催眠指导语之欧阳科创编.docx

1、催眠指导语之欧阳科创编现在,请慢慢的将双眼闭起来.眼睛一闭起来，你就开始放松了，注意你的感觉，让你的心灵想扫描器一样，慢慢的从头到脚扫描一遍，你的心灵扫描到哪里，那里就放松下来。 现在，慢慢的深呼吸，每一次吸气的时候，都想像你吸进非常棒的宇宙能量，进入你的身体里面，使你的身体加倍的放松，每次吐气的时候，想像你将体内的二氧化碳统统吐出去，也把所有的烦恼、紧张、焦虑统统送出去，所有的不愉快，不舒服都离你越来越远。 从现在起，保持深呼吸，你一边深呼吸，一边聆听我的引导，很自然的，你什么都不去想，什么都不想想了，只要跟着我的引导，很快你就会进入非常深，非常舒服的催眠状态。 现在，想像你来到一个一望无际

2、、美丽的大草原，湛蓝天空中，一片片的白云在蓝天上慢慢的飘过。就在这充满明媚阳光的天空下，你一边趟在柔软而舒适的草地上，一边享受着美妙而清新的空气，和煦的阳光温暖的洒在你的身上，包围着你的全身，你感觉非常温暖非常舒服。远处徐徐吹来的微风，一阵阵传来还带着青草的香气，现在请你深深的吸一口气，你似乎己闻到了远处传来花儿的芳香，那沁人心脾的芳香，令你感到前所未有的轻松，感到前所未有的舒服。 现在的你就躺在这美丽辽阔的大草原，不远的地方有一群绵羊正快乐的吃着草儿，几个放羊的牧童在调皮的嘻戏，还有远处一群美丽的骏马在满足的吃着青草。不知什么时候，草从中飞来几只靓丽的蝴蝶，扇动着那色彩斑斓的翅膀在晴空中自由

3、的飞舞。天的那边是红红的太阳正缓缓升起，你感到大自然的一切是那么的和谐、宁静、美好。不知不觉中，你的呼吸也变的越来越缓慢而均匀，你感到内心越来越安详，就像回到母亲的怀抱一样，无忧无虑，自由自在。好，接下来你会有五分钟的时间好好享受这种放松，宁静的状态。五分钟后我们再来进一步的引导。(五分钟后) 深化催眠部分: 好，现在继续保持深呼吸，过一会儿我将从1，慢慢数到10，我每数一个数字，你就更加的放松，进入更深的意识状态了。1.放松的更深，2深深的放松你身体每一块肌肉、神经和组织，3.现在你感觉非常非常的放松，4进入更深的意识状态，5更深，更深，6.更深，更深，7，8，9更深，更深。10。你己进入非

4、常好的催眠状态。 输入指令，改变心智运作: 现在，注意你的头顶，让你的头皮放松，头盖骨也放松，放松你的额头，放松你的眼皮，放松你两边的脸颊，放松耳朵附近的肌肉。放松后脑放松面部的肌肉，让你面部的肌肉完全的放松下来，放松你的嘴巴，放松你的下巴，放松你的脖子，喉咙。 接下来放松两边的肩膀，你的肩膀平时承受了很多的紧张，压力。现在都全部释放掉吧。你感到非常舒服，非常轻松。 接下来放松两条手臂，放松手掌，也放松每一根手指。放松你的胸部，放松你的背部，让背部的肌肉完全的放松，你感到背部的脊椎保持正直，没有任何的湾曲，你全身的能量都畅通了，能量畅通了。你感到前所未有的宁静，舒适，完全的自由自在。 接下来放

