保健小窍门.docx

1、保健小窍门保健、生活小常识如何一觉到天亮*管好自己的胃口上床时太饿或太饱都会影响睡眠。*当心咖啡因白天摄入过多的咖啡，即使不是临睡前吃的，也会导致睡觉不沉。*尝试一下锻炼如果你到晚上感觉浑身疲劳，九可能会睡得好一些。闻苹果香缓解偏头痛苹果香味能减少头痛时的焦虑情绪，分散注意力，使颈部、头部肌肉由紧张收缩变得松弛，从而起到镇痛作用。铲除脂肪平小腹中国茶多数都有促进脂肪代谢的效果，普洱茶更是消除多余脂肪的高手。茶中含有的元素，有增强分解腹部脂肪的功效。生活小常识*吃了辣的东西往嘴里放上少许盐，漱漱口，就不辣了。*牙齿黄，可以把花生咬碎后含在嘴里，并刷牙三分钟，很有效。*刚刚被蚊子咬完时，涂上肥皂九

2、不会痒了。职场人学学彩虹族彩虹族能在工作生活中寻找最佳平衡点，每天生活都如彩虹般健康。他们以彩虹的七色来代表七种不同的健康生活习惯：红加强工作效率，尽量避免加班，注意工作和生活平衡；橙最大限度保证睡眠；黄主动抵制快餐等不健康食品；绿减轻心里压力；蓝为健康坚持锻炼；青-注重均衡营养；紫关爱身边人的健康。长期喝粥更伤胃老人喝粥，多福多寿是古老的养生名言，老年人消化系统衰退，适当喝粥的确有利于消化，但别当成主食天天喝，不然反而更伤胃。首先，喝粥缺少牙齿的活动，会加速老年人咀嚼器官的退化。此外，唾液有中和胃酸、修复胃黏膜的作用，喝粥自然也就不利于保护胃黏膜。如果家人生病需要长时间喝粥，建议熬粥时加些辅

3、料，比如豆类 、花生、芹菜等增加咀嚼的机会。泡菜最忌新鲜很多人都喜欢吃泡制时间短的泡菜，但这样的泡菜是非常危险的。泡制24小时至72小时的泡菜，亚硝酸盐的含量达到高峰，由于亚硝酸盐可引起人体缺氧症状，还会于食品中的仲胺结合形成致癌的亚硝胺此时使用必会增加人体患病的几率。因此泡菜最好腌透了再吃，一般泡制四周后使用最佳。旅途中牙膏的神奇功效1. 皮肉因外伤碰破时，可在伤处涂上牙膏进行消炎止血，然后再包扎。2. 被蜂蛰虫咬后，在痛痒处涂上牙膏，可以消除红肿，止痛止痒。3. 头痛、头晕时，可在太阳穴涂上牙膏。4. 如手足受冻出现红肿，只要受冻部位不破，可用布沾上牙膏在红肿处摩擦，帮助活血化瘀。美容最佳

4、时间皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前进行美容护肤果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。睡觉忌接近电器电器产品即使已经关上电源也能放出微弱的电磁波。如果长期睡觉处于这样的电磁场中，醒来后会觉得疲惫不堪、脾气暴躁。因此，睡觉时，至少要离电器产品200300厘米以外。不同状态吃不同食物1. 筋疲力尽时，吃些花生、杏仁、腰果、核桃等干果，对恢复体能有神奇功效。2. 当承受心理压力时，身体会消耗平常8倍以上的维生素C。所以，应尽可能多地摄取富含维生素C的食物，如菜花、水果等。3. 不胜酒力，多吃鱼、肉、蛋、豆腐、奶酪等蛋白质高的食品可以防止酒醉，且有补给营养的效果。清

5、晨一杯凉白开经过一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的。糖分或放入营养物质的水需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们机体的作用。净化空气的植物*吊兰、绿萝、铁线蕨等，可净化空气，吸收有害气体。*绿罗兰、玫瑰等，有帮助睡眠的作用，可以尝试养在卧室中。*薰衣草、薄荷和茉莉花等，有很好的提神醒脑效果，适合摆放在书房的桌子上，帮助提高学习和工作效率。*常青藤、月季、蔷薇、芦荟、万年青等，可有效清除室内的三氯乙烯硫化氢、苯、苯酚、氟化氢和乙醚。*龟背竹、虎尾兰等，有很好的净化和杀菌功能，适合摆放在新房和卫生间内。房间颜色也能治病青蓝色有助于减轻；患

