健美操一级教案.docx

1、健美操一级教案体育系 第1次课 日期 教师：刘 璐教材健美操教学与训练本课目标1、介绍健美操基本动作，基本站位形态组合2、素质训练3、培养学生勇敢果断、听从指挥、团结协作的思想意识。顺 序与时 间课 的 内 容教 学 组 织 过 程教 师 活 动学 生 活 动开始部分25分课堂常规1师生问好2宣布本次课内容3检查出缺席4安排见习生组织形式：要求：快、静、齐准备活动1、热身操2、压腿3、踢腿、摆腿方法：（1）讲解示范（2）语言提示（3）观察法1学习健美操常见基本步伐及组合练习队形： X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X X O要求：1、听从指挥2、动作由小到

2、大充分活动各关节,3、队形整齐,4、动作到位,步调一致,脚下有弹性,注意充分活动身体各关节，避免受伤。基本部分50分1、介绍健美操基本动作2、学习基本站位形态组合说明：基本形态练习是对学生身体形态进行系统的专门练习。站立姿态的基本训练主要是进行站立姿态最基础的训练。重点提高学生在各种情况下保持良好的身体形态的能力。练习采用组合方式进行，全套组合共计（358）+4个八拍。前奏：28个八拍预备：面向左前45度直立。A组：48+4个八拍(脚尖并拢站立)B组：1拍，左脚向左一步(与肩同宽)，同时左臂侧平举。24拍，右臂向左绕环至侧平举(眼睛看左侧)。56拍，右臂经前打开至侧平举(掌心向下)。78拍，两

3、手握拳叉腰。一一同78动作静止站立。C组：(48)+41拍，两腿下蹲，同时两手握拳，小臂屈肘外旋。2拍，两脚尖向内两腿伸直，同时两手握拳，两臂胸前平屈。3拍，脚跟并拢4拍，脚尖并拢，同时两臂胸前平屈(左手与右手重叠)。56拍，左手于右手之上做滚动波浪，两臂重叠。7一拍，以左肘为支点，左臂向上打开垂于右臂(并指掌)。8一拍，左右臂交换位置，动作与7一相反。一一保持8一的姿势提踵静上站立。身体素质练习力量、耐力教学组织过程：*教学重点：准确把握每个动作的所创编的作用与功能。*教学难点：准确掌握音乐节奏，并与动作完全吻合。1、讲解技术要领、方法、重点和难点2、教师完整动作示范3、下肢分解讲解示范并练

4、习4、上肢分解示范并练习5、完整练习6、个别纠正错误7、集体纠正错误8、提出要求和注意事项9、语言提示和激励10、师生间、学生间的交流1、教师提要求2、观察学生的动作3、提示学生的动作幅度组织： X X X X X X X X X X X X X X X X X X O动作做法与图解：1、认真听教师讲解2、统一学习动作3、分组练习4、互相纠正动作5、与教师、同学交流要求：1、听从指挥2、认真听讲，记住动作要领3、互相观察，促进提高力量耐力练习：1、俯卧撑：10个*5组2、背肌练习：30个*3组3、腹肌：（1）仰卧起坐30个*3组（2）侧腹肌左右分别50个4、团身跳：30次*3组要求：用力均匀，

5、动作幅度适中结束部分15分身体舒展，各部位充分放松播放轻松舒缓的音乐1、放松；2、小结；3、布置作业；4、师生再见；5、收器材1、两人一组，充分放松2、互评学习情况教学预计与完成情况指 标预 计完 成 情 况技术教学效果掌握基本步伐学 的 能 力80%的学生能完成教 的 能 力课 堂 气 氛活跃、师生配合好体育系 第2次课 日期 教师： 刘 璐教材健美操教学与训练本课目标1、基本站位形态组合2、身体素质训练3、培养学生勇敢果断、听从指挥、团结协作的思想意识。顺 序与时 间课 的 内 容教 学 组 织 过 程教 师 活 动学 生 活 动开始部分25分课堂常规1师生问好2宣布本次课内容3检查出缺席

6、4安排见习生组织形式：要求：快、静、齐准备活动1、热身运动2、压腿3、踢腿、摆腿方法：（1）讲解示范（2）语言提示（3）观察法1学习健美操常见基本步伐及组合练习队形： X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X X O要求：1、听从指挥2、动作由小到大充分活动各关节,3、队形整齐,4、动作到位,步调一致,脚下有弹性,注意充分活动身体各关节，避免受伤。基本部分50分D组：128个八拍14拍，左脚尖前点地，同时两臂经前至侧平举(掌心向上)。58拍，四位蹲立，两臂于体侧保持58动作，静力下蹲。一与一相反。14拍，转向正面，两臂经前打开至侧平举，掌心向上。58拍，两手叉

