夏天坐月子 夏季坐月子有哪些注意事项.docx

1、夏天坐月子 夏季坐月子有哪些注意事项夏天坐月子夏季坐月子有哪些注意事项导语：夏天是一个炎热的季节，对与各种伤口的愈合存在着很多的影响，而在夏天坐月子更是存在着诸多的让人担心的因素，那么夏天应该怎么坐月子呢？夏天是一个炎热的季节，对与各种伤口的愈合存在着很多的影响，而在夏天坐月子更是存在着诸多的让人担心的因素，那么夏天应该怎么坐月子呢？夏天坐月子有哪些注意事项呢？下面就让小编给大家介绍一下吧。目录1、夏天剖腹产坐月子注意事项 2、夏天顺产怎么坐月子3、夏天坐月子的食谱 4、夏天坐月子吃什么水果5、中医如何对待夏天坐月子 6、夏天坐月子的注意事项7、夏天坐月子“六不能” 8、夏天坐月子的7大饮食禁

2、忌夏天剖腹产坐月子注意事项剖腹产如何坐月子？与顺产的产妇不同，剖腹产产妇产后恢复的时间更长，坐月子时也需要更加精心。除了你刚刚经历的腹部大手术给你带来的影响外，你还需要给宝宝喂奶、照顾宝宝。所以，剖腹产坐月子期间，你千万不要着急，该休息的时候就休息。剖腹产坐月子注意事项一：放松心态从医院回到家后，你不要指望自己马上就能恢复正常。你的身体可能需要大约6个月的时间才能完全恢复，很多女性甚至说，她们用了长达1年的时间体力才完全恢复了。所以，你要调理好心情，做好“持久战”的准备。剖腹产坐月子注意事项二：请人帮忙从医院回到家后，没有了医生和护士的帮助，你需要请你的父母、公婆、其他亲戚来帮助你坐月子。如果

3、经济上允许，也可以请月嫂帮忙。如果有必要，你可能在宝宝满月之后，仍然需要家人或保姆的帮助。如果你家里还有一个大一点的孩子，这种帮助就更加迫切。剖腹产坐月子注意事项三：坚持服药如果你出院的时候，医生给你开了在家吃的药物，你要坚持吃，不要一回家就停止服药。如果你在母乳喂养，注意不要服用阿司匹林或含有水杨酸制剂的药物。剖腹产坐月子注意事项四：大量喝水坐月子期间，你要大量喝水，以免发生便秘，同时，这也有利于你哺乳。月子里是可以洗澡的。从前有月子里不能洗澡的说法是有它的历史原因的。因为过去家里没有空调、热水，没有取暖器，也没有淋浴器。另外，家庭的卫生条件也很差，那种环境下洗澡很容易着凉或感染。这就是旧时

4、坐月子的由来。现在人民生活水平提高了，家里有空调、热水器，以前洗澡所担心的问题现在都不存在了，所以洗澡是没有问题的。只要洗澡时温度控制好，是不容易着凉的，对产后恢复也没有什么影响。产后洗澡对产妇有很多好处。生产及产后很容易出汗，人会很不舒服，很容易有异味，如果不洗干净，反而容易产生感染。如果家里有很好的保暖条件和热水，可以放心去洗。至于产妇什么时候可以洗澡，新妈妈生产之后等身体恢复好，能够下地走路、活动，只要不出现头晕虚脱的情况，就可以洗澡了。如果是剖腹产，在洗澡的时候，最好用防水胶布把伤口遮挡一下。有条件的话可以每天洗澡，或者和自己平时洗澡的频率一样。在产后第一次洗澡的时候，可以有家人陪伴在

5、身边。避免因为没有完全恢复好，身体比较虚而出现在洗澡时发生意外的情况。如果自己觉得恢复得很好，也可以不用人陪伴。洗澡建议使用淋浴，不要用盆浴。水的温度也不需要太高，和平时洗澡的温度一样即可。洗完澡如果用吹风机吹头发，要注意不要使用冷吹。剖腹产坐月子注意事项五：穿大号内裤选择大一号的系带子的内裤或平脚内裤，可能会让你的伤口感觉更舒服。有时候在一段时间内，你还需要穿着你的孕妇装。夏天顺产怎么坐月子夏天天气炎热，对于做月子的女性来说着实痛苦。所以在在炎热的夏季生产的话，妈咪们可要做好精心的护理工作。但是顺产的妈妈和剖腹产的妈妈在个人细节护理上还是不一样。因此，产妇们要针对自己的分娩方式精心做好护理工

