广禾堂月子餐菜谱最全.docx

1、广禾堂月子餐菜谱最全广禾堂产前养肝汤*材料*红枣7颗，水400毫升*做法*1、 红枣洗净，每颗用刀划出7条直纹（可帮助养份溢出），放入大碗中；2、 将滚水冲入碗内，加盖浸泡红枣 8小时以上；3、 将其加盖、隔水蒸1个小时，去除红枣即可饮用。广禾堂贴心小叮咛：养肝汤每日份量不宜超过360毫升，且分2-3次饮用，否则较易上火。 预产期前10-15天饮用此汤，宝宝出生皮肤特别水嫩。此汤品为避免因盛夏天热而变质，浸泡时最好放入冰箱内冷藏。此外，此汤较适合剖腹产的产妇，帮助肝脏排解麻药毒性，也可减轻手术 的疼痛只要秉承其中几个原则即可：月子里使用的所有水都是月子水或米酒，所 有的油都是黑麻油，产妇多吃五

2、谷杂粮、猪肝、猪腰，所有食用的都是都 要保证热和烂糊，鸡不要用老母鸡，肥腻胖人，吃小公鸡，在开奶（乳腺 通畅）之后，千万是之后，多喝汤汤水水，不然会堵奶，那可叫一个遭罪。 先说说我使用这月子餐的感受，肯定比传统的小米粥 +鸡蛋要科学的多，但有其不足的一面。产妇在怀孕期间容 BM生产后更是如此，所以广禾堂 食谱中前两周没有加入任何蔬菜和水果是不科学的，营养也容易摄入不 全，而且鸡蛋在这个食谱中几乎就没出现过，这就是为什么很多产妇完全 照搬此食谱后会出现身体虚弱、气血不足的现象。我建议，蔬菜和水果可 以吃，蔬菜要用锅蒸的软软的，或者研磨成泥状食用，我当时还把南瓜蒸 熟后用料理机达成糊状食用，两周后

3、就可以用黑麻油炒得软软的吃。水果 要用热水烫，可以不用煮。反正一个原则，就是要烂糊，要热，不能食用 任何凉的东西。鸡蛋，一天两个足矣，最多三个，否则营养根本不吸收， 反而会增加内脏负担。关于月子，广禾堂的月乃汤价格不菲啊，光这水得 扔进去四、五千，我换成了其他靠谱的品牌月子水，其中也含有和月乃汤 类似的中药成分，效果一样，价格减半，而且对我来说催奶很有用哦 -所以，菜谱是死的，人是活的，取其精华，去其糟粕。广禾堂坐月子食谱菜单一览表一一顺产第一周代谢排毒阶段7 期 时间第1天第2天第3天第4天第5天早餐生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3四神猪肝粥 （生养粥）四神猪肝粥

4、 （生养粥）四神猪肝粥 （生养粥）麻油猪肝麻油猪肝五谷饭黄豆糙米饭薏仁饭黑米饭糙米饭月悦糯米粥月悦糯米粥月悦糯米粥月悦糯米粥月悦糯米粥早 点1 八、（10 点）红豆汤红豆汤红豆汤红豆汤红豆汤美妍茶养肝汤美妍茶养肝汤美妍茶午餐生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3首乌猪心（舒心汤）山药木耳排 骨竹荪链子猪心当归排骨（润颜汤）归芪猪心（润颜汤）五谷饭黄豆糙米饭薏仁饭黑米饭糙米饭午点1 八、月悦糯米粥红豆汤月悦糯米粥红豆汤月悦糯米粥养肝汤美妍茶养肝汤美妍茶养肝汤晚餐生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3枸杞鲜鱼汤当归鲜鱼汤麻油鲜鱼汤首乌炖鱼汤（舒心汤）干贝

5、鲜鱼汤晚点红豆汤或者妇 宝红豆汤或者 妇宝红豆汤或者 妇宝月悦糯米粥红豆汤美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶3、 三餐前食用仙杜康或月之康2包，有助于调节肠胃功能，排除毒素和多余油脂、水4、 三餐后食用妇宝或月之宝1包，活血化瘀，利于恶露排除，调节内分泌改善皮肤粗5、 仙杜康和妇宝可用养肝汤、美妍茶冲泡，不建议普通开水冲泡。第二周 收缩内脏 调理餐日 期 时间第1天第2天第3天第4天第5天早餐生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3麻油腰花杜仲腰花（丽身汤）黑木耳腰花麻油腰花杜仲腰花（丽身汤）五谷饭黄豆糙米饭薏仁饭黑米饭糙米饭时令时蔬时令时蔬时令时蔬时令时蔬时令时蔬月悦糯米粥月

