如何做到一目十行快速阅读怎样读书.docx

1、如何做到一目十行快速阅读怎样读书如何做到一目十行快速阅读怎样读书来古今学子们追求的两个最高学习境界，一是超人的阅读技能一目十行;二是天才的记忆能力过目成诵。现实是这两种最高境界的实现却有着极其不易和特别艰难过程。由于我们大多数人身边鲜见具有一目十行，过目成诵本领高手和奇才，往往只能在历史典故和文学作品领略到他们的风采，不由得让大家产生一些忧虑和疑惑。尤其是那些性急又致力提高读书能力的莘莘学子们，在更多的时候处于一种既企望成为这种一目十行，过目成诵的超人;又怀疑这个世界上是否真有这种奇人和天才的矛盾心态。速读，或称快速阅读，现大多叫做全脑速读。科学原理早已提示：人的大脑分为左右两部分，各自分管并

2、对不同的信息内容处理：其中右脑主要是对图形和图像进行记忆和加工，而左脑主要是处理诸如逻辑、数字、文字等非形象化的信息。科学研究已经证明：人类进行传统阅读时，主要使用左脑的功能;而在采用速读方式阅读时，则充分调动了是左右脑的功能作用，各自发挥左右脑的优势共同进行文字信息的形象辨识、意义记忆和理解，所以速读又被称之为全脑速读。在传统阅读法中，书面的文字信息对眼睛产生光学刺激之后，视网膜要把这种物理过程转化为神经活动的生物过程，传送到大脑的视觉中枢，由视觉中枢处理后再传达到语言中枢，语言中枢再传递到听觉中枢，最后由听觉中枢传输到记忆中枢。这是一个自己读给自己听的过程，即使是高水平的默读也是如此，只不

3、过外部动作控制得比较好罢了。所以，一般人在(以传统阅读法)阅读时，实际上是在读书，而不是在真正看书。快速阅读则是一种眼脑直映式的阅读方法：它是将书面的文字信息对眼睛产生光学刺激之后所产生的整体文字图像，直接传送到右脑以图像的形式记忆住，之后再由大脑将文字图像解析出来的阅读方法。速读这种眼脑直映式的阅读的方法省略了语言中枢和听觉中枢这两个可有可无的中间环节，即文字信号直接映入大脑记忆中枢进行理解和记忆。这实际上是一种单纯运用视觉的阅读方式。所以说眼脑直映式的快速阅读，才是真正的看书。来形成的传统阅读习惯，这是都完全可以达到的，也是人人都能学会的新的快速阅读习惯和技能。由于人的思维进行得非常迅速，

4、特别是使用内部言语思维，有很强的跳跃性、简缩性，常常是一闪而过。但是在传统阅读法中，因为文字信息在到达大脑记忆中枢的过程中，一定要有听觉中枢的参与。由于听觉中枢要将文字转化为声音，而声音又只能一个一个串行式的传输到大脑。所以，传统阅读法不能很快、很大量地提供给大脑足够的信息进行处理，这样一快一慢，两者不能协调运作，效率当然就很差，阅读速度自然受影响和牵制而快不起来。的细嚼慢咽的精读，是理解记忆最好的阅读，这一方面是中国几千眼脑直映始终是快速阅读原理中最核心的部分，也是实现快速阅读最理想的方式。精英特速读专家们认为，眼脑直映是指读者用其眼睛将书面上的文字信息正确识别后，直接传送到大脑进行理解和记

5、忆，再由大脑将这些文字图像回忆和反映出来的过程。速读原理认为眼脑直映的阅读过程省略了人的语言中枢和听觉中枢这两个中间环节，即文字图像直接映入右脑记忆中枢进行记忆，然后通过左右脑的相互协调处理，再对文字进行复述和理解。它大大缩短了由眼睛嘴巴耳朵大脑的这种曲折迂回阅读的反映路线，找到了真正高效阅读眼睛大脑的捷径，这才是纯粹运用视觉进行阅读的高级技巧眼脑直映式的快速阅读，称为真正的看书。那么，如何做到一目十行快速阅读。快速阅读时，人们根据自己的阅读目的，既要集中注意力寻求文章的要点，同时又要扫视全文，以免漏掉应当看的文字。也就是说，在速读时，既要有集中注意力寻求主要目标的能力，又要有环视四周，捕捉与

