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1、新生儿护理月子餐束缚带用法产后注意事项宝宝智力影响因素等等概要宝宝出生7天照顾全记录 宝宝降临人世了！每天他的变化都会给父母带来那么多的惊喜。正因为这个小小的生命带给家人太多的幸福及欢乐，所以才更要小心翼翼的呵护。新生婴儿刚从妈妈肚子出来，还在适应外界的环境，但生长却很快，变化也很大，爸妈该如何给新生婴儿最好的照顾？本文将为您说明宝宝出生后1?7天的变化，让爸妈有更完整的了解，知道如何观察并掌握照顾宝宝的重点。 第1天宝宝刚从妈妈肚子里出来的时候会有不适应的反应，因为周边血液循环不良的原因，所以肤色会出现发紫的现象，此为正常现象，不会有太大问题，因此，刚升级的新手爸妈不用太过紧张。观察及照顾重

2、点 1.宝宝的体温：刚出生的宝宝体温调节机能尚未成熟，周边循环较差，所以手脚摸起来会冷冷的，但是医院婴儿室有完善的设备，并会随时监测宝宝的体温，所以爸妈不必担心。2.头部：新生儿头部可能会因生产过程受产道挤压而出现水肿的现象，此情形约在第3天消失。部分新生儿有头皮血肿，多在1个月内恢复，有些则需要好几个月才会好转。此外，由于宝宝头骨尚未完全愈合，所以会形成前囟门、后囟门，摸起来软软的，后囟门约在出生后2个月就关闭了，前囟门则在12-18个月左右关闭，此期间应尽量避免外力碰撞。3.皮肤：新生儿因为血管舒张与收缩的不稳定性，且末梢循环迟缓，使得皮肤颜色变动较大，一般为粉红色，啼哭时呈深红或紫红。有

3、些宝宝刚出生就有脂漏性皮肤炎，发生的位置大多在脸部或头部，通常不需特别处理，除非特别严重才需要用药，严重者在6个月后会消失，轻微者2?3个月消失。此外，婴儿由于皮脂腺未成熟，皮脂会凝聚在皮脂腺内而形成所谓的“栗粒疹”，在几周内会自然消失。4.视力：刚出生宝宝的视力范围约20厘米，可看到妈妈的脸.5.脐带：刚出生时，医护人员会将宝宝的脐带夹住，开始呈现白色，之后逐渐变干、变黑，约2周后脱落。6.动作：宝宝一出生就会乱动，手会抓（抓握反射）、脚会踢，但都属于无意义的动作。例如“踏步反射”，抱直婴儿让其脚底接触平面，婴儿的腿就会自动弯起又踏下，好像走路的动作，在3?4星期大时消失。“惊吓反射”也在出

4、生后开始，最久会持续到4个月，多数在12个月内消失。吸吮反射、寻根反射（即接触婴儿之面颊，头部就自动转过来，张口想吸吮寻找接触物）也在第一天就会出现，这些都是正常的反射动作。 7.奶量：喂母乳的妈妈刚开始初乳量不多，大约只有30毫升，宝宝刚出生第一天需求量不大，所以足够宝宝所需了。但随着宝宝一天天的长大，需求量也随着增加，只要宝宝想喝就可以喂他，妈妈的乳汁也会因宝宝的吸吮而增加，每天平均可喂食6?8次，甚至让宝宝持续含着乳头也可以，因为宝宝此时总是边喝边睡，只是妈妈会比较辛苦。8.大便：大多数婴儿会在出生后24小时内排出“胎便”，若超过24-48小时后仍未解便，就要怀疑是否有“先天性巨肠症”或

5、其它潜藏的病理性问题。“先天性巨肠症”在年龄较大的小孩中通常以便秘表现出来，在新生儿有时会以肠阻塞及腹胀来表现，严重时甚至有呕吐发生。9.睡眠： 一个月内的婴儿每天睡眠时间很久，至少在18小时以上，睡的时间比较不规律，可能会白天睡的比较多，而晚上较清醒，要到23个月后才会改善。第2天和第1天相比并无太大差别，妈妈可能会发现宝宝体重在下降，许多新生儿在第1周内会有此现象，如果体重减轻超过出生体重的10就要特别注意，可能是因为母乳分泌有限宝宝不够吃或大便量过多，不过多数是因母乳不够所致，妈妈要耐心等待，一周后母乳量会达到正常且足够的量。医生建议还是尽量喂母乳，必要时才加配方奶。 观察及照顾重点 1

