几篇关于中学生睡眠质量的研究性学习个人总结.docx

1、几篇关于中学生睡眠质量的研究性学习个人总结几篇关于中学生睡眠质量的研究性学习个人总结第一篇国家未来人才,而身体则又是一切的底线,没有好的身体,中学生们将来也难以很好地工作.故选探讨中学生睡眠不足问题的研究课题,使学生们明白睡眠的重要性,调整作息时间,保持身体健中学生正处于生理发育的高峰期,为满足生理需求,一天的睡眠时间应为 910 小时.如果睡眠不足,不仅疲劳得不到缓解,还会影响到第二天的大脑运行工作,适得其反,反而降低了学习效率.此外,熬夜还会导致精神恍惚,情绪低落,在心理上造成不良影响.专家建议:中学生最佳就寝时间为 21:0022:00,这段时间内人体生长激素分泌最旺盛.睡眠能够帮助人们

2、恢复体能、 巩固记忆力， 其重要性仅次于呼吸和心跳， 对健康至关重要。良好的睡眠可以使第二天保持清醒和活力。 睡眠是每个人在一生中都必需满足的一种绝对需要， 就像食物和水一样。 据观擦， 健康人能忍受饥饿长达三个星期之久， 但只要缺觉三昼夜， 人就会边得坐立不安、 情绪激动、 记忆力减退， 断定能力降落， 甚至涌现一些错觉和幻觉， 以致难以坚持日常生活中的活动。 所以， 对个每人来说， 都是绝对必需的、 不可缺的生活需要。 作为一名青少年， 作为一名高中生， 时间对我们至关重要的， 可以说， 抓住了时间就掌握了成功， 拿到了梦寐以求的大学通知书， 为了成绩， 为了健康， 为了心中至高无上的大学

3、通知书， 补上你那不足的睡眠时间， 不然精神不济， 头脑沉重， 对学习提不起半点精神， 即使有心无力， 为了食图多一点时间， 而放弃该有的睡眠时间， 放弃更多的读书时间，顾比失彼。 人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过， 而亲爱的同学们， 睡眠不足危害我们的健康， 可能导致我们视力下降， 还有睡眠不足使我们长不高， 大量资料表明中学生的睡眠时间应控制在 8 小时， 如果经常低于 8 小时， 对我们则不益， 所以同学们要少熬夜， 休息也是十分重要的， 身体是革命的本钱，我们相信， 通过我们小组的研究和努力， 寿中的学子们一定能合理安排时间， 还自己一个充足的睡眠！活动， 让我了解到了同学们的睡眠

4、状况， 同时懂得要保证足够的休息时间。 通过这次活动， 让我了解到了同学们的睡眠状况， 同时懂得要保证足够的休息时间。第二篇这次的研究性学习让我获益匪浅，在研究性学习中我成长了许多，我慢慢意识到自己平时缺少太多的锻炼。 带着这种心理， 我不断充实自己， 完善自己。 每天翻着厚厚的书， 不断摘抄时时查找资料， 做了实地采访。 采访中了解到了许多关于睡眠的之势， 在时间中虽然遇到很多困难， 即使是失败了， 但是我并没有轻易对自己说不行。 我荏苒不断挑战自己， 不断吧研究性学习进行下去。 在挑战困难中我不断成长渐渐走向成熟。虽然对研究性学习没有太多的经验， 也不知道应该怎么搞好， 但是有其他组员的共

5、同努力和相互和作， 我们的研究有了近战， 且在研究过程中发生许多的趋势。 例如在外出调查中， 因为我们不善于和别人沟通， 让别人有了些误解， 不过，在大家的共同努力下，终于做出来了。看着自己的劳动成果 心理美滋滋的。在这次研究性学习中我学到了很多知识， 对学生睡眠的了解还不过多， 因此不能很合理的安排睡眠时间。我了解到特别是一些学习基础差或能力差的学生，习惯利用睡眠时间来补充学习上的不足， 或者是利用睡眠时间来进行娱乐。 我认为， 中学生在这个年龄段确实是爱玩叛逆的时期， 但是最基本的应该选一个比较适当的时间做一些适当的娱乐。 而不是利用休息时间去消遣， 这是十分愚蠢的行为。学生的睡眠问题除了

6、个人习惯外， 另外还受到各个学校课业负担差异的制约。实话说， 现在的中学生真的很累。 有 6 个科目， 当然不能偏向哪一科， 因为每个学科都非常重要。一天 24 消失。除了睡眠占据的 10 个消失外， 再减去吃喝拉撒，大概剩下半天的时间，若都用来学习，中学生都没有了健康的身体和灵魂了。在这次课题研究中，我们从中学到了许多知识，一份耕耘一份收获，在这几个月的时间里， 让我们收获了不少， 我感受到了团队精神， 我们小组成员分工合作，是我们的活动能够顺利进行。我们制作了一张调查问卷， 希望能够更好地了解关于中学生睡眠情况， 从同学中的问卷中看出， 同学因为熬夜而在课堂上昏昏欲睡的情况比比皆是， 这样

