初中体育教师用书健美操.docx

1、初中体育教师用书健美操一、初中健美操教材概述(一) 什么是健美操在小学时，学生已学了律动和简单的韵律操。从初中开始就要学习成套的健美操。什么是健美操?健美操是体操的一个分支，是在基本体操的基础上发展起来的一个新兴的体育项目，是把体操和舞蹈中简单的动作，根据学生的身体特点，发展身体的要求，组编成操，在节奏感强、速度较快的音乐伴奏下，通过身体的练习，塑造美的形体，从而达到健身、健心、健美、陶冶情操的目的。在体育项目的分类中，健美操应列在体操的项目中，因为健美操中也包含简单的舞步，而且都是在音乐的伴奏下进行的，所以在初中的体育教材中，将健美操和舞蹈单独列为一项教材内容。健美操的特点，顾名思义是以“健

2、与美”为目标，通过健美操的练习，达到强健体魄，愉悦身心，陶冶情操，促进身心的和谐发展。(二) 健美操的发展健美操源于生活，反映人们对健与美的要求，在体操的基础上，又借用了一部分舞蹈中的表现形式，配上节奏鲜明的音乐，逐渐地构建成具有自己特点的体育项目。特别是二十世纪八十年代，健美操有了很大的发展，以其强大的生命力风糜世界，特别是在欧美一些国家极为盛行。健美操不仅在美、英、法等国家迅速发展，在前苏联和其他东欧国家也相当普及。二十世纪七十年代末，健美操传到了我国，深受我国青年的欢迎，并很快在全国得到普及和推广。(三) 初中健美操的教学意义与作用初中学生正处于身心发育的关键期，他们好动、好奇，特别希望

3、有机会表现自己。学习健美操，只要听到伴奏的音乐，就想跳起来。通过健美操的练习，不仅能矫正学生不正确的身体姿态，培养正确端庄的体态，对学生的形体和举止风度都会产生良好的变化。同时对肌肉、骨骼、关节、韧带钧有良好的促进作用，长期坚持练习，可促进骺软骨的生长，有助于青少年身体长高，骨骼更加结实。健美操是在音乐的伴奏下进行的，音乐给动作和学生的心灵带来了生机，也充满了活力，使学生心情愉快、消除精神紧张，使学生的心灵和情操得到了陶冶，身心得到全面协调地发展。在学校上健美操或在课外练习，大部分时间都是集体进行的，这对学生的精神面貌和气质修养都会有所改善和提高。特别是集体练习时，还有助于增进友谊，增强群体意

4、识，从而培养学生参与运动的兴趣和良好的锻炼习惯，学生学习的方法，为今后的学习、生活和工作打下了良好的基础。二、健美操教学目标、内容与要求为了方便教师的教学，在教学参考书中，编了可供教学参考的健美操基本动作、动作组合和成套动作，教师可根据学校的实际情况，有选择性地进行教学。(一) 教学目标1.培养练习的兴趣和爱好，养成积极参与的行为，掌握有关健美操的基础知识和基本技能，形成良好的锻炼习惯。2.培养学生正确的身体姿态，发展学生的协调、灵活、柔韧等素质，培养对音乐的感受能力。3.加强人际关系的培养，通过学习，培养良好的合作精神和创新意识。(二) 教学内容1.手臂方位组合。2.身体步法组合。3.跳步组

5、合。4.方位姿态操5.双人健美操(三) 教学要求1.通过练习使学生了解和掌握必要的基础知识，学会学习方法，能按照音乐的节奏进行练习，自娱、自乐。2.通过各种练习手段，提高学生的学习兴趣和锻炼热情，并表现出良好的心理感受和体验。3.通过启发诱导，使学生敢于表现自己，并产生主动表现自己的欲望。以上教学目标、教学内容和要求，都是建议性的，各校可根据情况自行安排。三、初中健美操的教材内容与教法建议动作组合 (一) 教法建议 1.在教课本上的组合动作时，要指导学生在课下认真理解和分析组合动作，开发学生学习动作的能力。上课时，教师可请学生做动作，同时教师要不断地激励学生大胆地表现自己，还要充分地肯定那些主

