推荐初级枪术图解真人图示版.docx

1、推荐初级枪术图解真人图示版初级枪术完整动作名称起势第一段1. 插步拦、拿中平扎枪2. 跳步拦、拿中平扎枪3. 绕上步拦、拿中平扎枪4. 插步拦、拿中平扎枪第二段5. 转身弓步中平枪6. 上步弓步推枪7. 仆步低平枪8. 提膝抱枪 9. 混膝架枪10. 弓步拿、扎枪11. 马步盖把枪12. 舞花拿、扎枪第三段13. 上步劈、扎枪14. 挑把转身拿、扎枪15. 横裆步劈枪16. 虚步下扎枪17. 歇步拿枪18. 马步单平枪19. 插步拦、拿中平扎枪20. 弓步拉枪第四段21. 转身中平枪22. 转身拉枪23. 插步拨枪24. 并步下扎枪25. 跳步中平枪26. 拗步盖把枪27. 仆步劈枪、弓步中平

2、枪28. 转身弓步中平枪收势（初级枪术完整套路演示）起势动作要领：并步站立，右手握枪至身体右侧，左手自然下垂。右手握枪上举，左手在右手上握枪，右手下移至枪把。左脚向前上半步成左虚步。右手握枪高与肩平；枪尖向左后方下摆与膝同高，左手持枪杆臂伸直。左脚向左跨一步成马步。右手收至右腰侧，左手弧形摆至左侧，枪身贴靠腹部。上体左转成左弓步，两手握枪向前平扎。目视枪尖(图1)。图11.插步拦、拿中平扎枪动作要领：上体右转成马步，右手握枪把撤至右腰侧，左手握于枪杆中段，右脚向左后插步；左臂稍外旋做拦枪。左脚向左侧横跨一步成马步，左手微向前合臂内旋做拿枪。上体左转成左弓步，两手握枪向前平扎。目视枪尖(图2)

3、。易犯错误：拦枪时右手划圆太大。插步和拦枪动作不协调，纠正方法：先练习步法，再配合拦拿扎枪；拦、拿枪动作要尽量配合腰劲，使其圆活有力。 图22.跳步拦、拿中平扎枪动作要领：上体右转成马步，右手握枪把至右腰侧，左手向前移握于枪杆中段。右脚向身体左侧提迈，左脚蹬地跳起做拦枪动作。右脚先落地，左脚后落地成马步，两手握枪做拿枪动作。上体左转成左弓步，同时两手握枪做扎枪动作(图3) 。易犯错误：跳步与拦枪、跨步与拿枪动作配合不协调。纠正方法：先掌握好跳步，再配合拿枪和扎枪。空中时间较短，拦拿动作转换要快。 图33.绕上步拦、拿中平扎枪动作要领：上体右转成马步，两手握枪撤回，右脚向左脚尖前上步，两手做拦枪

4、，左脚继续向前上一步，两手做拿枪。右脚绕过左脚内侧向左脚的左前方弧形上步，上体左转，两手握枪向前平扎，目视枪尖(图4) 。易犯错误：上步与绕步时方向易错。纠正方法：先练习弧形绕上的步法，再结合拦拿扎枪。图44.插步拦、拿中平扎枪 动作要领：上体稍右转，两手握枪撤回。左脚向前上一步，右脚向左腿后插一步，上体右转，两手做拦枪动作。左脚向左横跨一步成马步，两手做拿枪动作。上体左转成左弓步，两手握枪向前平扎。目视枪尖(图5) 。易犯错误：左脚上步和右脚插步与拦枪动作配合不协调。纠正方法：以拦拿扎枪为主配合各种步法，强调一次拦拿扎为一个节奏。 图5第二段5.转身弓步中平枪动作要领：身体重心移于右腿，左腿

