如何度过高三这一年.docx

1、如何度过高三这一年 其中，心理是基础，方法是保障。有了健康积极的心理状态，再采用适当的复习方法，必将取得良好的复习效果，从而在高考中取得优异的成绩。调整心态树立自信笑对高三。积极健康的心态是提高复习效率的重要保证，也是高考成功的关键。到了高三，每个同学都有一定的压力，都想考上一所理想的大学，这是很正常的想法。有的学生把压力当成一种包袱，心里总在想：如果考不上大学，对不起父母、对不起老师，没脸见同学。于是对自己的期望值过高，一旦遇到困难就表现为焦虑、不安，甚至失眠、头疼，马上想到的就是“我的前途完了”，以至于使自己失去信心。而积极的心态应是把压力化为动力，树立充分的自信。同学们要知道，能够打败自

2、己的，不是别人，而是自己。你每天都在鼓励自己：我能行，我是最优秀的。即使遇到了挫折，也要从挫折中吸取教训；即使失败，那就认为失败是成功之母；即使再苦再累，你就认为这是“天将降大任于斯人也，必将苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤”，以后必成大事。这样，学生既具备了吃苦的准备，又有了战胜困难的决心，每一天都过得非常充实，每天都要想一想“我有什么收获”，时刻使自己充满成就感，这样学习起来必然是快乐的，会达到事半功倍的效果。高三是一面镜子，你如果对它笑，它也对你笑；你如果对它哭，它也对你哭。每一个高三学子的正确心态是：笑对高三。查漏补缺整合知识提高效率。1.把好基础关 纵观近几年的高考，基础知识的分值能达到

3、70%，而偏题怪题非常少见。这就要求同学们在复习的过程中，严把基础关。认真研读课本，认真阅读和理解课本上的每一个字、每一句话、每一幅图，认真做每一道题。在掌握知识点的基础上，根据知识之间的内在逻辑联系，把知识点串起来，形成知识体系和知识网络，把书由厚变薄，然后再由薄变厚。准确记忆和正确理解书本上的各个知识点，在每个知识点的掌握上不留空白和隐患。当你闭上眼睛把这条线提起来时，就能够把相应的知识在脑海中重现。2.把好记忆关 高考在一定程度上就是对同学们记忆知识多少的考查。如果一个同学不善于记忆，脑子里空空如也，何谈知识的灵活运用？不少书上介绍了很多记忆方法，像类比记忆、谐音记忆、情景记忆、顺口溜记

4、忆等等。比如在讲焰色反应的时候，锂的焰色反应颜色是紫红色，教师就可以给同学们讲，你有一个同学，他的名字叫李紫红；铜和稀硝酸反应的系数你就当成电话号码来记：38324。不管采用什么方法，重复记忆是加深印象的最有效的方法。有些事情你终身难忘，原因是你的印象太深刻了。同学们可以采用四轮记忆法，效果很好，也就是学完一课，课下抓紧时间记忆第一课的重点，学完第二课，记忆的是一、二课的重点，学完第三课，记忆的是一、二、三课的重点，一直到学完第四课。这样，第一课的知识就相当于记了四轮，然后放过第一课。这样符合记忆的规律，能够使所记的内容保持长久。3.把好总结关 复习阶段要进行查漏补缺工作，经常总结。同学们可以

5、拿出以前的练习本、试卷，把不懂处、易错处、常错处、常考处一一归纳总结，使自己对自己的情况心中有数，便于利用有限的时间弥补弱点。到了高三，老师都会让同学们准备一个错题本，把每次做题过程中的错题记下来，当时是怎么想的，为什么错了，正确的解法是什么，以后应该注意什么，经常把错题本拿出来看，以加深印象。另外还要准备一个总结本，经常对所学知识进行小结，形成系统、网络，把自己掌握的知识提升到一定的高度，达到总揽全局的效果。4.把好做题关 通过做题能巩固所学的知识，加深对概念、规律的理解和深化；通过做题能发展思维，将知识转化为解决问题的能力。要达到此目的，多做题是必要的，但并非做题越多收益越大。除了做题数量

