全天候养肝时间表.docx

1、全天候养肝时间表 全天候养肝时间表一、春季养肝护肝正当时关于养肝，专家指出，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。专家表示，作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变，因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气

2、郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。二、肝脏“呼救”五大征兆征兆1、容易喝醉有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。征兆2、粉刺增多人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。征兆3、伤口容易化脓感染肝

3、脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。征兆4、鼻头发红所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。征兆5、脸色发黑肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝

4、，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛

5、的人更有益。2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。四、全天候肝脏排毒时间表清晨起来首先就要清肝7

6、：00-9：00 清晨起来首先就要清肝这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。1、口红：化妆品也会伤肝对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药

7、品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。3、牛奶和苹果：都是爱肝食物世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。9：0

8、0-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担 这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？1、零食：给肝脏增加负担薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。2、香烟：别把压力转给肝脏一说到香烟，人们首先想到的是它

9、对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。4、水杯：喝饱水也是爱肝忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入20002500毫升的水分。水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让

10、肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。5、植物：肝也爱绿色五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。18：00-第二天7：00这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。以下这5种物品就是你有可能遇到的，你知道哪种是和肝脏排毒有关的吗？1、饭后茶：茶也似毒药茶虽然是好东

11、西，但如果喝的时间不对，也会对身体造成伤害，特别是对肝脏造成损害。饭后尤其是吃完油腻的食物后最好不要饮茶，因为茶叶中含有大量鞣酸，能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质。这种蛋白质能使肠道蠕动减慢，容易造成便秘，而这会增加有毒物质对肝脏的毒害作用。2、指甲油：美甲不当也伤肝如今许多大商场都设有美甲摊位，十来个美甲师一字排开，现场操作。我们逛街走累了，就找个摊位坐下来，边美甲边休息，十分方便。但如果在这些摊位上美甲，容易染上之前美甲的客人的皮肤病、传染病。由于指甲有吸收的功能，未经消毒或没有正确消毒的美甲器械，可能会造成交叉感染一些皮肤病，如果一旦有破损，还有可能染上肝炎等疾病。因此对于爱美的美眉

12、们来说，下次美甲最好自备一套美甲工具。3、酒杯：酒精是肝脏的毒药诗人说酒是灵感的源泉；商人视酒为招财进宝的玉液；朋友干杯时说酒增进了感情，但如果肝脏会说话，它一定说酒精是毒药，因为酒精通过肝脏来分解，而在分解的同时，肝脏也中了它的毒。另一方面，酒不但直接损害肝脏，也影响其他营养素的吸收利用，对肝脏的伤害就更加严重了。4、枕头：肝脏也需要睡眠传统医学的经脉理论认为，凌晨前后为“肝经”时间。我们的肝脏也需要在沉睡中得到休息，所以一定要让自己按时睡觉才能养肝、排毒。晚上11时到凌晨3时是女人的“美容时间”，如果这段时间不睡觉，就会皮肤粗糙、容易疲劳、口苦咽干、火气大。所以，养肝、护肝的最好方法就是晚

13、上11点前就寝，让自己每天都睡个饱。5、药片：肝脏来买药的单任何药物的代谢途径都是要经过肝脏的，避孕药当然也不能例外，无论是短期还是长期服用。虽然不是每个服用避孕药的人都会出现肝功能的损害，但是你怎么就能保证你不是那个“倒霉蛋”呢？如果你也每天在服用避孕药，一定要定期去检查你的肝功能哦。五、养肝明目是关键，推荐3款食疗3款养肝明目食疗专家表示，春季时应吃些辛甘发散之品，而不宜吃酸收之味。立春时，由于冬气未尽，所以在食疗上，提倡以升补为主，同时又要兼顾养肝护肝。1、干贝芦笋：补血养阴、滋补肝肾材料：干贝85克、芦笋200克、文蛤300克。盐、香油、葱花。做法：芦笋去皮，切段。文蛤吐沙，洗净，用沸

14、水烫熟后去壳取肉备用。锅内倒香油烧热，放入葱花爆香，先放入干贝、芦笋拌炒，再放入文蛤用大火略炒，加盐即可。2、韭黄腰花：温阳补虚、健肾材料：韭黄150克、鲜猪腰1个。植物油、盐、蒜蓉、姜丝、白糖、胡椒粉、香油、胡椒粉、鲜汤。做法：韭黄洗净切段。猪腰剖开，去除白色腰臊，洗净后用斜刀横切成片，泡在水里，把血水浸泡出来，除去臊味，捞出沥干水分。将盐、白糖、胡椒粉和香油放进碗里，再加少量鲜汤兑成芡汁备用。锅内放入植物油，油热后放入猪腰片，至猪腰五成熟，捞出沥油。锅内留少许油，放蒜蓉、姜丝、腰片、韭黄翻炒几下，放入兑好的芡汁炒匀，加入少许香油即可。3、韭菜炒鳝丝：温补肝肾、助阳固精材料：熟黄鳝丝300克

