37种新米饭做饭让你的食欲倍增.docx

1、37种新米饭做饭让你的食欲倍增37种新米饭做饭，让你的食欲倍增一、辣白菜炒饭 1.辣白菜切碎，豆芽洗净控干。2.锅里热油，葱姜炝锅。放入辣白菜和豆芽翻炒几下。 3.倒入打散的冷饭，翻炒均匀即可。根据辣白菜的咸度适当放盐 二、水果饭 材料：大米糯米1：1，菠萝两片，猕猴桃一片，大红枣，葡萄干，枸杞子，莲子。 做法： 葡萄干，枸杞子，红枣，莲子，分别浸泡稍软。 大米糯米加水蒸成干饭。加少许白砂糖拌匀，晾凉。 菠萝横切1cm左右的片，浸盐水。猕猴桃切片，用心形饼干模刻出心形。菠萝片中间刻心形，套住心形猕猴桃。铺在碗底，周围别上切好的红枣丝。 铺一层大米，摆一片菠萝，周围交替摆上一圈葡萄干，枸杞子，莲

2、子。上面再铺一层大米。压实。上锅蒸10分钟即可（或者，可以用任何你喜欢的水果，摆成任何你喜欢的形状）三、清香炒饭 原料：鸡蛋、胡萝卜、莴笋、甜玉米粒、火腿、葱花、剩米饭。 调料：油、盐。 做法： 1.胡萝卜、莴笋去皮切丁；火腿切丁；甜玉米粒沥干水分； 2.鸡蛋打散，加入几滴水和料酒搅匀，入油锅中炒散后盛出； 3.锅入油，下入葱花和胡萝卜，炒至胡萝卜变色； 4.下入莴笋和火腿丁炒匀； 5.倒入米饭和玉米粒，将米饭炒散，干的话可淋入少许水。最后加盐调味。四、台湾油饭 原料：长糯米、肉丝、小白菜、香菇、红葱头、老姜末、广式腊肠、胡萝卜、虾皮、生抽、盐、香油。 做法：1.长糯米加水浸泡过夜倒出多余的水

3、份，肉丝加适量生抽、糖、料酒腌制20-30分钟，小白菜洗净切成碎片；2.香菇（清水泡发，泡过的水留用）、红葱头、姜末、广式腊肠、胡萝卜切片或切丝；3.锅里加入适量的油，放入香菇、红葱头、姜末、广式腊肠、虾皮小火炒香，倒入肉丝翻炒均匀；4.倒入长糯米，翻炒均匀，最上面铺上胡萝卜片，均匀的浇上泡过香菇的水，盖上盖子，冒气以后，小火继续焖煮20-30分钟，关火焖10分钟左右； 5.打开锅盖，浇入适量的生抽，撒小白菜碎拌匀，再盖上锅盖焖一小会儿，滴上适量香油即可食用。五、红薯杂粮饭 原料：杂粮米、红薯、玉米油。 做法： 1.杂粮米加入适量的水，浸泡过夜；浸泡好的杂粮米捞起，沥干水分；红薯去皮切成小丁；

4、2.将杂粮米和红薯丁放入电饭煲，水量比平时蒸饭多加一点水，再加少许玉米油蒸熟即可。煮饭的时候加一点玉米油、或者几滴米酒、几滴白醋、一小半绿茶水都可以让煮好的米饭，香滑软糯，粒粒分明，而且绝对不会粘锅。六、金包银炒饭 材料：冷饭 ，毛豆仁、玉米粒、青红椒粒、葱白粒和胡萝卜粒，冷饭泡在打散的鸡蛋液10分钟，让米饭吸收鸡蛋。 做法：1.在锅中放少许橄榄油，将毛豆仁、玉米粒、青红椒粒、葱白粒和胡萝卜粒翻炒1分钟，盛起备用（用橄榄油炒出的米饭比较不会油腻，而且健康）； 2.锅里放适量橄榄油微热，将泡着鸡蛋液的米饭倒入锅中，迅速的翻炒至米饭干身（至鸡蛋快要熟透，且蛋与饭之间没有出现糊状，米在锅中会一粒粒跳