6、外，做题方法和“质量”也是至关重要的因素。首先要选一本适合自己的参考书，认真地做每一道题。在做题过程中还要注意锻炼自己的审题、分析、解题、书写能力，一定要亲自动手，把题完整地解下来，避免一看就会、一做就错。做完以后，不要一味往前走，还要回头看，这就是做完题后的反思、体会。命题者有什么意图？题目设计的巧妙处何在？此题的关键何在？题目有何规律？是否可推广成一类题型？这个问题改变设问角度，还会变成什么样的题目？这样做一道题，就能够起到举一反三、触类旁通的效果，复习效率会大大提高。5.把好考试关 高三期间会有许多模拟考试，一是为了检查同学们的复习情况，二是为了模拟高考情景，锻炼考生的心理素质。同学们平

7、时就要有意培养自己认真仔细、顽强坚韧的品格。有的同学题目难考不好，题目容易还是考不好，这就是心理素质不好的表现。面对难题，苦思冥想，不得其解，心慌烦躁，知难而退；面对易题，得意忘形，粗心大意，白白丢分，这是同学们最易犯的毛病。其实，若能想到“我难人难，我易人易”，沉着应战，就能取得理想的成绩。要想在最后的高考中超常发挥，必须做到“平时如战时，战时如平时”。把平时的每一次作业都当成考试，卡好时间，给自己打分，及时总结，找出差距，这样在正式考试时才能从容面对，超常发挥。 对于高三的学子，这一年对同学们必然是一次历练，只要调整好心态，用一颗平常心去对待，在老师的指导下，寻找适合自己的复习方法，提高复

8、习效率，高三的一年必然是收获的一年，高三的一年必然是通向成功的一年。高三是高中学生最后经历的一年，是很重要的一年、关键的一年、人生值得回忆的一年。但这一年，经过高三的同学心理体验是大不相同的。有人把高三看成是炼狱一般的生活，也有一些同学，像我所采访的一些人大附中的同学，他们感觉高三是有意义的一年、成长的一年、充实的一年。因此，对高三的态度和怎样度过高三，这对要读高三的同学是非常重要的。我从采访人大附中这些同学，以及过去我采访的400多个高考状元和采访的一些考进北大、清华的同学的经验中，提出如下一些看法。1.认识不同，心态不同，体验不同度过高三的同学在回忆高三的往事时，大家的认识和感受是不同的。

9、有人认为高三是炼狱的一年、不堪回首的一年，有的同学说在高二时一提起即将进入高三就紧张得不得了，就感觉大难即将来临，进入高三时心中无数，慌得很，大量的作业，题海战术压得喘不过气来，真想赶快过去吧，过了高三就解放了！这是不少同学心态的描述。还有一些同学，就像一些高考状元，还有人大附中这些同学，他们对高三的看法、认识和前一种同学的看法不同，他们认为高三是必须经历的一年，是自己成长的最重要的一年，因此他们的心态就不一样，他们是积极主动地应对高三，体验到成长的喜悦。我在这里郑重地表示一个看法，对高三的认识不同，心态就不同，体验就不同。因此对高三的认识、对高三的态度制约着高三这一年心态的好坏，从而制约着高

10、三的学习成绩。所以同学们一定要对高三有一个比较全面的、比较正确的、符合实际的看法，这是应对高考，提高学习水平、提高心理素质非常重要的一个前提条件。因此，我建议即将进入高三的同学，最好在高二结束的暑假里找一些曾经度过高三取得优异成绩的同学，像人大附中刚参加过高考的同学座谈一下、请教一下怎样对待高三，让你对高三有一个正确的、切合实际的认识，这样你就不会恐惧高三了，不会害怕高三了，不会有像其他人夸大其词的地狱似的生活了，你心里有阳光就会到处充满了温暖。高三就会在紧张有序的过程中愉快地度过。2.高三提升心理、提升科学文化素质、提升知识水平高三确实是学习工作量很大的一年，它不仅要复习高一、高二的课程，而

11、且还要深化知识。正像林茜同学所说的那样，高三是对高一、高二学过东西的升华，高一、高二学到的是点状的东西，高三这一年把它串成一个网。我把林茜同学所说的话概括成一句话，高三要形成知识的网络体系。最重要的还要学会利用知识网络体系去解决实际问题，不仅要掌握知识，还要学会运用知识。3.高三是心理成熟的一年正如很多人大附中同学所说的，高三这一年他们心理成熟了，他们长大了。高三这一年会遇到很多困难甚至挫折，同学们的心理是在克服困难过程中、抗挫折过程中不断地成熟起来的。适应社会、适应生活、适应考试是一个过程，不是天生就有的，它是在与这些困难挫折斗争中，产生了适应生活、适应社会、适应考试的能力。甘斯亭很形象地说

