催眠指导语一.docx

1、催眠指导语一一?放松 - 引导进入催眠状态（导入引导词）1、（渐进式放松法）现在，把你的身体调整到最舒服的姿势请将眼睛闭起来，眼睛一闭起来，你就开始放松了注意你的感觉，让你的心灵像扫瞄器一样，慢慢地，从头到脚扫瞄一遍，你的心灵扫瞄到哪里，那里就放松下来现在开始，你发现你的内心变得很平静，好像你已经进入另外一个奇妙的世界，远离了世俗，你只会听到我的声音和背景音乐的声音，其他外界的杂音都不会干扰你。甚至，如果你听到突然传来的噪音，你不但不会被干扰，反而会进入更深、更舒服的催眠状态。现在，注意你的呼吸，你要很深、很深的呼吸，要用有规律的深呼吸，慢慢地把空气吸进来，再慢慢地把空气吐出去。深呼吸的时候，

2、想像你把空气中的氧气吸进来，空气从鼻子进入你的身体，沿着气管流过鼻腔、喉咙，然后，进入你的肺部，再渗透到你的血液里，这些美妙的氧气经由血液循环，再输送到你全身每一个部位、每一颗细胞，使你的身体充满了新鲜的活力。吐气的时候，想像你把身体中的二氧化碳通通地吐出去，也把所有的疲劳、烦恼、紧张通通地送出去，让所有的不愉快、不舒服都离你远去? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。注意你的呼吸， 当你专注在呼吸的时候，觉察空气在你体内流通，感觉氧气进入全身每一颗细胞，你的身体就会自动展开

3、补充能量的过程。你越能将注意力集中在你的呼吸上，你的身体就会更健康、更有活力。从现在起，继续深呼吸，你一边深呼吸，一边聆听我的引导，很自然地，你什么都不必想，也什么都不需要想了，只要跟着我的引导，很快你就会进入非常深、非常舒服的催眠状态2、眼睛凝视法（让对方或躺或坐，安顿好之后，指示案主）现在看着正前方的墙壁，把眼光注视正中央那一点，并且固定在那一点，非常专心地凝视。一边凝视，一边感觉到你的身体越来越放松任何时候，当你觉得自己进入催眠状态时，就可以把眼睛闭起来。在你凝视那一点的时候，你也会感觉到整个人越来越安静，念头越来越少，你可以很清楚地觉察心中流过的每一个念头现在，你感觉到身体更放松了，你

4、呼吸的速度也变得比较慢，慢慢地，你会感觉到眼皮一点一点地越来越沉重你的意识会渐渐进入一种恍惚的状态，你仍然是清醒的，但是有一种宁静的感觉，好像你渐渐地置身与另外一个时空继续专心凝视那一点 有时侯，你会忍不住眨眨眼睛，这是很正常的，你每眨一次眼睛，你就更接近催眠状态你的身体越来越放松了，你的念头也越来越少了你只会听到我的声音，外面其他的声音会变得好像从远方传过来，不但不会妨碍你，而且还会帮助你进入催眠状态。你的眼皮越来越沉重当你感觉到眼皮沉重到某个程度时，你就会自然而然地把眼睛闭起来，享受那种眼睛闭起来的舒服感受，而且，当你眼睛一闭起来的时候，你就自然而然进入催眠状态了。（以上引导辞可以反复使用

5、，知道对方闭上眼睛为止。这个技巧的好处在于，个案可以根据内在意识的变化来自行调整闭上眼睛的时机，所以在他眼睛闭上后，就进入催眠状态了。）3、数数法引导辞（这个方法可以在引导阶段使用，也可以拿来作深化催眠的技巧，自我催眠的时候，可优先使用）（让对方或躺或坐，安顿好之后，指示案主）等一下我会从1数到20，每数一个数字，你的身体就会更放松，内心就会更宁静，等我数到20的时候，你就会进入催眠状态了。在数数的过程中，你随时会进入非常舒服的感觉，这时，每数一个数字，都会使你进入更深更深的催眠状态。 ? 4、情境引导法：1） 引导前的准备? ? 先舒展以下身体，做个深呼吸，让身体放松下来，然后以最舒服的姿势