6、动地出列做动作的学生，使他们能得到教师的称赞后，感到心理上的满足。使每一名学生产生主动表现自己的欲望。2.学生演示了动作后，老师不要急于纠正和总结，让学生相互进行分析、研究，给学生一定的机会和时间，去进行思考、判断和评价，这样你一言我一语，就会将动作说的比较完整了，此时，教师再进行启发，引导学生理解动作的重点，难点和关键以及身体的姿态，表现力等学生没有讲到的问题，这样学生们就会从中获得学习的好方法，从而也会总结自己学习过程中的不足，为进一步地学习增强信心。3.教师在教学的过程中，要始终关注学生主体性的发挥，不要一下子将所有的动作内容都教给学生，这样看上去好象是课堂内容很丰富，但由于内容太多，学

7、生不理解，反而感到枯燥和疲劳，教师在教每一节动作时，可将左边的动作教会后，让学生体验将左边的动作迁移至右边去做。通过这个过程，不仅能逐渐地学会和掌握动作，还能蒙发学生创造新动作的欲望和要求，起到了事半功倍的效果。课堂气氛一定会更加活跃，教学效果也会更好。4.组合动作掌握后，就要配合音乐练习。教师事先要准备好音乐，带领学生练习，也可以让学生示范带领练习，同时，也能让大家找一些适合节奏的，学生们所喜爱的音乐配合练习，课上让学生配上自己选择的音乐带领着同学们一起做动作。这样不仅能熟练地掌握组合动作，而且课上总是有新鲜的感受，学生就不会感到枯燥的疲劳。同时这对学生音乐感、节奏感、适应能力的培养都起着积

8、极的作用。5.组合单元学习结束时，要进认真地总结，这种总结不只是看学生在技术动作方面掌握的如何，而是要从学生参与的兴趣、热情、进步的程度，特别是在整个的学习过程中的表现，以及在心理、身体的锻炼、相互合作等方面进行全面地、科学地、因人而宜地、对每一位学生进行有针对性地评价。通过评价，使学生能看到自己的进步，同进也能认识到自己还存在不足，对今后的学习，有了更高的标准和要求，这才是我们总结评价的目的。评价的形式是多种多样的，比如：可按学号的顺序分六至八人一组，在大家面前表演一次，大家讨论，评价，然后学生自评，教师最后评价，这种评价，学生的心理会感到比较宽松，不会太紧张，动作能放的开，有的学生还会超水

9、平地发挥自己，也有助于心理的感受，通过动作加音乐的配合，自如地表达出来，收到好的效果。(二) 教材内容1.手臂方位组合第一个八拍动作：12两腿直立，两臂前平举，五指并拢，掌心向下。34两臂侧平举，掌心向下。56两臂侧上举，掌心基本相对。78两臂胸前平屈，掌心向下。第二个八拍动作：12两腿直立，左臂侧上，右臂侧下举，掌心向下，抬头挺胸，眼看左手。34两手背后。56同12动作，但方向相反。78两臂还原直立。第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反。2.身体活动组合第一个八拍动作：13左脚开始原地踏步，同时两手握拳，两臂前后自然摆动。4还原成直立。56左脚侧出一步压脚跟两次，同时稍含胸低头，两

10、臂腹前交叉打开摆动两次，五指并拢，掌心向后。7左臂侧上举，右臂侧下举，抬头挺胸，眼看左手。8左脚收回还原成直立。第二个八拍同第一个八拍动作，但方向相反。第三个八拍动作：14同第一个八拍的14动作。5左脚侧出一步，两腿稍屈膝下蹲，同进两手叉腰头向左转。6左脚收回，两腿直立，同时头转正。7同5动作，但方向相反。8右脚收回，还原成直立。第四个八拍同第三个八拍动作，但方向相反。第五个八拍动作：14同第一个八拍的14动作。5左脚侧出一步，两腿稍屈膝下蹲，同时身体向左幌动，左手握拳由下向内绕至肩侧屈头向左转，右手叉腰6左脚收回，两腿直立，同时上体向右幌动，左臂由上向内绕至体侧屈，头转正。7同5动作，只是左

