十二经络气血循行养生法.docx

1、十二经络气血循行养生法十二经络气血循行养生法十二经络气血循行养生法 十二经络气血循行养生法 发布：2008-11-08 07:49 | 作者：webmaster | 来源： 本站原创 | 查看：23 次 人体有12对主要经脉，以不同時辰循行全身，如 果能从认识经脉循行路径， 及流注時辰， 并了解其功能， 以时辰配合脏肺保养， 可做为人生中之最佳养生之道。人体的经络系统包括12经脉、 奇经八脉，12经別、12经 筋、12皮部以及15络脉、浮络、孙络等等。经穴共有361个-（含双穴309、单穴52）。经络系统可以充分反应生命能量， 相对于一日十二时辰24 小时，体現天地人三者的互动， 宇宙的天是浩

2、瀚无穷的天， 银河 系的天是大天. 太阳系的天是中天， 地球是小天， 人是小天之縮 小体。地球自转公转， 加上四季气候日夜溫差， 影响了人体经络气血 之循行，故而人体经络循行就是一种时空能量医学。了解经络循行原理，配合时辰作经络保健脏腑保养之养生方法，可以达到养顏美容、防病治病、延年益寿。1.手太阴肺经，在清早三至五点；此时经脉气血循行流注至肺系，因此肺部功能不好的人清晨易咳嗽、呼吸困难无法入眠。此时如能起床服食燕窝银耳、 罗汉果等养肺之补品， 是最佳保 肺时机。平常胀气，严重咳嗽气喘， 喉咙痛气管炎， 声音沙哑、 多与 手太阴肺经有直接关系。以药物治疗咳嗽时，一定要在清晨起來服药最佳。2.手

3、阳明大肠经， 流注时辰為上午五至七点， 有的人习 惯清晨拉肚于.此称天明泻，是命门火衰无法提升而腹泻：易 流失水份.口干舌燥，造成上班疲劳， 此时可补充高营养之流质 饮料，以增強体力。平常便秘而导致大肠燥熱，容易引起咳嗽或牙痛，平時最好饮 食清淡，多攝取五谷杂粮、 蔬菜或水果及大量水份， 并順时钟按 摩腹部，较有助于大肠排泄。3.足阳明胃经，上午七至九点， 胃肺主热量消化， 負責 一天体力供給，早餐吃得飽整天精神好，如能多杂食， 并常 调理足三里穴位， 以促进胃之蠕动， 胃消化功能良好，才能充足吸 收维生素B群，增强体力，强壮五脏六腑。暴食造成消化不良胃积滯， 易引起喉咙痛、牙齿痛、心悸、胸

4、闷、失眠、口臭、沒有食欲、胀气。4.足太阴脾经，上午九至十一点， 脾属土，主运化水谷， 須靠胃的高热量來运化水湿。胃寒冷易伤脾， 影响青少年发育， 成长兒童此时不宜吃冰。現代人常只吃菜不吃饭，或仅吃蔬菜、 水果是不够的， 菜类一 定要有（青赤黃白黑）五色、和（甜酸苦辣咸）五味并重，主食则以 五谷杂粮为重， 才可以常保健康， 最佳养脾之道， 一是热食，二 是节制，三是七分饱， 四是运动，五放松心情等等。5.手少阴心经， 午時十一至一点， 气血流注心系。心脏病患者中午的心跳会加快， 常人也有此現象。心脏是人体的动力马达， 心属火，火力要充足， 午時地球因 受太陽直射影响，人体能量会达到最強；其热量

5、由脾胃经提供，所 以早餐要吃饱， 气血热量营养才足夠， 心脏才健康。6.手太阳小肠经，循行时间下午一至三点， 扁桃腺炎、腮腺炎、五十肩及肩膀酸痛等都是小肠经的病变， 小肠主分清泌浊， 所以中餐吃得好 蛋白质、脂肪能充分吸收；增強胃肠功能，肥 胖常和小肠有直接关系。7.足太阳膀胱经， 循行时间下午三至五点， 膀胱经双排 穴道分列于脊椎左右两側， 靠近脊椎內侧穴道， 统称俞穴即輸送之 意，內脏病变时会反射到背部俞穴上造成疼痛硬結，此时从俞穴直接调理，经气能量可直通內脏达到治疗效果， 背部僵硬经穴不通， 会影响内脏功能. 所以推拿指压多以背部为主， 才能增強身体功能 去除病痛。8.足少阴肾经， 循行

