养生女性最需认真呵护的14个脆弱部位 组图.docx

1、养生女性最需认真呵护的14个脆弱部位 组图养生：女性最需认真呵护的14个脆弱部位 组图导读：俗话说，“女人是水做的骨肉”，即便再精明能干的女性，从生理上而言，也往往比男性脆弱得多。美国得克萨斯州州立大学研究人员通过长期研究，绘制出一份“人体健康地图”，总结了女性最需呵护的14个部位。报告指出，女性的头发、膝盖等部位远比男性脆弱，再加上如常染发、过分减肥等不良习惯，更会使其“早衰”；甚至连宫颈癌、乳腺癌等疾病也会提前“找上门来”。为此，本报驻外记者、本报记者请专家对这些部位进行了详细解读。1.头发看似乌黑亮丽的秀发倘若打理不妥，可能成为身体其他疾病的诱因。该报告指出，女性如果一年染发次数超过12

2、次，那她患淋巴瘤的概率会比从不染发的女性高26%。对此，美国巴塞克中心医院保健科的威廉教授表示，病毒感染是淋巴瘤的元凶，而且，染发剂颜色越深越危险。美国耶鲁大学对1300名女性进行的调查发现，用黑色染发剂超过25年的女性，患病的风险比其他人高一倍。全国美容化妆品业商会专家委员会副主任阎世翔教授告诉生命时报记者，染发剂中的对苯二胺还可能导致皮肤过敏。武汉协和医院皮肤科副主任医师冯爱平则表示，染发导致的接触性皮炎在染发人群中占10%左右。但由于纯天然染发剂几乎不存在，因此，威廉建议，每年染发不要超过两次，染发前一定要做皮肤测试；别用放置半年以上的染发剂；如果想追求时尚，最好选择局部挑染；头皮有伤口

3、、患慢性病、即将怀孕或已怀孕的女性都不宜染发。2.眼睛青春期、月经期、妊娠期、绝经期“视力危机”几乎贯穿女性一生 青春期，近视眼会随着身体发育加深； 经期则容易让人产生视疲劳、视物模糊等现象； 妊娠期因营养缺乏会引起夜盲、多发神经炎、视神经乳头炎等； 绝经期则同老花眼形影不离。北京协和医院妇产科孙大为教授告诉生命时报记者，在这几个阶段中，妊娠期尤为重要，因为体质改变可导致孕妇角膜出现各种变化，应多补充B族维生素。含B族维生素丰富的食物有小麦、牛奶、瘦肉、蔬菜等。此外，别戴隐形眼镜。因为孕妇角膜含水量比常人高，透气性差，此时戴隐形眼镜，容易因缺氧导致角膜水肿。3.鼻子据统计，鼻腔一天累计吸进和呼

4、出1.5万升空气。这样一来，鼻腔黏膜和鼻纤毛自然会沉积大量细菌，并可能使感冒、哮喘等病菌侵入人体。孙大为表示，由于女性经期时血液成分发生变化，免疫力相对较差，呼吸道更容易感染。在这期间，应远离污染较重的地方，或过冷、过热的环境。此外，研究表明，每周至少3次、每次半小时的运动，可增强呼吸道抗菌能力。中国老年医学委员会副会长吉玲则认为，应保持鼻子清洁和湿润，可喷洒些药物雾剂帮助清洗。4.皮肤添加了化学物质的化妆品，往往让皮肤变得脆弱；阳光则更是皮肤面临的难关。威廉指出，紫外线是引起皮肤癌的主要因素，且肤色与皮肤癌有密切关系。蓝眼睛、红头发的人比黑皮肤的人患皮肤癌几率要大。“防紫外线最好的方法就是用

5、防晒霜，SPF15以上就能防紫外线了。”威廉同时告诉记者，对爱化妆的女性来说，选口红时最好不要选择珠光的，因为它们含有更多的有害金属。5.乳房美国性爱专家艾伦瑞浦曾指出，乳房是女性最脆弱的部位性生活中，男性过于粗暴的行为可能影响乳房血液循环，人工流产也会让乳腺癌几率加大，甚至连过多蕾丝和尼龙材质的文胸都可能导致泌乳障碍。但这些并非完全不可避免。艾伦认为生孩子能降低女性患乳腺癌的风险。“当女性生第一个孩子时，意味着她患乳腺癌的可能性减少了7%。母乳喂养则可让其再降低4.3%。”研究显示，预防乳腺癌还得在饮食上下工夫玉米、南瓜、萝卜等，都是预防乳腺癌的“武器”。此外，从穿第一件文胸开始，就要选择棉