6、坐在椅子上，或者靠在沙发上，双手以最舒服的姿势放好，同时，请将眼睛轻松的闭起来? ?有没有感觉到？（比如： 心跳、呼吸、周围人的存在、身体跟椅子接触的感觉）? ?有没有听到？（比如： 音乐、周围的噪音、其他任何声音）? ?好，慢慢做个深呼吸，你也会感觉到内心变得更加宁静、安详，同时进入更深的催眠状态5、渐进式放松法现在，注意你的头顶，让你的头皮放松头盖骨也放松了注意你的眉毛，让眉毛附近的肌肉放松也放松耳朵附近的肌肉放松脸颊附近的肌肉放松下巴的肌肉放松你的脖子放松肩膀你的肩膀平常承受了很多紧张、压力，现在都要全部释放掉放松你的左手放松你的右手注意你的胸部，让胸部的骨头、肌肉都放松放松你的背部，让

7、你的脊椎与背部肌肉都放松彻底放松你的腹部肌肉，毫不费力地然后，你的呼吸会更深沉、更轻松放松你的左腿放松你的右腿继续保持深呼吸，每一次你呼吸的时候，你会感觉自己更放松、更舒服* 催眠敏感度测试引导词1、雪佛氏钟摆测试：测试专注能力（这个测验为法国早期催眠师雪佛所发明，因为几乎所有的个案都很成功，很适合做为初期的测验。）? ? 个案的反应：? ?正反应- 钟摆完全地依照指示的方向移动。? ?负反应- 钟摆不动显示极端的抗拒，钟摆依反方向移动，显示个案对于暗示的接受有很大问题。2、苹果观想测试： 测试图象观想能力1） 测试前的准备：? ? 先舒展一下身体，做个深呼吸，让身体放松下来，把你的身体调整到

8、最舒服的姿势。2） 正式引导：? ? 好，继续保持深呼吸，请将眼睛轻松的闭起来，眼睛一闭起来，你的全身都跟着放松下来；把你的注意力专注在你的呼吸上，继续保持深呼吸很自然地，你什么都不想想了，也什么都不必想了，因此，你很自然而然的进入非常放松而专注的内心世界同时你只是专着着你内在的感觉和我的声音，（外界的杂音好象变得从很遥远的地方传来，不仅不会干扰你，反而会让你更专注于我的引导）? ? 现在，想象在你的脑海前方出现一颗苹果，我要请你看清楚这颗苹果的颜色大小是绿色还是红色？有没有叶子？这颗苹果有多大？好，有没有看见呢？你看见的苹果，色泽越清晰，形状越清楚，就代表你的图象观想能力越好；万一你什么都没

9、看见，或者影像不清晰，也没有关系，这是可以锻炼的，每一次的催眠都会使你越来越容易进入催眠状态，你也越来越容易看见清晰的画面。3、 舌尖柠檬测试： 测试想象力和接受催眠暗示的能力（一般接着苹果观想测试做）继续做个深呼吸，让你的脑海恢复一片空白? ? 再次把你的注意力专注在你的呼吸上，仔细的感受空气流进和流出鼻腔的感觉，你很自然而然的进入比刚才更深沉、更放松、更专注的内心世界同时你只是专着着你内在的感觉和我的声音。（外界的杂音好象变得从很遥远的地方传来，不仅不会干扰你，反而会让你更专注于我的引导）? ? 现在，请你把注意力放在你的舌头上，发挥你的想象力，想象有一片刚刚切好的柠檬，就放在你的舌头上，

10、这是非常新鲜的柠檬，这片柠檬就放在你的舌头上，果皮是翠绿色的，果肉是白色透明的，散发出柠檬的清香 ，而且非常酸的柠檬汁正慢慢渗透出来，流到你的舌头上，也流到你的口腔里，现在请你深呼吸一口气，好像也可以闻到柠檬汁那种酸酸的味道，有些人听到这里会感觉口水分泌明显增加，忍不住要把口水吞下去，你呢？? ? 结束催眠： 如果你也是这样的话，就表示你的想象力跟接受催眠的能力都很好，如果你能闻到柠檬的味道，那就更棒了。（暂停，提问测试者对测试的反应，甚至可以让被测试者分享他的感觉）4、 手臂升降测试： 测试想象力（这个测试被使用的最广泛，可能也是敏感度测试中最重要的一个，因为在催眠中想象力是最大的力量，这个