6、者手术后的疼痛；紫色可以安神、消除紧张情绪；橙色可以诱发食欲。香水不易挥发小技巧香水应该倒立放置；要避免阳光直射，还要避免高温；香水应尽量装满，一瓶香水用得差不多时，应把它移入较小的瓶中，使剩下的香水保持满瓶，以较少瓶中的空气，从而减少空气对香水的氧化作用。抗皱巧用醋每晚洗脸后，用1勺食醋、3勺水的比例兑水，然后用棉球蘸这种醋水对脸上有皱纹的地方轻轻涂擦然后再用手指按摩几下，最后用清水洗净。这种方法可以有效地去除面部细小的皱纹，使人变得年轻。最养生的水果1. 石榴：能够有效的抗氧化，减少体内沉积 氧化胆固醇，延缓衰老。2. 苹果：被称为心血管的健康保护神多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。3.

7、柿子：可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。4. 梨：具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。春困切忌随意增加睡眠春天发困，并非生理上需要增加睡眠时间。一般来讲，成年人每天睡眠时间8小时，就足以恢复体力如果一发困就去睡觉，反而会出现精神萎靡的状态。克服春困，只需要加强锻炼即可，出现春困现象忌随意增加睡眠时间。丝巾垫枕头发不变形每个女孩都有这种烦恼，好不容易做好的发型，一觉醒来就变形了，其实，只要睡前在枕头上铺上一条质地光滑的丝巾，如此一来，既不会弄乱头发，又可以保持发型。清除黑头粉刺巧方法鼻子上的黑头粉刺很不雅观，用手挤又常常会留下痕迹，其实可以在洗完脸后，用手指沾些细盐

8、在鼻头两侧轻轻摩擦，黑头粉刺就会清除干净，毛细孔也会变小。颈部保健操*仰头观天：取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒左右。*互相争力：两手十指交叉，手掌执于颈项后，将颈部用力向前推，颈项侧向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。春季应多吃草莓草莓可以润肺、健脾、补血、益气，是滋补佳品。草莓中维C的含量约是等量西瓜、葡萄、苹果的10倍。对于春季容易出现的肺热咳嗽、嗓子疼等，草莓可以起到辅助治疗作用。同时因为含铁，贫血的朋友也可以常吃。对抗家电辐射妙招*使用电吹风时，开启和关闭时尽量离

9、头部远一点，最好与头部保持垂直，不要长时间使用。*看电视时，最好距离电视机3米以上，关电视后立即远离。*使用微波炉时，最好离炉0.5米以上，眼睛不要看着炉门，不可在炉前久站，食物取出后，最好先放几分钟再吃。放松心情好方法1.沐浴时唱歌-洗澡时放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。2.想象-把思绪集中在所想象的事物上，并逐渐入境，由此达到精神放松。 3.按摩-紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转。4.呼吸-进行浅呼吸，慢吸气、屏气，然后呼气，每阶段持续8拍。预防脂肪肝的食品1.玉米-含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，

10、具有降低血清胆固醇的作用。2.海带-含丰富的牛磺酸，可降低血液中的胆固醇；食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。3.大蒜-含硫化物的混合物，可减少血中的胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白质含量。洗澡前在伤口抹面霜洗澡时，身上如有伤口的话，碰到水就会疼，而且不小心就会发炎，这时可以在伤口上涂抹油质物，像面霜之类的，与水隔离，也就不会痛了。蛋白妙用做家务时不小心被割伤，而造成血流不止，可将蛋白涂抹在纱布上，在敷在伤口上来止血。因为蛋白的成分具有凝固血液的作用可以止血。一天冥想两次冥想可以有效地放松肌肉、减轻压力、缓解疲劳从而起到很好的养身效果，职场人最好一天冥想两次。方法如下

11、：1.选择一个安静的环境，双腿盘坐在地上。双手平放膝上手心向上，食指并拇指，缓缓闭上双眼。2.将注意力集中在某一个字或词上，然后静静地默念所选的字词，尽量排除一切杂念，让身心处于一种放松状态。3.保持15-20分钟。转动脚踝有助于降压一般血压偏高的人，踝部均有程度不同的发硬现象，转动踝部可刺激穴位和经络，有助血液运行，血压下降。方法：盘腿坐在椅子上，用手抓住脚尖，转动踝部；转动时应慢慢、仔细地转动，切忌用力过大、过猛；左右踝部个转动30-40次。早晚进行较有效，洗澡后进行效果更佳。番茄汁的特异功能*为塑料容器除臭。用来盛装食物的塑料餐盒容易串味，可先在饭盒里到些番茄汁，涂满容器内侧，2分钟后，