12、，高三这一年她在克服困难挫折过程中，突发了抗挫折的基因，有了抗挫折的能力。人的各种能力都不是天生的，不是与生俱有的，能力是在后天的生活实践中形成的。所以你只有经过高三，在困难和挫折中度过，你的心理适应能力才会提高，克服困难的能力才会提高，抗挫折的能力才会提高。因此你的心理就成熟了，而心理成熟、心理素质提高是高考成功的一半。在高考中谁也没有专门出考核心理能力的专业性题目，但是高考的题目和高考的情景都贯彻了考核心理素质的内容。因此同学们要珍惜高三，热爱高三，使自己的心理素质提高一步，使自己的科学文化知识提高一步，成为自己人生的宝贵财富。4.从挫折中站起来就是勇士高三这一年是充满困难与挫折的，有些同

13、学在困难与挫折面前跌倒了、爬不起来了，因此心里感觉非常恐惧、委靡不振，会使他学习成绩节节下落，也会让自己心里充满了痛苦。但是像人大附中的同学，他们在高三时也是会遇到困难和挫折的，比如这些优秀学生在申请出国过程中费了相当多的精力和时间，但是最后失败了。像陈心之、甘斯亭等成绩非常优秀的学生，他们都由于种种原因出国申请最终失败，而且用了很多时间。这对他们来讲应该说是一个很大的打击，但他们在打击面前没有一蹶不振，他们逐渐站起来了，挺起胸重新投入高考的复习之中，尽管他们耽误了几个月时间，但最后还是以非常优异的成绩考取了北京大学，实现了自己的梦想。但也有些同学在高三困难当中一蹶不振，我经常收到一些高三的同

14、学来信。他们的挫折就是模拟考试考得不好就斤斤计较。上一次语文考115分，这次语文考100分，上次数学考了120分，这次数学考了114分，上一次模拟考试年级排名二百名，这一次模拟考试年级排名二百二十名，他们就受不了了，其实这是很自然的现象。据我研究表明，高三这一年同学们每次考试成绩不一样，有些差异是很正常的事情，年级排名也是如此。就像林茜这样优秀的学生，她并不是在每次模拟考试都是年级第一。很多同学为了一分之差斤斤计较，导致情绪不振，其实这是错误的认识，客观情况不是这样的。这次考试，你懂得高考大纲要求内容你的成绩好一些，下次考的正是高考大纲中你没有掌握的东西，成绩就差一些，这是很自然的现象。高考前

15、的各种模拟考试的目的就是通过考试，暴露出自己的问题，找出漏掉的内容。哪些是高考大纲中你没有掌握的东西，通过考试暴露出来，逐渐地掌握，使你的知识逐渐充实，并且解决问题的能力越来越提高，到高考时才能考得好。可是有些同学并不是这种的看法，而且有相当多的家长也不是这种看法。一旦孩子这一次考试名次比上一次考试名次在年级低了十名八名，就觉得孩子没有希望了，家长也没有信心了。家长的心态通过他的语言、行动表露出来，就会以暗示、模仿、感染的心理机制传给孩子，导致孩子情绪低落，从而影响了复习和考试成绩。我曾经跟2002年毕业于人大附中的一个班的同学讨论过模拟考试成绩变化的问题。有一个同学跟我讲他们发现一个错误守恒

16、定律。我问：“什么是错误守恒定律？”他们就说：“一个同学离高考大纲的要求都是相对比较固定的，有多少东西已经掌握了，符合高考大纲的要求；有多少东西没有掌握，离高考大纲有距离的，这都是对比较固定的。你通过考试把你对离高考大纲没掌握的东西暴露出来，进而把它解决了，你离高考大纲的要求就越来越近了，你高三就进步了。”我觉得他们说的很有道理，你高三什么都会，一切早都已经掌握了，全部都会了，那高三不是虚度了一年吗？人大附中这些同学有这样一种心态，有这样一种对模拟考试的认识，因此一次考得不好他们也能很快调整心态、查漏补缺，通过考试暴露出的问题来提高自己的成绩，这才是对待考试失利的上策。我在2006年秋天采访了

