Zizi琦琦芭蕾表演第十一级.docx

1、Zizi琦琦芭蕾表演第十一级Zizi琦琦芭蕾表演第十一级扶把：一、热身练习2/4（准备音乐）（1）关二位脚，面对把杆，手臂放松在身体两侧（1）1-2 立圆转肩由前向后，头随身体仰头； 3-4 立圆转肩由后向前，头随身体低头； 5-6 双手经身体两侧向上延伸，头随双手仰头；7-8双手经身体两侧向下，回到准备位，头随双手低头；（2）1-6 重复（1）1-67-8双手经身体两侧向下回到准备位，头随双手回正，脚收回一位脚；（3）1-4 由前向右涮头一周； 5-6 主力腿蹲，右脚脚尖点向主力脚脚尖前方； 7 右脚脚尖划圈到旁，同时伸直主力腿； 8 右脚擦地收回一位脚；（4）1-4 重复（3）1-4 5-

2、6 双脚半脚尖； 7-8 落回一位；（5）重复（3）的反面动作；（6）重复（4）的反面动作；（7）1-2 右脚后擦地； 3-4 主力腿深蹲，右腿绷脚向后延伸，身体与后腿呈大斜线； 5-6 伸直主力腿，身体直立，右腿绷脚后擦地位置； 7-8 收回一位脚；（8）1-8重复（7）1-8的反面动作； 9 双手收回一位手；二、擦地（Battement tendu）练习：3/4（准备音乐）（1）5-6 单手二位； 7-8 打开七位。（1） 1-2 向前擦地1次； 3-6重复2次； 7-8一位半蹲一次；（2） 1-2 换脚向后擦地1次； 3-6重复2次； 7-8一位半蹲一次；（3） 1-2 换脚向旁擦地1次

3、； 3-6重复2次； 7-8一位半蹲一次；（4） 1-3 从前开始balance前后前，共三次； 4 收脚回一位； 5-7 从后开始balance后前后，共三次； 8 收脚回一位； （5）-（8）整个从后往回重复（1）-（4） ，结束手收回一位 。 三、蹲（Pli）的练习：3/4（准备音乐）（1）1-2 一位脚，右手一位，头看外，单手扶把； 3-4里手扶把杆； 5-6 小七位手呼吸； 7-8 收回一位。（1） 1-2 一位半蹲1次， 小七位手呼吸； 3-4经一位半蹲移重心二位半蹲，手做一位、二位到七位，收回一位； 5-6 二位半蹲1次， 小七位手呼吸； 7-8 经二位半蹲移重心到五位半蹲，手做

4、一位、二位到七位，收回一位；（2） 1-2 五位半蹲1次， 小七位手呼吸； 3-4经五位半蹲移重心四位半蹲，手做一位、二位到七位，收回一位； 5-6 四位半蹲1次， 小七位手呼吸； 7-8 经四位半蹲向后移重心到单脚前点地收回一位， 手做一位、二位到七位；（3） 1-2 手做一位、二位到三位，头随手动； 3-4胸腰向后一次，拉直身体，手落到七位； 5-6向前拉伸，双脚关位打开，手随身动报腿； 7-8 拉直身体，三位手，脚打开一位，手经小七位收回一位。四、小踢腿（ Battement tendu jet）练习3/4（准备音乐）（1） 五位脚，右手一位，头看外，单手扶把；（2） 1-2单手经二位打

5、开七位，头看斜前。（1）da 1- da 2 前小踢腿两次； da 3- da 4 小踢腿前经一位balance到后，收五位； da 5- da 6 后小踢腿两次； da 7- da 8 小踢腿后经一位balance到前，收五位；（2）da 1- da 2 旁小踢腿两次，收一位； da 3- da 4 旁小踢腿一次，收一位，旁小踢腿第二次，收后五位； da 5- da 6 旁小踢腿两次，收一位； da 7- da 8 旁小踢腿一次，收一位，旁小踢腿第二次，收前五位；（3）-（4）重复（1）-（2）动作；（5）da 1- da 2 五位换脚前后小踢腿各一次； da 3- da 4五位不换脚 旁小

