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1、版华彩中国舞蹈考级教材第二级2015版华彩中国舞蹈考级教材第二级（5-7岁）1、小秘密 （压胯练习）2、我是好小孩 （勾绷脚练习） 精彩内容，尽在XX攻略：3、姐妹 （压腿练习）4、咯咯咯 （头的练习）5、爱睡觉的加菲猫 （腰的练习） 精彩内容，尽在XX攻略：6、月儿 （手臂练习）7、蚂蚁掉进河里边 （腿与腰的练习）选学组合8、生日快乐 （胯的练习） 精彩内容，尽在XX攻略：9、大家来照相 （节奏与造型练习）10、小天鹅 （再见曲）一、小秘密（柔韧练习） 精彩内容，尽在XX攻略：1、训练目的：训练胯的柔韧性2、主要动作及要求： 精彩内容，尽在XX攻略：a、对脚盘坐压胯：盘腿坐于地面，脚心相对，

2、双手放于脚弓处。上体向腿部贴靠，胸前探，头微仰，肩与胸完全展开，地面保持平行线b、旁开腿压胯：在正步位绷脚伸坐的基础上，双腿同时向旁打开到最大限度即旁开腿。压胯与“对脚盘坐压垮”的要领相同c、小秘密：左手扶足弓处，右手食指伸出于嘴前，肘架起，对脚盘坐压胯，同时左倾头 精彩内容，尽在XX攻略：d、许愿：双手拳形合十，右手在上，低头胸前许愿e、不能说：左手扶足弓处，右手前平位扩指摆手，左倾头f、勇气：头向2或8点方向，手叉腰 精彩内容，尽在XX攻略：g、寻找：掌形手位额前h、拥抱：双手2.8点方旁平位，扩指，掌心对1点，上身前倾3、节奏： 精彩内容，尽在XX攻略：准备位置： 体对1点，对脚盘坐，双

3、手抓脚弓处准备音乐 ：14 保持准备位动作 精彩内容，尽在XX攻略：第一段： （1）14 对脚盘坐许愿58 前压垮小秘密（2）14 重复（1）14动作 精彩内容，尽在XX攻略：58 不能说动作（3）14 2点方向寻找动作58 8点方向寻找动作 精彩内容，尽在XX攻略：（4）14 拥抱动作58 胸前交叉折臂间奏段： 精彩内容，尽在XX攻略：（5）12 对脚盘坐压胯34 还原56 重复对脚压垮 精彩内容，尽在XX攻略：78 勾脚旁开腿（6）12 旁开腿前压胯34 还原 精彩内容，尽在XX攻略：56 重复旁开腿前压胯78 收回对脚盘坐第二段： 精彩内容，尽在XX攻略：（7）14 许愿动作58 小秘密

4、前压胯（8）14 许愿动作 精彩内容，尽在XX攻略：58 不能说动作（9）18 勇敢动作2.8点各一次(10)18 拥抱动作接胸前交叉折臂 精彩内容，尽在XX攻略：4、提示：a、对脚盘坐压胯时双肘打开，自然弯曲b、要求孩子们用亲切的动作来诉说对爸爸的想念 精彩内容，尽在XX攻略：5、歌词:我有一个小秘密，不敢说给别人听。Dad，Dad在哪里，Baby在想你。 精彩内容，尽在XX攻略：Dad，Dad陪我一起做游戏，从早到晚Dad不要忙个不停。我有一个小秘密，我要说给Dad听。今晚鼓起了勇气，Dad我爱你。 精彩内容，尽在XX攻略：二、我是好小孩（勾绷脚练习）1、训练目的：训练对勾绷脚和脚腕开与关