15、、韭黄150克。植物油、盐、酱油、料酒、白糖、胡椒粉、香油、水淀粉、葱段、姜末。做法：熟黄鳝丝洗净后切段。韭黄摘洗干净，切段。锅内加植物油，烧至五成熟放入葱段炝锅，再放入鳝丝和姜末翻炒，加入料酒、酱油、盐、白糖和胡椒粉，用小火炒4分钟左右。待鳝丝入味后，加入韭黄翻炒至韭黄熟透。加水淀粉勾芡，淋少许香油翻炒均匀即可。All-weather Yanggan scheduleA, spring Yanggan Hugan is at the timeOn the liver, experts point out that, in the traditional Chinese medical the

16、ory, liver belongs to wood, fond of amount, and the spring ascending Yang corresponding. Spring is the best season in nourishing and protecting liver, and liver disease multiple season. If you dont pay attention to emotional adjustment, liver qi depression, it will produce many diseases. Such as emo

17、tional upset, hyperactivity of liver Yang, elevated blood pressure, cardiovascular and cerebrovascular disease are also prone to stroke. Statistics also show that each big hospital, every spring, liver disease or liver disease recurrence will more than other seasons.Experts say, as a kind of biologi

18、cal, along with the change of climate and other environmental conditions solar term running state of the viscera, the body will change accordingly, therefore, peoples daily life also should make corresponding adjustment, this is the so-called harmony between man and nature . In the spring, with stro

19、ng and rising, people ones spirits are flourishing. But if the liver ascending too or stagnation, are easy to damage the liver, summer will be cold lesions. In addition, the brilliant culture of nearly 5000 years Chinese medicine in health care has long been brilliantly presented of preventive treat

20、ment of disease, not cure disease and other classic thoughts. Therefore, conform to day change, daily life and the spirit of their daily ingestion of the corresponding adjustment, prevention before disease, disease prevention to strengthen the liver health care at the right time.Two, call the five s

21、igns of liverSymptom 1, easily get drunkSome people, usually a heavy drinker, but now has become a little later felt drunk , this kind of symptom to remind you of your liver function decline, liver damage, liver can not completely decompose alcohol metabolite acetaldehyde.2, increasing signs of acne

22、Human progesterone secretion of sebum plays a promoting role. But the liver is capable of destroying luteal hormone, regulating hormonal balance. Thus liver function can reduce sebum secretion increased, resulting in acne cluster.Symptom 3, wound easily purulent infectionThe liver plays an important

23、 role in human metabolism, liver function damage, skin regeneration will be hindered. In addition, liver detoxification function decline easily cause wound infection bacteria.4, the nose is red.The so-called red nose is part of the expansion of capillary nose. Although the red nose is not necessaril

24、y the liver damage caused by women, but decreased in liver function, hormonal disorders occur easily when red nose .Symptom 5, black faceMetabolism of liver iron plays an important role in the liver, usually savings iron component. Liver cells have been destroyed, the liver iron into the blood vesse

25、ls, so that blood iron components increase, resulting in black face. The symptoms most likely to occur in men and postmenopausal women. Therefore, when the black face sign, must be vigilant whether liver damage, and in a timely manner to liver.Three, health massage Shugan: 7 gas hole Everyone has a

26、bad temper of the time, however, temper big easy to liver injury, is not conducive to health care. Traditional Chinese medicine thinks, temper is easy to cause the stagnation of liver-qi, massage on 7 big leak point , which can alleviate the mood swings, and can achieve the health care effect of Shu

27、gan yanggan.Chinese medicine, liver qi stagnation is composed of liver dysfunction or discomfort caused by depression, may display for the temper, face a long spot, black eye symptoms. The emotional problems are mostly from the work and life. In order to health care, must change the temper major pro

28、blems, in order to avoid injury of liver. In addition to mediate the mood good health, but also through the massage on the 7 points to pressure. .1, the angle of sun points, Fengchi and temple: 3 points is the head of the gas hole . Press these points to the health care effect to eyesight Xingnao, r

29、elieve fatigue, anxiety, can cure headaches, dizziness and other symptoms. Some hiccups in the sun after acupuncture point massage angle, that massage has played a certain role, this point is more beneficial for the two rib pain, breast distending pain and anxious angry after.Point and Jianjing poin

30、t 2, Shanzhong: 2 gas hole in the shoulder . The former ( located between the two milk ) is rather the idea, but boring health role. Massage with the thumb abdomen forcibly knead pressure points, each massage 5 seconds, with 3 seconds rest. When angry to le can shun gas, 100, also have very good hea

31、lth role of pain.His fist on the Jianjing point can relieve neck fatigue, so that an adequate blood supply to the brain, treatment of headache. Massage Jianjing acupoints can also improve breast distending pain, mastitis, breast hyperplasia.3, Taichong and Zusanli: 2 gas hole of lower limbs . Massage Taichong on love angry and sad people have a calming effect, especially for hypertension, headache, breast pain, irregular menstruation, patients with good therapeutic effectiveness of health. If combined with massage Zusanli, in Shugan Qi at the same time, also