中职教师警惕你的负面情绪.docx

1、中职教师警惕你的负面情绪中职教师，警惕你的负面情绪镜头一： 一个中职教师激情四溢地讲述着教学内容，下面应者寥寥，学生们睡觉的、看课外书的各行其事，唱独角戏的科任教师遂无奈地收起了声音，失望地敛起了激情，草草地讲完了预定的内容，度日如年地等待着下课的铃声镜头二：喧嚣的课堂上，一个中职生旁若无人地掏出手机大声地通着话，科任教师气不打一处，招呼几次未果，忍无可忍地一把夺过手机，狠狠地掷在地上镜头三：一个成绩差、习惯又不好的学生又一如既往地大声地说着话，丝毫不听科任教师的劝阻，严重地影响着课堂纪律，怒火中烧的教师高声怒斥道“猪中极品！闭上臭嘴！”，并一把把该生拉了起来，顺势给了学生一个耳光，身材魁梧的

2、学生被激怒了，毫不示弱地回击了教师一下，教室一片哗然这是中职教学中出现的几个写真片断，没有丝毫杜撰。敷衍教学的老师的课越来越没有学生听，自己也心灰意冷地视每次上课为炼狱的开始，考试下来“赤字”一片；摔坏学生手机最后以老师赔偿学生的损失而告终，用侮辱语言攻击学生、并对学生动手导致全班学生罢课，终以教师道歉写检查而了结。而这一系列的出现都是中职老师在教学过程中的负面情绪控制不力所致。情绪是一个人在具体环境中的个性心理特征和情感体验，分为喜、怒、哀、乐。教师在教学中的情绪表现为三个方面，对所教内容（课题）的态度，对学生的感情，与学生进行交流的欲望。从作用性质可分为正面情绪与负面情绪。正面情绪能有效地

3、促进教学的进行，密切师生关系，增强教学效果，而负面情绪则严重影响教学效果，离散师生关系，严重影响师生身心健康。在中职教学中，其负面情绪主要表现为对教学对象失望、对学生表现漠视和内心拒绝与之交流的惰散情绪，对教学对象严重不满的触怒对立情绪。在前者的支配下，教师对课堂教学组织不力，敷衍塞责，得过且过，出现学生自行其是，教师熟视无睹的课堂状况。后者支配下的课堂气氛总是那么沉闷、紧张、压抑，常常是剑拨弩张，师生严重对立，课堂呈现出学生抵触、教师高度神经质状态，心理障碍频频，从来引发严重的师生冲突事件。 中等职业教育与普通高中教学相比，其教学对象（职高学生生源）的个性特征，以及教学的主导者（中职教师）的

4、心理变化以及社会对中职教育的认知水平不同，在教育教学中存在着更多负面情绪滋生的因素，需要特别警惕！从中职学生的生源来看：1 学习基础奇差的生源是中职教学中滋生惰散情绪的原因之一近年来，随着高校扩招，普通高中扩容，中职校学生生源的入口基础一直呈下降趋势，这是勿容置疑的。大部分学生的入口成绩都很低，一部分学生连入口成绩都没有。为了抢夺生源，相当一部分学校招收了春招生（春季提前招进来，没有参加中考）。经过笔者调查，中职学生平均入口成绩较一般普高学生低一两百分，而相关科目尤其薄弱，以外语和数学为主。在外语水平上，只能写下26个英文字母的不是一个两个。在数学方面，从初一开始就放弃，连最起码的定理公式都记

5、不全的也不是一个两个。欠下的知识债让他们积重难返，遂放弃了对这些学科的学习，失去了学习的信心。进入中职后，带着这样的学习基础和完全放弃学习的态度，在课堂上简直就是听天书，不知所云，根本不能跟上教学进度。教学是一个双边互动的过程，这样的教学效果直接打击着教师的积极性，让教师的教学热情骤减，遂产生一种“对牛弹琴”的惰散情绪，从而使教师放弃教学上的进取努力。这种惰坠的情绪在中职教师较为普遍，也是最可怕的一种情绪。2 中职学生行为习惯差，这是中职教学中易产生触怒对立情绪的主要原因。中职学生行为习惯差，这也是人皆共知的。他们相当一部分拥有一个不健康家庭，性格乖戾。在初中阶段一直饱受老师的指责和父母的训斥

