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1、golf 破90 杆秘诀Golf 破 90 杆秘诀 最简单的方法破90杆的关键在于，学着如何打最舒适的球路。只要你对某一种球路感觉愈舒适，便愈有机会成功地执行它。谨记，永远选择更舒适的球杆、更舒适的球路及更舒适的目标物。*3号木杆会是一支强力的开球杆开球总是使用3号木杆。3号木杆较易打起，球的后旋比1号木杆多，且侧旋较小，意谓着右曲或左曲亦较小。此外，3号木杆比1号木杆重，较重的球杆可为杆头速度不够快的您带来更多的速度。*1号木杆的残酷事实我针对1,200位球友做了调查，发现差点14及以上者，用1号木杆开球上球道的机率只在五成。试想一下，每一回您一错失球道，都至少会花掉一杆。如此所累

2、积下来的杆数实在浪费太多。*先适应好新挥杆方式绝不要在球场上使用未试验过的挥杆。想修改挥杆是未尝不可，但除非你的新方法已臻熟练，否则只用原先的打法。*在球道上：不使用3号木杆大多数差点15以上者，皆无法从地面上打3号木杆，或经常保持球不出界。5号木杆的容忍度会高一些，用它取代3号木杆。*一支切球杆只用沙坑挖起杆或劈起挖起杆切球。你应学着看一支球杆的切球反应，而不是猜测好几支球杆的反应。在选定标的物时，试着找个你可将球往前送的目标。除非别无选择，不然绝不瞄向水塘、树林或沙坑。你要明了，即使你失误了也还能安全无虞，这将可增加信心，进而改进你的执行能力。保持放松想突破下一个杆数障碍的关键之一是，学着

3、将球打远，意即建立更高的杆头速度。如果你的肌肉紧缩，必定办不到的。它们需要被放松、自在，以期能在挥杆中产生速度，而这一切都启始于瞄球。*紧张是首要敌人底下这张插图中的球友将无法打出远球。当你身处如此紧张情况下，绝对无法做出完整、流畅的动作，而它们是建立杆头速度之本。你该看看左侧这张大图：双臂与双手放松、身体自在、下巴抬起。这个动作可做出自在的挥杆。*摆脱紧张。紧张通常可以从推杆方式看出，像是死握法拳关节与双臂硬如钢铁，但这些都来自背部的大肌肉。借着放松颈部后下方的肩甲骨，便可舒解挥杆时的紧张。这样子的轻松感可下达至双肩、双臂及双手。较放松的瞄球动作，可使你做出更大、更自在的挥杆。结果是：更高的

4、杆头速度及更远的击球。*量身找杆在此阶段，你的球技已因稳定的挥杆而达到一个特定境界。为求更好的结果，可考虑选择适合自己挥杆的球杆。关于这一点可向专业球师们请教。*沙坑球意像一杆就打出果岭边的沙坑。只想着挥杆，以使自己打出球底下的沙。球就会随之而出。*调和球路曲度大左曲球或大右曲球都需加以修正、控制。改进击球技巧可使你常在球道上打球，而不是在其周围地带。小地方大关键如果你在破90杆的边缘，或许你在全挥杆击球时还不错，但在40码之内浪费了许多杆。软劈起球、半挥挖起杆、高挑球及长推杆，这类的球都需要练习，尽管它们不是那么有趣。*半挥挖起杆的重要性你应是已习惯于用同一幅度的挥杆打每一支球杆，而造成40

5、码的挖起杆球如此难打。以下是一些要领：握杆稍为紧一些，缩短上杆，两手腕不必完全曲起。以相同的速度上杆、下杆。*长推杆：扎实触球是重点面对40多呎的推杆时，你会被迫做出不寻常的起杆，致使你难以扎实地触球。试试这个方法：在球上划上一个十字记号，用推杆的甜蜜点对着它（这是合法的作法）。保持头部不动，刻意专注于精确的触球。你的三推杆次数将会立即减半。*打长草区球要握紧打长草区的短距离球时，握杆要紧一些、并往下打。记住，通过触球时要加速。*改进长推杆的游戏所有的人都从40呎处推球。最近洞者得1分。如果你三推，其它每个人都得3分。直接进洞者可得10分。首先达到21分者胜利。*让我们听听给你的掌声准确的长推