6、作，保证月子期间健康安稳。那么顺产的女性如何坐月子呢？日常穿衣1、衣服材质应该选择棉制的，既保暖又吸汗。产后，最常见的身体现象就是出汗多，尤其是以夜间睡眠和初醒时最为明显，因此，新妈妈的衣物一定要选择纯棉的、透气性好的，袜子也是一样。2、平时在家应该穿长衣长裤，穿薄袜子，尤其是淋浴后。如果天气好，可以到户外晒太阳，为了能更好地接受阳光照射，上衣可以选择半袖衫，不过一定要做好防晒。3、虽然夏天很炎热，可是还是要注意保暖，因为产妇的体质和正常人还是有悬殊的。必要时可以穿着袜子睡觉。夏天比较热，有些新妈妈晚上一旦睡着了就会蹬被子，很容易着凉，最好的办法就是穿着睡衣和袜子入睡。4、衣物一定要勤洗勤换。

7、特别是在夏天，有的新妈妈不到半天衣服裤子就已湿透了，千万不要怕麻烦，要多准备一些内衣内裤和贴身的衣物，一旦感觉不舒服马上换下来，避免着凉。衣物洗净后最好放在太阳下暴晒消毒。遇到天气不好的时候或是生活在潮湿的环境里，最后能用熨斗把衣物熨干。这样可以防止衣物长时间不干，滋生细菌。日常饮食1、红糖水是产妇的必备品，它能够能够促进恶露排出，防治尿失禁，但是也不是喝的越多越好，饮用过多会导致体内盐分流失，最不要超过10天。2、从流食慢慢过度到正常的饮食。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。3、少食多餐，不可

8、贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。4、要多喝一些温的白开水，避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。5、避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。产妇房间保持适宜温度产妇在分娩后，因为有大量的褥汗，身体本来就比较虚弱，当进行一些产后动作，比如哺乳、饮食、进餐，甚至做一些活动的时候，当妈妈的都会感觉疲劳，会出更多的汗。如果在这个时候，室内温度过高、空气又不流通的话，做母

9、亲的就很容易发生中暑或感染。新妈妈在产后就应该注意，要让自己处在适宜的环境温度当中。一般来说，室温最好保持在26-28度之间。如果母亲不是处在睡眠状态，室温在25度也可以的。如果是洗澡时间，当宝宝和妈妈沐浴的时候，可以把温度略微升高一点。保持室内空气新鲜、流通产妇在分娩后，体质较为虚弱，会大量出汗。如果室内门窗紧闭、密不透风，会容易引起产妇的中暑或感染。所以产妇的房间要适当的通风换气，使室内空气保持新鲜。可以定时的把门窗打开，保持自然通风的状态。但是要注意最好不要让门窗对流，形成对流风。因为对流风直接吹到产妇身上，产妇也会感到不适，容易着凉。电风扇帮助产妇降温夏天产妇是可以吹电风扇来防暑降温的

10、。老款的电风扇式样单调，只有一种风，吹的时候会带起室内的尘土，对产妇不是很好。现在的电风扇款式多，风力也柔和，有微风的、有静风的，还有自然风的，产妇是可以吹的。但是要注意，使用电风扇的时候，最好不要让风直接吹到产妇身上，可以让电风扇朝向墙面，让风打到墙上，再反射回来，靠这样的空气流动保持室内温度适宜。另外还可以把电风扇放到热风口的上风头，这样把热风吹出去带进凉风。这些做法不但降低室内温度，使空气流通，也不会妨碍产妇身体康复。室内可以适当开空调很多的母亲及老人们觉得坐月子不能在空调的房间，这个说法并不科学，产妇的房间是可以开空调的。特别是夏天，如果室内环境温度达到37、38度，那么就只能采用空调

