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1、精品范文推荐晕倒的原因生活总结完整版合集晕倒的原因晕倒的原因总结归纳（1）：导致晕厥的4种原因晕倒是由于各种原因使大脑处于一时性缺血而发生突然的、短暂的意识丧失，医学上称为“晕厥”。正常人在特殊状况下发生晕厥，这是生理现象。但如果一个人经常晕倒或老年人出现过晕厥，就可能是病理性晕厥，务必到医院检查。导致晕厥的常见原因大致有以下几种：血管迷走性晕厥。这种最为常见，多发于年轻人，往往发作时有固定的诱因，如排尿、咳嗽、疼痛、情绪紧张、恐惧、天气闷热、剧烈户外、空腹等。晕厥有时发作前无任何症状，会很快恢复，无后遗症，有时会出现血压和/或心率减慢，这种晕厥通常在医生的指导下，大部分人透过特殊锻炼能够治愈

2、，少数需要用药物或心脏起搏器治疗。心源性晕厥。是指由于心脏疾患所引起的心排血量突然减少或暂停而致的晕厥，多由于心律失常和器质性心脏病引起。常见的心律失常有病态窦房结综合征、房室传导阻滞等心动过缓或停搏引起，心动过速性心律失常，如室颤室速等导致心输出量减少引起晕厥。器质性心脏病，比如急性心梗、心脏黏液瘤、肥厚梗阻性心肌病、先天性紫绀型心脏病等均可引起晕厥。心源性晕厥常见于老年人，持续时刻较长，病情凶险，有心脏疾患的老年人应和心血管专科医师沟通治疗，必要时应用心脏起搏器及植入式心脏转复除颤仪等。脑性晕厥。是由于脑部血管或主要供应脑部血液的血管发生循环障碍，导致一时的广泛性脑供血不足所致。多见于老年

3、人，常见原因有短暂脑缺血、脑干性晕厥、大动脉炎等。预防措施为，防止脑血管动脉硬化，减少脑血管痉挛，规律用药，定期复查。环保标语直立位低血压性晕厥。多见于老年人或长期卧床者。表现为体位的突然改变后，出现眼前发黑晕厥等。预防措施为，站立时要缓慢或扶物而起，不宜久蹲。总之，晕厥原因很多，血管迷走性最常见，心源性晕厥最凶险。发作时应将晕厥者放置于仰卧位或下肢抬高位，可增加脑血流量。松解领口，头转向一侧。及时将患者送往医院，根据不一样状况选取做心电图、心脏超声、头颅CT、血糖、倾斜试验等检查，确定病因后在医生的指导下进行预防再发。总结归纳（2）：销售团队口号晕厥的原因及预防常见到有些中老年人带着外伤去看

4、病，问其原因，有的说：从坐位站立时突然失去知觉，倒在座位旁碰伤了；有的说：早晨起床去厕所小便时，不知为啥倒在地上；还有的说：扭头往身后看了一下，啥都不知道了。如此莫名其妙地倒在地上，医学上叫晕厥或昏厥。引起晕厥的原因很多，但大多与暂时性脑缺血有密切关联，老年人是晕厥的多发人群。体位性昏厥多是由于血压骤降所引起，常见于服用高血压药物治疗的中老年人。患者从卧位或坐位突然站起时，正因血管张力来不及调整，瞬间出现脑缺血而发生晕厥。患者晕倒后大脑很快得到血供而清醒。有关专家提出三个3分钟，即睡醒后不好立刻起床，在床上再躺3分钟；坐起来后再坐3分钟；两条腿下垂在床沿又等3分钟，然后下床走动，可减少体位性晕

5、厥。吞咽性晕厥指吞咽食物时发生的晕厥。患者刚吞咽一口饭就出现瞬间黑朦或晕厥，停止进食数秒钟或数分钟再小口吃饭，一般不再出现晕厥。吞咽性晕厥与吞咽动作刺激食管或胃迷走神经，引起心律紊乱有关。心电图检查证实患者在吞咽时常发生心房纤颤或室上性心动过速等异常，引起心排血量一过性减少，导致瞬间脑缺血而晕厥。曾有过吞咽性晕厥的患者，吃饭时要细嚼慢咽，不好狼吞虎咽。咳嗽性晕厥指剧烈咳嗽时发生的晕厥，多见于患有呼吸系统疾病的老年人。晕厥多发生在咳嗽的瞬间，其原因是剧烈咳嗽时胸腔的压力突然增加，静脉血回心受阻，心脏排血量骤降，加上咳嗽时血中二氧化碳张力降低，脑血管阻力增加，使脑血流量降低而发生晕厥。常发生阵发性

