ucla灵魂出体教程.docx

1、ucla灵魂出体教程在从手机拷照片到电脑上，先说一下过程：今天和两个朋友去UCLA（University of California, Los Angeles）参加了灵魂出体研讨会，本来以为自己知道的挺多的，所以来之前不确定是否值得跑这一趟，不过听完后我很高兴我去了。一路挺波折的，我朋友（Jay）从ZipCar租了辆车（我们仨都没车），然后交车的人晚了半小时，然后我们一路开到UCLA以后发现车库停车要$11，我们兜兜转转半天也没找着个免费停车的地方，只好画11停在车库里了。UCLA竟然没有visitor parking。由于我穿的我们学校的衣服，所以即使我坐在车里，路过的UCLA学生看见我也要

2、跟我比手势挑衅（我们学校跟UCLA是死对头），Jay没穿我们学校的衣服，但是背着我们学校的包，Chris下车以后看了看我俩，摇了摇头说：You guys gonna make me killed here :(还好我们只迟到了十几分钟，会议还没开始。Mike Raduga（seminar的主持人）好壮，竟然是俄罗斯人，说话口音很重，听懂费点劲。他介绍自己从16岁开始出体，已经有过上千次出体经历了，两个星期前刚刚在莫斯科组织了一次研讨会。这是开始前照的，正在循环放introduction video,里面用来演示出体的俄罗斯美女非常hot，底下还有人问这个video点击量是多少，马上大家都笑了:

3、半个小时以后会议开始了。一开始讲的是各种统计数据，如下图：我的手机相当不给力。世界范围内有过出体经验的人：25%清明梦：50%这个不是重点，不多说。然后是出体的应用：前面几个大家都知道，旅游、创作什么的，最后一个是重点，看下一张幻灯片。重点来了，看图：这个研讨会之所以被称为实验性质的，是因为我们确实在做实验，我们实验的目的非常非常非常weird:To prove by means of an experiment that the majority of UFO abduction reports involve XXX(看不清，被动的意思） out-of-body experiences，意

4、思是验证“大多数UFO接触都发生在人们被动出体的时候”。他教我们怎么出体，作为回报，我们成功出体以后要在自己的房子里找外星人，或者到窗户外面找UFO，看看他们在我们睡觉时是不是在我们附近。我被这个想法shock住了。9楼手机相机太烂了，上下方都还有字，照不出来了。这是在讲醒来以后怎么尝试，我挑重点讲：1，上闹表，早晨六点2，醒来以后3-50分钟不要睡觉，可以去看书，可以上网看出体资料（如果你容易睡着，就50分钟不要睡，如果你不容易睡着，就3分钟）3，然后躺床上，想着醒来以后要尝试出体4，睡觉5，醒来，别动，尝试飘、滚等，3-5秒，如果没出来，立即换到66，尝试以下方法中的3种：a)尝试灵体滚动

5、，3-5秒，不行立马换（下同）b)晃灵体的手（上下左右）c)看图像d)灵体手在眼前互相搓（既要感受搓手，又要感受看到）重点：灵体尝试做动作时不要去看它，而是去感受它，感受！Really feel it! Dont visualize it! 非常重要但是不要牵动肌肉。7，三种都不奏效的话，再尝试一遍，最多一共四遍（1分钟）8，不要傻干，当某一种动作有感觉的时候，就加大幅度，比如滚动，如果灵体有感觉，就加快滚动速度；晃手，有感觉就加大幅度， 直到非常有感觉了就尝试出体*滚动出体不要滚到灵体和肉体重合位置尝试出体，避免两种感觉交叉*晃手出体的时候就要用你晃悠的那只手帮助你出体，而不要坐起来什么的，

6、因为那只手你最有感觉，已经进入状态了9，出体以后它一再强调先在屋子里找一遍外星人再干别的= =|10，如果你做完1分钟的尝试没有出体，没关系，想着：我睡一会，一会醒来我会再尝试一遍。 然后继续睡，然后重复这个过程。这样你一个早晨可以尝试五六次出体，相当于魔鬼训练。补一张讲四种尝试技巧的图。重点：It doesnt matter WHAT you do, what matters is HOW you do!重点不是你做什么，而是你怎么做的。不管你是在滚动还是在晃手，重点是你感受的有多真实。（努力感受它！）先说一下我昨晚的情况：我昨晚上的六点的闹表，但是不知道怎么回事，6:56才闹，我醒来以后上