11、，以避免产妇中暑或虚脱。但是产妇的房间开空调要注意两点：首先要注意定时的交换空气，保持室内空气新鲜。必要的时候，在中午最热的时候可以开启空调，早晚比较清凉的时候，可以靠自然通风调节屋里的温度。或者空调开一段时间以后，产妇到另外一个屋子去，好进行这间屋子的空气交换和流通。产妇千万不要长时间的在密闭的空调房里。其次不能让空调的冷气直接吹到产妇的身体上，可以把空调的排风口朝上吹，因为冷气是从上到下的，这样可以使室内的温度有所下降。实际上不只是产妇，正常人也都不能长时间的直吹空调，否则的话，长时间在密闭的空调房间，又有冷风直吹，对人的身体健康是有影响的。饮食传统观念：坐月子吃得越多越好，越营养越好，既

12、有助于发奶，又能弥补生产给身体造成的损耗。可炎热夏季人们通常胃口欠缺，又偏向食用清淡、爽口的食物，若为了坐月子进补猛吃肉食、油汤、药膳等，不但难以下咽，会进一步影响食欲，还不好消化，易造成产后肥胖，从而诱发糖尿病、高血压等疾病。专家观点：坐月子尽量不要吃太油腻的东西，烹调应少放糖、盐、味精，避免用燥热的材料。夏天出汗多，要多补充汤水。但喝汤要去油，像鸡汤可以把鸡皮去掉后再炖，或者炖好后再用勺子把浮油去掉。和猪脚汤相比，鱼汤、瘦肉汤、排骨汤更适宜产妇饮用，不过营养多半在汤渣里，还应适当吃点汤渣。注意少食多餐，一天吃一只鸡或七八个鸡蛋绝对是过量的。纤维素、维生素一定要补充，最好多吃当季、新鲜、常温

13、下的水果蔬菜，以及小米、麦片、黑米之类的粗粮，不仅有助于均衡营养、促进消化，对产后伤口恢复也有极大帮助。人参、鹿茸是很多产妇坐月子的必备补品，但它们有活血功效，容易增加出血量，延长产后出血时间。而产后阴道的抵抗能力本身比较差，夏天又易出汗，大量出血给细菌生长营造了良好的环境，很容易导致女性外阴炎症，甚至发生上行感染，所以，应该等到恶露消失之后再食用这些补品。但补钙却不能拖延，不少产妇在孕期已经发生关节酸痛、抽筋等缺钙症状，却没有在意，产后更有必要适量补钙，如坚持喝牛奶、添加钙剂等，对哺乳也有好处。生活传统观念：月子里不能吹风、不能碰凉水，要不今后就得全身酸痛，这是很多女性都耳熟能详的“老一辈经

14、验”。可是，在寒冷的冬天捂得严严实实还好办，广州的夏天又湿又热，没事坐着也出汗，长长一个月叫人怎么熬呢？专家观念：月子里的女性往往特别多汗，毛孔张开后若没有及时更换衣服、立即用凉水冲洗，或对着风扇、空调的风口吹，就很容易着凉，有时还会出现关节酸痛。若从这个角度来看，“受风”的确对产妇不宜。可因此就得强忍闷热，一点风不能吹，即使浑身臭汗、头发油腻也不能洗澡、洗头，却是不必要的。只要把房间温度设定在25-28度之间，产妇一样可以放心纳凉，最好准备一个室内温度计，比单靠空调遥控板上的温度调节更准。伤口愈合后，就可以用热水洗澡、洗头了。一般来说，顺产产妇若会阴伤口不严重，生产后马上就可以洗浴，剖腹产的

15、产妇则需等到生产一周后再洗，之前可用温热的毛巾擦洗全身值得提醒的是，无论是顺产还是剖腹产，都以淋浴为佳，在恶露未干净之前绝不能坐浴。即使是顺产伤口恢复不好或裂开，需要局部坐浴来治疗，也要等到生产10天以后。在那之前，子宫颈结构和功能还没恢复，子宫口较松弛，抵抗力不强，若进行坐浴，细菌很容易通过阴道上行到子宫，导致发炎和多种远期的并发症。洗头后为免着凉，不要等着头发自己晾干，最好用吸水性强的毛巾尽快擦干或用吹风机的热风吹干。活动避免懒传统观念“产后大人体质虚弱，需要好好保养。儿媳妇每天的饭菜我都给她端到屋子里，让她在床上吃。”郝女士的婆婆对她照顾得无微不至。记者采访了解到，月子期间，很多产妇在产