6、咳嗽的老年人，应防止肺部感染，治疗肺部炎症，疏通气道。当剧烈咳嗽时用手扶住固定物体，以防晕倒。排尿性晕厥多发生在晨尿时，少数人也可能发生在非晨尿或大便后。晕厥前无任何前兆，在排尿将要或已结束时，突然意识丧失晕倒在地，短时刻又能自然苏醒。排尿性晕厥可能与排尿时屏气动作加大腹压，尿液排完后膀胱快速收缩，腹压突然下降，回心血量显著减少，导致血压骤降，引起一过性脑缺血有关。为防止排尿性晕厥，睡前不好多喝水，入睡前要先排尿，夜间有尿要排出不好憋尿。排尿时最好采用坐式便池，排便后起身要慢，起身后稍站一会再走。低血糖性晕厥指血糖低于2。8毫摩尔/升（50毫克/分升）时出现的严重低血糖反应。血糖过低可引起交感

7、神经高度兴奋，交感-肾上腺素超多释放，出现心慌、头晕、手抖、出冷汗、面色苍白，甚至晕厥，救治不及时常可危及生命。患有糖尿病的中老年人，外出时身上必须要带些糖果之类的小食品，作为备用。血管神经性晕厥也叫血管迷走性晕厥，诱因很多，如在原地静站过久，长时刻处于闷热的环境中，过度疲劳，过度饥饿，剧烈痛疼，过强的精神刺激，恐惧，焦虑，等，反射性的引起心脏和全身小血管扩张，回心血量减少，血压骤降，脑供血暂时减少而晕厥。患者倒地后脑供血很快好转，神志恢复正常。容易发生血管神经性晕厥的人，平时应加强体能和意志锻炼，防止过劳、过饿、过于激动等。颈动脉窦性晕厥也叫颈动脉窦过敏症或颈动脉窦综合征。晕厥发生多与头颈突

8、然转动，刺激或压迫颈动脉窦有关。常发生在猛回头、领带系得过紧、刮脸压迫颈部时，刺激了颈动脉窦，反射性引起迷走神经高度兴奋，导致心跳过缓或心跳暂停，血压下降，脑部瞬间缺血而晕厥。有些人头颈向一侧转动时，仅表现为瞬间头昏、眩晕、视力模糊、步态不稳，身体有倾斜感，但不出现晕厥。颈动脉窦性晕厥综合征除见于颈动脉窦过敏的患者外，还见于颈动脉硬化及颈椎骨质增生患者。这些患者转头要慢，系领带不好过紧，不好穿高领衣服。总结归纳（3）：导致晕倒的几大常见原因晕倒想必大家是不会陌生的吧，有的人正因体质的原因而导致突然性的晕厥状况出现，那么大家知道晕倒的原因是什么吗，老人突然晕倒的原因是什么呢，突然晕倒是什么原因呢

9、，下方就让我们一齐来了解一下吧。晕倒是由于各种原因造成的，大脑在短暂的缺血和突然的，短暂的意识丧失，医学上称为晕厥“。在特殊状况下，正常人晕厥是一种生理现象。但是，如果一个人经常晕倒或老年人有晕厥，它可能是病理性晕厥，务必去医院检查。导致晕厥的常见原因大致有以下几种血管迷走性晕厥这种最为常见，多发于年轻人，往往发作时有固定的诱因这种最为常见，多发于年轻人，往往发作时有固定的诱因，如排尿、咳嗽、疼痛、情绪紧张、恐惧、天气闷热、剧烈户外、空腹等。晕厥有时发作前无任何症状，会很快恢复，无后遗症，有时会出现血压和/或心率减慢，这种晕厥通常在医生的指导下，大部分人透过特殊锻炼能够治愈，少数需要用药物或心

