每日健康140条秘笈.docx

1、每日健康140条秘笈每日健康140条秘笈1、 每日一个苹果，远离癌症苹果含有丰富的维生素可减少患结肠癌、前列腺癌和肺癌的风险。2、病毒的预防充足的睡眠、积极的体育锻炼、大量饮水、摄入营养食品和保持良好的心情。人体越健康，免疫系统越能防御病毒的侵袭。3、饮水大量饮水可提高人的注意力并防止过度饮食。每天应保证身体带有大量的水分。4、避免粉刺如想要没有粉刺最重要的是不要摸脸。5、饮茶预防心脏病饮茶和喝水一样对身体大有好处。每天三杯茶可预防心脏病。6、巧克力和红酒可预防阿尔茨海默病研究表明巧克力、水果、蔬菜、红酒和茶可预防阿尔茨海默病。7、怀孕期间远离微波炉确实很难相信厨房的微波炉对孕妇有害。8、食鱼

2、可预防眼部疾病如想要保持眼睛明亮，一周应食二次鱼类。9、香蕉的益处每天1-2个香蕉不仅可控制体重，还可改善皮肤出疹、消化疾病和哮喘。10、冥想每天最少花费5分钟进行冥想。11、减压每天30分钟做你想做的事（如泡个热水澡、海边或公园漫步、读本好书、拜访好友、遛狗、欣赏舒缓的音乐、观看有趣的电影等等）。全身按摩、面部按摩、理发和冥想。12、倒夜班问题倒夜班女性更易患乳腺癌，倒夜班女性应多注意乳房的变化。13、鼻子流血在鼻孔内滴入几滴石榴汁可止住鼻子流血。14、多喝茶多喝茶代替咖啡可保护身体免受自由基作用的危害。茶含有丰富的抗氧化剂，可对癌症和心血管疾病起到预防作用。15、睡眠睡觉前避免繁重的工作。

3、16、急救用品急救用品中的药品，包括非处方药避免儿童接触。17、孕期的性生活怀孕期间的性生活是安全的，如有流产的征兆应避免性生活。18、产后在婴儿出生后的几周，女性不应拒绝任何有营养的食物。应摄入大量的水果、蔬菜、肉类、牛奶、鸡蛋、全麦和豆类。19、发热当人高烧时，应脱掉所有的衣服，让空气吹遍全身，使高温退去。20、卷心菜卷心菜可减少患癌症的风险，特别是乳腺、肺、结肠和前列腺癌。21、良好睡眠每天入睡前坚持5-6小时的运动，可得到良好的睡眠。22、消化系统饮用大量的流体食物或水，可获得良好的消化系统和防止便秘。23、偏头痛压力是偏头痛的主要原因。无压力的生活是减少偏头痛征兆的最好办法。24、胃

4、病避免强烈的酒精、碳酸饮料、咖啡等的刺激。减轻胃病的方法是饮用大量的水或电解水。25、中暑可用湿毛巾包裹全身降低体温。26、心脏病过量摄入酒精饮品会引起高血压、高甘油三酸脂、肥胖、心率不齐等，进而导致心脏病等相关心脏疾病。27、过量苏打水过量苏打水的饮用，将导致口腔蛀牙，因为其含有过量的酸和糖。28、挖鼻孔为避免细菌传染，挖鼻孔时应洗手，并用纸巾代替手帕。29、鼻塞大量饮用液体食物可保持鼻腔内的湿润，减少细菌的感染。30、喉咙痛饮用罗勒叶冲开水，以及用漱口水可缓解喉咙痛。31、孕妇怀孕期间过重的体力劳动或饮食不足，将可能导致流产、早产、婴儿体重过轻。32、牙齿护理每天至少刷牙一次，可避免蛀牙，

5、保持口腔气息清新。33、身体护理当人进入青春期时，汗味会增加，冲凉将保持身体清洁。34、医学卫生注意药物的有效期。废弃药物的安全处理是最重要的。一定要按照医生的处方吃药。35、烹饪卫生烹饪时应防止食物污染、食物中毒、和细菌的传播。36、女性卫生女性月经期间应用干净的、柔软的布料或卫生棉。每天至少更换一次。37、牙齿护理可用盐、粗牙粉涮牙齿表面。38、耳部护理耳内形成了蜡会阻碍空气的流动。应用棉签每周清洁一次。39、哮喘幼儿在烟草烟雾中易患哮喘病。假如孕妇处于烟草烟雾环境中，她的婴儿更易患哮喘病。40、粉刺假如你有长粉刺的趋势，应养成每天喝一杯新鲜椰子水的习惯。41、脚部护理不要连续穿袜子超过7

