中南大学体育旅游中意外遇险的自救与互救.docx

1、中南大学体育旅游中意外遇险的自救与互救 野外旅游中偶发危险时的自救与互救 指导老师：夏君玫 选修课程：体育旅游文化 班级：机电工程学院车辆工程1401 学号：0815140128 姓名：王 磊 (5) 意外出血.14 (6)遭遇火灾时 (7)溺水时的自救与互救 (5)紧急冻伤的处理方法 (6)失温的处理方法 (7)心源性哮喘、胆绞痛、胰腺炎突发的紧急处理方法第三篇 野外求生技巧 （1）判定方向 （2）穿越复杂地形 （3）采捕食物 （4）获取饮用水 （5）野外生火 （6）睡袋使用 前 言经过本学期前八周的体育旅游文化课的学习，我通过老师以及同学们的PPT展示了解了许多有关体育旅游项目的知识，拓宽

2、了眼界；在夏老师精彩的视频与讲解中，我了解到了世界上不同的旅游项目特点以及一些生活旅游中用得着的知识，同时也对体育旅游中的意外遇险以及应对方式有了自己的大致分类和初步了解，以下是我在这个学期的收获：体育旅游是体育与旅游相互融合交叉的部分，它体现了体育的社会性与旅游的社会性。体育旅游属于社会体育的一个产业分支，也是旅游的重要组成部分，是特种旅游的一种，是人类社会生活中的一种新兴旅游活动，在这个活动中人们亲切深入自然，体验回归到古时的自然风情。在我的认识中，凡是人的出行到达另一个地方休闲娱乐，体验生活，都可以看做是一次旅游，当然其中包含了各种各样的娱乐形式，因此体育旅游的范围之广、娱乐项目的种类之

3、多可想而知。如今人们喜欢去那些很少被人踏足的深山野林里面去冒险、旅游，这就是野外旅游。像森林公园这些地方还比较好，如果人迹罕至的地方，就要特别注意了。在旅游之前，应该做好万全准备。旅游是愉快的，充满乐趣的，但是在其中也暗含着许多的危险。我根据我对野外旅游的微薄理解，大致将我所知道的关于野外旅游的知识和各种野外旅游中遇到的突发状况和潜在危险及其自救与互救方法进行了分类。因为本人知识面不够广，所了解的关于野外旅游的知识也不够多，所以如果有什么不够准确的地方，还希望老师给我指出！ 第一篇、野外山林旅游中的危险及其自救与互救野外山林是人们亲近自然的好去处，但是野外的自然原因更为复杂多变，因此也潜藏着更

4、多的问题和危险事件，这需要我们在旅游前具备完整的应对知识和技巧。(一)在野外被小动物叮咬、咬伤(1)、接触性皮炎斑疹当接触某些物质而致皮肤出现奇痒、红肿时，要赶快离开引起过敏的物质，并用水清洗患部，马上更换衣服。红肿厉害时，可服用扑尔敏，外用肾上腺皮质激素软膏等。(2)、被小动物咬伤被咬后应迅速把伤口用干净水并涂肥皂冲洗干净，包上纱布。被狗咬伤的伤口，容易化脓，所以必须进行彻底的伤口处理，并及时注射疫苗。鹦鹉的排泄物会引起感染，出现持续的淋巴肿、发烧等，应去医院治疗。(3)、被毛虫刺伤被带有毒腺的毛虫刺伤后，伤部迅即红肿，并有痛感。可用手挤出毒汁，并用肥皂、自来水擦洗干净。(4)、被蜂刺后，首

