中医养生美容讲课教案.docx

1、中医养生美容讲课教案为了感谢大家支持,这里公布了一个本身皮肤问题不大.平时日常护理保持皮肤滋润的方子 有提亮皮肤颜色,增强弹性的效果,美白效果一般.但大众适用 尤其是保湿补水效果很不错哦.做完后水水嫩嫩的.破损皮肤不适合 自家药房的美颜方,如果您拿了就请回一帖.支持我下！ 白术5G 白芍5G 白茯苓10G 白芨5G 天冬适量推荐5G 麦冬5G 打成粉后加 珍珠粉适量个人推荐干性3G,油性5G 全方.无保留.药材比例是经过严谨配比,药材相互无刺激. 但要注意！天冬麦冬需要烘干后打粉！切记！切记！ 代女性大多比较忙绿，加班，熬夜是常有的事，长时间处于工作的状态，会使身体各个器官血液需求量变大，血气

2、消耗量变大，导致肝气受损， 所以，越是忙绿的mm越要注意保护你的“心肝”，在日常生活尤其需要注意以下几点 1.多饮水 将体内废物及时排除体外，减少代谢产物，和毒素对肝的危害 2.少饮酒 因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必定会伤肝 3.心情舒畅 其实颜颜强调不止一遍，心态心情好才会年轻， 同时，尽力做到心平气和，乐观开朗，是肝火熄灭，能是肝气正常顺发 4.适量运动 能使气血通畅，起到“吐故纳新”作用 你说吧，颜颜一个老太婆了 每天还很喜欢慢跑和仰卧起坐，你们还有什么借口不动呢 小菇凉们动起来哈 5.饮食平衡 不要暴饮暴食 或者经常处于饥饿状态 会导致肝脏功能失调 对于节食减肥的mm，我还是给

3、个忠告 你这边瘦下来了 是的 但这边身体差了 气色差啦 哪里好看了 看上去会老好几岁的 下面推荐大家护肝的的吃食， 胡萝卜可是主角哦 胡萝卜又称药性萝卜，性味平，干，无毒 有健脾和胃，补肝明目。还能清热解毒呢 而且啊含有很高的胡萝卜素，在被人体摄入后 会转为维生素a 对我们的肝和眼睛都非常的好 下面教大家内服和外用 内服 材料：胡萝卜5根，燕麦125g 做法：将胡萝卜洗净切丝，然后喝燕麦一起放入锅中， 加水适量，大火煮开后，用小火熬15分钟20分钟 煮成粥喝，早晚吃哦 外用 去胡萝卜适量，捣碎后加入一勺蜂蜜，用纱布包裹好后，敷在脸上， 轻轻按摩，15分钟后洗干净 内服胡萝卜燕麦粥可以养肝明目，

4、健脾和胃，颗用于因为肝血亏虚引起的夜盲症啊 皮肤干燥 同时还可以饱和视力呢 外用胡萝卜蜂蜜面膜，可以美容白肤，淡化色斑 注意： 胡萝卜生吃不易消化，做菜时候要多放油，最好和肉类一起炒 同时要注意 胡萝卜不宜做下酒菜 会在肝脏中产生毒素的 尤其是在饮用胡萝卜汁后不要马上喝酒 脾胃是后天之本，气血生化之源 对于女性的容颜保养来说，脾胃和，脾胃功能健全并正常运行 则气血旺盛，面色红润，皮肤弹性也会较为良好 反之，脾胃功能不健全，运行无法正常，人就会精神萎靡，面色淡白，萎黄，没有光泽 脾开窍于口，其华在唇，也就是说脾的健康状况会直接影响到唇部，脾气健运，则唇就红润有光泽，即使不用口红 也会娇艳欲滴 反

5、之，脾气不运，则唇部就会萎黄 苍白，粗糙，没有光泽 提到胃，它似乎就是女人的“第二张脸,虽然看不见，它其实每时每刻都在反应着我们的情绪 当你兴奋愉悦时候，他的各项功能就会正常发挥 甚至超常发挥，消化液分泌增加，会食欲大增哦 可是当你愤怒，忧伤，精神压力大的时候，它的胃液酸度和胃蛋白酶就会增加，严重会导致胃溃疡的发生， 当你悲伤和恐惧的时候 就更糟了，会导致消化不良的 所以啊 我一直强调自己每天其实都很开心 这也是我保养会好的原因 可见。女性的容颜保养 离不开一个好心情哦，只有时常保持一个愉悦的心情， 才能使我们的”第二张脸“充满生机和活力 让我们拥有好容颜好气色 学中医的应该都知道 “四季养脾