11、臂由下向外摆侧平举，头左转。8左脚收回，还原成直立。第六个八拍同第五个八拍动作，但方向相反。第七个八拍动作：14同第一个八拍的14动作。5左脚向右腿前交叉，同时两臂侧平举，五指并拢掌心向下。6两腿稍屈膝下蹲，向右转体180度，同时两臂胸前交叉立屈。7两腿直立，同时两臂打开至侧平举，掌心向下。8左脚收回，还原成直立。第八个八拍同第七个八拍动作。第九个八拍动作：12左脚开始向左侧走两步，同时两手握拳，两臂前后自然摆动。34左脚向侧小跳一步，右脚向前交叉步，同时两臂至体侧。56左脚侧出一步，两腿稍屈膝下，同时两手叉腰，头向左转。78左脚收回，还原成直立。第十个八拍同第九个八拍动作，但方向相反。3.

12、跳步组合第一个八拍动作：1并腿跳起，分腿落地，同进两手叉腰。2分腿跳起，并腿落地。3同1动作。4跳成还原直立。5并腿跳起，分腿落地，同时两臂侧平举。6并腿跳起，分腿落地，同时两臂还原。7同5动作。8同6动作。第二个八拍同第一个八拍动作。第三个八拍动作：14同第一个八拍的14动作。5并腿跳起，成左45度小弓步落地，同进两手握拳，两臂胸前立屈。6跳成还原直立。7同5动作，但方向相反。8同6动作。第四个八拍同第三个八拍动作，但方向相反。第五个八拍动作：14同第一个八拍的14动作。5并腿跳起，分腿落地，同时两臂前平举，五指并拢，掌心向下。6分腿跳起，并腿落地，同时两臂上举，掌心相对。7并腿跳起，分腿落

13、地，同时两臂侧平举，掌心向下。8跳成还原直立。第六个八拍同第五个八拍动作。第七个八拍动作：14同第一个八拍的14动作。5并腿跳起，成左45度左腿前，右腿后落地，同时左臂向后，右臂向前，侧下45度摆动。6换腿跳，换臂摆动一次。7同5动作。8跳成还原直立。第八个八拍同第七个八拍动作，但方向相反。4.动作组合分析与教学建议三套组合动作，都有它不同的学习目标，同时也有一定的层次性。教师在选用时，应根据教学的需要和学生的特点与兴趣进行选择。在教学前，教师要了解组合的结构、组合的规律、组合的难点等，在教学中有意识地启发和引导学生，让他们去思考、发现组合动作的规律和内在的关系，从而使学生能主动地分析和掌握动

14、作，收到良好的教学效果。5.教学方法与建议(1) 教师在启发和引导学生练习和掌握动作时，不要只重视技术动作的掌握，而应在学习和掌握动作的同时，不断地培养学生良好的锻炼习惯、积极思维的方式、开发学生的智力、掌握良好的练习方法。(2) 在教学中，要注意发现和纠正不良的身体姿态。比如：做踏步动作时，身体不稳，造成上体左右幌动；纠正时，先让学生将脊椎立直，膝关节抬起的方向要正，同进让学生互相观看，互相纠正动作。从而培养学生优美端庄的体态，这对学生学习成套动作都起着积极的作用。(3) 在教学的过程中，要注意把握循序渐进的原则，不要急于求成，要先让学生了解动作组合的规律，熟练化掌握单个动作，然后将动作组合

15、连起来做，最好应给学生自练的时间，互相练，互相纠正，掌握动作，最后选择适宜的音乐配合练习，还可请几位学生做表演，请大家观看、分析、讨论、谈自己的看法，让学生给同伴纠正错误动作，解决存在的问题，培养学生的评价能力和解决问题的能力。成套动作1.概述在初中健美操的教学中，除了有三套组合动作的练习外，还给教师提供了两套不同风格的成套动作，即“徒手姿态操”、“快乐健身操”。这两套操都有其各自的风格和特点，通过这两套操的学习，培养学生健康的心理；正确的身体姿态；进一步调动学生练习的兴趣，发展学生的思维，掌握有效的学习方法，体验在练习的过程中，欢乐、愉快，同伙伴友好相处，为将来的学习和步入社会打好基础。2.