5、动才够干身）； 3.放入材料继续翻炒半分钟，加盐、胡椒粉、鸡精调味即可。另（甜玉米粒、紫色甘蓝丝、樱桃萝卜片+盐、橄榄油、胡椒粉）拌匀即成美味沙拉。 七、彩虹饭 原料：胡萝卜、青毛豆仁、红甜椒、京华火腿午餐肉、绿甜椒、虾仁。 做法： 1.将所有材料切粒备用；炒锅加油，比较硬的材料先下锅炒炒（比如胡萝卜等）； 2.接着将剩饭弄弄散和其他比较容易熟的材料倒入锅里翻炒；最后加生抽、盐、胡椒粉调味即可。（记得炒饭最好是冷藏过的隔夜饭，炒的时候加点生抽味道会比只加盐好，如果加了鸡蛋就不要加味精，会相克。）八、榄菜春笋素炒饭 原料：凉米饭200克、春笋80克（去皮后）、胡萝卜40克、豌豆30克、榄菜2大匙

6、、葱花5克。蚝油1大匙、盐1/2小匙。 做法： 1.胡萝卜、春笋去皮切丁。春笋倒入加有少许盐的沸水中煮1分钟，然后捞出，用凉水冲净、沥干。豌豆也入沸水中煮片刻，之后过凉水、沥干； 2.锅入油（因为是炒饭，油要稍多些），热后倒入胡萝卜和葱花，中小火炒至胡萝卜变色发白； 3.倒入春笋和豌豆，略微翻炒；调入蚝油，炒匀；倒入榄菜，翻炒均匀； 4.倒入米饭翻炒，将米粒炒至松散，不要有结块。之后加盐，炒匀即可。 九、奶香南瓜饭 原料：大米130克、南瓜70克、洋葱20克、甜玉米粒30克、葡萄干20克。黄油（或色拉油）10克、淡奶油20克、盐少许。 做法： 1.大米淘洗干净，用清水浸泡30分钟； 2.南瓜洗

7、净去皮，切成小丁；洋葱撕掉内层的薄膜后洗净沥干，也切成小丁； 3.黄油放锅中小火融化；倒入洋葱和南瓜丁，翻炒片刻； 4.倒入沥干水分的大米翻炒一小会儿；倒入没过材料的温水，大火煮开后转小火慢慢焖； 5.待米粒即将熟透，还有少许水分时倒入玉米粒和葡萄干，再倒入淡奶油，炒匀；6.继续小火焖至米饭全熟，水分收干。最后加入少许盐拌匀即可。 十、香辣萝卜腊肠饭 原料：白萝卜、广式腊肠、葱花、米饭。红油豆瓣酱、盐（少许）。 做法： 1.白萝卜洗净去皮，切丁。广式腊肠切丁； 2.锅入油，热后倒入萝卜丁和葱花，中小火炒至萝卜水分减少，边缘略上色； 3.倒入腊肠丁翻炒；调入适量的红油豆瓣酱，炒匀； 4.倒入米饭

8、，翻炒均匀，如果太干的话可加入一点点水（勿多）。最后调入少许盐就可以了。十一、荷叶糯米鸡 原料：鲜荷叶1张、糯米250克、鸡肉、干香菇、竹笋、豌豆。蚝油、料酒、老抽。 做法:1.糯米提前浸泡2小时以上，然后上蒸锅蒸熟，水量约为平时蒸米饭的1/3吧，看个人喜欢的口感了。当然如果跟蒸米饭一样多的水的话蒸出来就有点粥的感觉了！ 2.鸡肉洗净切小块，用料酒、蚝油、生抽、干淀粉腌15分钟（最好用鸡腿肉，比较嫩滑，我懒得拆骨头就用了鸡胸肉）； 3.干香菇温水泡发，洗净，切丁；竹笋切丁，入盐水中焯烫下后捞出；豌豆也入沸水中快速焯烫一下； 4.锅入油，热后倒入鸡丁，再调入少许老抽和蚝油快速翻炒； 5.倒入竹笋

9、、香菇和豌豆，调入适量盐，快速炒匀后关火； 6.将蒸熟的糯米饭倒进去拌匀； 7.鲜荷叶入沸水中焯烫一下，然后捞出冲净，上面铺上“6”中的材料； 8.用荷叶把糯米饭包上，用绳子系紧（懒得分块了，一个就OK)。上蒸锅蒸15分钟（火不用很大，因为食材已经经过初次加工，慢火可以让荷叶的清香慢慢渗入）。 十二、番茄炒饭 米饭1碗、番茄半个、虾仁6个、鸡蛋1个。番茄酱1大匙、鸡精1/4小匙、白胡椒粉1/4小匙、白糖1/2小匙、盐适量。做法： 1.番茄洗净，去皮切小块；虾仁洗净切碎，用少许盐和料酒腌10分钟；鸡蛋打散成蛋液； 2.锅入少许油烧热，放入蛋液炒散后盛出备用； 3.另起锅放油，烧热后放入番茄炒至变