6、主要目标有关的内容和舍弃与主要目标无关的文字的能力。快速阅读者在阅读的过程中的视线，如同探照灯的光线一样，在书页上不停地搜索。这种光线不仅能够在书页上移动位置，而且还可以改变照射光点的范围。这种既能连续捕捉主要目标，又能适当兼及其它内容的能力，从心理学上讲，就是注意力的控制和分配的能力。因此，有意识地锻炼和培养这种能力，对快速阅读具有十分重要的作用和意义。怎样读书才能一目十行1.正确对待速读。提高阅读速度的最大障碍是有的人对读速加快之后能否提高理解力抱有怀疑态度,关于这一点,日本学者田崎仁批评说:许多人认为,只有一边慢慢地读一边体会书中的内容才能很好地理解,就好象一边吃东西一边品尝滋味一样。事

7、实上并不是这样,而是读速越快,理解力也越强。通过实验证明了这一点。2.扩大视觉覆盖。阅读心理学家指出,在阅读时,我们既要求眼球静止不动,从而能认出铅字;又要求眼睛不停地跳动,从而追踪下一个词。根据眼动仪的测定,在阅读时,眼睛的一次短的跳动占时0.022秒左右,转向下一行的跳跃时间平均为0.44秒,而在跳动之间的眼停为0.20.25秒。在一定的时间内,眼跳的次数少,眼停的时间就多,读得就快;反之,眼跳的次数多,眼停的时间就少,读得也就慢一些。由此可见,要提高阅读速度,关键在于减少眼跳次数,增加跟停时间。心理学家还发现,阅读可分为点式、线式和面式三类。所谓点式阅读,即以一个字或一个词为单位阅读,其

8、眼停一次只能感知一个词,视觉广度很小。线式阅读是指以词组或单句为单位的阅读,一次眼停,视觉范围是一行字词,视觉广度加大,速度相应提高。面式阅读视觉覆盖范围更大,通常以行或段作为单位阅读。视感一行时,目光不必左右移动,所以看书似乎是自上而下地竖着读,此即所谓的一目十行。当然,三种阅读方式有其各自的视知觉特点,效果也不相同:点式阅读逐字逐词,偏重理解词义;线式阅读逐句进行,注重理解句子;面式阅读注重的是一些关键词一-名词、动词或关系词,感知的是整体的意义。综上所述,除了难度很大的阅读材料外,为了提高阅读速度,一般应采用线式或面式阅读方法。3.减少发音动作。有的人习惯于逐字逐词地阅读,这并不是因为其

9、眼睛只能看一个字或一个词,而是因为在阅读中伴有言语活动,眼睛必须等着读出这些字或默念出这个词后才能移向下一个字或词。这样,阅读速度必然很慢,每分钟只能有200个字左右。要提高阅读速度,就必须摆脱言语动作的干扰。为此,第一步要做到不出声;第二步要尽可能避免唇、舌、齿、喉等发音器官的活动,可有意识地闭口、合牙,使阅读只由眼来进行;第三步,排除声带的潜在语言活动,由眼睛感知后,直接将信息传给大脑皮层,从而提高阅读速度。4.杜绝来回阅读。许多人阅读之所以慢还因为他有来回读的不良习惯,为此可采用下法纠正:准备一张象书页大小的白纸,读完一行把自纸往下挪一行,将读过的那一行挡上。在这种情况下要有意识地加快读