5、松你的腹部，让腹部的肌肉完完全全的放松下来。然后，你的呼吸也变得更自然，更细长，均匀。 接下来，放松两条大腿，让腿部的肌肉完完全全的放松下来，接下来放松你的小腿，让小腿也完完全全的放松下来，放松脚掌，放松每一根脚指。 现在，你全身从头到脚都放松了，你感到非常的舒服，非常的轻松，好好享受这种放松舒服的感觉。 现在，你己经处于一种非常能够进入睡眠的意识状态，你随时会沉沉入睡，你的身心都完全放松了，完全放松了，你感到大自然的韵律最适合睡觉， 是该睡了，好好睡，你感到睡觉是一种享受，好好睡吧! 好好睡!。时间：2021.02.05创作：欧阳科渐进式催眠指导语引导前的准备：首先舒展一下身体，让身体放松下

6、来。你可以稍微调整一下以最舒服的姿势坐在椅子上或者靠在沙发上。双手以最舒服的姿势放好，让自己感觉到很舒服。在整个过程中，你都可以随时调整自己到舒服的姿势。正式引导词：现在，让你的眼睛轻松的闭起来，眼睛闭起来，你就开始放松了，慢慢的进入到催眠状态。在整个催眠状态中，你会感到很轻松、很舒服、也很安全。想象你的眼睛凝视着鼻尖，把你的注意力专注在你的鼻尖上。我们来做腹式呼吸，缓慢而有力地吸气，均匀而有规律的呼气。在吸气时尽可能吸足，随着吸气使小腹慢慢的鼓起；在呼气时，尽可能的呼尽，随着呼气使鼓起的小腹慢慢的凹陷。深深的吸气，缓缓的呼气，再吸气，再呼气好！很好！轻松的呼吸，让每一次的呼吸，都带你进入更深

7、沉、更深沉的放松状态。吸气呼气好！很好!现在用心感觉一下。吸气的时候，想象你把空气中的氧气吸进来。氧气流经鼻腔、咽喉，然后进入肺部，充满整个胸膛，再渗透到你的血液里。这些富有营养的氧气经过血液循环送到全身每一个部位，每一个细胞，使你的身体更加轻松，更加舒服。轻松的呼吸，你进入了更深沉更深沉的放松状态，外界的事物慢慢的离你越来越远，越来越远心灵变的很宁静、很宁静慢慢的你只会听到我的声音，其他任何声音与你没有任何关系，干扰或噪音都只会使你更加专注，更加专注好！很好!现在把注意力放在呼气上，去感觉二氧化碳和废气流出你的鼻腔让所有的疲劳、烦恼、紧张、怀疑，所有的不愉快、不舒服的感觉都离你远去。就像要排

8、除体内废物的感觉每一次呼气，都将情绪与压力吐出去。现在，把所有的废物、毒素都彻底的排出去。你会变得更加的健康有活力。好！很好！深深的吸气，缓缓的呼气，再吸气，再呼气继续保持深呼吸，每一次的呼吸，都让你进入更深沉、更放松、更舒服的状态。感觉非常平静，非常安全，很自然。你什么都不必想，也什么都不想想了。你只是跟着我的引导，很快就会进入很放松、很舒服的状态。好！很好！保持轻松的呼吸越来越深沉越来越深沉现在我要引导你去感觉你全身的每一个部位。先注意你的头部，感觉有一束来自宇宙神秘且带着能量的光，照射到你的头顶。你的头顶顿时感到暖烘烘、麻酥酥，很放松，很舒服。在你头皮下，毛细血管非常的丰富。大量的氧气、

9、营养源源不断的送来，滋养着你的每一根头发，从发根直至发梢。使你的头发变得越来越乌黑、柔顺、富有光泽。感觉到你的头皮都放松了，很舒服，很舒服，好！很好！现在这束神秘的光来到你的脸部。你的脸部开始发热，潮潮的，白里透着红，非常健康、漂亮。你脸部的每一块肌肉、乃至每一个细胞都在放松。很舒服，很舒服。你的眉毛在放松。上眼皮在放松，感觉越来越沉，越来越沉。你不想睁开。你很喜欢这种感觉，想睁也睁不开，用力争也争不开，很放松，很舒服。好！很好！这股暖流流经你的脖子，直向两肩涌去，你会觉得咽喉湿润了。脖子的肌肉在放松。很轻松，很舒服。你的双肩在这股暖流的充满下很舒服，很轻松。就像放下千斤重担，你的肩膀平常承受