6、.奶量：宝宝吃一点点就睡，这给许多妈妈造成困扰，建议超过3小时就叫醒宝宝喂食。2.动作：出生第1个月的宝宝都会用眼睛注视照顾者，眼睛跟着目标物转动，并发出笑声。3.大便：出生1周以内，大便次数并不多，1周后才会明显增加。哺喂母乳的宝宝大便次数多于喂配方奶的宝宝，但具体次数因人而异，有的一天10几次，有的好几天甚至20天才解一次，通常3天解1次或1天解3次都属正常。若太多天没有便便，宝宝（尤其是喂配方奶的宝宝）较容易胀奶或吐奶。4.皮肤： 宝宝脸上及身上有一片片红红的地方，有些中央还有黄白丘疹，这是“毒性红斑”，在出生后48小时左右最明显，不需治疗，会自行消失。第3天观察及照顾重点1.皮肤： 新

7、生儿黄疸造成新生儿黄疸的原因是胆红素生成较多、肝脏代谢能力尚未成熟等，可分为“生理性黄疸”与“病理性黄疸”。生理性黄疸多在出生3?5天达到最高峰，1周时下降；病理性黄疸是因溶血性疾病、感染症（脑膜炎、泌尿道感染、脐带炎）、新生儿肝炎或胆道闭锁等疾病所造成。 妈妈可以利用增加哺喂次数及增加水分摄取等方式，达到降低黄疸指数的目的，不需要停止喂母乳。若黄疸不高，多补充水份就行了，同时可增加喂食的次数，由大小便帮助排出，出院后仍需继续观察宝宝肤色、活动力及食量，持续10天仍未消退的宝宝，应尽速就医。小丑颜色变化产后第34天，宝宝可能出现所谓“小丑颜色变化”，指的是全身皮肤自前额至耻骨中分为两半，半红半

8、白，此为暂时现象，对宝宝的健康没有任何不良影响，爸妈尽管放宽心。2.奶量：宝宝出生第12天食量较少，之后会随天数逐量增加，建议妈妈及早让宝宝吸吮并做适当的乳房护理，这样可刺激母奶早日分泌并增进亲子关系。妈妈若要确认宝宝是否可从母乳哺喂中获得足够奶水，可观察宝宝是否有以下动作：嘴巴张大、上下唇往外翻并含住乳头及部份乳晕（不是只含着乳头）、吸吮、未发出吱吱的声音，这样的动作表示宝宝已经吸到奶水而如果是用这样的动作持续吸吮了几分钟，表示宝宝已经吃到足够量的奶水了。3.大小便：出生第13天，大便颜色多为深绿色，甚至呈现黑色焦状的黏便，小便还是不多，但会每天增加一些。第4天观察及照顾重点自然产的妈妈可在

9、第4天出院，此时照顾宝宝的重大责任就落在自己和家人身上了，许多在住院时从护理人员那儿所学到的照顾技巧，从这天开始可一一派上用场。1.脐带照护：护士在妈妈出院时会提供95的酒精，并教导清洁要领，妈妈或照顾者为宝宝洗澡后，必须以95的酒精进行脐带的擦拭工作，若发现有分泌物或异常味道出现，最好就医检查是否有感染产生。2.穿着：大多数妈妈都会给宝宝穿较多的衣服，其实宝宝只要比成人多加一件衣服即可，建议在室内只穿一件纱布衣、一件棉衣、一件外衣即可，外出时再加外套有些妈妈给宝宝穿得里三层外三层，不仅宝宝不舒服，也会影响他的动作发展。3.屁股的照护：宝宝最怕红屁股，只要包了尿布，都可能因为疏忽而造成红屁股。