6、悦糯米粥月悦糯米粥月悦糯米粥月悦糯米粥早点1 八、红豆汤红豆汤红豆汤红豆汤红豆汤美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶午餐生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3首乌猪心（舒心汤）山药木耳排 骨竹荪链子猪心当归排骨归芪猪心（润颜汤）五谷饭黄豆糙米饭薏仁饭黑米饭糙米饭时令时蔬时令时蔬时令时蔬时令时蔬时令时蔬午点月悦台湾油饭月悦台湾油 饭月悦台湾油 饭月悦台湾油 饭月悦台湾油 饭养肝汤养肝汤养肝汤养肝汤养肝汤晚餐生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3枸杞鲜鱼汤当归鲜鱼汤麻油鲜鱼汤 （润颜汤）首乌炖鱼汤（舒心汤）干贝鲜鱼汤膳食饮料膳食饮料膳食饮料膳食饮料膳食饮料晚点

7、红豆汤红豆汤红豆汤红豆汤红豆汤美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶3、 三餐前食用仙杜康或月之康 2包，有助于调节肠胃功能，排除毒素和多余油脂、水4、 三餐后食用妇宝或月之宝1包，活血化瘀，利于恶露排除，调节内分泌改善皮肤粗5、 仙杜康和妇宝可用养肝汤、美妍茶冲泡，不建议普通开水冲泡；6、 产后第八天开始饭后服用养要康，一天 3次，每次两粒，有助于预防腰酸背痛；7、 第二周添加蔬菜：缸豆，紫橄榄，西兰花，茭白，包心菜，西葫芦，木耳菜，花菜日 期 时间第1天第2天第3天第4天第5天早餐麻油鸡麻油鸡百合肚片汤香菇木耳肚 片汤麻油鸡五谷饭黄豆糙米饭薏仁饭黑米饭糙米饭月悦糯米粥红豆汤月悦糯米粥红豆汤月悦糯米

8、粥早占1 八、膳食饮料膳食饮料膳食饮料膳食饮料膳食饮料午餐首乌猪心（舒心汤）竹荪排骨十全炖鸡（大全汤）山药鸡汤当归排骨（润颜汤）时令时蔬时令时蔬时令时蔬时令时蔬时令时蔬午占1 八、月悦台湾油饭月悦台湾油 饭月悦台湾油 饭月悦台湾油 饭月悦台湾油 饭美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶晚餐枸杞鲜鱼汤当归鲜鱼汤 （润颜汤）麻油鲜鱼汤首乌炖鱼汤（舒心汤）干贝鲜鱼汤时令时蔬时令时蔬时令时蔬时令时蔬时令时蔬五谷饭黄豆糙米饭薏仁饭黑米饭糙米饭广禾堂坐月子食谱菜单一览表 阶段 调理餐第三周滋养进步晚点红豆汤月悦糯米粥红豆汤月悦糯米粥红豆汤美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶3、 麻油鸡可选麻油乌骨鸡、麻油草鸡4、 三餐

9、前食用仙杜康或月之康 2包，有助于调节肠胃功能，排除毒素和多余油脂、水5、 三餐后食用妇宝或月之宝1包，活血化瘀，利于恶露排除，调节内分泌改善皮肤粗6、 仙杜康和妇宝可用养肝汤、美妍茶冲泡，不建议普通开水冲泡；7、 第三周开始添加水果：提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、香蕉、奇异果 热下）。广禾堂坐月子食谱菜单一览表 第四周 滋养进补二阶段 调理餐日 期 时间第1天第2天第3天第4天第5天早餐花生猪脚麻油鸡猴头菇肉片 汤麻油鸡黄豆猪脚五谷饭黄豆糙米饭薏仁饭黑米饭糙米饭月悦糯米粥红豆汤月悦糯米粥红豆汤月悦糯米粥早点1 八、膳食饮料膳食饮料膳食饮料膳食饮料膳食饮料午餐首乌炖鸡（舒心汤）素炖品