5、先把毒刺拔出，用手挤出毒液，然后涂上氨水和抗组织胺软膏。若被刺后20分钟体内无异常反应，一般来说问题不大。如果被刺后出现恶心、抽搐等症状是危险预兆，要赶快到医院检查治疗。(5)、毒蛇咬伤后的急救措施:首先确认毒蛇咬伤的伤口上是否有2个较大和较深的牙痕。确认后，一是要镇定，减少活动，放低伤肢，并立即用绳子、布带或裤带在毒蛇咬伤肢体的近心端约厘米处进行绑扎，减少毒液的吸收和扩散。每隔10至20分钟松绑1至2分钟，以防肢体坏死；二是用干净的锐器以毒蛇牙痕为中心作十字形切开，深达皮下，再挤压以排除毒素。也可用拔火罐（可用茶杯代替）,然后用0.1%高锰酸钾溶液或水冲洗。三是在伤口周围外敷蛇药并内服，然后

6、尽快到医院处理。(6)、被蚊子、跳蚤、臭虫等叮咬，野蜂、毛毛虫等蜇伤，蜈蚣、蚂蟥等咬伤，涂上风油精、万金油，或口水、肥皂，即能起到消炎、止痒作用；被野蜂蜇伤后，会产生剧痛、眼花恶心等症状，如果发现蜂尾部的毒腺及螫针还留在伤口上，应该用小镊子或小钳子拔除，不要用手掐。随后用醋酸涂擦伤口，消肿止痛，也可用野菊花叶、夏枯草捣烂敷伤口；遭到蚂蟥叮咬时，不要使劲往外拉，以免拉断而将蚂蟥的吸盘留在伤口内，引起伤口发炎、溃烂。正确的处理方法是，用手掌在旁边拍击，蚂蟥受到惊吓会自动掉下来，也可用风油精、食盐洒在蚂蟥身上，或用烟头烫；人的皮肤受到毛毛虫身上毒毛的侵害，会感到辣、痒、痛， 并伴有红肿症状。这时应小

7、心地将毛毛虫从身上清除，再用胶布粘在皮肤上，揭下时可以将毒毛去除。还可以采些马齿苋、蒲公英、野菊花等清热解毒的草药捣烂后涂擦或外敷。如果全身出现皮疹，可服用扑尔敏等抗过敏药；由于毒蝎子、毒蜈蚣等的毒性比较大，遭到袭击后应采用对付蛇伤的方法处理。(二)在野外中暑、日射病的处理方法a.中暑症状：症状：皮肤干热发红,头痛作呕兼口干,小便量少,呼吸浅速,脉强而快,体温很高,最后患者会神志不清昏倒(这时患者的血压会急升)处理：把患者移到清凉的地方,平卧,给他降温(可以脱去患者一些衣物,用湿毛巾或冰给他抹身,扇凉等,但小心别反令患者冷病了)。若患者清醒,可以给他饮一些清水,但不要给热饮或刺激品如咖啡等；同

8、时可用藿香正气水、清凉油、十滴水、人丹等解暑。 昏迷者针刺人中、十宜穴。情况严重者应立即送往医院诊治b. 热衰竭成因： 因天气炎热大量出汗,令身体缺少水和盐因而虚脱。(休克的一种)症状： 疲倦虚弱,皮肤湿冷苍白,脉速而弱,头痛头晕兼作呕,情绪不安,昏厥。 (患者因失水,血压下降,血不能带足够的氧到脑部,所以用救昏迷的方法有效)处理： 移患者到阴凉地方,抹身降温(同中暑)让患者平卧,垫高双脚如清醒没呕吐,每分钟给患者喝淡盐水一杯,共喝两杯。注意：别给昏倒的患者灌饮任何东西,以免呛倒患者或液体入了肺,那就更麻烦。中暑急救五字诀a.移。迅速将病人移至阴凉、通风的地方,同时垫高头部,解开衣裤,以利呼吸

9、和散热。b.敷。可用冷水毛巾敷头部,或冰袋、冰块置于病人头部、腋窝、大腿根部等处。c.促。将病人置于4水中,并按摩四肢皮肤,使皮肤血管扩张,加速血液循环,促进散热。待肛门温度降至38,可停止降温。d.浸。将患者躯体呈45度浸在18左右井水中,以浸没乳头为度。老年人、体者和心血管病患者,水温过低不能耐受。e.擦。四个人同时用毛巾擦浸在水中的患者身体四周,把皮肤擦红,一般擦1530分钟左右,即可把体温降至3738,大脑未受严重损害者多能迅速清醒。(三)如何避免雷击野外活动中存在遭受雷击的危险性。但是通过采取科学有效的措施可以显著地降低这种危险性：1知打雷和雷击。先看到乱积云变大，不久即变成雷云，赶