10、脏起搏器治疗。心源性晕厥是指由于心脏疾患所引起的心排血量突然减少或暂停而致的晕厥，多由于心律失常和器质性心脏病引起。常见的心律失常有病态窦房结综合征、房室传导阻滞等心动过缓或停搏引起，心动过速性心律失常，如室颤室速等导致心输出量减少引起晕厥。器质性心脏病，如急性心肌梗死，心脏黏液瘤，梗阻性肥厚型心肌病、先天性紫绀型心脏病可引起晕厥。中老年人心源性晕厥常见，持续时刻长，危险状态，中老年人及心血管专家沟通治疗心脏病，必要时应用心脏起搏器和植入型心律转复除颤器(ICD)。脑性晕厥是由于脑部血管或主要供应脑部血液的血管发生循环障碍是由于脑部血管或主要供应脑部血液的血管发生循环障碍，导致一时的广泛性脑供

11、血不足所致。多见于老年人，常见原因有短暂脑缺血、脑干性晕厥、大动脉炎等。预防措施为，防止脑血管动脉硬化，减少脑血管痉挛，规律用药，定期复查。直立位低血压性晕厥多见于老年人或长期卧床者。表现为体位的突然改变后，出现眼前发黑晕厥等。预防措施为，站立时要缓慢或扶物而起，不宜久蹲。总之，晕厥原因很多，血管迷走性最常见，心源性晕厥最凶险。发作时应将晕厥者放置于仰卧位或下肢抬高位，可增加脑血流量。松解领口，头转向一侧。及时将患者送往医院，根据不一样状况选取做心电图、心脏超声、头颅CT、血糖、倾斜试验等检查，确定病因后在医生的指导下进行预防再发。年轻人血管迷走性晕厥最常见晕厥，其中大部分是由脑缺血和缺氧引起

12、的，在年轻人中更常见。发作原因多数与压力感受传导功能障碍有关，如排尿、咳嗽、疼痛、情绪紧张、恐惧、天气闷热、剧烈户外、空腹等。晕厥有时发作前无任何症状，但会很快恢复，无后遗症，有时会出现血压或心率减慢。这种晕厥在医生指导下，大部分人透过特殊锻炼可治愈，少数人则需要用药物或心脏起搏器治疗。血管迷走性晕厥可透过直立训练来预防和治疗。患者能够每一天靠墙站立30-40分钟，每日1-2次，同时注意补充盐和水的摄入量来增加血容量，以增强对直立体位的耐受性。这种训练对部分血管迷走性晕厥病人的治疗很有效。停止训练后，症状可能复发，但恢复训练后，又能有效预防晕厥的发作。老年人多见心源性、脑源性晕厥心源性晕厥和脑

13、源性晕厥都是老年人多发的晕厥现象。心源性晕厥是因心脏疾患所引起的心排血量突然减少或暂停而致的晕厥，多由于心律失常和器质性心脏病引起。持续时刻较长，病情凶险，有心脏疾患的老年人应和心血管专科医生沟通治疗，必要时应用心脏起搏器及植入式心脏转复除颤仪等。脑源性晕厥因脑部血管或主要供应脑部血液的血管发生循环障碍，导致一时的广泛性脑供血不足所致，常见原因有短暂脑缺血、脑干性晕厥、大动脉炎等。临床上常见于高血压脑病、椎基底动脉供血不全、颈椎病、颅脑损伤后等。日常要采取预防措施，防止脑血管动脉硬化，减少脑血管痉挛，规律用药，定期复查。此外，老年人或长期卧床者还要预防直立位低血压性晕厥。表现为体位的突然改变后

14、，出现眼前发黑晕厥等。平时站立时要缓慢或扶物而起，不宜久蹲;起床后，一般要半卧或静坐十几分钟后再起身行走，都能有效预防晕厥。晕倒前深呼吸、大声咳，抓住黄金十秒晕倒前还未丧失意识的10秒钟对自救很重要。孤立无援时务必抓住短暂而无比宝贵的黄金10秒钟进行自我急救，一个人心脏不能正常跳动和供血，并感到要晕倒时，大概10秒钟后，才会真的失去知觉，不省人事。在晕倒前的10秒内，要立马做深呼吸并大声咳嗽。在深呼吸时，更多氧气被输送到肺里，为心脏供氧。而每一次剧烈的咳嗽都意在挤压心脏，促进血液循环，帮忙心脏恢复正常的跳动。晕倒后五步法做紧急处理任何晕厥都能够按以下五步骤做紧急处理，然后到医院进行急救。第一步