7、髋部。14拍，两腿屈膝，同时上体前屈至水平58拍，两腿慢慢伸直站立，同时上体弓背提起。一(12)与一相反。E组： (48)+4个八拍一同C组一F组：88个八拍一同D组一。 14拍，两腿分腿开立，左右手合掌向上左右手合掌向上推起，同时深吸气。58拍，两臂经侧打开至体侧，深呼气。14拍，两臂向外绕环至侧平举，掌心向下，深吸气。58拍，两臂慢慢下落，深呼气。身体素质练习力量、耐力教学组织过程：*教学重点：准确把握每个动作的所创编的作用与功能。*教学难点：准确掌握音乐节奏，并与动作完全吻合。1、讲解技术要领、方法、重点和难点2、教师完整动作示范3、下肢分解讲解示范并练习4、上肢分解示范并练习5、完整练

8、习6、个别纠正错误7、集体纠正错误8、提出要求和注意事项9、语言提示和激励10、师生间、学生间的交流1、教师提要求2、观察学生的动作3、提示学生的动作幅度组织： X X X X X X X X X X X X X X X X X X O动作做法与图解：1、认真听教师讲解2、统一学习动作3、分组练习4、互相纠正动作5、与教师、同学交流要求：1、听从指挥2、认真听讲，记住动作要领3、互相观察，促进提高力量耐力练习：1、俯卧撑：10个*5组2、背肌练习：30个*3组3、腹肌：（1）仰卧起坐30个*3组（2）侧腹肌左右分别50个4、团身跳：30次*3组要求：用力均匀，动作幅度适中结束部分15分身体舒展

9、，各部位充分放松播放轻松舒缓的音乐1、放松；2、小结；3、布置作业；4、师生再见；5、收器材1、两人一组，充分放松2、互评学习情况教学预计与完成情况指 标预 计完 成 情 况技术教学效果掌握基本步伐学 的 能 力80%的学生能完成教 的 能 力课 堂 气 氛活跃、师生配合好体育系 第3次课 日期 教师： 刘 璐教材健美操教学与训练本课目标1、学习大众第二套一级A组动作2、提高学生的身体素质3、培养学生勇敢果断、听从指挥、团结协作的思想意识。顺 序与时 间课 的 内 容教 学 组 织 过 程教 师 活 动学 生 活 动开始部分25分课堂常规1师生问好2宣布本次课内容3检查出缺席4安排见习生组织形

10、式：要求：快、静、齐准备活动1、步伐并步、V字步、1字步、后交叉步2、步伐组合3、压腿4、踢腿、摆腿方法：（1）讲解示范（2）语言提示（3）观察法1学习健美操常见基本步伐及组合练习队形： X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X X O要求：1、听从指挥2、动作由小到大充分活动各关节,3、队形整齐,4、动作到位,步调一致,脚下有弹性,注意充分活动身体各关节，避免受伤。基本部分50分大众健美操一级A段（8*8拍）1动作说明： 1*8 右脚开始踏步，手臂自然前后摆动2*8 1-3右脚开始向前走，4左脚点地，5-7向后退，8还原。手臂自然摆动3*8同2*84*8两腿

11、屈伸，手臂1-胸前平屈，2-还原，3-胸前屈，4还原；5-8同1-45*88*8动作相同，方向相反身体素质练习力量、耐力教学组织过程：教学重点：准确掌握基本步伐教学难点：准确掌握动作方向的同时，熟练记忆动作1、讲解技术要领、方法、重点和难点2、教师完整动作示范3、下肢分解讲解示范并练习4、上肢分解示范并练习5、完整练习6、个别纠正错误7、集体纠正错误8、提出要求和注意事项9、语言提示和激励10、师生间、学生间的交流1、教师提要求2、观察学生的动作3、提示学生的动作幅度组织： X X X X X X X X X X X X X X X X X X O1、认真听教师讲解2、统一学习动作3、分组练习

12、4、互相纠正动作5、与教师、同学交流要求：1、听从指挥2、认真听讲，记住动作要领3、互相观察，促进提高力量耐力练习：1、俯卧撑：10个*5组2、背肌练习：30个*3组3、腹肌：（1）仰卧起坐30个*3组（2）侧腹肌左右分别50个4、团身跳：30次*3组要求：用力均匀，动作幅度适中结束部分15分身体舒展，各部位充分放松播放轻松舒缓的音乐1、放松；2、小结；3、布置作业；4、师生再见；5、收器材1、两人一组，充分放松2、互评学习情况教学预计与完成情况指 标预 计完 成 情 况技术教学效果掌握基本步伐学 的 能 力80%的学生能完成教 的 能 力课 堂 气 氛活跃、师生配合好体育系 第4次课 日期