6、时间下午五至七点， 肾脏是脏肺之 统帅，脐下肾间动气可涵养牙齿、 骨骼、头发及皮肤，使之晶莹 柔润。肾脏健康才能长寿，小孩成长中，父母可常轻轻指压其脊椎两 側，或从颈椎至腰椎以手指头做刮莎动作， 使督脉元气通順发育良人体水肿脚气和肾经有直接关系， 如需要调理身体， 此时刻最 适合进补9. 手少阴心包经， 循行时间晚上七至九点， 人体橫扫膜 以上的虛热症， 胸闷心悸气不順、 恶心想吐， 因心包经主泻可压 中指或內关穴消除焦热。此时辰最宜調理檀中穴。10.手少阳三焦经， 循行时间晚上九至十一点。心包经主血， 三焦经主气， 为人体气血运行的要道， 严重头 痛偏头痛、容易发烧感冒、 或气虛下肢水肿、

7、耳鸣失眠、肩膀酸 痛、颈椎僵硬， 手脚冰冷、白天无精打采， 都和三焦经有牵连。11.足少阳胆经， 循行时间子夜十一至一点。子时天地磁场最强， 胆经引导人体陽气下降入于肾， 如果常熬夜，胆火上逆之病難免， 肝肾也会合并发病。许多神经系统的疾病，胆经大都脫离不了关系，如长期头痛，严 重失眠记忆不佳等等。胆经另一重要功能即分泌胆汁， 进入小肠帮助消化12.足厥阴肝经， 凌晨一至三点肝肾一家，肝属木,肾属水，肾水不足，枯木易生风、 燥热；血压高，中风患者，首要保肝肾。重营养、充分休息,晚上最好十点上床，1一点以前睡着最尤其肝胆互相影响， 肝藏血，要休息才能使血回流滋养肝。此外，还要常保精神愉快， 肝主

8、疏泄，过度压抑至气血不畅、 阻塞易生肿瘤， 情志舒畅为养肝第一要件。另一肝最需要有充份营养及新鮮食物供给。经名 流注時辰 归属脏腑 手太阴肺经 寅时（上午3点-5点） 此时血气流注于肺 手阳明大肠經 卯时（上午5点-7点） 此时血气流注于大肠 足阳明胃经 辰时（上午7点-9点）此时血气流注于胃 足太阴脾经 已时（上午9点-11点）此时血气流注于脾手少阴心经 午时（午間11点-1点） 此时血气流注于心 手太阳小肠经 未时（下午1点-3点） 此时血气流注于小肠足太阳膀胱经 申时（下午3点-5点） 此时血气流注于膀胱 足少阴肾经 酉时（下午5点-7点）此时血气流注于肾 手厥阴心包经 戊时（下午7点-

9、9点）此时血气流注于心包经 手少阳三焦经 亥时（夜间9点-11点）此时血气流注于三焦体膜与淋巴管 足少阳胆经 子时（夜间11点-1点）此时血气流注于胆 足厥阴肝经 丑时（夜间1点-3点）此时血气流注于肝 现代人的压力太大了，压力往往是身体病变的來源， 至于如何抗压、 減压，营养学专家不断提出粗食主张、 草本养生的概念， 你的日常飲食是否过度精致呢？人的压力过大时，維他命B群的消耗速度会比平时快， 身体內个个细胞都需要維他命 B群，缺乏它时会造成新陈代謝緩 慢、免疫功能差、 肌肉神经痛、 皮肤炎、胆固醇过高、 易老化、抵抗力弱、 新节代谢差、 抗氧化功能低， 容易失眠。B 群攝取量充足時可以降低

10、胆固醇， 預防老化，能促进新陈代 謝，提高免疫力，有抗氧化功能， 所以杂粮、粗食才是贴近健康 的主张，所谓五谷杂粮包括糙米、燕麦、养麦、小麦、小米、芡 实、红糯米、 薏仁、 黑糯米等， 你可以将它们泡在水中， 从现 在起就加一些到米饭里煮食。传统医学早有五色补五脏的说法，即：1黑入肾，黑豆滋补入肾、黑芝麻、杜仲-补肾。2青入肝，绿豆清涼解毒、綠色青菜、新鮮魚肉-补肝。3赤入心，红豆利水消肿、紅葡萄、番加-补心。4黃入脾，黃豆增气补力、黃葡萄-补脾。5白入肺，薏仁美白嫩肤、白木耳、燕窝-补肺。fun isla nds/super/html/25/n-11425. htmlyNPEgP1b7!x!