15、、迅速拨急救电话，等待专业人员救援。第二步、头低位平卧或抬高下肢15秒以增加到脑的血流量。第三步、摔倒在地的患者仍应就地平卧，仰面朝天并检查有无外伤。第四步、松开患者紧结的衣领，若意识未恢复即应使头后仰、抬起下颌以防止舌根后垂阻滞气道。第五步、若患者意识迅速恢复，应再平卧几分钟向后坐起然后站立，有的需30分钟左右才能站立。结语：透过上文的说，想必大家对于晕倒的原因是什么也是有了一个比较全面的了解了吧，晕倒在我们生活中还是比较常见的状况哦，期望上方的文章能够帮忙到大家，祝大家有一个健康的身体哦。云计算时代的信息化体系读后感云计算时代的信息化体系读后感学生1。0时代算是告一段落。回看，除了将所学技

16、术做了些项目，也真如某位老师所说，干看书干做项目，缺思考。几次面试经历，加上自己对信息化系统的兴趣，就买了本书，名曰信息化2。0+云计算时代的信息化体系。希望在了解新一代信息化发展的同时，也开启我的学生2。0时代，学习、工作的同时，多一些交互、分享和思考。前面提及的那位老师曾问我，什么是信息化？当时回答得支离破碎，“管”提了很多，但不见“豹”。回来XX，官方的定义是：“信息化是充分利用信息技术，开发利用信息资源，促进信息交流和知识共享，提高经济增长质量，推动经济社会发展转型的历史进程。”关键的核心就是通过不过发展的技术，更好的获取、存储、分析和利用信息，产生价值。谈到发展的技术，首先感叹6年前

17、，某教授实验室的老师提出，存储的革命将推动下一次的科技发展。时过境迁，在被云计算、物联网和大数据推动的时代，存储的确占据了核心的地位。只是6年前谈论更多的是大容量存储器在PC上的进一步普及、存储速率的提升，而没有预见到如今存储的概念从产品本身拓展成一种服务（IaaS：基础设施即服务）。正如书上第2章所提及的：“存储技术一路发展过来，前期一直跟随数据量的增长而被动发展，而存储虚拟化和云存储将有可能彻底解决大数据增长的难题，超越了数据量增长本身，让用户从解决存储这个技术细节中解放出来。”将存储作为一种服务，不仅扩展了信息获取的来源，更推动了不同类型、格式数据的融合，这为信息化建设提供了两种全新的道

18、路：1。信息的类型、关系更为丰富，可被挖掘的价值进一步提升；2。各个子系统的数据更为共享和融合，从一定程度上解决了信息孤岛、资源重复建设造成浪费的难题。这种去物理化的现象不止是存储，终端设备的计算能力也同样如此。摩尔定理告诉我们，集成电路的规模和性能每隔18个月会提升一倍。过去的思维就是不断跟进最新的终端，以提高计算及应用的效能，服务器如此、PC如此，我们每个人常用的手机亦是如此。这同时也禁锢了对终端模型的选择，比如我本科的时候会纠结笔记本还是台式机，因为台式机的性能往往优于笔记本；我读研的时候会纠结常规的笔记本还是超薄的笔记本，便携性和性能仿佛永远无法并存。云计算的概念告诉我们，可以使用计算

19、机的智能，但不一定要拥有它。终端设备将更多发挥它交互、可用的功能，而计算能力本身作为一种服务，源源不断的被供给。于是，我们将不必再为最新的科技付出设备更新的代价。同样，终端的模式也不必再被拘泥，可大可小，可直可弯。前几日与朋友闲聊，谈到手机和PAD的发展，我们大胆的猜想，一个如同金箍棒般可以伸缩的移动设备将会出现，可能是一种材料，也可能是一种虚拟的屏幕。未来网络中，服务器、平台、系统的异构被屏蔽，而终端只专注于易用性和可靠性。这同样为信息化建设提出了全新的挑战，即操作的终端、操作的地理位置将被拓展。在任何时间、任何地点、任何人甚至任何物安全、有效的接收、处理和反馈信息，将是未来信息化的发展方向

20、之一。从9年多前开始认知信息化，围绕它的争论有很多，也无休止，比如C/S结构和B/S结构，比如C语言和JAVA.，这些争论很多都没有结论，但是技术的发展往往用时间悄无声息的解决了争论，因为争论的核心问题已经被釜底抽薪。这也正是行业的乐趣所在，因为我们往往无法基于现有的技术去预见未来的发展，而当一个新技术开启的时候，众多的新鲜事物随之爆发式的出现和发展，而新的争论也随之开始，周而复始。qq个性签名男生十八岁和其他读后感麦克白读后感小王子读后感文化苦旅读后感傅雷家书读后感孕妇睡不着怎么办孕妇睡不着怎么办关于孕妇睡不着怎样办，推荐阅读以下几篇总结介绍：精选总结（一）：孕妇睡眠不好的原因：1、饮食习惯

