大学体育一田径教案.docx

1、大学体育一田径教案南阳师院课程（课时）教学计划课 程： 大学体育一（田径）教 师： 院 （系）： 一体一育一学一院 学年学期：2017 2018学年第1学期南阳师院体育学院教学安排教材名称及使用版本大学体育教程，洪浩，河南大学出版社，2015本课程教学计划课时数36学时教 学 内 容 及 课 时 分 配 情 况课时分配情况：每周一次课 2学时，共计36学时教学内容安排：第1次课：田径运动概述第2次课：田径健身理论与方法第3次课：短距离跑：介绍跑的专门性练习；学习直道途中跑技术第4次课：短距离跑：复习跑的专门性练习；学习蹲踞式起跑和起跑后的加速跑技术第5次课：短距离跑：学习终点跑技术；学习弯道跑

2、及弯道蹲踞式起跑技术第6次课：接力跑：学习下压式传、接棒技术；接力跑游戏第7次课：接力跑：复习下压式传、接棒技术；学习上挑式传、接棒技术第8次课：中长跑：简介中长跑的完整技术；复习跑的专门性练习；练习呼吸方法第9次课：中长跑：学习站立式起跑，半蹲式起跑；学习终点跑第10次课：中长跑：复习终点跑技术；掌握全程跑技术第11次课：跳远：简介跳远技术；学习起跳技术和腾空步技术第12次课：跳远：复习助跑和助跑与起跳相结合技术；学习蹲踞式跳远技术及落地动作第13次课：跳远：复习半程助跑蹲踞式跳远技术；学习蹲踞式跳远完整技术第14次课：实心球：掌握握球、持球的方法；学习前抛实心球第15次课：实心球：复习前抛

3、实心球；学习后抛前抛实心球第16次课：实心球：复习后抛实心球；学习前掷实心球第17次课：实心球：复习前抛和后抛实心球；复习前掷实心球第18次课：考试备 注南阳师范学院课时教学计划早节 第一早 课题 田径运动概述计划课时数 2 授课班级 公共体育教 学 目 的1、 通过对田径运动概念、发展概况等基本知识的学习，对田径运动有初 步了解和认识2、 使学生了解怎么样欣赏田径运动，提高学生欣赏田径赛事的水平教 学 重 占 八、1、 田径运动的起源与发展2、 田径运动欣赏教 学 难 占八、田径运动的概念、分类教 学 方 法 和 手 段讲授法提问法举例法备 注准备部分：1.宣布上课，点名检查学生出勤情况2.

4、 宣布本次课主要讲授内容：田径运动概论及健身锻炼第一章田径运动概述第一节 田径运动的定义和分类通过讲一、田径运动的定义：田径运动的形成、发展是一个过程。与不同的授法向地域、民族和国家的文化紧密联系。由于各国对田径运动理解和分类同学们不同，许多国家对田径有不同的命名。介绍田田径运动田径运动是由田赛和径赛、公路赛、竞走和越野赛组成的运径运动动项目。以时间计算成绩的竞走和跑的项目称之为 “径赛”、以速的概念度和咼度计量成绩的跳跃和投掷项目称之为 田赛 。和相关二、田径运动的分类描述国内外田径运动的分类主要是根据性别、年龄、比赛项目和比赛场地等结合实际情况进行分类的。田径运现代田径运动的分类不同，多数

5、将田径运动分为径赛、田赛和全动定义的三个能二大类，或分为竞走、跑、跳跃、和全能五大类。第二节 田径运动的价值与特点关键一、田径运动的价值词：田（一）田径运动的教育价值径运首先，田径运动能培养人的勇敢顽强、拼搏进取的意志品质。其动，田次，能培养人遵守纪律，增进责任感和集体主义精神。第二，田径运赛，竞动有助于个性的形成，有利于心理素质的培养。第四，田径运动能培赛。养吃苦耐劳、坚忍不拔的精神。（二）田径运动的健身价值短距离跑是人体在无氧条件下进行的一种运动，它能使有氧系统酶的活性增加，能提咼人体的最大摄氧量，同时还有助于提咼中枢神针对田经系统兴奋和抑制的灵活性。径运动从事长距离跑和竞走能增进心脏和呼