10、在每次清洁宝宝的屁屁后，可擦些婴儿专用乳液，让皮肤与外界隔离，严重时必须请医生开药涂抹。大便后最好以温水洗洗宝宝的小屁屁，如果小便后也做清洁处理更好，平时要勤换尿布，最好每天换67次以上。4.大便：第4-6天，宝宝大便颜色变淡，且越来越黄。 第5天观察及照顾重点妈妈必须持续观察宝宝的大便，通常头两天为墨绿色的胎便，第3天开始变成黄棕色转换期的大便，如果第4天以后仍是解胎便，可能是因为宝宝没有真正吃到足够的母乳。第6天观察及照顾重点第6天之后，正常情况下宝宝一天至少会有3?4次的黄色大便，量不是特别大。有些纯母乳的宝宝在出生3周以后大便次数可能变少，或许10?14天才解一次大便，如果其它方面没什

11、么问题，也算是正常的。至于小便，第6天以上的宝宝一旦尿尿，尿布会又湿又重。第7天观察及照顾重点1.体重：宝宝可能在第一周出现体重减轻的情形（因为生理性脱水的关系），一周过后，体重会慢慢开始增加，正常情形是每天增加30克，所以一个月后的体重将比刚出生时多出约1千克。2.脐带的处理：脐带在宝宝出生后7?10天会自然干燥及脱落，刚脱落时脐部会渗出一些血水。脐带的护理主要有3个步骤：（1）每次为宝宝洗澡时，肚脐部位一样需要清洁，但不要深到最底部，避免表皮受伤与感染。 （2）清洗完毕后，肚脐部位水分要用棉花棒擦拭干净。（3）以95的酒精从肚脐根部向外擦拭，切记不要来回擦拭，并在每次换尿布时，检查脐部是否

12、干燥，脐带脱落后仍然要坚持做同样的护理。刚出生的宝宝是娇弱而易受到伤害的外界的一点小变化，也许就会给他们带来意想不到的影响，所以没有经验的爸爸妈妈们要学的东西有很多哦。月 子 餐进补阶段 产妇刚生完孩子是很虚的，不能一味的进补，要分阶段，分个体情况，一边调理一边进补。月子餐要针对产妇的不同阶段来满足产妇的不同需求，分为八个阶段：第一阶段：(产后1-4天)排净恶露、化淤消肿、愈合伤口。排净各种代谢废物及淤血等，促进分娩过程中造成的各种撕裂、损伤和术后刀口的愈合;第二阶段：（产后4-8天）化淤消肿、催生乳汁。消除身体损伤和刀口部位组织肿胀现象，促进乳道通畅，促进乳汁分泌;第三阶段：（产后8-12天

13、）修复组织、调理脏器、增加乳汁量。修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官;促进子宫收缩，恢复子宫的正常机能;第四阶段：（产后12-16天）增加乳汁量，促进体能。通过膳食调整增加产妇乳汁的数量和质量,增强产妇的脏器体能恢复，促进身体相关体能的恢复;第五阶段：（产后16-20天）增强体质、养血补气。调整人体内微环境、增强体质，促进脏器尽快恢复到健康状态;第六阶段：（产后20-24天）滋补元气、补精补血。调整体内环境，增强抵抗力，使机体恢复健康体能，增加细胞活性;第七阶段：（产后24-28天）理气补血、健体修身。进一步调整产后的健康状况，净化机体，增强免疫力;第八阶段：（产后28-32天）修身健体、

14、美容养颜。通过膳食调理使产后的身体状态、面部光泽良性恢复，增加机体自我修复能力，恢复肌肉弹性。同时还要根据个体差异、南北口味等，做到平衡膳食、合理营养。月子餐饮食要点1、月子餐要富含蛋白质 月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等；适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。但不可过量摄取，不然会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利，一般每天摄入90-95克蛋白质就可以了。2、月子餐主副食种类要多样化不要偏食，粗粮和细粮都要吃，不能只吃精米精面，还要搭配杂粮，如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取，还可使蛋白

15、质起到互补的作用，提高食物的营养价值，对新妈咪恢复身体很有益处。3、多吃含钙丰富的食物哺乳妈咪对钙的需求量很大，需要特别注意补充，应该每天增加25克左右的蛋白质，避免影响乳汁分泌量。因为从饮食中摄取蛋白质不足时，对乳汁中的蛋白质含量影响不明显，但会影响乳汁的分泌量。4、多吃含铁丰富的食物 产后出血及哺喂宝宝，补充铁也是非常必要的，不然容易发生贫血。如果在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等，就可防止产后贫血。5、合理摄取必需脂肪要注意摄取必需脂肪，其中的脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益，特别是不饱和脂肪酸，对中枢神经的发育特别重要。哺乳妈咪饮食中的脂肪