7、门罗吧回了两个帖子，然后去豆瓣的灵异小组看了看帖，大概过了半个多小时我就回床上继续睡了。继续睡之前我有很强烈的意愿想着这次睡的要短一些，醒来以后要练习出体，并且在床上又练习了一遍昨天教的各种技巧才入睡。然后感觉没过多久就醒了（证明强烈的意愿很管用），但是我醒来时是侧着身的，我想也没想就改成仰卧了，然后才想起我不应该动的，然后就对这次能否成功丧失了信心，简单了试了几个技巧，没有奏效我就继续睡了，睡之前又有强烈的意愿想着一会要起来继续练。这次睡的更短，然后我醒的一瞬间就开始尝试出体（往上飘的方法），这次能感觉到自己的灵体就在身体里面，但是就是出不来，然后我就很着急，想着：胜败就特么在此一举了，命运

8、就特么在这一刻了，出来呀哥们！然后灵体的感觉就消失了我失败了。然后我就再也睡不着了，只好起床了。开始进入正题：今天还算顺利，Jay从兄弟会借到了车，我们也在UCLA的车库里意外的找到了免费停车位（难道周末不收钱？），所以我们一路只要花油钱就OK。照了张UCLA的咖啡厅（中午就在这儿吃的）：叫Bruin Cafe，因为UCLA的所有学生和校友都管自己叫Bruins.Mike迟到了十分钟，今天来的人大概是昨天的2/3。Mike一开始先问了每个人昨晚练习的情况，我大概记录了一下：*有2个人（一男一女）昨晚出体并且见到外星人了*其中那个男的看着四十多岁，挺胖，戴个眼镜，说昨晚尝试了两次出体，第二次成功

9、出来，但是依然能感到腿部和肉体连着。然后他就在房间里找外星人，没找到，又去另一个房间找，在角落里发现了一个小外星人，然后到窗户外面去找，发现窗户外面的空地上停着一辆UFO*那个女的三十多岁，听口音貌似也是俄罗斯人，不过英语说得很好，说她昨晚尝试了6-8次，其中有一次成功了，她先是飞着玩了一会，然后想起来去找外星人，找了一遍没找到，突然想起仓库还没有检查，然后就去仓库看，仓库一片漆黑，什么也看不见，她进去以后就感觉到三只小手在摸她，她吓得赶紧跑出来了，没有看到外星人长相（其实我觉得她不能确定他们是外星人）*剩下的人都没有成功出体，有的离成功很近了，有的干脆就睡过去了*有大概5个人左右昨晚做了清明

10、梦，其中一人还记得很清楚Mike一边问一边指出大家的错误：1）首先我的错误。我的错误主要是没有按照步骤来，第一次尝试的时候没有做完4个循环，第二次更是只试了直接出体，没做任何循环（一个循环指的是从滚动、晃手等技巧里面任取三个，各3-5秒）2）Dont do techniques too long, once you have sense of astral body, try to SEPARATE!用技巧的时候，如果你有感觉了就尝试分离，不要在上面停留太久，否则感觉会消失。3）Too much analysis, too much thinking.不要去分析，不要想太多，因为你一思考，你对

11、感觉的注意力就会下降。4）Try different separation skills.你应该尝试不同的分离方法。这也是我的毛病，我只试了漂浮这一个方法，没有尝试去坐起来，去滚出去。5）Do the full 4 cycles every time这个跟第一条一样，我的毛病，没有做完循环。Mike在这里问了一下大家：谁昨晚每次都严格按照规定做完了所有的循环？ 只有一个人举手了，就是那个看到外星人的男的。6）Fall asleep - because you are not that aggressive!中途睡着了。这是因为你没有强烈的出体的意愿！一定要有强烈的出体意愿！还有一个原因就是你前

12、面睡的时间不够，比如有个人前面只睡了3个小时就开始练习，结果都睡过去了。你应该至少保证五六个小时的良好睡眠。7）Muscle become intense when trying to be aggressive.有强烈意愿出体的时候肌肉会紧张。Mike给的解决方法是：白天可以在清醒的时候多多练习（不是练出体，是练怎么既有强烈意愿又不让肌肉紧张）8）噪音我提出了这个问题，Mike回答道如果你有强烈的意愿，即使周围有噪音你也可以忽略，或者你可以戴耳塞和眼罩。我问道：戴耳塞耳朵会不舒服，会不会影响出体？这时前面那个看见外星人的女的回头跟我说她试过七八种不同的耳塞了，你得找到适合你自己的那一款。然后