6、胃” 而 养护好脾胃可要注意以下几点哦 学会调控情绪 情感对食欲，消化，吸收都有很大的影响 因此保养脾胃首先就是学会调控情绪 掌握情绪， 不良的情绪会引起脾胃乌发正常运作，引起消化不良，食欲不振的症状 而良好的情绪则能使他们正常运营 知冷知热 都说“十个胃病，九个寒”“这确实是经验之谈 因此注意冷暖对养护脾胃十分的重要 在春秋时候，天气变化无常 脾胃虚寒的人要记得做好保暖，避免受凉 脾虚泄泻，可在脐中贴暖脐膏药，同时还要少吃生冷瓜果 坚持运动 适当的运动，能增强脾胃功能，并能改善脾胃本身的血液循环 促进其新陈代谢，延缓脾胃系统的老化 教给大家一个小方法， 晚上睡觉前，双手按摩上下腹部 反复40

7、50次，可去脾运，去积滞，通秽气 对脾胃本身有很好保健作用哦 饮食要调摄 饮食调摄是保养脾胃的关键，对于忙绿的现代职场女性来说，饮食要有规律啊 饮食最好定时定量 素食为主，然后荤素搭配 才对脾胃最好的 要多吃蔬菜和水果 平时要多吃一些 比如养脾健胃的食物 （土豆，是那要，香菇，莲藕，肌肉啊 猪肚） 下面推荐大家保护脾胃的的小方哦， 这次薏米是主角 薏米又称薏苡仁，六谷米，味甘，淡，入脾。肾。肺经 具有健脾益胃，利水渗湿，补肺清热，祛风胜湿等等等等 ，n多的好处 对预防胃癌和子宫癌也有很好的功效 常吃何以保持皮肤光泽哦 内服 双仁健脾滋养方 材料：薏米50g，杏仁10g，白糖适量， 先将薏米主导

8、半熟， 然后放入杏仁。 在全熟时候放入白糖 每天可以当早点吃哈 外用 薏米珍珠美颜方 材料：薏米粉2.5g，珍珠1g，牛奶蜂蜜各适量， 将以上材料调成糊状，轻柔均匀抹在脸上，避开眼，唇部 待15分钟，用清水洗去 肺是主管我们身体里水发布的器官 肺养护的好，体内水分充足 即使我们不用补水面膜，面霜，皮肤也照样水灵灵 可见 想做个甜美水灵的女子， 就一定要学会养肺 中医认为，肺主气 非的一切功能正常，则气机通畅，呼吸均匀 一但肺气不足，就可能会出现水道塞，反映到容颜上 体现为皮肤干燥，没有光泽 眼睑货面部出现浮肿 肺的气机宣降为顺， 所谓宣就是发散的意思， 人体通过肺气的宣发，能使体内的气血，津液

9、发布全身，内抵脏腑经络，外至肌肉皮毛 滋养全身的脏腑组织 肺气的这种宣发功能能调节呼吸，血液循环而贯通百脉 所谓降，就是下降的意思 也就是说肺气宜降，以下降为顺，通过肺气的下降 能保证气和津液的输布，使之下行 这样水液才能正常排除体外 换言之，即使如果肺下降功能失调，会导致毒素的积累，影响肌肤的健康 其次，肺主皮毛 所谓皮毛呢 就是指皮肤，汗孔，毫毛等组织 是一身之表。 他们要依赖体内卫气和津液的温养与润泽 才能成为抵御“外邪”入侵的屏障 假如肺气虚弱，肺功能失常 日久天长 就会使皮肤干燥，面色憔悴 苍白，毛发枯槁，无光泽 养好肺的“三大法则”记得遵守 法则一：合适宜肺 美女们肌肤干燥，就要学

