武警第三套擒敌拳图解.docx

1、武警第三套擒敌拳图解第三套擒敌拳 (动作图解)擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。新编擒敌拳由16 组技法动作合成，继承了98版擒敌拳实战性强、灵活流畅的优点，克制了过多采用散手对抗动作、要领不易掌握的问题，同时融合了击打技术、防击打技术和局部摔擒技术，具有实用、易学的特点。预备姿势动作要领：在立正的根底上，听到“擒敌拳预备的口令后身体左转成搏斗势。动作要求：撤步、提拳、转头同时到位，动作自然放松。 擒敌拳预备姿势一、贯耳冲击动作用途：主要用于由前以贯耳、撞腹、击胸动作对敌实施攻击。动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高，相距20 厘米图1-；随即右冲膝图1-；右脚向前落步成

2、右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方图1-。动作要求：进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠。 图1贯耳冲击二、抓腕砸肘动作用途：主要用于由前接近敌时，以突然隐蔽的动作抓拉下砸敌手臂。动作要领：左脚在右脚后垫步，右脚上步成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下，目视左手图2-；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部轻贴右肋，拳距腹部约30 厘米，拳眼向上，目视前下图2-。动作要求：垫步抓腕快、转体砸肘猛。图2 抓腕砸肘三、挡臂掏腿动作用途：掏腿后推击敌腹胸部。主要用于在敌

3、以腿攻击时，我抄抱敌腿后推击敌胸腹制敌。动作要领：右后转身成右弓步的同时，右臂上格挡图3-； 左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插，掌心向上，与腰部同高图3-；随即，右手变勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视前方图3-。动作要求：挡臂要快，掏推要协调一致。图3 挡臂掏腿四、砍肋击胸动作用途：以双掌砍肋、双拳击胸实施连续攻击。主要用于在敌与我搂抱时，我突然以双掌砍肋，此后双拳击胸腹制敌。动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变掌砍肋，掌心向上，肘轻贴腰际，小臂略成水平图4-；随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时，双掌变拳收于腰际，拳心向上，由腰际向前击出，与肩同高，两拳相

4、距20 厘米，拳心朝下图4-。动作要求：虚步砍肋狠、上步击腹快。图4 砍肋击胸五、缠腕冲拳动作用途：主要用于破抓腕，拧臂击面。在我手腕被抓时，以缠切敌腕解脱后冲拳制敌。动作要领：右脚收回成侧虚步的同时，左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前，右手成虎爪，手心向下，目视前方图5-；右转身的同时，右脚抬脚猛力下踏，左脚自然上步成半马步，两手经胸前猛力下切于右腹前右手成虎爪，目视两手图5-；随即，左手成八字掌前挡，右拳收于腰际，拳心向下图5-；重心前移成左弓步的同时，右拳向前击出与肩同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方图5-。动作要求：切腕迅猛，挡抓回拉与冲拳协调一致。图5缠腕冲拳六、上架弹砍动作用途：架

5、防护头，弹踢敌裆，掌砍敌颈。主要用于敌持械由上攻击我头部时，我在上架防守后以踢裆砍脖之动作还击。动作要领：右脚上步成右弓步的同时，双臂上架，左臂在外图6- ；起左脚弹踢图6-；左脚落步成左弓步的同时，右手变掌向前砍击与颈部同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方图6- 。动作要求：上架有力、弹踢迅猛、砍击准确。图6上架弹砍七、接腿涮摔动作用途：抄抱敌腿，涮摔制敌。主要用于敌以正面蹬、踹等动作对我实施攻击时，以涮摔技术制敌。动作要领：左脚进步，右脚自然跟进成骑龙步，右抄抱图7-；随即，左手抓握右手腕，右手变拳，拳心向上图7-；右脚右后撤步成左仆步的同时，双手由两膝前划过后拉上提，右小臂略垂直，拳与