10、速,遮挡用纸往下挪动的速度也随着加快。经过这样多次练习,就可以矫正来回读的毛病,并能逐渐提高读速。5.加速思维运转。知觉过程是一个很复杂的过程,其中也包括记忆、思维等因素,这是近代心理科学研究的结果。当人们在阅读时,在看的同时,也在思-理解和记-识记。如果思维敏捷、理解迅速,则眼停时间即可短些;反之，如果思维迟钝、理解缓慢,眼停时间就长些,阅读速度也就慢了。这种情况在不同难度的材料面前表现得极明显:浅显的材料,易于理解,阅读得就快些;深奥的材料,难于理解，阅读速度就慢下来了。所以,在训练阅读速度时,不能不注意思维敏捷度的训练。在这方面,除了要进行一般思维能力的训练外,注意丰富自己的生活经验,拓

11、广自己的知识面,增加自己的识字量和词汇量,也是非常重要的。阅读成功学:你也可以一目十行,过目成诵来古今学子们追求的两个最高学习境界，一是超人的阅读技能一目十行;二是天才的记忆能力过目成诵。现实是这两种最高境界的实现却有着极其不易和特别艰难过程。由于我们大多数人身边鲜见具有一目十行，过目成诵本领高手和奇才，往往只能在历史典故和文学作品领略到他们的风采，不由得让大家产生一些忧虑和疑惑。尤其是那些性急又致力提高读书能力的莘莘学子们，在更多的时候处于一种既企望成为这种一目十行，过目成诵的超人;又怀疑这个世界上是否真有这种奇人和天才的矛盾心态。一、古代中国社会就有许多一目十行，过目成诵奇才。红楼梦第23

12、回西厢记妙词通戏语，牡丹亭艳曲警芳心中，贾宝玉携一本会真记在园中读，看到黛玉正要去葬花，便放下手中的书。黛玉接书来瞧，从头看去，越看越爱看，不到一顿饭工夫，将十六出俱已看完，自觉词藻警人，余香满口。虽看完了书，却只管出神，心内还默默记诵。很快两人便用书中主人公的话对答。宝玉很感惊奇。黛玉笑道:你说你会过目成诵，难道我就不能一目十行了!用今天的观点来看，这一对男女主人公看来早已是快速阅读的高手了。二、近现代世界上有许多伟人、名人就是一目十行，过目成诵高手。在阅读学家们的研究中无一例外地发现，古往今来的世界上那些知识渊博的伟人和卓越人士所具有快速阅读能力除了他们的天份外，更多地是经过艰苦的学习、训

13、练实践后才达到的。法国的拿破仑就是一个酷爱读书，有惊人的记忆能力和快速阅读能力的人。他能在一天内读完20本书，即使外出或率军队远征，也要让人带几十箱书籍来供他阅读。在一次和俄国沙皇作战时，拿破仑被打得落花流水，他的书也被俄军缴获。回国后，拿破仑凭记忆开出清单，派人重新购置，当人们将清单和上次的书单核对时，发现竟然一模一样，无一差错和遗漏。大发明家爱迪生在研究打字机的一个部件时，有一次和制造商们约好某一天把各种打字机的样子都送来，在客人们来的前一天晚上爱迪生集中精力将有关这个部件的书全部一遍。第二天，爱迪生就对客人们头头是道地讲起来。事后，他的助手把他那天晚上读过的书借来通读一遍，结果用了11天

14、才读完。夏，几位苏联红军将领来到斯大林的住宅，看到办公桌上堆着一厚叠印刷厂送来的新书，大为惊愕。斯大林笑着说:无论如何，我每天一定要读完500页书，这是我的定额。.文学家高尔基，也是具备令人吃惊的快速阅读能力的人。他看书不是从左向右来读，而是从上往下看，像下楼梯一样。后来，前苏联学者研究出来的垂直阅读法，可能就与这些记载的线索有关。轻的总统。他每分钟能阅读1200多个英文词，而一般美国人的阅读速度仅为200多个英文词。肯尼迪的阅读速度是一般美国人的五六倍。他曾提出过平面凸现的阅读方法，即眼睛就像照相机镜头一样，可以一次阅读整整一页的内容。另外一名美国前总统罗斯福也都是一个快速阅读的高手。据记载

