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1、篮球运动概述第一章篮球运动概述第一节篮球运动的特点与作用篮球运动是一项以篮球为竞赛工具，在特定条件（规则、场地、器材、设备等）下，比赛双方各出5名队员，参加比赛的个人和集体以一定的体能为基础，以掌握特定的专门技术和战术方法为手段，在比赛中争夺球权，力争在攻守交替和对抗中获得球和展开投篮得分，并以得分多少决定胜负的集体运动项目。突出地表现在速度快、对抗性强、准确性高，注重速度与高度的统一。一、篮球运动的特点集体性特点综合性特点对抗性特点健身性特点增智性特点商业性特点二、篮球运动的作用具有培养团队精神的作用具有提高国民体质的作用具有推动社会发展的作用具有促进国际交往和增进友谊的作用第二节篮球运动的

2、起源与发展一、篮球运动的起源近代篮球运动起源于美国东部地区的马萨诸塞州斯普林?菲尔德尔市(春田市)基督教青年会训练学校，是由该校教师美籍加拿大人詹姆士奈史密斯博士于1891年发明的。在当时的基督教青年会国际训练学校里，户外体育运动已开展的比较普及，橄榄球、足球、曲棍球等深受学生喜爱。美国东部地区入冬较早，天气又较为寒冷，为了弥补冬季缺乏适当的室内集体运动项目之不足，体育教师詹姆斯奈史密斯受到当地民间儿童摘桃投入桃筐的启发，几经尝试，于1891年12月发明了在室内进行的篮球游戏。篮球运动就是在这种情况下诞生，历经百年，已成为风靡全球的现代体育竞技项目之一。最初的篮球运动，以足球为工具，队员将球投

3、入挂在室内两侧离地面10英尺高的墙壁上的篮筐，参赛人数不限，只要求场上双方队员人数相等。新的运动项目一诞生就深受学生和大众喜爱，称之为“奈史密斯球”，奈史密斯根据“篮子”这一投掷目标，取名为“篮球”。最初，由于桃筐底部是封闭的，每次投球进桃筐后，要爬梯子将球取出来才能继续比赛，开展起来十分不便。随着篮球运动的开展，由室内转向室外，到1893年后，进一步充实了规则、简化了竞赛程序；取消了篮子的底部，使篮球能直接从篮筐中下落；在篮球场地上也增设了分区线、中圈及灯泡式的限制区，球场界限初步形成；逐渐形成了现代的篮板、篮圈、篮网的雏形；比赛从中圈跳球开始，场上队员也有锋、卫的分工，至此现代篮球运动基本

4、形成。第三节中国的篮球运动一、我国篮球运动的简况1895年9月基督教青年会干事来会理将篮球传入我国天津，自此，篮球运动在我国各地如雨后春笋般发展起来。1974年，国际篮联和亚洲篮联先后恢复我国的合法席位后，我国篮球运动的训练水平和实战能力恢复很快。1975年和1976年，中国男、女篮球队分别参加亚洲篮球锦标赛，双双获得冠军。1983年我国女篮在第九届世界女篮锦标赛中，不畏强手获得第三名，从而跻身于世界强队行列。1984年的第二十三届奥运会上我国女篮又获得铜牌。1986年我国男篮在第十届世界男篮锦标赛中，取得了第九名的好成绩，在1994年第十二届世界男篮锦标赛上闯入八强，并在第二十六届奥运会上取

5、得第八名的好成绩，取得了历史性的突破。1992年我国女篮在第二十五届奥运会上获得亚军，1993年在世界大学生运动会上获得女篮冠军，1994年在第十二届世界女篮锦标赛上，夺取第二名。中国女篮已经成为世界强队之一。1995年中国篮球协会推出篮球职业篮赛，以赛制改革为先导，积极与国际接轨，走职业化道路。这是一条与国际通用的方式接轨之路。我国球员走出国门，请进国外优秀球员和教练员到我国CBA职业联赛参赛和执教，使我国优秀球员有机会进入国际最优秀的职业培养环境，同时也引进了先进的理念、先进的打法。一进一出，内外结合，共同提高，促进了我国的篮球竞技水平，使中国篮球充满了竞争与活力，蓬勃发展，健康向上。二、