6、吸系统的工作能力。跳跃是的健身人体在短时间、高强度神经活动和肌肉用力克服障碍的运动，能使人价值将的感觉机能得到提高和加强。投掷项目是表现人体力量的运动，能使在第二人体肌肉发达，力量增强，改善人体灵活性。章详细（三）田径运动的竞技价值介绍在竞技体育中，田径是公认的奖牌最多，素有“得田径者得天下”之说。二、田径运动的特点（一） 广泛的群众性（二） 激烈的竞争性（三） 严格的技术性（四） 能力的多样性第三节 田径运动的发展一、 我国田径运动的发展我国现代田径运动的发展可分为四个阶段：第一阶段、引进和开展的阶段第二阶段、田径运动迅速普及和提高阶段。第三阶段、是中国田径运动遭受浩动，运动水平显著下降阶段

7、。第四阶段、田径运动迅速恢复发展，开始冲出亚洲、走向世界的阶段二、 世界田径运动现状（一） 许多国家都重视开展群众性田径运动（二） 比赛次数增多，比赛项目增加，比赛规模加大，高水平运动员 训练周期中的准备期缩短，比赛期延长（三） 田径运动员的职业化，训练更加科学系统化，世界纪录不断更 新。（四） 重视营养与恢复，加强兴奋剂检查。（五） 世界田径运动实力新格局的开端。三、 田径运动发展趋势（一）田径运动在更多的国家里将更普及、更广泛地运用于健身（二） 世界田径运动实力的格局将向多极化方向发展（三） 女子争取到和男子比赛项目相同的权利，女子田径运动将进入 崭新的阶段（四） 田径运动员职业化、训练科

8、学化将会进一步地发展（五） 兴奋剂的检测手段将更加科学，服用兴奋剂的种类还会增加， 方法更加隐蔽，兴奋剂的检测工作仍会很艰巨。结束部分：1.小结本次课的主要讲授内容，布置作业由于田 径运动 的特 点，参 与田径 运动的 人较 多，不 受场地 器材的 限制， 竞争激 烈，比 赛结果 较为公 平。2. 宣布下课南阳师范学院课时教学计划早节 第一早 课题 田径运动概述计划课时数 2 授课班级 公共体育教 学 目 的使学生了解田径健身锻炼的基本内容，并能够简单设计锻炼计划教 学 重 占 八、1、 田径健身锻炼的基本内容2、 田径健身锻炼的设计与指导教 学 难 占 八、使学生具备指导田径健身锻炼的基本知

9、识与能力教 学 方 法 和 手 段讲授法提问法举例法备 注教学内容批注准备部分：1.宣布上课，点名检查学生出勤情况2. 宣布本次课主要讲授内容：田径运动概论及健身锻炼第二章田径健身锻炼田径运动具有竞技和健身两种属性。田径运动既是竞技比赛项目，也是健身锻炼的手段。以健身为目指导标的田径运动锻炼，是指米用走、跑、跳投等多种运动方式进行锻炼，学生达到强身健体目的的过程，田径健身运动与田径竞技运动由于其目标了解田径不同，所以各自的内容也有所不同。田径健身运动的内容既有降低难度健身的田径竞技项目，也有由各种走、跑、跳、投等多种运动方式构成的锻炼非竞技的健身练习。的基田径健身运动由于是以相对简便的走、 跑