17、2006年全国高考重庆市文科状元蔡妮琴。她跟我讲：“平时数学模拟考试考150分她都不高兴。”我说：“你这个小姑娘真怪，数学考了满分还不高兴啊？”她说：“我这次考试没有进步啊，没有暴露问题啊，我也不知道自己哪些东西还没有掌握，需要再进一步去解决。如果我数学考试考了130分，特别是选择题错了我很高兴，我知道我的问题在哪里，我把它解决了我就进步了。”这就是以辩证法思想看待模拟考试分数的观点。这是人思想素质高、心理素质高的一种重要表现。掌握辩证法思想的人是素质高的人。机械地看待模拟考试的成绩是形而上学的观点，是思想与心理素质低的表现。谁都会有高三考试不利的时候，因此我在这里多说几句，同学们对待高三模拟

18、考试的成绩变化、年级排名的变化不要多介意，最主要的是要通过各种考试发现问题、解决问题，提高自己的成绩，提高自己的实力，增强自己高考成功的硬件。5.把心用在高三这一年该做的事情上，重过程、淡分数有不少高三的学生总感觉恐惧，总感觉又要考试了。他不是把时间和精力放在自己该做的事情上，而是把时间和精力放在恐惧高三上。这些同学往往是在痛苦无边的过程中度过的。高三不是成为他们人生成长的一年，充实的一年，发展的一年，而成为痛苦的一年，苦闷的一年，郁闷的一年。我所采访的人大附中的同学中不少人参加过竞赛，前半年不少时间都用在竞赛上，一心扑在竞赛上，也不恐惧害怕高考。他们竞赛回来之后，下学期也就几个月的复习时间了

19、，把心全用在复习上，因此他们比较顺利地度过了高三。试想这些同学整天把时间和精力用在万一竞赛不成功怎么办、竞赛失败怎么办，一边搞竞赛准备，一边在想高考考不好怎么办、后边复习任务重怎么办。我想如果有这样的想法，他们也不会有今天的辉煌，也不会登上了高校最高殿堂北京大学和清华大学。很多高考成功者是重视高三这一年的过程，淡薄高三这一年的分数。我觉得这是他们顺利而充实地度过高三的一个非常重要的经验，值得广大即将进入高三的同学学习和正处于高三的同学借鉴。6.高三这一年一定要跟着老师的步调走有些同学在高三这一年之所以很痛苦，有的甚至没少费力气，结果学习成绩不佳，其中一个重要原因他不是跟着老师走，他是自己另起炉

20、灶。高考是有考试要求的，那就是考试大纲。高三老师会按照考试大纲的要求反复研究、反复体会，制定出教学方案，才准备上课的。因此跟着老师的步调走，结合自己的情况学习，是高三这一年能否顺利度过，能否使自己的成绩上一个台阶的非常重要的途径。以人大附中这些同学为例，他们个个自学能力相当高，心理素质和科学文化素质都很高，不少人是搞竞赛的能手，都是拔尖的学生，但他们还是受益于老师，他们对他们的老师充满了感激的心情。他们非常庆幸他们的老师很敬业、水平高。他们就是跟着老师走，结合自己的情况来学习的，因此他们高三这一年也是有明显的提高的。他们不少人是搞竞赛的，能做到竞赛与高考两不误，太不容易了。如果不是跟老师走，我

21、想他们高考成绩也不会这样优秀。他们得益于老师的科学指导，得益于老师因材施教、个性化教学方法。他们有问题随时找老师，老师随时给他们解决，不厌其烦地给他们解决。我从同学们的访谈中得知，林茜同学就是找老师次数最多的一个学生。她高考成为状元可能就与她多想多问多请教老师有着密切的关系。当然，我们同学会说：“王老师，人大附中的老师教学水平是非常高的老师，我们学校不是这样。”我承认人大附中的老师素质高，而且你们学校的老师水平也可能不如人大附中的老师，这个现实是存在的，我也是承认这一点的。但是同学们要记住老师毕竟是老师，他确实比同学们水平高，他要是水平达不到高三老师的要求他也不能上岗。因此，同学们不要以我们老

22、师水平不如人大附中老师的水平高为理由，而自己另搞一套复习时间表。跟着老师走没错，跟着老师走是高考成功的一个非常重要的途径，也可以说是快速而充实地度过高三这一年的捷径。“我也曾经是一个并不勤奋的学生，中考只是勉强考回本校(深圳外国语学校)，一直到高三，我都是老师最头疼的学生。”在“挑战七月”大型报告会上，去年高考全省英语单科状元黄霜说：我所有的飞跃都发生在高三这一年。高三是一道绚丽的风景，是成长的一部分。也许有一天我们会发现，最重要的，不是高考之后的成绩，而是高考前这一段充满酸甜苦辣的日子。同学们，你们经历着的，正是我当初所经历的。我知道总有这样一段时间的焦躁、苦恼、失望、不安，而我们如何才可以