16、含量及脂肪酸组成，会影响乳汁中的这些营养的含量。但也不能摄取过度，脂肪所提供的热能应该低于总热能的1/3。6、多进食各种汤饮一定要注意多喝汤。汤类味道鲜美，易消化吸收，还可促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，需注意的是一定要汤和肉一同进食。热量足够喂奶的产妇每天热量的供给量应为3100千卡，而喂牛奶的妈妈每天所需的热量要比完全母乳者少500700千卡，母乳和牛奶混合喂养的人则要看母乳的分泌情况而定。食物以100克可食部分为单位计算，切面约280千卡热量，米饭约117千卡热量，米粥约46千卡热量，鸡蛋约 156千卡热量，牛肉约190千卡热量，猪肉约395千卡热量，猪肝约129千卡热

17、量。营养丰富、成分均衡高蛋白蛋白质含量应高于正常饮食的50%，我国营养学会推荐产妇每天蛋白质供给量为95克，充足、高质量的蛋白质才能保证母乳分泌充沛，使宝宝健康生长。鸡、鸭、鱼、瘦肉、动物肝、鸡蛋、牛奶、羊肉、牛肉等都含有丰富的蛋白质。南方盛产鸡、鸭、鱼、尤其是夏季，汤浓肉嫩的鸡或鸭汤最对产妇的胃口，并且价钱便宜。在北方，羊多为绵羊，绵羊肉炖汤味道鲜美且价格也不高，无疑是产妇的滋补食品。鸡蛋和牛奶中的蛋白质氨基酸比例与人体的最适宜，容易吸收，因而产妇要多吃牛奶冲鸡蛋。足够的水分和水果母乳中70%80%为水，使母乳分泌充足的要诀就在于水和蛋白质。如嫌白开水无味，水果一样可以补充水分，水果中的纤维

18、素还可防治产妇的便秘，促进乳汁的分泌。一定的脂肪脂类是婴儿大脑发育的必要物质，妈妈切勿以损害宝宝智力为代价来保持体型。产妇肥胖的原因主要是没有及时参加运动或吃得太多。足够的钙、铁、碘、锌和维生素这些都是产妇不可缺少的。近年来老百姓已经认识到钙、铁和维生素的重要性，但忽略了碘和锌。调查发现，大多数产妇存在缺碘、缺锌。缺碘在农村尤其常见，从而导致婴儿“大脖子病”；缺锌使宝宝厌食，生长发育迟缓，甚至于智力减退。 烹调合理 产妇的膳食要清淡，食品种类要丰富，经常变化花样，多做高营养的汤水，少用煎、炸不利于产妇消化的烹调方法。每天少食多餐，分早餐、加餐、午餐、加餐、晚餐、加餐六顿，加餐可以是点心，或牛奶

19、冲鸡蛋、荷包蛋。饭菜要做得细软，以便于消化吸收。北方城市烹调时喜欢用各式各样的调料，其实产妇饮食应避免加太多调料，仅用少许葱姜即可。盐也不可太多，口味清淡便于在宝宝近1周岁时断奶。产后“宜”与“忌”产后宜多喝汤产后应多补充水分。不过，新妈妈大多乳腺管还未完全通畅，不要太急着喝催奶的汤，不然在产后前两三天的涨奶期可能会痛得你直想哭的。你可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤不要过咸。提醒：油汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使宝宝拉肚子。产后要喝水多喝水，是加强排毒一定要做到的功课，人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行，当然

20、废物的排出也必须透过水溶液才能有效排除，因此当人体水分喝得少的时候，代谢废物无法完全清除，所以积存在体内会有毒害身体细胞的影响。所以要在产后，一定要多增加水分的摄取。产后应忌生冷对于从医学的角度来说，产妇由于分娩消耗大量体力，分娩后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出，都使得产妇代谢降低，体质大多从内热到虚寒。因此，中医主张产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃。如冷饮、冷菜、凉拌菜等，从冰箱里拿出的来水果和菜最好温热过再吃。提醒：一些凉拌的菜未经高温消毒，新妈妈产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病。一些寒性的水果，如西瓜、梨等不宜多食，对于某些脾胃虚弱者，可能引起拉肚子。当然，在