12、用添加了洗涤剂的温水清洗干净，异味荡然无存。*去除冰箱异味先用番茄汁擦洗冰箱内壁，之后用温肥皂水冲洗再擦干即可。*缓解咽喉疼痛。将半杯番茄汁、半杯温水掺在一起，用来漱喉，能缓解咽喉疼痛。滋润干燥唇部1. 用毛巾蘸温水敷在唇上30秒，将死皮软化，水温不要超过40度。2. 用蘸满蜂蜜的棉签侵湿嘴唇。3. 用保鲜膜将蜂蜜封在唇上，15分钟后洗净即可。按摩中指解疲劳双手中指指尖是中医经络学上的中冲穴，在困倦时捏此穴，能起到醒脑提神的功效。方法：先用左手揉捏右手中冲穴1分钟，再用右手揉捏左手中冲穴1分钟，然后比较一下两只手的疼痛感。哪只手的疼痛感较明显，就再揉捏其中中冲穴（中冲穴疼痛感明显，说明这一侧的

13、肢体较疲劳）。坐办公室者吃什么做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降。维生素A可预防此症。每星期吃三根胡萝卜，即可保持体内维生素A的正常含量。整天呆在办公室日晒的机会少，易缺乏维生素D而患骨质疏松，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物。最佳开窗时间开窗时间最好是上午9：00-11：00或下午2：00-4：00.这两个时间段内气温已经升高，沉积在大气底层的有害气体已经散去，开窗换气效果较好。一般来说，一日之内开窗3-4次，一次30分钟就已经足够。拍打减肥法五指并拢，手指稍拱起，适力、有节奏地拍打全身。顺序自下而上。切忌用掌心实实地拍在身上，用凹形手掌拍打时，手掌与皮肤接触时形成一个空洞，发出啪

14、！啪！的声音，既能增加振动，又不感到疼痛。拍打动作可使肌肉结实、皮肤富有弹性。看牙齿辨别疾病*齿与龈和肾、胃及大肠都密切相关，因此观察齿和龈可以初步测知肾和肠胃的病变。*牙齿稀疏或龈根外露，可能肾气亏。*牙龈出血，肠胃消化不好。*牙齿松动，骨质疏松的标志之一。*牙龈红肿，患胃炎或疲劳。如何预防亚健康*保证合理的膳食和均衡的营养。*调整心理状态并保持积极、乐观。*及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足的睡眠。*增加户外体育锻炼活动，每天保证一定的运动量。*戒烟戒酒。痘痘来袭教你对症下药*鼻头痘-胃火过大，消化系统异常，少吃冰冷食物。*额头痘-可能是压力太大，造成心火或血液循环有问题，应养成早睡早起

15、的习惯。*发际痘-因为毛孔堵塞和污染，容易在较闷的发际或眉间形成细小痘痘，加强清洁的工作。*唇周痘-便秘导致体内毒素累积，多吃高纤维的蔬菜水果。生饮胡萝卜汁减肥先断食1-2天，只喝胡萝卜汁，在断食期间，喝多少胡萝卜汁都没关系，到了第三天，则只不吃一餐，其余两餐吃稀饭和烫青菜来温暖胃肠，这样进行一个回合，大约可以廋下2-3公斤。简单的健脑术*右手中指轻轻点揉眉心3分钟。*双手中指同时轻轻点揉太阳穴3分钟。*双手食指同时轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处18次。*用双手食指轻轻按摩后脑玉枕部位3分钟。不宜洗澡的几种情况*血压过低时洗澡，因为水温较高，使人的血管扩张，易发生虚脱。*酒后洗澡易发生头晕、眼花、全

16、身无力，严重时还可能发生昏迷。*饱餐后洗澡，会影响消化吸收。*劳动后立即洗澡易引起心脏、胸部供血不足，发生昏厥。橘子皮的神奇功效*护发-将橘皮泡进热水中，用它洗头，头发会光滑柔顺。*做调味品-将橘皮烘干，压成粉末储存，做饭时放一点，可增味天香。*润喉生津助消化-将橘皮和茶叶一起冲泡，既能清热止渴还有助消化。春季美白小方法*将沐浴的时间控制在15分钟之内。*每个星期用磨砂膏去除肌肤表层的死皮。*用毛巾将脸部轻轻拍打至八分干。*每天临睡前在脚跟、手部和手肘处涂上一层厚厚的保湿霜。常做梦的人大脑更健康梦的出现标志着人的大脑功能正常。如果人大脑中的某一个中心点受到损伤，就不能形成梦，或只能形成一种残缺

