让你全面了解阴虚是什么.docx

1、让你全面了解阴虚是什么让你全面了解阴虚是什么？ 让你全面了解阴虚是什么？ 常见五心烦热，也就是心烦、胸中发热及手脚心热等，但这种热通常只是局部现象，体温表现正常。阴虚者口唇颜色红，舌苔少，舌质发红，脉象细而且快。经常有潮热。潮热是指定期体温升高，比如在午后，黄昏时间，一般女性在更年期多发生潮热现象。常有盗汗问题。也就是夜间睡中出汗，睡醒后出汗停止的现象。阴虚体质常见有阴虚内热现象。肺阴虚，如干咳无痰、或痰少而黏、口燥咽干等；胃阴虚，如胃部有灼痛感，干呕、呃逆及饥不欲食等；阴虚也可以导致胃火亢盛，出现消谷善饥的现象，也就是胃口好，非常能吃且容易饿，但是怎么吃也不胖。肾阴虚，如腰膝酸软、腰痛、头晕

2、、耳鸣、牙齿松动、脱发，男子遗精早泄，女子经少或经闭等。阴虚体质的人情绪波动大，容易心烦。或者感觉很压抑，且对外界事物敏感。阴虚体质产生的原因阴虚体质通常来自父母的遗传。如果长期情志压抑而不能疏泄，时间长了气郁化火，也会消耗津液，产生阴虚。红楼梦中的林黛玉就是气郁化火的典型，最后由于肺痨吐血而死。阴虚体质在女性中较为常见，因为女性一生要经历很多特定生理阶段，比如经、带、胎、产、乳等，会大量消耗体内的阴液，主要是血液，因此容易产生阴虚。阴虚体质的人容易患结核类疾病，如肺结核、肠结核、骨结核、淋巴结核等。阴虚体质的人也会生斑，而且，由于缺水，阴虚的人一旦皮肤生斑，很难去除和淡化。阴虚的人需要提防血

3、瘀问题，阴虚夹带血瘀问题，如果长期心情压抑的话，易患肿瘤。如果阴虚体质的人身体出现不明原因产生的包快、硬结、或出现不明原因造成的发热、便血、尿血、突然消瘦、疼痛等，要注意及时检查。阴虚体质容易引起便秘。中医认为通常心、肺、肝、肾、胃等脏腑都可能阴虚。滋阴不是只包括滋阴润肺。阴虚体质的人，每个季节养生特点是不同的。一般来讲，滋阴润肺，在秋季很重要，因为秋季气候干燥，秋气通于肺，容易伤及肺脏。因此秋季干燥时节多注意吃些润燥的食物。肝肾阴虚，要多注意夜间睡眠，不要熬夜，另外饮食需注意，少吃辛温热燥的食物，如烹饪时少加桂皮、八角、花椒，少吃辣椒，少饮酒，这两个都是燥热的食物。肝肾阴虚主要以补肾阴为主，

4、原因有两点：一是肾阴肾阳是人体阴阳之本，肾阴亏虚会造成脏腑阴亏；再者，肾属水，肝属木，水能生木，滋补肾阴的同时就能养肝。多吃黑色食品可以补肾，如黑豆、黑芝麻等，喜欢喝豆浆的话，可以用黑豆、黑芝麻等加枸杞，磨豆浆喝，也可在黄豆中加黑豆。养生原则：镇静安神阴虚体质的人，夏季、秋季是养生重点，原因是夏季炎热，秋季干燥，都可能耗伤阴液。春季：由于阳气生发，会造成虚火上升，造成口腔溃疡、失眠、目赤等，这时候，应该注意吃些清虚火、滋阴润燥的食物。长期复发性口腔溃疡的人，如果久治不愈，可以坚持吃六味地黄丸。夏季：应避免烈日，避免汗出过多，以免伤阴。同时可以适当吃些西洋参、生脉饮等中药，以及酸梅汤、西瓜等饮料

5、水果。秋季：滋阴润肺、通肠润燥是重点。人体中，肺为水上之源，肾为水下之源。水源不足则会造成阴虚，因此阴虚体质者肺肾两脏都相对虚弱，秋季应避免肺燥，使肺的肃降功能发挥正常，使肾脏得到水分补充。秋季如何润肺：多吃些水分多、滋阴润燥功能的药物或水果，如沙参、麦冬、玉竹、百合、银耳、雪梨等；多喝粥类以及蜂蜜水等润肠通便。二、睡眠养生中医认为静能安神，静能生阴，睡眠对于阴虚体质养生非常重要。对于阴虚体质的人来说，保证睡眠质量，少熬夜，按时作息，是基本的养生原则。一般睡前多用热水泡脚，经常做足部按摩，有助于促进睡眠。任脉、肾经等。可以用四季经络推腹法。滋阴养阴的食物：黑豆、黑芝麻、蚌肉、兔肉、鸭蛋、鸭肉、