16、成套动作教学方法健美操的教学方法是现代体操教学法体系的组成部分，是为完成健美操教学内容，培养学生健康的心理，开朗的性格、良好的锻炼习惯、正确的身体姿态；开发学生的思维和智能；培养创新精神，发展身体素质等教学任务所采用的手段和途径。在教学的过程中，常用的教学方法有：带领法、衔接法、交替法、累进教学法、念动练习法、纠正错误法、讲解示范法、完整法部分完整法以及重复法、变换法、竞赛法等，这里主要介绍以下几种练习法。(1) 讲解、示范法讲解与示范法是教学中最普遍、最有效的教学方法。教套路动作时，无论是选用了那套动作，教动作前先要向学生介绍成套动作的结构特点，并示范动作，有条件的学校，可组织学生看录像教学

17、片，看录像前，最好给学生提出一些问题，让学生带着问题去思考和观看。比如：这套操的名称是什么?成套操共有几大节?每节都是由几个八拍组成?每节的名称叫什么?成套操的动作是如何排列顺序等，让同学们带着问题去看。这种直观的教学方法，不但动作正确、图象清晰、生动、感染力强，更能激发学生练习的积极性，同进还能培养学生的观察力，模仿力及记忆动作的能力。看完录像后，同学们就会主动地探讨这些问题，这对成套动作的学习和掌握都起着积极的作用。通过这种教学方法，培养学生自学、自练和掌握学习方法的习惯，同时发展学生的思维力、想象力、记忆力和观察事物、处理分析问题的能力。(2) 累进教学法累进教学法，是健美操教学中，不可

18、缺少的，行之有效的教学方法。在教学的过程中，教师大胆地让学生采用累进教学法进行练习，当教师和学生共同研究掌握了第一节动作，就研究掌握第二节动作，学会后，让学生自己或自愿组成小团体把一至两节动作累进起来练习，待熟练后，再学习第三节动作。以此累进练习。通过这个过程，学生就会有意识地记忆学过的动作及与新动作的衔接，同时也培养了学生的逻辑思维的方法，表现力和独立完成动作的能力，在练习中，同学们还能相互观察，并能给同伴纠正动作，评价动作，共同提高。(3) 重复、交替练习法重复、交替练习法，是指在教学的过程中，根据学生的特点、人数、要掌握的动作，将学生分成两个以上的小组，进行重复、交替的练习方法。重复、交

19、替练习法，不仅能有利于学生学会和掌握成套动作，而且对学生练习的密度和强度，课的运动负荷都有着积极的影响。同时对学生增强健美意识、塑造美的形体、陶冶美的情操和提高学生的观察、分析、纠正错误及主动参与的意识等都有重要作用。在教师和学生共同地完成了动作练习后，为了加强学生的记忆力、表现力和对音乐的适应能力及科学的掌握运动量，可将学生分成两个以上的小组进行重复、交替练习。一组做动作时，其他组观看，边看边分析、思考，练习后，让学生进行讨论，相互纠正和指导，再换另一组练习，大家再观看，最后还可让学生推荐出表现力好的同学做示范表演，通过这个过程，使学生学会自评和互评，提高审美能力。(4) 口令提示法口令提示

20、法，是健美操教学中，教师必须要运用的教学方法，是通过口令的提示来完成动作的方法。它能使学生在动作不熟练，还不能顺利连接的情况下，教师利用及时口令，形象地语言来提示，使学生对下一个动作能超前回忆，顺利地完成下一个动作。这对培养学生灵敏的思维，适变的能力以及音乐与动作的协调配合，都起着积极的作用。在教学的过程中，教会了一个动作，让学生根据动作的特点，给动作起一个别名，看谁的名子起的好，起的象，大家共同采纳。通过这个过程，培养学生的思维力和想象力，开发学生的智力，并在练习中让学生们按照节奏喊出动作的拍节，如：12左臂绕、34望远镜、56向左转、78要还原；再如：12木头人、34体前屈、56学游泳、7