11、测试可以充分评估个案的想象力。）版本一：现在，请将双臂向前伸直，右手手掌向上，（叫对方名字），等一下，我会请你闭上眼睛你一闭上眼睛，就把右手握成拳头，好象在提一桶沙，左手则完全放松，好像手腕上绑着大气球，然后你将专心想象，这桶沙越来越重，把你的右手往地上拉，你将看到氢气球越来越轻，使左手向上浮起，深呼吸，闭上眼睛，一闭上眼睛，想象右手握着一桶沙，左手绑着氢气球，想象这桶沙愈来愈重，右手开始往地面沉，我要请你非常专心的想象，全神贯注的想象，你越专心，你就越感觉右手越来越重，越来越往下掉；左手越来越轻，越来越往上升右手下沉，左手上升，等一下，我会从一数到三。我一数到三，你就会睁开眼睛，看这你的手，

12、看自己有多专心。一、二、三，张开眼睛，看看你的手，（叫对方名字），你好象太专心了，你是个很好的对象，把手垂下放松。版本二：（经过催眠诱导之后，让对方站着，脚后跟贴着，脚掌微微八字分开。双手平举胸前，左手掌朝上，右手掌朝左并竖起拇指。然后指示他：想象你的左手掌捧着一本厚厚的大字典，你的左手会感觉到越来越沉重想象你的右手拇指绑着一颗大气球，这颗气球逐渐向上漂浮，把你的右手逐渐拉上去，使你的右手越来越轻，越举越高。尽可能在你的脑海里想象这样的画面，如果画面不清楚，你也可以假装真的有一颗气球绑在你的右手拇指往上飘，一本大字典捧在你的左手掌上。你的左手越来越重，越来越往下掉；而右手越来越轻，越举越高（经

13、过一段时间后，你觉得双手已经有明显差距，就可以告一段落了。现在，暂停，让你的双手固定在这个位置，打开眼睛，看看进的双手的距离有多远（很好，你的催眠敏感度很好）版本三：很好，继续做个深呼吸，让你的脑海恢复一片空白注意力全部集中在右手，请你把手背向前平举，手背伸出来向前平举，固定不动。注意力全部集中在右手，等一下我会慢慢从1数到7，每数一个数字，你就会更轻松，更舒服，你的潜意识也会更加开放，可以对我所说的的话完全反映。等到我从1数到7的时候，你会突然感到有一股力量使你的右手开始向上举起来，飘起来，直到手臂举到最高点为止。当你的右手开始动起来时，我要请你不要压抑它，也不要控制它，你就保持科学家做实验

14、时客观观察的态度，看看你的右手能够自己举到多高的程度1、2、3、4、5、6、7，！感觉你的手，让你的右手自动往上举起来好，让手臂停在目前的位置， 你的手臂举到多高的位置呢？很好，轻松地，慢慢地放下你的手臂，让手臂恢复到最舒服的姿势，从手臂是否举起来，以及手臂举起的高度，你就可以知道你接受催眠的能力，现在我们要进入更进一步的测试，（注意： 个案的手臂规律地逐渐升降，表示敏感度佳。升降的速度太快，可能是个案在假装，或讨好催眠师；豪无动静，可能是内在有抗拒。结束测试后，记得询问个案的感受和想法。对于敏感度佳的个案，这也是让他了解意识、潜意识的好时机。）5、双手紧握测试：（若个案对于手臂升降测试没有反

15、应的话，一定要做这一个测验，这也是一种用来示范敏感度测试给团体看的好方法。）操作方法示范：请放下手上的东西，若你戴着戒指，请将它拿下，面向我。请将你的双手往前伸直，手掌打开，并手指交错紧握双手，把你的手尽量前伸，好象在推前方的墙壁一样，集中注意力在最上方，最靠近你的那个指关节。现在我要你想象你的手在一个大老虎钳中，老虎钳越来越紧想象你的手紧紧的粘住，像被强力胶粘住一样，越来越紧、越来越紧，你的指关节越来越紧，手也越来越紧，手紧紧的黏在一起。?所以等一下我会要你试着来开双手，而你会发现你无法来开双手，它们紧紧的黏在一起，所以你无法拉开它们。现在我要从1数到3，在我数到3时，你会试着拉开双手，但你