21、改变有的孕妈妈孕早期白天孕吐严重，导致进食少，而到了夜间又肚子饿而影响睡眠;有的孕妈妈因为担心胎儿发育营养不够，睡前超多饮食，导致食物难以消化，这些都容易导致孕妇睡眠不好。2、尿频女性怀孕后，子宫为了适应胎儿的生长发育就会不断的增大和扩张，这样直接压迫了体内的膀胱，所以就容易导致尿频尿急的状况。初期可能有一半的孕妈妈尿频，妊娠后期，有将近80%的孕妈妈为尿频困扰，会增加晚上起床上厕所的次数，这样就严重影响了孕妈妈的睡眠。3、半夜抽筋妊娠后期，由于胎儿发育需要超多的钙，而孕妇不注意补钙就容易半夜抽筋;还有就是因为子宫逐渐增大，导致压迫小腿和下肢部位，造成血液循环不良，诱发抽筋。许多孕妈妈都会出现

22、抽筋的症状，这也会影响到睡眠的质量。4、荷尔蒙变化孕期荷尔蒙(黄体酮)变化会让孕妈妈情绪不太稳定，精神和心理上都变得比较敏感，对于压力的耐受力也会降低，常会有忧郁和失眠等症状的发生。5、焦虑怀孕后，因为担心胎宝宝的发育状况，以及受到荷尔蒙的影响，孕期的情绪会变得不太稳定，当孕妈感到压力大时就会变得紧张和焦虑。这样的情绪对睡眠有极大的不利影响，所以孕妈妈要避免工作压力过大以及作息不正常。精选总结（二）：孕妇睡眠不好怎样办当孕妇出现好几天都睡不着的状况的话，不妨从以下的几种方法来改善。睡前饮食1、睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、难消化食物。尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃适量的点心，能

23、防止隔日醒来头痛。少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等。2、牛奶加点蜂蜜，有助于入睡，但要提前两小时喝。高蛋白零食提高血糖水平、防做恶梦、头痛、发热。睡前准备1、增加枕头适当增加一点枕头的高度有利于改善睡眠。还能够用枕头来支撑腹部和背部，放一个枕头在腿部之间能够承托下沉的背部有助入睡。2、洗一个舒服的澡睡前洗一个舒服的澡能使全身放松，有必须的催眠作用。冬天的时候，必须要保证足部保暖，能够泡脚改善，还能请家人帮忙热敷和按摩来防止抽筋。3、睡前3-4小时内不宜运动。睡觉前运动会让人的精神变得兴奋，不利于睡眠。孕妇能够在白天适当做一些简单的运动如舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸，这样有利于晚上睡眠。

24、4、放松情绪怀孕期间持续愉快简单的情绪对胎儿发育能起到用心作用。实在睡不着，能够看看报纸或书，不要强迫自己睡觉，这样反而会让自己变得紧张。还能够听听舒缓的音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和、安静入睡。5、白天少睡女性怀孕后，精神乏困，身体也变得更不想动，于是个别孕妈妈白天大部分时间都在睡觉。白天睡太多，晚上就容易失眠，所以孕妈妈白天就应找一些其他的事情来缓解嗜睡的现象，白天尽量少睡。精选总结（三）：失眠是一类较为常见的疾病，很多患者都是比较容易出现失眠的症状的，而怀孕后期，孕妇心理上较为紧张，自然而然的就容易出现失眠的症状了，往往孕妇晚上睡不着觉，第二天的精神也不是很好，整个人身

25、体的状况是十分差的，所以孕妇出现晚上睡不着觉的现象就必须要及时的进行治疗，那么，孕妇睡不着觉怎样办呢？下面我们来简单了解下吧。步骤/方法：1、孕妇睡不着觉能够静下心来读读书、听听音乐，尽量让自己的心理平衡，稳定住自己的情绪，一般只要自己的情绪放松下来，睡眠自然也就会好了，是不需要太过于的担心失眠这个症状的。2、能够按摩按摩头部，经常按摩头部能够放松情绪，也能够促进头部的血液循环，从而到达治疗失眠的效果。如果有不开心的事情，孕妇必须要发泄出来，闷在心里对自己的影响也是十分大的。3、孕妇晚上睡不着觉也能够听一些古典的音乐，古典的音乐对失眠是有很好的治疗效果的，它能够让孕妇的脉搏正常，降低自己的神经