10、软出汁；然后倒入番茄酱和虾仁，炒至虾身变红； 4.倒入米饭翻炒均匀，再调入其他调味料炒匀即可。十三、黄瓜糙米饭 糙米200克（吃糙米很容易有饱足感，减肥的人不妨用来做主食。要是觉得糙米口感太粗了，可以适当加一点大米一起煮。）黄瓜80克，盐少许，鸡汤少许 做法： 1.糙米超市就可以买到，除了做糙米饭、糙米粥，还可以自制糙米茶，同样减肥美容又营养。 2.把糙米洗净，提前浸泡2小时。把糙米放入电饭锅，加适量清水煮成糙米饭。 3.将蒸好的糙米饭用筷子搅松。黄瓜洗净，切成小丁。 4.平底锅中加入少许油，倒入糙米饭翻炒，再加入少许盐和鸡汤，黄瓜丁一起炒匀就可以吃了。十四、泡菜炒饭材料：米饭，韩国泡菜，腌萝

11、卜，火腿，葱。（因为泡菜，腌萝卜味道已经够重了，所以不必再加盐了） 调料：1.将韩国泡菜切成丁；腌萝卜也切成丁；葱切末备用。 2.锅中倒入适量油烧热，放入葱末爆香，然后放入腌萝卜丁翻炒，再接着放入泡菜丁，继续翻炒，再放入火腿，炒匀，最后放入米饭不断翻炒拌匀，炒匀就可以吃了。十五、腰果鸡丁炒饭 材料：米饭，鸡脯肉，鸡蛋，胡萝卜，香菇，熟腰果，葱花。盐。 做法：1.将米洗净在电饭锅中蒸熟，晾凉备用。（如果家里有剩下的米饭就方便多了） 2.将鸡脯肉洗净切小丁；胡萝卜、香菇洗净切丁；葱切末；鸡蛋打散备用。 3.锅内加油烧热，下入鸡蛋液翻炒取出备用；再加入适量的油，下入鸡丁划散翻炒至熟，取出备用。4.锅

12、内留底油，下入葱花炒香，放入香菇丁，胡萝卜丁翻炒，然后下入鸡丁和鸡蛋继续翻炒，再下入米饭不断翻炒，最后加盐调味，倒入腰果炒匀即可出锅。十六、黄金蛋炒饭 用料：白米饭250克、蛋黄2个、胡萝卜1/2根、洋葱1/4个、黄瓜1/2根、盐3克、食用油15ml。 做法： 1.胡萝卜、洋葱、黄瓜切小丁，将蛋黄从整鸡蛋中分离备用。2.将蛋黄液倒入米饭中拌匀，同时将饭粒拨散使饭粒成金黄色。3.大火烧热锅中的油，将过好蛋液的米饭倒入，炒至米粒呈松散状。4.加入洋葱丁、胡萝卜丁翻炒2分钟，最后加入黄瓜和盐稍微拌炒即可。 十七、香肠菜饭 材料：香肠、青菜、大米、盐、油。 做法： 1.香肠切丁、大米洗净，比正常煮饭要

13、少放一点点水，用电饭锅煮。2.青菜洗净，切成寸段，过油稍炒至微微断生，加盐调味。 3.电饭锅刚从煮饭档跳到保温档的时候，把处理好的青菜放进去拌匀，再焖5-10分钟就可以了（时间长了，青菜就不绿了）。 十八、烤肉饭 原料：土豆，烤肉、青豆、玉米、橄榄油、菜。 做法：1.将土豆，烤肉切丁，如果是冻的青豆和玉米要提前解冻；2.炒锅内加橄榄油，放入葱花爆香，加入菜翻炒至6成熟； 3.将菜盛入电饭锅内铺开；加入淘洗好的大米和水；按平时煮饭的程序开始煮饭；4.等电饭锅跳转至保温状态时，打开锅盖，翻拌一下米饭，再盖上锅盖继续保温状态5分钟左右即可。 十九、韩式石锅拌饭 原料：熟米饭、鸡蛋、猪肉丝（或牛肉丝）