5、的控制能力，以及后背的挺拔与直立 精彩内容，尽在XX攻略：2、主要动作及要求：a、勾绷脚（双脚）：勾脚时脚尖最大限度勾起，脚跟往远蹬，腿部紧贴地面，绷脚时脚腕伸展，脚背向上拱起，脚尖向下压找地板，不可屈膝b、双开脚：勾脚，脚尖带动向外旋转，大腿内侧肌肉夹紧 精彩内容，尽在XX攻略：c、双关脚：由双开脚脚尖并拢转回至双勾脚d、平脚双吸腿坐：右脚平脚吸至左腿小腿，左脚平脚吸腿和右脚并拢。双手指尖正旁点地，后背保持直立 e、坐压前腿：双腿伸坐紧贴地面，身体直立向前折叠俯于腿上，后背保持平直f、好小孩舞姿：平脚双吸腿坐，双手掌跟并拢手指放松状托腮，肘关节放于膝关节上 精彩内容，尽在XX攻略：g、好乖乖

6、舞姿：伸坐，手臂伸伸于前平位，双手大拇指向上伸出四指手心拳，做出你最棒的造型，双手带动上身向前延伸3、节奏（34节奏每小节3拍）准备动作：体对1点，伸坐 精彩内容，尽在XX攻略：准备音乐：（1）（4）保持准备位动作第一段： 精彩内容，尽在XX攻略：（1） 右腿平脚吸腿至左腿小腿旁（2） 左腿平脚吸至右脚旁（3） 好小孩舞姿 精彩内容，尽在XX攻略：（4） 平脚双吸腿坐（5） 右腿平脚向前伸出到地面绷脚（6） 左脚平脚向前伸出到地面绷脚 精彩内容，尽在XX攻略：（7） 好乖乖舞姿（8） 准备位动作第二段： 精彩内容，尽在XX攻略：（9） 坐前压腿（10） 准备动作（11）（12）双脚勾绷 精彩内

7、容，尽在XX攻略：（13）（16） 双脚开关（17）（24） 重复（9）（16）动作结束段： 精彩内容，尽在XX攻略：（25）（30）吸腿抱团身4、提示：动作1拍到位 精彩内容，尽在XX攻略：5、歌词：i am cute. i am fine 我有多可爱， i am kind. i am mind 我是好乖乖。i am not lazy 我是个勤劳的小孩，i am not lie 我是个诚实的小孩。 精彩内容，尽在XX攻略：i am not lazy 我是个勤劳的小孩。i am not lie 我是个诚实的小孩。i am cute. i am fine. i am kind. i am min

8、d. i am high. i am high三、姐妹（压腿练习） 精彩内容，尽在XX攻略：、训练目的：坐压前腿，拉伸韧带、主要动作及要求： 精彩内容，尽在XX攻略：a、压前腿：正步位伸坐，上身最大限度向前折俯于腿上b、击掌前压腿：以右为例，正步位伸坐，胸前击掌次，右手向前伸出落至右脚上，左手旁点地同时左倾头，目视点，保持后背平直c、单侧抱吸腿：以右为例，右脚平脚吸至左腿脚踝处，双手相叠抱膝架肘，同时低头 精彩内容，尽在XX攻略：、节奏：（34节奏每小节3拍）准备位置：双手旁点地，正步位伸坐准备音乐： 精彩内容，尽在XX攻略：(1)（） 保持准备位动作第一段：（） 双手击掌于胸前 精彩内容，尽

9、在XX攻略：（） 双手掌型旁斜上位目视点斜上方（） 前压腿双手与旁斜上位落至脚背上（） 正步位伸坐双手旁点地 精彩内容，尽在XX攻略：（） 右腿单侧抱吸腿（） 还原正步位伸坐，双手旁点地（） 左腿单侧抱吸腿 精彩内容，尽在XX攻略：（） 还原正步位伸坐，双手旁点地（）（16）重复第一段（）（）动作第二段： 精彩内容，尽在XX攻略：（17）（18）击掌前压腿（1）（19）反面击掌前压腿（） 亲吻 精彩内容，尽在XX攻略：（） 双手前平位立掌手心向点，身体最大限度前倾（） 亲吻（） 还原正步位伸坐，双手旁点地 精彩内容，尽在XX攻略：（）（）重复第二段（）（）动作结束段：（） 前压腿 精彩内容，尽