10、会养肺，养肺最简单的就是要积极补充水分 （应该有很多mm觉得这都不用说了吧，是啊，大家都知道，可是为什么不是每个人都能做的到呢，知道却不做，比不知道所以没做来的可恶多了） 尤其在环境干燥，身体大量排汗后，要及时补充水分 以保持呼吸道与肺脏的正常湿润度 因此，平日要喝白开水，成分保持体内水分的需求就ok了 除了多喝白开水，也可以直接从呼吸道摄入水分 因为“肺，开窍于鼻” 根据这一原理，我们可以通过鼻子吸入水蒸气，是肺脏得到水的滋润 颜颜教大家一个兄啊方法 很简单，将开水倒入茶杯中，用鼻子对着茶杯吸入，每次10分钟左右，早晚各一次 法则二：常笑宣肺 笑呢，能促进体内器官的额健康，尤其是对肺特别的有

11、益 因为，当我们发笑时候，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量呢自然也是跟着增大的 这个好吃多得多 有益于我们消除疲劳，驱除抑郁，解除胸闷，还有恢复体力的功能 有研究表明啊 1.发自肺腑的笑，（就是“很轻松的笑啦）， 可使肺气布散全身，使面部，胸部，四肢肌体得到充分的放松， 而且啊肺气的下布，还会使肝气平和，从而让情绪得到稳定 2.笑而无声，来着内心的高兴、 可使肺气下降与肾气相通，得到强肾功能 3.开怀大笑 可生发肺气， 能使肺吸入足量的”清气“，呼出废气 加快血液循环，从而调和 心，肺，气血， 调节人体的机能， 才能漂漂亮亮的哦 法则三：饮食养肺 很多mm一听饮食要讲究，就纷纷冒出借口“啊呀，我太懒

12、了啦” 其实对于懒mm 来说啊，饮食养肺其实也很简单 只需要记住 拥有白色外貌的食品，一般就是养肺的 养肺首推百合， 另外白色的食品还有银耳，雪梨，莲子，玉竹，麦冬，薏米，藕，山药等等等等 只要你平日里为自己煮一锅银耳百合莲子汤， 或者每天喝些冰糖莲藕茶 就是为自己养肺了 不用怀疑，就这么简单 不会多复杂 下面推荐大家养护肺的的小方哦， 中医认为，百合味甘，性微寒入肺，心经 有润肺止咳，清心安神的功效 看古代的格格公主动不动就喝百合啥的就知道（养在深闺难道都是脆弱的小心肝，动不动要安神） 老少皆宜哈 “利大小便，补中益气” 且“功有利于心肺，而能敛气养生，安神定魄” 内服银耳百合粥，是可以起到

13、润肺益气，清热宁心和美肤养颜的作用 并有延缓皮肤衰老的功效哦 ，我真的很爱这个 ，水不爱年轻，尤其到了我这个年龄 外用百合润肤美颜方，可维护皮肤润泽， 内外结合才是 最好的 夏季是百合的收货季节，采摘下的新鲜百合可以洗净掰开 晾晒风干，制成百合干， 这样既便于保存，有方便一年四季食用 （也可以直接去药店购买，都有百合干可以买的) 百合也可以与绿豆，莲子，肉类一起煮成汤，味道别具一格 而且还能达到美容养颜的作用，何乐而不为 单用一味百合，加冰糖煮成的百合羹， 也是非常爽口的美颜瓶，大家可以试试 肾是容颜之本，补肾要早写开始 看过一个科学统计，95%的女性过了25，肾的造血功能就开始衰退 而且还有

14、个调查结果，其中只有5%的女的懂得补肾的重要性 因此认为宣传补肾这个概念， 应该成为女性保健，美容的一次重大“革命 说到补肾，很多女的觉得那是男的要做的事情， 这种观念是错误的， 假如你现在还那么认为，那你现在就要适时改变下态度了 为自己”补上“这堂课 事实上，男性与女性比较，阳气本身就比较虚弱 再加上现代女性不仅家庭，甚至工作压力都非常的大 还经常食用些寒凉食品，或者是长期处在冷气设备的工作环境中等因素 都容易让女性肾亏 如果你还无视机体西药补肾的需求， 那么你只能面对“未老先衰的事实 这也是说生活中同龄女性普遍比男性衰老的块的原因所在 有人说，肾是女人健康美丽的”发动机“ 肾也是先天之本，

