往礼仪的教育与训练;第四方面是心理素质教育，包括自尊自爱、自立自强、开拓进取教育，健康生活情趣和健全人格的培养教育，青春期的心理健康、友谊、恋爱、家庭观念的教育行为和行为指导，坚强意志品质和承受挫折能力的培养训练。在以上学校构建的德育内容体系的指导下，班级主题班会课活动的开展更能落实到具体的内容中，反过来更加有效地推动了德育活动的开展，促进了学生的发展。主题班会课的内容涉

16、及的范围较大，若要有效实施，主题班会课活动还需要进一步从内容中提炼班会课的活动主题。主题是班会课活动的灵魂，它贯穿于整个活动的始终，它影响着活动的实施及活动实施的效果。在班会课活动中要提炼出恰当的主题，要重视对主题两个方面特点的认识。1、对主题的认识首先，主题要“新”和“实”。“新”包括两方面，一是新形势、新背景，新的时代赋予了新的要求、新的任务，结合新的信息，将目光聚焦在热点上确定主题。这就要求班主任要全面关注国际国内局势，关注时代的变迁，关注社会问题，甚至关注学生感兴趣的时尚话题等，以新的视角促进活动主题的确定。另一方面，根据班级学生中出现的新问题、新变化确定主题。这要求班主任要深入班级学

17、生，了解情况，观察分析，掌握动态，获取重要信息，有针对性地确定班会课活动主题。“实”指“平实”、“真实”、“丰实”。“平实”就是要以班级学生实际存在的或班集体共同关注的问题为背景，结合学生的思想实际，在平凡中感受“小中见大”，让学生切实受到教育;“真实”就是在重视创新中让高起点，低落点的主题体现出“大中见小”，让学生感受到主题离他们很近，不是虚无缥缈的，让他们感受到客观存在的现实，从而调动学生参与活动的积极性;“丰实”就是在坚持传统教育永恒的主旋律的同时，赋予这些教育新的“内涵”，使学生在丰富、完善、有前瞻性、有发展性的活动中受到教育。其次，要强调阶段性的特点。对不同阶段学生的教育的侧重有所不

18、同。高一学生刚迈进高中的校门，好奇、怀旧、志忑、憧憬等各种心理交织在一起，他们带着审视甚至是挑剔的眼光看待新的学校、新的班级、新的老师、新的同学。他们的知识和能力、生理和心理的变化进入一个转折期，也是一个适应期。此时，班级教育应以“适应”和“养成”为支点，作为班主任应引导学生正确认识高中生活中的问题，培养学生的良好习惯，鼓励他们确立新的目标，以适应新的环境，适应新的成长。高二学生的思想口趋成熟，他们己经度过了适应期，同时又不像高三学生那样要面对高考的压力，他们开始重视自我的发展，重视独立的人格，他们喜欢充分张扬自己的个性，同时他们有时又对自己缺乏信心，还可能会陷进亲情或友情的困惑中。此时，班级

19、教育应以“成长”和“人格”为支点，引导学生直面成长中的问题，帮助学生形成健全的人格，促进他们更好地发展。高三学生年满十八，己经成人，高考又是他们无法回避的问题，学习是他们永恒的话题，他们不断地积蓄体能、储备知识、调整心态。此时班级教育应以“成人”、“成才”为支点，对他们进行学习方面的有效指导，在心理上给予疏导，此时更需要老师的鼓励与支持，以促进学生形成正确的人生观和价值观。2、主题的确定班会课活动主题的提炼是在班主任综合分析了班级在一段时期内，一定背景下的各种信息后提出，并经过学生的充分酝酿，博采众长，集思广益而确定的。如:以直面压力挑战自我为主题的班会课活动:成长是一种美丽的疼痛3、从重理轻

20、情向情理交融转变以前的德育内容非常强调理性的认识，而忽略了情感体验，甚至简单以为只要明理，情到是自然的事情。随着德育课程目标中情感态度和价值观目标的确定，更明确了我们不仅要“晓之以理”，更要“动之以情”，要充分挖掘德育内容的情感内涵，要重视学生在活动中的情感体验，在德育过程中激发学生的学习热情，调动学生的主动性，让学生在“情理”交融的体验中实现德育内容的内化。五、主题班会课活动情景的设置体验是主题班会课活动的重要模式。只有通过体验，才能激发学生的道德情感，获得道德认同，进而践行道德内容。而体验是以情景为依托的。我们应明确活动情景设置的重要性，在主题班会课活动中有效设置情景。(一)主题班会课活动