10、在XX攻略：（） 还原正步位伸坐，双手旁点地（）（）重复结束段（）（）动作遍4、提示： 精彩内容，尽在XX攻略：压前腿时保持后背平直，双膝内侧紧贴地面，绷脚延伸5、歌词： 一年有四个季，白天黑夜分明， 不管多苦多累，永远都在一起。 总笑得傻兮兮，比比谁更淘气， 当最难过时候，想得人就是你。 我们是亲密的姐妹，爸妈眼里的乖乖宝贝， 开心的大笑 ，不开心胡闹，没烦恼包围困扰。 我们是亲密的姐妹，愿为彼此擦干掉眼泪， 一起去加油 ，一起去奋斗，未来一定很美。四、咯咯咯（头的练习） 精彩内容，尽在XX攻略：1、训练目的：掌握头部动作，训练颈椎的灵活和柔韧2、主要动作及要求 精彩内容，尽在XX攻略：a、

11、低头：身体保持不动，头部最大限度向下低，眼视下方b、仰头：身体保持不动，头部最大限度向上仰，眼视上方c、点头：“低头”连续做，动作幅度缩小 精彩内容，尽在XX攻略：d、摇头：“转头”连续做，动作幅度缩小e、倾头：身体保持不动，头部最大限度向左或向右旁倾倒，眼视身体前方3、节奏： 精彩内容，尽在XX攻略：准备位置：体对1点，正步位，旁按手准备音乐：（1）18 保持准备位动作 精彩内容，尽在XX攻略：（2）16 平踏步，双手扩指，掌心相对在后斜下位，上身前倾，摇头78 回至准备位第一段： 精彩内容，尽在XX攻略：（1）12 半蹲，上身向前倾，抬头，双手扩指，掌心相对在后斜下位34 回至准备位58

12、右左倾头四次 精彩内容，尽在XX攻略：（2）18 重复第一段（1）18动作（3）14 平踏步，双手握拳与身旁向前跑，低头56 双脚蹦跳步，双手扶膝，低头 精彩内容，尽在XX攻略：78 抬头（4）12 双手回至旁按手位，同时仰头34 头回正 精彩内容，尽在XX攻略：56 低头78 还原（5）14 转头视2点，点头四次 精彩内容，尽在XX攻略：58 转头视8点，点头四次（6）12 双手点在胸前34 双手打开至旁按手位 精彩内容，尽在XX攻略：56 右倾头78 左倾头第二段： 精彩内容，尽在XX攻略：（7）14 平踏步，双手握拳于身旁向前跑，低头56 双脚蹦跳蹲下，双手指尖相对扶地，低头78 双膝跪

13、下，同时抬头 精彩内容，尽在XX攻略：（8）18 重复第一段（4）18动作（9）18 重复第一段（5）18动作（10）18 重复第一段（6）18动作 精彩内容，尽在XX攻略：4、提示：a、做头的动作时，注意后背直立，颈部最大限度拉伸b、训练孩子颈椎的柔韧和灵活，用生动、形象的语言启发孩子的想象 精彩内容，尽在XX攻略：五、爱睡觉的加菲猫（腰的练习）1、训练目的：训练脊椎的伸展和弯曲的能力 精彩内容，尽在XX攻略：2、主要动作与要求:a、松腰：身体迅速放松，脊椎呈下弧线，头随身体垂下，模仿打瞌睡b、提腰：脊椎尽量拉直，手握拳状，手心向上，双臂上推，抬头看手，模仿伸懒腰 c、转腰：腰主动转至3、7

14、点方向，身体保持直立 精彩内容，尽在XX攻略：d、双手斜下位：双手放于体旁，大臂架起，肘部弯曲，手心相对，指尖冲下，做肥胖状 e、打哈欠：右手在嘴前扩指，左手扶膝，做松腰、提腰呈打哈欠状e、伸懒腰：双手握拳，胸前交叉向上划圆做伸懒腰状3节奏： 精彩内容，尽在XX攻略：准备位置： 体对1点，交叉盘坐，双手扶膝，后背直立准备音乐：（1）18 保持准备位动作 精彩内容，尽在XX攻略：第一段：（1）12 松腰34 还原 精彩内容，尽在XX攻略：58 重复（1）14动作（2）12 提腰34 还原 精彩内容，尽在XX攻略：58 重复（2）14动作间奏段：（3）14 提腰打哈欠 精彩内容，尽在XX攻略：58