17、不全的梦。因此，长期不做梦的人比经常做梦的人更需要关注自己的健康。消除酒醉后不同症状*西红柿汁治酒后头晕。*新鲜葡萄治酒后反胃恶心。*西瓜汁治酒后全身发热。*芹菜汁治酒后肠胃不适、颜面发红。*酸奶治酒后烦躁。*香蕉治酒后心悸、胸闷。*橄榄治酒后厌食。*柚子消除口中酒气。*蜂蜜水治酒后头痛。拥有修长美腿小方法*多走路-美丽的大腿走出来。*维生素E能美腿-含维生素E的食物，可以帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛。*享受腿部按摩-经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能增强腿部肌肉的收缩能力。*穿高跟鞋跟不宜超过4厘米。真假皱纹辨别方法*如果笑起来的时候眼角皱纹，不笑时就没有了，这种皱纹就属于假性的；如果面无

18、表情，还是可以看得到分明的纹路，那皱纹已经形成好久，很可能已经变成了真性皱纹。健康该如何饮食*失眠烦躁健忘：多吃大豆、牛奶、鲜橙、土豆、禽蛋类等含钙、磷的食物。*神经敏感：多吃蒸鱼但要加点绿叶蔬菜。*大脑疲劳：吃花生、瓜子、松子等坚果，对健脑、增强记忆有很好的效果。草莓亮白牙齿将草莓切片，然后在牙齿上来回摩擦就能去除牙齿的表面污渍。当然，小小的草莓不能带给你明星式的微笑，但它至少能有效去除牙齿上难看的咖啡啧和香烟渍，让你笑起来更自信。日用品超龄很危险*枕头每年更换一次，头皮上的油脂长期积累，参透到枕芯中，会滋生细菌，引起过敏和呼吸道疾病。*牙刷3-4个月换一次，牙刷毛磨损或用旧后，不仅不能起到

19、清洁作用，反而使牙齿更容易损坏。*净水机6年一换，经过长时间使用，净水机的过滤功能会有所下降，不能起到清洁作用，还会滋生细菌，不利于人们的健康。冰牛奶舒缓灼伤将冰水和牛奶以一比一的比例混合，然后浸入一块干净的布，将完全侵湿的布敷在灼伤或者干痛的部位，就能缓解肌肤疼痛。春捂防寒应有度春捂是防寒的有效措施，但春捂也有度，15是春捂的临界温度，超过15就要减衣，再捂下去易诱发春火的产生。另外，饮食上要注意调养肝气、去春火，多吃甘淡食物，如黑米、豆类及其豆制品；蔬菜有芹菜、油菜、胡萝卜等；果品有栗子、红枣等。哪些蔬果不能带皮吃？*土豆皮中含有配糖生物碱其在体内积累到一定数量后就会引起中毒。*柿子皮中含

20、有鞣酸。鞣酸进入人体后在胃酸的作用下，会与食物中的蛋白质起化合作用生成沉淀物柿石，引起多种疾病。*红薯皮含碱多，使用过多会引起胃肠不适。刷牙观景*做法：在洗漱间抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画（如果喜欢变化，可以经常变换画面）。*好处：欣赏美景可以稳定人的情绪，让体内压力激素的水平下降很多，为一天的开始营造一份好心情。预防“鼠标手”1. 按顺时针和逆时针方向转动手腕，各25次。功效：缓解手腕肌肉酸痛。2. 舒展双臂，用力展开双手五指，每次20秒钟，做2-3次。功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。3. 用力握拳，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。功效：锻炼手部

21、骨节，舒缓僵硬状态。4. 用一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指，从大拇指开始，每指做10秒钟。功效：促进血液循环，放松身心。5. 双手持球（如网球），上下翻动手腕各20次。功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。控制体重少吃红色食物红色、橙色食物能刺激食欲，让人不知不觉多吃几口，很容易为肥胖埋下隐患。因此，午餐、晚餐要少吃红色食物。另外，白色、绿色、黑色食物可以有选择的多吃一些，这些食物热量低，且食物纤维含量丰富。红茶漱口防流感红茶里含有的儿茶酚是一种抗氧化剂，能抑制人体内自由基的活动，帮助抵御外界病毒，并防止其感染人体细胞。方法：将红茶含在嘴里15-20秒，然后吐出，如此重复2-3次即可。巧