7、严重影响了上课的质量。 为了能够让同学们解决这个问题， 叫我们假哭开了研究睡眠的脚步。不久， 我们就从网上， 树上找到了有关资料， 这对我们解决一个一个问题提供了很大的方便， 虽然有些问题让我们有些束手无策， 虽然有许多陌生的地方不知道怎么弄，可我们团队精神却让我深深地感动。经过一段时间的努力， 这份关于睡眠质量的调查 的报告终于进入了结题状态。伴着我们的汗水，伴着我们的喜悦研究性学习，对我们来说真可谓受益匪浅。通过这次研究性学习， 我体会很深。 首先是团队合作的重要性。 这次我们研究的是“中学生睡眠质量调查”， 其中包括了问卷调查的制作， 数据的整理， 开题报告和结题报告传送等， 这些环节环

8、环相扣， 同学们分工明确， 认真对待、 积极参加， 进行的很顺利。 “人多力量大， 队员团结的力量更大。 ” 其次是沟通的必要性， 我去分发调查问卷时， 有些同学很乐意， 有些同学认为是浪费时间。 不愿意做。遇到这些， 若不进行沟通， 对话。 很难提高效率， 重则无法收集到全面珍贵的信息。还有老师对我们的帮助与指导也很让我感动。每次研究性学习课前，老师要么与图书馆联系好带我们去查找有关资料； 要么与机房来时说好带我们去搜索资料； 还经常与我们讨论有关课题， 指出我们研究性学习的不足之处。 这些都給了我们很大的帮助。 最后一点是， 有些同学对调查问卷不是很积极配合， 有些干脆全写A， 有些就写几

9、个吸纳古镇性的我脑子， 这些都影响了我们对数据收集的真实性，这方面还是引起我们重视的。总之，这次研究性学习期不仅锻炼了我，也提高了我的能力。 我会更加努力的。睡眠问题存在于我们学生中，影响学生的生活与学习、对与该问题的调查分析其实是很有价值的。通过一番努力，我们掌握了一部分信息并加以处理。 深入了 解解决的方法，可以通过均衡饮食， 合理安排作息时间多呢过正确调整， 使原本对该方面知识贫乏的我们增长了见识， 丰富了经验。 发散了我们思维的同时、 培养了我们的时间能力，亲身投入到社会中去。睡眠问题的研究性学习成功地完成既展示了我们的努力成果， 也总结出了一些治疗失眠的举措， 可能是狭窄的， 但总的

10、来说还是有作用的， 能給哪些失眠的人一些参考。使他们的问题得到改善。通过这次学习， 我懂得依靠自己可以解决那些困扰着他人的难题， 服务他人，提升自己，充实生活。第三篇通过调查研究, 帮助同学们合理安排学习时间和睡眠时间, 从而提到学习效率, 听课效率. 其次, 让同学们改正不正确的休息方法, 合理的睡眠有利于身体健康.希望通过这次的调查研究, 对学生朋友们一些启发, 更合理安排学习时间和睡眠时间.对我们来说, 研究性学习是一个创新课题, 与其他功课相比它不局限于课题知识, 而是更注重社会实践. 通过对课题的研究, 可以提高我们综合时间能力, 阻援对这个课题研究充满兴趣.收获,体验其体会:1研究

11、性学习是一个团体行动, 需要全体组员的的共同努力, 但靠个人力量是无法完成的,因此,我都深感到,只有学会合作,才能更好的进步.2通过这次活动, 增长了 我们时间能力, 穴道了 许多在课堂内无法学到的知识.3通过这次活动, 我们也发现了 许多不足之处, 比如办事效率低等, 希望在以后活动中能解决这些问题.通过这一次的社会实践， 使我学到了许多东西， 简单一点说吧！ 也就是让我对学校， 对学习与其社会有了一个全新的认识， 什么是社会实践呢？ 社会实践就是让我们早一步踏入社会更加深入的去了解， 去体会， 在这次的社会实践让我学会了自强， 学会了如何用自己平凡而又不平凡的心态去面对每一件事， 也让我更

12、加的体会到集体的力量才是无穷大的， 你一个人的能力再怎么大也都是有限的，但是大家一起来想解决问题的办法那就不一样了！ 正像大家所说的团结就是力量。 就算是一个再怎么强大的国家如果大家不一起团结起来， 那么这个国家将来的命运可想而知会是怎么样的了。 这个大家都非常的理解， 不过就是有那么的一部分同学想一意弧行， 但到头来， 落得一脸的灰。 我的文采不好， 让您见笑了吧！不过我还是会坚持我自己的作风，不怕您笑话！第四篇睡眠，是每天都必须做的事，有的人睡眠的时间长， 有的人睡眠的时间短，自然精神就不一样，人每天都必须睡10小时，然而现在很多的中学生远远达不到这个标准， 如果没有充足的睡眠， 那么就会

