中国公民健康素养.docx

1、中国公民健康素养中国公民健康素养基本知识与技能释义中华人民共和国卫生部 编编委会名单主任:陈竺副主任:刘谦殷大奎王彦峰委员:尹力秦小明赵自林刘新明陈贤义徐科赵同刚杨青王羽齐小秋王捍峰姚晓曦窦熙昭八、八、訾乃庆饶克勤孟群任明辉王宇毛群安孙家海白呼群秦耕张斌沈洁刘克玲胡国臣侯培森韩卫强办公室主任:杨青办公室副主任：秦耕张斌办公室成员:李新华陶茂萱田向阳马昱安家璈王萍陶金徐晓超佟丽严丽萍董波陈国永专家组名单（按姓氏笔画为序）马军马冠生马昱马骁马晓月王文志王伟健王克安王辰王岳王林土右涛王俊杰王萍王新伦王德臣邓海华冯宁卢金星宁澈田本淳田向阳白雪涛任军任学峰刘康迈刘雁飞刘瑞兰刘懿卿吕姿之吕 焱孙承业孙桐孙

2、德立安家璈朱洪彪朱晓征汤捷米光明许艺民邢军严丽萍余森海佟丽吴凡吴宜群吴淑艳吴惠敏张旭丰张芯张新卫张楚南时杰李世跃李丽娟李宗浩李英华李海波李朝林李新华李群李德鸿杨汀杨金奎杨焱肖党荣陆林陈四益陈伟伟陈国永周业平周刚郑伯承侯培森姜垣祖光怀胜禾U胡小濛胡俊峰赵文华赵兰才赵仲龙郝先荣钮文异徐小生徐晓超袁锁中郭岩钱玲陶茂萱陶勇常春曹学义曹昌志梁晓峰盛星明黄明豪傅华曾光曾建立曾晟堂董波韩卫强端木宏谨管纪惠魏南方核心专家组名单（按姓氏笔画为序）马 昱 王克安 王 萍 田向阳 吴宜群 李新华陈四益 郑伯承 侯培森 祖光怀 胡俊峰 赵仲龙陶茂萱 常春2008年1月，卫生部第3号公告发布了中国公民健康素养一一基本知

3、识与技能（试 行）。为全面落实公告的基本精神和各项要求， 充分发挥医疗卫生系统在推行健康素养基本知识与技能工作中的骨干作用， 卫生部组织专家编写了 中国公民健康素养一一基本知识与技能释义（以下简称释义），对健康素养的66条内容分别作了简明扼要的阐释。健康是人全面发展的基础， 是经济社会发展的必要保障和重要目标， 也是人民群众生活质量改善的重要标志。近年来，我国在全面建设小康社会和构建社会主义和谐社会的进程中， 高度重视提高全民健康素质， 坚持以人为本和为人民健康服务的根本宗旨， 大力开展健康教育与健康促进工作，在传播健康知识的同时， 更加关注人民群众维护健康的内在动力和基本 能力，注重发挥人民

4、群众促进健康的潜能，引进健康素养的概念，围绕当前主要健康问题， 积极研究探索健康素养对健康相关知识、 态度和生活方式的影响，努力提高人民群众应对健康问题的能力，并开始以健康素养监测和评价个体、群体的健康状况，取得了积极成效。我国是一个疾病负担沉重的国家。 近些年来，随着经济全球化和我国工业化、 城镇化以及环境变化，影响健康的因素越来越多； 人口老龄化、疾病谱变化又进一步加重了疾病负担。 解决这些突出的健康问题，必须以科学发展观为指导，全面落实预防为主的各项干预措施。提高全民健康素养，是依靠群众促进健康的最具普惠性、 最具成本效益原则的预防措施。 必须把提高公民健康素养作为深入贯彻落实预防为主的