22、除衣服霉斑*把衣服放入洗米水中浸泡一夜后，按常规搓洗，霉斑可除。*用绿豆芽揉搓，再用清水漂洗，也可以去掉霉斑。耸肩解乏*做法：下午工作一阵后，用力耸动双肩，让双肩贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这个动作可以重复10次左右。*好处：通过颈、背的活动，刺激肌体的血液循环，从而达到放松颈背的功效。睡前瘦腰运动平躺，双手放在头的两边，双腿屈膝，脚掌着地，同时抬起上半身和右腿，左手手肘触碰右膝，眼睛看右膝；恢复起始姿势；再同时抬起上半身和左腿，以右手手肘触碰左膝。两侧交替进行，坚持1分钟或量力而行。快速击退黑眼圈*冷热敷眼：先用温热的毛巾敷眼，在用冷毛巾敷眼促进血液循环，缓解黑眼圈。*茶叶包敷眼：把泡过的

23、茶叶包滤干，放在冰箱中片刻，取出敷眼。*土豆片敷眼：土豆具有美白的功效，把土豆切成薄片，敷在黑眼圈处，美白黑眼圈处肌肤，改善黑眼圈的状况。辣椒辣手怎么办？切完辣椒后如果手辣得疼，可用酒精秒求单方向擦手，然后用清水洗手，还可用少量食醋洗手，可去除辣味和灼痛感。伸吐舌头防衰老运动舌头能保持唾液腺的旺盛分泌，预防疾病、延缓衰老。*伸缩运动。静坐且眼睛半闭，稍微张开嘴，尽量伸出舌头然后缩回，做36次。*蛇吐芯运动。把舌体伸出后向左右来回摆动36次。*舌根运动。舌头顺时针、逆时针分别搅动36次。*呑津运动。随着上边几个动作的进行，舌下两穴会分泌津液，津液能灌溉五脏，润泽肢体。这时最好吞咽津液，然后双手相

24、搓，手掌搓热后烫面。跟猫咪学健身趴在床上，双手撑床，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫咪拱起脊梁那样用力拱腰，再放下髙翘的臀部。反复十几次，可促进全身气血流畅，防止酸背痛等疾病。过期护肤品的妙用1. 含酒精的化妆水可用来擦油腻的餐桌、瓷砖、抽油烟机。2. 保湿化妆水可用来擦皮鞋、皮包、皮沙发。3. 可用牙刷蘸洗面奶刷衣领衣袖，还可以刷旅游鞋。4. 用小块化妆棉蘸满乳液，包裹指甲，15分钟后取下，可以亮泽指甲，有益指甲生长。皮筋让肥皂易起沫把2条橡皮筋套在肥皂上，即使不用力摩擦也容易起泡沫，而且泡沫会变得更细，去污效果也更好。饥饿时不宜吃的食物*豆浆-空腹饮用，蛋白质将转化成热能消耗掉，起不到营养滋补

25、作用。*西红柿-含有较多的果胶、单宁酸，与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。*白薯-会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。健康生活最佳时间*刷牙-饭后3分钟是刷牙的最佳时间。*吃水果-饭前1小时吃，有利于保护人体免疫系统。*喝牛奶-睡觉前饮用，可以补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。越鲜艳的食物越抗衰老越艳丽、越新鲜、越自然的食物，越能抗氧化，帮助人体对抗自由基，延缓衰老，不仅是蔬菜水果，主食也是一样的道理，我们在选择健康饮食时，不妨好色一点。小窍门让粗大毛孔跑光光*冰敷-把冰过的化妆水敷在毛孔粗大的地方，可以起到收敛效果。*毛巾冷敷-把毛巾放在冰箱里，洗完脸后，把冰毛巾轻

26、敷在脸上几秒。*用水果敷脸-西瓜皮、柠檬皮等都可以用来敷脸，它们有很好的收敛毛孔、抑制油脂分泌及美白等功效。怎么洗澡最养生*每日定时淋浴有益养生，每天在固定时间段淋浴是符合胜利循环规律的。*先热后冷促进血液循环，冷热水交替的淋浴按摩可以帮助促进血液循环，但必须先热后冷。热水可舒张皮肤表面的血管并放松肌肉，帮助自我放松，当身体已经够温暖时，再进行冷淋浴。女性饮酒增加患癌症风险女性每天饮酒可能增加患癌症的风险，即使少量饮酒也可能增加女性患乳腺癌、肝癌、直肠癌的风险，对同时还吸烟的女性而言，还能增加患口腔癌、喉癌的风险。生活小常识*吹风机对着标签吹，等吹到商标的胶热了，就可以很容易的把标签撕下来。*

