情绪管理学习心得与感悟5篇.docx

1、情绪管理学习心得与感悟5篇情绪管理学习心得与感悟5篇当代心理学家威廉詹姆斯博士讲：一个人很难以意志来控制他的情绪，但是你能够用你的意志控制你的举止。换句话讲，假如你希望感到快乐，你就必须表现出快乐的举止;希望感到有成就感时，你的行为就必须看起来很有成就感的样子。下面就是我给大家带来的情绪管理学习心得体会，希望能帮助到大家!情绪管理学习心得体会1情绪，大家都有，天生就有。大家都有控制权。但是，在过度冲动(生气，悲戚，快乐)时想控制好，却非常地不容易，我们经常因而出洋相。这是两个故事，一个真实，一个虚构。有人曾因某个不佥行为，把世界首富告上法院，他的律师本身能够打赢官司的，却由于在法庭上过度兴奋，

2、出人意料地打输了。有只小鸟在冬天冻僵了，摔倒在地上，有头牛粪便把它盖住了，使它醒了。小鸟高兴地唱起歌来，不料却因而被猫发现，给吃了。这都是一些活生生的例子告诉我们，一定要控制好情绪。比方，我们在受气时候打人，先问问本人，打人能够解决什么?在悲伤时想哭，先问问本人，哭能解决什么?在愤慨时想骂人，想想骂得再凶，问题解决不了，本人在别人心目中的印象会变得如何?只要学会控制好我们本人的情绪，我们才会成为有修养，受人敬重的人，才能更快地走向成功!情绪管理学习心得体会2fo学与管理学，本来是风马牛不相及的两门学问，不少独具慧眼的学者，却研究怎样把这两门学问的共同之处，在互补长短之下发扬光大。fo学中的禅，

3、是有关修行的学问;情绪管理，则是近年西方管理学的崭新见解。最新的学术研究趋势，是把两者融合，令各自的理论更见完善。情绪管理(EmotionManagement)，最先由因（情绪智商）(EmotionalIntelligence)一书而成名的丹尼高曼(DanielGoleman)提出。他以为透过控制情绪，管理人能够成为卓越的领导人。原来丹尼高曼在大学读书时，就开场对fo学有兴趣，他以为fo学对情绪管理的理论，将会有很大的奉献。近期丹尼高曼又写了一本新书，叫做（毁坏性情绪管理）(TheDestructiveEmotions)，内容是有关fo学与西方科学的智慧沟通。为甚么很多本来非常理性的人，却做出

4、种种残暴行为?怎样控制这类由于毁坏性情绪腐蚀人心而引致的行为呢?丹尼高曼以为，习禅修行不仅能减少负面情绪，还能够加强对抗压力的免疫能力，同时更能够帮助管理人提高自觉，学习处理愤怒，进而减少毁坏性情绪的负面影响。禅(Zen)是梵文禅那(Dhyana)的简称，意译为思维修行。在大乘fo教中有所谓六度，包括了布施、持戒、忍辱、精进、禅那、智慧，是由俗世过渡到彼岸世界的重要途径。禅便是其中重要的一个环节，是fo教一种常用的修习方式，在fo教思想中更有特殊的意义。禅的一个主要功能，是宣泄压力，有效地管理情绪。fo学有一句名言：愚者调身，智者调心。所谓心性，包括了定心、净心、念心及明心。达致心明如镜的境界

5、，做甚么事情都会有定力、有智慧，身心自然牢固、绝对不会轻举妄动。禅在情绪管理的实际应用，能够包括下四点：(1)发觉本身的情绪禅宗所谓般若(Prajna)，旨在唤醒世人观察管理事务时，要以有所为、有所不为的心态来灵敏运用。所谓涉世、忘世、入世，便是要求人有自觉性，了解本人情绪上的问题。(2)自觉训练禅的生活，是从三世因果及十方因缘里定位自己生命，即矛盾中求统一、来去间能自在。透过禅定中有关肯定自己、提升自己和融合自己的锻炼，习禅的人能够对本人有更深化的认识。(3)控制情绪禅定有助于稳定情绪，更能促进身心的正常发展。习禅能够有效地平伏个人情绪的不安，进而抗拒外界欲望的干扰和引诱，令习禅的人能够精神