14、、黄瓜、胡萝卜、白菜、土豆、海带、黄豆芽、芝麻少许（不加也行）、韩国大酱、韩国辣椒酱。 做法： 1.将全部蔬菜洗净、切丝，用热水焯熟；肉切丝或切末用生抽和大酱炒香备用； 2.煎一个鸡蛋，只煎鸡蛋的一面，使蛋黄完整而表面凝结；3.石锅内壁均匀涂抹香油，将米饭加入抹平，均匀地把菜丝和肉丝码在饭上，洒少许芝麻，最上面放上煎好的鸡蛋； 4.将放好所有食材的石锅拿到火上加热，听到石锅兹兹的响声并冒起热气时离火；5.加入辣酱，翻拌均匀，开吃！二十、金瓜盅 原料：南瓜1只（900克）、糯米150克、芸豆50克、葡萄干30克、蔓越莓干20克、百合60克、白糖少许。做法：1.糯米浸泡一晚，隔水蒸15分钟晾凉；

15、2.芸豆煮熟，葡萄干、蔓越莓干泡热水清洗一下后沥干水分，百合淖热水沥干；3.南瓜刨去皮，头尾修平； 4.横切南瓜三分之一，挖去瓜囊，高压锅上汽后再蒸15分钟； 5.糯米、芸豆、百合、葡萄干、蔓越莓干稍微拌匀；在蒸好的南瓜中挖出60克南瓜蓉，料理机打成糊状； 6.拌匀的馅料填入南瓜中，再蒸10分钟；搅拌好的南瓜蓉放入奶锅中加少许糖煮沸；7.取出南瓜，在开口处扣上碗碟后翻转；在翻转好的南瓜盅顶部开个小口，淋上南瓜蓉。 二十一、孜然羊肉焖饭 原料：羔羊肉片、胡萝卜、葡萄干、八角、葱、姜、孜然份、胡椒粉。 做法： 1.准备葱段、姜片，胡萝卜切小丁；准备羔羊肉片；2.锅内水沸后投葱段、姜片，约1分钟后放

16、入羔羊肉片；羊肉变粉白后立马捞出备用； 3.另取一炒锅，落少油，入羊肉片、八角、少许胡椒粉翻炒，按个人口味撒入孜然粉和盐，倒入1-2碗开水煮滚；4.加入胡萝卜丁；撒上一小把葡萄干；将炒锅内汤汁连料一起放入电锅； 5.大米洗净入电锅，覆盖于羊肉汤料之上，使汤汁恰好与米平齐，按正常煮饭程序操作，煮好后以勺拌匀再焖至10分钟即可。二十二、盖浇饭 原料：牛腩700克、土豆500克、西红柿500克、洋葱300克、黄油20克、芝士30克（可省）、番茄酱300克、盐8克、胡椒粉5克。 做法： 1.取200克西红柿打成泥备用；2.放入黄油和芝士；3.加入蔬菜和牛肉块、倒入番茄泥； 4.加入番茄酱、盐、胡椒粉拌

17、匀；5.放入压力锅，选择牛肉那一档，加热即可。二十三、浓汤肉香饭原料：大米适量、猪瘦肉、干香菇、海米适量、盐、酱油、鸡精适量。 做法：1.将干香菇和海米用水泡发，然后海米切碎，香菇切片。2.瘦肉切小丁，锅烧热，把所有海米，瘦肉，香菇放入翻炒，加少量酱油，然后加水大火煮沸后放盐和鸡精。 3.大米喜好，把做好的汤水和里面的料代替水来焖饭，饭熟即可。二十四、牛肉炒饭 材料：牛肉150g，冷饭300g。黄瓜半根，胡萝卜半根。 做法： 牛肉切粒，加老抽，生抽，黑胡椒粉，淀粉腌制1个小时。冷饭加少许开水打散。黄瓜胡萝卜切小丁。 锅里热油，加葱姜爆香，倒入腌制好的牛肉翻炒至变色。 若不够咸，可在出锅时加少许

18、盐。二十五、番茄培根芝士焗饭 1.培根切小块放锅内稍微煎一下，豌豆入开水焯熟捞出 2.番茄去皮切块放入锅内，用铲子压成酱，洒入少许胡椒粉和盐拌匀关火 3.米饭和豌豆放入锅内拌匀 4.拌好的米饭放入烤碗，上面洒上一层马苏里拉奶酪碎，烤箱175度中层烤7分钟二十六、土豆培根炒饭 材料：土豆、洋葱、培根、冷米饭。盐、胡椒粉、孜然粉。 做法： 1.土豆洗净后去皮切丁,洋葱和培根也分别切丁； 2.起油锅，油温后下土豆煸熟至呈金黄色，盛出备用； 3.另起油锅先下洋葱煸香，再下培根小火煸干； 4.冷饭捣松后和土豆丁一起下锅煸炒； 5.调入盐、胡椒粉和孜然粉，炒匀即可。二十七、虾油炒饭 原料：鲜虾、香菇、玉米