5、卫生工作方针、改善卫生服务公平性、 可及性的重要公共卫生行动，坚持不懈地抓下去。释义的出版，为各级卫生部门和广大医疗卫生工作者提供了把握健康素养基本内容 的范本。充分了解和利用这个范本， 有助于指导和帮助群众在日常生产生活中正确处理经常遇到的生理、心理和环境等问题， 养成健康的行为习惯和生活方式， 促进人民群众通过提高健康素养自觉地维护自身的健康。各级卫生部门在实施健康教育与健康促进规划纲要、 开展亿万农民健康促进行动和相约健康社区行活动、加强城乡基层健康教育等工作中， 应当把推行公民健康素养基本知识与技能作为一条主线，结合实际认真抓好落实。各级医疗卫生人员在日常疾病预防和医疗服务工 作中，应

6、当肩负起向群众宣传推广健康素养基本知识与技能的责任， 参考释义答疑解惑，加强咨询指导；同时，进一步调整服务策略，加强医患沟通，提高服务质量，使之成为转变 医疗卫生服务模式的一项重要任务，成为各级医疗卫生人员的常规工作。释义的编写出版，凝聚了众多专家的智慧和辛勤劳动， 他们为准确阐释公民健康素养基本知识与技能做了大量富有成效的工作。 在此，谨向各位专家以及参与此项工作的同志致以诚挚的谢忱！卫生部副部长二OO八年四月一、基本知识和理念 5二、健康生活方式与行为 13三、基本技能 23亠、基本知识和理念1. 健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状 态0载于世界卫生组织（WHO

7、宪章的这个定义，提示人们健康不仅仅是无疾病、 不虚弱，它还涉及身体、心理和社会适应三个方面。身体健康表现为体格健壮，人体各器官功能良好。心理健康指能正确评价自己，应对处理生活中的压力，能正常工作，对社会 做出自己的贡献。社会适应的完好状态，是指通过自我调节保持个人与环境、 社会及在人际交 往中的均衡与协调。2. 每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促 进自身健康。每个人都有获取自身健康的权利，也有不损害和（或）维护自身及他人健康 的责任。每个人都可以通过采取并坚持健康的生活方式，获取健康，提高生活质量。 预防为主越早越好，选择健康的生活方式是最好的人生投资。提高每个公民

8、健康水平，需要国家和社会全体成员共同努力，营造一个有利 于健康的支持性环境。3. 健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个 方面。健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。 主要表现为生活有规 律，没有不良嗜好，讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平 时注意保健、生病及时就医，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等等。合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营 养需求，达到合理营养，促进健康的目的。卫生部发布的中国居民膳食指南为合理膳食提供了权威的指导适宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持。 运动应适度

9、量力， 选择适合自己的运动方式、 强度和运动量。 健康人可以根据运 动时的心率来控制运动强度，一般应达到每分钟 150170 （次）减去年龄为宜， 每周至少运动 3 次。戒烟的人，不论吸烟多久，都应该戒烟。戒烟越早越好，任何时候戒烟对身 体都有好处，都能够改善生活质量。过量饮酒，会增加患某些疾病的风险， 并可导致交通事故及暴力事件的增加。 建议成年男性一天饮用的酒精量不超过 25克，女性不超过 15克。心理平衡， 是指一种良好的心理状态， 即能够恰当地评价自己， 应对日常生 活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献的良好状态。乐观、 开朗、豁达的生活态度， 将目标定在自己能力所及的

10、范围内， 建立良好的人际关 系，积极参加社会活动等均有助于个体保持自身的心理平衡状态。4. 劳逸结合，每天保证 78 小时睡眠。任何生命活动都有其内在节律性。 生活有规律， 对健康十分重要。 要注意劳 逸结合、起居有则。工作、学习、娱乐、休息、睡眠都要按作息规律进行。一般 成人每天要保证 78 小时睡眠，睡眠时间不足不利于健康。5. 吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。烟草烟雾含有 4000 余种化学物质，包括几十种致癌物以及一氧化碳等有害 物质。吸烟损害体内几乎所有器官，可引发癌症、冠心病、慢性阻塞性肺病、白 内障、性功能勃起障碍、骨质疏松等多种疾病。与非吸烟者相比