16、无法拉开，它们紧紧的黏住了。1、 越来越紧。2、 紧紧地黏在一起。3、 试着打开双手但是你打不开，再试试看，你一样打不开。停止尝试、放松、慢慢地让你的手分开。6、双脚无法移动测试很好，继续做个深呼吸，让你的脑海恢复一片空白接下来，请把你的注意力放在你的双脚上，仔细感受双脚和地板接触的感觉，我要请你发挥你的想象力想象你就是森林里的一棵大树，你就是一棵茂盛而强壮的大树，而你的双脚就是大树的树根，深深的扎入大地里面我要请你在脑海里，仔细看清楚大树的画面，大树在阳光下自由自在的生长，甚至你可以感觉到你整个身体慢慢地融入到大树里面，就跟大树融为一体仔细感受大树的呼吸，感受大树的树根深深扎入大地深处的感觉

17、等一下，我会慢慢从1 数到3，当我数到3的时候，你就感觉自己完完全全就是一棵大树，一棵茂盛而强壮的大树，而你的双脚就是大树的树根，深深的扎入大地里面，和大地合而为一一、想象你就是森林里的一棵大树，一棵非常茂盛而健壮的大树，你的双脚就是大树的树根，深深地扎入大地里面，与大地合而为一二、你整个身体慢慢融入到大树里面，跟大树融为一体仔细感受大树的呼吸，感受大树深深扎入大地深处的感觉三、你完完全全就是一棵大树，而你的双脚就是大树的树根，深深的扎入大地里面，和大地合而为一和大地合而为一很好，等一下，当我从3数到1的时候，我会请你试着移动你的双脚，但是你会发现 无法移动，双脚就是大树的树根，深深地扎入大地

18、，无法移动。3、2、1试吧，试着移动双脚，但是无法移动；再试一次看看，一样无法移动；最后再试一次看看，一样无法移动。非常好，停止尝试，放松。7、眼皮胶粘测试： 测试接受催眠暗示的能力（让个案进入身心放松状态后，接着指示他）版本一：等一下我会慢慢从1数到10，每数一个数字，你会感觉到眼睛更舒服，眼皮更沉重，等到我数到10的时候，你的眼皮会完完全全粘在一起，睁不开，好象被一种无形的粘胶粘起来了，你暂时没有办法用你的意志力来睁开眼睛，甚至你越想用力睁开眼睛，眼睛就闭得更紧。（直到我说解除这个指令之后，你才会恢复睁开眼睛的能力，到那个时候，你会感觉到眼睛好像充分休息过了，特别舒服。）1、2、3、4、5

19、、6、7、8、9、10！你的眼皮完全粘在一起睁不开了，但是我要请你用意志力试试看，看你能不能睁开眼睛，但是你会发现无论怎麽用力都睁不开！再试一试，一样睁不开！最后再试一试看看，一样睁不开！好，停止尝试，做个深呼吸，虽然眼睛睁不开了，可是你可以感觉到眼睛很轻松，很舒服。版本二：（六级深度测试）现在把你的身体调整到最舒服的姿势。你的眼睛闭起来了，你会觉得眼睛完全闭起来了。等一下，我会请你尝试睁开眼睛，但是你没有办法睁开眼睛，你会发现你的眼睛仍然是闭得紧紧的。你可以感觉到眼睛、眉毛附近的肌肉还可以活动，可是眼皮的肌肉就是不能动，张不开。等一下我会从一数到三，当我数到三的时候，请你尝试睁开眼睛，但是你

20、没有办法睁开一、眼皮被无形的黏胶黏在一起了，二、眼皮黏得越来越紧；三、尝试睁开眼睛，但是你没有办法睁开了（语速一定要快）好，停止尝试，让眼睛完全放松，静静地享受闭着眼睛那种舒服的感觉，然后你会进入更深的催眠状态。8、向后倒测试： （测试信任）（这是非常权威式的测试，需注意可能因支撑不良而跌倒）请自愿者两脚合并站好，脚踝固定，抬头挺胸，稍微后倾闭上眼睛。说： 肩膀变得有力而坚硬，全身硬得像钢筋一样，而我的手就像磁铁，会吸引你的身体，我的手慢慢地往后移开你的肩膀，你开始往后倒、后倒，想象你往后倒，而我正在后面接住你9、肢体僵直测试：当个案进入身心放松状态后，接着指示他：现在把注意力放在呼吸上面，想