6、，叛逆心强，且沾染上不少的社会习气：缺课，早恋，吸烟，酗酒。下课进网吧，旷课泡水吧，晚上蹦迪吧，导致课堂上精神状态差。上课时要么说话，要么吃零食，要么打瞌睡，要么写传纸条，要么打电话等，总之不能配合教师教学。自控能力差，听不进老师的招呼，个别会挑衅或敌视、无理取闹甚至肆意捣乱。厌学情绪严重，作业不能完成，并以抄袭为主，一部分学生连作业都懒得抄，成了名副其实的“三无人员”（上课无书，作业无本，笔记无笔）。如果教师干涉其所作所为，就与教师对着干，一点不把教师放在眼中，毫无礼貌礼节。基于学生的这种表现，部分中职教师说，一看见他们心里就难受，就想发火，不见他们眼睛干净。个别教师甚至还说，如果他是我的小

7、孩子，我早就打过去了。带着这种横看竖看不顺眼的心理教学，一走进教室就晴转阴，一遇到学生不听招呼，教师就会火冒三丈，怒火中烧，极易发生师生冲突，常常弄得课堂上硝烟四起。从中职教育的主导中职教师自身来看：1 部分教师对中职教育的认识不到位，总认为职业教育是没有希望和前途的教育，生源素质差，社会不重视，前景黯然和渺茫。这种灰色心理只看到职业教育发展中遇到的困难，看不到职业教育的希望，这种对职业教育没有成就感的认识就直接演变成了教学工作中的惰散情绪，就会把职业教育当作炼狱，这样的思想认识决定了在教育教学中是没有工作热情和主动性的，更不要说创造性，也就没有改善课堂教学的动力来。2 自身努力不够，教学的挫

8、败感蔓延。成天面对这样一群学习基础差，行为习惯差的学生脑中积蓄的只有失望感，和满怀的挫败感。部分教师也曾豪情万丈地想大干一场，可几次失败体验后，就一蹶不振，自己不愿再投入，不愿再努力，从此教学慵散，得过且过，不在课堂设计和教学方法上有所突破，只想着如何应付学校的检查，总认为给这样的学生教学是对牛弹琴，产生了干一天，混一天的情绪思潮，抱着别人能过我就能过，只要上课不出乱子就是最大的成就的工作态度。他们总认为：这样的学生，孔子来教都无能为力。一进教室就希望下课的铃声响起，一开学就希望放假，一些老师在遇到重大活动挪占了自己的课，而不用补上时总是欣喜若狂的，比中彩还高兴。就进入挫败感越积越多，课堂无生

9、气，教学无特色，学生不愿听，教师不想教的恶性循环过程中。以上两种情况是产生老师的懒惰散情绪，无作为的情绪的主要原因。3 学校内部的考核和科目的统考指标的压力。中职教育与普通教育相比，虽没有升学压力，但许多学校对各学科制定了一系列课堂考核和结业考试的综合指标。而这些考核指标往往又与晋升、职称、年度考核等挂钩，并行使着全员聘用制一票否决的权限。这些考核就形成一种事关全局的外在压力，能促使教师在教学中加强教学管理，改进教学效果，但教学是双方面的事，在教师短暂努力后没有效果的情况下，而学校的考核目标又实实在在地悬在自己的头上，本就迷惑压抑的教师在课堂上就极易迁怒于不配合的学生，酿就师生对立情绪，上演师