5、屈膝提起，上体左后转约180。右手握枪把向右上方提起，左手顺枪杆滑握于枪杆中部，枪尖指向身体的左后下方。左脚在左侧落步成左弓步。右手握枪作拿枪动作，右手推送和转腰的力量向前平扎枪。目视枪尖(图6) 。易犯错误：提膝转身动作不平稳。纠正方法：练好碾脚转身和提膝的动作。在转身提膝时要掌握好右手抽枪和左手滑把。 图66.上步弓步推枪动作要领：身体重心后移，上体右转成马步，两手握枪撤回。右脚向左前方上步，左脚再上一步，两手绞枪划一立圆。右脚继续向左前方上一步成右弓步。两手握枪向前下方推出，右手高与头平；左臂向左前方伸直，手心向上，枪尖斜向下。目视枪尖(图7) 。易犯错误：上步与绞枪、推枪不协调。纠正方

6、法：左手应虚握枪杆，这样有利于枪绕圈时活动自如。推枪时结合腿和腰的力量。图77.仆步低平枪动作要领：左脚向左上一步成左仆步，两手握枪略向后撤沿左腿内侧向仆腿方向水平直刺。目视枪尖。(图8) 。易犯错误：做仆步时，右腿跟易离地，枪尖易触地。纠正方法：右脚全蹲，两脚掌贴地。左腿伸直平铺，低平枪须后手触及前手，枪身与地面平行。图88.提膝抱枪动作要领：身体起立向左转，右脚向前上步，左手握枪杆下段，右手换握于枪杆中上段，枪尖向上。 左脚向前上步，枪尖后摆。右腿屈膝提起，两手握枪使枪尖由后划弧向前挑起，将枪抱于左侧，枪尖向上。右手与肩同高，左手停于左胯旁。目视枪尖(图9) 。易犯错误：枪尖划圆未靠近身体

7、。纠正方法：先练好两手换握枪杆的动作；其次要练好枪要靠近身体走一个立圆。图99.提膝架枪动作要领：右脚向前落步，左手滑握于枪杆中部，右手下滑至枪杆下段。左脚向前上步，身体右转，枪杆上段经左胯向前划圆，枪尖指向前下方。左腿屈膝提起，左手握枪平伸前推，手心向上，右手握枪把，臂向后上举，枪尖向前下方，高与膝平。目视枪尖(图10) 。易犯错误：枪尖未贴身体绕行，易触地。纠正方法：两手滑把使枪尖绕行贴身练习。练习两手来回互换，再配合提膝上步。图1010.弓步拿、扎枪动作要领：左脚向前落步，上体右转成马步，右手做拿枪动作。上体左转成左弓步，两手握枪向前平扎(图11) 。易犯错误：落步和拿枪动作不协调。纠正

8、方法：拿、扎枪要连续进行。图1111.马步盖把枪动作要领：上体右转成马步，同时两手握枪撤回。重心后移，两手顺枪杆上滑使枪杆后移，枪尖斜向前上方。右脚向前上步，上体向左后转成马步。两手握枪使枪把从后向身体右侧劈盖，高与肩平。右臂向右平伸，手心向下，左手屈抱胸前，枪身略平。目视枪把(图12) 。易犯错误：上步与劈把动作不协调，劈把时发力点不准。纠正方法：枪后移时，右手先向后带，随即两手前滑。劈把时应以右手用力为主。图1212.舞花拿、扎枪 动作要领：身体右转，两手握枪向右下做舞花枪，身体右后转约180，同时上左脚，撤右脚，使枪尖由下向上绕， 两手握枪随转体向左侧推出。右手移握把端，置于头部上方，左

9、臂水平伸直，枪尖斜向左下方。目视枪尖。左脚向左侧进半步成左弓步。两手做拿枪动作并向前平扎，目视枪尖(图13) 。易犯错误：舞花时未贴身走立圆， 纠正方法：两手应虚握枪杆，以便两臂成十字交叉，强调舞花贴身走立圆。图13第三段13.上步劈、扎枪动作要领：身体重心后移，上体右转成马步，两手握枪撤回。上体向左转，右脚提起向前平蹬，脚尖外展，左手握枪上提，枪尖上挑高于头顶。右脚向前落步成交叉，左手下压，使枪尖向前下劈，高与腰平。左脚向左侧上步成左弓步，同时向前扎抢，目视前方(图14) 。易犯错误：蹬脚与挑枪、落步与劈枪动作不协调。纠正方法：枪劈时，左手下压要与右手略上提配合协调，枪须直向下劈。图1414