21、情景设置的重要性主题班会课活动情景的设置是必不可少的。主题班会课活动需要充分调动学生的行动参与、思维参与和情感参与，而要调动学生的多种感官和思维参与活动，必须创设真实的、引发思考的、感人的情景，并以这些情景为载体让学生获得经验及有关信息，从而促进学生素质的提高。只有在真实、发人深省的感人的情景中，才能让学生形成身临其境的主观感受，才能加深情感体验，得到理性感悟，从而达到“知”、“情”、“意”、“行”的和谐发展;才能促使学生生成和巩固德性，形成积极向上的人生态度和正确的价值观。(二)主题班会课活动情景设置的要求要有效创设主题班会课活动情景应在设计时重视以下几点:第一要依据所确定、分解、细化的具体

22、内容选择事例。每一个活动环节都有具体的内容，要以切合具体内容的事例设置情景。另外还要考虑情景设计的有效性，在选择事例时，要防止在同一角度和同一层次重复反映具体内容。六、主题班会课活动方式的采用内容需要通过一定的形式才能表现出来，形式也必须依托于一定的内容才有存在的价值，二者是密不可分的。主题班会课活动需要采取多种方式呈现内容。(一)主题班会课活动方式采用的原则1、互动性原则主题班会课不应是悄无声息的，而应以活动展开，尤其是学生的自主互动活动。每个学生的目标、价值、兴趣爱好均不同，为了激发每个学生的主动参与，促进每个学生的生命成长，设计知性灵动的互动环节是必不可少的。只有在互动中才能创造充满活力

23、的生命世界，才能增强教育效果。2、灵活性原则主题班会课活动的内容十分丰富，因此我们选择的方式也应是灵活多变的。在德育活动课程的实施中，要强调教师的资源意识，一是要创造性地利用己有的材料，二是要充分开发材料以外的文本课程资源和非文本课程资源，为学生的发展搭建多样的平台，创造更好的条件。3、创新性原则我们要不断发现和研究学生的特点和德育的规律，同时要研究时代的特征，在活动中激活学生的思维，启迪智慧，让学生在发展中更理性、更科学、更全面地认识问题、分析问题最终能创造性地解决问题。(二)主题班会课活动方式采用的具体要求方式的采用是根据内容的需要确定的，以促使学生在积极参与中受到教育。主题班会课活动方式

24、的采用应注意以下两点:第一主题班会课活动在形式上应注意多样性，可以采用谈话法、讨论法、竞赛法、游戏体验法等。如:主题班会课活动成长是一种美丽的疼痛一一直面压力，挑战自我在讨论压力是可以管理的这个问题时，要教会学生掌握一些处理压力的技巧于是请学生做了一个小实验:预先准备好四个气球，一个没有扎眼，一个扎了很多的眼，一个扎了两三个眼，一个扎了六七个眼。请四个大组各选一位同学分别来吹这四个气球，看看谁可以很快吹破它。注意听指令，说开始才能够开始吹。实验结果:有眼的气球始终不能吹破，无眼的气球很快就被吹破，眼太多的气球吹不起来，眼太少的气球也可能会吹破。然后分析从这个实验中得到的启示:只有像是给气球扎几

25、个眼儿一样，把自己感受到的压力以正确的方式排遣出来，即正确宣泄，才能减小压力。而谈话法、讨论法是在主题班会课活动中经常用到的方法，或以师生谈话、生生谈话的形式，或是小组、同桌讨论某一“问题”而进行。第二.主题班会课活动在组织上要重视活动的群体性。主题班会课活动不是教师与少数或个别人的问答、对话的互动，而是一个群体的教育活动，要让学生通过情景中的群体活动，产生责任感、道德感，形成群体的态度倾向和价值取向。如:在主题班会课成长是一种美丽的疼痛的活动中，在教学生使用“自我暗示”的手段减压时，请全体学生写抗压“箴言”，并宣读部分抗压“箴言”，请全体学生留存以激励自己七、主题班会课活动的准备主题班会课活