10、、跳、投为运动方式本，本知并能有效地促进健身和增强体质，因此成为我国较为普及的大众健身识，并具备运动项目，我国现行的国家体育锻炼标淮规定的锻炼和测验项目，相关主要是田径运动项目。能力中学生体育合格标准还将“经常坚持体育锻炼，自觉地参加国豕体育锻炼标准的测验规定为中学生体育合格的要求之一 ，全民健身计划纲要中明确指出，实施全民健身计划的重点是青少年和儿童。因此，作为一名未来的中等学校体育教师，必须掌握田径运动锻炼的理论知识和方法，具备指导青少年进行田径运动锻炼的能力。第一节 田径健身运动的分类与内容一、田径健身运动的分类田径健身运动按照人体自然运动的方式进行分类的方法：分为健身走、健身跑健身跳、

11、健身投4大类二、健身运动对人体的作用()健身走举例说明田径运动对人体的健身作用：力量的提高;身体素质的提高；各器官系统技能的改善。我国传统医学认为：“走为百炼之祖”，坚持走步锻炼，就是运用 脚掌与地面的机械接触来刺激脚掌的穴位，激活经络，借以运行血气， 营养全身，使人体各部分的功能活动保持协调和平衡，达到防病、治 病.延年益寿的目的，根据最新的运动医学研究结果，运动强度较小而 持续时间较长的运动方式，对健身更有效果，健身走就具有这种独到的 锻炼价值。健身走时骨骼、肌肉承受的负荷不大，故可以持续较长的 时间。但由于是为了增进健康、增强体质，走的速度可比正常走要快 一些，因而能量消耗也就随之加大，

12、从而进一步加强人体能量代谢， 有较好的锻炼效果。（二）跑1.快速跑（短跑）坚持快速跑锻炼，可以有效提高人体在缺氧状态下的工作能力， 发展无氧代谢能力，使反应速度加快，反应时间缩短，对发展速度、力 量、灵敏等素质均有积极的作用。2 .耐久跑坚持耐久跑锻炼大有好处，它能增强心血管、呼吸、神经等系统 的功能，对某些慢性病也有体疗作用。三）、跳跃经常进行跳跃练习，可以有效地提高神经过程的灵活性和神经系 统支配肌肉收缩与放松的能力，能改善位觉器官和前庭器官的机能， 提高平衡与协调能力。（四）投掷经常参加投掷练习，对发展上肢、躯干和腿部力量有积极的作用， 可以有效地发展力量素质，特别是爆发力素质，另外，对

13、青少年骨骼、 韧带的发育也有着良好的促进作用。第二节 田径健身运动的指导与评价对田径健身运动的锻炼过程进行有效地指导和科学、合理地评 价，可使田径健身锻炼取得最佳效果。一、田径健身锻炼的指导田径运动训练旨在发展人体各项素质的最大潜能，提高专项运动 能力，达到尽可能高的运动水平。而田径健身运动，以培养人的锻炼 习惯、体育意识为目标，在广泛进行全面锻炼的基础上，保持良好的 体能，增进健康，达到一定的运动水平。鉴于二者的区别，在对田径 健身锻炼过程的指导中，应当与田径运动训练有所区别。1明确锻炼目标2养成良好的锻炼习惯3合理控制锻炼负荷运动生理学研究表明，以有氧阂心率（120次/min140次/mi

14、n） 控制练习负荷，对发展有氧代谢能力效果最佳。在控制健身锻炼负荷 时，还应遵循循序渐进原则，应使练习者感到难度不大，稍加努力便可 达到练习要求。这样，使练习者始终对所练内容充满兴趣与信心，从 而有助于养成自觉锻炼的习惯。采用观察法，可以判断运动负荷是否适宜。观察的内容包括面色 .排汗量、呼吸频率、动作质量、表情等。不同运动疲劳程度的人体外部表现观察指标轻度疲劳中度疲劳非常疲劳面色稍红相当红十分红或苍白汗量不多较多大量出汗呼吸中速稍快显著加快呼吸急促节律紊乱动作 动作准确步态轻稳步子不稳身体格晃动作失调，步态不稳表情情绪愉快略有倦意精神疲乏结束部分：1.小结本次课的主要讲授内容，布置作业2.