11、，吸烟者死于肺 癌的风险提高 6 1 3倍，死于冠心病的风险提高 2倍，死于慢性阻塞性肺病的风 险提高 1 2 1 3倍。烟草烟雾不仅损害吸烟者的健康，也威胁着暴露于二手烟环 境的非吸烟者；被动吸烟导致患肺癌的风险升高约 20%，患冠心病的风险升高约30%。据统计，我国每年死于吸烟相关疾病的人数超过 100万，占死亡总人数的 12%。吸烟导致的多种慢性疾病给整个社会带来了沉重的负担。6. 戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。吸烟者戒烟越早越好， 任何时候戒烟都不晚， 只要有戒烟的动机并掌握一定的技巧，都能做到彻底戒烟。 35 岁以前戒烟，因吸烟引起心脏病的机会可降低 90%, 59岁以前戒烟

12、，在15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半， 即使年过 60 岁戒烟，其肺癌死亡率仍大大低于继续吸烟者。7. 保健食品不能代替药品。保健食品指具有特定保健功能，适宜于特定人群食用，具有调节机体功能， 不以治疗疾病为目的的食品。卫生行政部门对审查合格的保健食品发给保健食品批准证书 ，获得保 健食品批准证书 的食品准许使用保健食品标志。 保健食品标签和说明书必须符 合国家有关标准和要求。8. 环境与健康息息相关，保护环境促进健康。人类所患的许多疾病都与环境污染有很大的关系。 无节制地消耗资源和污染 环境是造成环境恶化的根源。 每个人都有爱护环境卫生， 保护环境不受污染的责 任。要遵守保护环境的法

13、律法规， 遵守讲求卫生的社会公德， 自觉养成节约资源、 不污染环境的良好习惯，努力营造清洁、舒适、安静、优美的环境，保护和促进 人类健康。9. 献血助人利己，提倡无偿献血。献血救人，是人类文明的表现。无偿献血利国、利己、利家人。适量献血是安全、无害的。健康的成年人，每次采集的血液量一般为 200400 毫升，两次采集间隔期不少于 6 个月。中华人民共和国献血法规定， “国家提倡十八周岁至五十五周岁的健 康公民自愿献血”，“对献血者，发给国务院卫生行政部门制作的无偿献血证书， 有关单位可以给予适当补贴。 ”血站是采集、提供临床用血的机构，一定要到国家批准采血的血站献血。10. 成人的正常血压为收

14、缩压低于 140毫米汞柱，舒张压低于 90毫米汞柱；腋下体温36C37C ;平静呼吸1620次/分；脉搏60100次/分。中国高血压防治指南 （2005年修订版）提出：高血压诊断标准为收缩压 140毫米汞柱或舒张压90毫米汞柱。收缩压达到120139毫米汞柱或舒张 压达到8089毫米汞柱时，称血压正常高值，应当向医生咨询。情绪激动、紧 张、运动等许多因素对血压都有影响，诊断、治疗高血压必须由医生进行。成人的正常腋下体温为36C37 C,早晨略低，下午略高，24小时内波动 不超过1C；老年人体温略低，月经期前或妊娠期妇女体温略高；运动或进食后 体温略高。体温高于正常范围称为发热，见于感染、创伤、

15、恶性肿瘤、脑血管意 外及各种体腔内出血等。 体温低于正常范围称为体温过低， 见于休克、 严重营养 不良、甲状腺功能低下及过久暴露于低温条件下等。正常成人安静状态下， 呼吸频率为 1620次/分，随着年龄的增长逐渐减慢。 呼吸频率超过 24 次/ 分称为呼吸过速，见于发热、疼痛、贫血、甲状腺功能亢进 及心力衰竭等。 呼吸频率低于 12次/ 分称为呼吸过缓， 见于颅内高压、 麻醉药过 量等。成人正常脉搏为 60 1 00次/分，女性稍快；儿童平均为 90次/分，婴幼儿 可达 130 次/ 分；老年人较慢，为 5560 次/ 分。脉搏的快慢受年龄、性别、运 动和情绪等因素的影响。11. 避免不必要的

16、注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。注射和输液等医疗操作都有一定传播疾病的风险，因此在治疗疾病时应做 到：遵从医嘱，能吃药就不打针，能打针就不输液。与他人共用注射器可传播乙型肝炎、 丙型肝炎、 艾滋病等疾病。 必须注射或 者输液时，应做到“一人一针一管” ，即每一个人每次注射时都必须单独使用一 次性注射器或经过消毒的注射针管、针头，不能只换针头不换针管。12. 从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。中华人民共和国职业病防治法 明确规定， 劳动者依法享有职业卫生保护 的权利。 保护劳动者免受不良工作环境对健康的危害， 是用人单位的责任。 用人 单位应当为劳动者创造符合国家职业卫生标准和