26、动作为活动课的一种形式，它的教育功能和教育效果不是只体现在一次活动的现场，它是一个动态过程，它应贯穿于活动的始终，从活动前的准备实际就己经开始发挥教育作用了，所以准备的过程也是学生自我教育的过程。主题班会课活动的准备应根据活动的目标、内容、情景、活动形式，结合实际需要进行，随需要的不同准备的内容有所不同，准备是灵活的、有侧重的但一定要充分。主题班会课活动的准备主要在两方面，一是学生的准备，二是老师的准备。(一)学生的准备学生的准备包括对学生的状况调查、学生知识和技能的准备、学生参加活动的心理准备等。在主题班会课活动中，为了加强针对性，往往根据选择的内容和提炼的主题对某一方面的情况进行调查。在成

27、长是一种美丽的疼痛的主题班会课活动中，对本班学生的压力情况与压力造成影响的状况做了调查。通过状况调查让学生认识自身的问题，促进学生对问题的思考，既有利于教师有针对性地分析问题并帮助学生解决问题，更重要的是让学生正确看待问题，并通过自身的努力去解决问题。学生知识和技能的准备也是班会课活动中必不可少的，它影响着活动整个过程，影响着活动的节奏及活动的质量。活动前学生要对班会课涉及的相关知识和技术有一定的了解和掌握，或是学习一些相关知识，查找资料，或是编排小活动，或是拍摄制作视频等。(一)主题班会课活动中的参与者对主题班会课的认识曾经以学生活动展示得多还是班主任讲得多来分成“班会”或“班课”，这种偏颇

28、的判别就是因为对班会课活动参与者的角色定位及其作用定位以及他们的关系认识不够清晰的表现。班主任老师在主题班会课活动的进行中应扮演什么角色，履行什么职责对主题班会课活动的教育效果起着决定性作用。1、主题班会课活动中的师生关系作为一节“课”，按照新课程理念，在课堂上在活动中应构建民主、平等、合作的师生关系，班主任老师和学生在主题班会课中应体现出是生命共同体，是学习共同体，是发展共同体。主题班会课作为德育活动课应体现出班主任老师的引导性，学生的主体性。主题班会课活动是教师教与学生学的统一，这种统一的实质强调的是教师与学生之间的互动、沟通与共同发展。首先，是班主任老师的引导性。作为班级活动的教育性和整

29、体性，教师对学生的影响渗透在整个过程中，渗透在活动的每一个环节中。教师对问题的认识和理解的阐述让学生更明确教育的内涵，教师至真至诚的感悟感染影响着学生的情绪并引起共鸣，教师应对自如的调控让学生在智慧中生成，这样的主题班会课活动带给学生的不仅有感性的认识，也有理性的思考，最重要的是行动的落实。另外，学生是主体。应重视活动中的学生的反应及收获。在设计中，学生是主角，主题班会课活动的开展应以学生的视角和学生中的问题来呈现内容和主题，采用符合学生学习和发展规律的方式来建构活动过程，做到自主学习，使学生在活动中充分展示才能，充分体验和感悟，让学生通过真实的活动体验和活动经历实现成长。在活动中教师要根据班

30、级学生的发展状况把握方向，及时引导活动的价值导向，但一定不能替代学生作为主体的参与。在主题班会课活动的开展中，教师与学生应有平等沟通又有自由表达，应有相互合作又有个人思考。让活动因学生而精彩，让活动因教师而精彩，让精彩产生良好的教育效果。2、主题班会课活动中的教师在主题班会课活动的设计及实施中，教师应是足智多谋的策划者，他(她)在学生的生活实际中，在与学生密切相关的班级背景、学校背景、社会背景中发现问题，筛选内容、确立主题，在活动设计中深入分析，巧妙构思，谋划方案;教师也是充满智慧的引导者，在活动进行之中教师精心组织、有效调控、精彩生成;教师还是真真实实的体验者，在活动中与学生同喜同悲，与学生

31、共同体验、平等交流。尤其是作为引导者和体验者是在活动进行之中表现出来的，作为教师，应该做好哪些方面的工作呢我们要重点关注以下几个问题。第一活动开始有效导入。主题班会课活动的导入要让学生明确活动的主要内容，激发学生学习兴趣。在设计时教师要让导入自然、有趣，并注重师生互动，注重形式的多种多样。主题班会课活动的导入多是通过创设一定的课堂情境或围绕班会课活动内容提出一些有典型性和代表性的问题引起学生思考而引入主题来进行的。第二.活动中平等交流。在主题班会课活动中常常都有讨论方式的采用，在讨论中教师要以平等的态度，与学生交流并主动参与学生的讨论，并且能引导学生的讨论。第三.活动中准确点评。在主题班会课活动中适时、恰当的点评是老