6、我国篮球运动的差距与努力方向差距个人基本功和攻守能力不强，技术运用失误过多。身体体能与素质和对抗力量差。心理训练水平不高。内线攻守能力差。抢夺篮板球的意识技能与能力差。攻守转换速度慢，节奏控制不好。俱乐部组织管理体制与法规机制欠规范。篮球市场的培育与开发欠力度。高水平的教练员的数量小质量差。努力方向1明确训练指导思想2必须苦练基本功3狠抓训练作风的培养4抓好后备队伍的科学化训练5抓好教练员队伍的培养与建设6抓好裁判员队伍的培养与建设7抓好俱乐部的建设与发展8.重视并强化体能训练第二章篮球技术理论与实践篮球技术是在篮球比赛中所运用的各种专门动作方法的总称。篮球技术分为进攻技术和防守技术两大部分（

7、见图2-1）。图2-1篮球技术分类第一节篮球技术。一、移动技术分类移动技术作为攻防技术的基础，实用性强，其在篮球比赛中被广泛运用，移动技术动作分类如同2-1-1所示。图2-1-1移动技术分类二、移动技术分析移动技术包括走、跑、跳、急停、转身、跨步和滑步等各种脚步动作。三、移动技术的运用根据篮球运动的特点与规律，充分发挥移动技术的基础功能作用，合理组合动作移动技术，善于处理移动技术和其他技术间的联系，提高移动技术的运用能力。控制重心、转移重心、保持身体平衡是运用移动技术的关键。运用时，要根据球场上复杂多变的情况，始终保持重心的稳定，身体的平衡，提高移动技术运用的灵活性、多变性和突然性。明确运用的

8、目的，提高移动技术运用的实效性和应变性。移动技术运用的目的，就是要求运动员在激烈的对抗比赛中，通过敏锐的观察、准确的判断、多变的组合，为完成具体攻防任务争取时间优势和空间优势，力争做到静中有动、动中有静、真假结合、快慢结合。四、移动技术的动作方法起动起动是队员在篮球场上由静止状态变为运动状态时的一种脚步移动的方法。跑跑是队员在球场上为改变位置、争取时间完成攻防任务的脚步移动方法，具有快速、灵活、突然、多变之特点。篮球场上常用的跑有侧身跑、变速跑、变向跑、后退跑等。1侧身跑2变速跑3变向跑4后退跑跳跳是队员争取高度控制空间优势的方法。1双脚跳2单脚跳急停急停是队员在跑动或移动时，突然制动的方法。

9、1跨步急停亦称两步急停2跳步急停亦称一步急停转身转身是以一脚为中枢脚，另一脚向不同方向跨出后，使身体方向改变的一种转向方法。1前转身移动脚向中枢脚前的方向跨出，使身体位置和方向改变，叫前转身。2单脚跳移动脚向中枢脚脚后跟的方向撤步来改变身体位置和身体方向的转动叫后转身。跨步跨步是以一脚为中枢脚，另一脚向前方或侧前方跨出，但不改变身体方向的步法。1同侧步（跨步）2异侧步（跨步）异侧步亦称交叉步。移动脚向中枢脚的方向跨步叫异侧步。滑步滑步是防守的主要移动步法。特点是移动速度快，重心转移快，易控制身体平衡，可向不同方向移动，堵截进攻或移动路线。根据滑步时移动的方向，滑步可分为侧（横）滑步、前滑步和后

10、滑步三种。1侧（横）滑步2前滑步3后滑步后撤步后撤步是前脚变后脚的一种移动方法。攻击步攻击步是防守时队员突然向前跨步，伺机抢断球或阻挠进攻的一种移动步法。绕步绕步时防守时常用的移动步法。十一碎步（滑跳步）碎步是防守移动步法，平步防守时运用较多。特点是步幅小、频率快、易控制防守面积。第二节运球运球是指持球队员在原地或移动中，用手连续按拍使球借助地面反弹起来的动作。一、运球技术分类运球的方法较多，根据其动作结构和技术特点可按图2-2-1所示分类方法进行分类：图2-2-1运球技术分类二、运球技术分析运球技术动作是由身体姿势、手按拍球的动作、脚步动作的合理运用三个环节组成。运球技术的关键是运球队员手对