17、卫生要求的工作环境和条件， 并 采取措施保障劳动者获得职业卫生保护。 主要保障措施包括： 用人单位必须和劳 动者签订劳动合同， 合同中必须告知劳动者其工作岗位可能存在的职业危害； 必 须按照设计要求配备符合要求的职业病危害防护设施和个人防护用品； 必须对作 业场所职业病危害的程度进行监测、 评价与管理； 必须按照职业健康监护标准对 劳动者进行健康检查并建立劳动者健康监护档案； 对由于工作造成的健康损害和 患职业病的劳动者应予积极治疗和妥善安置， 并给予工伤待遇。 劳动者要知晓用 法律手段保护自己应有的健康权益。13. 接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。疫苗指为预防、 控制传染病的发

18、生、 流行，用于人体预防接种的预防性生物 制品。相对于患病后的治疗和护理， 接种疫苗所花费的钱是很少的。 接种疫苗是 预防传染病最有效、最经济的手段。疫苗分为两类。 一类疫苗， 指政府免费向公民提供， 公民应当依照规定受种 的疫苗；二类疫苗，指由公民自费并且自愿受种的疫苗。预防接种效果与接种起始时间、 接种间隔、接种途径、 接种剂量等均有密切 关系，需要按照一定的免疫程序进行，因故错过接种的要尽快补种。14. 肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。肺结核病是由结核杆菌 （结核菌） 引起的呼吸道传染病。 痰中有结核菌的病 人有传染性，具有传染性的病人咳嗽、打喷嚏、大声说话时，

19、结核菌会通过喷出 的飞沫传播到空气中。 健康人吸入带有结核菌飞沫的空气， 结核菌就会进入体内。 如果此时抵抗力低或结核菌毒力强就可能得结核病。为了预防结核病， 儿童出生后应及时接种卡介苗。 平时要经常锻炼身体， 增 强体质。工作、生活场所要注意通风。具有传染性的肺结核病人应当积极治疗， 尽量少去公共场所， 必须外出时应佩戴口罩。 在咳嗽、 打喷嚏时要用纸或手绢捂 住口鼻。15. 出现咳嗽、咳痰 2 周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。早期诊断肺结核病可以提高治愈率， 减少传播他人的可能性。 连续 2 周以上 咳嗽、咳痰，通常是肺结核的一个首要症状； 如果经过抗感冒治疗 2 周以上无效

20、， 或同时痰中带有血丝， 就有可能是得了肺结核病。 其他常见的症状还有低热、 盗 汗、乏力、体重减轻等。16. 坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈目前，我国对肺结核病人实行免费检查和免费抗结核药物治疗。 病人可到所 在地的结核病防治机构接受免费检查和治疗。对肺结核病人采取为期68个月直接督导下的短程化疗（DOTS,是当前治 疗结核病的最主要方法，其他治疗均为辅助治疗。正规治疗 23周后，肺结核病人的传染性就会大大降低。 得了肺结核病并不可怕, 只要坚持正规治疗, 绝大 多数病人是可以治愈的。按照医生要求，坚持全程、按时、按量服药是治愈的最 重要条件，否则会转化为难以治疗的耐药结核病。17

21、. 艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、 血液和母婴三种途径传播， 日常生活 和工作接触不会传播。艾滋病、乙肝和丙肝病毒主要通过血液、 性接触和母婴途径传播， 不会借助 空气、水或食物传播。日常工作和生活中与艾滋病、乙肝、丙肝病人或感染者的 一般接触不会被感染。 艾滋病和乙肝、 丙肝一般不会经马桶圈、 电话机、餐饮具、 卧具、游泳池或公共浴池等公共设施传播， 不会通过一般社交上的接吻、 拥抱传 播，也不会通过咳嗽、蚊虫叮咬等方式传播。18. 蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。蚊子可以传播疟疾、乙脑、登革热等疾病。要搞好环境卫生，消除蚊子孳生 地。根据情况选用纱门、纱窗、蚊帐、蚊香、杀虫剂等防蚊灭蚊