21、象你吸进来的空气是一种具有麻醉效用的气体，它会从肺部渗透到全身，使你的手脚进入麻醉状态。当我慢慢从1数到10的时候，你会发现你的身体彻底放松，彻底休息了，甚至你会发现完全感觉不到手脚，但是你会很喜欢那种轻松舒服的感觉，你会一边想象吸进具有麻醉效用的气体，一边享受整个过程。1、2、3、4、5、6、7、8、9、10！现在你的身体非常放松舒服，你的心灵也很宁静安详，你的手脚也完全不能运动，完全动弹不得了，你就算想用意志力来动动手、动动脚也会发现没有办法了试试看，你不能把手举起来试试看，你也不能把脚抬起来（如果你想确定，可以再催促他： ）是的，你不想动了，你想动也动不了了，你试试看，你会发现想把手抬起

22、来也抬不起来了。10、 身体摇晃测试：（这种测试方法尤其适合于集体催眠时使用）请受试者站好，身体放松，简单诱导后，指示对方：现在观察一下你的身体，你会发现身体会轻微的摇晃，很好，这是很正常的，因为身体为了保持平衡，所以会轻微的摇晃，然而，等一下当我从1数到5的时候，你会发现你的身体开始明显地前后摇晃，我要请你仔细观察，是你的身体自己在摇晃，不是你在控制的1、2、3、4、5，！（当受试者开始前后摇晃时，他就可以很明确地发现自己果然被催眠了。很多人在这个时候一边笑着一边欣赏自己摇晃的样子，于是有了依次有趣的催眠体验。）11、手臂僵直测试：（六级深度测试）现在我要把你的手臂拉起来，手臂就固定在半空中

23、，你的肩膀、手肘都好象用螺丝锁得紧紧的，即使我晃动你的手臂，你的手臂也会充满弹忄生就像铁棒一样直挺挺的，立刻弹回原来的位置。（暗示一下，让受试者感觉一下）等一下，我会请你尝试把手臂放下来，但是你会发现你的手臂就固定在那里，放不下来。任何让手臂放下来的动作都会使你的手臂又立刻弹回去。（再暗示一下，看受试者的感觉）现在我会从一数到三，数到三的时候，请你尝试把手臂放下来，但是你会发现手臂放不下来一、你的手臂像铁棒一样硬梆梆的；二、手臂非常笔挺坚硬；三、尝试把手臂放下来但是你没有办法，你越用力手臂越放不下来好，停止尝试，手肘放松，肩膀放松，（抓住他的手）把手臂轻轻放下来然后你会进入更深的催眠状态。12

24、、数字障碍测试：（六级深度测试）很好，继续做个深呼吸，让你的脑海恢复一片空白注意我会从1数到5，每数一个数字，你的身体会更放松，意识会进入更宁静的状态，等我数到5的时候，你会进入今天最深的催眠状态1、2、3、4、5，！接下来，我要请你在内心保持开放的态度，没有任何的抗拒，没有任何的分心，也没有任何的批判，就让我所说的话进入你的心里面，接下来我会请你发出声音，从1数到5 ，而你会数成1、2、3、5！1、2、3、5！（重复两遍加深印象）当你数到3的时候，会自动跳到5，在3跟5之间那个数字不见了，在3跟5之间那个数字不见了，就算你想数出那个数字，你也会发现你的嘴巴、舌头好象打节了一样，发不出这个声音

25、，所以你会数成1、2、3、5！好，现在请你从1数到5数一遍。（如果个案成功地按照指令跳过四了，即可跳到下一个阶段的测试，如果你想更佳确定的话，可以询问他的感受，或者再下个催眠后暗示，进行进一步的测试。）等一下即使我请你睁开眼睛从一数到五，你也会把它数成1、2、3、5。直到你听到我弹指头两下的声音，你才会完全恢复原来的数法。现在请睁开眼睛，从1到5 再数一次。?好，现在请把眼睛闭起来，你会进入更深的催眠状态。13、痛觉丧失测试：（六级深度测试）现在我会再度把你的手拉起来，你的手臂会自己舒服地停在半空中，把手指伸直。现在，让你手上所有的感觉都消失不见，（用指甲轻轻刷过这一带）尤其是手腕到手指关节这