6、小时，以避免脚部感染。42、胃部痉挛多饮茶，远离可乐和咖啡因，可避免胃部痉挛。43、消化系统常喝热水，提高消化功能。44、喉咙痛最佳方法是用加入一勺盐的蒸馏水漱口。蜂蜜也可作为漱口水去除喉部的黏液。45、皮肤护理清洁是去除皮肤老细胞的主要方法。让皮肤保持水分，阳光是皮肤皱纹的主要原因，避免阳光照射或使用防晒乳。46、眼角皱纹眼睛周围没有油腺，所以我们眼睛会产生皱纹。年轻时就应保持眼部周围的湿润。47、牙齿护理少吃软和黏的食物，这类食物会沾在牙齿周围，易造成牙齿细菌的生长。48、孕妇的睡眠左侧身睡眠可提供给胎儿、子宫和肾良好的血液流动。同时可增进心脏的血液循环。49、瑜伽在清空膀胱和肠，清洁鼻孔

7、和喉咙的黏液，喝杯温水的15分钟后，开始瑜伽运动。50、打鼾治疗改变你的睡觉姿势，体重减少10%可治疗打鼾。不可用酒精和镇静剂治疗打鼾。51、糖尿病人糖尿病患者应定期检查眼部，以防失明的发生。52、咖啡因和哮喘如哮喘病发作而身边又没有呼吸机。可依靠咖啡、茶、热巧克力或巧克力棒，咖啡因能帮助呼吸。53、孕妇一次不要喝超过2杯咖啡。咖啡因可能造成婴儿出生缺陷。54、眼部疲劳全天使用电脑者应每小时休息10分钟。55、面部黑斑使用藏红花面膜加些蜂蜜敷在面部可去黑斑。56、黄瓜黄瓜是天然洁面乳。将黄瓜汁和牛奶混合可代替洁面乳。57、晒伤去皮压碎一根黄瓜，挤出黄瓜汁加半勺甘油和半勺玫瑰香水。敷在烫伤处一定

8、时间后去掉。58、面部黄褐色鸡蛋白配蜂蜜面膜可去除脸部黄褐色。59、海娜粉护发素可帮助破坏发质的修复。海娜粉是很好的护发素。60、头痛避免无精打采。多喝水可消除头痛和疲倦。61、凝乳凝乳是很好的护发素。用凝乳涂抹头皮20分钟后清洗。62、掉发一个柠檬汁加一个鸡蛋涂抹头皮20分钟后洗掉。63、有氧运动慢跑、游泳、自行车、快跑等有氧运动可减轻体重。有氧运动加健康饮食一定能瘦身。64、健康牙齿摄入大量的富钙食物和蛋白质对健康牙齿有益处。65、眼部护理眼睛非常敏感，应用高品质的化妆品。坚决不要使用眼线膏、眉笔、染眉毛油或眼影膏。66、胡萝卜胡萝卜含维生素A，对眼睛大有益处。建议每天早晨空腹食用胡萝卜汁

9、。也可防止早衰。67、皮肤护理保持头发无头皮屑。一旦有头皮屑，就会长粉刺。68、大蒜大蒜含有丰富的防腐功能。可延缓衰老修复机能，降低血压。69、脚部护理每天沐浴前，用椰子油或橄榄油按摩脚部几分钟。70、心脏疾病尽最大可能大笑，可降低患心脏病几率50%。71、鸡蛋鸡蛋可防止心脏疾病风险，预防血块。72、口腔难闻的气味每天刷或刮舌头2次，可减少舌头上产生难闻气味的细菌数量。73、运动有规律的运动可保证关节、肌肉的健康、强壮和灵活。也可维持理想的体重。74、钙经常饮用富钙的柠檬水可强化骨骼和牙齿。75、皮肤过敏大蒜和香蕉等白色食物可缓解皮肤过敏。76、溃疡蜂蜜和桂皮粉一起食用可去除口腔溃疡。78、食

10、欲每餐开始先上健康的绿色色拉，可降低食欲。79、皱纹用蛋白涂在眼部周围，直至干后用冷水洗净。定期使用或隔天使用。80、牙齿护理用手指按摩牙龈促进血液循环。81、皮肤护理杏仁含有丰富的维生素E，可用作面膜，滋润干燥皮肤。82、脚部护理定期使用橄榄油可使脚部柔软。83、打鼾侧睡保持颈部平直，入睡前2至3小时不要饮酒和吸烟。身材不要超重。84、粉刺避免油性化妆品、头发喷胶等，挤或压粉刺，用力擦洗皮肤。85、心脏病每天健康早餐可减少心脏病的发作。86、小生萝卜吃小生萝卜可预防伤寒和流感的病毒感染。87、椰子水椰子水是天然健康饮品，可延年益寿。88、运动运动可增强心脏抵抗压力的强度。89、腹泻每餐后吃一