19、、冷米饭、葱姜、虾油、盐、料酒、胡椒粉、鸡精。 做法： 1.鲜虾洗净后剥去壳，跳去肠线，虾头留下备用； 2.冷锅放油，放入虾头和葱段，开火一边小火慢慢熬，一边用锅铲压压虾头，滗出虾膏； 3.熬至虾头酥脆，油色变红，盛起虾头滤油，撒上椒盐，熬好的虾油倒至容器中备用； 4.锅里放清水和姜丝，烧开后将虾仁放入，加点料酒汆熟捞出备用； 5.香菇用清水泡发后切丁备用；炒锅烧热后放入虾油，烧热先后下香菇丁、玉米粒煸炒； 6.放入冷米饭炒热炒散，加盐、胡椒粉和鸡精炒匀；加入虾仁和葱花炒匀即可。二十八、鲜虾咖喱炒饭 米饭2碗、鲜虾8只、胡萝卜60克、洋葱30克、甜嫩玉米粒50克、豌豆50克、火腿60克。 调料

20、： 咖喱粉1大匙、鸡精1小匙、白胡椒粉1/2小匙、盐适量。 做法： 1.鲜虾去头去壳留尾，去除虾线，洗净沥干；胡萝卜去皮切丁，洋葱和火腿也切丁；玉米粒和豌豆洗净沥干； 2.锅放少许油，将虾仁炒至发红，加入少许盐后盛出备用； 3.另起锅，油烧热，先炒洋葱和胡萝卜，然后依次放入火腿、豌豆和玉米粒翻炒； 4.加入米饭炒匀，再放入虾仁快速翻炒均匀；最后调入咖喱粉、鸡精、白胡椒粉和适量盐，炒匀即可。二十九、腊肉扁豆焖饭 材料：腊肉、扁豆、大米。 过程： 1.大米淘洗干净，用水浸泡15-20分钟，水量高出大米的一食指肚； 2.扁豆择去老筋，掰成小段，洗净； 3.腊肉洗净切丁（如果腊肉比较干硬的话要提前蒸一

21、会，如果是用来炒菜就蒸20分钟左右，用来焖饭的话10分钟就可以了）； 4.锅入油（比平时炒菜略多一些），下入葱姜碎爆香； 5.倒入腊肉和扁豆同炒（如果腊肉比较肥的话就先炒腊肉，把肥肉部分炒至透明状再下入扁豆。这里用的是纯瘦的腊肉）；炒至扁豆变色，调入鸡精、生抽和适量盐炒匀； 6.将炒好的腊肉和扁豆一起倒入“1”中，用电饭煲蒸熟，就像蒸米饭一样。熟后稍微焖一下，然后拌匀食用。三十、玉米球 材料：甜嫩玉米、 糯米、红豆沙。 做法： 1.糯米提前浸泡1小时，然后用电饭煲蒸熟（水量约为平时蒸米饭的一半） ，晾凉备用； 2.把玉米粒从玉米棒上切下来，放开水里煮熟，然后过凉水，再沥干水分；用刀稍切碎； 3

22、.蒸熟的糯米饭、玉米粒和豆沙混匀4.团成球（这时可以直接拿勺子开吃啦） 三十一、酸甜菠萝饭 材料：大米、糯米（大米和糯米的比例为1：1或2：1）、菠萝、葡萄干、甜玉米粒、冰糖（可多放些）。 做法： 1.糯米至少浸泡4小时，大米泡20分钟；菠萝切大块在淡盐水中浸泡10分钟，然后切成丁；葡萄干洗净； 2.所有材料入电饭煲，加入跟平时蒸米饭一样多的水，再滴入几滴橄榄油，蒸熟即可。吃前搅拌均匀。三十二、培根芸豆饭 原料：大米2人份、芸豆适量（随意放）、培根2片、洋葱1/4个、豌豆适量、大蒜3、4瓣、盐、黑胡椒碎各少许。 做法： 1.芸豆洗净，提前一晚泡好，泡芸豆的水不要倒掉，第二天把芸豆连同泡芸豆的水