10、了太多的紧张、压力、重担，现在都彻底的释放掉了。这股来自宇宙神秘的暖流，流经两肩、双臂，向着你的十指放射而来。感觉你的手心潮乎乎、暖烘烘、十个指头麻酥酥的，非常放松、舒服。双臂越来越沉，越来越放松，想抬也抬不起，很放松，很舒服。这股暖流又从脖子来到你的胸部，胸部的骨头、肌肉都放松了。你静静的去感觉你的肺，你的心。它们正在有节律的工作。正是因为它们一刻不停的辛勤的工作，才创造出健康、美妙、完整的生命。一个独一无二、充满活力强大的你。你会越来越感觉到幸福、安全，会更加的放松，更加的舒服。这股来自神秘宇宙的暖流来到你的腹部，温暖着你腹部的每一个组织与细胞。使你的腹部的肌肉彻底的放松，毫不费力，然后你

11、的呼吸会更深沉，更轻松，更舒服这股暖流顺着你的双腿来到你的脚底，充满了十个脚趾，你会感到你的双腿的力量在消失，越来越沉，越来越沉，你不想抬起，想抬也抬不起。你腿部的每一块肌肉，每一个细胞都放松了，很舒服，很舒服。你的双脚被暖流温暖着，温暖着，脚底有点微汗，湿乎乎、热乎乎的，十个脚趾麻酥酥的，非常的放松、舒服。这股暖流顺着脚跟沿着后腿直上臀部、腰部，你会感到力量在消失，很沉、很沉，很松弛，很放松，很舒服。这股暖流充满整个脊椎，向整个背部发散，很温暖，很松弛，很放松，很舒服。你现在全身完全放松下来。你的整个身体完全消失了彻底的放松了只剩下呼吸非常的轻松无拘无束自由自在进入一个奇妙的状态里。继续保持

12、深呼吸，每一次你呼吸的时候，你会感到自己更放松，更舒服；更舒服更放松（结束催眠）好！现在我们将要结束催眠。这次的经验正使你的身心产生美妙的转变，一切都会以对你最有益的方式发生注意听我开始倒数从十到一（三到一），我每数一个数字，你就会更加清醒，当我数到一时，你会完全清醒过来。你将会睁开眼睛，回到现实世界，回到此刻，然后你会完全清醒，感觉舒服极了。十 慢慢醒来，觉得身心都很舒服；九 越来越清醒，身体感觉很温暖；八慢慢恢复身体的正常感觉；七越来越清醒，头部感觉很凉爽，很舒服； 六 内心平静安详；五 越来越清醒；四 觉得全身都充满了活力；三越来越清醒；二就要醒来了，你已经过一次成功的催眠，现在准备叫醒

13、你，醒后你会睁开眼睛迎接新的自我。一 醒来！揉揉眼睛，揉揉耳朵，擦擦脸，做个深呼吸，让身体动一动，你完全清醒了。整个人显得很光彩，气色十分亮丽，我好像刚刚用天上的仙水做过脸一样，容光焕发极了。催眠治疗包括身心放松、情绪宣泄、二三度催眠导入、记忆回溯、自我认知、信念重建、正能量灌注等内容，每一种内容都有一套较典型的指导用语，现在根据我的实践经验总结出了我惯用的八套指导语，以飨同仁。一、放松指导语。放松是最基本的催眠治疗，目的是让咨客从紧张焦虑的情绪中平息下来，在催眠师的引导下暂时离开现实环境而进入一种虚幻的情境中，并充分享受那种情景所带来的愉悦和惬意，进而使自己的身心侵淫在那种松弛的状态中，充分