26、一带都没有任何感觉了你手上所有的感觉都不见了，你什么都没感觉，都没感觉了你什么都没感觉了（这时候指甲用力掐他）告诉我，你有什么感觉？有碰触的感觉，可是不会痛，对不对？如果个案觉得疼痛，你就停止。（免得被揍一拳！）如果个案没痛觉，你可以跳到下一个阶段的测试。现在让你的手完全恢复正常的感觉，你可以清楚地感觉到我的指甲碰到你的手。（这时轻轻掐他，然后把手臂放回原位）现在，你会进入更深的催眠状态。14：正性幻觉测试： （六级深度测试） 测试接受催眠暗示的能力（接下来，我要引导你进入更深的催眠状态，所以我仍然要请你在内心保持完全开放的态度。就好像科学家做实验一样，保持客观的心态，没有任何的抗拒。没有任何

27、饿杂念，也没有任何的批判，我所说的每一句话都会直接进入你的心里面。）等一下，我会从一数到三，数到三的时候，请你睁开眼睛，但是你仍然停留在很深很深的催眠状态里。当你打开眼睛时，你会看见对面的空白墙壁上有一个时钟（或者说，你会看见对面的空白墙壁上有一个阿拉伯数字或一个字母），然后我会请你描述一下，你看什么样的时钟（或者阿拉伯数字、字母）。（如果他没有看见指令所指示的物象，则准备结束测试。）好，闭上眼睛，做个呼吸，等一下，我会慢慢从一数到三，同时你也会慢慢清醒过来，当我数到三的时候，你就完全清醒过来，并且感觉非常舒服、非常棒。（若他成功的看见了指令所指的物象，就继续进行下一步的测试。）很好，再度把眼

28、睛闭起来，你会进入更深的催眠状态。15、负性幻觉测试：测试接受催眠暗示的能力好，继续做个深呼吸，让你的脑海恢复一片空白接下来，我要引导你进入今天最深的催眠状态，所以我仍然要请你在内心保持完全开放的态度，没有任何的抗拒和批判，我所说的每一句话都会直接进入你的心里。等一下，我会从一数到三，数到三的时候，请你睁开眼睛，但是你仍然停留在很深很深的催眠状态里。当你睁开眼睛时，你会想写点笔记，可是你会看不见你的笔，你的笔会消失不见了你很想写笔记，可是你看不见你的笔，你甚至会说是我把你的笔那走了。（版本二： 当你睁开眼睛的时候，你会想找某某人请教一些问题，想跟他聊聊，可是你会看不见他，他会消失不见了你很想跟

29、他聊聊，可是你看不见他，你甚至会怀疑他跑到教室外面去躲起来了。）一、二、三，睁开眼睛，感觉很好，对吗？（给他足够的时间，让指令发挥作用）现在，请你把眼睛闭起来，我们要准备结束催眠测试了。等一下我会从一数到五，你就可以睁开眼睛，完全恢复正常的意识状态。刚刚催眠过程中的一切你都会记得，当你睁开眼睛后，会觉得整个人很清爽很舒服。一、二、三、四、五，睁开眼睛，感觉很棒，对不对？（备注： 此处也可以随机应变，例如看不见手表、手链或房中的某个人）结束催眠经过催眠诱导之后，让对方站着，脚后跟贴着，脚掌微微八字分开。双手平举胸前，左手掌朝上，右手掌朝左并竖起拇指。然后指示他：想象你的左手掌捧着一本厚厚的大字典，你的左手会感觉到越来越沉重想象你的右手拇指绑着一颗大气球，这颗气球逐渐向上漂浮，把你的右手逐渐拉上去，使你的右手越来越轻，越举越高。尽可能在你的脑海里想象这样的画面，如果画面不清楚，你也可以假装真的有一颗气球绑在你的右手拇指往上飘，一本大字典捧在你的左手掌上。你的左手越来越重，越来越往下掉；而右手越来越轻，越举越高（经过一段时间后，你觉得双手已经有明显差距，就可以告一段落了。现在，暂停，让你的双手固定在这个位置，打开眼睛，看看进的双手的距离有多远（很好，你的催眠敏感度很好）