13、影响第二天的学习， 听课效率也会降低， 像这样恶性循环下去， 会让一个成绩优秀的学生渐渐变成一个差生， 这也是一些中学生由小学升到中学的命运， 说得深刻一些那么就会对我们的国家兴盛产生负面影响。中学生的身体处于转变阶段，而紧张的学习，频繁的考试，以及高考的最后冲刺， 加之来自家庭、 社会各方面的压力， 在这种多因素的作用下， 若没有一个健康的心理适应过程， 则极易导致神经及精神衰弱症候群。 睡眠质量不佳则是最主要的症状之一，由于失眠导致精力不充沛而形成恶性循环， 睡眠对每个中学生来说都很重要！因为人们在工作和学习时， 脑部的神经细胞处于紧张工作状态， 不断接受外界的信息， 不停地记忆， 时刻思

14、维着， 因此脑的神经细胞会处于疲劳状态或说不活跃期，此时它们需要休整。人们的睡眠期间，是脑神经细胞最主要的休整期。其实疲劳战术对学习到知识的记忆没有什么好处， 睡个好觉比其他任何学习方式都更有效。 睡眠过程中， 大脑会对白天获取的知识（短期记忆） 进行分类、 组合，相当于加强了对这些知识的记忆。 因此， 困了的时候就应该赶紧睡觉， 这能提高记忆。不管你是不是试着去记住一些东西， 睡眠对于集中精力做一件工作都是必须的。尤其是，睡眠的缺乏导致前额顶叶承担认知任务的注意力网络活性的减少。另外，前额皮质控制的执行功能的能力，在缺乏后，比其他认知能力(如知觉和记忆测验)更弱。这些发现使研究人员怀疑，完全

15、是因为睡眠缺失导致记忆编码不足，从而使人不能集中注意力。那么如何提高睡眠质量1.要合理安排学习和生活， 学习中避免忙乱无章， 注意劳逸结合， 培养良好的生活习惯，安排好学习与睡眠时间。2.养成睡前停止思考的习惯。 睡前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想， 做出该如何处理问题的决定， 之后将第二天的学习简单地做个计划。 这种方法可以帮助您减少烦恼、 放松大脑， 可使您减轻或消除多梦、 梦呓的现象； 睡前半个小时， 听听曲调委婉、 节奏舒缓的音乐， 或者学会倾听大自然的声音， 如： 雨声、 虫鸣等等， 有助于您放松紧绷的神经和焦虑、紧张的心绪， 而提高睡眠质量。3.加强体育锻炼。体育

16、锻炼能增强体质，促进大脑功能的恢复，从而改善睡眠，尤其睡前23小时进行一定的体育活动，可促进并加深睡眠，但不宜做过量的运动，以免过度劳累，身体不能适应，而造成失眠。4.睡前不喝茶或咖啡，以减少或驱除对中枢神经的刺激或兴奋源，进而可以达到提高睡眠质量的目的。5.睡前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶，以促进并加深睡眠，提高睡眠质量。现在的学生学习压力越来越大， 如何更加有精力去投入学习， 了解睡眠质量的好坏至关重要。 高质量的睡眠能够缓解疲劳， 调节压力， 使人精力充沛， 保持健康，提高学习效率。通过调查得知， 绝大部分初中生都认为睡眠质量是很重要的， 那么就让我们来关注睡眠！重视睡

17、眠！第五篇人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过， 而亲爱的同学们， 睡眠不足危害我们的健康， 可能导致我们视力下降， 还有睡眠不足使我们长不高， 大量资料表明中学生的睡眠时间应控制在8 小时， 如果经常低于 8 小时， 对我们则不益， 所以同学们要少熬夜，休息也是十分重要的， 身体是革命的本钱，中学生的身体处于转变阶段， 而紧张的学习， 频繁的考试， 以及高考的最后冲刺， 加之来自家庭、 社会各方面的压力， 在这种多因素的作用下， 若没有一个健康的心理适应过程， 则极易导致神经及精神衰弱症候群。 睡眠质量不佳则是最主要的症状之一，由于失眠导致精力不充沛而形成恶性循环， 睡眠对每个中学生来说都很

18、重要！作为学生， 熬夜是不可避免的， 特别是高年级同学， 熬夜很辛苦， 也没有好处， 为了学习， 也是责任， 不得不熬夜。 只希望同学们能少熬夜， 特别是在做作业时， 注意提高速度， 不要拖拉。 同时， 也希望老师们适量的布置作业， 不要一下子布置太多作业，这样很难消化。生活再累， 学业再重， 也不要泄气， 要勇于奋斗， 不畏艰苦地生活， 这才是最重要的。愿每一位同学都能阳光快乐地成长。现在的学生学习压力越来越大， 如何更加有精力去投入学习， 了解睡眠质量的好坏至关重要。 高质量的睡眠能够缓解疲劳， 调节压力， 使人精力充沛， 保持健康，提高学习效率。通过调查得知， 绝大部分初中生都认为睡眠质量是很重要的， 那么就让我们来关注睡眠！重视睡眠！我们相信， 通过我们小组的研究和努力， 寿中的学子们一定能合理安排时间， 还自己一个充足的睡眠！活动，让我了解到了同学们的睡眠状况， 同时懂得要保证足够的休息时间。通过这次活动， 让我了解到了同学们的睡眠状况， 同时懂得要保证足够的休息时间。