10、十全炖鸡（大全汤）当归排骨（润颜汤）山药鸡汤时令时蔬时令时蔬时令时蔬时令时蔬时令时蔬午点1 八、月悦台湾油饭月悦台湾油 饭月悦台湾油 饭月悦台湾油 饭月悦台湾油 饭美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶晚餐枸杞鲜鱼汤（十全汤）当归鲜鱼汤 （润颜汤）麻油鲜鱼汤首乌炖鱼汤（丽身汤）干贝鲜鱼汤（丽身汤）时令时蔬时令时蔬时令时蔬时令时蔬时令时蔬五谷饭黄豆糙米饭薏仁饭黑米饭糙米饭晚点红豆汤月悦糯米粥红豆汤月悦糯米粥红豆汤美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶3、 麻油鸡可选麻油乌骨鸡、麻油草鸡4、 三餐前食用仙杜康或月之康 2包，有助于调节肠胃功能，排除毒素和多余油脂、水5、 三餐后食用妇宝或月之宝1包，活血化瘀，利于

11、恶露排除，调节内分泌改善皮肤粗6、 仙杜康和妇宝可用养肝汤、美妍茶冲泡，不建议普通开水冲泡；7、 第三周开始添加水果：提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、香蕉、奇异果 热下）。养肝汤功效：为了要解除破腹产麻醉药可能带来的副作用， 例如：胀气、掉头发、 失眠、记忆力减退、便秘等症状。材料：红枣 7 颗、月乃汤 280 毫升。（一日量） 做法：1、 红枣洗净，用刀切出 7 条纹路；2、 放在容器中，将热的月乃汤（产前养肝汤用水代替月乃汤）冲下，加 盖浸泡 8 小时（夏天应放冰箱保存） ；3、 用蒸器蒸之；4、 等沸腾后再用文火蒸半小时；5、 将红枣挑起，只取汤。坐月子汤（生化汤） （建议去同仁

12、堂直接买配比好的方子，回家用月子水 煮） 功效：养血、活血化瘀作用，用于产后补血、去恶露、并有收缩子宫作用， 产后连服 14 天。（顺产 7 天，剖腹产 14 天）材料：月乃汤500ml,当归8g，川芎3g,（去心）桃仁2g，老姜0.5克, 炙草 0.5g 做法：1、 月乃汤500ml，加入药材煮开，转文火炖40分钟，约剩250ml。2、 分三次于每餐前饮用或当茶饮。 美妍茶（坐月子饮料）材料：山楂60克，月乃汤600ml，红糖适量（以个人口味为准） 做法:1、 将山楂、月乃汤倒入锅中，以大火加盖煮沸后，改转文火煮 30 分钟， 熄火。2、 将滤出的茶汁，重新以大火不加盖煮至约剩 300ml,

13、加红糖搅拌后，即 可熄火。红豆汤 功效：利水消肿、补血。材料：红豆75g，月乃汤400ml。做法 A：1、 将红豆用清水加盖泡四小时后沥干；2、 用大火将泡好的红豆用月乃汤 250ml 煮开后，转为小火再加盖煮 40 分 钟；3、 再加入月乃汤 150ml 煮开；4、熄火，加入适量红糖即可。 做法 B：1、将红豆用清水加盖泡四小时后沥干；2、将泡好的红豆加入 400ml 月乃汤产在高压锅中煮 15 分钟；3、熄火，加入适量红糖即可。麻油猪肝 功效：活血化淤,排出恶露,补铁,改善或纠正贫血。材料：猪肝150g，带皮老姜4片，黑麻油30ml，月乃汤200ml。 做法：1 猪肝洗净切 1 公分厚度；

14、老姜刷净连皮切薄片；2黑麻油入锅大火加热,放入老姜,转小火,爆香至姜片皱褐而不焦黑； 3转大火,放入猪肝炒至变色；4放入月乃汤煮开,马上关火,趁热吃。素炖品 功效：补充蛋白质材料：素鸡90克，香菇40克，黑麻油40ml，月乃汤300ml 做法：1 、将材料洗净2、 先将老姜如果炒至褐色不焦黑；3、 加入素鸡、香菇及月乃汤煮开,转小火,加盖,煮 5 分钟后熄火,即 可食用竹荪莲子猪心 功效：补脾益肾养心、调节肠胃、改善睡眠。材料：猪心150g,带皮老姜4片，黑麻油30ml,莲子5枚，月乃汤200ml, 竹荪 15g。做法：1 材料洗净,切好备用； （竹荪浸泡 15 分钟即泡软后即可） ； 2将莲