10、.挑把转身拿、扎枪动作要领：上体右转成马步，两手握枪撤回。右脚向前上步，两手松握枪杆使枪后缩，使枪把沿着右腿外侧向前挑起。右臂前伸，高与肩平，手心向上；左臂屈肘于左腰侧。目视枪把。左腿屈膝提起，上体向左后转180，使枪尖沿左腿外侧向转体后右下方绕行。左脚向左侧落步成左弓步，平扎。两手握枪做拿枪动作向前平扎，目视枪尖(图15) 。易犯错误：转身和枪尖绕行脱节，挑巴和拿扎枪动作不协调。纠正方法：先徒手练习上步提膝转身，再做挑把和拿扎抢的完整动作练习。图1515.横裆步劈枪动作要领：上体右转成马步，同时两手握枪撤回。右脚向左脚后退一步，两手握枪使枪尖向后绕一圈做下劈。同时左脚向后退一步成左横裆步，枪

11、尖指向左前方，高与膝平；左臂前伸，手心向下，右手停于右肋侧。目视枪尖(图16) 。易犯错误：劈枪与成横裆步不协调。纠正方法：先弄清步法，再注意步法与枪的配合。 图1616.虚步下扎枪动作要领：左脚向前上一步，两手握枪使枪尖由下向上绕行。右脚向前上一步，两手握枪使枪尖向后绕行一圈。左脚继续向前上步成高虚步，两手握枪向前下方扎出,目视枪尖(图17) 。易犯错误：绕步与绞枪、虚步与下扎枪动作不协调，用力过大。纠正方法：先体会绕行上步，再配合枪的绕行，用力不宜过大；成虚步与下扎枪要一致。图1717.歇步拿枪动作要领：上体左转，右手握枪把向下划半圆至腹前，左臂相应内旋前伸，手高与胸平，使枪尖由下向左上方

12、绕行，两腿下蹲成歇步。两手握枪做拿枪动作，左臂伸直，右臂屈抱腹前，手心向上，目视枪尖(图18) 。易犯错误：枪向上划圆时动作僵硬；下蹲与拿枪动作不协调。纠正方法：左手松握略做滑把，使枪尖绕弧协调自如；下蹲与拿枪分解动作练习后，上下肢结合完整练习。图1818.马步单平枪动作要领：两腿起立，右脚向前上一步，身体左转，两腿下蹲成马步。左手撒把向左平伸成立掌，右手握枪把使枪向右平扎。目视枪尖(图19) 。易犯错误：上步和扎枪没有同时进行；枪身不平。纠正方法：上步与平扎结合练习；右手扎枪要快速有力，扎出后枪尖仍保持平直。图1919.插步拦、拿中平扎枪动作要领：右脚尖外撇，左脚尖里扣上体向右后转，右手握枪

13、把撤至右腰侧，左手握枪杆中段；左脚向身体左侧跨一步，右脚向左倒插一步同时两手握枪做拦枪动作。左脚向身体左侧跨一步成马步。两手握枪做拿枪动作。上体左转成左弓步，两手握枪向前平扎,目视枪尖(图20) 。易犯错误：拦枪时右手划圆太大。插步和拦枪动作不协调，纠正方法：先练习步法，再配合拦拿扎枪；拦、拿枪动作要尽量配合腰劲，使其圆活有力。 图2020.弓步拉抢动作要领：重心后移，上体右转成右弓步。右手握枪把拉向右肩前，左臂稍内旋、下压，使枪尖向后下方绕行，高与踝关节平，目视枪尖(图21) 。易犯错误：转体与拉枪动作不协调。纠正方法：拉枪与转体时应注意两手手腕内旋动作的变化。图21第四段21.转身中平枪动