10、紧到安全地方躲一躲。收音机中有刺耳的杂音、忽下大粒雨滴也是打雷的预兆。2远离高树或密叶树林。3远离铁塔，去除身上的金属物，装入塑料袋中。4如在水域活动，要赶紧上岸。5不要聚集在一起，应分散开。6小屋内、汽车内、 岩 背阴处或凹处也是很好的躲避之处，但注意不要靠墙。(四) 感到身体不适时身体不舒服，感到头昏脑涨时，应告诉同行者自己的症状是发冷还是发热、何处发痛？然后再考虑处理办法。如果脸色发红，呼吸急促，不出汗，这很可能是中暑，应将不适者抬到树荫下休息，并将头部垫高，身体平卧，保持安静，注意降温，同时可服用人丹、十滴水、淡盐开水等。有呕吐症状时，要取俯卧姿势，右手放在下巴下作枕头，放松身体，呕吐

11、后应漱口，并安静休息，如症状加重，则赶快送医院。打喷嚏、发寒、头痛是感冒初期的症状，使用普通感冒药，多休息即可治愈，如果在野外露营时患感冒，应注意多吃温热食物，保暖，早睡，让身体出汗，症状就会有好转，如果迟迟不退烧，可服用解热剂。腹痛的原因很多，依部位判断，左下腹部发痛，可能是食物中毒，或者身体受凉，服用正露丸这类药品，并注意保暖腹部，放松静躺休息即可痊愈；右下腹部发痛，有阑尾炎的危险，可先服用止痛剂，并迅速送医院治疗；胃部发痛、发烧、恶心时，可服用肠胃药治疗。(五) 意外出血时 处理原则：1、直接压迫伤口，以达到止血的目的。2、加压止血效果不明显时，在上、下肢（手足）进行包扎止血。（一）指压

12、法：1、将纱布、干净的手帕或布带（紧急情况下，身边没有止血布带，可直接用手指压迫，进行止血）放在伤口上，用力按压直至停止出血。注意：创可贴等直接贴在伤口上时，其纤维附着于伤口，是引起疼痛和感染的主要原因，请慎用。2、使伤口处在高于心脏的位置，按压伤口，可有效止血。3、在纱布上包扎绷带。不过，如果用力过度会使血管里的血液停止流动，因此，包扎力度达到止血程度即可，不宜过紧。4、止血后也不要立即打开绷带，应尽早就医。5、若以上方法不能止血，请使用止血带。（二）使用止血带：1、把布带叠成5厘米宽即可当做止血带（三角巾、围巾、大手帕、毛巾等用做止血带）。手或腕部出血时，须扎在肘部以上部位（上臂），足部出

13、血时，须扎在膝部上侧的大腿部。止血带必须在患肢伤口的近心端。用止血带紧紧包扎两层，然后打结。2、将不易折断的木棒、橡皮管等插入打结处并系牢。3、转动木棒直至止血。然后，使用止血带的两端及其它布条或绳索以达到固定木棒作用。4、把包扎止血带的时间和部位用笔或口红写在醒目的地方（额头或止血带上）。注意：绳索或铁丝的宽幅如果不中3厘米，会损伤神经和皮下组织，请禁用。止血带的包扎时间如达1小时以上，会造成未梢组织血液停流，引起组织坏死。因此，如果到达医院这前需要很长时间的话，在避免大量出血的前提下，可每隔30分钟松开一次止血带，片刻瑞系紧。（六）火灾（1）是捂住口鼻，就近逃离现场。可用矿泉水浸湿手帕或用