6、乌鸡、海松子、豆腐、豆浆、猪肉、猪髓、燕窝、乌贼鱼、甲鱼、牡蛎肉、鱼翅、干贝番茄、葡萄、柑橘、香蕉、荸荠、梨、苹果、桑葚、柿子、甘蔗等。西瓜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、菠菜、生莲藕等，可以起到滋阴清热的作用。羊肉、狗肉、虾、韭菜、辣椒、葱、蒜、瓜子等，这些食物性质温燥，容易伤阴。阴虚，是指机体的精、血、精液等阴液不足。由于阴液的亏虚，一方面出现阴液的濡养、滋润、宁静的功能减退；另一方面阴虚不能制约阳气的升动，阳气相对亢盛，从而形成虚而有热的阴虚内热、阴虚阳亢的状态。形成阴虚的原因很多，主要有：阳邪耗伤阴液；劳心过度，阴血暗耗；久病导致的精血不足、精液枯涸等。 1 形体消瘦，面色潮红，面部常有燥热

7、感； 口干咽燥，手足心潮热汗湿； 春夏季节易出现不适； 性格多急燥易怒，情绪波动大； 心阴虚者出现心悸健忘、失眠多梦； 肾虚者腰酸背痛、眩晕耳鸣，男子遗精、女子月经量少； 睡眠时间短，时有熬夜。 阴虚体质者养生关键在于补阴清热，滋养肝肾。五脏之中，肝藏血，肾藏精，因此以滋养肝肾二脏为重点。 阴虚体质的人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，所以应遵循黄帝内经中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法，简单地说就是：加强自我涵养，做到遇事不慌、冷静沉着；平日起居要有规律；在工作中，有条不紊，对非原则性问题少与人争执，减少动怒，少参加争胜负的文娱活动；闲暇时间多听悠扬音乐，对于调整情绪

8、、睡眠十分有利，如摇篮曲、小夜曲等。 此种人形体多瘦小，而瘦人多火旺，常感手足心潮热，口咽干燥，怕热喜凉，冬寒易过，夏热难受。所以，有条件的人，每逢春夏季，可到海边、林区、山区去旅游休假；住房最好选择居室环境安静、坐北朝南的房子；在炎热的夏季应注意避暑。 （3）饮食调养 饮食宜滋补、清淡，如：蜂蜜、猪蹄、菠菜、小麦、豆腐、芝麻、燕窝、鸭肉、猪肉、松子、白木耳、黑豆、白砂糖、桑葚、蛤蜊肉、蜂乳、鸭蛋、牛奶、豆浆、甘蔗、香蕉、梨、番茄、绿豆等。 可适度摄取寒凉性或平性食物，以减少燥热之症，如：小米、大麦、黄豆、绿豆、芹菜、豆腐、绿豆芽、金针菜、菠菜、茄子、竹笋、甜菜、枸杞头、蘑菇、紫菜、海带、茨菰

9、、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菜瓜、枇杷、芒果、梨、罗汉果、柿子、柿饼、香蕉、菠萝、椰子、荸荠、藕、生菱、百合、米仁、海蜇、田螺、螺狮、蟹、蛇肉等。 食补以甲鱼、银耳、兔肉、蜂蜜、芝麻、梨、鸡蛋为佳。宜热量稍低，含高蛋白、低脂肪、低糖、多维生素；少吃辛味之味的东西，如葱、姜、蒜、韭、椒等；少吃肥腻味重的东西。 原料：山药60 克，薏米60 克，柿霜饼24 克。 制作方法：先将山药、薏米捣成粗粒，放入锅内，加水适量，用火煮至烂熟，再将柿霜饼切碎，调入煮好的粥内，搅匀溶化即成。将柿霜加入已煮好的粥内，即可服食, 亦可当饭食用。 养生功效：可以滋养脾肺，止咳祛痰。适用于脾肺阴亏、饮食懒进、虚