15、宣布下课周次 课次 班级 人数 任课教师：教 材 内 容1、 介绍跑的专门性练习2、 学习直道途中跑技术3、 素质练习：发展学生的快速跑能力教 学 目 标测验学生的身体素质情况，便于做好医务监督，为以后的体育课教学服务 发展学生速度、协调等素质培养学生敏捷、果断的意志品质重点 难点重点：途中跑技术难点：不断完善、巩固和提高跑的能力场地 器材田径场课 的 部 分内 容组织教法与 教学要求运动负荷时 间次 数强 度准备部分一、 课堂常规1、 集合点名，师生问好；2、 宣布课的内容要求；3、 检查服装，安排见习；二、 准备活动1、 绕操场慢跑两圈；2、 行进间徒手操 30mX 2组：(1)扩胸运动

16、(2)振臂运动(3)体转运动 (4)腹背运动(5)正踢腿 (6)侧踢腿三、 游戏：喊号追人目的发展速度及反应能力。方法空地上，划一直径为10米的一、 课堂常规1、 值日生点名，报告人数； 师生问好；2、 讲解课的内容和要求；队列队形XXXXXXXXXXXX二、 准备活动1、 慢跑两圈；2、 行进间徒手操；要求动作认真规范；队列队形252中圆 向 数Q圈。学生站成圆圈，从排头开始后1-4报数，每人记住自己的号 开始，按规定方向沿圆圈慢跑，q 一 占X X X X X才 一 XXX 二在跑步中听到“某”号时，该号数 的人立即离队从队外沿圆圈向前疾 跑去追赶前边的同号人。在跑回原 位之前以手触及前面

17、冋号者得 1分，如追不上，跑至自己原位时归 队，重新开始。三、游戏：规则追逐者必须从圈外 跑。其他人不得阻挡。要求注意安全一、讲解与示范：跑的专门性练习 1、小步跑：身体稍前倾，大腿抬起与 水平线约成35-45度角，膝关节放松, 然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，、跑的专门性练习组织:成上课队形教法:讲解法要求:学生注意力集中、 认 真听讲练习方式:以原地技术为主注意:1、小步跑需要注意学生 踝关节的放松，以及扒地动作 的完成。2、 高抬腿需要注意学生动作 的协调一致。3、 后蹬跑需要注意学生在跑 得过程中不要出现跨步跳的 动作现象，应格外强调协调发 力。101010 4并很快以前脚掌积极着地

18、，脚趾完成最 后扒地”动作；2、高抬腿:标准动作是在保持上身挺直的情况下, 两腿交替抬至水平结束部分课后小结一、 整队集合，归还器材二、 放松练习三、 点评本次课，布置课下作业四、 师生再见一、 整队集合，归还器材二、 组织学生放松三、 点评本次课，布置作业四、 师生再见周次 课次 班级 人数 任课教师：教 材 内 容1、 复习跑的专门性练习2、 学习蹲踞式起跑和起跑后的加速跑技术3、 素质练习：发展学生的快速跑能力教 学 目 标测验学生的身体素质情况，便于做好医务监督，为以后的体育课教学服务 发展学生速度、协调等素质培养学生敏捷、果断的意志品质重点 难点重点：蹲踞式起跑动作要领 难点：蹲踞式

19、起跑各个环节的动作要领场地 器材田径场课 的 部 分内 容组织教法与 教学要求运动负荷时 间次 数强 度准备部分一、 课堂常规1、 集合点名，师生问好；2、 宣布课的内容要求；3、 检查服装，安排见习；二、 准备活动1、 绕操场慢跑两圈；2、 行进间徒手操 30mX 2组：(1)扩胸运动 (2)振臂运动(3)体转运动 (4)腹背运动(5)正踢腿 (6)侧踢腿三、 游戏：贴烧饼目的发展速度及反应能力。方法选出两个学生首先进行追逐 抓人，一个抓、一个跑。其它学生 每两个一组前后站立，面向中心点 站成圆圈。开始，逃跑的学生可以 跑至任何一组学生的面前，喊一声 “贴”，则逃跑的学生不能够再作 为抓人者