14、衣物遮住口鼻，同时屏住呼吸迅速就近、采取低姿向开启门窗侧出逃。（2）是切忌大声喊叫，以避免有毒烟雾吸入，导致窒息。（3）是不要奔跑。当人冲出火海时如果衣服着火，奔跑等于加速了空气的流通，会使大火愈烧愈烈。应当脱去燃烧的衣帽，如来不及可就地翻滚压灭身上的火焰。如果看到他人身上着火，可用麻袋、毯子等把着火人的身体包裹起来，将火熄灭，或向着火的人身上浇水。（七）溺水时的自救与互救（1）自救：在江河湖海中遇到复杂水情而无法驾驭时，千万不要慌张着急，想办法让自己浮在水面上，保持浮姿，任水冲流，并注意水波流向，再一点一点由水平方向往岸边移动。（2）互救1、将伤员抬出水面后，应立即清除其口、鼻腔内的水、泥及

15、污物，用纱布（手帕）裹着手指将伤员舌头拉出口外，解开衣扣、领口，以保持呼吸道通畅，然后抱起伤员的腰腹部，使其背朝上、头下垂进行倒水。或者抱起伤员双腿，将其腹部放在急救者肩上，快步奔跑使积水倒出。或急救者取半跪位，将伤员的腹部放在急救者腿上，使其头部下垂，并用手平压背部进行倒水。2、呼吸停止者应立即进行人工呼吸，一般以口对口吹气为最佳。急救者位于伤员一侧，托起伤员下颌，捏住伤员鼻孔，深吸一口气后，往伤员嘴里缓缓吹气，待其胸廓稍有抬起时，放松其鼻孔，并用一手压其胸部以助呼气。反复并有节律地（每分钟吹1620次）进行，直至恢复呼吸为止。3、心跳停止者应先进行胸外心脏按摩。让伤员仰卧，背部垫一块硬板，

16、头低稍后仰，急救者位于伤员一侧，面对伤员，右手掌平放在其胸骨下段，左手放在右手背上，借急救者身体重量缓缓用力，不能用力太猛，以防骨折，将胸骨压下4厘米左右，然后松手腕（手不离开胸骨）使胸骨复原，反复有节律地（每分钟6080次）进行，直到心跳恢复为止。雨中出行时要有忧患意识。路上积水过膝、路面有水漩涡、行进路线不明确、光线照明不清晰时切勿行进。在户外遭遇雷雨天气时，一定要避开空旷的场地、建筑物顶部、水路交界处和林荫树下。有雷电时也不要接打手机、骑摩托车、撑金属材质雨伞。遇有溺水者应积极进行心肺复苏救治，而不要使用传统的控水方法。因为大多数溺水者仅仅是误吸了少量的水，而且水会快速吸收进入循环。因此

17、不要让溺水者头朝下，也不要用腹部按压法控水。后者会导致胃内容物反流，还会出现误吸。传统的拍背倒水法，也不能彻底排出水分，还可能使水更加深入，并因此延误了早期通气呼吸救治和胸外按压等心肺复苏措施的展开。 第二篇 极限旅游中可能遭遇的危险以及自救互救极限旅游中无论形式如何，如果遇到危险意外事故大部分都是对身体的直接伤害，如果不注意这些危险因素则很有可能在极限运动中受伤，甚至失去生命。 第一节、野外极限运动及其准备锻炼活动 (1)野外极限运动项目 徒手攀岩：攀岩运动原本是起源于欧洲的一项国际性体育项目，对攀岩人的体能、胆量，对人的身体协调性、柔韧性要求均极高，到今天已成为大众型的户外极限运动选择，而