13、看见外星人的男的马上从书包里掏出他随身携带的耳塞来给我看。 好吧，原来大家都这么有经验啊。出乎我意料的，Mike说他每次6点以后尝试出体的时候都会戴眼罩，还跟我说每个有经验的出体人都有一副眼罩。（I doubt it though)在我继续话题之前，贴一下这个组织的网站吧：OBE4U.comMike讲了出体的步骤如下：1，attempt （尝试出体）2，performing （ 某个尝试的动作有了感觉，比如你晃悠手，灵体手有感觉了）3，separate（分离）4，deepen it （分离成功以后进入灵界，为了避免掉线回体，要加强灵体的感受）在第二个和第三个步骤之间，你已经进入状态了（他管这叫

14、the phase），已经在灵界了，要做的只是和肉体分离出来。然后针对第四点，他详细说明了一下。你要动用你的触觉和视觉。触觉：Touch everything! 去摸所有你能摸到的东西，另一只手，身体，桌子，地板等等，努力去感受视觉：努力去看清各种事物的细部，比如手掌的纹理这两个都有助于延长在灵界的时间（其实就跟清明梦延时技巧一模一样）然后他又说了几点需要注意的：1， 睡了6个小时之后，每次开始准备为练习出体而睡觉前，都要有强烈强烈的意愿不要睡过头，要睡很短的时间然后醒来立马尝试出体2， Never leave the technique that works.比如你晃手很有感觉，然后尝试出体

15、，没成功，这时不要离开他换别的技巧，试着假装睡5秒钟左右，然后再尝试。或者暂时换到别的技巧5秒钟，然后马上再换回来。3， Its about intension, not action!这是意愿的事，不是动作的事！强烈的意愿！别牵动肌肉。4， Try to separate BY ANY MEANS! If you feel almost there, KEEP TRYING!用尽一切办法分离出去！如果你快成功了，一定要坚持！5， Sometimes its simple, but sometimes you have to drag yourself out.有时分离的过程很简单，但是有时你

16、需要费很大劲把自己拽出来。6， The better you sleep, the better the results are. SLEEP GOOD and ENOUGH before practicing.你前面睡的越好，出体的可能性越高，所以一定要睡足再练习。7， 再强调一遍练习阶段的顺序：醒了以后先尝试所有分离方法，不行的话赶紧换到技巧，做足4个循环（不要超过1分钟），没成功的话，带着强烈的意愿开始再次睡觉。8， DONT be relaxed!别放松！放松容易睡着。我们不是从清醒硬转出体，我们刚醒的时候已经进入状态了，这种情况下不需要放松，只需要强烈的意愿！9， 晃手的时候可以任意

17、的晃，可以晃手指、手掌、胳膊，任何动作，只要你有感觉10， The body you feel is NOT your physical body!分离时时刻记住：你感受到的身体不是你的肉体！这样可以提高分离的成功率。11， Separate by the sensation you got.通过你用技巧所感受到的感觉来分离。比如你晃手有感觉了，就维持在手的感觉上，然后用它分离。然后他讲了一下出体以后怎么获得信息的技巧：出体以后获得信息有3种途径：1) from animated objects (会动的东西，比如人)2) from unanimated objects (不会动的，如阿卡西记

18、录)3) episode techniques （比如你想象你丢了什么东西，然后尝试去找到他）关于第一个途径，不能保证你能得到准确的信息，要得到准确的信息你需要做实验，先问那个人：我叫什么名字？ 一类的简单问题，看它回答的是否准确，如果不准确就不要相信他给你的别的问题的答案。如果回答的准确，try to prove the information you get by asking another question，既再问一些问题来检验他给出的答案是否正确（怎么感觉这么高智商呢）在这个过程中要保持客观！独立！还有一个技巧：Try to make it not important to you,

19、 if you think its very important for you, you cant get the correct information.你要让这个问题显得对你来说不那么重要，你如果过于重视这个问题了，你很有可能得不到正确答案。我问他怎么从清明梦转出体，他回答清明梦已经是出体了，只不过不在一个空间而已，然后告诉我怎么转：当你意识到你做梦的时候，就做好准备想着醒来以后第一时间尝试出体，然后醒来，赶紧尝试出体。这和大家说得有点不一样。还有，补充前面提到的一点：如果你试了一个技巧，比如晃手，管用了，但是尝试分离的时候失败了，这时你应该回到这个技巧上来，然后放大这个技巧！晃手来说，