21、8还原正等。另外在做成套动作时，教师要向学生提前提示下一节的动作，到换节时，要喊56伸展运动；第二节头部运动；56肩部运动等，通过这种学习方法，使学生养成良好的思维方式和对事物的认识能力，开拓学生的思维，为进一步地学奠定基础。3.徒手姿态操(1) 徒手姿态操第一节伸展运动：48拍第一个八拍动作：12左脚侧出一步，同时两手背后。34左脚收回，还原成直立。56两腿直立，压脚跟两次，同时两臂腹前交叉，打开摆振两次，同时稍含胸低头。7两腿直立，同时两臂侧摆至左臂侧上举，右臂侧下举，眼看左手。8两臂还原体侧。第二个八拍同第一个八拍动作，但方向相反。第三个八拍动作：1左脚侧出一步，同时左臂前平举，五指并拢

22、，掌心向下。2右臂前平举，五指并拢，掌心向下。3左臂上举立掌。4右臂上举，掌心相对。56左脚收回，同时两臂侧平举，掌心相下。78两臂还原体侧。第四个八拍同第三个八拍动作，但方向相反。第二节头部运动：48拍第一个八拍动作：1两腿直立，两手叉腰，头向前屈。2头摆正。3头向后屈。4头摆正。56头向左、右各屈一次。78头摆正。第二个八拍动作：1头向左转。2头转正。3头向右转。4头转正。57头向左绕环一周。8还原成直立。第三、四个八拍同第一个八拍动作，但方向相反。第三节肩部动作：48拍第一个八拍动作：12两腿直立，左臂前平举，五指并拢，掌心向下。34左臂向上绕至体侧。5左脚侧出一步，同时两肩上提。6两肩

23、下沉。7同5动作。8左脚收回，还原成直立。第二个八拍同第一个八拍动作，但方向相反。第三个八拍动作：12两腿直立，同时两臂肩侧屈，手摸肩峰。3左脚侧出一步，同时两臂侧平举，五指并拢，掌心向下。4两臂还原体侧。56双肩向前绕环一次。7同56动作。8左脚收回，还原成直立。第四个八拍同第三个八拍动作，只是双肩向后绕环两次。第四节胸部动作：48拍第一个八拍动作：12左脚侧出一步，成侧弓步， 同时左手叉腰，右臂侧平举，五指并拢，掌心向下，眼看右方。34重心右移成右侧弓步，同时右臂平摆至胸前平举。56两腿直立，同时右臂胸前平屈扩胸一次。7右臂侧打开至侧平举，扩胸一次。8左脚收回，还原成直立。第二个八拍同第一

24、个八拍动作，但方向相反。第三个八拍动作：12两腿直立，两臂胸前平屈，五指并拢，掌心向下，指尖相对。34左脚向前近一步成弓步，同时两臂前平举。56两臂侧平举，扩振胸两次。7左脚蹬回直立，同时两臂弹回至前平举。8两臂还原体侧。第四个八拍同第三个八拍动作，但方向相反。第五节体侧动作：48拍第一个八拍动作：12左脚侧出一步，同时左手叉腰，右臂侧平举，五指并拢掌心向下。34右臂胸前平屈。56右手掌心向上，同时由下向外绕至上举，上体向左侧屈立掌。7上体摆正，同时右臂侧平举，掌心向下。8左脚收回，还原成直立。第二个八拍同第一个八拍动作，但方向相反。第三个八拍动作：12左脚侧出一步，同时两臂肩侧立屈，掌心相对

25、。3两臂侧平举，五指并拢，掌心向下。4左手背后，右臂上举立掌。5上体向左侧屈。6上体摆正。7同上动作。8左脚收回，还原成直立。第四个八拍同第三个八拍动作，但方向相反。第六节体转运动：48拍第一个八拍动作：12左脚侧出一步，同时两手背后。34上体向左转90度，同时左臂侧平举，右臂前平举，五指并拢，掌心向下。56上体向右转180度，同时两手握拳，胸前平屈。78左脚收回，还原成直立。第二个八拍同第一个八拍动作，但方向相反。第三个八拍动作：12左脚侧出一步，同时两手背后。34上体向左转90度，同时两臂侧上举，掌心相对。56两腿稍屈膝下蹲，同时上体向右转180度，左臂胸前平屈，右臂侧平举，掌心向下，眼看