18、对于那些没有经过专业训练的人无疑是危险重重死亡蹦极：蹦极起源于太平洋的瓦努阿图群岛，是当地青年的成年礼，原意是考验其胆量，作为判断是否有资格成为能面对危难的成年人，对于现在热衷于此类死亡游戏的人们来说，需要强壮的心脏良好的血管和不错的运气低空跳伞：低空跳伞应属于极限运动中的滑翔项目，不久前，在上海举行的第二届国际跳伞节上，发生了一幕大家都不愿意看到的悲剧，一位有两千次跳伞经历的跳伞专家在设备良好的情况下发生了意外，而原因只是一阵风高空飞越：自亚洲第一飞人柯受良先生1997年驾三菱跑车飞越黄河以来，高空飞跃似乎已经成为了一项热门职业，有飞越壶口的，飞楚汉鸿沟的，其中一位王家雄勇士，壮烈地倒在了飞

19、越长城的过程中，他骑的是一辆自行车高速赛车：能驾驶时速三百公里的赛车在跑道上驰骋，自然是人与机械一种完美的合，在高速运动的过程中，挑战的当然是驾驶者的技术和他的反应速度，但人类在挑战速度的同时，也挑战着死神，车神塞纳无疑知道这一点潜水运动：您没看错，潜水的确也是极限运动九大项目之一，它挑战的是人类在水世界里到底走得有多远，我们日常生活中的潜水休闲方式似乎与挑战体能极限无关，但面临的危险是同样的，作家三毛的爱人荷西便是一个遗憾的例子登山运动：登山运动肯定是人类挑战自然最为形象的例子，身体能量的培养，呼吸方法，以及步法的调整，都是冲击体能极限不可或缺的宝贵经验，而这一切都是来源于系统而专业的训练，

20、而绕开这一过程的爱好者们显然面临巨大危险野外生存：不知为何现代人喜欢上了这种休闲方式，惬意倒是惬意，但丛林与山野的游戏规则可不是一两本所谓的“野外生存指南”就可以说的清道的明的东西，一旦发生了危机，只有两种选择，要么等待救援，要么面临死亡滑雪：在所有的陆地滑翔运动中，速降滑雪当然是最接近极限运动宗旨的项目之一，极富挑战，高速快感，过程结束，速降回望赛道，一种死里逃生的感觉油然升起，但并不是每个人都有詹士邦的那份潇洒，缺胳膊折腿，被雪崩埋起来的时候，人们大都在想，唉，都是多巴胺惹的祸忍饥耐寒：这是一个极限运动中并未提及的项目，但随着一系列对饥饿的挑战行动开始，这似乎也成了一种时尚，无法想象这是挑

21、战一种什么样的极限，但相对而言，在众人的视野下，这是唯一没有生命危险的游戏(2)准备锻炼 1/改变你的训练动作如果你主要以平板卧推来训练你的胸部，那么你也许可以试着以上斜卧推为主训练胸部一到两周。这一动作变化可以改变你身体所受压力的方位，并且让你拥有更好的力量适应性。这样做的结果是：当你重新进行平板卧推训练时，你会发现自己比之前变得更强，推起大于体重2倍的卧推重量成为了可能。选择不同的训练动作刺激身体的各个部位。例如，如果你发现你始终无法越过平板卧推的瓶颈重量，那么连续几周的哑铃卧推训练也许能帮你快速解决这一问题。充分利用这一原则，尝试相扑深蹲(译者注：双脚站姿距离很大)而不要总是使用颈前或颈

22、后深蹲，或者用引体向上去代替高位下拉。2/加速世界上最强壮的力量举运动员们将他们训练时间的一半都用在了轻重量快速训练上。同时，无论他们何时进行大重量训练，他们都试着以最快的速度将重量举起。他们试着提高自己的力量产生效率。当你快速的举起重量时，你将会调用并且刺激更多的肌肉。无论是在推杆还是在推自己的极限卧推重量，你都要尽自己的全力。缓慢移动重量不是力量的体现。力量，是速度与气力的结合。把注意力集中在加速过程中(退让训练技巧除外)会让你调动更多的运动神经，并且让这些神经学会如何在同一时间工作。这就是为什么拥有同样体积肌肉的人，举起的力量也许会截然不同的原因。3/检查你的呼吸运用正确的呼吸法则，例如