11、8b2Qh GRPB9FX%WC5vllw6D Y(# IdFUWMoXajgOHOhl d!sR$!MIR06+PilWWKkS3b6 Y tV13$F5rByiZ jAFwbM1cb) G2lsl1F*9a) I6r zvdSbqtj*vS$ ZKhL%) ZE5uGFr1xQXQx1rFGU5DZ) %LhJZ$Svbc0Maw EAjYhxQkL#!Q r#ckg+V$WD8zOPEgP1p+wR YSA5wLNC*itqaSduzr6l) 98*E1krl2G)Br4E$20VsX5a2RkJVVIhO-5+F+fi9WnKVTEcHZXC5uHHu3Aa6ZwZ690OeCNLx5

12、AT YRw+pCCeN095ZvZ6aOOfEPNz7DV!UA3 tGGt4B W%Y GbD SUJmV7he)E-fja YqO#YKiO) 3 (MgGTU HiQ083 VqT-0#C2pyvfWgyCt8J-a8D +ipi-C$67F3 owraP8 nqf$sP ZWGelZWA2rD Co) tN TNt) oCD r2AVZIdGWY O r$fpm7O9rv n2 E%55!A) hn h-C %78(I6 sAwfUdtx nOAY -(QoT 16-NfFRRDdK 1*MgHVXL nV 7gc*Bae4SiGRP z7CV#Sy0qCCp+wQXRz3uJLzb

13、K(51VrU14*Ja xIGs0v OTMrk xxkrLTNv+rGlx9l40TqU04 *JayJlt2xQWO u) nABo-wQYTA5xMOEgP2b8$9d4TklUSEdl !) #GaANOBcK2P kN$Uw(is p9Qarw n1D$32 Yx%cic$vW+ OY z)iql3J1hj9W mISQA7BTXPu* kwvh# nGMG n#hvwk*tOXSB6zP SHkV 8i f0H2jog*xW-Ut#9ga! vW01ZA+ktp7 N6mpf$tQ! YJhM%-!G8xKJw5CW%XE8zOPEfO+ 84XtW36(KayJHr+vNSKq

14、$iuuh!oIPJq*mBDr 3CY) %M jM%(XA1pAyj! nFLDjWboobVjDKFm!j xzo0zW* !LhL$ *WA1pBzk%oHNFl YersfZ nHPK r(oDFv7G%2+SpT04*JbzLJv3zS YRx0rEEs2A V%Y GbDSVK nW9jg+H1imd$tS$OnT282SmM#OpX8gb%! 79 +McyIGq) rJNF k Vaml7QdwCwS7lmaVjE Mlq( pEHxaK) 85Zx! 9e6Um MY XJjP+ 5+QkLZ#O qYai e) C*be4SiFQN y6BT YQv)mzyl rLSMt

15、) o CEs4D Y) %MiL!*Vz+ n xvgYjBHzeR6jj5PcwD yfTbp rg!qMVRB7ARU L pZdom7Qbtzr 7K+cc+J 7ryta P7l ncYn KTPz5 zQTKoZdon8Rc vAt9M2f f3Nav DxfUcrtiuQ# W GdHY$Tx-myw i!mFLEk Yersf #nl QLt-qFIxa J (63Xu Y590Pg FRPBaGZ* ZF8zMNBcK*3-QIO% Wy-lvscUevA r6I) 98D+ipi +C%78(H5qzudSbrtj(wT!Lj N*0$H9yK Jv5B V!VC6xLMA

16、cK* 40SoR) 0#D4rC zk$mEJBg T8kk6QdwDxeSaope ZKTOx3xNQGU8jh1J 4n sk+C !44!A) hpjOE( acIMbx GCm$ICFwaK-97$B(kc$uU) ) Uu!cj d* A! 68) J8uDAj#jAEv9K -97% B(fle%wW+OXx *fnh+E(bd2Pe AKGq) rIMD hS6 ig2L6pvo4H-bb+K7sAvdSapsh%tQ ZWGdH Y%UyOoAzlqJPIo$iwxk*tOWRz5xNPF iR4eb(D) ejbZrQ$!NmS181SI M#!Pq Y 9id*B 9c2