20、就是加大幅度，然后再尝试分离。基本就是这么多了，下面放视频。这两个视频是连续的。第一个视频里11:43秒处问问题的那个人是我：） 然后是我朋友Jay。第二个视频里我也问了几个问题，我就不找在哪了。这人口音一开始听挺别扭的（第一次听俄罗斯口音），今天再去我已经能100%听懂他每个单词了。这两个视频其实就是回顾了一下第一堂课的内容，也是最重要的东西。板书看不到，我说一下：左上角是出体容易度随着清醒时间的增加而急剧下降的示意图，醒后前5秒钟时最容易出体的。示意图下面是练习过程介绍：1，separate directly（先尝试直接出体，不行换到2）2，Cycles:a)rotation, 3-5 s

21、econds (滚动法，3-5秒，下同）b)Phantom wiggling （晃手）c)observing images (看图像）d)hands visualizing (在眼前搓手，既感受，又看到，又听到）右边是我们犯的错误，我前面已经讲得很详细了。视频：请大家注意，前两天的所有注意事项都是关于Indirect Methods的，即在刚醒来的时候的，而不是从清醒状态直接出体时（Direct Methods）的，请大家一定注意区分。另，他说得所有都是针对初学者的。这篇文章最重要的地方在“四，最重要的*”一节，如果你没有耐心从头读，可以直接跳到那里开始看。我有时会用英文是因为有些东西不那么好

22、翻译，所以能看懂英文的人看到英文可能会理解的稍微深一点，不过每次出现英文我都会给出翻译，所以如果你看不懂没关系，直接跳过就好。关于Mike Raduga（讲师）：1， 俄罗斯人，从16岁开始出体，有过上千次出体经历；2， 教过上千人出体，教学经验丰富，见过大多数出体相关问题；3， 在这个领域最崇拜的人：Stephen LaBerge（Stanford大学教授，清明梦领域权威）；4， 不冥想（他说出体就是一种冥想）；5， 虽然他是出体专家，但是他不确定出体后的世界是否是真实的：今天课后我问他：“你有没有去过外星？”Mike:“当然”我：“那你有没有和外星人交流？”Mike:“Well.（然后开始

23、给我讲出体以后看到的外星人不一定是真的啊一类的）”我：“我只想知道你有没有在灵界和其他星球的外星人交流过。”Mike：“好吧，事实上，我（今天）6个小时前出体时还在和外星人说话。”我：“说的什么？”Mike：“我从他们那儿获取信息。”感觉他不太想说这个，于是我就没再问下去。然后他说：“我知道你看过很多资料，知道很多东西，但是你从资料获得的信息会和你亲身实践获得的信息有一定差异，所以亲身实践才是最重要的”6，非常壮，胳膊贼粗，胸肌贼厚；好了开始进入正题，讲今天的经历：今天我自己去的UCLA，本来想骑车去的（因为LA公交系统实在不发达），但是从上找到了一个看似可行的乘车方案，不过为了保险起见我还是

24、带着我的自行车去了（这里的公交车前面可以放自行车）。坐了大概有一个半小时，中途倒了一辆车，整个过程比我想象的容易的多，或许是我今天运气好。早到了四十分钟，先在校园里骑车小逛了一下，拍了张UCLA的标志雕塑Bruin：由于阳光很强烈，我戴上了我们学校的遮阳帽。在校园里骑车的时候，旁边一男的就大声冲我喊：“Hey，take of your hat！”我总有一种冲动，想看看我要是穿上我那件印着”fucla”的Tee去UCLA，我是不是就真的回不来了。今天来的人比昨天还少，大概就不到10个。昨天出体看到外星人的那个男的今天又看到了，这次是在一个林地里，看到2个外星人，一个机器人样的，另一个戴着头盔，他

25、说他睡觉前想象能量汇聚在额头，可能让他更容易出体。今天另一个男的也看到了，详细情节忘了，只记得他说样子和电影里一样。我今早的战果很差：昨晚去健身房了，12:30睡，上的6:00的闹表，由于睡前意愿强烈，5:25就醒了，起来回了几个帖子，磨蹭了半个小时又回去继续睡。睡前演练了一遍4种技巧，带着强烈意愿入睡。然后很快醒来，但是我太累了（一是因为我去健身房了，二时因为我只睡了5个小时），翻了个身又继续睡了= =|，然后醒了又睡，一共得有5次左右（可见睡前意愿强烈的重要性），但是每次都睡过去了。所以一次尝试都没做，无果而终。不过这次经历也让我知道了5个小时睡眠对我来说是不够的，起码在前一天晚上刚去过健