14、作要领：左脚向右侧跨一步，上体和持枪姿势同前，右脚移至左脚内侧，以左脚为轴，身体向左后转，右脚向前上步成右弓步。右手握枪把向腹前肚脐处绕行，使枪尖划圆，两手握枪向前平扎目视枪尖(图22) 。易犯错误：上步和转体动作不稳定，右脚在离地绕步时提得太高。纠正方法：先弄清两脚上步和转身后上步的步法变化，再配合带枪转身和弓步扎枪的动作。图2222.转身拉枪动作要领：身体突然左转，左腿提起，右脚独立。右手握枪把向上提拉，置于右胸前左手滑握于枪杆中段，随着转体动作，使枪尖由右侧向左下侧绕行，与踝关节同高，目视枪尖,(图23) 。易犯错误：拉抢与转体不协调。纠正方法：转身前右脚尖微里扣，转身、提膝、拉枪动作一

15、气呵成。图2323.插步拨枪动作要领：左脚向左落地成横裆步。左手向前下方推送并稍向右手附近滑握，使枪尖分别向前、后下方拨动。右脚向左后插步。右手握枪把拉向右肋前，目视枪尖(图24) 。易犯错误：前拨枪和落步、后拨枪和插步不协调、连贯。纠正方法：这两组动作要连贯，中间不要停顿。整个动作过程，身体保持原高度不变。图2424.并步下扎枪动作要领：左脚向左横跨一步，两手握枪使枪尖由下向前上方划弧挑起，右脚向左脚靠拢，两腿伸直成并步站立。两手使枪尖由上向左前下方划扎出。左手前伸，手心向前上方，目视枪尖（图25）。易犯错误：容易左手带动右手下扎枪。纠正方法：下扎枪后手触及前手，使双臂伸直向前下方扎出。图2

16、525.跳步中平枪动作要领 ：左脚蹬地，右脚前跃步，右手握把向下翻转至右腰侧，做一拿枪动作；左手滑握于枪杆中段。左脚向前落步成左弓步，两手握枪向前平扎，目视枪尖（图26）。易犯错误：跳步过高与拿枪动作不协调。纠正方法：跳步与拿枪的动作协调一致。 图2626.拗步盖把枪动作要领：重心后移，上体向右转，左脚向后撤。两手握枪使枪杆后缩，左臂平屈胸前，右手撤至右胯侧，枪尖斜向前上方，高与头平。上体左转，重心前移；右手枪把由后向前上绕行盖劈，高与头平；手则收至右腋下,目视枪把。（图27）。易犯错误：枪杆后缩向前劈把时，两手僵硬不走立圆，盖把时右手无力。纠正方法：枪把必须走立圆，由后向上、向前盖劈，右肩关

17、节要松活。图2727.仆步劈枪、弓步中平枪动作要领：右手向下经身体左侧摆，使枪舞花向后划一个立圆，左脚用力蹬地跳起，右脚先向前落地全蹲成左仆步。左手用力使枪杆上段下劈，左臂前伸，右手在右肋旁，上体向左前倾俯，同时重心前移，成左弓步，两手握枪向前平扎，目视枪尖（图28）。易犯错误：舞花与仆步下劈枪动作路线不一致。纠正方法：枪把的绕行同双手立舞花枪，于体左绕行一周，仆步劈枪左手略向后滑。 图2828.转身弓步中平枪动作要领重心后移，两手握枪水平后缩。右脚向前上步屈膝前弓，右手握枪使枪把由后向前上挑起，枪把与头同高，左手停于左胯旁。上体向左后转，左膝提起成右独立式。右手移握于枪把，上举于头上方；左手

18、向枪把处滑握，枪尖高与左脚。左脚向左侧落步屈膝前弓，上体左转，两手握枪做一拿枪动作后向前平扎，目视枪尖。（图29）。易犯错误：挑把时，枪把没有贴近右腿外侧。纠正方法：挑把必须贴身垂直上挑，贴近右腿外侧。 图29收势动作要领：上体右转成马步。右手握住枪把撤至右腰侧，左手移握于枪杆中段。两腿直立，左手握枪杆向后上摆一圈，上体左转使枪尖从左后上方向下弧形绕行，左脚向身前移半步成高虚步持枪姿势。右手向身体右下侧降落，左手向左前上方托起，使枪尖由左向右上绕个斜圆，左脚撤回并步站立，枪杆垂直，右手稍上滑，握枪杆中下段，左手撒把下垂于身体左侧，目向前平视（图30）。 图30（完） （注：可编辑下载，若有不当之处，请指正，谢谢!）