11、球的控制能力、支配能力、脚步动作的熟练程度以及手、脚、躯干的协调配合。身体姿势两脚应前后开立，两腿弯曲（屈膝程度视运球高低而定，低运球，腿深屈；高运球，腿稍屈），身体稍前倾，重心在两脚之间（略偏前脚），运球时，运球手臂自然弯曲，以肩、肘为轴随球上下摆动，另一臂自然屈肘抬起，抬头目视前方。手的动作运球主要靠手指、手腕对球进行控制与支配。运球时，五指自然张开，掌心空出，用手指和指根以上部位控制球，以肩为轴，上臂带动小臂，最后作用于手腕，手指用力向下按拍球，并随球由迎送球动作。球从地面弹起时，手要右下向上引球，自然屈伸小臂，以缓冲的反弹力量。按拍球的部位是根据运球的方向、速度等因素决定的。按拍的部位

12、不同，球反弹的角度也不同。按拍球的力量不同，球反弹的高低和速度也不同。原地运球时，按拍球的正上方；变向运球时，按拍球的左侧或右侧上方，使球向右侧或左侧上方弹起；向前运球时，按拍球的正后上方。球的落点运球时，要控制好球的落点，使球在自己所控制的范围内，并能利用躯干、腿、臂来保护球，而且还要便于和其他技术动作结合。球的落点位置和高度变化，根据运球技术的不同和防守位置的远近来决定。一般情况下，向前推进的球，落点在运球手同侧脚的侧前方，速度越快，落点越远，反弹越高；在遇到防守队员较近时，运球的落点应在体侧或侧后方，身体侧对防守队员，以肩关节为轴，上臂带动小臂，通过腕指用力运球，使球的落点远离防守者。手

13、脚的协调配合运球时，脚步动作和手腕、手臂动作是否保持协调一致，关键在于脚步动作、按拍球的部位、球的落点和力量大小的正确运用。因此，在运球过程中，要想熟练控制球的落点、方向和力量，必须要保持好身体重心的平衡与稳定，控制好身体重心变化，保持运球手臂和脚步动作的协调配合。第三节传接球传、接球是篮球比赛中进攻队员有目的地转移球的方法，是进攻队员之间在场上相互联系和组织进攻的纽带，是实现进攻战术配合的桥梁。传、接球技术的好坏，直接影响进攻战术质量和比赛的胜负；及时、准确的传接球，能够创造更多更好的投篮得分机会。一、传接球技术分类传球技术分类传、接球的方式、方法多种多样，并与移动、运球、投篮紧密相连。根据

14、其动作的结构和传球的手法可分为单手传球和双手传球两大类。根据传球时置球的部位和传球手法可将传球分为以下几种（见图2-3-1）：图2-3-1传球技术分类接球技术分类接球技术分类见图2-3-2所示图2-3-2接球技术分类二、传接球技术分析传球技术分析1持球动作2传球手法3球的飞行路线4球的落点位置5传球后身体的姿势接球技术分析接球可分单手接球和双手接球两种。根据来球路线和落点的不同，接球可分为接胸部高度的球、接头部高度的球、接低于腰部的球、接反弹球和地滚球等。各种接球都是由接球前准备、接球手法和接球后的姿势三个技术动作组成。无论何种接球，都要目视来球，观察判断来球的路线、力量、速度和落点。接球时，

15、肩臂放松，手指分开，积极伸臂迎球。手指触球瞬间，手臂随球后引，缓冲来球力量，双手握球，身体护球，控制好身体平衡，避免球脱手，迅速和其他技术动作结合。三、传球技术动作方法四、传接球技术动作的运用传球技术的运用运用传球技术时，要做到：传球要有信心。传好球的自信心，是建立在对传球技术的认识和理解、心理状态的调整与控制的基础上。运用传球技术时，必须认识到传球的重要性，善于调节心理状态，建立自信心，相信自己能为同伴传好球。同伴之间要相互信任，相互鼓励，默契配合，传出好球。掌握全面的传球技术，正确合理地运用传球技术。全面熟练地掌握各种传球技术，时完成传球技术的保证。传球技术动作掌握得好，就能在对抗激烈的比