21、夏季可以少量食用，注意量不宜多。产后可以吃蔬菜水果有些人以产后宜温为由，其实，大多蔬菜只要经过适当的烧煮，性味不一定是寒性的。且蔬菜中有大量的维生素，对于新妈妈的精神恢复是大有好处的。蔬菜中的水分和纤维素，水果中的果胶对防止产后便秘也是有利的。所以产后仍应多吃蔬菜，适当地吃水果。在天气炎热的夏天，适量地吃水果还能防止中暑。提醒：对于体质较虚的人来说，宜少吃苦瓜、枸杞菜、萝卜缨、芹菜等过于凉性的的菜肴。产后忌吃辛辣温燥食物因为辛辣温燥食物可助内热，而使产妇虚火上升，有可能会出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状，也可能通过乳汁使婴儿内热加重，因此饮食宜清淡，尤其在产后57天之内，应以软饭、蛋汤等为主

22、，不要吃过于油腻和麻辣的食物，例如特大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物和调味香料。产后不要大补每个人的体质不同，对营养的需求也不完全相同，适当地补充人体所缺的营养品或是中药是有利于身体的平衡健康的，而不适当或过量的补充反而有害身体。产后如果恶露排出不畅，下腹隐痛的人，可以吃一些红糖，或是益母草煲汤，或是产复康之类的中药。如果没有这类情况，也可不吃，有些体质特别热的产妇，反正可能因吃了这类活血排淤的食物或药物，引起产后出血特别增加或是便秘的情况。提醒：小心补伤！如果家中有进补的习惯，想将桂圆、黄芪、党参、当归等补血补气的中药煲入汤中也是可以的，但最好等产后恶露排出后，或颜色不再是鲜红

23、色后再吃，否则可能引起活血，增加产后出血，俗称补伤。因为桂圆中含有抑制子宫收缩的物质，不利于产后子宫的收缩恢复，不利于产后淤血的排出。最安全的补法是因人而异，进食中药或药食同源的补品最好是去看看中医，等中医切脉后再定进补的方案。饮食原则1、少吃多餐：孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。2、荤素搭配，营养丰富：多吃含钙、铁食物，新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果，哪样也不能少。 从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体的养则是多方面的，过

24、于偏食会导致某些营养素缺乏。一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋，忽视其他食物的摄入。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外，一般多有纤维素，促进消化，防止便秘。因此，荤素搭配，营养才丰富。 3、适当补充体内的水分：新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗，再加上要给新生的小宝宝哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新妈妈要大量地补充水分，喝汤是个最好的既补充营养又补充水分的好办法。 4、以流食或半流食开始：新妈妈产后处于比较虚弱的状态，胃肠道功能难免会受到影响。尤其是进行剖宫产的新妈妈，麻醉过后，胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。因此，产后的头一个星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主，例如稀

25、粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。 5、清淡适宜，易消化：月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物，都要尽量清淡，循序渐进。切忌大鱼大肉，盲目进补。食盐少放为宜，但并不是不放或过少。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行，有利于淤血的排除体外。 6、不宜食用生、冷、硬的食物：产后宜温不宜凉，温能促进血液循环，寒则凝固血液。在月子里身体康复的过程中，有许多浊液(恶露)需要排除体外，产伤也有淤血停留，生冷的食物会使身体的血液循环不畅，影响恶露的排出。还会使胃肠功能失调，出现腹泻等。但可以把一些从冰箱中取出的瓜果，可以先放在温水中，待水果温热后切片食用。 7、切忌盲

26、目进补：盲目地进食补药和补品，如人参等，搞不好不但不能帮助身体恢复，而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。要考虑新妈妈的身体状况，以及季节的差异性、环境的变化等等。产后食谱荤菜可选择红烧鸡翅、海带炖肉、清炒虾仁、红烧鱼块等。素菜可选择白菜豆腐、鸡蛋炒菠菜、胡萝卜豆腐丝、西红柿鸡蛋、清炒油麦菜、鲜蘑油菜等。汤可选择鲫鱼汤、乌鸡汤、甲鱼汤、花生排骨汤、莲藕猪脚汤、番茄牛肉汤、小白菜丸子汤、羊肉冬瓜汤等。主食米饭、青丝卷、豆沙卷、糖包、肉龙、糖花卷、金银卷、千层饼等。早晚加餐可选择莲子红枣粥、小米红糖粥、百合红豆粥、小枣绿豆粥、玉米面粥、酒酿蛋花、醪糟、疙瘩汤、鸡汤馄饨、鸡汤龙须