27、将残茶叶浸入水中数天后，浇在植物根部，可促进植物生长。*只要在珠宝盒中放上一节小小的粉笔，即可让首饰常保光泽。*出门时随时在包里带一节小的干电池，若裙子带静电，就把电池的正极在裙子上面擦几下即可去掉静电。简单方法教你挑选放心鱼*观鱼形-污染重的鱼，形态异常，表皮发黄、尾部发青。*看鱼眼-饱满凸出、角膜透明清凉的是新鲜鱼。*嗅鱼鳃-新鲜鱼的鱼鳃呈鲜红色，具有海水鱼的咸腥味或淡水鱼的土腥味。*掐鱼肉-新鲜鱼肉坚实有弹性，指压后凹陷立即消失，无异味。*看鱼腹-新鲜鱼的腹部不膨胀、肛孔呈白色、凹陷。此类症状或为癌症信号*持续性声音嘶哑、干咳或痰中带血。*持续性消化不良。*原因不明的大便带血或腹泻、原因

28、不明的尿血。*身体出现久治不愈的伤口或溃疡。*原因不明的体重减轻。发霉食品切忌食用真菌中的黄曲霉毒素为致癌物质，该毒素能诱发肝癌，致癌所需时间最短为24周。懒人护肤好方法*选择乳液状或者霜状卸妆品，只擦不洗，把卸妆乳涂在脸上，稍微按摩后，用化妆棉擦掉。*坚持用不起沫的洗面奶，洗脸时避免大力揉搓，肌肤才不会越洗越干。*少搽一些保养品，给肌肤透气的机会。*滋润的乳液及晚霜，改成早上用，肌肤经过一整夜的断食，吸收力会明显提高。日常购物学精明*巧选时间-选择特殊的日子采购，比如商场店庆日、超市特价日等。*巧用优惠券-很多商家或网站都会在其官方网站上提供免费的会员优惠券，只需注册为会员，就可下载打印。*

29、线下看线上买-现在的折扣网站令人眼花缭乱，提供的折扣商品的种类也五花八门，消费者可以先在实体店看好商品的规格款式，再去网上购买。电脑族颈椎瑜伽*跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。吸气的同时身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。作用：伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。*坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。作用：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。眼睛保护两法*经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。*用茶水熏眼，同时用手捂住杯口，以防热气过快散失；过热无法忍受时可稍事休息，但

30、熏的时间一定要保证在10分钟左右，并要经常坚持做，每天至少熏一次。爱美须防爱美病*高跟鞋与足趾损伤-常穿高跟鞋会给足前掌增加压力，导致第一趾关节和令外四个趾关节过度背伸，引发跚趾外翻畸形和滑囊炎。*戴耳环与耳软骨炎-戴耳环要防止耳环粘连感染，否则易造成耳软骨感染、化脓，若不及时治疗便转化成难以医治的耳软骨炎。*涂口红与嘴唇发炎-一些女性习惯用卫生纸之类的东西擦去口红，增加了对嘴唇的机械性刺激，使得嘴唇表层皮干燥起皱，疼痛发炎，严重时出现血样渗出物。因此，涂口红时最好在嘴唇上涂一层润唇膏。春季饮食养生三原则*补充热量，增强身体抵抗力。谷类制品、黄豆、芝麻、花生、核桃等食物可即使补充能量。*选择抗病毒性食物。小白菜、油菜、辣椒、菠菜、柑橘、红枣等食物都富含维生素C，具有抗病毒的功效。*多吃甜食少吃酸食。酸味食物吃多了，会使肝功能偏亢，因此宜选甘温之品，忌酸涩。饮食要讲究清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。苹果猪肉丸原料：苹果半个（洗净去核）、面包一块、鸡蛋一个、猪肉一份。做法：现将苹果切成碎块，面包撕碎与苹果和鸡蛋以及猪肉混合制成丸子下锅。功效：味道鲜美清淡，适合老年人食用。既可吸收猪肉中丰富的蛋白质，有摄入了苹果中的果胶，能保证血浆胆