16、赛中灵活、正确地运用，提高传球的有效性和攻击性。扩大传球视野，隐蔽传球意图。传球时，要善于观察判断场上的情况，扩大传球视野，隐蔽传球意图。要用余光观察场上情况，发现机会及时传球。善于运用假动作迷惑对手，做到真假结合。传球队员要善于运用假动作迷惑对手，捕捉防守者的防守弱点和防守习惯，在控制身体平衡的前提下，与传球、投篮、突破等技术结合运用，做到真假结合，虚实结合。传球要有目的，针对性强，发挥传球的桥梁作用，减少传球的盲目性。传球要及时、准确，传球时机要得当。当错过传球时机时，应重新寻找有利于攻击的传球机会。传出的球要便于同伴接球，同时便于和其他技术动作结合，有助于构成能投、能突、能传的“三威胁”

17、进攻姿势。接球技术的运用接球和传球是个有机整体，是进攻的纽带，准确判断传球方向，积极寻找合适的接球位置和手法，做好接球前的准备工作。接球前，思想要集中，两眼观察来球方向，准确判断传球方向，积极寻找合适的接球位置和手法，做好接球前的准备工作。接球时，要积极主动伸臂迎球，保持正确的接球手形。接球后要迅速屈臂缓冲，控制好身体平衡，保护好球。要善于运用身体、上肢和脚步动作，创造有利于接球的时间和空间，尽快摆脱防守，或挡住对手可能封断的路线，以保证球的安全。接球动作的结束即是其他技术动作的开始。接到球后，要迅速形成“三威胁”进攻姿势，有目的、有意识地展开进攻，增加进攻的主动性和攻击性。第四节投篮篮球运动

18、是集体同场对抗的比赛项目，它是以投篮得分为目的，以投篮得分多少决定比赛胜负，得分多者获胜。所以，投篮是篮球运动中最重要的技术。投篮是在篮球比赛中，持球队员将球从篮圈上方投进球篮所采用的专门技术动作方法的总称。一、投篮技术分类投篮技术较多，按照投篮手法分为单手投篮和双手投篮两大类（见图2-4-1），它们可以在原地、行进间和跳起在空中完成。图2-4-1投篮技术分类二、投篮技术分析投篮的持球方法1单手持球2双手持球投篮的出手方法（动作）投篮的瞄准点1直接投篮瞄准点2碰板投篮瞄准点投篮的抛物线1低弧线2中弧线3高弧线球的旋转三、投篮技术的运用心理状态（稳定的心理状态）良好的投篮意识捕捉和利用投篮时机一

19、般情况下，出现下列时机应果断投篮：在有效攻击区内持球摆脱对手后。在习惯投篮位置和有效区域内获球。防守者距自己较远，或注意力分散时。战术配合中出现预期的投篮时机。同伴处于抢篮板球的有利位置。特定的战术行动需要强行投篮时。投篮技术的综合运用能力身体训练水平第五节持球突破持球突破是持球队员合理运用脚步动作与运球技术快速超越防守者的一项攻击性进攻技术。一、持球突破技术分类突破是一项应用普遍、攻击性强的进攻技术。根据其动作结构，突破可分为交叉步突破和同侧步（顺步）突破两种；根据运用形式，突破可分为跳步急停突破、跨步急停突破、前转身突破和后转身突破。二、持球突破技术分析蹬跨转体探肩放球加速运球三、持球突破

20、技术的运用能否正确地掌握突破技术，善于把握突破时机，是衡量队员进攻能力强弱的标志。因此运用持球突破要注意以下几个方面。突破技术要与传球、投篮及假动作结合运用，避免盲目运用和单独运用，充分发挥突破的攻击性和主动性。选择正确的突破方向和突破形式，根据防守队员的防守能力，从其薄弱环节进行突破。善于创造突破机会，根据进攻战术需要，做到个人突破与整体战术协调统一。既要运用突破技术扰乱防守阵形，创造进攻机会，又要利用防守者的错误及时突破，加强个人攻击。不断强化突破意识，提高观察、判断能力，灵活多变，合理运用突破技术，做到敢于突破，善于突破。第六节个人防守技术个人防守技术是指防守队员为阻挠和破坏对手进攻、合