10、劳咳嗽，并治一切阴虚之症。如用纯白柿霜饼，止咳效果更好。 药物养生：阴虚体质者药补以黄精、石斛、熟地、何首乌、当归为主。滋阴药物，如玉竹、麦冬、石斛、百合、沙参等。 肺阴虚者，宜服百合固金汤；心阴者，宜服天王补心丸； 肾阴虚者宜服六味地黄丸；肝阴虚者，宜服一贯煎；其他滋阴生津中药贞子、山茱萸、旱莲子亦可选用。 原料：选取女贞子250克，烧酒750克。 制作方法：将女贞子捣碎，浸于酒中，浸5天后即可饮用。每次饮用20毫升，每天2 次。 养生功效：此酒可滋阴补肾，乌须黑发。有助于治疗阴虚内热，头昏目眩，腰膝酸软，须发早白。 （4）运动锻炼 阴虚体质者不宜做过激活动，应着重调养肝肾。养肾纠虚的方法很

11、多。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。 腰部按摩操 A、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。 B、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常 做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。 强肾健身操 端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体35 次。然后，两脚向前摆动10余次，可根

12、据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。阴虚体质 阴虚，中医名词，指精血或津液亏损的病理现象。因精血和津液都属阴，故称阴虚。 阴虚则阳盛，阴虚生内热，之所以说阴虚是因为体内阳气并没有真正的过盛，只是因为阴气虚沉而显得阳气过盛。与真正的阳气过盛还是有区别的。多见于劳损久病或热病之后而致阴液内耗的患者。由于阴虚不能制火火炽则灼伤阴液而更虚，两者常互相影响。阴虚内热是通常能够听到的说法，常常表现为五心烦热、口干咽燥，神烦气粗，尿黄便干，趋凉、畏热，出虚汗，口腔异味，肤色晦暗，易生

13、痘；为人性情容易焦躁不安，脾气大等等。 阴虚可见于多个脏器系统组织的病变，常见者有肺阴虚证，心阴虚证，胃阴虚证，脾阴虚证，肝阴虚证，肾阴虚证等。以肝肾阴虚多见，肝阴虚证主要表现为心烦胁疼，肾阴虚证主要表现为腰膝酸疼。 阴虚火旺，不能泄火，而是要养阴。滋阴的中成药有六味地黄丸，在归丸，知柏地黄丸等。滋阴的中药有: 熟地黄:【来源】本品为生地黄的炮制加工品。 【性味归经】甘，微温。归肝、肾经。 【功能主治】滋阴补血，益精填髓。用于肝肾阴虚，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精，内热消渴，血虚萎黄，心悸怔忡，月经不调，崩漏下血，眩晕，耳鸣，须发早白。 【用法用量】 915g。 枸杞子: 【简介】枸杞子为茄科

14、植物宁夏枸杞和枸杞的成熟果实。以宁夏的质量最好。“枸”和“杞”原是两种树名，由于本品棘如构之刺，茎如杞之条，故名枸杞。 【功用】滋补肝肾，助益精血，养肝明目，生津安神。主治肝肾精血亏虚，头晕目眩，耳鸣如蝉，腰膝酸软，须发早白，劳伤虚损；或肝血不足，视力减退，视物模糊；以及肾虚，性功能减退，阳痿，不孕、不育，消渴等。 【性味归经】性平偏温，味甘。归肝、肾经。 【用量用法】常用 615克。也可熬膏、浸酒威人丸、散。 【注意事项】枸杞子的药性虽然平和，但有一定的滑肠作用，所以脾胃虚弱，时时泄泻的人要慎用 【简介】黑大豆为豆科植物大豆的黑色种子。又名乌豆、黑豆、冬豆子。 【功用】滋养肝肾，补虚止汗，健

15、脾利水，活血解毒。主治肝肾阴虚，腰腿酸痛，头目眩晕，耳鸣耳聋，皮肤干燥等；脾虚水泛，周身水肿，小便短少等。 【性味归经】性平，味甘。人肝、脾、肾经。 【用量用法】内服：煎汤，1030克，人丸、散。 外用：研末掺或煮汁涂。 【注意事项】黑大豆炒食易壅热，伤脾腹胀，老年体虚者不宜炒食 黄精: 【简介】黄精，为百合科植物黄精或囊丝黄精以及若干同种植物的根茎。黄精自古以来一直被视为延缓衰老、延年益寿的珍贵中药，为服食保健要药。 【功用】本品为气阴双补药，有养阴润肺，补脾益气，补肾填精之功。主治肺阴虚亏，干咳无痰；脾胃虚弱，食少纳呆，倦怠乏力；或肾虚精亏，腰酸足软，头晕耳鸣及消渴等。 【性味归经】性平，