22、用品，防止蚊子 叮咬。苍蝇可以传播霍乱、痢疾、伤寒等疾病。要使用卫生厕所，管理好垃圾、粪 便、污物，使苍蝇无处孳生。要注意保管好食物，防止苍蝇叮爬。杀灭苍蝇可以 使用苍蝇拍、灭蝇灯等。老鼠可以传播鼠疫、 流行性出血热、 钩端螺旋体病等多种疾病。 要搞好环境 卫生，减少老鼠的藏身之地；收藏好食品，减少老鼠对食物的污染。捕捉、杀灭 老鼠可以用鼠夹、鼠笼等灭鼠工具，也可以利用蛇、猫、猫头鹰等老鼠的天敌灭 鼠，还可以使用安全、高效的药物灭鼠。要注意灭鼠药的保管和使用方法，防止 人畜中毒。蟑螂可以传播痢疾、 伤寒等多种疾病。 要搞好室内外卫生， 减少蟑螂藏身的 场所。还可以使用药物杀灭蟑螂。19. 异常

23、肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号重视癌症早期危险信号有利于及早发现、及时治疗。癌症早期危险信号有： 乳腺、颈部、 皮肤和舌等身体浅表部位出现经久不消或逐渐增大的肿块； 体表黑 痣和疣等在短期内色泽加深或变浅、迅速增大、脱毛、瘙痒、渗液、溃烂等；吞 咽食物有哽咽感、胸骨后闷胀不适、疼痛、食管内异物感；皮肤或黏膜经久不愈 的溃疡，有鳞屑、脓苔覆盖、出血和结痂等； 持续性消化不良和食欲减退； 便秘、 腹泻交替出现，大便变形、带血或黏液；持久性声音嘶哑，干咳，痰中带血；耳 鸣，听力减退；鼻血、鼻咽分泌物带血和头痛；月经期外或绝经后阴道不规则出 血，特别是接触性出血；无痛性血尿，排尿不畅

24、；不明原因的发热、乏力、进行 性体重减轻等。改变不良生活习惯可以预防某些癌症的发生。 如戒烟可使您远离肺癌等多种 癌症，合理饮食可以减少结肠癌、乳腺癌、食管癌、肝癌和胃癌的发生，积极预 防和治疗乙型肝炎病毒、幽门螺杆菌等感染，可以减少相关癌症发生。“早发现、早诊断、早治疗”是提高癌症治愈水平的关键。癌症综合康复治 疗可以有效提高癌症患者的生存时间和生命质量。20. 遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。心肺复苏（CPR可以在第一时间恢复病人呼吸、心跳，挽救伤病员生命， 主要用于心脏性猝死等危重急症以及触电、 淹溺、急性中毒、 创伤等意外事件造 成的心跳、呼吸骤停。方法是

25、：以心前区叩击、自动体外心脏除颤器及胸外心脏 按压等方法来恢复心跳；以开放气道、口对口吹气人工呼吸等来恢复呼吸。21. 应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。每个人一生中都会遇到各种心理卫生问题，重视和维护心理健康非常必要。 心理卫生问题能够通过调节自身情绪和行为、 寻求情感交流和心理援助等方 法解决。采取乐观、 开朗、豁达的生活态度， 把目标定在自己能力所及的范围内， 调适对社会和他人的期望值， 建立良好的人际关系， 培养健康的生活习惯和兴趣 爱好，积极参加社会活动等，均有助于保持和促进心理健康。如果怀疑有明显心理行为问题或精神疾病， 要及早去精神专科医院或综合医 院的心理科

26、或精神科咨询、检查和诊治。精神疾病是可以预防和治疗的。 被确诊患有精神疾病者， 应及时接受正规治 疗，遵照医嘱全程、不间断、按时按量服药。积极向医生反馈治疗情况，主动执行治疗方案。通过规范治疗， 多数患者病情可以得到控制， 减少对正常生活的不 良影响。22. 每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。艾滋病、 乙肝等传染病病原携带者和病人、 精神疾病患者、 残疾人都应得到 人们的理解、关爱和帮助，这不仅是预防、控制疾病流行的重要措施，也是人类 文明的表现，更是经济、社会发展的需要。在生活、工作、学习中，要接纳艾滋病、乙肝等传染病病原携带者和病人， 不要让他们感受到任何歧视。 要鼓励他们和疾病作斗