10、生冲突。4 教师职业的角色以及现代教育背景下传统的师道尊严观的失落，也使教师在教学中易产生冲动的负面情绪。一直以来，师道尊严总是每一个从教者津津乐道的，也是构建教师自尊的主干。尽管现代教育背景对师道尊严发动了一次又一次的冲击和瓦解，作教师的还是最在乎学生对自己的尊重（哪怕是表面的敷衍），最容不得学生对自己的公然对抗和挑衅。在课堂上，面对个别不把自己放在眼里的中职生，部分教师还在力图维护那可怜的师道尊严，容不得学生半点不敬，一有学生冒犯，就会严重心理失衡，竭力祭起维持尊严的大旗，落得自己暴跳如雷，心理失调，不能自已，与学生发生极大的冲突，作出后悔一辈子的事出来。5 巨大的心理压力这是中职教师极易

11、触怒情绪的一个原因。教师是心理压力最大的一个职业，国家中小学心理健康教育课题组以辽宁省个城市的所城乡中小学的名教师为调查对象，调查产生了一个令人惊诧的结果：的中小学教师存在心理问题。其中，的教师属于“轻度心理障碍”，的教师属于“中度心理障碍”，的教师已构成“心理疾病”。此后不久，上海对全市小学教师的一项调查，也得出了类似的结果。而中职教师就更加突出。据笔者调查，中职教师都是长时间超负荷工作，69.7%的中青年教师周课时已超过16节（还不包括校外兼课），而各职业中学又要求教师一专多能，向多师型发展。因此，中职教师除了备课授课批作业以及写论文搞科研外，还要面临普通话考核、教育学培训、现代化教育信息

12、技术培训、职称英语考试、计算机应用能力考查、公开课比赛、学术论文写作、学历升级的学习与考试、日常工作五认真抽查、班主任工作培训与考核、学科统考成绩的考核等种种压力。而所在的学校，家庭，人事关系都让其紧张兮兮，经济方面的压力，学校管理上民主与考核的科学，特别是自己所在家庭生活的影响都给中职教师带来了前所未有的压力，成天疲于奔命。巨大的心理压力让中职教师高度紧张，极易产生触怒的负面情绪。有人说，现在的教师生活在透明玻璃缸中。领导、家长、学生、媒体等社会各界都在审视着你，其一举一动都受其监督，倍受关注。我们既然选择了中职教师这个职业，这一职业的特殊地位迫切要求克服教育教学中的负面情绪。那应如何来克服

13、上述情绪呢？ 1我们自己职业教育应有科学的认识，能充分认识到它的重要性，并产生高度的责任感。 中职教育作为国民教育的一个重要组成部分，在国民经济中占有重要的一席。随着中国加入WTO和全球经济一体化进程的加快，职业教育在解决劳动力就业和开发人力资源方面发挥出了日益突出的作用，39; mso-hansi-font-family: I39是促进经济、社会发展和劳动就业的重要途径。国家正在大力发展职业教育，推进职业教育改革，提高职业教育质量，建立、健全适应社会主义市场经济和社会进步需要的职业教育制度。中职学生在大有可为的，中职教育是大有作为的，中职教师大有可为的，我们把较差的生源培养成社会所需的合格的

14、现代劳动者，为地方经济的发展作出了巨大的贡献。另一方面，这些学生没有成为社会闲杂人员，我们在拯救家庭，在为社会的稳定作贡献。只有对自己的社会作用和价值有了正确的、恰当的认识，才能激发我们从教的高度责任感，产生敬业意识，立足教学设计，千方百计地提高教学效果，消除混日子的惰坠、慵散情绪。2转变对中职学生的认识，发现其闪光点，关爱他们。有人问一个移山大师移山的秘诀，移山大师笑着说，哪有什么秘诀呀，山不过来，我就过去呀。我们对中职学生也一样，中职学生的学习基础差，行为习惯差这是一个不争的现实，我们必须坦然面对，绝不能回避，更不是我们不努力的借口。我们必须转变对他们的认识，发现闪光点。职校生固然有这样那