11、个香蕉可减少腹泻的风险。90、健康皮肤每天早晨饮用柠檬汁可使皮肤健康。91、牙线预防牙龈病和保护心脏的最好办法是每天用牙线清牙。92、杏仁杏仁中的蛋白质能燃烧人体脂肪，每天早上吃上一把。93、李子李子纤维对眼睛、心脏和消化系统有益。94、葡萄葡萄可消除肾结石，增进血液流动。95、泌尿感染喝一杯加少量豆蔻粉的水。96、生甜菜生甜菜可预防心脏疾病和部分癌症。97、甘蔗汁甘蔗汁可治愈喉咙，预防伤寒和流感。98、快餐拒绝涂面包粉，炸透的速食，其含有高脂肪和高钠。99、偏头痛酸奶中的菌可治慢性偏头痛。100、头发上的虱子半勺柠檬汁加糖涂在头发上4-5小时，然后洗去。101、心脏问题黄油中胆固醇会引起心脏

12、疾病。102、胃痛适当食用香蕉可减缓胃痛。103、儿童补品胡萝卜汁和番茄汁配蜂蜜是非常好的儿童补品。104、感冒感冒时可饮用柠檬汁加蜂蜜。105、嘴唇护理用香菜叶汁按摩唇部，可使唇部柔软和红润。106、黑眼圈用椰子汁按摩眼部周围可消除黑眼圈。107、牙痛将丁香花放患处可治牙痛。108、难闻口气每天早上5杯以上水可治口中异味。109、咳嗽食用干姜粉和孜然加糖可缓解咳嗽。110、饥饿菠萝上加少量的黑胡椒和盐下肚。111、粉刺面膜黄瓜切片贴在脸部可去除粉刺，每周2次。112、炙热在严重冻伤后有炙热感觉时，可用马铃薯涂于手上。113、胃痛咀嚼孜然和糖可缓解胃痛。114、体酸过多为排除体内过多的酸份，每

13、天早餐前饮一杯nimbu pani 饮料。115、口腔疼痛每天饮2至3勺蜂蜜。116、健康头发良好的睡眠对健康发质非常重要。研究表明每天8-9小时的睡眠可保证供养头发的生长和健康。117、光亮的皮肤在皮肤上薄薄的敷上脱脂乳15分钟，可吸收过多的油脂。118、消化系统就餐前吃2勺带肉桂粉的蜂蜜，可减少食肉过多造成的胃酸和消化不良。119、头痛将碎姜粉贴前额上可治头痛。120、蛀牙木糖醇口香糖可减少患蛀牙的风险。121、指甲每日饮食中增加一杯牛奶加熟鸡蛋可使指甲健康。122、头发护理头发湿的时候梳理会使发质变硬和断裂。用宽幅的梳子轻轻梳开发结。123、背部健康拉伸和力量运动，以及营养饮食是健康背部

14、的保证。正确的姿势和举重运动有助于背部的健康。124、胃酸过多如过度放纵饮酒，在餐后喝一杯加粗糖的水。125、印度楝树印度楝树含有抗糖尿病、抗病毒和抗细菌成分，具有较强的解毒和血液清洁能力。126、慢跑应在平坦的表面慢跑，避免膝关节和脚部受额外的重力。127、呼吸运动如发现入睡困难，闭上眼睛，用鼻子深深的呼吸，重复8次。128、鼻塞鼻塞可用盐水浸鼻子。129、头痛用新鲜香菜汁涂抹前额。130、肠癌每天早晨一杯热牛奶可减少肠癌的风险。131、咳嗽咀嚼2-3个黑胡椒子，可减少胸闷。132、血压多笑！精神不振会影响免疫系统和使血压增高。133、窦喝大量的水和丰富维生素的水果饮品。134、增强记忆力当正从事一项重要工作时，应喝一杯甘蔗汁。研究表明葡萄糖可短时间增强记忆力。135、腹部锻炼每天收紧腹部肌肉，提升胃部几次可预防大腹便便。136、进餐二餐之间间隔过长会降低血糖水平。137、背痛穿平跟鞋可对脚部和腿部良好的支撑。138、保持体重一旦饥饿饮食后恢复进食，将导致体重增加。139、乳腺癌研究表明心肺运动可减低患乳腺癌20%的风险,买双运动鞋跑步吧。140、印度Amla植物Amla植物富含天然维生素C、钙、铁、蛋白质、大蒜、丹宁酸、糖、磷、碳水化合物等。此返老还童补剂可加强免疫系统和改善视力。促进头发和皮肤的自然生长。