26、紧张，多听一些舒缓的音乐对胎儿也是有必须的好处的。注意事项：在怀孕期间不要食用辛辣油腻的食物，多食用一些新鲜的蔬菜水果，干果也是能够多食用一些的，经常食用一些干果对身体的好处也是很多的。精选总结（四）：影响孕妈咪睡眠质量的因素：1、尿频。由于怀孕，准妈妈的肾脏负担增加，比孕前多过滤%的血液，所以尿液也就多了起来。另外随着胎儿的生长，准妈妈的子宫变大，对膀胱的压力也会增大。所以，准妈妈的小便次数有所增多，不可避免的会影响准妈妈的睡眠。2、腿抽筋后背痛。这些不适都是由于身体负担过重所致。3、胃灼热及便秘。大多数准妈妈由于胃食管返流而感觉胃灼热。在孕期，消化系统工作效率低，吃进去的食物在胃和肠中滞留

27、时间长，因而引起便秘。4、孕期梦多。很多准妈妈反映她们的梦境十分逼真，而且有时还做噩梦。5、精神压力大。不少准妈妈担心胎儿的健康畸形等。6、心率加快。孕期由于心脏需要泵出更多的血液，子宫需要供血，所以心脏的工作量加大，心率自然也就加快。7、呼吸短促。由于子宫的不断增长，占有的空间越来越大，对隔膜的压力增大，导致呼吸困难。另外还因为体内需氧量的增加，促使准妈妈不得不加快呼吸。睡眠不好应采取那些措施呢1、卧室环境：应安静整洁，空气流通。卧具宜舒适。2、生活规律，情绪稳定：白天工作不宜过度紧张和劳累，要劳逸结合。定时作息，养成有规律的睡眠习惯。情绪愉快，情绪稳定，持续心理平衡。3、睡前准备：睡前不要

28、看书，不要看球赛等紧张的电视节目，不饮用浓茶咖啡等刺激性饮料。睡前入厕，排空膀胱，然后温水洗脚后安睡。优质的睡眠对准妈妈来讲至关重要，然而，几乎所有的准妈妈都有睡眠困扰，疲劳感总是挥之不去，很难安睡到天亮。精选总结（五）：孕妇失眠睡不着怎样办适当的运动但不能过激，坚持散步，晚上睡觉之前，洗个澡或者用热水泡泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，能够借助。调整睡姿专家推荐孕妇选取侧卧的睡姿，将双腿弯曲起来入睡，这种睡姿孕妇的腹部血管才不会被肚子里的宝宝压迫，这样血液能够顺畅的循环，也对孕妇的心脏造成的负担小一些，保证睡眠质量。调

29、整好心态适当的放松心理上的不悦，可听一些早期胎教音乐，来舒缓情绪。在饮食上要有所把握注意营养的调和，多补充一些钙类物质，因为一旦缺钙，就会造成孕妇夜里腿抽筋，推荐在医生指导下服用补钙制剂。怀孕后的饮食中，要少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等，这些食物容易造成血液酸碱度不平衡，影响睡眠。日常饮食中注意控制盐分的摄入量，晚饭时到入睡前控制水分的摄取，避免吃有刺激性的食品，如油炸食品、茶水、可乐等，千成不能憋尿，有尿意就立即如厕，避免加重尿频。实在难以入眠，并且持续很长时日，推荐去看医生，由医生决定治疗方案，没有医嘱，千万不要自行服用安眠餐。孕妇睡觉的注意事项别吃胀气食物有些食物在消化过程中会

30、产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。睡前别吃辣咸食物辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。巧吃纤维过粗的蔬菜像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也就应炒烂一点，且不要放太多油盐。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物，少吃煎炸、烧烤。另外，食物宜软不宜硬，尤其做米饭时，应尽量软一点。睡前别吃过于油腻的食物晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一向处于工作状态，也会导致失眠。最聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，这样的晚餐能起到安眠的作用。70年产权到期怎么办睫毛膏干了怎么办睫毛不翘怎么办孕妇梦见狗孕妇梦见棺材