23、一起倒入小锅中，把芸豆先煮熟；2.培根切小丁，还需要一点蒜末和洋葱丁，洋葱可以多放一些； 3.再准备些新鲜豌豆，洗净备用； 4.锅中倒入少许油，先炒香蒜末和洋葱丁，再放入培根炒至出油； 5.再放入豌豆和大米，大米洗净后提前泡上一会，泡米的水也不要倒掉，连同大米一起倒入锅中，水量没过食物1厘米左右； 6.盖上锅盖，中小火焖至汤汁收干，米粒熟透了就可以了，饭焖好后再放入煮好的芸豆，加盐和黑胡椒碎调味就可以吃了。水可以根据情况随时添加。三十三、荷叶芋头饭 原料：长糯米半杯、大米半杯（我做了两人份，你根据家里的情况放米就好了，可以一半糯米一半大米，也可以全部都用糯米。）、干荷叶1张、芋头、南瓜、白薯各

24、一小块（这些随意放）、猪肉丁适量；（可用五花肉丁，肥瘦相间最好） 腌猪肉丁： 生抽15毫升（可再加一点老抽上色）、料酒15毫升、香油5毫升；调味汁： 老抽30毫升、盐2、5毫升、白胡椒粉少许、白糖5毫升；用到的工具：小蒸笼两个。 做法： 1.一半的糯米，一半的大米，总共是两人份。把两种米淘洗干净，泡水30分钟，糯米可多泡一些时间，然后取一个大碗，在碗壁上刷一层香油，再放入混合好的两种米，大火蒸约30分钟后取出； 2.猪肉丁放入小碗，加腌肉的调料腌制20分钟； 3.取一个小锅，放入酱油、盐、白胡椒粉、糖煮开，再倒入刚才的糯米饭中拌匀； 4.把荷叶刷洗干净，汆烫至软后取出。今天的两人份糯米饭用一张

25、荷叶就够了；5.取蒸笼，铺上荷叶，放上糯米饭，放进蒸锅大火蒸约30分钟就可以了。做两人份可以用两个小蒸笼，一张荷叶可以剪成两半来用。三十四、豉汁排骨煲饭 原料：大米1杯半（具体的量根据你家的需要就行了，白米与水的比例约为1：1、2）、排骨300克。调料：豆豉5毫升、大蒜3-4瓣、盐2、5毫升、糖5毫升、白胡椒粉2、5毫升、海鲜酱油5毫升（可再加一点老抽增加一点颜色，一点点就好）、香油5毫升、淀粉15毫升、辣椒1个。（喜欢辣的可再加一个小辣椒） 做法： 1.大蒜和豆豉切碎后爆香，排骨在清水中浸泡2-3个小时，然后洗净放入容器，加爆香的大蒜和豆豉，再加盐、糖、胡椒粉、海鲜酱油、香油、淀粉搅拌均匀，

26、放入冰箱冷藏腌一个晚上，第二天取出腌好的排骨，可以挑除去多余的调料，再将大米淘洗干净，放入电饭锅中浸泡约30分钟； 2.米泡好后，放入腌好的排骨，水的量跟平日蒸饭差不多，稍多一点或稍少一点不会有什么影响，这时开始蒸饭就可以了，时间在55分钟左右； 3.饭蒸好后焖20分钟左右就可以吃了； 4.吃时可以撒入一些香菜和葱花，拌匀就可以了。 三十五、菠萝什锦饭 材料：菠萝果肉1小碗、米饭2小碗、鸡腿2只、鸡蛋2只、葡萄干适量、盐、油 做法： 1.将成熟的菠萝从1/3处横向剖开，将果肉挖出，将挖出的果肉切块 2.鸡腿去骨切块，用少许盐稍腌，鸡蛋打散加入少许盐，炒锅烧热下适量油，烧至8成热时下蛋液 3.将蛋液炒散，铲起待用，锅中再放入少量油，将鸡腿肉放入炒熟 4.下米饭炒散（可将火调小，避免米饭粘锅）加入炒好的鸡蛋 5.加入菠萝粒和葡萄干炒片刻即可，装入菠萝中即可上桌出锅后，放在菠萝壳中，烤箱里烤几分钟（可不烤）三十六、番茄奶酪烤米饭 材料：米饭、黄瓜、萝卜、洋葱、番茄、葱、牛奶。 做法： 1.把米饭炒炒，这个地球人都会。