15、，他常常是眼睛一扫，就可以看完一段文章;一坐下来，就看完一本书。美国前总统卡特在当选之后，就专门抽出两个星期时间，请专家来为他传授快速阅读，以便到白宫后能及时处理由总统签发的堆积如山的文件。象肯尼迪、布什等美国历界总统中大多数都是速读高手，甚至是速读协会的成员。中国也不乏快速阅读的高手，联想集团的主席柳传志每天要进行约十万字的阅读，以便及时把握IT行业的高速变化。之所以这些中外名人都掌握快速阅读的能力，并不是一个偶然的巧合。它恰恰说明了阅读是一种非常重要的成功技能。尤其在进入信息时代之后，这个能力的重要性就进一步的突显出来了。显然，这些杰出人物之所以能取得令世人瞩目的成就，和他们具备异乎寻常的

16、阅读速度和阅读效率是具有密切关系的。来古今学子们追求的两个最高学习境界，一是超人的阅读技能一目十行;二是天才的记忆能力过目成诵。现实是这两种最高境界的实现却有着极其不易和特别艰难过程。三、阅读的分类1、以阅读时是否发音为标准，可以分为朗读、默读和视读三类，前两类也称为音读，后一类一般称为速读。2、以阅读速度的快慢为标准，一般可以分为速读和慢读两大类。以比平常阅读速度快三倍以上的速度进行阅读的我们称为速读，具体也可分为线式阅读、面式阅读、图式阅读的整体感知为特点阅读都可以叫作速读。速读的阅读速度一般比慢读快三到十倍左右。慢读一般是指阅读速度在每分钟一百字到三百字之间的阅读，以速度较慢为特点的阅读

17、类型还有听读、朗读、默读等多种，我们在中学小教育中常见。3、以阅读效率的高低为标准，一般可分为精读、速读、略读和泛读四类。四、速读的基本原理速读(rapidreading)，或称快速阅读，现大多叫做全脑速读。科学原理早已提示:人的大脑分为左右两部分，各自分管并对不同的信息内容处理:其中右脑主要是对图形和图像进行记忆和加工，而左脑主要是处理诸如逻辑、数字、文字等非形象化的信息。科学研究已经证明:人类进行传统阅读时，主要使用左脑的功能;而在采用速读方式阅读时，则充分调动了是左右脑的功能作用，各自发挥左右脑的优势共同进行文字信息的形象辨识、意义记忆和理解，所以速读又被称之为全脑速读。在传统阅读法中，

18、书面的文字信息对眼睛产生光学刺激之后，视网膜要把这种物理过程转化为神经活动的生物过程，传送到大脑的视觉中枢，由视觉中枢处理后再传达到语言中枢，语言中枢再传递到听觉中枢，最后由听觉中枢传输到记忆中枢。这是一个自己读给自己听的过程，即使是高水平的默读也是如此，只不过外部动作控制得比较好罢了。所以，一般人在(以传统阅读法)阅读时，实际上是在读书，而不是在真正看书。快速阅读则是一种眼脑直映式的阅读方法:它是将书面的文字信息对眼睛产生光学刺激之后所产生的整体文字图像，直接传送到右脑以图像的形式记忆住，之后再由大脑将文字图像解析出来的阅读方法。速读这种眼脑直映式的阅读的方法省略了语言中枢和听觉中枢这两个可

19、有可无的中间环节，即文字信号直接映入大脑记忆中枢进行理解和记忆。这实际上是一种单纯运用视觉的阅读方式。所以说眼脑直映式的快速阅读，才是真正的看书。来形成的传统阅读习惯，这是都完全可以达到的，也是人人都能学会的新的快速阅读习惯和技能。由于人的思维进行得非常迅速，特别是使用内部言语思维，有很强的跳跃性、简缩性，常常是一闪而过。但是在传统阅读法中，因为文字信息在到达大脑记忆中枢的过程中，一定要有听觉中枢的参与。由于听觉中枢要将文字转化为声音，而声音又只能一个一个串行式的传输到大脑。所以，传统阅读法不能很快、很大量地提供给大脑足够的信息进行处理，这样一快一慢，两者不能协调运作，效率当然就很差，阅读速度