20、的追逐对象，应该将抓的 目标转移至这一组的最后一人。如 果抓到目标，则角色进行互换。一、 课堂常规1、 值日生点名，报告人数； 师生问好；2、 讲解课的内容和要求；队列队形XXXXXXXXXXXX二、 准备活动1、 慢跑两圈；2、 行进间徒手操；要求动作认真规范；队列队形202中q 一 y1 X X X X Xd 二专三、游戏：规则逃跑的学生必须跑到 某组学生的前面喊“贴”，才 表示自己安全，如在后面喊“贴无效”。要求注意安全一、复习跑的专门性练习 小步跑：咼抬腿:组织:成上课队形教法:讲解法要求:学生注意力集中、 认 真听讲后蹬跑：1010 4二、学习短跑直道途中跑技术1、学习摆臂技术：原地

21、成弓步前后 摆臂练习2、用前脚掌着地的富有弹性的慢跑40-60 米。组织:左右间隔一臂要求:以肩为轴，前摆肘关 节角度渐小，后摆则相反，两 手半握拳或伸直手掌姿势组织:成两路纵队要求:逐渐加大大腿摆动幅 度并要求大小腿折叠前摆二、学习“蹲踞式”起跑和起跑后 的加速跑技术组织:成一路纵队20“各就位、预备、鸣枪”教法:教师在起跑线左前方 10米处观察、指导、纠正错 误动作分 结束部分课后小结起跑后的加速跑动作要领： 三个积极、一个前倾、四个逐渐： 积极摆臂、积极摆腿、积极蹬地； 身体适度前倾；步长逐步增加、上 体逐渐抬起、步频逐步加快、足迹 逐渐形成一条直线。三、素质练习：平板支撑1分钟X 2组

22、一、 整队集合，归还器材二、 放松练习三、 点评本次课，布置课下作业四、 师生再见注意:直体前倾，重心离开 支撑点后加速跑出针对男女生的不同可以调整 平板支撑的时间一、 整队集合，归还器材二、 组织学生放松三、 点评本次课，布置作业四、 师生再见教 材 内 容1、 学习终点跑技术2、 学习弯道跑及弯道蹲踞式起跑技术3、 素质练习：发展学生的灵敏素质教 学 目 标发展人们的肌肉爆发力和动作速度 发展学生速度、协调、灵敏等素质 培养学生敏捷、果断的意志品质重点重点：快速跑的过程中的蹬、摆协调配合；弯道跑动作姿态的控制难点难点：自然协调放松能力场地 器材田径场 起跑器课运动负荷的 部 分组织教法与

23、教学要求内 容时 间次 数强 度一、课堂常规 （21、 集合点名；师生问好2、 宣布课的内容要求；3、 安排见习，检查服装；一、课堂常规1、 值日生点名，报告人数； 师生问好；2、 讲解课的内容和要求；低准备部分二、准备活动（201、 绕操场慢跑两圈；2、 游戏：抢球追人方法全体学生面向外站成圆圈， 每人用单手托一球，选一学生沿圈 外逆时针方向奔跑。奔跑者可随时 在持球人不备，从其手上抢球后继 续奔跑，被抢人立即追赶。在到原 位之前追上跑者，则跑者被惩罚； 未追上，跑者（抢球人）占据追者（失球人）空位，追者改为抢球人， 再去抢别人手中之球。二、准备活动1、 慢跑两圈；2、 游戏：规 则不论是跑

