高空断桥拓展心得.docx

1、高空断桥拓展心得高空断桥拓展心得 http:/ 高空断桥场地和布置a.场地画图查看器械。队员：安全帽、半身式安全带2副。培训师：安全帽。安全带各一个，铁锁2把，长扁带2条铁架上：上升器1个，保护绳2根b.项目布置下面我们要做的徐宁是断桥，它是个人挑战项目。任务：所有的人，穿好保护，爬上断桥，做二次跨步跳。c、安全讲解这是一个拓展培训的经典项目，项目的设计和安全都经过了几千次的验证，绝对没有问题我们使用的器材，都通过了uiaa国际登山 联合会和ce欧洲通行认证标准的认证。所能承受的最大冲坠力量在器材上有标注登山绳所能承受的最大冲坠力是12千牛讲解示范安全带：腰上打反扣。松紧适度，退上适中。不要太

2、紧，感觉舒适即可，不要把紧扣的带解得脱开，安全帽：帽圈和基带都可以调节大小，松紧适度，不要勒得太紧，戴在头上帽檐的平的，把头顶保护住女士的长发都要放在帽子里，主锁：在安全带腰前的环里，扣上以后拧紧，用手试一下，是否打不开了。然后把丝扣回半扣，以免锁死。上升器：握住手柄，向上爬的时侯，直接推上去，和绳子走向平x行。下来的时侯，大姆指扣住白色手抠，松开送下。注意上升器的位置在人身体的腰部以上，一臂距离以下。培训师示范攀爬动作及上升器的使用。注意保护所有的器材安全带不能踩，不能粘泥，；主锁和上升器不能磕碰，不能摔，不得私自拆卸。队长安排一名安全员，帮助队员检查安全带，主锁有没有穿好，挂好；队长为队员

3、安排做项目的顺序。保证有限的时间内，每个人都完成，d、过程讲解队员在实地跨步跳几次，实验一下自己的距离，动作要求跨步，禁止助跑，禁止双脚跳，禁止单腿跳。充电队员上去前要有个鼓励的动作，全体队员将手放在上去队员的肩、头部，一起喊该队员的名字及陮训，充电。每个队员上去之前都要有这个仪式，所有的队员都必须参加。挂好保护，使用上升器向上爬，爬的时候要抓铁杆，不要抓上升器，注意三点定位，三点固定，一点移动，不着急，不逞能，不要爬得太快，注意气息均匀，用脚使劲，胳膊抓住就可以，到上面以后，培训师给队员换保护绳，队员做四个步骤，走到断桥前端边缘站稳；把保护绳甩过去。看准目标，跨步跳过去，再跳回来。队员完成以

4、后，回到地面。下面队员要鼓掌鼓欢迎。有严重恐高、高血压，心脏病，或者今天身体不顺服的队员，要跟队长说明情况，配合队长安排好顺序。四、操作及监控.倍力拓展训练http:/a/培训师自身培训师带表，带水，腰里不能挂任何物品，不带对讲机.保持一贯的冷静，神态气语保持平和，平淡，耐心，发生任何情况不得慌乱任何事情都是正常的，不得让队员感到不安和不信任。发生错误时，不要感到不好意思，及时纠正和补充，用话题岔开队员的注意力。培训师注意和队员保持安全距离，可以轻扶，引领；但任何情况下不得让队员抱住不放，不要被队员冲撞或带到。培训师不做示范，不做领条。培训师首先注意自身安全，不要“舍己为人”要保证正常操作和进

5、行救援。b/上面的队员前二三个队员上来之前提醒安全员做检查工作，团队鼓励的仪式。断桥距离要根据队员身高、胖瘦、恐惧程度进行调整，目的是要有一定的难度和挑战性，让队员感到困难，淡能力上能过去，往回跳的时侯要增加长度，而且要让队员知道。队员上来，先靠着柱子，调整呼吸，放松。培训师换保险绳，要先挂后摘，交换位置时培训师尽量侧身，把空间让给队员方便他通过。跳的过程：注意观察队员的态度，配合使用不同的方法帮助他过去?深呼吸放松，给他简单直接的动作指令，指挥下面的队员配合，喊一二三，说话转移注意力，调整断桥距离，说服工作，时间压力。起跳时，将有力地脚伸出木板1/3绳子，起跳。鼓励的话和一些回顾要经常说，重