15、样的缺点，可他们的优点我们也要充分认识到。他们多出自不健康家庭，经历了父母长年的冷战和家庭的不幸，在初中学习生活中，他们收获更多的是训斥而不是关爱，他们的耐挫能力特别强，适应社会能力强，个性突出，对老师的批评不会记恨在心，他们人情味特浓，对教师给予的爱总是能记在心上，且我们只要给予那么一点点就能让他们很满足。同时，他们也是最能记住对他们付出爱的教师，也是最记情的人。我们应从他们多方面的点滴进步中体会快乐，寻找成就感，只要学生有那么一点点进步，就是我们的成功。同时，我们也要多看长处，去爱他们，正所谓，山不过来，我们就过去吧。只要我们转变认识，我们就会欣喜地发现，他们也非常可爱，不比普通中学的学生

16、差。有了这种认识和对他们的关爱，在课堂上我们就不会那样急功近利地要求他们，就能理智对待他们和他们所犯的错误，能正确理解他们，也不会出现横看纵看，左看右看就是不顺眼的心理，在教学中就不会出现剑拨弩张的对立的负面情绪。作为中职教师，我们应主动与学生建立良好的师生关系，养成与学生在课后的交流和沟通的习惯。作为科任教师，不能只是课上完了就什么也不管了，要多与学生在课后沟通，了尽可能了解每一个学生，对他们的家庭、年龄、爱好、性格、优缺点都应了如指掌。增强师生情感。所谓“亲其师，爱其教”。同时也要养成在课堂上发生冲突时避免当堂冲动处理的习惯，应与学生单独谈话，保护学生的自尊，前苏联教育家苏霍姆林斯基说过：

17、“尊严是人类 心灵最敏感的角落，保护儿童的自尊心，就是保护儿童前进的潜在力量”，如果我们这样做，课堂上那种对立局面一定可以避免，而克服负面情绪。再次，正视现实冲突，坚持体育锻炼，学会自我调节，缓解压力中职教师在加强业务进修、科研创新和师德修养的同时，应提高心理保健意识和技巧，加强耐挫力的培养和锻炼，不断完善自己的人格，多学习一些心理保健和预防方面的知识，学会采用升华、补偿、自我安慰、自我解嘲、适度宣泄等自我调节的方法来转移自己的情绪，在教学中当遇到学生公然顶着干，多运用后果联想法来克制自己，一定要保持冷静，切不可由着性子。当遇到烦恼挫折等不开心的情况时不妨进行一下心理换拉，从积极的方面去思考，

18、退一步则海阔天空。4 善待自己，学会沟通，寻求家人的体谅和关心，协调好人事关系，多与同事一起沟通。创造出和谐、愉快、亲切、友好的氛围，从而缩短人际之间的心理距离。减少心理压力，对自己不苛求、对别人不妄想。在融洽的师生关系中减少对学生产生的烦躁情绪和过激言行，增强自信心、磨砺坚韧性。不因他人的评价而影响自己的情绪，也没有必要为取悦他人而违心行事，积极善意地对待身边所有的人，善于在学生的点滴进步中体会快乐、从学生的点滴进步中体验成功，心平气和、与人为善、积极进取、乐观地看待每一件事，努力地去做好每一件事。另外，要学会清除心理垃圾。保持豁达乐观、轻松愉快的心境。“不以物喜，不以己悲”，要控制自己，把

19、不健康的情绪消除在课堂之外。总之，作为中职教师的我们， 一定要注意自己的社会公众形象，选择了这个职业，我们就应把它做好，我们面对的是学生，一定要警惕自己在教学中的负面情绪。积极转变对中职教育的认识，善于发现中职生的优点，从点滴进步中寻找成就感，学会自我调节，努力克服在教学中的负面情绪，全面提高教学效果，避免出现让自己后悔，让学生受伤、家长心痛的冲突事情出现。中职教师产生负面情绪的原因及对策 在中职教学中，其负面情绪主要表现为对教学对象失望、对学生表现漠视和内心拒绝与之交流的惰散情绪，对教学对象严重不满的触怒对立情绪。在前者的支配下，教师对课堂教学组织不力，敷衍塞责，得过且过，出现学生自行其是，