24、者或追者， 都必须沿逆时针方向奔跑， 不 得离开圆圈1米以外。惩罚俯卧撑20个30中三、专门性练习（8 1、高抬腿 30M X 2组三、跑的专门性练习注意:动作协调、有力；2中2、后蹬跑 30M X 2组要求:加大幅度2课的 部分内 容组织教法与 教学要求运动负荷时 间次 数强 度基本 部 分一、 学习终点跑技术(1)用快速跑40-50米，跑过终 点(不做撞线动作)。在离终点前 20米处加快步频和增大身体前倾 程度同时加快摆臂，迅速跑过终 点。(2)用快速跑40-50米，在接近 终点线一米处，做胸部撞线动作，迅速跑过终点。二、 学习弯道蹲踞式起跑及起跑后 加速跑技术讲解为了使弯道起跑后，能有一

25、 段直线加速度，应将起跑器安装在 弯道分道线内的中、 右侧，并使起 跑器对准弯道的切点。“各就位” 时左手撑在距起跑先后 5-10厘米 处，使身体对着弯道的切点。 其他 同直道起跑器的安装原则(1)蹬地时 能发挥肌肉的最大力量， 获得向前 的加速度(2)保持起跑后能够有 比较理想的前倾角度(3)应适合 个人特点，使运动员感到舒适放松三、 学习弯道途中跑技术讲解摆臂右大于左(前摆时稍向 左，后摆时稍向右)、左脚掌外侧 着地、右脚掌内侧着地、身体左倾动作要领:外侧摆臂和摆腿比 内侧的要大一、 学习终点跑技术(1)用快速跑40-50米，跑 过终点(不做撞线动作)。在 离终点前20米处加快步频和 增大

26、身体前倾程度冋时加快 摆臂，迅速跑过终点。(2)用快速跑40-50米，在 接近终点线一米处，做胸部撞 线动作，迅速跑过终点二、 学习弯道蹲踞式起跑及起 跑后加速跑技术组织成两列横队，相向站立教法(1 )教师边讲解边示范弯道 起跑器安装方法；请一位起跑 技术好的学生在教师指导下 示范弯道蹲踞式起跑及起跑 后加速跑的技术 30米。(2)学生自由练习弯道蹲踞 式起跑，教师纠正三、 学习弯道途中跑技术组织成一路纵队教法(1)沿6-8道弯道加速跑(2)沿第2道做弯道加速跑(3)由弯道进入直道跑要求(1)练习者跑弯道时应使整 个身体内倾，加大向心力，克 服离心力；以最高速度的 70%-80%跑进(2)弯道

27、进入直道时，应使 身体由内倾逐渐到正直， 并在 不减速又十分放松的情况下顺惯性自然跑进 2-3步，然后1015152-43-52-42-42-41-2中中中基本 部 分四、复习全程跑技术技术要点:“倾、高、摆、大、沿”方法:教师统一发令，听口令后， 每一路的第一名同学沿逆时针方 向跑一周，以此类推，直至本组的 冋学跑完为止，先做完者为胜三、素质练习高姿蛙跳 50M X 2组加速完规定的距离四、复习全程跑技术组织:学生每四人一组教法:先进行60米完整技术 练习，再进行100米完整技术 练习要求:1、 见习生或组织学生担任发 令、计时及终点裁判工作，教 师在旁观察、指导，纠正错误 动作。2、 全体

28、学生应认真练习，主 动、积极、快速、有秩序的接 替裁判工作，严格执行竞赛规 则规定三、素质练习组织:四路纵队，左右间隔1道要求:成两组练习，两膝呈 半蹲姿势，连续进行跳跃15512高中结束部分一、 整队集合，归还器材二、 放松练习三、 点评本次课，布置课下作业四、 师生再见一、 整队集合，归还器材二、 组织学生放松三、 点评本次课，布置作业四、 师生再见5低课 后 小 结教 材 内 容1、 学习下压式传、接棒技术2、 接力跑游戏3、 素质练习：发展学生的速度耐力教使速度、灵敏、柔韧等身体素质得到全面发展学 曰改善中枢神经系统对各肌群的调控和支配能力，提高呼吸和心血管功能目 标培养勇敢、顽强、坚定果断的意志品质