20、自然受影响和牵制而快不起来。快速阅读是一种眼脑直映的科*用视力和脑力的方法，这种眼脑直映式的阅读方法省略了语言中枢和听觉中枢这两个可有可无的中间环节，将文字信号直接映入大脑记忆中枢进行理解和记忆，所以，眼睛所看到的文字可以如同图像一样，一眼所看到的文字信息同时并行地进入大脑中枢，以与大脑思维速度相匹配的速度供给信息，使二者的工作协调，趋于同步，这就是快速阅读效率极高的的主要原因。的细嚼慢咽的精读，是理解记忆最好的阅读，这一方面是中国几千来所形成的传统阅读习惯。速读是在其快速阅读的目的性更明确、自身的注意力更集中的情况下进行的，因此是通过科学用眼和科学用脑，快速而有高效地获得知识信息的一种阅读方

21、法。速读的要领是:要用眼睛读，不要用声音读;在阅读文章时，将所看到文字直接在大脑中唤起意识。阅读时人的眼睛处于运动和停顿的交替过程中，只有在眼停时才能感知字句，每次眼停时感知的文字量愈大，阅读的速度就愈快;眼停的次数越少，阅读的速度也越快。换句话说，阅读时要尽量摄入较大的文字信息量，每次眼停时不是感知一个字、一个词，而是要感知整句话或整段文字。只要科学用脑，读思结合，养成习惯，就能迅速掌握速读方法并运用得得心应手。而在快速阅读的语言学家们的长期不懈研究后最终发现:人的左右脑机能特质是快速阅读的主要基础。五、速读的眼脑直映眼脑直映始终是快速阅读原理中最核心的部分，也是实现快速阅读最理想的方式。精

22、英特速读专家们认为，眼脑直映是指读者用其眼睛将书面上的文字信息正确识别后，直接传送到大脑进行理解和记忆，再由大脑将这些文字图像回忆和反映出来的过程。速读原理认为眼脑直映的阅读过程省略了人的语言中枢和听觉中枢这两个中间环节，即文字图像直接映入右脑记忆中枢进行记忆，然后通过左右脑的相互协调处理，再对文字进行复述和理解。它大大缩短了由眼睛-嘴巴-耳朵-大脑的这种曲折迂回阅读的反映路线，找到了真正高效阅读眼睛-大脑的捷径，这才是纯粹运用视觉进行阅读的高级技巧眼脑直映式的快速阅读，称为真正的看书。眼脑直映含*读:(一)、眼脑直映看书线路最短，是真正的阅读捷径。传统阅读者的阅读路线往往是由视觉中心传至说话

23、中心，经发音器官发出声音传至听觉中心，再由听觉中心传到阅读中心，最后才达到理解文字意义的过程。这样的过程曲折迂回路线太长，不仅费精力、易疲劳，而且直接影响到理解和记忆的效果。而眼脑直映式的阅读，由眼睛的识别文字再到大脑的思维反应直线快捷。(二)、眼脑直映阅读效率最高，是高效的无声阅读。眼脑直映的阅读习惯是培养读者直接把视觉器官感知的文字符号转换成意义或图像来阅读，直接消除头脑中潜在的发声现象，缩短大脑中的反映过程，扩展图像化理解记忆范围，直接形成眼脑直映，从而实现阅读速度和理解效率的双飞跃。(三)、眼脑直映阅读思维最快，是文字图像化的最佳模式。读者在阅读过程中的主要任务是理解，即掌握文中表达的