6、杆要比你想象的难很多。下一回当你二杆推进50呎推杆时，给自己一个掌声。适时的心理肯定会更有帮助。选择适当的球杆一当你可以稳定地击球，开球可能就没有问题。现在的你需要多打上果岭，以争取标准杆，甚至是博蒂。打上果岭牵涉到的不只是技巧；也关系到用杆选择。*果岭是个大号目标果岭的平均深度是30至36码。一般球友的铁杆距离差约在10至12码。这意谓着你至少可用3支不同号的铁杆打上果岭。然而，大部分的球友都选择最短的那支，而在不完美的触球下，你几乎上不了果岭。建议：选择比你所想的长一号的球杆。*辨识自己的击球距离如果你不知自己的球杆可打多远，你就无法打上果岭。你可以在练习场只用一支球杆便得知自己的距离，像

7、是6号铁杆。而你也不必那么地精确，大概运用练习场上的码数旗即可。接着，往上加或往下减10码，便可推算出其它球杆的距离。*真正的障碍性想法当果岭前有麻烦区时，像是一个水塘，请选用比你所想的长2号的球杆，过头总比下水好。*你有瞄准的问题吗瞄准尤其重要。你无法用不正确的动作设定来做出适切的瞄准。确认身体的所有部位互相成平行关系。*小动作大效果每小时一英里的1号木杆速度可打出2.5码。因此，假使你可以再挥快4mph，你便可以用短一号的球杆攻果岭，增加上到果岭的机会。成功地一切一推你仍专注在建立一个稳定与重复性的全挥杆。在此时刻，你不可能打上每一个果岭。这意谓着你需要尽可能地切近洞。以下是两个达成此目标

8、的方法。*低滚球当球洞与你之间没有障碍时，低切球或许是最好、最有用的短杆选择。球稍为往后摆，让双手导引杆头通过触球。结果应是飞得少滚得多的低球，好似是一记推杆地滚向球洞。*高抛球当你必须飞球过障碍或打上高起的果岭时，可使用这种球路，因为低滚球在这些情况不适用。打这种球要将球往前摆，并利用挖起杆的角度。做出较长的上杆，不要中途放弃。再往前送杆至几乎完全收杆为止。这种球应可高高挑起并轻柔地落地，且滚动得不多。*高度学习你愈懂高尔夫，便愈有兴趣于这项运动。多读书籍与杂志，来增广高球见闻。*开球避免出界看来你仍有用1号木杆开球的困扰。除非你已能驾御它，否则将它摆在球袋中，而以3号木杆开球。*教练最清楚

9、在此一时刻，你应相当了解自己的球技。为进步到下一阶段，找个教练来助你持续地进步。控制弹道基本的切球不足以使你打进90杆。你需要劈起球飞越障碍区，并使它在上果岭后滚动少一点。你也需要学着以想象力来感觉正确的短杆击球距离。以下是其方法。*让挖起杆角度使球飞起当你需要打球至高起的果岭、过沙坑或其它障碍时，劈起球是很重要的。避免帮助使球飞起来；别做出捞起的动作。心中想着左手臂与杆身在通过触球后成一直线，而不是触球前两者就僵直在一起。让杆面方正地对着目标线，并信任杆面角度可以将球打起。*体验短杆感觉你的短杆唯有在你对距离有感觉时，才会是你的本钱之一。一种训练距离感的方法是，将球抛向练习果岭的旗竿。你做得

10、愈多，你的身体便能因应特定的距离而有着更好的感觉。接着，当你上场打球时，想象哪一种抛球方式最适合你所面对的情况。利用你的想象力，便可使这些短杆球更接近洞。*怎么想就怎么成真你的目标是使球进洞，所以请专注在目标，而不是技术。技术只在练习果岭上磨练。在场上，杆数才是真正的重点。*另一个感觉距离的方法好的球员会预练每一球的正确感觉。你也可以这样做，只要你养成每个空挥都刷过一定量的草即可。*尝试自己打得出来的球试着打你从未练过的短杆打法，通常只会浪费你的杆数。只使用你会的打法，练习你所不会的。把球打远难以破90的人通常都是在标准杆上果岭上有麻烦。为培养一些击球距离，可试着学打小左曲球。你会因而有较远的