27、争， 积极参与疾病的防治工 作。对精神疾病患者，要帮助他们回归家庭、社区和社会；病人的家庭成员要积 极帮助他们接受治疗和康复训练， 担负起照料和监护责任。 对残疾人和康复后的 精神疾病患者， 单位和学校应该理解、 关心和接纳他们， 为他们提供适当的工作 和学习条件。23. 在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症 状。流行性感冒（流感）不同于普通感冒，是一种严重的呼吸道传染病，在我国 多发生在冬春季节。 在流感流行季节前接种和流感病毒匹配的流感疫苗可预防流 感。儿童、老人、体弱者等容易感染流感的人群，应当在医生的指导下接种流感 疫苗。24. 妥善存放农药和药品等有毒物品，谨

28、防儿童接触。家中存放的农药、 杀虫剂和药品， 应当分别妥善存放于橱柜或容器中， 并在 外面加锁。有毒物品不能与粮油、蔬菜等同室存放；特别要防止小孩接触，以免 发生误服中毒事故。已失效的农药和药品不可乱丢乱放，防止误服或污染食物、 水源。25. 发生创伤性出血， 尤其是大出血时， 应立即包扎止血； 对骨折的伤员不 应轻易搬动。受伤出血时，应立即止血， 以免出血过多损害健康甚至危及生命。 小的伤口 只要简单包扎即可止血。对较大、较深的伤口，可以压迫出血处上方（在四肢靠 近心脏一侧）血管止血，例如指压止血、加压包扎止血、止血带止血等。在对骨折伤员进行急救时，在搬移前应当先固定骨折部位，以免刺伤血管、

29、神经, 不要在现场进行复位。如果伤势严重，应当在进行现场急救的同时，拨打 120急救电话。1、健康生活方式与行为26. 勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。用正确的方法洗手能有效地防止感染及传播疾病。每个人都应养成勤洗手的 习惯，特别是制备食物前要洗手、饭前便后要洗手、外出回家后先洗手。用清洁 的流动水和肥皂洗手。勤洗头、理发，勤洗澡、换衣，能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的皮 脂、皮屑等新陈代谢产物以及灰尘、细菌；同时还能起到维护皮肤调节体温等功 能，防止皮肤发炎、长癣。洗头、洗澡和擦手的毛巾，必须干净，并且做到一人一盆一巾，不与他人共 用毛巾和洗漱用具，防止沙眼、急性流行性结膜炎（俗称

30、红眼病）等接触性传染 病传播；也不要与他人共用浴巾洗澡，防止感染皮肤病和性传播疾病。27. 每天刷牙，饭后漱口。提倡每天早、晚刷牙。如一天仅刷一次，应选择睡前。用正确方法刷牙，不 共用牙刷。牙刷要保持清洁，最好每 3个月更换一次牙刷。吃东西后要漱口，以便清除口腔内食物残渣，保持口腔卫生。28. 咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。肺结核病、流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹等常见呼吸道传染病的病 原体可随患者咳嗽、打喷嚏、大声说话、随地吐痰时产生的飞沫进入空气，传播给他人。所以不要随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时要注意遮掩口鼻。这也是当今社会 文明素养的表现。29. 不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。世界卫生组织烟草控制框架公约指出，接触二手烟雾（被动吸烟）会造 成疾病、功能丧失或死亡。被动吸烟不存在所谓的“安全暴露”水平。在同一建 筑物内，划分吸烟区和非吸烟区将吸烟者和非吸烟者分开、 净化空气或装置通风 设备等，都不能够消除二手烟雾对非吸烟者的危害。 如吸烟区设立在同一建筑物 内，二手烟雾会通过暖气、通风、空调系统传送到整个建筑物中的每个角落。即 使吸烟人数再少，房间面积再大，也不能依靠