花样跳绳社团活动计划最新详解.docx

1、花样跳绳社团活动计划最新详解花样跳绳社团活动计划最新详解 花样跳绳社团活动计划 喀什市浩罕乡中心小学 辅导老师：塔什甫拉提 喀什市浩罕乡中心小学跳绳社团活动 计划（20152016学年度第二学期）一、指导思想：为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到发展，使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并根据学生身心发展的情况，特制定跳绳社团活动计划。二、活动目标 通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能形成良好的行为习惯，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。三、活动措施 1、训练要求 必须严格遵守时间和训练内容。教师关注全体学生的训

2、练。教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。2、训练时间安排 每周四社团活动时间（下午第一、二节）。3、场地器材安排 学校操场 器材方面：短绳由学生自备，长绳 2根由学校统一准备。四、活动中应注意的问题：活动的目的是强身健体，因此在活动中，不能强行让学生跳绳，坚持自愿的原则，带伤的、有病的、身体不适应的学生不能参加。五、活动成员：见附表 1。六、活动内容安排 周次 日期 计划内容 课时 备注 一 3月 4 日 开学报名 1 二 3月 11 日 制定社团活动计划 1 三 3月 18 日 组建社团 1 四 3月 25 日 师生互相了解 1 五 4月 1 日

3、国庆放假 1 六 4月 8 日 个人单摇跳 1 4月 15 日 个人花样跳绳 1 七 4月 22 日 个人花样跳绳 1 4月 29 日 个人花样项目练习 1 八 5月 6 日 带人跳 1 5月 13 日 花样双人跳 1 九 5月 20 日 三人花样跳绳 1 5月 27 日 三人花样跳绳 1 十 6月 3 日 双摇花样跳绳 1 6月 10 日 四人长绳花样跳绳 1 周次 日期 计划内容 课时 备注 十一 6月 17 日 大跳绳 1 十二 6月 24 日 集体大跳绳 1 十三 6月 1 日 综合练习 1 十四 6月 8 日 跳绳比赛 1 十五 6月 15 日 期末测验 1 十六 十七 十八 十九

4、二十 喀什市浩罕乡中心小学社团活动课时计划 社团名称：跳绳 辅导教师：塔什甫拉提 课题 个人单摇跳 共_课时 第_课时 周次 检查 记录 备写时间 年 月 日 活动 目标 1、掌握跳绳方法。2、练习个人单摇跳绳。活动准备 短跳绳每人 1 根，长跳绳 2根 安全 预案 1、场地选择宽阔、平整的场地。2、队形单人间距保持在 1.5m 以上。3、有序组织，严禁学生到其他场地。活 动 流 程 备注 一、教师介绍跳绳方法并分步练习。1.第一步，徒手听节奏跳。让学生一边拍手一边跳，然后让学生随着节奏跳。2.第二步，按节奏模仿跳绳动作。学生仍空着双手，按照在第一步训练中已熟悉的节奏，双臂和双脚模仿跳绳的动作

5、。3.第三步，单手拿绳(握住跳绳的两头)，按正常的节奏模仿跳绳动作。左，右手交替拿绳，要求绳落地时双脚跳动。4.第四步，双手拿绳实际练习。（每一步边介绍，边演示，然后学生练习。）二、练习个人单摇跳 原地单脚向前(后)摇跳:如脚跳过绳，另一腿前举，前屈或后屈。原地双脚摇跳:如前腿跳，蹲跳等。原地交换脚跳:如交换做高抬腿跳等。行进间的交换脚跳。花样跳:如双摇跳，交臂摇跳，“8”字摇跳等，也可计时跳，规定数量跳，变换速度跳等。三、展示跳绳 学生展示单人跳绳。喀什市浩罕乡中心小学社团活动课时计划 课题 个人花样跳绳 共_课时 第_课时 周次 检查 记录 备写时间 年 月 日 活动 目标 1、确定个人单