15、子用清水加盖泡一小时,沥干备用； 3将黑麻油大火加热后,放入老姜,转小火,爆香至姜片皱褐而不焦黑； 4转大火,放入猪心,竹荪炒；5放入 2 煮开,马上关火,趁热吃。黄豆糙米饭功效：消食补虚，调节女性荷尔蒙。材料：黄豆10g，糙米30g，月乃汤50ml 做法：1.将材料洗净，在月乃汤中浸泡一小时，以水超过材料 1cm左右;2先用大火煮开，转为小火；3.至黄豆及糙米熟，香气四溢，即可食;4.据个人口味及食量可自行调节用量。月悦糯米粥 功效：促进胃肠蠕动，防止便秘。材料：糯米30g,桂圆肉10枚，红糖适 做法 A：1 将糯米与桂圆肉放入月乃汤中， 2将浸泡过的材料，加入月乃汤40 分钟； 3再加入月

16、乃汤 150ml 煮开； 4熄火，加入适量红糖即可。 做法 B：1 、将糯米与桂圆肉放入月乃汤中， 2、高压锅煮 15 分钟； 3、熄火，加入适量红糖即可。量，月乃汤 400ml。加盖泡二小时；250ml 以大火烧滚后，改为小火加盖煮加盖泡二小时；五谷饭 功效：消食开胃，增加胃肠蠕动，防止便秘。材料：大米5g，小米5g，燕麦片5g，玉米片5g，糯米5g，月乃汤50ml。 做法：1. 将材料洗净，在月乃汤中浸泡一小时，以水超过材料 1cm左右；2.先用大火煮开，转为小火;3.至糯米熟，香气四溢，即可食；4.据个人口味及食量可自行调节用量。 四神猪肝（猪心）粥功效： 温肾暖脾、促进新陈代谢、促进睡

17、眠、缓解疲劳。剖腹产或小产 后食用三天。可防止伤口发炎。材料：猪肝（猪心）30g,莲子3颗，薏仁20g,芡实15g,淮山药30g, 月乃汤 200ml。做法：1 .将莲子和薏仁用月乃汤加盖泡两小时;2.将山药和猪肝（猪心）切丁;3.将 1 和 2 加盖用大火煮开后转小火煮 15 分钟，即可食用。 首乌猪心 功效：补血养心，滋养肝肾。1、材料：制首乌 2 片，龙眼肉 5 枚，枸杞 10 颗，猪心 150 克，老姜 4 片， 黑麻油 30 ml ，月乃汤 200 ml 做法： 洗净材料；2、老姜切薄片，爆至皱褐而不焦黑；3、将猪心倒入其中，炒至变色；4、加入何首乌、龙眼肉、枸杞和月乃汤煮开即可。2

18、、山药木耳排骨汤功效：健脾补肾，改善胃肠功能，改善血液循环。材料：山药50g、木耳（干）1.5g、带皮老姜4片、排骨200g、月乃汤600ml、 黑麻油 30ml作法：1.黑木耳用温水浸泡 1 小时，以泡软为标准，沥干备用;2.排骨于开水中汆烫，沥干备用;3.黑麻油入锅大火加热，放入老姜，转小火，爆香至姜片皱褐而不焦黑;4.将黑木耳、排骨、月乃汤一同煮开，转文火炖 45 分钟即可 薏仁饭 功效：利水消肿，健脾补肺。材料：薏苡仁30g,大枣5个，葡萄干少许，月乃汤50 ml。做法：1.将材料洗净，在月乃汤中浸泡一小时，以水超过材料 1cm左右;2先用大火煮开，转为小火；3.至米熟，香气四溢，即可

19、食;4.据个人口味及食量可自行调节用量。糙米饭 功效：利水消肿，健脾补肺。材料：糙米30g，大枣5个，葡萄干少许，月乃汤50ml。 做法：1 将材料洗净，在月乃汤中浸泡一小时，以水超过材料 1cm 左右；2先用大火煮开，转为小火；3至米熟，香气四溢，即可食；4据个人口味及食量可自行调节用量。麻油鲜鱼汤 功效：补充蛋白质和钙等营养成份， 如鲫鱼、 鲢鱼还有促进乳汁分泌作用。材料：鱼90g,老姜5片，黑麻油40ml，月乃汤300ml。做法：1 将材料洗净；2先将老姜炒至褐色不焦黑； 3加入鱼及月乃汤煮开，转小火，加盖，煮 5分钟后熄火，即可食用。枸杞鲜鱼汤 功效：清肝明目。300ml，枸杞10枚。