16、后一月内也都很少下床活动。专家观念“这样做弊大于利。产后及早下床活动，不仅有利于下肢血液循环、恶露及时排出，还能使腹肌得到锻炼”。夏天坐月子食谱鸡肝粥功效：调养气血+增强体力材料：大米90克，鸡肝2副(约100克)，葱1根，姜2片调味料：盐1小匙，酱油1小匙做法：1.材料洗净。姜和葱切末，鸡肝切小丁备用。2.鸡肝丁放入碗中，加姜末和酱油拌匀，腌15分钟。3.大米入锅加水煮成粥状，再加鸡肝丁煮熟，加盐调味，撒上葱末。功效：调养气血+增强体力南瓜薏米粥材料：米饭1碗，南瓜100克，鸡蛋1个，薏米40克，枸杞子10克，葱1根调味料：高汤4杯，盐半小匙做法：1.材料洗净，葱切末，南瓜切片，氽烫后捞起。

17、薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。2.高汤入锅，放南瓜片熬至入味后捞出，留汤汁，加米饭和薏米煮匀。3.加盐调味，倒入蛋清搅匀，盛入碗中再排上南瓜片，最后撤枸杞子与葱。功效：消炎止痛+降低血压。苋菜粥原料：红苋菜1把、糯米60克。做法：把苋菜用水煎，取汁和糯米一起熬粥。功效：空腹食用，可清热，补血补钙。山楂小米粥原料：山楂20个、小米100克、红糖30克。做法：挑选不酸的山楂，先略炒一下，与小米一起熬成粥汤，加红糖调味。功效：活血祛淤，止痛;有助产后清理淤血。汤类花生莲藕排骨汤原料：九孔粉藕500克、排骨500克、花生200克做法：排骨焯水;藕拍碎先煮至八分熟，加花生、排骨同炖，去浮沫，

18、加料酒、姜，炖酥后加盐调味。功效：补心益脾，活血养颜，帮助清理体内毒素。砂仁鲫鱼汤原料：砂仁3克、鲫鱼150克，生姜、葱、食盐适量。做法：鲫鱼去鳞、鳃及内脏后洗净，将砂仁放入鱼腹中;放入砂锅内，加水适量，用大火烧开后，放入生姜、葱、食盐即可。功效：健脾开胃，促进泌乳。菜类麻油菠菜原料：菠菜200克、芝麻少许。做法：菠菜焯水烫熟，淋上芝麻油，撒上芝麻。功效：趁温热时吃，补血，帮助产后清理废物。豆酥银鳕鱼原料：银鳕鱼400克、鲜蚕豆200克，生姜、黄酒、盐适量做法：将银鳕鱼加黄酒、少许盐、生姜腌渍，略冲洗;盘中铺上蚕豆，蒸熟，加上腌渍后的银鳕鱼，鱼熟后即成。功效：健脑、强身、益智、补虚。夏天坐月子

19、吃什么水果1、苹果苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。2、橘橘味甘酸，性温，含大量维生素，尤以维生素C最多，并含丰富的钙质，能保护毛细血管的完整性，使皮肤变得柔嫩，防止产后面部皮肤皱纹形成，可起到一定的美容作用。橘皮则含较多的柠檬酸及

20、维生素D，泡水饮用可止咳化痰、顺气开胃及消肿止痒，并能促进婴儿对钙的吸收，防止小儿佝偻病的产生，增加产妇对严寒的抵抗力，对产妇受凉后伤风咳嗽，有增强药物治疗的作用。每日用橘核2030粒捣烂水煎服用，可防止乳胀发展成乳腺炎。3、梨梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便之功效。产后风热感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋浊不通者多食梨可使小便清亮、通畅。4、荔枝荔枝味甘，性温，有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏作用。可减少产露，对产后肝脾虚弱者尤佳。5、香蕉香蕉味甘，性寒，含大量磷、铁及纤维素，有润肺滋肠、利胆降压作用，是防治产后便秘的首选水果。6、奇异果又称弥猴桃，味甘性冷，维

21、生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。7、榴连味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。9、木瓜味甘性平。木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等，产于我国南方。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜

22、素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。10、橄榄味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。12、菠萝味甘酸，性平。产于广东、广西一带。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。9、龙眼又称桂圆，味甘性温，产于两广等地。龙眼益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补