16、味甘。归脾、肺、肾经。 【用量用法】常用 1020克。亦可熬膏、制作药膳，或酿酒，或人丸、散。由于生黄精有一定的刺激性，所以一般都是蒸熟后应用，称为制黄精。 【注意事项】需要指出的是黄精虽好，但它的药性比较滋腻，有助湿生疾之弊，所以平时痰湿内盛，胃脘胀满，咳嗽痰多，舌苔白腻，或脾胃阳虚，泄泻便溏的人不宜单独应用 黑大豆: 【简介】黑大豆为豆科植物大豆的黑色种子。又名乌豆、黑豆、冬豆子。 【功用】滋养肝肾，补虚止汗，健脾利水，活血解毒。主治肝肾阴虚，腰腿酸痛，头目眩晕，耳鸣耳聋，皮肤干燥等；脾虚水泛，周身水肿，小便短少等。 【性味归经】性平，味甘。人肝、脾、肾经。 【用量用法】内服：煎汤，103

17、0克，人丸、散。 外用：研末掺或煮汁涂。 【注意事项】黑大豆炒食易壅热，伤脾腹胀，老年体虚者不宜炒食 如何饮食调理阴虚体质 燕窝：性平，味甘，有补气阴的功用，尤其能益肺阴，为清补佳品。凡阴虚体质，尤其是肺阴虚者，如肺结核病、支气管扩张、肺痿、老年气管炎、慢性支气管炎等，最宜食之。清代医家张璐说它能“调补虚劳，治咳吐红痰”。吴仪洛说：“燕窝大养肺阴，补而能清。”本草再新中也有“大补元气，润肺滋阴”的记载。 银耳：有滋阴养胃、生津润燥的作用。银耳含有丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸、银耳多糖和蛋白质等营养物质，为民间最常用的清补食品，尤其是对肺阴虚和胃阴虚者，最为适宜。 西洋参：能益气养阴，对

18、气阴两伤之人最宜。本草从新：“虚而有火者相宜”。药性考：“西洋参补阴退热。”增订伪药条辨：“西洋参滋阴降火。”所以，阴虚或兼气虚，兼肺虚，或阴虚火旺者，食之最宜。阴虚之人忌吃人参，这是因为人参性温，有助火之弊，若改用西洋参，清补气阴，最为合拍。正如医学衷中参西录所说：“西洋参，性凉而补，凡欲用人参而不受人参之温补者，皆可以此代之。” 獭肉：俗称水狗肉。能补虚弱，并能养阴除虚热，故凡阴虚体质或阴虚内热骨蒸之人，食之颇宜。医林纂要：“獭肉益阴。”本草图经也说它“主骨蒸热劳”。獭肝也能养阴除蒸，所以，阴虚体质者，食之亦宜。 阿胶：既能补血，又能滋阴。本草纲目：“阿胶，大要只是补血与液。阴不足者，补之

19、以味，阿胶之甘，以补阴血。”尤其是肺肾阴虚之人，食之尤宜。 此外，阴虚体质还宜服食牡蛎肉、鲛鱼、马奶、羊奶、酸奶、蚬肉、淡菜、蛙肉、蹄筋、豆腐浆、菠菜、青菜、黄芽菜、山药、银耳、蘑菇、金针菇、草菇、平菇、西米、糯米、黑木耳、番茄、枸杞头、绿豆芽、甘蔗、酸梅汤、 葡萄、百合、水煮花生、橘子、柑子、橙子、草莓、柚子、无花果、香蕉、西瓜、蜂蜜、蜂王浆、芝麻。 常用补阴药物南北沙参、地黄、何首乌、白芍、麦门冬、天门冬、石斛、玉竹、黄精、山萸肉、女贞子、旱莲草、玄参。可根据身体具体情况选用。 忌食物品 凡阴虚体质者忌吃或少吃狗肉、羊肉、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅耙、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、

20、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、胡椒、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、肉桂、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等。 龟肉：性平，味甘咸，能滋阴补血，故阴虚者宜食之。医林纂要：“治骨蒸劳热，阴虚血热之症”。由乌龟壳 加工而成的龟板或龟板胶，同样具有滋阴补血的功效，阴虚之人也宜服食。 干贝：又称江珧柱、马甲柱，为一种海鲜食品。性平，味甘咸，能滋阴补肾。本草求真：“滋真阴”。本草从新：“疗消渴”。干贝肉质细嫩，味道鲜美，属高蛋白食品，故阴虚之人宜常用干贝炖汤，最为有益。 海参：有滋阴、补血、益精、润燥的作用。药性考：“降火滋肾”。食物宜忌：“海参补肾精，