20、5 分钟后熄火，即可食材料：鱼90g，老姜5片，黑麻油40ml，月乃汤 做法：1 将材料洗净； 2先将老姜如果炒至褐色不焦黑 加入鱼、枸杞及月乃汤煮开，转小火，加盖，煮 用。当归鲜鱼汤 功效：活血补血。300ml，当归2片。材料：鱼90g，老姜5片，黑麻油40ml，月乃汤做法：1 将材料洗净；2先将老姜如果炒至褐色不焦黑；3加入鱼、当归及月乃汤煮开，转小火，加盖，煮 5 分钟后熄火，即可 食用。黄豆薏仁饭 功效：促讲新陈代谢，补充植物蛋白。材料：薏仁15g,白米30g，月乃汤30ml，黄豆5g。做法：1将材料洗净，在月乃汤中浸泡一小时，以水超过材料 2先用大火煮开，转为小火;3至黄豆薏仁熟，香

21、气四溢，即可食; 4据个人口味及食量可自行调节用量。黑米饭 材料：黑米30g，大枣5个，葡萄干少许，月乃汤50ml3。功效：补养气血 , 调节肠胃，美肤美颜。 做法：1 将材料洗净，在月乃汤中浸泡一小时，以水超过材料 2先用大火煮开，转为小火;3至米熟，香气四溢，即可食;4据个人口味及食量可自行调节用量。归芪猪心 功效：补血、养心、促进睡眠。1cm左右;1cm左右;黑麻油 30ml，2、3、4、5、材料：猪心150g,带皮老姜4片，当归2片，黄芪3片, 月乃汤 200ml。做法：1、材料洗净，将当归、黄芪、于月乃汤中煮开，转文火炖半小时取汁备 用;猪心洗净切 1 公分厚度;老姜刷净连皮切薄片;

22、 黑麻油入锅大火加热，放入老姜，转小火，爆香至姜片皱褐而不焦黑; 转大火，放入猪心炒至变色;放入1中的汤汁煮开，马上关火，趁热吃。当归排骨 功效：活血，补血材料：排骨200g，当归2片，老姜6片，月乃汤600ml，黑麻油30ml。 做法：1 排骨于开水中汆烫，沥干备用;2黑麻油入锅大火加热，放入老姜，转小火，爆香至姜片皱褐而不焦黑;3将当归、排骨、月乃汤一同煮开，转文火炖 45分钟即可。首乌炖鱼汤 功效：制首乌：补养精血。生首乌：润肠通便。材料：鱼100g,老姜5片，黑麻油40ml，月乃汤400ml,何首乌3片。 做法：1 将材料洗净；2先将老姜如果炒至褐色不焦黑；3加入鱼、何首乌及月乃汤煮开

23、，转小火，加盖，煮 5 分钟后熄火，即 可食用 干贝鲜鱼汤 功效：补肾助阳材料：鱼90g,老姜5片，黑麻油40ml，月乃汤300ml，干贝10枚。 做法：1 将材料洗净； 2先将老姜如果炒至褐色不焦黑； 3加入鱼、生菇及月乃汤煮开，转小火，加盖，煮 5 分钟后熄火，即可食用。生菇鲜鱼汤 功效：菌类能促进新陈代谢，提高免疫力。材料：鱼90g,老姜5片，黑麻油40ml，月乃汤300ml，生菇若干 做法：1 将材料洗净； 2先将老姜如果炒至褐色不焦黑； 3加入鱼、生菇及月乃汤煮开，转小火，加盖，煮 5 分钟后熄火，即可食用。十全炖鱼汤 功效：补养气血。材料：鱼90g，老姜5片，黑麻油40ml，月乃汤

24、300ml，十全药包：人参一片，肉桂一片，汆芎一片，熟地黄一片，茯苓一片，白 术一片，甘草一片，黄芪一片，当归一片，白芍一片（用干净的纱布将药 物包入即可）。做法：1 将材料洗净；2先将老姜如果炒至褐色不焦黑；3加入鱼、十全药包及月乃汤煮开，转小火，加盖，煮 5 分钟后熄火，即可食用。膳食排骨 功效：补肾健脾。材料：排骨200克，老姜5片，黑麻油30ml，月乃汤600ml,陈皮1块， 枸杞 10 颗，杜仲 3 片，大枣 3 个 做法：1 排骨于开水中汆烫,沥干备用； 2黑麻油入锅大火加热,放入老姜,转小火,爆香至姜片皱褐而不焦黑； 3将排骨、月乃汤、陈皮、枸杞、杜仲、大枣一同煮开,转文火炖 4