14、体验放松所带来的感觉，这时的咨客已经进入到浅层睡眠状态，并接近潜意识。咨客的感觉是一种酥软惬意，仿佛千斤重担瞬间卸掉，也有一种被洗涤后通透感，咨客会物我两忘心驰神往，甚至有回到童年重塑人生的感受，有的会情不自禁的微笑，有的会流下复杂的眼泪。通过放松体验，咨客会不同程度的摆脱掉焦虑的困扰，有的甚至会迅速觉醒，意识到自身存在的问题并主动改变。1、躯体放松术：请你找一个最舒适的姿势坐好（躺好）请闭上眼睛，做三个舒缓的均匀的深呼吸好，现在请你体验一下这种感受，有一股中等强度的电流正在接触你头顶部为的皮肤，你的头皮有种麻酥酥的被电流触及的感觉这股电流将随着我的指令慢慢往下传导、慢慢往下传导好，现在这股电

15、流到了你的额头，你感觉有一种从未有过的舒适感，感觉额头很放松很放松好，感觉一下这股电流到了你的后脑部位，后脑立刻很松弛很松弛电流到了你的眼睛，眼睛在电流的刺激下不再鼓胀干涩，体验一下眼睛的放松电流传导到鼻子，鼻腔瞬间顺畅通透，非常非常的放松电流到了嘴巴，嘴巴也变的非常松弛，你会情不自禁的露出微笑电流来到下巴，下巴也变的非常放松电流来到脖颈，你僵硬的脖子立刻变得松弛瘫软，彻底放松电流来到你的双肩部位，在你的两个肩头旋转盘桓着，你感觉压在你肩头的千斤重担忽然滑落下去，双肩立刻变得无比轻松了电流来到你的前胸和后背，电流穿透你的胸腔感觉你的胸腔不再那样憋闷了电流下行到你的腹部和腰部，电流在你的腹腔内高

16、速传导，是你所有的脏器都顺畅起来，你僵硬的麻木的腰有了热乎乎的感觉电流下行到你的生殖器部位，感觉这个部位也舒适放松下来电流传导至你的臀部和大腿部位，感觉你的臀部和大腿的每块肌肉都分离开，彻底的松弛下来电流来到你的膝盖，电流在你的膝盖部位快速旋转，你会感觉到膝盖立刻变得热乎起来电流下行至你的小腿，小腿肚子上的肌肉变得松弛下来电流来到你的脚踝、脚掌、脚心、脚趾，感觉你的两只脚立刻变得麻酥酥的松弛下来。这时候，这股中等强度的电流已经在你的全身各个部位传导，你的身体和和大地形成了一个闭合电路，电流通过你身体的每一寸肌肤、每一块肌肉、每一块骨节、每一根经络、每一根血管、每一个细胞，现在你的全身都彻底的酥

17、软放松了，彻底彻底的放松了，放松了。好好体验这种婴儿熟睡般的感觉吧注意：一定要拿捏好语音、语气和语调。中等的语音、低沉的缓慢的语调，语气要温和坚定，语速中等。每到一个破折号要做三秒钟的停顿。2、心灵净化术：请你找一个最舒适的姿势坐好（躺好），做三个均匀的舒缓的深呼吸让自己的全身彻底放松下来，从头到脚的每一个地方都放松下来现在请你想象这样一个情景，你正坐在一辆红色的跑车上面，这辆跑车正行驶在美国西部辽阔的高原上的一条笔直的马路上，天是蓝色的、云是白色的、山是红色的、路是青色的，风是凉爽的，慢慢的你从座位上站了起来，你仰起头张开双臂，拥抱这美丽的大自然，渐渐的，你的双臂变成了两只洁白的翅膀，你慢慢