26、右手。78左脚收，还原成直立。第四个八拍同第三个八拍动作，但方向相反。第七节腹背全身运动：48拍第一个八拍动作：12左脚向侧前出一步成弓步，同时左臂侧上举，右臂侧下举，五指并拢，掌心向下，眼看左手。34重心后移成后弓步，左腿直右腿屈，同时两臂经下摆至左臂侧平举，右臂胸前平屈，眼看前向。56重心前移成前弓步，同时两臂经下摆至左臂胸前平屈，右臂侧平举，掌心向下。78左脚收回，还原成直立。第二个八拍同第一个八拍动作，但方向相反。第三个八拍动作：1左脚侧出一步，同时两手叉腰。2两臂向前伸出，五指并拢掌心向上。34两臂下向后绕至上举，掌心向前。56上体前屈，两臂下伸。78左脚收回，还原成直立。第四个八拍

27、同第三个八拍动作，但方向相反。第八节跳跃动作：48拍第一个八拍动作：1并腿跳起左右分腿落地，同时两手叉腰。2分腿跳起，并腿落地。34同12动作。5并腿跳起左腿前右腿后分腿落地。6交换腿跳一次。7同5动作。8跳成还原直立。第二个八拍同第一个八拍动作。第三个八拍动作：1并腿跳起左右分腿落地，同时两臂侧平举，五指并拢掌心向下。2跳成还原直立。34同12动作。5并腿跳起左腿前右腿后落地，同时左臂后摆右臂前摆。6同5动作，但方向相反。7同5动作。8跳成还原直立。第四个八拍同第三个八拍动作，但方向相反。第九节整理运动：48拍第一个八拍动作：14左脚开始原地踏四步，同时两臂前后自然摆动。56起踵，同时两臂侧

28、摆起，掌心向下，并做吸气。78落踵，同时两臂还原，并做吐气。第二个八拍动作：14同第一个八拍的14动作。56起踵，同时两臂前摆起，掌心向下，并做吸气。78落踵，同时两臂还原，并做吐气。第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反。（2）徒手姿态操教学建议徒手姿态操的教学目标，主要是培养学生正确的身体姿势和积极参与活动的兴趣，同时加强对音乐节奏感的培养。让学生能初步地掌握练习的方法。因此，在教学前，先要向学生介绍操的特点、结构等，让学生了解操的名称、顺序，明确学习的目的，这样才会收到好的练习效果。教学中，教师的讲解要清楚，示范要准确，有条件让学生先观看录像，使学生能直观准确地了解整套操结构、风

29、格及表现，激发学生练习的积极性。在教动作时，要以启发、引导学生掌握动作的方法为主，有意识地留给学生一些时间和内容，让学生同伙伴们一起思考、分析来完成动作。如教会了左边动作，右边的动作留给学生思考、练习等。教学过程中，要多肯定学生的优点，发现错误要及时地采取各种手段、方法，让学生去发现、分析、纠正和掌握动作。（3）易犯的错误与纠正的方法成套的动作的顺序不清楚，造成动作无法连接；纠正时，先让学生了解整套操的结构和动作顺序，再进行逐节教学。单个动作不熟练，造成整套动作无法完成；纠正时，教师不宜过早地连接成套动作，让学生先熟练地掌握单个动作，再进行完整动作练习。音乐不熟悉，造成配音乐练习时，手忙脚乱；

30、纠正时，要让学生多听音乐，使学生能在熟悉音乐的基础上，用音乐来记忆动作或提示动作。（4）方位姿态操评价标准 参与兴趣身体姿态表现动作掌握情况音乐感受能力优 参与兴趣很浓，能积极主动地参加练习，表现的欲望很强烈，有良好的锻炼习惯。 通过练习姿态端庄、优美，有气质，有正确的审美能力。 练习中，能积极主动地配合教师开发智能，掌握良好的学习方法，动作掌握快。 对音乐的感受能力强，通过音乐的配合练习，节奏感强，心情愉快，表现力强烈。良 喜欢参加练习，能完成活动任务，并能同伙伴一起探讨及帮助别人。 练习后，改变了不良的身体姿势，给自己树立了良好的形体意识。 练习中能相互观察、分析、纠正动作，并能正确地掌握动作。 有一定的音乐感，并能配合音乐完成动作，敢于表现自己。中 在同伴的鼓励下，能完成活动内容。 练习中，能有意识地做抬头挺胸，矫正不良的身体姿态。 在同伴的配合下，能基本上掌握动作。