21、理运用脚步移动、手臂动作和身体姿势，积极抢占有利位置以达到控球目的所采用的各种专门动作的总称。一、个人防守技术分类图2-6-1个人防守技术分类二、防守技术分析脚步动作手臂动作三、个人防守技术的基本要求和基本要素个人防守技术的基本要求个人港商技术作为整体防守战术中的个人行动，从其技术结构看，既是全队防守的体现，又是个人防守技术的综合表现。个人防守技术要求做到以下几点：要有强烈的防守意识。脚步动作和手臂动作协调配合。选择有利位置是防守技术的关键。保持正确的姿势，重心平衡，与对手保持适当的距离。根据对手的情况，选用平步防守和斜步防守步法。“以球为主，人球兼顾”，视野开阔。个人防守技术的基本要素（影响

22、个人防守技术质量的基本要素）1位置抢占有利位置是防守技术的关键，对手、球、球篮间的方位关系是选择防守位置的基本原则。防守无球队员。要保持“球握他”的位置关系，防守人、球、对手三者形成钝角三角形，防守人始终站在钝角处。防守有球队员，防守人应选在对手与篮球之间的有利位置上。2距离防守距离的选择取决于对手是否有球。一般情况下，防有球队员，防守队员要和持球队员保持一臂距离，近篮则近，远离篮则远；防无球队员是近球紧，远球松。3姿势选择防守姿势要便于向各个方向移动。防守无球队员时，要一手指向对方，另一手伸向球；防守有球队员时，一只手向球伸出，另一手侧举，阻挠对手进攻。4步法防守步法的选择，以滑步为主，配合

23、其他脚步动作。在两脚位置的选择上有两种。一是两脚平行站立的平步防守步法；二是两脚前后开立的斜步防守步法。平步防守便于左右移动，对防突破有利；斜步防守便于前后移动，对防投篮较为有利。5视野防守过程中。利用视野控制对手，调整自己的防守行动，做到人、球兼顾。第七节抢篮板球抢篮板球是指比赛双方在空间争抢投篮未中的球。进攻队员在空间争抢到投篮未中的球，称之为前场篮板球或进攻篮板球；防守队员在空间争抢到投篮未中的球，称之为后场篮板球或防守篮板球。一、抢篮板球的作用和重要性争抢篮板球是获得控制球权的重要来源之一，是攻守双方争夺的焦点，是攻守转换的关键。一支球队抢篮板球次数的多少，对比赛的主动与被动、胜利与失

24、败有非常重要的作用。所以当前世界篮坛都把抢篮板球次数的多少作为评价球队实力和运动员技术水平的重要指标之一。抢篮板球是一项比较复杂的技术。进攻队员一般处于防守队员的身后，大多要采用摆脱“冲抢”的方法；防守队员处于进攻队员与篮板之间的有利位置，要采用“先挡后抢”的方法。二、抢篮板球的技术分析观察判断抢占位置起跳动作空中抢球动作1双手抢篮板球2单手抢篮板球3点拨球得球后的动作三、抢篮板球技术的运用树立积极的拼抢意识准确判断篮板球的反弹落点运用集体力量形成集团争抢优势抢篮板球技术要和其他技术有机地结合运用出众的身体素质第三章篮球战术理论与实践第一节篮球战术概述篮球战术是指在比赛中队员之间有策略、有组织

25、、有意识地协同运用战术进行攻守对抗的布阵行动，是以篮球技术为基础，在战术指导思想和战术意识支配下的集体攻守方法。一、组织战术的基本理论二、组织战术的基本要求三、队员的位置、职责与要求四、篮球战术分类图3-1篮球战术分类图谱第二节进攻战术基础配合进攻战术基础配合，是指在篮球竞赛中进攻队员两三人之间所组成的简单配合方法。第三节防守战术基础配合防守战术基础配合是指在篮球竞赛中，防守队员两三人之间所采用的协同防守配合的方法。第四节快攻战术快攻是篮球比赛得分的重要手段之一，是球队快速技术和专项体能全面发展的主要标志，是衡量队伍战术风格和实力水平的基本条件。篮球运动快攻的初始概念是：“在最短的时间内，以最

26、快的速度将球推进到前场，造成以多打少的局面。”但是进入21世纪以来，随着篮球个人高超技术的全面发展和专项体能训练的加强，快攻形式、内容和方法发生了许多新的变化，快攻运用有了重大发展。根据目前篮球快攻战术发展状况重新解读：现代篮球快攻是在由攻转守时，以最快的转换速度，最简捷的推进方式，追打对手退不及防，合理运用人数和时、空优势抢攻得分的速决战。一、发动快攻的时机抢获后场篮板球发动快攻。抢、打、断球成功后发动快攻。抢获后场篮板球发动快攻的机会最多；抢、打、断球发动快攻的成功率最高。二、组织快攻战术的形式、结构与特点快攻的组织形式：长传快攻、短传快攻、运球突破快攻三种。快攻的结构：快攻是由发动与接应