18、的脱离跑车，轻轻的飞了起来，你越飞越高越飞越高，不一会你已经飞翔在辽阔的蓝天之上，轻柔的风从你的肩头掠过，白云就漂浮在你的身边，你往身下看，宽阔的大地就在你下面，翠绿的山林，雄伟的高山，清澈的河流，安静的村庄，都慢慢的往后面移动，现在请你抖动一下翅膀，你的烦恼和忧伤随着翅膀的抖动一点点滑落到空气中，请你在抖动一下翅膀，困扰你的更深层次的伤感随着翅膀的抖动也滑落到空气中请你感觉一下你的身体，在洁净的天空中变成了透明，你即将融化在天空中，与美丽的大自然融为一体，体验一下空灵的感觉吧（停顿十秒钟）现在你飞翔在故乡的上空，俯瞰到了小时候生长的村庄，村庄的前面有一湾碧绿的池塘，有盛开的荷叶和洁白的荷花，

19、在池塘的边上，有一个小孩，那个小孩就是你，你穿着小时候的衣服，正蹲在水边放一只小小的纸船，请你注视着你的脸，看看你的眼睛鼻子嘴巴和脸庞，那就是童年的你，纯洁、干净、恬淡、自然，你无忧无虑的享受着荷塘的时光，多想回到那个时候啊你飞呀飞呀，不断抖动这你洁白的翅膀，你的所有烦恼的恐惧都已经无影无踪了，你飞呀飞呀，尽情享受蓝天白云的恩赐吧或许你也累了，那就请你慢慢的飞回地面，追上刚才的那辆红色的跑车，先在你已经站在了车厢上面，慢慢的把你的翅膀变成你的双臂，但你依旧高昂头颅展开双臂，去拥抱美丽的自然！请你做三个舒缓的深呼吸，慢慢飞回到这间工作室内，听我慢慢的倒数五个数，你就会醒过来。1慢慢的回到室内，回

20、到这张舒服的沙发上；2感觉一下沙发的柔软，感觉一下自己的双手；3慢慢握一下双拳，感觉一下身体的每一个部位；4把精力集中在你的眼前；5慢慢睁开眼睛，看看眼前的情景，你已经回到了现实中。注意：指导语要连贯，切忌描述磕磕绊绊，要让咨客体会到如临其境的感受。数息法催眠数息法是从佛陀时代就流传下来的禅定技巧，简单而好用。现在，我推荐的方法是深呼吸结合数息法的复合技巧。这个方法是这样的：每深呼吸一次就在心里数一个数字，从一数到十，再从十数回一，所以，数的顺序依次是一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、九、八、七、六、五、四、三、二、一、二这样反复来反复去。这种回圈式数法有一个很大的好处是，如果你发现自己

21、数着数着，数出像十五、二十这样越界的数字，你就会知道刚刚数到十的时候，没有觉知，没有活在当下，你就可以提醒自己提起正念，再从一开始数起。注意，数息的时机是在吐气的时候。明白数息法的作法之后，你可以简单地说：等一下我要请你开始深呼吸，每一次吐气时数一个数字，从一数到十，再从十数到一，然后反复地数，任何时候，当你觉得进入催眠状态时，请发出嗯的一声，然后我就会给你进一步的引导。你也可以在受术者数息时，随时询问他：现在数到几了？以确定他没有落入昏沈的意识状态。自我催眠时，数息法特别好用，是我偏爱的技巧，因为简单，所以好用，所以应用范围广。我自己在睡觉时，有时会跟着脑海的思绪流动而睡不着，这时，一旦觉察了，提起正念，配合深呼吸，从一数起，几乎数不到十次，就自然入睡了。我也教个案用这个方法，例如要与客户见面谈大案子前，忽然情绪紧张，心脏怦怦跳，这时，可以告诉自己：我会慢慢从一数到十，每数一下就更放松，数到十的时候，我就会稳重、冷静、清醒。然后一边深呼吸，一边数呼吸，很快的，整个人就进入状况，可以拿出最好的自己来面对客户了。时间：2021.02.05创作：欧阳科