17、PfCMKu2w O TKp!gsseXkDK EIYftvjsOWS B7zPSJmW9kh 2K5mrj+B#22Yy *flf( B$67(H6 sBwfVfvyo2C # 1-TrW4a2RkJW WIiP+60SmO$ Su%fok3J3j nd!sQ!ZKiN(1J cCOOBbJ%0*MhIXZOqZbIh0H0hIc#rP# YKiN( 2KdDCQEeL(4-QIN$Tv*hq n 7N7osj) zX-) T rX6c5V oO!$Pq Y8gb%y#68) K9wGDm%nFJAfQ5f1K6p vo4I-c d0L9uCxfVdtvI) xU! LjN+# F7vHGs

18、2yRXRx1sGGu5EZ) %LhJZ$Sv*ispaRc tyq5H( 87%D+j pj0E*9a-J8tC xgWeuxolBY+( RpU16-NjIVUH gN) 3) OjKYZOpYaie) D(dg6Uk ISQB9EW!Uz1r DDqOxR YSz4vK LAcK(51VrU1 4*I9xIG 叶uNSLq%jwwj%qKRM t-qEGv7G$2-R oR-2%H 8wHFq+uNSLrkxxk*sNUPx1tIKAcL- 74X uY590OfDP Nz8DW$VB4uIIw6EZ(!JeGWYN qZcmj2J4Ipg* wV(*RqW5b4Uo O $QrZai

19、d*A% 8b0NdAK Hr-sK OGIWbnm8RdxDwdQ7ImaVjEMI q(oEHx aK) 74Zw!8d5UmLXWIiO-4-PjJ YZNoWfgc*A%9c2QgEDLw3yQVNskwvi$olPJqlzB plzVZIeI Y! R v*jurcUfxCvaM2ee1L8sztaO 6kmbWIH QMv2vLPFjU8jh2K5 ntl1E%66%D0ls m4I0fh5RhDMIs-sIMDhS6hf1J4 ntl1E77*F 2nu p7L3ikaWI HROx4yPTKoZd pOOPI +占山0) MZ-|ASoneAVJ9H)8Z%O-!OM-日 $9

20、 厶 9 tdxqy 6dsqnB$z21% (ZW9 八人SZn xg9$0 )dIN%)MZ0UXAjX!VdxooJ4l，1ZMs6N 80 !3NM (bHlVeOS0a-6|P$An ( (lWBMq$XAt7%ddAnpnpixu|，9#o-lsx9q 丄门 AAHSS6M by)-xz-d6d 6dW-zx-)dbA 厂6 乙 S 门人人 11丄q9Xsn+L#：H0xnpnzb妇9 zx%5q i nn (AA%euj6- CWP乙cP日 1H srNdfA6|f90e zsg|/|乙66闭 pA 9日人6/vA(HVX (0山0(乙19八119SMOMOMO归 zR tOX)

21、ijlX#0 %6bu8d6JMUS3 iV)6uj6(日$9厶EZnpsqn” (%NIO(ToaNI/|Z6dZ OOdOMO9Z -|qzjHSO ANSXb$!nn q#u HOlblV日b乙VM iM UX#riA+ux八6z”0 HV4S8I IZd)z9V!MeiA LnjSMzIWM#。nJnie/v!V9ze 占上羽8SjVH0人 Baxuj- An%#16x iMVg日4%d| 0HU#6BMjdiy |/|n+JH rqx(9 XnA960d6dOd a eoz*人m/llAIVE l%0 i丄m) ftbeyqsxocd % gt7#zj|eAzinnd8N9|0 即0

22、人SQBMiS x+ovzkHBIs ujva gzn%人HP 9MZds$)bu8d e sxdt79zz%a+f b卅T) booibm viz!人日sg9%M/nzzsnuJ|/|人人X 粕愿乙 丄odA 6d|t7l!N)L%2日 00日qi$+l6HM人Nd人elj+d+jf e人0|/|心屮1%+$ HEVNN日qi%。* U人#d#pwEQOj%ns%$NWS09+d!l/AMCSZe9Xsn+UCIdz MjMBxgui (6Z %Q-qu 6)V#t7$ 90RO9l/lq人01AS96anZ0A)|XMijU9N9U#M nAfeNMdzg XN O9!S96p (d+mp