15、生命之源 补肾是女人健康之本 也是养颜之本 只有肾脏健康， 才能有效阻止容颜衰老的脚步 因此啊，爱美的女性啊 补肾一定要趁早 肾维持着女人一生的美丽安康 上至生长发育，下至，经，带，胎，产 一切都要靠肾来维持 女性初潮延迟，月经稀少；成年不孕不育，性欲淡漠，提前绝经； 更年期易发生骨质疏松，心脏病变等 都和肾有着直接的关系 幼年时期，尤其是7岁之前，肾气充足，身体发育就正常 （妈妈们要注意了） 所谓“肾气盛，齿更发长”就是这个道理 相反，若先天肾气不足，发育就会迟缓，甚至导致畸形发育 青少年时期尤其是到了14岁之后，若肾气充足就能顺利到达青春期 即二七“天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故

16、能有子” 所谓天癸，就是肾脏分泌的类似于一种激素的精微物质 如果肾气不足，天癸不至，月经就不会到来，更不能正常受孕 这也是中医如果给你治疗不孕不育要从肾脏着手治疗的基本理论依据所在 在女性的壮年，中年时期，肾气始终起着调节生殖生长机能的作用 直到七七”天癸竭，地道不通，故形坏而无子“ 即女性到了大概49岁，随着激素分泌的自然减少，月经停止 出现闭经后就不能再生育 （说起来，我也快到了这年龄，更年期啊 ，更年期） 可见无论从肾气调理阴阳，还是从天癸控制女性的生长发育以及调节内分泌和生育能力来讲，肾脏都是女性一生要予以呵护的重要器脏 来不得半点马虎 肾精充盈，肾气旺盛，五脏功能才能得以正常运行 机

17、体气血旺盛，容光焕发 若肾精亏虚，肾气衰弱，人的容颜就会变得气色灰暗 发斑白，齿摇发落，一副未老先衰的样子 由此可见，抗衰老 从肾开始 其实无需我多说，只要你结合现在自己的现状， 经过症状对比，你就会觉得补肾迫在眉睫 需要提醒姐妹的是，补肾也要科学的进行 切忌人云亦云，盲目进补， 否则补肾不当，不但起不到应有的作用，还会给你的容颜，健康带来新的负担 要怎么补呢，首先要先了解下自己肾脏的情况 一般而言，肾虚可以分为肾阴虚和肾阳虚两种 他们症状都是有所不同的 肾阴虚的症状通常表现为头晕，健忘，失眠，多梦 盗汗，耳鸣，腰膝酸痛，足跟痛，脱发，牙齿松动 两颊潮红，手足心发热，口干舌红 并且伴有月经失调

18、的症状 肾阳虚的症状通常表现为面色淡白，头晕耳鸣，疲倦乏力，手脚冰凉， 怕冷，下肢浮肿，舌淡，脉弱，情况严重时候还会导致性冷淡，货不孕 这些事给大家做个参考，大家也可以看下中医，确定下 弄清自己是肾阴虚，还是肾阳虚 市场上眼花缭乱的补肾产品，大多与壮阳有关， 并不适合我们，而女性肾虚最好的方法就是饮食调理了 肾阳虚者，多吃羊肉，韭菜，鹿茸，进行滋补 肾阴虚者，就多吃鱼，鸭，黑木耳，黑芝麻核桃，冬虫草进行滋补 特别要指出的是，女性抗衰养颜，一定要学会未雨绸缪 我现在的脸部状态很好 ，就是因为我比较早就学会保养自己了 当别人还在觉得自己青春可以荒废的时候，我就很注意我这张脸了 不要等到肾虚了才去补

19、救 那样会付出更多的代价，甚至要花很多的额时候，未必能弥补 现在来说说这次的猪脚桑葚 桑葚为滋养强壮药，具有滋阴养血，生津，补肝肾， 益精血，润肠，黑发等功效 “益肾脏而固精，久服黑发明目” “利五脏关节，通血气，久服不饥，安魂镇神，令人聪明，变白不老” “捣汁饮，解中酒毒，酿酒服，利水气，消肿” 这是古人留下的珍贵试验结果 现代医学研究证明，桑葚对肝肾不足和血虚精亏引起的头晕目眩，腰酸耳鸣，失眠多梦，房事不振，烦躁不宁，食欲缺乏，等症状都有很好的滋补和治疗作用 而且啊，桑葚还能作为血液的清道夫 可以调节消化功能，促进肠粘膜分泌， 清除宿便，治疗胃病 便秘，关节疼痛等 轻松补肾小方 桑葚蜂蜜滋