24、观点、要旨、意图、情趣等。眼脑直映消除了文章中的多余水分抓住阅读目的相关的主题词、关键字、关键词、关键段，尽可能地按照文字内容的叙述实现图像化的理解和记忆，从而高速有效地完成阅读理解任务。六、快速阅读的特点其次，速读是以快速为形式，理解为前提的阅读。其三，速读是一种快速而高效获取或吸收有用信息的现代阅读技能，而不仅仅是提高阅读效率的知识和方法。其四，速读的实现必须是眼睛机能与左右脑功能的完美结合。七、快速阅读中的视点、视野和视幅之间的相互关系准确认识视点、视野和视幅的基本概念视点一般是指人的眼睛在看物体或阅读时所看到的清晰点或称之为人的眼睛注视焦点，我们称之为视点。人类眼睛的视觉功能在运用时有

25、其所注视的那么一个点，即眼睛的注视焦点，从医学和生理学的解释就是视点。人的视点是人眼睛的主要功能的体现，也是人看到客观世界的关键视神经器官的展现窗口，这个窗口的清晰、准确与好坏优劣一般就叫做人的视点，它是人类睹物观影和看书视觉的具体表现形式。换句话说就是人的视觉功能的实现是通过一个个视点来完成的。视野一般是指人的眼球向正前方直视不动时所能看见的空间范围。即当人们用眼睛向正前方注视一个物体时，在不需要转动眼球的情况下，除了物体外，物体周围的景象也能看见;当我们的旁边有物体时，也不需要转过头去，只需用眼角的余光一扫，虽然看得不是很清楚，却也能知道，这种用眼睛能看到的所有空间范围即称为视野。或者说眼

26、睛视觉能力除了视点外它还有一个视觉的范围有多大或有多宽的问题，这也就是医学理论界中称为视野的概念。视野可分为周边视野与中心视野两种，在不少的医学理论中也把周边视野称为周边视力，把中心视野称为中央视力但其含义是同一的。视幅一般是指人的眼睛视点在阅读书籍或观看物体、图像时其眼睛停顿一次所能看清内容的一个有效幅面。阅读学家常常用来指人在阅读时其眼睛停顿一次所能看清的文字、词组和句子最大限量;或者指人在阅读时的一个视点所能感知的文字范围，又称视面或视域。阅读学专家们的实验已证明，人在未受训练前，人的最大视幅大约为一行字中三十字母组织的文字所能达到的长度大约为半行文字。每个人的视幅广度因生理条件、文化水

27、平、阅读目的、阅读习惯不同而有一定的差异，但人的大脑和眼睛识别一个词和多个词所需时间几乎是相同的，因为信息数量都处于一个视幅广度之内，任何人都能经过训练充分利用和逐渐扩大其阅读视幅。人们经过训练后在阅读时其眼睛停顿一次所能看清的文字、词组和句子最大，其视幅就大，他的阅读速度就快，阅读效率就高。在相等的时间里，视幅越宽的读者,读速越快,反之,则越慢。大家一旦明白了视幅这个道理，在阅读时或训练中就会有意识地主动扩大自己的视幅，以提高自己阅读速读和效率。视点、视野和视幅它们三者最明显的就是以人的视力为中心而互为依存的关系。首先，人的视力必须有其清晰而准确的视点来帮助人看到和识别物体、图像和阅读书籍，

28、人的眼睛没有正常的视点即就没有视力。有些患上散光眼症的病人没有了清晰的视点因而他也就不具备正常的视力。如人的眼睛健康检查就是以人的视点为基础的视力表进行的，人的视力好坏是以视点的远近距离和清晰度为衡量标准的。其次，人的视力即其视点所能看到的范围也不是无限宽广和远大的，视点的清晰度也受其视野的限制，因此就产生了人的视野的概念，即说明人的视力是有限制和有范围的。如医学理论认为:人的视野小于10的，把它叫做管状视野;小于30的一般称为中心视野，大于30而于180称为周边视野。其三，人清晰而准确的视点一般都具有一定的视幅。由于人眼睛本身具有的生理条件及特点制约，人的视点在看到物体、图像和书籍时一般都会