23、$ni * QdMSO 9MbyJnA%)ur |，H06r6MUJind9 B3Mil AQdoau ( nNnOA+bOng #-Nfl/l$MZ+u 心6人aoApoS!的04八0从卩占6口OAaG#)!lcDRSHiR2b7#wZ58-McALItlwOTLr %ivvh!olPJq*mACr2BX($LhL !Vy+n ywhZkC IAgS8ll8SfzGBiXetvk(vR#W GcFW#R u*juteWiAGzeR7kk7SfzHCj Ygvxm-x U%#Jg K!WA1pAzk%pHNGmZfttg!pJRMu+rGI yaJ(62WtX480 OfEQOA9l! ) #

24、GaAOOCdK*3-RmWy-lvscTd vzq5H* 76$B) h ng) A!56%E2cwraP8nq g%tQ# XHfJ!*XC4tFE q OwPWQwOrFGu 5EZ-%M hK#%Tw ) kuscUfwBt8K0cb-H4ouo5J0 fg4QeAJ En %mC Gw9K)86#y%bg9 YqQ$OoV5c6 XsT-+Y z-ktp8 O8ori*wU*%OmR+5) NfFSSEfM (3) PjL# !Qs!d mj2J2jmd!sQ! ZKjO) 2*LeDQR EeL(3- QkM!%S ugpm5M6 nri(xV(*QpV392SI LZZ MnU

25、5d8#vX24%G5sByiZjAEvaL0ba(E0jp i+C$66F3owr 9O6moe#qNXUEbFX! Sx+nzyk% pIPIp$jxxI(u PY TB7zPSHkU7hf+G1i nfvU( (SrX7d 7Y sS()Wx*gpk3J2hka YoLVTDbG Y$Uz 2rDCp- vPVPwO rGHv7F!0*OkN%(XA1ozwhZkCHzeR6m m8SfzG AhVdrth%sOXTC8BRVLp#dom7Pbtyr6J-bb-I 5pwr8N4jIaVkHQMv2vMPGkV9 ki3M7qvo4H(9a)H4pwr8N5k m bXmJSPy5zPT

26、 Ko#ep n9SdwCv bO4hh5PdyFAi X fuwm-yU!Kh L$( YC3sDCo) s LRLrlyzm) vQ Y TB6yOQGiS5f c(D) eja ZqP!#MIR060QkKYZN oW7fa%y!69+M czJGq-sKOGlX con9SfyFyfTa opdY mIQMuOtJ LCfP2ca C) ej b#sS%QpW5c6 X rS(-Wx(iqm5 L4knd!rP ZXIg K$-#F7xJJw5C W %XE9AOQEgP1 a6Z vY 48-MdAL Ju2xQVNt(lyy l* sMTNv+rGHw 8H%2+SoS-2%H 7

27、vHFq-uMSKq% jw wj%rLSNv+r最新资料推荐Glx9J*41UrV2 5(KcALKy7CV! UA 3tGHu4CXZ HcETVLnX 9jf+ GOhld!sR$!NI R06+QjJXXLmT 4c7ZvX25H7t DAk!mDHzdP4f eOJ5pvo5l+cd 1MavDzhW fvxn 0AX) PmQ-2J bAMLx6DW%WD7 yLMBcK* 4+SoQ(+ZC2qAyi#kC H zeQ5h h3N9tAuaO6kl9V jFO Js-rHKBeO2ca *D -gld$uU(T sZ9ga! wX 13!D 2oxtcSbrvl+z X- (RpU280QiI VUHhO-60RmN$ Tvgpl4L4lo f%uS%! MlQ-4) MfFSSFfN) 5+R mN$Tv*hqn6N 7n ri(xW) *RpV 4a2SlMZZ MnU5 d8ZuW24%F5rB yiY izEv9K+a9 *E+ioi-B!55%E1mup 7N5k ncZ pLVSC9DVZRv)pAzlqJQJq%k xym) vQY TC7AP SIlV 8i f+H1i nf%vU(*SrX7d7 Xr