21、益髓”。 清代食医王孟英认为海参能“滋阴，补血，润燥”。海参是一种高蛋白低脂肪的海味珍品，大能补益，又能滋阴，阴虚体质宜常食之。 蛤蜊：能滋阴、化痰、软坚。古代医家认为“蛤蜊功同蚌蚬，滋阴明目”。明缪希雍曾经指出：“蛤蜊其性滋润而助津液，故能润五脏，止消渴，开胃也。”可见阴虚体质或阴虚病人，包括糖尿病、干燥综合症、结核病以及肿瘤病等，食之颇宜。 蚌肉：含有丰富的蛋白质和维生素，有滋阴、清热、明目的功效。清王孟英也认为蚌肉能“清热滋阴，养肝凉血。”阴虚之人常用蚌肉煨汤食用，最为适宜。 乌贼鱼：性平，味咸，既能补血，又善滋阴。医林纂要：“大能养血滋阴”。清代医家黄宫绣亦云：乌贼鱼肉“其性属阴，入肝

22、补血，入肾滋水。”对肝肾阴虚者，食之最宜。 鳆鱼：又称石决明肉。有滋阴清热、益精明目的作用。如医林纂要：“补心暖肝，滋阴明目”。清王孟英亦说：“补肝肾，益精明目，愈骨蒸劳热。”鲤鱼是一种营养丰富的高蛋白食品，尤其是对肝肾阴虚的目翳目暗或雀目夜盲，对结核病阴虚的低热不解、潮热、骨蒸盗汗，对癌症患者的阴虚体质，最为适宜。 梨：有生津、润燥、清热的作用，对肺阴虚，或热病后阴伤者最宜。本草通玄：“熟者滋五脏之阴”。重庆堂随笔：“温热燥病，及阴虚火炽，津液燔涸者，捣汁饮之立效。” 桑椹：有滋阴补血之功，最能补肝肾之阴。本草述：“乌椹益阴气便益阴血”。本草经疏：“为凉血补血益阴之药”，还说“消渴由于内热，

23、津液不足，生津故止渴，五脏皆属阴，益阴故利五脏。”尤其是肝肾阴虚体质之人出现消渴、目暗、耳鸣者，食之最宜。 枸杞子：有滋阴益寿之功，尤其是对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、视物昏花、耳鸣耳聋，或是肺阴虚的结核病盗汗、虚劳咳嗽，糖尿病的阴虚消渴等，食之更佳。 可养阴生津去上火的一些中药 许多人一生中都会被各种上火症状所困扰。常说的火又分为实火和虚火。实火为阳热亢盛引起的实热证；虚火为阴虚不能制阳的虚热证。治则为实则泻之，以清热、泻火、消炎为主要方法；虚则补之，以养阴清热为主。玄参，性寒味苦、甘、咸，归肺、胃、肾经，功能清热凉血、滋阴降火、解毒散结、除烦止渴。多用于温热病热入营血，症见身热、烦渴、发

24、斑等；又用于阴虚火旺、肺热内灼所致的咳嗽、咽燥、骨蒸潮热、咯血、自汗盗汗等症；还用于咽喉肿痛、疮痈、瘰疬痰核。玄参为泻无根浮游之火的圣药，故无论热毒实火或阴虚内热均可使用。麦冬，味甘、微苦，性寒，入心、肺、胃三经，质润，具阴柔之性，滋阴之功，善于清养肺胃之阴而润燥，又可清心经之热而除烦，是一味滋清兼备的补益良药，也是养阴润肺、清心除烦、益胃生津、凉血止血佳品。桔梗，性味苦、辛、平，归肺经，具有宣肺、利咽、祛痰、排脓之功效，用于咳嗽痰多、胸闷不畅、咽痛、音哑、肺痈吐脓、疮疡脓成不溃等症。甘草，有补脾益气、清热解毒、化痰止咳、缓急止痛、调和诸药之功，具有肾上腺皮质激素样作用，有抗溃疡、抗炎等作用。本方中，玄参甘苦，滋阴降火、凉血解毒；麦冬润肺养阴、益胃生津，两者均为质润之品，共奏清热滋阴、润燥通便之效；桔梗味苦、开宣肺气、祛痰利咽，为肺卫之要药；甘草润肺止咳、缓急止痛、调和诸药；以上四药共用，奏清热滋阴、消痰镇咳、祛痰利咽之效，而起解热、抗炎、祛痰、镇咳作用。