23、脾胃之气，又能补心血不足。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。10、山楂味甘酸，性温。山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类，有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用，能降低血压及血胆固醇的含量。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。中医夏天坐月子有妙招勤擦汗，病不入腠理中医上讲的腠理是指皮肤、肌肉、脏腑的纹理及皮肤、肌肉间隙交接处的组织，具有渗泄体液，流通气血，抵御外邪等功能，腠理可

24、以说是外邪入侵人体的门户。三夏天天气炎热，腠理大开，使汗液排出体外，但这个时间也是寒邪、风邪入侵的最佳时机。勤擦汗不仅可以消暑，还可以预防外邪侵犯身体。人出汗的时候，会带走身体内的热量，所以勤擦汗，可以帮助汗液排出，从而起到消暑的作用。同时，腠理会很快闭合，也有利于防病。需要注意，应以干毛巾或温热毛巾擦拭。很多人认为产妇不能吹空调，其实可以把家中的其他房间的空调打开，让凉气慢慢地渗透到产妇的房间。由于这种降温的速度比较缓慢，产妇也比较容易适应，温度也比较容易掌控。菊花泡茶喝三夏天炎热，人容易心火旺盛，清心火对于消暑降温效果特别好，中国有句俗语叫“心静自然凉”就是这个道理。清心火的药食两用的食材

25、很多，但是需要注意的是，由于产妇在分娩时伤气耗血，身体比较虚弱，因此有些食材不能用，如说莲子芯等。产妇可用菊花泡茶喝，因为菊花凉而不寒，并且它主要的作用是祛风除热、清利头目。家人可以采一些新鲜的薄荷叶，贴在太阳穴处，一种凉凉的感觉马上会随之而来。夏天坐月子感冒了怎么办1、感冒初起喉头痒痛时，立即用浓盐水每隔10分钟漱口及咽喉1次，10余次即可见效。2、喝鸡汤可减轻感冒时鼻塞，流涕等症状，而且对清除呼吸道病毒有较好的效果。经常喝鸡汤可增强人体的自然抵抗能力，预防感冒的发生。3、用一把金属匙子放在开水里加温后(以不烫伤手为度)放在手掌表面“治感冒穴”上按摩，如果某处感觉异常，则在该处加强按摩。热按

26、摩片刻后，再用一把泡在冷水里的匙子刺激该处。轻感冒或咳嗽者，按上述方法刺激510次即可。手掌的治感冒穴位于左手掌大拇指和食指之间(近虎口处)以及右手大拇指第二关节以下部分的掌面。4、在保温茶杯内倒入42左右的热水，患感冒者将口，鼻部置入茶杯口内，不断吸入热蒸气，1日3次。5、咳嗽者可用鸡蛋1只打匀，加入少量白砂糖及生姜汁，用半杯开水冲服23次即可止咳。6、感冒初起，刚感到鼻，喉发痒时做下述体操23次即能痊愈。方法是：两脚稍分开直立，脖子伸直，头尽量上顶，两眼睁大，尽量伸长舌头，两手十指伸直，然后从头顶至手，脚趾使劲用力，直至全身震颤，并不断发出“嗳”声，反复23次。感冒注意事项1、月子期间，妈

27、咪也应尽量少会客，减少感染感冒病毒的机会。家人若换了感冒，也应注意与妈咪和宝宝隔离。此外，建议妈咪均衡饮食，适当运动，保持充足睡眠和愉快心情，增加自身的免疫力和抵抗力。2、若是不小心感冒了，也不要过于紧张。轻度感冒的妈咪可以先自我调理，多喝白开水、姜糖水、冰糖梨水及各种新鲜果汁等，为身体补充足够的水分，促进体内循环;饮食要清淡、易消化，不吃辛辣刺激、油腻食物。如果有轻微的发烧，可以进行物理降温。3、感冒比较严重的话，如出现高烧不退、咳嗽加重、呼吸困难等症状，应及时就医。母乳喂养的妈咪感冒后虽然会把病毒传染给宝宝，但同时抗体也相应通过乳汁传给了宝宝，可以抵抗感染。一旦妈咪持续高烧(体温在39以上