15、 松腰打哈欠（4）16 伸懒腰78 回至准备位 精彩内容，尽在XX攻略：第二段：（5）12 双手斜下位34 向3点方向转腰，保持斜下手位 精彩内容，尽在XX攻略：56 转回1点方向，保持斜下手位78 双手扩指手型拍肚子（6）12 重复第二段（5）12动作 精彩内容，尽在XX攻略：34 向七点方向转腰，保持斜下手位56 转回1点方向78 重复第二段（5）78动作，保持斜下手位 精彩内容，尽在XX攻略：（7）（8） 重复第二段（3）（4）动作结束段：（9）（10）重复第一段（1）（2）动作 精彩内容，尽在XX攻略：4、提示：a、用打瞌睡、打哈欠、伸懒腰等形象的动作提示学生松腰、提腰的动作要领b、用

16、加菲猫胖呼呼的形象增强组合的趣味性，培养学生的表现力 精彩内容，尽在XX攻略：六、月儿（手臂练习）1、训练目的：训练手臂的表现力及手臂路线的认知 精彩内容，尽在XX攻略：2、主要动作及要求：斜上位按手：掌型手按于旁斜上位，手臂呈圆弧形体旁双撩手：双臂由手腕带手臂，经体旁依次提起和落下，动作一拍到位 精彩内容，尽在XX攻略：胸前交叉手：掌型，手腕交叉于胸前，右手在内3、节奏：（3/4节奏每小节3拍）准备位置：体对1点，正步位，双手自然下垂与体旁 精彩内容，尽在XX攻略：准备音乐：（1）（6） 保持准备位动作第一段： 精彩内容，尽在XX攻略：（1） 2点斜上位按手，右脚上步至大八字位（2） 8点斜

17、上位按手，保持大八字位，重心移至左脚（3） 胸前交叉手，保持大八字位，重心移至右脚 精彩内容，尽在XX攻略：（4） 旁按手位，保持大八字位，重心移至左脚（5）（8） 重复（1）（4）动作间奏段： 精彩内容，尽在XX攻略：（9）（12） 体旁双撩手2次，平脚碎步向1点行进第二段：（13）(24) 重复（1）（12）动作 精彩内容，尽在XX攻略：结束段：(25) 重复（3）动作4、提示： 精彩内容，尽在XX攻略：a、斜上位旁按手动作经体前划立圆b、组合为3拍节奏，动作要强调第一拍的力度5、歌词： 精彩内容，尽在XX攻略：月儿弯弯，月儿弯弯，像只小船在天边，看见星星，一闪一闪，眨着眼睛向我看。月儿圆

18、圆，月儿圆圆，像面镜子挂天边， 精彩内容，尽在XX攻略：镜子里面，有只白兔，一蹦一跳要下来。七、蚂蚁掉进河里边（腿与腰的练习）1、训练目的： 精彩内容，尽在XX攻略：训练腿的灵活性、腰的柔韧性及腹背肌的能力2、主要动作及要求：a、小蚂蚁 精彩内容，尽在XX攻略：伸腿：双膝并拢，绷脚小腿向上伸45度翻身：仰卧，双手正上位，右脚带动整体翻身至俯卧低头背肌：俯卧，双手正上位，手脚同时向上伸展，双腿打开 精彩内容，尽在XX攻略：后抬小腿：正步位，双腿并拢，绷脚小腿主动抬起b、小树叶背肌：俯卧，双手旁平位，手脚同时向上伸展，双腿打开 精彩内容，尽在XX攻略：蚌壳腰：双手扩指撑地，与肩同宽，手臂撑直，双腿