25、5 分钟即可。第二周餐点制作方法 小贴士：猪腰子在吃前需要在清水中泡浸 12 个小时，这样做的目的是让 猪腰子本身的气味变淡，另外在处理猪腰时里面的尿腺要处理干净。 麻油腰花 功效：促进新陈代谢,促进骨盆腔及子宫收缩。材料：猪腰子一副，带皮老姜 4片，黑麻油30ml，月乃汤200ml。做法：1 把猪腰洗净后切开成两半,把里面的白色尿腺剔出,老姜刷干净,带 皮切成薄片；2将清理干净的猪腰子在表面斜切数条裂纹后,切成三公分宽的小片； 3黑麻油入锅大火加热,放入老姜,转小火,爆香至姜片皱褐而不焦黑； 4转大火,放入腰花炒至变色；放入月乃汤煮开,马上关火,趁热吃。杜仲腰花 功效：补肾强腰壮筋骨、促进新

26、陈代谢、可减少产妇腰酸背痛的几率,促 进骨盆及子宫收缩。材料：猪腰子一副，杜仲3片，带皮老姜4片，黑麻油30ml，月乃汤200ml。 做法：1清洗材料，杜仲洗净后于月乃汤中加盖煮开，转文火炖半小时，取汁 备用；2将清理干净的猪腰子在表面斜切数条裂纹后，切成三公分宽的小片；3黑麻油入锅大火加热，放入老姜，转小火，爆香至姜片皱褐而不焦黑；4转大火，放入腰花炒至变色；放入 1 中的汤汁煮开，马上关火，趁热 吃。麻油黑木耳腰花 功效：补肾强腰，补充钙质，预防骨质流松。材料：猪腰子一副，黑木耳（干）1.5g，带皮老姜4片，黑麻油30ml,月 乃汤 200ml。做法：1 黑木耳先用温水浸泡 1 小时，以泡

27、软为标准，然后捞出，沥水备用； 2把腰花和老姜刷干净后备用；3黑麻油入锅大火加热，放入老姜，转小火，爆香至姜片皱褐而不焦黑； 4转大火，放入腰花炒至七分熟加入黑木耳同炒，至腰花变色；放入月 乃汤煮开即可食用 .时令蔬菜 功效：促进消化，预防便秘 材料：红菜、红苋、红萝卜、菠菜、西红柿、香菇、红枣。 做法：1 、将蔬菜洗净；老姜刷干净，带皮切成薄片；2、用适量的黑麻油、其中一种或自行搭配的时蔬加入月乃汤沸腾后小火 煮烂即可食用。膳食饮料 功效：补肾健脾。材料：骨头200克，黑麻油30ml，月乃汤900ml，陈皮1块，枸杞10颗, 杜仲 3 片,大枣 3 个。做法：1 骨头于开水中汆烫，沥干备用；

28、 2黑麻油入锅大火加热，将骨头、月乃汤、陈皮、枸杞、杜仲、大枣一 同煮开，转文火炖 30 分钟即可。月悦台湾油饭 功效：促进胃肠蠕动，防止内脏下垂及便秘。材料：糯米30g,去柄香菇5g，红萝卜（胡萝卜）5g，大蒜5g，五花肉25g，虾米5g，带皮老姜4片，黑麻油适量，月乃汤50ml。做法：1糯米洗净沥干,于月乃汤中泡 8 小时,沥干,泡过的水备用； 2香菇、虾米泡于 1 中留下的水,泡软后香菇切成丝； 3老姜、五花肉、红萝卜等切成粗丝； 4锅子加热后放入四大匙黑麻油,将老姜、大蒜放下,炒成浅褐色； 5加入虾米、香菇、五花肉及红萝卜,炒至香味溢出； 6锅内重新加热,放入三大匙黑麻油,糯米下锅炒至有粘性,加入 5 中的材料一起炒； 7将炒好的材料装入蒸锅中,并加入泡过的虾米及香菇的月乃汤,份量 盖过所有材料；8加入蒸笼,蒸热即可。 第三周餐点制作方法 竹荪排骨 功效：补充营养,恢复体力材料：竹荪50g,排骨200g,老姜6片，黑麻油40ml，月乃汤600ml 做法：1竹荪用温水泡软沥干备用；2排骨于开水中汆烫,沥干备用； 3黑麻油入锅大火加热,放入老姜,转小火,爆香至