20、养方 去鲜桑葚榨取汁，用小火煮至粘稠时，放入适量蜂蜜搅匀 同熬制膏状，冷却装瓶 早晚各服12勺，温开水送服 还有个小方法就是做个枕头，我的枕头一般都是干花什么的制成的，我很喜欢 这里教大家一个将干桑葚，桑叶茶，玫瑰花放入枕心，做枕头用 内服桑葚蜂蜜膏，可补肝益肾，养阴润燥 对血气虚损引起的神经衰弱有很好的滋补作用 还可养颜抗衰老， 外用桑葚桑叶枕，可增加大脑的供氧量，犹如在大森林中呼吸 可以调息理气，消肿祛痛，也可以辅助治疗脊椎痛，肩周炎等症状 并有消除眼袋的美容功效呢 对于精神压力大的职场白领女性来说有很好的舒缓，养颜作用 桑葚是酸酸甜甜的美味果，可以当水果自己吃， 家里就有种些桑葚树，每到

21、成熟的日期，慢慢的一树，吃的嘴巴都停不下来了 我平常也会做出果酱，或者娘桑葚酒，做桑葚果汁什么的 桑葚制成膏状，可滋养补血 桑葚泡酒，可以壮阳益气，病后体虚可以调养 对于长期坐在电脑面前工作的白领来水 用桑葚煎水饮用 颗滋养津液，并让眼部视力增强呢 如果你还没有一个完整的抗衰老的概念 没关系，从现在打造和加固这个概念并不算晚 1.营养要均衡，坚持饮食的“四舍五入”法 饮食的营养均衡是为了促进体内的营养均衡，人体内的营养只有处于平衡状态， 身体才会健康， 在抗衰饮食中的“四舍五入” “四舍”是指在你的抗衰饮食当中，要舍去高脂肪，高胆固醇，过量的盐和过量的酒 “五入”是指多摄入纤维食物，（如五谷类

22、，蔬菜和水果） 植物性蛋白质如大豆蛋白）。富含胡萝卜素，维生素c；维生素e的食物 含钙质的食物以及每天的要保证68杯水 2.抗衰要多摄取抗氧化物“的蔬果 富含维生素c，维生素e，胡萝卜素，多酚类 （如葡萄，红酒，茶类） 都有不错的抗氧化效果呢。可以保护肌肤所需的胶原蛋白不受自由基的攻击而损伤 在我们日常生活中，各种蔬果里的抗氧化物质的含量 都是非常丰富的 ，这里我再说下老生常谈的事，多吃水果 *每天吃的水果颜色最好3种或者三种以上蔬菜和2中颜色的水果 吃的颜色越多样，意味着吃进的抗氧化物的种类也越多 *富含维C，颜颜最喜欢的蔬菜有：西兰花，番茄，胡萝卜，青椒 富含维C，颜颜最喜欢的水果有：橙子

23、，奇异果，柠檬，鲜枣 *富含维e的食物颜颜吃核桃，腰果，芝麻 3.高脂肪油炸东西从来不吃 膏热量，膏脂肪以及油炸的东西都容易产生自由基 进而加快机体老化的进程 （这点我是万分重视的，饮食方面我都很挑，不是好东西不吃，觉得吃了浪费我时间， 没有好处的东西不吃，觉得白吃，是坏东西的更不吃，这不是浪费青春嘛,对吧） 减少这些东西的摄入，甚至不吃，就等于减少了身体被自由基伤害的机会 自然就会减少皮肤出现黑斑，皱纹， 甚至是患癌症，心脏病，中分等疾病的机率 (当然，只是减少，不可能完全杜绝，） #我一般能不吃西式快餐就不吃，要不就极力减少 #饮食一定清淡为主，多用整或者煮，炸大家就尽量减少吧 ，对身体实

24、在不好 #记得，30岁之后的女性一定要比之前少吃 少大概10%就好，不折磨的 ，到不了饿肚子的地步的， 4.抗衰要排毒，要多吃纤维食物 关于排毒 帖子的最前已经蛮详细的说过了 在这说说纤维素， 纤维素能强化体内的排毒功能，还能强化肠道蠕动 经常食用能使我们免收便秘之苦，我喜欢各种粗粮 各种蔬菜 糙米，玉米，燕麦，全麦面粉，绿豆，黑豆 ，杏仁，芝麻葡萄干等 这些个东西绝对是抗衰排毒中的佼佼者 5.平常多吃富含胶质的食物 大家说，哪些是富含胶质啊，其实很简单，“黏黏的”食物就是 就像是猪皮，猪脚，鸡爪，海参 这些东西 黏黏的虽然卖相不好，不过确实有助于皮肤保持弹性 也是抗老化不可或许缺的东西 那些