20、教师熟视无睹的课堂状况。后者支配下的课堂气氛总是那么沉闷、紧张、压抑，常常是剑拨弩张，师生严重对立，课堂呈现出学生抵触、教师高度神经质状态，心理障碍频频，从来引发严重的师生冲突事件。 中等职业教育与普通高中教学相比，其教学对象（职高学生生源）的个性特征，以及教学的主导者（中职教师）的心理变化以及社会对中职教育的认知水平不同，在教育教学中存在着更多负面情绪滋生的因素，需要特别警惕！ 1学习基础奇差的生源是中职教学中滋生惰散情绪的重要原因 近年来，随着高校扩招，普通高中扩容，中职校学生生源的入口基础一直呈下降趋势，这是勿容置疑的。大部分学生的入口成绩都很低，一部分学生连入口成绩都没有。为了抢夺生源

21、，相当一部分学校招收了春招生（春季提前招进来，没有参加中考）。经过笔者调查，中职学生平均入口成绩较一般普高学生低一两百分，而相关科目尤其薄弱，以外语和数学为主。在外语水平上，只能写下26个英文字母的不是一个两个。在数学方面，从初一开始就放弃，连最起码的定理公式都记不全的也不是一个两个。欠下的知识债让他们积重难返，遂放弃了对这些学科的学习，失去了学习的信心。进入中职后，带着这样的学习基础和完全放弃学习的态度，在课堂上简直就是听天书，不知所云，根本不能跟上教学进度。教学是一个双边互动的过程，这样的教学效果直接打击着教师的积极性，让教师的教学热情骤减，遂产生一种“对牛弹琴”的惰散情绪，从而使教师放弃

22、教学上的进取努力。这种惰坠的情绪在中职教师较为普遍，也是最可怕的一种情绪。 2中职学生行为习惯差，这是中职教学中易产生触怒对立情绪的主要原因。 中职学生行为习惯差，这也是人皆共知的。他们相当一部分拥有一个不健康家庭，性格乖戾。在初中阶段一直饱受老师的指责和父母的训斥，叛逆心强，且沾染上不少的社会习气：缺课，早恋，吸烟，酗酒。下课进网吧，旷课泡水吧，晚上蹦迪吧，导致课堂上精神状态差。上课时要么说话，要么吃零食，要么打瞌睡，要么写传纸条，要么打电话等，总之不能配合教师教学。自控能力差，听不进老师的招呼，个别会挑衅或敌视、无理取闹甚至肆意捣乱。厌学情绪严重，作业不能完成，并以抄袭为主，一部分学生连作

23、业都懒得抄，成了名副其实的“三无人员”（上课无书，作业无本，笔记无笔）。如果教师干涉其所作所为，就与教师对着干，一点不把教师放在眼中，毫无礼貌礼节。基于学生的这种表现，部分中职教师说，一看见他们心里就难受，就想发火，不见他们眼睛干净。个别教师甚至还说，如果他是我的小孩子，我早就打过去了。带着这种横看竖看不顺眼的心理教学，一走进教室就晴转阴，一遇到学生不听招呼，教师就会火冒三丈，怒火中烧，极易发生师生冲突，常常弄得课堂上硝烟四起。 3、部分教师对中职教育的认识不到位，自身努力不够。 一些教师认为职业教育是没有希望和前途的教育，生源素质差，社会不重视，前景黯然和渺茫。这种灰色心理只看到职业教育发展