6、踢腿收后前各一次； da 5- da 6 重复 da 1- da 2； da 7- da 8 重复da 3- da 4； 结束手收回一位。五、 划圈（Rond de jambe terre）练习4/4（准备音乐）（1）五位脚，右手一位，头看外，单手扶把；（2）1-2 手经旁到三位，向把杆下旁腰，头随手动； 3-4 收回，手回七位，头看斜前； 5-6 脚立五位半脚尖； 7-8 落回五位。（1）1-2 前划圈到旁； 3-4 旁划圈到后，收后五位； 5-8从后反复1-4动作；（2）1-2 单腿蹲（fondu）前90度； 3-4 点地收回五位； 5-8 向旁重复1-4动作，收后五位。（3）-（4）从后

7、开始，重复（1）-（2）动作。 结束手收一位。六、控制（adagio）练习2/4 （准备音乐）（1）脚一位，右手一位，头看外，单手扶把； 7-8 右手打开小七位，头眼随手；（1）1-2 右脚出前 单腿蹲； 3-4 直退收回一位； 5-8 向旁重复1-4； （2）1-4 向后重复(1) 1-2; 5-6 右脚前抬腿 90度，手经旁到斜上方； 7-8 点地收一位，手回小七位；（3） 1-2 一位releve，小七位手； 3-4 落一位； 5-8 重复1-4；（4） 1-2 手经身前到三位； 3-4 下胸腰，头看旁； 5-6 身体回直； 7-8 手经旁直接回小七位；（5）-（8）从后重复（1）-（4

8、）；（9）1-2 身体转对外斜角，脚五位，右脚pass 右手二位，头随手； 3-4 右脚出旁腿，手三位； 5-6 右脚旁点地，手七位； 7-8 脚收五位，手一位；（10）-（11）重复（9）；（12）1-2 右脚经cuo-de-pie 旁点地，手七位； 3-4 身体转向把杆，呈后脚点地半蹲舞姿，手arabesque舞姿； 5-6 手脚收回一位，身体对一点； 7-8 右手打开小七位；（13）-（16）重复（1）-（4）。七、大踢腿（Grand Battement）练习3/4（准备音乐）（1）右脚前五位，右手一位，头看外，单手扶把； 5-6 右手二位； 7-8 打开七位，头眼随手。（1）1-3 三

9、次前大踢腿； 4 右脚pass，手经身前到二位，脚落前五位； 5-7 三次旁大踢腿，手七位； 8 转反面；（2）反面重复（1） 8 转到双手扶把，右脚前点地；（3）1-3右脚三次后大踢腿； 4 收一位； 5-7 左脚三次后大踢腿； 8 收一位，手一位。八、放松练习2/4(准备音乐)（1） 关位二位脚，双手垂于体旁，头看正前方；（1）1-4 向右侧放松旁腰，头随身体放松； 5-8 向左侧放松旁腰，头随身体放松；（2）1-4 向右侧放松旁腰，头随身体放松； 5-8 身体回正；（3）1-4 向把杆方向起左手，左手落下扶把； 5-6头回正前方；（4）1-2 关二位蹲，身体向前呼吸，右手从下往上向正前方

10、随身体呼吸； 3-4 伸直膝盖，身体回正，右手三位； 5-6 关二位蹲，身体向前呼吸，右手从上往下向正前方随身体呼吸； 7-8 伸直膝盖，身体回正，右手正旁斜上方；（5）重复（4）（6）1-2 右脚正前上步，身体向前呼吸，手到三位； 3-4 身体回正；5-6 向后下胸腰；7-8左脚上步形成关二位脚，身体回正，右手从下向正旁随身体呼吸起手；（7）重复（6）（8）1-2 右脚正前上步，身体向前呼吸，手到三位； 3-4 身体回正，手三位；5-6 向后下胸腰；7-8 左脚上步形成关二位脚，身体回正，右手从下向正旁随身体呼吸起手； 9 右手向上延伸；（9）重复（4）（10）1-2 关二位蹲，身体向前放松