23、潇洒地走过，迎接七月之后阳光明媚的夏天呢？我们都知道，现代社会给予了我们前所未有的机遇，考大学不再是惟一的出路。出国、考研，都可以成为我们命运的转折。高考，只是给了我们一次奋斗的机会，像战士渴望浴血奋战一样，我们渴望一个机会，一个让我们为此付出，为此拼搏的机会。考试失利大哭过我也曾经是一个并不勤奋的学生，中考只是勉强考回本校。一直到高三，我都是老师最头疼的学生。清清楚楚地记得，周楚玉老师多次苦口婆心地和我谈话，教导我、帮助我；清清楚楚地记得，考完第一次模拟考试后，我为自己上不了重点线的成绩而失声痛哭。那时的我，也同样地仰慕成功者的辉煌，也曾幻想有朝一日取得骄人的成绩。可一切，对那时的我来说，都

24、如梦幻般美好而虚无。今天，当我终于可以站在这里回望高三这一年，我可以大胆地告诉你们，我所有的飞跃都发生在这一年。我是在一种懵懂的状态下升入高三的，而那时的成绩并不出色，看着身边的同学们成绩突飞猛进，我却选择了逃避。每天放学，我总要和好友在外面闲聊两个小时才回家。开始是为了躲避学习压力，可逐渐，这种方式居然贯穿了我的整个高三，并演变成调节心态、放松自我的一个好方法。现在想来，更是我高三最快乐的回忆之一。只专注自己的事我的心态是在大环境的影响下逐渐改变的。同学们终日埋首书本，而我却千头万绪无从理起。我只能一步一步艰难地追赶，这里，有过多少的痛苦，有多少次想放弃。而也是在这段路上，我学会了只专注于自

25、己的事。我不再打听别人晚上看书看到几点，考试考了多少分。和朋友的聊天也只讲一些简单的快乐，而绝少涉及到学习。我过于紧张的神经由此稍微舒缓，而快乐却更多了。高三这一年，我的痛苦比任何时候都多，而也是这一年，我拥有比任何一年都要多的快乐。有时觉得这一年很复杂，因为似乎所有的麻烦都不期而至。其实这一年却是最简单的，因为心里只有一个信念、一个目标七月那场考试。同学们的友谊也突然间变得更单纯，没有猜忌，大家比任何时候都要坦诚，都更需要彼此。学习以外，任何简简单单的事都足以让我们大笑，我们都变得很容易满足。我们知道，这一切都是因为高三。学英语是种享受大家或许都体验过，咬牙熬过最痛苦的一段日子，学习就会变成

26、一种享受。虽然成绩还会时好时差，可心里已经不那么焦躁了。目标明确，动力十足，学习令每一分钟都过得非常充实。现在想来，我高考所取得的成绩，很大程度上来自于良好的心态。到了高三下学期，我完全把学习，尤其是英语学习当作一种享受。往往是做理科题做累了就看英语当作休息，极少去想结果，我只要这一秒钟的快乐，来自奋斗的乐趣。我开始喜欢考试，当作对自己努力的一个检验。逐渐，我的英语成绩稳定在班上的前几名了。成功来自于勤奋，这句话实在是真理。今天，我仍然怀念高三那一段一个晚上做掉几份英文试卷依然意犹未尽的感觉。高考英语有窍门不知道你们可曾发现，学英语是一件很快乐的事，尤其高考英语，因为它要求的词汇量不大，语法规

27、律也只有那么几条。突击英语，最有效的方法就是多做练习，多做模考试卷。认真答题，认真纠错，成效将是非常显著的。如果你热爱英语，并且有充裕的时间和精力，我建议你学习一下“托福”或“雅思”。这可以极大提高词汇量和语感。对听力、阅读以及作文的帮助更显而易见。甚至上大学后会惊喜地发现，大学英语的考题与其何等相似，却又简单得多。真正掌握一门外语是一个日积月累的过程，从我刚开始学习英语以来，我就坚持每天听一会儿英语录音。也许只是早上刷牙、洗脸时打开录音机听一小段，可长年下来，给了我一个扎实的英语听力基础。学中文培养语感语言是相通的，同学们应该不难发现，如果语文基础好，英语也会有不错的成绩。一直以来，我的语文