6、复强调，为回顾提升打埋伏，根据时间控制，实在不跳的队员允许下去、但不要使用失败这类字眼。强调每个人的能力是不同的，突破自我的极限已达到目的。队员下去时，再教一次上升器的使用，提醒下面队员欢迎，当队员跨越失败，被吊在空中;队员的膝盖部位约于木板同高。培训师处理；把断桥间距离调到最短，拉队员的保护绳魔爪队员的安全带，把队员带近，让队员自己踩到木板，自己爬上来。注意自己不要被慌乱的队员抓住摔下去。c、下面的队员下面的队员容易出现疲惫，涣散，游离等状况，培训师注意和队长强调纪律，约束队员，尤其不要跑到场地的地方，不要攀爬和采摘。鼓励仪式严格要求每个队员都参加，监控队长安排顺序，跨越适当把胆小的队员调到

7、中间。强调多关注自己的队友。五、回顾和理论提升。f热场所有队员坐成圆圈。表扬：我们这个项目完成的很好，我们的团队非常优秀，感谢：安全员，大家互相鼓励为了这些大家互相感谢一下。 g引导提问，回顾项目过程在上断桥前和上去以后的表现，变化队员对坐项目的队友的态度，自己做前就做过以后看待的态度有什么不同断桥距离调整以后，心理有什么变化。跳过去和跳过来有什么不同h/理论提升项目设计的原则：突破舒适区。每个人都有自己的舒适区，当超过这个范围以外，人会感到不舒服，不适应。这个项目就是打破个人的舒适区，换一个环境地点之后当你感到难受，恐惧如何调整自己，突破自己的局限。当你突破之后，这个改变已经不能让你舒服了，

8、米的舒适区已经扩大。突破心理障碍：最大的敌人的自己。要有超越极限，挑战自我的意识要有勇于挑战的习惯。做了不一定会成功。这很正常，但如果不去做，就困难失去了许多成功的机会。而且很可能是可以做成的事。跃的哲学;跃之前是一个环境，跃之后是一个环境。跃是一个风险的过程。自我控制：简化自己的信息量，纯洁目的，去处杂念，在做事过程中，有很多外部因素，自然因素，铁人的意见等，但做事的是自己，当众多的声音变成一种干扰，就要屏除无用信息，在集中精力在如何达成目的。可以使事情简单化。心理暗示：不要轻易否定自己，不要总给自己不良的暗示，不要轻易说：“我不行，做一件事未必像你想像的那么难！人的潜能是巨大的，不试永远不

9、知道。自己的能力和极限。 对困难的态度:能不能是技术问题,敢不敢则是心态问题.面对困难时,集中去想正面的东西,积极和消极的态度会让事情向完全不同的方向发展.勇于面对挑战,勇于尝试.果断、决心：犹豫不决，拖延时间只会让事情变得更糟。勇敢得跃出第一步，成功就离你不远了。能力不同：每个人情况不同，身体条件不同，能力有高有低。只要突破了自己就是成功。 换位思考：位置的不同，对同一问题的感受就不同，只有经历过，才能体会到当事人的感受，要多一些体谅和理解。团队信心：榜样的作用，鼓励的作用。在团队中，每个人的表现都影响着其他人。培训师要有重点，针对队员表现、感受，本次培训的总目标，队员的行业、人群特点等，进

10、行提升。对没有涉及到的理论，在最后稍有提及即可，不需要深入和强调。人习惯于两条腿着地时的思维，那麽在八米的高空时，你又是如何思考的呢？不是不能做，而是不敢做；不是技术问题，而是心志问题。断桥一小步，人生一大步。说99次“不行”和1次“行”，而跨过与说一次“行”跨过的结果是一样的！注意：场景设计，平地模拟跨越教练在桥上的心理调节，观察是最重要的i/联系实际、案例带入生活和实际工作中；在生活中有什麽和断桥相似的情况？生活中有没有一步不敢迈出的事？工作中遇到苦难的时侯，怎麽做？克服没有？为什麽？舒适区：技术工作，新课题，新任务。有没有勇气承担，承担后怎样，完成了怎样。 自我控制，纯洁目的：找工作。心理暗示：半瓶水：积极有半瓶；消极空半瓶。态度：薪水与工作果断：登山圣经：风险时间发生几率严重性。“闭眼，深呼吸，跳，你距离成功不到1秒。”销售的电话。求人办事。能力：“我虽然没有登上珠峰，但有一直在翻越自己心理的珠峰。“大刘换位思考：领导和员工，部门和部门之间j/点题结语良好的心理素质就是在任何情况下都能把握自己，都能发挥出自己应有的能力。心理素质是可以锻炼的，有准备的不断的尝试你认为不行的事。有助于成功，有助于发现潜能、有助于承受压力、经受挫折和风浪。生活遇到困难踌躇的时侯想想断桥！