6、跳花样项目。2、练习跳绳。活动准备 短跳绳每人 1根，长跳绳 2根 安全 1、场地选择宽阔、平整的场地。预案 2、队形单人间距保持在 1.5m 以上。3、有序组织，严禁学生到其他场地。活 动 流 程 备注 教学过程 一、回忆单人跳花样种类。二、确定个人跳绳花样。三、个人花样跳绳项目练习。四、跳绳展示。五、结束。喀什市浩罕乡中心小学社团活动课时计划 _ 课题 个人花样项目练习 共_课时 第_课时 周次 检查 记录 备写时间 年 月 日 活动 目标 熟练练习个人跳绳花样项目 活动准备 短跳绳每人 1根，长跳绳 2根 安全 预案 1、场地选择宽阔、平整的场地。2、队形单人间距保持在 1.5m 以上。

7、3、有序组织，严禁学生到其他场地。活 动 流 程 备注 教学过程：一、活动准备 二、个人练习 1、自由练习。2、同一项目花样小组练习、学习 三、集体展示 1、小组展示。2个人展示。四、自由活动 可利用此时间练习自己跳绳花样项目，也可以学习其他花样项目。五、结束。喀什市浩罕乡中心小学社团活动课时计划 课题 带人跳 共_课时 第_课时 周次 检查 记录 备写时间 年 月 日 活动 目标 练习双人跳绳：带人跳。活动准备 短跳绳每人 1根，长跳绳 2 根 安全 预案 1、场地选择宽阔、平整的场地。2、队形单人间距保持在 1.5m 以上。3、有序组织，严禁学生到其他场地。活 动 流 程 备注 教学过程

8、一、练习单人跳绳。学生练习单人跳绳。二、介绍双人跳绳：带人跳。一人摇跳，另一人跑进，跑出或同跳。三、练习跳绳 学生根据所学，练习跳绳。四、跳绳展示。五、小结。喀什市浩罕乡中心小学社团活动课时计划 _ 课题 花样双人跳 共_课时 第_课时 周次 检查 记录 备写时间 年 月 日 活动 目标 练习双人花样跳绳。活动准备 短跳绳每人 1根，长跳绳 2根 安全 预案 1、场地选择宽阔、平整的场地。2、队形单人间距保持在 1.5m 以上。3、有序组织，严禁学生到其他场地。活 动 流 程 备注 教学过程 一、练习带人跳绳。二、介绍双人跳绳其他花样。1、一人摇跳，另一人跑进，跑出，分前进和后进两种。2、带跳

9、同跳。（分正绳、反绳、编花跳。）3、两人同甩一条绳，先一个人跳，另一个人再跳。三、练习跳绳 学生根据所学，练习跳绳。四、跳绳展示。五、小结。喀什市浩罕乡中心小学社团活动课时计划 _ 课题 三人花样跳绳 共_课时 第_课时 周次 检查 记录 备写时间 年 月 日 活动 目标 练习三人花样跳绳。活动准备 短跳绳每人 1根，长跳绳 2根 安全 预案 1、场地选择宽阔、平整的场地。2、队形单人间距保持在 1.5m 以上。3、有序组织，严禁学生到其他场地。活 动 流 程 备注 教学过程 一、练习双人跳绳。二、介绍三人跳绳花样。1、两个人摇绳，另三人跑进，跑出，分前进和后进两种。2、两人甩绳移动脚步，另三

10、名学生跳。三、练习跳绳 学生根据所学，练习跳绳。四、跳绳展示。五、小结。喀什市浩罕乡中心小学社团活动课时计划 课题 三人花样跳绳 共_课时 第_课时 周次 检查 记录 备写时间 年 月 日 活动 目标 练习三人花样跳绳。活动准备 短跳绳每人 1根，长跳绳 2根 安全 预案 1、场地选择宽阔、平整的场地。2、队形单人间距保持在 1.5m 以上。3、有序组织，严禁学生到其他场地。活 动 流 程 备注 教学过程 一、练习上节课三人跳绳。二、介绍三人跳绳其他花样。1、两个人摇绳，三人跑进、跑出进行跳绳。2、三人一人先跳，另外两名学生再依次边摇绳，边跳。三、练习跳绳 学生根据所学，练习跳绳。四、跳绳展示