27、、推进、结束三个阶段组成。若是长传快攻，则由发动和结束两个阶段组成。发动与接应阶段是组织快攻的首要阶段，是形成快攻的前提。由守转攻后，队员及时按照战术行动路线分散，持球队员及时准确的一传和接应队员积极主动的接应一传，是发动阶段的重要环节。接应队员的任务是保证将球迅速地转入推进阶段。推进阶段是快攻战术中承前启后的衔接阶段，无论传球推进或是运球推进都要体现一个“快”字，确保及时将球推进至前场转入结束阶段。结束阶段是快攻最后的攻击阶段，进攻队员利用人数和位置优势，快速、果断地进攻得分，以达到快攻的最终目的。(3)快攻的特点：抢断球和反弹到外线的的篮板球是发动快攻的主要来源；快攻固定接应逐渐减少，无接

28、应和机动接应的数量增长；推进方式愈发简练，尤以中路推进为主；快攻结束方式多样，以突破上篮为主，以运球突破结合短传为辅。三、组织快攻战术的基本要求树立快攻新观念:了解现代快攻新特点，掌握快攻发动时机（来源）及组织形式、以运球突破为主的推进方式和机动灵活的得分手段。摆脱“老三段”束缚和固定接应模式，确立以个人快速技术为基础的快攻观念。队员应有出众的身体素质和快攻意识，具有在大强度下运用技术的能力。培养快攻欲望，突出快速风格：快攻的“强烈”愿望，首先在跑动速度和运、传、投各个技术环节上突出一个“快”字。从实战出发，锻炼快速技术：快速风格的重要基础是快速技术和快攻战术意识；快速技术就是强调以最快的速度

29、完成技术动作，并达到熟练、自如、实用、准确；提高快速技术一定要同时提高队员的反应速度、起动速度、位移速度和动作速度。在快攻受阻时，应控制进攻节奏，平稳过渡到阵地进攻。四、快攻战术配合方法快攻战术配合方法有长传快攻、短传快攻和运球突破快攻三种。第五节防守快攻战术防守快攻是由攻转守的瞬间组织起阻止和破坏对方快攻的防守战术。一、防守快攻的方法提高进攻成功率拼抢前场篮板球封一传，堵接应防前锋提高以少防多的能力二、防守快攻的基本要求强化快速攻守转换意识:拼抢进攻篮板球与积极退守紧密衔接，失球后做到反应快、起动快、全场追防、多人退守。合理地运用封、堵、夹、抢、断等手段，努力阻挠和破坏对方的快攻。快速退守过

30、程中，相互照应，增加对控球人的压力，限制对方推进速度，争取防守时间。在以少防多的情况下要沉着、冷静，不要轻易出击防守，重点保护篮下，伺机抢断，降低对方快攻的成功率。第六节半场人盯人防守战术半场人盯人防守战术，是由攻转守时，全队迅速退回后场，在半场范围内，每名队员分工负责盯防一名进攻队员，并与同伴相互配合，进行集体防守的全队防守战术。一、半场人盯人防守的发展现状(1)运用最多，针对性强:以控制进攻行动、争夺球权和阻止对方投篮为目的，责任明确，有很强的针对性。(2)防守区域扩大：半场人盯人防守的区域已经扩大到了中场附近。只要进攻队员一过中场就开始防守，对有球人紧逼，对强侧无球队员不让接球。把进攻队员逼到远离攻击区域，突出体现在对攻防核心控卫的防守上。具体来讲，时刻紧逼组织后卫，迫使其远离攻击区域，不利其传球和组织进攻。(3)建立以球为主，人、球、区、时间四位一体的防守理念。(4)防守战术向综合性方向发展。(5)积极破坏进攻配合。二、半场人盯人防守的基本要求积极贯彻以防“球”为主的防守原则，对持球队员采用平步贴身紧逼防守姿势，扩大防守面积，积极拼抢，封盖投篮，干扰传球，堵截运球，及时追防。对