25、吃胶原蛋白的mm 还不如多吃些猪脚和云容玉骨 绝对实在的多， 6.药食同源的东西可是我抗衰老的超级帮手 一般美丽的女人更注重食疗 一些药食同源的也是我极力推荐的，枸杞，红枣，蜂蜜什么的既可食用也可作为药用的天然草本 可以很好的滋养肌肤 山楂，玉竹，桑葚可以预防脂肪堆积及动脉硬化 核桃，首乌，黑豆则可以乌发养颜 我很遵循一个“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方“ 相信也有些人听到过，没有注意，也有些知道也一直在遵循 不知道的这里就记一下 自古以来，中医学家和民间就有“生姜治百病”之说 伯伯也绝的生姜性微而味辛，功能健脾胃，散风寒 有“姜能疆御白邪，故谓之姜”的解释， 也有说“久服去臭气，通神明” 颜

26、颜也经常翻阅本草纲目这样的书籍，记得其中也有说过 “生姜，擦，治狐臭，频擦姜皮，拔白易黑” 大家在这也和我记个古方的口诀 也是抗衰美容的 “一斤生姜半斤枣，二两白盐三两草， 丁香沉香各半两，四两茴香一处捣。 煎也好，泡也好，修合此药胜如宝。 每日清晨饮一杯，一生容颜都不老” 这个我很喜欢，有些大家也可以照着做 而且 ，现在的医学也证明， 姜中含有姜醇、姜烯、水芹烯、柠檬醛等油性的挥发油 还有姜辣素、树脂、淀粉和纤维等 在炎热时节有兴奋提神、排汗降温等作用，可缓解疲劳乏力、厌食失眠、腹胀腹痛等症。 有健脾，促进食欲的作用 美国的研究专家们也明确提出过姜美容的理论 他们认为，姜中有一种植物激素，

27、可以再很短的时间内进入人类皮肤的最底层 再促进血液循环方面能发挥着重要的作用 和现在流行的芳疗疗法的原理是非常相似的 有个古方 就是姜乳饼，对于抗老内调是很不错的滋养方 去生姜榨成汁，盛入小罐中，澄去上层黄清液， 取下面白又浓的汁，阴干，刮出它的粉，就是：”姜乳“ 然后每天拿姜乳和面粉一起拌，多少这看个人口味哈，一般做几次就知道多少比例适合自己了，混着，做成薄饼，蒸熟，空腹的时候吃 还有个 就是自己做姜酒 拿干姜50g，（要是生姜的话，量加倍） 拿50度的白酒1升， 将干姜或者生姜，洗净，切片，晾干， 然后将姜放入酒中，密封大概半个月 脸洗净后，用棉花沾上酒，点在雀斑的地方，可以早晚各一次 当

28、然敏感肌肤 或者对酒精过敏的就不要试了 ！1 教大家个 拿丝瓜和玫瑰一起的美容滋养方子 丝瓜两条，玫瑰花，菊花，白茯苓各9g 去核的红枣10颗，瘦肉6两 将丝瓜去皮切成块， 玫瑰花，菊花，白茯苓拿水浸泡，瘦肉切片 然后将刚才的额材料， 丝瓜，瘦肉，红枣，白茯苓一起加水熬煮1小时左右 最后加入玫瑰和菊花和调味品 熬片刻即可 这是款很养颜美容的滋养汤呢 吃了皮肤好好 丝瓜外用也是非常不错的 拿丝瓜15g。矿泉水大概50ml 将丝瓜洗净去皮，切成小片 和矿泉水一起倒入榨汁机，榨成汁 然后拿面膜纸，在丝瓜汁中浸泡，然后敷脸 很补水，用完皮肤也蛮嫩的 越15分钟揭掉面膜纸 然后用清水洗脸 每周12次这样