26、身房的情况下。下面是今天讲的一些要点：关于indirect methods（刚醒来时尝试出体的技巧）的：1， 有时可以试着一边用技巧（比如晃手）一边入睡，如果你太困的话，这样可能在你入睡之后的几秒钟内出体；2， 有人昨晚出体时遇到了腰部卡住出不来的问题，Mike的解释是她有心障（block in your mind），需要突破；3， 非常重要：对初学者来说，一星期最多尝试2-3天，坚决不要超过！否则后果很不好，你不光会有挫折感，还会用光你的能量，导致几个星期不能出体。4， 如果你醒了以后身子移动了，跳过“直接尝试出体”步骤，开始运用技巧（晃手等，做足4个循环）5， 如果你在床上时有任何奇怪的感

27、觉（震动、噪声等），then you are already in the phase（你已经进入状态了），你需要做的只是从肉体里爬出来而已然后他又讲了一些延时技巧：1， Actions！你需要一直在做动作，不管是摸东西，还是仔细看东西，你不动就会掉线。2， Plan of actions出体前至少要给自己2-3个任务出体时做，做完一个以后立即（注意是立即）去做第二个。3， Be an Observer, Dont React做一个观察者。比如你看到一群人在做游戏，不要加入他们，否则你就会丧失意识，掉入梦里。比如你电话响了，不要想都不想就去接，你接之前要格外小心，时刻提醒自己要保持意识。4，

28、Re-Enter the Phase掉线重登。如果你发现自己回体了，立即再次尝试出体，这时往往很容易出去。然后Mike问我们：“你怎么验证你正在灵界而不是现实里？”我们列举了很多方法，比如看手、扳手等（都是验梦技巧= =|），都被他否了，因为在出体状态时，你看手可能是十个手指也可能不到十个，你扳手可能能扳过去也可能扳不过去，你咬手上下齿可能能咬合也可能真的咬到手指，你堵住鼻孔可能能呼吸也可能不能呼吸，任何方法都不能保证100%的准确率。所以他给我们的建议就是每次都运用2-3种不同方法来验证。另外，他给我们介绍了一种准确率最高的验证自己是否在灵界的方法：Hyper Concentration T

29、est ：盯住一处极小的地方（比如你的指尖）非常仔细的看15秒左右，如果你在物质界，那么什么都不会发生，如果你在灵界，你会感觉场景转移等等不正常现象（注意别跟着它走了）。还有，每次出体结束了都验证一下自己是否还在灵界，因为有时你觉得出体结束了，但是它并没有真正结束。今天的重点是Direct Methods，即从清醒状态直接出体的方法（以下简称清醒时出体），这也是这篇文章的重点，我建议所以人都看一下（尤其是曲线图），可能会大幅提高你清醒时出体成功率。清醒时出体：一，时间：1，睡2、3、4个小时以后，清醒10-20分钟以后的时候（最佳时间）这时躺下以后马上尝试出体2，晚上躺下准备睡觉之前二，睡姿1

30、， 对于Indirect Methods（非清醒时出体，或者叫刚醒时出体）来说，睡姿无所谓；2， 对于Direct Methods（清醒时出体）来说，如果你此时很困很容易睡着，那么就用你最不舒服的睡姿（比如我仰卧时最不舒服），如果你此时比较清醒，那么就用你最舒服的睡姿（比如我侧卧最舒服）3， DONT use relaxing techniques!不要用任何放松技巧！他说，这和大多数导师建议的不同，至于解释，他只说：Trust me!三，注意事项1， 他说用什么技巧在这里是不重要的，你可以用晃手，可以用旋转（或者别的），可以一直在晃手，也可以几种技巧交替，甚至可以什么技巧都不用；如果你很困，就交替运用几种技巧（比如晃手+旋转）；如果你比较清醒，就保持一种技巧2， Every attempt should NOT last more than 15 minutes!每次尝试都不能超过15分钟，大多数情况下，如果你能出体，那么你会在10-12分钟之内出体。3，每天不要尝试超过一次4， No more than 2-3 days / week每星期不要尝试超过2-3次四，最重要的*