11、开球，及更好打上果岭的短距离第二杆。再加上一些切球技巧，你的杆数应可在80几杆之列。*上杆时便造成小左曲球太多的球友试着以翻转手腕来打左曲球。这只会导致软弱、不稳定的击球。反而你应是，在起杆时直接往后起而非转开，而使得杆面有些关闭。这可使得双手被动且设定好内侧的下杆路径。*杆面由关闭至开放杆面在上杆时关闭，下杆时却应感觉它是被打开的。别在触球时翻转双手。保持右手肘贴近身体，并向外挥出。杆头的移动路线像是一个回路，感觉球杆是一条扭转的皮鞭，只在触球时才鞭打出去。*利用沙耙练就切球切球失误是最损害杆数的原因。再次强调，你需要被动的双手导引杆头通过触球。可藉用一支沙耙来训练这种感觉。为避免靶钉在上、

12、下杆时阻碍你，上杆时你必须正确地曲腕，下杆时也要防止过早回正。看看触球时杆头是怎么地落后在双手之后这是更好的切球所需的感觉。*只打球的一小部分为求小左曲球，只打球的右下四分之一部分。做到这个要求，你几乎不可能由目标线外侧往内挥击过球。*一支5号木杆使你打上所有可能的洞一支可打200码的5号木杆，可为你省掉许多杆，所以请勤加练习它及推杆。同时，用它开球也会比1号木杆直。17个洞的5杆一个洞4杆89杆将每一洞都当成par5打，即使是最短的par3洞也一样。专注于以标准杆上果岭，如果未上也要在三杆之内解决，这样子你便可破90杆。*短距离项目只要致力于短杆练习，你必可省却5、7或8杆。你所打的球约有6

13、5是在100码以内。练好这一部分，它对于你的成绩将有正面的影响。*双膝与双臀是切球关键当你在切球时，双手及双臂是一体地动作。双手以稍为往下击的方式带领杆头至击球。在触球及送杆时，两手腕应保持稳固，下半身的动作并不多，就好像你在抛出一颗球。你不能站得僵直并只以手腕捞球。两膝盖会往目标方向滑动，双臀只转动了一些。切球动作就该是如此。*果岭可用面积大，用小角度切球的目标是使球尽可能地滚动。在你与目标之间的短草区愈大，你所需的角度便愈小。假定你与球洞之间的地形是长草区（那就使用大角度球杆），但假如在你之前只有短草区，别想用挖起杆来挑起球。考虑使用中铁杆或短铁杆，你可利用更多的球杆，可选择的打法便愈多。

14、*果岭可用面积小，拿大角度小角度球杆是球立即滚动的最快方式，也意谓着更多的滚动。然而，有些时候更多的滚动并不是一个好选择。当旗竿很靠近果岭边缘时，选择角度较大的球杆（劈起挖起杆，或最好是沙坑挖起杆）。在正常的情况下，你想要使球落在果岭上，以得到预想中的弹跳。此外，需保持两手腕稳固，并相信球杆角度以足够使球飞高且轻柔地落地。*打高抛球，动作慵懒些想打出高抛、轻柔落地的球，请放松。做出较长的挥杆，但也要做得慵懒些。想想FredCouples即可。挥慢一些且杆头滑过球底下，让球杆动量去做这件事。*短杆也需要加以计划短杆的目标是留给自己一个可推进的球。有时候这意谓着使球停在洞口下方，而不是过洞。*打沙

15、坑球，用右手用右手来控制沙坑球。保持重心在左半身，快速地拉起右手，然后用右手拍沙而至送杆。适当的球路这个说法可能令你吃惊，但高尔夫的完美球路绝不是直球。小右曲或小左曲球事实上可带给你更多的失误容许空间。学着打稳定曲度的球，你所面对的目标将增大一倍，因而打上更多的球道，也跟着可打上更多的果岭。*数字会说话，做出可以打上球道的挥杆为了破90杆，你必须避免因开球失误所带来的高杆数。然而，打上更多球道的最佳方式并非把球打直，而是使球稳定地往一个方向转。如此，你便可将球场的某一边完全排除在外。不太懂你可算一算。假定正常的球道宽度是32码，瞄向其中央的直球，在两侧各只有16码的失误空间。但假使你是一位稳定