6、头同高，距太阳穴约20厘米，目视前方图7-。动作要求：进步接腿准、撤步涮摔快。图7 接腿涮摔 八、横踢鞭打动作用途：以横踢、鞭拳实施连续攻击。主要用于我以腿法攻击敌后，再以鞭拳对敌实施连续攻击。动作要领：右脚在左脚后垫步的同时起左脚横踢图8-； 左脚落步，右脚在左脚后背步，右后转体图8-，接右鞭拳，目视攻击方向图8-；随即，左后转身180成搏斗势。动作要求：垫步横踢快、转体鞭打猛。图8 横踢鞭打九、直摆勾击动作用途：运用组合拳法实施连续攻击。动作要领：左脚进步的同时左直拳图9-；右脚跟步接右摆拳图9-；右转体接左勾拳，目视前方图9-。动作要求：进步快捷、拳击迅猛。图9 直摆勾击十、抱腿顶摔动作

7、用途：由后抱顶敌腿摔敌，对敌实施突然攻击。动作要领：起右脚前蹬图10-；右脚落步成右弓步的同时，双手变掌前插与膝同高，掌心相对约30 厘米图10-；随即右肩前顶，两手后拉置于腹前成虎爪，手心相对，目视前下方图10-).动作要求：起脚前蹬猛，抱腿顶摔协调一致。图10 抱腿顶摔十一、绊腿抡摔动作用途：抄抱敌腿，下绊上抡还击。主要用于防敌拳腿攻击后，以下绊敌腿上抡敌躯干部位实施还击。动作要领：右脚在左脚前方上步，左脚自然跟进成骑龙步，左抄抱图11-；随即左脚在右脚后背步，右脚扬起，右手成八字掌，向后挥臂，掌心向下，左拳护于颌前图11-；左后转体成左弓步的同时，右脚后绊，右手由后向前抡摆置于左胸前20

8、 厘米处，掌心向下，目视前下图11-。动作要求：进步抄抱快、背步绊腿猛、转体抡摔狠。图11 绊腿抡摔十二、格挡弹踢动作用途：格挡护头，踢裆击腹还击。主要用于防住敌对我头部的攻击后，以踢裆击腹动作实施还击。动作要领：右后转身180成右弓步的同时右上格挡，左拳收于腰际，拳心向上图12-；起左脚弹踢图12-；左脚落步成骑龙步的同时接右勾拳，目视前方图12-。动作要求：转身格挡快、起脚弹踢猛、落步勾拳狠。图12 格挡弹踢十三、侧踹下砸动作用途：侧踹击胸，跟进下砸。主要用于以腿法将敌击倒后，再以肘法下砸制敌。动作要领：右脚在左脚后垫步的同时，起左脚侧踹图13-； 左脚前落步成骑龙步的同时，右肘在胸前下砸

9、与左膝同高，左拳变立掌顶压右拳面，目视前下图13-。动作要求：侧踹迅猛、下砸狠。图13 侧踹下砸十四、马步侧击动作用途：提膝防守，以插掌、侧击实施连续攻击。动作要领：左脚支撑，提右膝上防，左手变掌前插，掌心向上，右拳后拉抬平与肩同高，拳心向下图14-；右脚向前落步成马步的同时，左臂上架防守，右拳向前击出与肩同高，拳眼向上，目视攻击方向图14-.动作要求：左脚支撑稳固、上架侧击迅猛协调。图14马步侧击十五、提膝前戳动作用途：提膝格挡，戳击喉部。主要用于以提膝、格挡防守后，以戳喉动作实施还击。动作要领：左脚支撑，提右膝上防，左拳护于颌前，右拳护于腹前，拳眼向上，目视前方图15-；右脚在左脚后垫步，

10、左脚上步成半马步的同时，左臂下格挡，右手成插掌收于腰际，掌心向上图15- ；重心前移成左弓步的同时，左拳收于腰际，拳心向上，右掌前戳与喉部同高，目视前方15-。动作要求：提膝防守快、垫步前戳狠。图15提膝前戳 十六、摆勾冲膝动作用途：摆击头部，勾击、膝顶胸腹部。主要用于我由前主动以拳法上攻敌头部后，以膝法下攻敌胸腹部。动作要领：左脚进步，同时左摆拳图16-；接右勾拳图16- ；随即右冲膝图16-。右脚落步，左后转体180成搏斗势。动作要求：拳击快捷、冲膝迅猛、转体到位。图16摆勾冲膝完毕势：身体向右转的同时，两拳收于腰际，拳眼向上，两腿挺直图17-；右脚靠拢左脚的同时两手放下，成立正姿势图17-。图17完毕势