24、中遇到的困难，看不到职业教育的希望，这种对职业教育没有成就感的认识就直接演变成了教学工作中的惰散情绪，就会把职业教育当作炼狱，这样的思想认识决定了在教育教学中是没有工作热情和主动性的，更不要说创造性，也就没有改善课堂教学的动力来。 成天面对这样一群学习基础差、行为习惯差的学生脑中积蓄的只有失望感，和满怀的挫败感。部分教师也曾豪情万丈地想大干一场，可几次失败体验后，就一蹶不振，自己不愿再投入，不愿再努力，从此教学慵散，得过且过，不在课堂设计和教学方法上有所突破，只想着如何应付学校的检查，总认为给这样的学生教学是对牛弹琴，产生了干一天，混一天的情绪思潮，抱着别人能过我就能过，只要上课不出乱子就是最

25、大的成就的工作态度。这样就陷入课堂无生气，教学无特色，学生不愿听，教师不想教的恶性循环过程中。 4、 学校内部的考核和科目的统考指标的压力。 中职教育与普通教育相比，虽没有升学压力，但许多学校对各学科制定了一系列课堂考核和结业考试的综合指标。而这些考核指标往往又与晋升、职称、年度考核等挂钩，并行使着全员聘用制一票否决的权限。因此，中职教师除了备课授课批作业以及写论文搞科研外，还要面临普通话考核、教育学培训、现代化教育信息技术培训、职称英语考试、计算机应用能力考查、公开课比赛、学术论文写作、学历升级的学习与考试、日常工作五认真抽查、班主任工作培训与考核、学科统考成绩的考核等种种压力。而所在的学校

26、，家庭，人事关系都让其紧张兮兮，经济方面的压力，学校管理上民主与考核的科学，特别是自己所在家庭生活的影响都给中职教师带来了前所未有的压力，成天疲于奔命。巨大的心理压力让中职教师高度紧张，极易产生触怒的负面情绪。 5、教师职业的角色以及现代教育背景下传统的师道尊严观的失落，也使教师在教学中易产生冲动的负面情绪。一直以来，师道尊严总是每一个从教者津津乐道的，也是构建教师自尊的主干。尽管现代教育背景对师道尊严发动了一次又一次的冲击和瓦解，作教师的还是最在乎学生对自己的尊重（哪怕是表面的敷衍），最容不得学生对自己的公然对抗和挑衅。在课堂上，面对个别不把自己放在眼里的中职生，部分教师还在力图维护那可怜的

27、师道尊严，容不得学生半点不敬，一有学生冒犯，就会严重心理失衡，竭力祭起维持尊严的大旗，落得自己暴跳如雷，心理失调，不能自已，与学生发生极大的冲突，作出后悔一辈子的事出来。 有人说，现在的教师生活在透明玻璃缸中。领导、家长、学生、媒体等社会各界都在审视着你，其一举一动都受其监督，倍受关注。我们既然选择了中职教师这个职业，这一职业的特殊地位迫切要求克服教育教学中的负面情绪。那应如何来克服上述情绪呢？ 1热爱职教，提高对职业教育的认识。 中职教育作为国民教育的一个重要组成部分，在国民经济中占有重要的一席。随着中国加入WTO和全球经济一体化进程的加快，职业教育在解决劳动力就业和开发人力资源方面发挥出了

28、日益突出的作用，39; mso-hansi-font-family: I39是促进经济、社会发展和劳动就业的重要途径。国家正在大力发展职业教育，推进职业教育改革，提高职业教育质量，建立、健全适应社会主义市场经济和社会进步需要的职业教育制度。中职学生在大有可为的，中职教育是大有作为的，中职教师大有可为的，我们把较差的生源培养成社会所需的合格的现代劳动者，为地方经济的发展作出了巨大的贡献。另一方面，这些学生没有成为社会闲杂人员，我们在拯救家庭，在为社会的稳定作贡献。只有对自己的社会作用和价值有了正确的、恰当的认识，才能激发我们从教的高度责任感，产生敬业意识，立足教学设计，千方百计地提高教学效果，消