29、有一个清晰聚焦区，我们称为视幅。如果谁人说他的眼睛视野范围内所看到的全部对象都是清楚的!那我们一定会认为是他是在吹牛和违背事实的夸张。事实上，即便是训练有素观察专家和阅读专家他们的眼睛视点也是有一个幅度和范围的，仅仅是比平常人宽一些大一些罢了。正确区分视点、视野和视幅三者在速读中的作用的速读理论研究和实践中，笔者发现不少速读记忆业界的人士常常混淆视点、视野和视幅它们之间的区别和作用。1、视点是快速阅读训练的核心。阅读快和理解记忆效率高的前提是其人的视点能够做到清晰、准确而敏捷地识别所看到的内容。在传统的逐字阅读中，其阅读中的视点往往只是一个字或一个词，其视幅很窄且小;反之如经过精英特速读扩展视

30、幅训练学员，其阅读视幅就逐步扩展增大，一个阅读视点能看清15-30个或还要多一点的内容，我们称为阅读视域增大。其视幅已经不是一个点或一条线了，而是一个面。视幅广度越宽，其阅读速度就越快，整体感知效果就越好。2、人的视野在阅读中的作用并不大。大家知道视野由于人的生理条件决定了它的度:即正常人的视野一般都会大于15而小于180的范围。对大多数人的工作、学习和生活而言，其视野是能够适应的，人用来看书的视野是足够用的，人在的阅读中的视野幅度是大于15小于30的范围，大多数人是不需要扩展什么视野就能就够适应速读的要求了。如我们在阅读图书或报刊时的识别文字很小，对视点要求本身根本不需要用那么大视野的余光来

31、帮助，而只需要运用中心视野一小部分幅宽就足够了。3、相对阅读而言，的确有一些特殊职业的人群需要训练视野来强化应用的能力。如驾驶员、士兵、足、篮、排运动员、杂技演员等职业人员，他们实际也有与生俱来的视野，但仍然不能适应高强度的职业和运动的需要，往往需要在训练中强化视野的运用功能。正如*说过的一句话:内因是变化的根据，外因是变化的条件。视野余光的180度是每个正常人都具备的内因根据，需要的是把这种潜能训练出来灵活运用。4、就速读而言，需要扩展和训练的是人的视幅而不是视野。这是人的视觉条件和环境所决定其理解和记忆效率的形成特点的。如在篮球比赛中，运动员的眼睛观察能力要求其视野要宽且灵活准确，因为他们

32、的视觉影像是较大的篮球、篮框和运动员;而人在阅读报刊和书籍等文字媒介时，识别对象就相对复杂多了而且很小，对其视点精度和准确度要求相应就更高。八、注意力的集中是快速阅读取得成效的关键注意力的集中、控制与分配对速读的好坏有着十分重要的作用。大家试想:在速读训练中当睁大眼睛面对快速跳动转移的一组又一组文字时，要认识它们并看清楚其内容本身就是一件不容易的事，如果这时你注意力还处于心猿意马的状态，那你参加速读训练就没有任何意义和实际效果了。可见注意力集中在速读训练中取到十分关键的作用。所谓注意力的集中，是指在快速阅读时，注意力要高度集中在阅读对象上，而对阅读之外的事物置之不顾。也就是说，要能够抑制外界事物分散自己的注意力。正如乒乓球运动员在训练时一样，眼睛除了保持对来回快速跳动的乒乓球运行轨迹高度注意外，对其他各种场边情况视若无睹。所谓注意力的控制，是指在专心致志地进行快速阅读同时，要求学员既能把主要精力控制在文章的某一个重点内容上，又能够在必要时将注意力迅速转移到需要继续阅读的另一个重点问题上。做到灵活调节，活而有序。所谓注意力的分配，是指在快速阅读时，对注意力的分配使用要合理有序，集中关键，兼顾视幅面。-既能把注意力集中