13、教师： 刘 璐教材健美操教学与训练本课目标1、复习一级A组动作2、身体素质训练3、培养学生勇敢果断、听从指挥、团结协作的思想意识。顺 序与时 间课 的 内 容教 学 组 织 过 程教 师 活 动学 生 活 动开始部分25分课堂常规1师生问好2宣布本次课内容3检查出缺席4安排见习生组织形式：要求：快、静、齐准备活动1、步伐并步、V字步、1字步、后交叉步2、步伐组合3、压腿4、踢腿、摆腿方法：（1）讲解示范（2）语言提示（3）观察法1学习健美操常见基本步伐及组合练习队形： X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X X O要求：1、听从指挥2、动作由小到大充分活动各

14、关节,3、队形整齐,4、动作到位,步调一致,脚下有弹性,注意充分活动身体各关节，避免受伤。基本部分50分大众健美操一级A段（8*8拍）1动作说明： 1*8 右脚开始踏步，手臂自然前后摆动2*8 1-3右脚开始向前走，4左脚点地，5-7向后退，8还原。手臂自然摆动3*8同2*84*8两腿屈伸，手臂1-胸前平屈，2-还原，3-胸前屈，4还原；5-8同1-45*88*8动作相同，方向相反身体素质练习力量、耐力教学组织过程：教学重点：准确掌握基本步伐教学难点：准确掌握动作方向的同时，熟练记忆动作1、讲解技术要领、方法、重点和难点2、教师完整动作示范3、下肢分解讲解示范并练习4、上肢分解示范并练习5、完

15、整练习6、纠正错误7、集体纠正错误8、提出要求和注意事项9、语言提示和激励10、师生间、学生间的交流1、教师提要求2、观察学生的动作3、提示学生的动作幅度组织： X X X X X X X X X X X X X X X X X X O1、认真听教师讲解2、统一学习动作3、分组练习4、互相纠正动作5、与教师、同学交流要求：1、听从指挥2、认真听讲，记住动作要领3、互相观察，促进提高力量耐力练习：1、俯卧撑：10个*5组2、背肌练习：30个*3组3、腹肌：（1）仰卧起坐40个*3组（2）侧腹肌左右分别50个4、团身跳：30次*3组要求：用力均匀，动作幅度适中结束部分15分身体舒展，各部位充分放松

16、播放轻松舒缓的音乐1、放松；2、小结；3、布置作业；4、师生再见；5、收器材1、两人一组，充分放松2、互评学习情况教学预计与完成情况指 标预 计完 成 情 况技术教学效果掌握基本步伐学 的 能 力学生能完成任务教 的 能 力课 堂 气 氛活跃、师生配合好教案体育系 第6次课 年月日 教师： 刘 璐教材健美操教学与训练本课目标1、复习一级A组动作2、身体素质训练3、培养学生勇敢果断、听从指挥、团结协作的思想意识。顺 序与时 间课 的 内 容教 学 组 织 过 程教 师 活 动学 生 活 动开始部分25分课堂常规1师生问好2宣布本次课内容3检查出缺席4安排见习生组织形式：要求：快、静、齐准备活动a

17、)1、1、步伐并步、V字步、1字步、后交叉步2、步伐组合3、压腿4、踢腿、摆腿方法：（1）讲解示范（2）语言提示（3）观察法1学习健美操常见基本步伐及组合练习队形： X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X X O要求：1、听从指挥2、动作由小到大充分活动各关节,3、队形整齐,4、动作到位,步调一致,脚下有弹性,注意充分活动身体各关节，避免受伤。基本部分50分大众健美操一级A段（8*8拍）1动作说明： 1*8 右脚开始踏步，手臂自然前后摆动2*8 1-3右脚开始向前走，4左脚点地，5-7向后退，8还原。手臂自然摆动3*8同2*84*8两腿屈伸，手臂1-胸前平屈

18、，2-还原，3-胸前屈，4还原；5-8同1-45*88*8动作相同，方向相反身体素质练习力量、耐力教学组织过程：教学重点：准确掌握基本步伐教学难点：准确掌握动作方向的同时，熟练记忆动作1、讲解技术要领、方法、重点和难点2、完整练习3、纠正错误4、集体纠正错误5、提出要求和注意事项6、语言提示和激励7、师生间、学生间的交流1、教师提要求2、观察学生的动作3、提示学生的动作幅度组织： X X X X X X X X X X X X X X X X X X O1、认真听教师讲解2、统一学习动作3、分组练习4、互相纠正动作5、与教师、同学交流要求：1、听从指挥2、认真听讲，记住动作要领3、互相观察，促