23、在肌肉的收缩阶段呼气可以帮助你举起更大的重量。如果你已经很久没有关注过你的呼吸习惯了，那么现在注意还来得及。很多人学会在动作的离心阶段吸气，在向心阶段呼气。尽管你应该充分利用这种呼吸方法，然而当你需要释放巨大的能量时，这并不是最好的呼吸方法。在日常生活中，当你需要移动重物时，你会深呼吸，然后屏住你的呼吸推/拉重量，直到完成移动或者即将完成移动时才会呼气。在进行极限努力移动重物时，你将会用到这种呼吸方式，也就是所谓的卡瓦萨呼吸法，这使我们可以更加安全的移动物体。当然，一个力量举运动员如果缓慢的吐气，他可能就无法蹲起600磅的深蹲重量了。4/做个热身组一个优质的热身组可以让肌肉细胞快速的燃烧起来，

24、同时它也可以促进血液循环，将氧气和营养物质快速的运送到肌肉细胞中。使用训练动作进行热身也可以“预热”你的神经中枢系统。世界上最强壮的力量举运动员通常会使用空杆进行平板卧推热身，你同样应该这么做。一个优质的热身组可以帮助你延缓疲劳感的来临，让你可以进行更长时间的重量训练。走入健身房选择300磅的重量进行训练的确很诱人，但是，请先确保你的心理和生理已做好充足的准备吧。5/合理进食如果你想增长你的力量，你需要确保在冲击健身房前进行合理的饮食。如果你在进行力量训练前没有摄入任何形式的葡萄糖，你也许就没法发挥出你想看到的表现了。因为，低血糖水平是击败力量最快的工具!在训练前吃一点蛋白质和复合碳水化合物，

25、而不是杯形蛋糕。太多的单碳水化合物会让你的血糖快速上升接着下降。6/休息两天有时，你无法举起你本可以举起重量的真正原因是你已经到了训练过度的边缘。如果你连续不断地进行训练，或者像很多人一样全身循环训练结束后仅休息一天，那么，试着去休息两天吧。没有有氧运动，没有力量训练，纯粹的休息。如果你每周花费大量的时间在健身房中训练，但没有给身体充分的时间恢复，你的肌肉不会增长，你的卧推重量也不会提高。即使是休息两天也未必足够。很多力量型运动员无法承受每周大量的训练负荷，很快就会精疲力竭。如果你发现你的训练重量已经很久没有提高了，那么你也许需要转换一下你的训练方式，例如减轻训练重量，用较轻的重量训练一周。7

26、/来点氮泵氮泵产品可以增强你的力量，其原因是它可以扩张你的血管。更宽的血管意味着会有更多的氧气运送到你的肌肉细胞中，并且也会减轻你的疲劳感。氮泵产品也会提高你的注意力如果你感觉力不从心，那么请来点氮泵!8/减少你的训练总量重量训练会让你的中枢神经系统、联结组织与肌肉承受巨大的压力。但是你的恢复能力是有限的，所以长期以往进行强度巨大的训练终会“力竭”你的恢复系统。将训练总量减少些。对于健美训练来说，一个肌群进行几十组的训练太平常不过了，但是如果你想通过这种方式增长你的力量可不容易。你可以少选择几个训练动作，并且把大要的训练量都放在你的首要训练动作中。保证你训练的低次数，在热身组中亦是如此。相对于

27、进行3组10重复次数的训练，你应该进行3-5组2-5重复次数的训练。最终，等待你的，将会是更强大的力量!9/取消孤立训练如果你的目标是获得更大的极限力量，那么请把孤立训练从你的训练计划中清除出去。孤立训练会抽干你的能量恢复储备，降低你在复合训练中的表现。 如果你正在进行复合训练，那么你就已经冲击到了孤立训练中所要刺激的肌群，所以没有必要在纯力量训练计划中增加额外的孤立训练。 10/进行组间拉伸 在组间拉伸肌肉可以提高肌肉的灵活性和关节的机动性。请行动态拉伸而不是静态拉伸。如果你想进行一些静态拉伸，那么就拉伸对抗肌，或者拉伸与训练肌群相反的肌群。例如，如果你在训练你的胸部，那么就拉伸你的中背部或