29、 这里教大家做一个 我自己做的一个山楂小吃 当然生吃更，方便 就怕大家受不了那酸溜 拿山楂一斤，蜂蜜200g 将山楂洗净，去核，去柄， 然后放到锅里煮熟 汤汁将干时候，加入蜂蜜，用文火熬至汁稠形成蜜饯即可 每天都可以挖几勺来吃 也可以泡茶 ，酸酸甜甜好滋味 其实很多生活中唾手可得的天然食物都是女性滋阴养颜的佳品 枸杞性甘味平，有补肾，滋阴，养肝，明目，益气。等功效 是滋补，调养，抗衰老的先锋 粟米具有滋阴养血，清热解毒，健胃除湿，和胃安眠等功效 是滋补养颜的“代参汤” 鸭肉有益阴养胃，补肾消肿，调理脏腑，养颜滋阴的作用 是女性滋阴养颜的“好医生” 下面教大家做一个小米鸡蛋 的滋养方 取小米50

30、g 鸡蛋1个 用小米煮粥 少放米，多放水 用大锅煮粥，不要中途加水，这样煮出的粥味道才比较佳 或者前一天先浸泡一晚，这样成粥才比较快、 粥成后，打入鸡蛋 稍煮片刻就好， 临睡前， 先用中药泡脚（这里当然不是单单的艾草，红花咯）、 然后再吃蛋粥 也可以尝试外用 取新鲜鸡蛋1玫，蜂蜜半汤勺，橄榄油1汤勺 柠檬汁34汤勺 搅拌均匀备用， 用时先把脸洗净并用热毛巾敷脸 呆面部皮肤毛孔张开后，将调好的面膜也刷在脸上 1520分钟后用清水洗净即可 可以隔日做一次 ：素雅爱素颜 内服枸杞菊花有养肝，明目，益血，固精气， 抗衰老 防皱纹等养颜功效、 外用枸杞奶粉可以滋养，美化眼部皮肤 两者结合使用，内外兼修

31、自然可以让你津液旺盛，肌肤水嫩 成为水汪汪的美女哦 枸杞滋补养颜的功效虽好 但由于它温热身体的效果十分强大 所以正在感冒，发热，腹泻或者身体有炎症的女性最好不要吃 此外，健康的正常女性每天吃20粒左右的枸杞比较适合 足以起到养颜抗衰的作用 切忌滋补过头 好东西也不可以过量食用 在这里 ，我为大家提供一些健康，实用，又有效的丰胸法则 它既能让你避免手术的疼痛和危险 又可以祝你美梦成真 让你拥有完美的曲线 让你“挺”好 在日常生活中，一些习以为常的错误姿势不仅会影响机体的健康 还会给你的丰胸大计带来负面的影响 因此健康丰胸 首先要远离这错误的姿势 以下姿势大家记得一定要避免 虽然我写的东西很大众

32、很多人都知道 列出来也只是告诉大家一些建议 坚持去做才是硬道理 1.驼背 经常含胸，驼背是会很影响胸部的发育的。 要想拥有动人的曲线 你必须保持自信，昂首挺胸，神情自若 2.塌腰 很多姑娘因为日常的工作节奏紧张 或是养成了懒散习惯，往往不自主塌腰 ，这不仅是增加脊椎的负担，还会阻碍血液循环 影响胸肌的发育 因此，工作之余直直腰，靠墙站站，对挺拔身姿 和发育都非常好 3.环抱 经常将双手环抱胸的姿势，会加重胸部的负担 尝试放松的将手自然垂放在两侧 或是伸伸懒腰，有助于改善胸型 4.趴睡 趴着睡不仅影响面部的容颜美丽 还会遭到胸部的抗议 健康的丰胸美胸，就要尽量少“压迫”它，要保持仰卧，微向右倾 这是最好的睡眠方式 法则2.胸部按摩助你一臂之力 不会找穴位的可以找专业的按摩师，让她先为你指出正确的穴位 然后以指压的方式促进胸部的发育 下面三个是我自己尝试过后觉得最有效的穴位 大家可以参考参考 一个是膻中穴：胸部并行线上中心点 正对胸骨上的位置 一个是乳根穴：双乳中心点向下，乳房根部正下方处 一个是天溪穴，位于乳头外向延长线，将手的虎口打开， 正对乳房，四指托住，拇指对着乳房外侧两寸，就是天溪穴 指压穴道进行按摩的时候 最好配合精油或者保养胸部的乳霜， 每次按压5秒 然后进行56个回合