16、的小右曲球者，大可瞄向球道的左侧，完整地运用了32码宽的球道。*小左曲：低收杆，杆面关闭如果你所想要的是更多的距离，那么小左曲球是你该学的。为确定小左曲球是否适合你，请注意送杆时的双手与杆面状态。如果你的双手低且右前臂自然地转至左前臂之上、杆面亦在盖回中（往左），你便可以打小左曲球。不论你如何做，避免试着在用长杆时打小左曲，却在打短杆时改成小右曲球。只在你的球路稳定后，球技方可稳定下来。*小右曲：高收杆，杆面开放如果现在的你已不缺距离，但需要准确度，那你便要学着打小右曲球。在打小右球时，须专注于高一点的收杆，并避免双手在送杆初期便翻转过来。为免除杆面左盖，双臂要保持安定，且右手臂要尽可能地久留

17、在左手臂下方。谨记，当你的挥杆无法固定时，很难可以拥有可靠的飞球路线。即使是巡回赛球员通常也会有不同的打法。*设定好打小右曲、小左曲为打出小右曲球，你需要一个弱势握杆、开放站姿、球往前摆、且右半身高。至于小左曲球，恰恰完全相反。*有些人天生就是打小右曲球适应力建构了稳定性。别强迫自己不自在的球路。例如，你的双手自然下垂时就处于弱势状态，那你就当个快乐的小右曲者。*小右曲球较听话俗话说：你无法与左曲球沟通，但小右曲球会听话，而这也是实话。左曲球打得较远，但也会滚动较多。小右曲球落地较轻柔，也因而较准确。开始思考学习打出低杆数不总是在于修正挥杆缺失及改变挥杆。打好杆数真的需要更好的思考。这意谓着，

18、一有选择就要打自己所擅长的，如此一来，打出低杆数或许会更简单。*运用差点指数来设定策略如果你要破90杆，你就必须使开球上球道。开进OB区、障碍区或长草区，即使是很好的救球，都会浪费你许多的杆数。在长par4及par5洞，或许你最好将球开在球道上，再从球道上打第2杆，而不是用1号木杆期望打出生平最好的一球。知道自己的极限，你才能以差点优势来征服这些长洞。学着在这些长洞打出净杆标准杆，你的杆数与差点也会随之而降。*以下是你如何以自己所长打出低杆数的要诀你所打出坏球的球质应与所打出好球的球质同等重要。如果你正试着破90杆，你应是差点18或以上者。可利用这些杆数来设定策略。以图中的这个400码par4

19、洞为例，在开球时便要记住先为你加一杆，并决定如何使挥杆更自在。你可以用1号木杆奋力一挥，留给自己从树后打的250码par4狗腿洞，或拿出3号木杆开球，留给自己一次由球道中央打的200码par4洞。哪个策略可打出低杆数是显而易见的。*短杆：先学打高再学打低有一套可靠的短杆打法是必要的。先要掌控好挑高球，因为它适用于各种情况。你无法永远打低滚球。*为何一支胜过许多支PhilMickerson的短杆是以一支球杆为主轴。你将会因完全明了一支球杆而打出更多好球，胜过于用不同球杆试着打不熟悉的球路。*良好球位，不良球位随着球位的不同，球的反应也将有所不同，而你也要因而调整挥杆。因此，别从同一地点切一桶球；

20、将球散落在果岭周围来练习切球。内侧下杆路径以转移重心来启动下杆是由内侧击球的重要根本，亦是粉碎90杆的关键。从上杆顶点动作，你应将重心由后脚转至前脚。避免由上半身或球杆来启动下杆，它应像个抛球或踢球的动作。*如何为你的挥杆加上力道美式足球的踢球员几乎皆以左曲球的球路踢进门。那是因为他的脚是以目标线内侧的路径接近球。这也是你在击球时应有的意像：为打出强力小左曲球，你必须由内侧下挥球杆至触球区。如同上方两张图所示，右脚在通过触球后持续地往上、往内侧举，更促进强力的击球。这种相同的意像亦是你在挥杆时该有的。*打向果岭中央较安全的地区为破90杆，想象果岭上没有旗竿，只专注在打上果岭即可。每一次都瞄向果