11、。五、小结。喀什市浩罕乡中心小学社团活动课时计划 课题 双摇花样跳绳 共_课时 第_课时 周次 检查 记录 备写时间 年 月 日 活动 目标 练习个人双摇花样跳绳。活动准备 短跳绳每人 1根，长跳绳 2根 安全 预案 1、场地选择宽阔、平整的场地。2、队形单人间距保持在 1.5m 以上。3、有序组织，严禁学生到其他场地。活 动 流 程 备注 教学过程 一、练习上节课三人跳绳花样。二、个人双摇花样跳绳。1、两个人摇绳，另一人从正面跑进，再进行单人跳。2、两个人摇绳，另一人从反面跑进，再进行单人跳。3、两个人摇绳，另一人从正面跑进，再进行单人花样跳。如：转圈、单腿跳等。三、练习跳绳 学生根据所学，

12、练习跳绳。四、跳绳展示。五、小结。喀什市浩罕乡中心小学社团活动课时计划 _ 课题 四人长绳花样跳绳 共_课时 第_课时 周次 检查 记录 备写时间 年 月 日 活动 目标 练习四人长绳花样跳绳。活动准备 短跳绳每人 1根，长跳绳 2根 安全 预案 1、场地选择宽阔、平整的场地。2、队形单人间距保持在 1.5m 以上。3、有序组织，严禁学生到其他场地。活 动 流 程 备注 教学过程 一、准备活动。二、四人长绳花样跳绳。1、两个人摇绳，另四人依次从正面跑进，共同跳。2、两个人摇绳，另四人从反面跑进，再进行跳。3、两个人摇绳，另四人从正面跑进，再进行花样跳。转圈、单腿跳等。三、练习跳绳 学生根据所学

13、，练习跳绳。四、跳绳展示。五、小结。喀什市浩罕乡中心小学社团活动课时计划 _ 课题 大跳绳 共_课时 第_课时 周次 检查 记录 备写时间 年 月 日 活动 目标 练习集体项目：大跳绳 活动准备 短跳绳每人 1根，长跳绳 2 根 安全 预案 1、场地选择宽阔、平整的场地。2、队形单人间距保持在 1.5m 以上。3、有序组织，严禁学生到其他场地。活 动 流 程 备注 教学过程 一、介绍集体大跳绳方法 教师边讲，变演示。单人鱼贯式或多人齐跑进，跑出，跳过或连跳的方式进行跳绳。在跳的时候，可任意跳几次，可加做一些自己喜欢的小动作。如:拍手，转身，报号，唱儿歌，拾物等，增加跳绳的乐趣。2、2-3 人花

14、样趣味跳绳法。一人摇跳，另一人跑进，跑出或同跳。一人助摇跳。二、学生练习 三、跳绳展示 四、学生自由活动 五、小结。喀什市浩罕乡中心小学社团活动课时计划社_ 课题 集体大跳绳 共_课时 第_课时 周次 检查 记录 备写时间 年 月 日 活动 目标 练习集体大跳绳 活动准备 短跳绳每人 1根，长跳绳 2根 安全 预案 1、场地选择宽阔、平整的场地。2、队形单人间距保持在 1.5m 以上。3、有序组织，严禁学生到其他场地。活 动 流 程 备注 教学过程 一、复习 练习上节课集体大跳绳项目 二、集体大跳绳方法介绍 教师边介绍，边演示。两人同摇跳。两人跑动跳。方法:两名同学左，右手持绳的两端，做向前跑

15、动跳绳的练习，速度要求中等，动作协调，注意不要被绳子绊倒。三人重叠跳:一人摇跳，另 2人跑进，跑出或同跳。方法:一人先用稍长的绳并脚跳，速度较慢，然后其余 2 人跳进或跳出跳绳者的体前或体后，同跳。注意跳起时基本一致，摇绳速度要均匀，不能忽快忽慢。三、学生练习 四、跳绳展示 五、自由活动 六、结束 喀什市浩罕乡中心小学社团活动课时计划 _ 课题 综合练习 共_课时 第_课时 周次 检查 记录 备写时间 年 月 日 活动 目标 综合练习花样跳绳 活动准备 短跳绳每人 1根，长跳绳 2 根 安全 预案 1、场地选择宽阔、平整的场地。2、队形单人间距保持在 1.5m 以上。3、有序组织，严禁学生到其他场地。