11、，右手从下往上向正前方随身体呼吸； 3-4 伸直膝盖，身体回正，右手三位； 5-6 关二位蹲，身体向前放松，右手三位从上往下向正前方随身体呼吸； 7-8 伸直膝盖，身体回正，右手正旁斜上方； 9-10 右手落下；九、云中漫步4/3（准备音乐）（1）5-8小七位手准备，右脚绷脚点地对8点方向。（1）1-4半脚右脚向8点行进3步第4拍五位半脚尖立住； 5-8半脚脚向2点行进3步第4拍五位半脚尖立住；（2）1-2向4点方向半脚尖跳2次双手在右呼吸； 3-4半脚尖立住双手在左侧； 5-8重复一遍；（3）1-4巴蒂不瑞5-8停在准备位上；（4）-（5）重复（1）-（2）的动作；（6）1-2面向2点方向直

12、腿巴蒂不瑞手在7位； 3-4重复手位叉腰； 5-6重复手在3位； 7 半脚尖立住； 8 落左脚在前手小7位；（7）1-2右脚向后退步收5位； 3-4右脚汤利也舞姿； 5-8重复一遍；（8）1-4巴蒂不瑞向8点方向行进4次左手叉腰右手小7位做两次换手到三位； 5-8对一点做4次巴蒂不瑞；（9）重复（8）向2点方向；（10）半脚尖碎步向右旋转一周，向5点方向碎步跑，停在准备位置上；（11）-（14）重复（1）-（4）的动作。十、探戈情怀4/4（准备音乐）（1）站在6点，面向2点，右脚在前一位，左脚在后点地。双手侧自然下垂。头看1点。 （1）1 对着2点，左脚经过一位到前4位半蹲2-4右脚往前上一步

13、，重心移到右脚，慢慢伸直双腿。双手从一位到3位。5 左脚向前成4位半蹲，同时双手切下至2位。6-7右脚往前迈一步，左脚跟上后五位，右脚再往前迈一步。右手打开至6位。8 不动（2）重复（1）（3）1 右脚往7点方向上步（大四位，前面膝盖弯曲），双手手背带着经过身体两侧往7点方向做2位手的延伸。头在1点。2 左脚往左边上一步，同时转正对1点。3-4身体继续转向2点，右脚经过前点地收回1位。双手手肘带着落下至身体两侧。5-8重复（3）1-4（4）1-4重复（3）5-6右脚往8点方向上步，同时双膝弯曲，呈4位半蹲。双手回2位。7-8重心移动到右脚然后双腿伸直，左脚后点地。手打开到右手在前的 6位手。（

14、5）1 左脚从前面往右迈一步，落地时半蹲，右脚稍稍离开地面，左右同时到2位。2 右脚踩下。3 左脚从后面往右迈一步，落半脚尖（膝盖伸直），右脚稍稍离开地面。同时左手打开到7位，右手经过2位到3位。4 右脚踩下。5-8重复（5）1-4（6）1-4重复（5）的1-45-6重复（5）的5-67-8右脚经过1位半蹲到后4位伸直，重心在左脚，右脚对8点前点地。左手打开到7位，右手经过2位到3位。（7）往左边重复（5）（8）往左边重复（6）（9）重复（1）（10）重复（2）（11）重复（3）（12）1-4重复（4）的1-45 右脚往8点方向迈步成大4位，（右脚半脚尖）。左手7位，右手2位。十一、清晨3/4

15、（准备音乐）（1）5-6四点对2点方向，双手自然垂下，左脚在前，右脚在后前半脚掌点地，双膝伸直； 7-8右手在上五位手阿隆热（allong）；（1）1 2点方向上右脚，左脚后点地，双手与肩同宽斜下方阿隆热（allong），头看手； 2 重心向后移动右脚绷脚前点地，双手经二位手到右手在上四位手，身体向后下胸腰，头看一点； 3 重心移动到前，左脚后点地，右手落下到双手斜下方交叉（右手在上），头看手； 4 左脚往前上步到第一阿拉贝斯（arabesque），头看左手； 5 2点方向上右脚经过四位蹲后站直，右手经一位手往里划到五位手，头眼随手走（这一小节第2拍到位）； 6 右手从五位手落下至小七位手，头

