舞动青春分解动作与图解完整版.docx

1、舞动青春分解动作与图解完整版舞动青春动作说明和图解预备节（8拍X4）预备姿势：直立第一个八拍12两臂经侧至侧上举 （掌心向前）。34两臂头上交叉两次 （左手在前）。58左脚开始踏步4次，同时两臂经侧还原成直立第二个八拍2-2左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）3-头左转904-头还原5-8左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧 ，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到位）第三个八拍 同第一个八拍，但方向相反第四个八拍 同第二个八拍，但方向相反第一节：伸展运动（8拍X 8）预备姿势：直立第一个八拍1-2左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂

2、经侧至上举（掌心向 内）3-4还原成直立5-右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内）6-还原成直立7- 左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下）8-还原成直立第二个八拍1-2左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈 （掌心向下）3-4两臂侧上举，稍抬头5-8左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环 ，（两臂经侧经前向内绕环），成直立（7收脚）第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作第二节：扩胸运动（8拍X 8）预备姿势：直立第一个八拍if T t 1 K f1-2左脚侧伸（脚尖内侧点地）

3、同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠左手在上，掌心向下）3-4还原成直立右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。右腿收回直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）两腿屈，同时两臂胸前平屈后振 （握拳，拳心向下）两腿伸直，同时两臂前举（两手握拳稍靠拢）第二个八拍1-4两腿屈伸两次，同时左臂上举，右臂下举后振两次成前举 （握拳，两手稍靠拢）（左臂前上45举，右臂前下45举，成“K形）5-提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平 屈后振（拳心向下），头左转906-两腿伸直，两臂前举（握拳，两手稍靠拢）7-8还原成直立第三、四个八拍同第一、二

4、个八拍动作，但方向相反（两手重叠时，右手在上）第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作第三节：踢腿运动（8 拍 X 8）预备姿势：直立第一个八拍1 % *I h a o a n c ga j v y 喪.* iw v it * * vi _ i i rj1-2左腿前迈成弓步，同时两臂经前至上举 （拳心相对）3-提右膝（大腿与地面平行，小腿垂直于地面），同时左腿伸，两臂胸前立屈（握拳）4- 右腿后伸，同时两臂上举（拳心相对）5-6右腿前踢至90以上（腿绷直），同时两臂经侧至下举7- 右腿后伸，同时两臂侧举 （拳心向下）8-还原成直立第二个八拍1-2左脚向侧成半蹲，同时两臂经体前交叉 （左手在前）至

5、手扶膝（虎口向内，扶于膝上）3-4还原成直立5- 左脚向右前方迈步，同时两臂胸前交叉 （拳心向后）6- 右腿侧踢至90。以上（腿绷直），同时两臂经下摆至侧举 （拳心向下）7-右腿后伸，同时两臂侧举8-还原成直立第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作第四节：体侧运动（8拍X 8）预备姿势：直立第一个八拍1-2左脚向前一步，同时两臂经前至上举 （掌心相对）3-4右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举（掌心向下）（右脚走捷径成开立）5-6提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），同时左臂摆至下举、右臂摆至上举（掌心向内）7-8两腿开立，同时上体右侧体，右手

6、插腰，左臂上举（眼看前方）（经侧平举，左臂贴 耳）1-4上体左侧屈，（两臂经平举）同时左手触及膝外侧，右臂侧上举（掌心向外，抬头看 右手）（3到位，4保持）5-6直立，两臂侧举7-8左脚收回，还原成直立第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作第五节：体转运动（8拍X 8）预备姿势：直立第一个八拍1-2两腿屈伸一次，同时两手插腰3-4左脚向侧一步，同时两手相握前举 （两手前伸击掌）（掌心向下）5-6上体左转90。，同时左臂胸前平屈，右臂前举（眼看右手）7-8上体右转180 眼看右手）第二个八拍1-2上体左转180。，同时两臂经前（左右臂成直角）至左

7、臂侧举、右臂胸前平屈（眼看左 手）3-4上体转动一次（幅度控制在45内，眼看左手）5-6上体正对前方，同时右臂经下、两臂摆至头上交叉一次 （稍抬头）（左手右收前后没有讲究）7-8左脚收回，还原成直立第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作第六节：腹背运动（8拍X 4）预备姿势：直立第一个八拍1-2两臂经侧摆至上举，两手相握3-4左脚向侧一步，（两脚尖正对前方，侧转体，面向左前方），同时左手扶头后部，右 臂前上举（掌心向下）5-6上体还原，同时两手插腰7-8上体前屈，左手指尖触于右脚尖前 （掌心向内外）第二个八拍1-2上体前屈，（向左转体）同时右手指

8、尖于左脚尖前 （掌心向外），左臂上举（掌心向外）3-4体前屈振动一次，同时两手指尖触地 （掌心向后） 5-6左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部（十指指尖相对，眼看前下方）7-8还原成直立第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作第七节：跳跃运动（8拍X 8）预备姿势：直立第一个八拍1-左前45左弓步跳，两臂胸前平屈（握拳，拳心向下）2- 跳成并立，两臂还原（拳变掌）3-左弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌4-右转45跳，还原成直立5-6原地并腿小跳两次，同时两臂胸前平屈 （拳心向下）7-跳成开立（屈腿），同时两臂侧上举 （掌心向内）（两臂经体前交叉摆至侧

9、上举 ）8-还原成直立 第二个八拍Cily八 * F*1-右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘 （拳心向后）2- 左脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心向内）3- 右脚后踢腿跳，同时两臂侧举（拳心向下）4- 跳成并立，同时两臂置于体侧（拳变掌）5-6跳成开立（半蹲），同时两臂经体前交叉向外绕至侧举 （拳心向下）7-8还原成直立第八节：整理运动（8拍X 8）预备姿势：直立第一个八拍1-4左脚开始踏步，同时两臂经侧至上举（掌心向外）5-8踏步，同时两臂经侧下举时屈肘 、前臂向内绕环至体侧，还原成直立（5下落，6绕环，7手臂外展，8收回）1-2左脚向前一步，右脚并于左脚内侧点地，同时两臂摆至前举 （掌心向下）3-4右脚后退一步，左脚并于右脚内侧点地，同时两臂经下摆至侧举 （掌心向下）5-8右脚开始踏步，同时两臂向下，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五个八拍1-2两臂侧举（掌心向下）3-4右脚向侧一步，同时身体左转45。，两臂前举击掌5-6体前屈，同时两手（指）交叉相握经膝部至踝前7-8上体抬起，同时两臂上举（两手指相握，掌心向上） 第六个八拍（下颚对手）1-4左臂上举，右臂经前至下举（稍低头，掌心向后）5-8左脚收回，左臂经体侧（掌心向上），还原成直立 第七、八个八拍 同第五、六个八拍动作，但方向相反。