29、除混日子的惰坠、慵散情绪。 2主动接近学生，用放大镜看学生的优点。 有人问一个移山大师移山的秘诀，移山大师笑着说，哪有什么秘诀呀，山不过来，我就过去呀。我们对中职学生也一样，中职学生的学习基础差，行为习惯差这是一个不争的现实，我们必须坦然面对，绝不能回避，更不是我们不努力的借口。我们必须转变对他们的认识，发现闪光点。职校生固然有这样那样的缺点，可他们的优点我们也要充分认识到。他们多出自不健康家庭，经历了父母长年的冷战和家庭的不幸，在初中学习生活中，他们收获更多的是训斥而不是关爱，他们的耐挫能力特别强，适应社会能力强，个性突出，对老师的批评不会记恨在心，他们人情味特浓，对教师给予的爱总是能记在心

30、上，且我们只要给予那么一点点就能让他们很满足。同时，他们也是最能记住对他们付出爱的教师，也是最记情的人。我们应从他们多方面的点滴进步中体会快乐，寻找成就感，只要学生有那么一点点进步，就是我们的成功。同时，我们也要多看长处，去爱他们，正所谓，山不过来，我们就过去吧。只要我们转变认识，我们就会欣喜地发现，他们也非常可爱，不比普通中学的学生差。有了这种认识和对他们的关爱，在课堂上我们就不会那样急功近利地要求他们，就能理智对待他们和他们所犯的错误，能正确理解他们，也不会出现横看纵看，左看右看就是不顺眼的心理，在教学中就不会出现剑拨弩张的对立的负面情绪。 作为中职教师，我们应主动与学生建立良好的师生关系

31、，养成与学生在课后的交流和沟通的习惯。作为科任教师，不能只是课上完了就什么也不管了，要多与学生在课后沟通，了尽可能了解每一个学生，对他们的家庭、年龄、爱好、性格、优缺点都应了如指掌(改成“全面了解”)。增强师生情感。所谓“亲其师，爱其教”。同时也要养成在课堂上发生冲突时避免当堂冲动处理的习惯，应与学生单独谈话，保护学生的自尊，前苏联教育家苏霍姆林斯基说过：“尊严是人类心灵最敏感的角落，保护儿童的自尊心，就是保护儿童前进的潜在力量”，如果我们这样做，课堂上那种对立局面一定可以避免，而克服负面情绪。 3、正视现实冲突，坚持体育锻炼，学会自我调节，缓解压力 中职教师在加强业务进修、科研创新和师德修养

32、的同时，应提高心理保健意识和技巧，加强耐挫力的培养和锻炼，不断完善自己的人格，多学习一些心理保健和预防方面的知识，学会采用升华、补偿、自我安慰、自我解嘲、适度宣泄等自我调节的方法来转移自己的情绪，在教学中当遇到学生公然顶着干，多运用后果联想法来克制自己，一定要保持冷静，切不可由着性子。当遇到烦恼挫折等不开心的情况时不妨进行一下心理换拉，从积极的方面去思考，退一步则海阔天空。 4、善待自己，学会沟通。中职教师要多寻求家人的体谅和关心，协调好人事关系，多与同事一起沟通，创造出和谐、愉快、亲切、友好的氛围，从而缩短人际之间的心理距离。减少心理压力，对自己不苛求、对别人不妄想。在融洽的师生关系中减少对学生产生的烦躁情绪和过激言行，增强自信心、磨砺坚韧性。不因他人的评价而影响自己的情绪，也没有必要为取悦他人而违心行事，积极善意地对待身边所有的人，善于在学生的点滴进步中体会快乐、从学生的点滴进步中体验成功，心平气和、与人为善、积极进取、乐观地看待每一件事，努力地去做好每一件事。另外，要学会清除心理垃圾。保持豁达乐观、轻松愉快的心境。“不以物喜，不以己悲”，要控制自己，把不健康的情绪消除在课堂之外。 总之，作为中职教师