16、眼随手走；（2）1-6重复（1）1-6反面动作，往八点方向上步；（3）1 经过双手二位手，右脚后库德皮耶（cou-de-pied），左脚蹲后站直，苏以畏（suivi）往3点方向，左手在上五位手，头看左手； 2 左手保持不动，右手往回到四位手，同时苏以畏（suivi）往左转身到8点，头看右斜下； 3 往8点方向第三阿拉贝斯（arabesque）苏以畏（suivi）移动，头看右手； 4 左手自然垂下，右手顺左脸脸旁落下，同时苏以畏（suivi）向右转身，头看右斜下； 5 上右脚双手自然垂下；da上左脚双手五位手阿隆热（allong），头看右手； 6 右手经上最高点顺左脸脸旁落下到斜下阿隆热（all

17、ong），同时右脚经四位蹲站直；（4）1-6左脚往8点方向上步重复（3）1-6；（5）1 保持（4）6结束位置不动； 2 重复（1）1； 3-4重复（1）2； 5-6重复（1）3； 7-8重复（1）4。 十二、林中小路2/4（准备音乐)（1）1-4 五位脚，手自然垂下在体侧； 5-8 五位蹲；（2）1-4 伸直膝盖，手从一位由手肘带起到三位手； 5-8 手从三位到小七位，头看右。（1）1-4 一位右脚向旁擦地两次，头看右，手小七位； 5-7 右，左向后退迈步各一次； 8 右脚收一位；（2）重复（1）；（3）1-2右脚向前迈步一次，手自然垂下体侧； 3 左脚向前迈步一次，手自然垂下体侧； 4 左

18、脚前五位蹲； 5 对二点做五位到四位半脚尖立，手五位； 6 回一点收五位蹲； 7-8膝盖伸直；（4）1-2左脚向前迈步一次，手自然垂下体侧； 3 右脚向前迈步一次，手自然垂下体侧； 4 右脚前五位蹲； 5 对八点做五位到四位半脚尖立，手五位； 6 回一点收五位蹲； 7-8膝盖伸直；（5）-（8）重复（1）-（4）；（9）1-2 向二点，右脚从五位蹲到四位蹲，手二位； 3-4 右腿伸直，左脚后点地，手五位（右手三位，左手七位）； 5-6左脚前擦地； 7-8左脚画圈到后；（10）1-2 向八点，左脚从五位蹲到四位蹲，手二位； 3-4 左腿伸直，右脚后点地，手五位（左手三位，右手七位）； 5-6右脚

19、前擦地； 7-8右脚画圈到后；（11）-（12）重复（9）-（10）；（13）-（14）重复（3）-（4）；（15）重复（1）；（16）1-6右脚起向三点前迈步六次，左手小七位在身体后； 7-8对八点，右脚在前半脚掌弓箭步，手五位（左手三位，右手七位）。十三、空气：4/4（准备音乐）（1）脚站二位关脚尖（turn in） 手放双腿两侧 面对一点 目视前方。（1）1-4双手从下至上逐渐叠在一起呈捧起状，垂肘；5-8双手逐渐形成捂嘴造型，左手肘向地面，右手肘向三点，目视一点，重心略前；（2）1-2双手摊开手心向上、垂肘、仰头；3-4半蹲双手放松下垂，颤膝同时手臂前后轻微摆动、头保持不动；5-6收右

20、脚向左滚地到三点方向；7-8经右脚前半跪站起，左脚后点地，身体呼吸脊椎发力最后到头顶，双手自然下垂；（3）1 身体向前呼吸的同时向三点上右脚；2 双手撑地右脚左脚向七点方向半脚掌蹬直，同时仰头；3-4继续呼吸仰头，身体不动；5-6右脚掌交叉在左脚前半脚尖蹬地，同时带头上下呼吸；7-8左脚动作重复（3）5-6；（4）1 右脚动作重复（3）7-8；2 轻放身体与地面，身体状态不变；3-4向左滚地至七点，左脚盘膝右脚踩地，双手小七位点地；5-8右脚上步左脚半脚尖向七点站起，右手向七点由下至上举起捂在嘴前，向七点推右肩，左手垂于左腿侧，同时仰头；（5）1 收左脚面对一点半脚掌点地，蹲的同时双手握拳交叉