19、进提高力量耐力练习：1、俯卧撑：15个*5组2、背肌练习：40个*3组3、腹肌：（1）仰卧起坐40个*3组（2）侧腹肌左右分别50个4、团身跳：30次*3组（女生）要求：用力均匀，动作幅度适中结束部分15分身体舒展，各部位充分放松播放轻松舒缓的音乐1、放松；2、小结；3、布置作业；4、师生再见；5、收器材1、两人一组，充分放松2、互评学习情况教学预计与完成情况指 标预 计完 成 情 况技术教学效果掌握基本步伐学 的 能 力学生能准确的完成任务教 的 能 力课 堂 气 氛活跃、师生配合好教案体育系 第7次课 年月日 教师：刘 璐教材健美操教学与训练本课目标1、学习大众第二套一级动作B组2、复习基

20、本步伐、A组动作3、身体素质训练4、培养学生勇敢果断、听从指挥、团结协作的思想意识顺 序与时 间课 的 内 容教 学 组 织 过 程教 师 活 动学 生 活 动开始部分25分课堂常规1师生问好2宣布本次课内容3检查出缺席4安排见习生组织形式：要求：快、静、齐准备活动1、步伐组合：（1）踏步（2）左右并步（3）V字步（4）开合跳（5）两次侧并步（6）后交叉步（7）前后踏步（8）步伐组合2、压腿 3、踢腿、摆腿方法：（1）讲解示范（2）语言提示（3）观察法1学习健美操常见基本步伐及组合练习队形： X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X X O要求：1、听从指挥2

21、、动作由小到大充分活动各关节,3、队形整齐,4、动作到位,步调一致,脚下有弹性,注意充分活动身体各关节，避免受伤。基本部分50分大众健美操一级B段（8*8拍）1动作说明： 1*8 右脚开始侧并步，反复手臂胸前后平屈摆动2*8 右脚开始向侧并步，手臂经体侧上举自然摆动3*814右脚开始后交叉步，58同14手臂体前交叉4*814步伐与3*8相同，5右脚落下，左腿后屈；6同5反向；7、8同5、6手臂胸前平举，收回腰间5*88*8动作相同，方向相反身体素质练习力量、耐力教学组织过程：教学重点：准确掌握基本步伐教学难点：熟练记忆动作，动作方位正确1、讲解技术要领、方法、重点和难点2、教师完整动作示范3、

22、下肢分解讲解示范并练习4、上肢分解示范并练习5、完整练习6、个别纠正错误7、集体纠正错误8、提出要求和注意事项9、语言提示和激励10、师生间、学生间的交流1、教师提要求2、观察学生的动作3、提示学生的动作幅度组织： X X X X X X X X X X X X X X X X X X O1、认真听教师讲解2、统一学习动作3、分组练习4、互相纠正动作5、与教师、同学交流要求：1、听从指挥2、认真听讲，记住动作要领3、互相观察，促进提高力量耐力练习：1、俯卧撑：10个*5组2、背肌练习：30个*3组3、腹肌：（1）仰卧起坐40个*3组（2）侧腹肌：左右分别50个4、团身跳：40次*3组要求：用力

23、均匀，动作幅度适中结束部分15分身体舒展，各部位充分放松播放轻松舒缓的音乐1、放松；2、小结；3、布置作业；4、师生再见；5、收器材1、两人一组，充分放松2、互评学习情况教学预计与完成情况指 标预 计完 成 情 况技术教学效果掌握基本步伐学 的 能 力80%的学生能完成教 的 能 力课 堂 气 氛活跃、师生配合好教案体育系 第8次课 年月日 教师：刘 璐教材健美操教学与训练本课目标1、学习大众第二套一级动作B组2、复习基本步伐、A组动作3、身体素质训练4、培养学生勇敢果断、听从指挥、团结协作的思想意识顺 序与时 间课 的 内 容教 学 组 织 过 程教 师 活 动学 生 活 动开始部分25分课堂常规1师生问好2宣布本次课内容3检查出缺席4安排见习生组织形式：要求：快、静、齐准备活动1、步伐组合：（1）踏步（2）左右并步（3）V字步（4）开合跳（5）两次侧并步（6）后交叉步（7）前后踏步（8）步伐组合2、压腿 3、踢腿、摆腿方法：（1）讲解示范（2）语言提示（3）观察法1学习健美操常见基本步伐及组合练习队形： X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X X O要求：1、听从指挥2、动作由小到大充分活动各关