19、分开，后抬小腿，脚尖与头顶最大限度接近3、节奏：准备位置：头对1点仰卧，双手旁平位，平脚双吸腿45度 精彩内容，尽在XX攻略：准备音乐：（1）（2） 保持准备位动作第一段： 精彩内容，尽在XX攻略：（1）12 右伸腿34 还原56 左伸腿 精彩内容，尽在XX攻略：78 还原（2）12 绷脚右腿贴地面伸直34 重复（2）12反面动作 精彩内容，尽在XX攻略：56 双臂前平位，手心向上，扩指抖手，同时松膝抖腿（3）12 双手落至正上位34 右脚绷脚放于左腿上 精彩内容，尽在XX攻略：58 翻身（4）12 小蚂蚁背肌34 还原 精彩内容，尽在XX攻略：58 双手双脚放松拍打地面912 双臂贴于地面收

20、至小臂体前撑地，双手掌型手间奏段： 精彩内容，尽在XX攻略：（5）12 后双抬小腿，同时右倾头34 还原58 重复（5）14反面动作 精彩内容，尽在XX攻略：（6）14 重复（5）14动作58 双手打开至旁平位，身体落回俯卧低头第二段： 精彩内容，尽在XX攻略：（7）12 右手旁平位抬起，起背肌，左臂旁平位贴地34 还原58 （7）14反面动作 精彩内容，尽在XX攻略：（8）12 小树叶背肌34 还原58 重复（8）14动作 精彩内容，尽在XX攻略：（9）12 右手扩指收回肩前34 （9）12反面动作58 绷脚双腿打开至4、6点 精彩内容，尽在XX攻略：（10）12 蚌壳腰34 双腿落到4、6

21、点，上身直立，目视1点56 保持与肩同宽后双抬小腿 精彩内容，尽在XX攻略：78 重复（10）34动作912 重复（10）58动作（11）16 慢落回俯卧低头 精彩内容，尽在XX攻略：78 蚌壳腰4、提示：a、用小腿和背肌动作栩栩如生的将小蚂蚁落水和小树叶来营救的画面展现出来， 精彩内容，尽在XX攻略：使枯燥、乏味的基本功训练变的生动活泼b、动作与歌词相符，建议先教歌曲，记歌词，便于动作简单易记c、腰的柔韧性练习尽量做到最大限度 精彩内容，尽在XX攻略：八、生日快乐（胯的练习）、训练目的：通过胯的练习，增强孩子対胯的灵活性和协调性的练习 精彩内容，尽在XX攻略：、主要动作及要求、捧蛋糕：双手掌

22、型并拢，手心向上捧蛋糕，于前斜上位，屈小臂、许愿手型：双手拳形合十，右手在上，低头胸前许愿 精彩内容，尽在XX攻略：、生日快乐手型：双臂于体侧折小臂，扩指手心向上，同时由小指带动在耳旁转腕、收礼物：双臂小臂交叉，右手在上，掌型搭于双肩，两肘架起、送祝福：双手掌型，直臂于前平位，手心向上 精彩内容，尽在XX攻略：、心型舞姿：双手指尖点于头顶，两肘3，7点打开，摆出心型舞姿、亲吻：双手掌型于最前做亲吻状h 、右左交替顶胯：以右为例，顶右胯同时左膝放松弯曲，又做交替进行 精彩内容，尽在XX攻略：、节奏：准备位置：双手叉腰，双脚正步位准备音乐： 精彩内容，尽在XX攻略：（）（） 右左交替顶胯，同时双臂

23、自由向右左屈臂摆动，双手握拳（） 双手并拢手心向里，挡于脸前，小臂屈臂垂直于地面第一段： 精彩内容，尽在XX攻略：（） 双手旁按手位，同时交替顶胯，交替倾头 捧蛋糕，同时交替顶胯，交替倾头（） 许愿手型，同时交替顶胯，交替倾头 精彩内容，尽在XX攻略： 生日快乐手型，同时交替顶胯，交替倾头（） 右左交替拍手，同时交替顶胯，交替倾头（） 收礼物，同时交替顶胯，交替倾头 精彩内容，尽在XX攻略： 送祝福，同时交替顶胯，交替倾头第二段：（） 交替拍手，同时交替顶胯，交替倾头 精彩内容，尽在XX攻略： 心型舞姿，同时交替顶胯，交替倾头 重复第二段（）动作 生日快乐手型，同时交替顶胯，交替倾头 精彩内容，尽在XX攻略：（） 重复第二段（）动作 收礼物，同时交替顶