6、质的。6.心脏体重的大起大落让女性心脏受到了更大威胁。报告指出，如果女性一年中体重减少或增加超过10斤，那心脏就会受到明显损害。但渐进式减肥，则对健康有利。美国专家建议，预防心脏病要注意以下几方面一、减肥。对超重的人来说，只要一年减35公斤，心脏状况就会有很大改善。二、少吃蛋黄。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。三、适度饮酒，每周喝17份含酒精饮料为适量，即一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒。7.肺、膀胱和肾美国医学界发布的一项报告显示，全美每年有40万人死于和吸烟有关的疾病，其中女性占39%。报告指出，烟草要为30%的癌症患者负责、为80%的支气管炎和肺气肿患者负责。也因

7、此，美国马萨诸塞州的广告牌上放有吸烟致死者照片并配了警告文字“拉林31岁死于吸烟。你呢？”膀胱也是女性的多事之地，20%的女性一生中会遭遇短暂膀胱炎。喝水则是预防膀胱炎的关键。应保证每天喝68杯水，隔两三个小时小便一次；穿棉质内裤，否则会妨碍空气流通进，而滋生细菌。9.生殖系统每年全球约25万女性死于宫颈癌，其年龄主要集中在2545岁！因此，专家们提醒，女性25岁以后就要定期进行生殖系统体检。在日常生活中，如果发现自己内裤上的分泌物不正常，如白带增多或有异味，局部瘙痒、疼痛等，要及时诊治。同时，女性要事先做好生育计划，避免多次人工流产。10.肠报告显示，没有生育过的女性会增加患结、直肠癌的风险

8、。此外，长期食用高脂肪、高蛋白食物也可导致结直肠癌的发生。美国健康学会通过调查还发现，腰臀围比例大于0.85的女性，患结肠癌的风险比正常人高52。孙大为表示，直肠癌受饮食影响较大。欧洲营养与食物调查则建议，每天吃500克蔬菜和水果，能使消化道癌症发病几率下降25%左右。11.肝脏尽管女性不是喝酒的“主力军”，但酗酒对女性的危害显然更大些。中华肝病学会对酒精性肝病的定义为：一般饮酒超过5年，折合乙醇量为：男性每天大于40克，女性每天大于20克；或2周内有大量饮酒史（每天大于80克）导致的肝功能异常，及出现相关临床症状者。研究发现，微量元素硒对肝癌细胞具有选择性杀伤和抑制作用。蘑菇就是摄取硒的好来

9、源，其中的硒元素不但含量高，而且容易被人体吸收。12.膝盖“女性膝盖受伤的几率比男人高28倍。”密歇根大学医学院整形外科的爱德华教授称，这是由于女性常穿高跟鞋导致的。他同时指出，从事篮球、排球和足球运动的女性膝盖更脆弱。美国韦尔蒙特大学的最新研究则表明，对女性来说，膝部的前交叉韧带在月经初期最为脆弱，此时要避免大幅度的腿部运动。“不少女性喜欢爬楼梯的运动，但这并不适合所有人，因为爬楼梯对膝关节损伤最大。下楼时，为防止膝关节承受过大压力，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲压力。对女性来说，游泳、跳绳是公认比较安全的运动方式。”爱德华建议。13.腿“为什么我总觉得腿疼？”不少女性年纪轻轻就

10、发出这样的抱怨。尤其是现代女性，由于长时间坐在狭小的办公室里，活动受限，影响血液循环，导致腿部深处静脉容易形成血栓。如果血栓顺着血流到肺部或脑部，甚至可能引起肺栓塞或脑中风。因此，女性每坐40分钟最好站起来走一走，做些腿部运动操。孙大为强调，除血栓外，腿的骨质疏松更容易困扰女性，尤其是更年期后。据统计，全球50岁以上女性有1/3因骨质疏松而骨折，在男性中比例则为1/5。预防骨质疏松要保持均衡饮食，摄取足够的钙和维生素D；定期进行负重运动，如跑步、跳绳、打网球等。14.脚穿高跟鞋的女性患膝关节炎风险高出男性两倍！同时，由于身体60%的压力都放在前脚掌上，久而久之，可能导致脚趾甲外翻。因此，专家建议，条件允许时，尽量少穿高跟鞋。香港脊医学会公关主席杰夫教授，高跟鞋的鞋跟高度最好不要高于2寸。同时，买任何一双鞋时都要保证它有一定的缓冲能力。编辑：尹平 来源：生命时报