28、成绩都比较稳定，也常看中文著作，这一点对我日后英文的迅速提高有极大影响。中学时代，我在老师的建议下尝试着看英文书籍，对于很多内容也许只是一知半解，但尽量地扩大阅读范围，这对语感的提高以及对高考中不少题型，比如完型填空、阅读，还有作文都是帮助很大的。考前两月怎么学当然，现在离高考只有两个月时间了。同学们最关心的是在这两个月内如何迅速提高英语成绩。像我前面提到的，多做模拟考试试卷是一个非常行之有效的办法。整理出一本错题集，认真归类、总结错题，这是高考前英语突击的法宝。不过，最关键的还是听好老师的课。老师们都有丰富的经验，同学们一定要虚心接受老师的教导、帮助。当然，每个同学都还有自己独到的学习方法。

29、在这冲刺的阶段，一定要调整好心态，坚持努力。选报喜欢的大学相信另一个令同学们困扰较大的问题就是填报高考志愿。也曾有不少人问我为什么不报一所或许更好的大学，其实我的回答很简单，我只是做自己喜欢的事，我只希望自己快乐。我喜欢广州这个古老与现代交织在一起的南国城市，我喜欢广东外语外贸大学，在白云山脚相思河畔，精致的校园环境。在广外大，你会发现清晨操场上就充满了晨练的同学、读书的同学、收听外语广播的同学。而一直到凌晨一两点，灯火通明的教室里还有不少勤奋学习的身影。在这里，我有一片属于自己的天空，在这里，我真的拥有快乐。所以，能上重点、名牌固然好，可对于更多的也许只报了普通大学的同学们，其实最重要的，在

30、于做自己想做的事，把握好自己。R.L.Stevenson说过这样一句话：Totravelhopefullyisabetterthingthantoarrive，andthetruesuccessistolabour(满怀希望去旅行比抵达目的地更愉快，而真正的成功在于勤劳)。(傅欣彦整理） 如何跨越高三学习的两道坎 进入高三,意味着进入了高考前的冲刺阶段,学校紧张的学习气氛,老师家长的殷切期望,都会增加学生的心理压力,每一位高三同学都会在各学科全面复习的开始和各学科综合训练的启动期出现因知识的缺漏、成绩的徘徊或下降带来的紧张、焦虑和无所适从,这样的心理状态又会对自己的学习效率、学习自信心产生负面

31、影响,因此,只有平稳地渡过这两个困难时期、顺利地跨越这两道坎,才能保证高三学习效率,提高高考竞争力. 一、知识整合期 表现: 高三伊始,大多数学科都将进入全面复习,即知识整合期,这一阶段,许多同学因为以前所学知识的大量遗忘、当前考试成绩与自己心目中的理想有较大落差,豪气与自信受到挫折,常常会不断地自责:我这是怎么了?老师、家长、同学会怎么看我?如果考不取心仪的大学,我将来怎么办?遇家长询问学习成绩时,回答最多的三个字是“烦不烦?”原因分析: 复习课知识系统的呈现形式与新授课有较大的差别,它强调所学知识的网络化、全面性,强调对全学科知识内在联系的深刻理解,要求同学能“前思后想、左右发散、上下变通

32、”,这种由于知识容量的大幅度增加、能力要求的全面性提高、知识背景空间的延伸扩展带来的学习难度的加大,必然会使同学一进入高三就感到明显的不适应,考试成绩滑坡、心情烦燥、迷惘彷徨,意志力稍微薄弱的同学甚至会自暴自弃. 一部分成绩优良的同学,正准备进入高三后大显身手,另一部分成绩相对薄弱的同学,也正准备进入高三后把失去的时间补回来、把欠缺的学科补上来,但现实却是一进入高三即遭遇了当头一棒,似乎一切都没有那么美好,心中的目标变得那么遥远,于是相当部分同学会陷入心理低潮期,这就是高三的第一道坎对策: 科学评价,准确定位.与你最信任的老师交流,请他根据你的学习基础、发展潜力和你共同订一个切实可行的高考目标,你再根据这一目标,对自己的各学科学习情况进行仔细分析,将高考总目标进行学科分解,适当留一点余地,这样就不会因为目标过高、动机过于强烈而导致无谓的精神压力. 改进学法,提高效率.精神压力、心理烦躁的本质起因实际上是学习成绩的大幅度波动,因此, 改进学习学法,提高学习效率,才是治本之法.多与你的课任老师尤其是薄弱学科的课任老师沟通,请他们指点学法,请他们