28、)须暂停喂奶，在体温恢复正常后才可以继续哺乳。夏天坐月子注意事项1、生完孩子以后，不能着凉。尤其是在目前医院里面都有冷气的情况下，确保自己穿纯棉的长衣长裤，必要时额头上缠一圈棉布，防止在出产褥汗的同时，遭到寒气侵袭。出汗要及时擦干，换掉汗湿的衣服。2、三夏天坐月子，房间里面可以开空调。前提是空调要调到最温和的一档，不能对着床吹，温度26-28度。入夜凉快了，要关掉空调。不要直接吹风扇，但是热急了可以将风扇打到最大档，对着墙壁吹，被墙反射过来的风是不伤人的，带来的空气流动也可以让人感到些许的凉意。3、再热也要穿上薄薄的棉袜。棉袜吸汗、透气，可以避免脚部着凉，彻底避免月子病里那种脚后跟疼的毛病。最

29、好穿薄薄的长衣长裤，避免产后皮肤上张开的毛孔直接对外，否则寒气很容易入侵。4、三夏天坐月子，可以洗澡。我是7月18日生的亮亮。发作当天，赶紧趁阵痛的间隙，找护士开后门洗了个澡，头发是早就理短了的，就是考虑到生产后不能马上洗浴。5、三夏天坐月子怎么刷牙。其实，不仅仅是三夏天，任何月子都有刷牙的问题。俺的经验是，以手指代替牙刷，沾上少许牙膏，用温开水漱口，用手指轻轻地刷牙齿，效果也非常好。避免了冷水和牙刷毛对牙龈的刺激。这是安全的办法。6、月子里最佳的哺乳姿势。很多年轻的妈妈，在月子里因为喂奶姿势不对，搞得自己疲惫不堪，手酸、腰疼，严重的还落下毛病。坐在凳子上喂奶时，一定要着一个矮矮的小板凳或者小

30、盒子，一只脚踏上去，保持孩子的头的重量自然落在腿上，而不是一只胳膊上，这样才轻松。快生孩子的妈妈可以先练习一下。7、月子里可能会忧郁，三夏天里的妈妈同样如此。但是请妈妈们控制情绪，难过的时候，多看看自己可爱的孩子，请尽量控制情绪不要哭泣或因为一些没有必要的小事情发脾气。否则对自己康复不利，也会对正在吃奶的孩子产生不利影响。8、关于母乳喂养。刚生下孩子，奶水不会马上下来或者量很少。这是很正常的。请不要给孩子上奶粉，如果想当一个幸福、称职的好妈妈。不要浪费比黄金还金贵的初乳，哪怕只有一毫升，也要让孩子享受到。里面有大量的免疫物质，只在初乳里有，对孩子很重要，是老天赐予的神奇汁水。让孩子多吃、多吸吮

31、。夏天坐月子“六不能”坐月子是女性一生中非常重要的事情，据说月子期间可以很多的调理身体的，能带走很多疾病，还能改变身材体型的。但是，万一月子期间没有养好的话，会落下很多病根的。尤其是在夏季坐月子，需要注意的事是非常的多的。下面小编就给大家介绍下夏天坐月子注意事项。新妈妈是非常幸福的，生命中多了一个宝贝，但是坐月子却是非常重要的事情，那么怎样才能把月子做好，不留下病根呢？新妈妈坐月子有哪些需要自己和家人注意的呢？穿衣：不能捂产妇产后出汗多是一种正常的生理现象，这个时候身体以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。应该穿长衣长裤，穿薄袜子，为了避免风对关节的刺激，如果天气炎热的话，也要根据自身情况适当减

32、少衣物，千万不要一味地捂，以免中暑。饮食：不能撑选择食用一些孕产妇专用的奶粉、多种维生素或钙片最好，坐月子期间应多吃吃些营养高、易消化的食物，同时要多喝水，以保证乳量充足，并促进身体快速恢复。不要为了恢复身材而控制饮食的摄取量，也要避免为了多下奶而盲目进补。应多喝水，多吃新鲜蔬菜和瓜果，必要时睡前喝一汤匙香油以预防便秘。活动：不能懒其实顺产第二天就能够下床走走的，做一些简单的活动，这样能够加快身体的恢复的。也可以散步，但是不要提重物或进行过于繁重的家务劳动，以防子宫脱垂。产后红糖水：别喝太久红糖益气养血、活血化淤，可助产妇补充碳水化合物和补血，促进恶露排出，利于子宫复位。但过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇牙齿，如果夏天坐月子，喝多会导致出汗过多，使身体更虚