28、者背阔肌。一些数据显示，静态拉伸会暂时削弱你的肌肉功能。如果你想尽可能举起更大的重量，那么“削弱”可不是你的伙伴。 集中意外情况的临时处理办法(1)遇到骨折及其处理原则辨别骨折的原则1、受伤部位不自然地变形。2、骨骼从皮肤中突出。3、疼得不能动弹。4、严重红肿。处理步骤：1、用夹板（若身边没有合适的木板或木棒做夹板，可用杂志、报纸、坐垫、纸箱、雨伞、枕心、粗树枝、山地车打气筒等代替）固定，防止骨折部位活动。夹板和患处之间应隔有毛巾或布带。夹板宜稍长，应至损伤部位的上下两关节处，用布带、手帕或绳索固定。2、若骨折部位出血，请按止血法处理，将纱布或干净手帕、布带放在患处，加压止血后再用夹板固定。3

29、、固定后请小心护送伤者去医院就医。注意不要给受伤部位增加负担。注意：固定夹板时不要过紧，以限制活动为宜。夹板过短会造成不稳定状态，易引起骨折后的错位。(2)食物中毒的处理方法1. 停用可疑食物：立即停止进食引起中毒的可疑食物。2. 催吐：对中毒不久且无明显呕吐症状者，喝浓食盐水或生姜水是催吐的好办法。如果还不能吐出的话，可用手指刺激舌根部引吐。3. 大量饮用温开水或稀盐水，以减少毒素的吸收。4. 让中毒轻者在空气新鲜、通风良好的环境中卧床休息。特别注意：1. 如果中毒者陷入昏迷，不宜对其进行人为催吐，应让其侧卧，使呕吐物顺利吐出，防止气道被堵塞而引起窒息。2.呕吐时，不要让中毒者喝水或进食，但

30、应在呕吐停止后应马上补充水分。(3)遭遇雪崩以及迷路等一、雪崩雪崩前，有雪块、冰片落下，这时要确认冰落的方向，然后再决定逃离方向。一旦来不及逃脱而卷入雪崩，手脚要快速地像游泳一样运动，尽量使头部浮在雪上，同时抛出身上携带的一些物品作为标识物，以便别人知道你被雪埋的具体位置，及时进行营救二、迷路冒然行动是户外活动之大敌，陌生偏远户外环境，脱离群体、单独行动更是具有相当大的风险，纯粹是自杀行为，这一点其实大家都很清楚。不过，如果这样的情况发生在自己身上你做得到吗?一旦出现确认不了方位而迷失路途情况，大家就应当保持头脑冷静，调整好自己的心态，迅速的观察和了解所处环境的地形地貌，植被生长等状况，并最大

31、限度的去利用好这些环境特征，尽可能的去改善好生存条件。不过我们应该寻找正确路程的技巧通过平时的野外活动去积累寻找正确路程的技巧。例如：平时就养成随时参考地图和指南针的习惯，同时积极地观察周围的地形以及身边的植物来判断正置。太阳从东方出，西方落，这是最基本的辨识方向的方法。还可用木棒成影法来测量，在太阳足以成影的时候，在平地上竖一根直棍（1米以上），在木棍影子的顶端放一块石头（或作其他标记），木棍的影子会随着太阳的移动而移动。3060分钟后，再次在木棍的影子顶端放另一块石头。然后在两个石头之间划一条直线，在这条线的中间划一条与之垂直相交的直线。然后左脚踩在第一标记点上，右脚踩在第二标记点上。这时站立者的正面即是正北方，背面为正南方，右手是东方，左手为西面。阴天迷路，可以靠树木或石头上的苔藓的生长状态来获知方位。在北半球以树木而言，树叶生长茂盛的一方即是南方。若切开树木，年轮幅度较宽的一方湿长着苔藓的一方即是北方。建筑物