27、面等。开胃为主的产后第一周拒绝油腻 口味要清爽不论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好呀。【推荐菜式】：比如芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末这样的家常小炒就非常合适。若能少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包就更好了。【特别提醒】：太油腻的食物会令人反胃，妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使

28、宝宝发生腹泻。补血为要的产后第二周多吃补血食物并补充维生素进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血啦。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是挺完美的维生素补剂和补血剂。【推荐菜式】：比如麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等，加入少许枸杞、山药、茯苓等也是不错的补血补充维生素的食谱。【特别提醒】：药膳不能凭一知半解，自行胡乱配制，请在专业人士的指导下进行滋补。进行催奶的分娩半月后催乳好时机不要舍弃汤料宝宝长到半个月以后，胃容量增长了不少，吃奶量与时间逐渐建立起规律。妈妈的产奶节律开始日

29、益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不涨了。其实，如果宝宝尿量、体重增长都正常，两餐奶之间很安静，就说明母乳是充足的。免不了有些妈妈会担心母乳是否够吃，这时完全可以开始吃催奶食物了。催奶不应该只考虑量，质也非常重要。传统认为妈妈应该多吃蛋白质含量高的汤，最近的研究发现，被大家认为最有营养，煲了足足8小时才成的广东靓汤，汤里的营养仅仅是汤料的20%左右！所以科学的观点是汤汁要吃，料更不能舍弃。【推荐菜式】： 比如鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤都是公认为很有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药，效果更佳。【特别提醒】： 营养其实在汤料里，所以煲汤不用一大锅；煲的时间也不要太长，不然会让汤料变得粗糙难咽

30、。【结语】：新手妈咪应当保持孕期养成的每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得好，吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。各种做法生化汤【材料】当归8钱，川芎6钱，桃仁5分（去蕊），黑姜5分，炙甘草5分。【做法】1.第一药使用药方重量十倍米酒（约600cc），浸泡1小时，再以大火煮沸后，改用小火加盖煮30分钟，过滤取汁。2.第二药将煮第一药剩下的药材用5倍量米酒煮（约300cc），小火煮沸后，过滤取汁。3.将第一次和第二次药汁混合，小火不加盖煮到药汁浓缩到300cc，装於保温瓶中备用。生产后第一口喝20-30cc，慢慢的喝。剖腹生

31、产要等排气后才能饮用。全部药汁需在入睡前3小时喝完。自然产连续服用7天，即7帖药材，剖腹产连续服12帖。【功效】产后最好的补身良方，可活血养虚、祛恶露、帮助子宫收缩。养肝饮【材料】红枣7个，米酒。【做法】1.用煮过的开水冲洗药材，放入陶锅内，加酒1800cc浸泡30分钟，用大火煮开后，改用小火再煮30分钟。药汁倒出备用。2.药材再度回锅，加1800cc米酒浸泡30分钟，用大火煮开后改用小火再煮30分钟。3.将二次煮的汁混合，再煮滚。待凉后可分装7份，放进冰箱保存，每日取一份加热服用。(注可一次煮好几天份，放进冰箱保存，每天取用当日量加热饮量，每次喝20-30cc，可饭后当茶喝。)【功效】功排解麻醉药品毒性，也有助於缓和手术后疼痛，不论自然产或剖腹产产妇都适合饮用。解渴茶材料观音串110公克，荔枝壳70公克，米酒3600cc。做法1.用煮过的开水冲洗药材，放入陶锅内，加酒1800cc浸泡30分钟，用大火煮开后，改用小火再煮30分钟。药汁倒出备用。2.药材再度回锅，加1800cc米酒浸泡30分钟，用大火煮开后改用小火再煮30分钟。3.将二次煮的汁混合，再煮滚。待凉后可分装7份，放进冰箱保存，每日取一份加热服用。【功效】坐月子期间容易虚火上升，口乾口渴，却又必须谨守不喝水的禁忌，解渴茶茶便是最佳的水代替品。麻油猪肝【材料】猪肝（体重每十公斤取60克），老姜（体重每