21、胸前，收缩身体；2 左脚向旁半脚尖蹬出，双手扩指掌心向两边推出，下右旁腰扩张身体；3-4重复（5）1-2；5 右脚左脚依次向二点上步至四位，双手握拳在额前，低头；6-7抬头下胸腰，打开小臂扩指，同时右脚向六点蹬出呈大四位；8 收手握拳，低头，腿不动；（6）1 向七点迈右脚至大四位，双臂经两侧由下至上到头顶；2 双手交叉放松落于胸前，身体下右旁腰，腿不动；3-4左脚向七点迈步，右脚踩向六点，面向二点，同时双手翻出手心向上伸向二点；5-6重复（6）1-2；7 重复（6）3-4；8 面向一点呼吸，向旁提起右肘，右脚向旁撤步同时左脚半脚尖点地；（7）-（9）同（1）-（3）；（10）1 右脚动作同（3

22、）7-8；2 轻放身体与地面，身体状态不变；3-4向左滚地至七点，双脚踩地，双手捂在嘴前，右肘对地面，左肘对一点；5-8即兴倒地而亡；。十四、瑞萨2/4（准备音乐）（1）-（2）对二点，左脚前，右脚后踏步点地，手小七位。（1）1-2右脚向二点前迈步，左脚点半脚点地，右手从一位到三位，头眼随右手； 3-4左脚向六点后迈步，左腿蹲，右腿前点地，手小七位，眼随右手； 5-6向二点，右,左脚前迈步各一次，手小七位； 7-8右前迈步，同时左手从一位到三位；（2）1-2左脚向八点前迈步，右脚点半脚点地，左手从一位到三位，头眼随左手； 3-4右脚向六点后迈步，右腿蹲，左腿前点地，手小七位，眼随左手； 5-6

23、向八点，左,右脚前迈步各一次，手小七位； 7-8左前迈步，同时右手从一位到三位；（3）-（4）重复（1）-（2）（5）1-2右前五位半脚尖直腿错步两次，手小七位，头看右； 3-4左前五位半脚尖直腿错步两次，手小七位，头看左； 5-6右前蹲错步两次，手插腰，头看右； 7-8左前蹲错步两次，手插腰，头看右；（6）1-2右前五位半脚尖直腿错步两次，手小七位，头看右； 3-4左前五位半脚尖直腿错步两次，手小七位，头看左； 5-8向右转，四次点步从一点转到五点，手叉腰，头看右；（7）1-2左前五位半脚尖直腿错步两次，手小七位，头看左； 3-4右前五位半脚尖直腿错步两次，手小七位，头看右； 5-6左前蹲错

24、步两次，手插腰，头看左； 7-8右前蹲错步两次，手插腰，头看左；（8）1-2左前五位半脚尖直腿错步两次，手小七位，头看右； 3-4右前五位半脚尖直腿错步两次，手小七位，头看左； 5-8向左转，四次点步从五点转到一点手叉腰，头看左；（9）-（16）重复（1）-（8）；（17）-（18）重复（1）-（2）；（19）1 手七位，左腿前，右腿后单跪地； 2 手二位； 3 手五位（左手三位右手七位）。十五、加西亚2/4（准备音乐）（1）1-8站在五点，对七点左脚站立，右脚单脚踏步，头眼看七点，手慢慢经过体侧到三位；（2）1-8右腿蹲，左脚掌直腿旁点地，手从三位慢慢叉腰，对一点。（1）1-2双手在左耳高度