21、岭的中央。只要距离超出50码，皆引用此观念。业余球友倾向失误在错误的地方，留给自己无法挽救的境地。安全的打法绝对可以降低你的杆数。除非你的球技可以更为的精确，否则需要更求安全。你将可因而去掉几杆且更为快乐。*舍弃高抛挖起杆大部分的业余球友都应舍弃高抛挖起杆。放弃高抛式打法，将你的挖起杆球压低、收杆要低而简短。球将会飞得较低，带着更多的后旋与控制。在你破了75杆后，再把高抛挖起杆拿回来用。*用除以二法则节省杆数如果你离果岭还有260码，别自动认为自己需用3号木杆。反而是，将之除以二，你会得到二个简单的130码球，这应较为可行。*魔镜、魔镜为培养稳定度，可在镜前研究自己的动作。检查设定动作、上杆中

22、途、上杆顶点及收杆。比较你自己与好球员的动作差别。回归基本面如果你正试着破90杆，可能就是处于补偿的状态中。你的球路固定转向一个方向（左曲或右曲），而你也正实验着各种杆面状态、握法及瞄准，以期拉直飞球。别一时兴起乱改，专注在稳固的基本动作。*用手指握杆以得到更好的感觉与释放当你在握杆时，请遵行两个基本程序。首先，确定你用左手手指握杆。太多的球友以手掌握杆，使得他们做不出上杆的完全曲腕与下杆时的完全释放。其次，一当你握好球杆后，检查一下两手掌边缘与两拇指所形成的V字。做这个动作时是要在一个高举的位置，双手在下巴的高度且在你面前，以使得你可轻易地看清楚手部动作。我通常是推荐中性握法，左手的V字指在

23、下巴与右肩之间。*利用一面镜子来做改变我小时候学球是在地上摊开一本高尔夫文摘，仿造其中的各个动作，并在客厅的镜子中加以检查。你可以运用镜子做许多的设定动作修正。如果你是面对着镜子，可以检查一下摆球位置，这是连pro都要时常检视的。从侧面角度，可以检查姿势，如同我在此处所示范的：脊柱打直但有些前倾，双臂自由地下垂，双膝微弯。*不必道听涂说最佳的球员们都有共同的基本动作，尽管他们的解说方式有所不同。持续地以正确路径传送球杆，你便更有机会打出好球。别担心与别人有些许的不同。*学着看自己的码数手册知道每一洞的哪些地方有麻烦，有助于策略性的开球。送自己到一个直攻简单旗竿位置的地方，并尽量避开麻烦区。*练

24、习推杆为破90杆，你要练5呎推杆，亦不可忽略50呎推杆。改进长距离推杆将可大幅降低三推的次数。更上一层楼身为90几杆者，当你与程度较好的球友一起打时，会开始觉得自己不是局外者，你也可因一个信念而感到自在：你也可以办得到。每个礼拜都有所进步是可能的，前题是你要对于挥杆、心理及策略有了充分的了解。*利用小挥杆检查杆身角度球杆在挥杆中必有几个理想的角度。如果你的角度不稳定，必然会有不稳定的触球、且球开始乱飞。为打出直球，杆身在整个挥杆过程都应指向目标线稍内侧。你可利用四分之三的挥杆来检查。送杆也只要到达四分之三的位置即可，保持上杆的镜像动作。借着这种小挥杆来感觉正确的挥杆形式及杆面转动，且杆身角度在

25、上杆与送杆时皆相同。*让每一球都是直线推杆你或许已听过这句话，所有的推杆都是直线推杆。当你明知会有转折时，这又是何种意义它铁定不是直接瞄向洞，但却是瞄向你感觉会开始转折的点。这才是所要的直线推杆。你所要确定的是，球一直沿着所要的路线滚动，致力于使球尽快地正向滚动。有个好方法是，拿一颗有线环的练习球、或用笔沿着球的中央部位画一圈。将线摆正后推出，看看它是否不幌动地正向滚动。确认触球时杆面方正，在正确的路径上挥动球杆，以促进正确的滚动。一当你已掌握了推出直线球的要领，可再专注于最好的方向与距离控制组合，求得适当的推出距离。*聪明地打，远离高杆数如果你想破90杆，你就受不起高杆数。聪明一点打，除非你很有自信，否则绝不冒险，并以柏忌为最坏的杆数当成目标。*心中只想着此时此刻你正处于每个小因素都可节省一杆的层次。这包括专注在眼前的事物。别让漫想的心志阻碍了打出好球的可能性。*控制切球高度对于切球策略，尽量使球低滚且像个推杆球。为达此目的，送杆时可保持杆头在双手之下。