25、，成西班牙击掌手，左腿蹲，右脚掌直腿旁点地； 3-4双手从左经下弧线，到右耳高度，成西班牙击掌手，右腿蹲，左脚掌直腿旁点； 5-6伸直右腿，左脚掌弯腿点地； 7-8击掌两次，双膝微蹲；（2）1-2双手在左耳高度，成西班牙击掌手，左腿蹲，右脚掌直腿旁点地； 3-4双手从左经下划线，到右耳高度，成西班牙击掌手，右腿蹲，左脚掌直腿旁点； 5-6伸直右腿，左脚掌弯腿点地； 7-8弯手臂向一点打响指两次，双膝微蹲；（3）1-4左手叉腰，右手小七位在身后，微蹲跑向一点； 5-6向二点，左脚上步成半脚掌弓箭步，双手到右耳朵高度，成西班牙击掌手； 7-8不动；（4）1-2右脚向八点上步成四位蹲，右手在前左手在

26、后，成西班牙手位； 3-4向左转对四点，成左脚在前四位蹲，左手在前右手在后，成西班牙手位； 5-6对七点右脚向七点前踢小腿，半脚掌点地； 7-8双腿伸直对八点，左手叉腰，右手三位；（5）1 左脚蹲，右脚半脚掌直腿点地，双手插胯，右肩对一点，左肩对五点；2 右脚蹲，左脚半脚掌直腿点地，双手插胯，左肩对一点，右肩对五点；3-4收腿双腿伸直；5-6右脚向一点迈步，成半脚掌弓箭步，手三位，左肩对一点，右肩对五点；7-8直腿双手叉腰对一点；（6）1 右脚向八点前出脚，手二位西班牙手； 2 左脚向七点旁出脚，手二位西班牙手； 3-4右脚向六点后出脚，手在身后一位西班牙手； 5-6右脚向三点弯腿半脚掌点地，

27、手心向上二位； 7-8双手叉腰直腿对一点；（7）-（8）重复（5）-（6）；（9）重复（4）；十六、华尔兹3/4准备音乐（1）1-4站在六点，左脚在前右脚后踏步。（1）1 向二点做前巴地八斯，双手二位呼吸手，右手高左手低，头眼随手； 2 向右转神，向二点做后巴地八斯，双手六位呼吸手，右手二位，左手七位； 3-6重复1-2两遍，到二点； 7 碎步跑到一点； 8 左脚对二点上步到点地舞姿；（2）1 右脚向旁做带跳的巴朗塞，手六位，左手二位右手七位，向后退； 2 左脚向旁做带跳的巴朗塞，手六位，右手二位左手七位，向后退； 3-4重复（2）1-2一遍； 5-6向右转身碎步跑到五点，手小七位； 7-8右

28、脚对八点上步到点地舞姿；（3）1 左脚向前弯腿垫步，右手在前，左手在后，双臂直角弯曲，大臂平行于肩膀； 2 右脚向前弯腿垫步，左手在前，右五在后，双臂直角弯曲，大臂平行于肩膀； 3-4向三点重复（3）1-2； 5-6向五点重复（3）1-2； 7-8向七点重复（3）1-2；（4）1-6对八点重复（3）1-2，手与胯同高； 7 对二点做右向旁巴朗塞，双手二位交叉； 8 跑下场；（5）-（8）重复（1）-（4）。十七、铃鼓声声2/4（准备音乐）（1）右脚后点地，左手叉腰，收手铃鼓点左肩。（1）1-4右脚脚跟向3点方向点地，收脚半脚尖点地在左脚外侧，保持准备手势；右脚向3点方向跟跳步两次，双手在左肩前

29、拍鼓；头眼始终看向右斜下方； 5-8左脚同右脚动作一致，拍鼓动作变为左手叉腰，右手伸直向旁摇鼓；（2）1-4右脚向7点方向倒重心，双手伸直向7点方向拍鼓，左右脚相继退回到半脚尖位置，右手在上五位Allonge，相反面重复一次，依旧右手在上五位Allonge； 5-8右脚开始交替三次前点地，双手头顶拍鼓，收脚，回准备手势；（3）1-4重复第2个8拍； 5-8右脚向7点方向倒重心，双手伸直向7点方向拍鼓，右脚向2点方向出脚点地Efface plie soutenu，右手在上五位Allonge，推重心至右腿，双手头顶拍鼓，收后脚，回准备手势；（4）右脚开始舞步交替向前行进三次，左脚上步，右脚后点地，回准备