6、集中，步入心注一境的状况。(4)人际关系禅学讲求同理心(Empathy)，要求人人以设身处地的角度，在对方的立场去考虑，才能真实地体会别人的处境。作为一个领导者，需要把握下属的困难，作出指导。不能了解别人的处境，是无法发挥领导的效率。利用同理心的精粹，便可明白别人的立场，进而发挥人际关系管理的作用。整体而言，根据fo学的解释，习禅能够令人冷静地进行考虑，通过正审思虑以应付难题，最终到达去恶从善、由痴而智的境界。对于当代管理学来讲，正好提供了一种东方式的另类情绪管理方法。情绪管理学习心得体会3由于教育实践的需要，专家学者把心理现象分为智力因素与非智力因素。非智力因素是指那些智力因素以外的心理因素

7、，如情绪、意志、性格等，它不直接介入对活动的“认知，但是它通过内驱力与情动力对认知经过起调节与动力作用。老师在教育教学中培养学生管理情绪的能力对提高教学质量将产生积极的作用.情绪是人对客观事物的态度的体验。情绪是人所具有的一种心理形式。它与认识活动不同，具有独特的主观体验形式。如喜、怒、悲、惧等感受色彩等;具有外部表现形式，如面部表情以及独特的生活基础。美国心理学家伊扎德以为，情绪包括生理基础、表情行为和主观体验三个方面。情绪与有机体的需要相联络，又是有机体在社会环境中十分是在人际交往中发展起来的，进而又具有很强的社会性。因而，人既具有与生物学需要相联络的情绪体验，又具有与社会文化相联络的高级

8、情绪或社会情操，情绪影响着人的心理生活的各个方面，而且贯穿着整个人生。因而，在教学中就能够利用情绪这一特性发展情绪智力，使之成为学习的内驱力。情绪智力是人对客观事物能否符合本人需要的态度的体验能力，是非智力因素的情动力。美国心理学家沙莱韦和麦耶尔以为：情绪智力一般包含准确地观察、评价和表达情绪的能力;接近或产生情绪以促进思维的能力;理解情绪与情绪知识的能力，调节情绪以助情绪和能力发展的能力。让学生懂得合理渲泻情绪，巧妙转移情绪，有效调控情绪及积极消除不良情绪。首先,帮助学生建立同理心建立同理心就是要让学生懂得设身处地去理解别人的情感、动机和行为，尊重别人的想法并做出适度的反响等心理构成经过。同

9、理心对于道德构成、人际交往、适应社会，甚至终身发展都至关重要。很多道德的义举都源于同理心的驱动，而很多罪恶的源头都源于往往缺乏应有的同理心。一个缺乏同理心的学生往往表现为情绪不健康，缺乏管理，易于泛滥，甚至引发很多道德问题。对于学生的喜、怒、哀、乐等情绪表现应予以重视并做出及时适当反响。即通过老师对学生情绪的高度重视、亲切关心、耐心诱导、严肃把握等同理心的示范来使其“钝化了的同理心变得渐渐敏锐起来。其次是积极引导学生换位考虑。即学会设身处地替人考虑，学会理解别人，并尝试交往中的感受，当其因尊重、理解、关心别人而获得对方相应回报时，其感受往往是积极而热烈的，于是同理心便会渐渐萌生。有了同理心，才

10、能在处理情绪中有了必要的根基，才不至于武断、狭隘、陷入自私的泥坑。语文教学就能够很好地运用教材本身的特点，十分是优秀的例文，让学生走进作品，让学生成为换位人物，即把本人置身于作品环境中，使本人“成为这一特定人物，如在教学刘白羽的（白蝴蝶之恋）时，把学生引入作品所展现的环境中，让学生置身其间,幻想本人成为作品中那只可爱的白蝴蝶,以激发学生的理解、同情、尊重等人类崇高情感。其次,帮助学生把握学习人际交往技能情绪不太健康或不会管理情绪的学生，往往就是那些缺乏人际交往的学生。由于懂得人际交往技巧的人，总是擅长抚慰别人的情绪，擅长控制本人的感情表达，总能使本人的情感收放自若。因而，老师应积极组织各种有益

11、于学生之间、师生之间的交往活动以加强学生的交往动机促进其互相交往。课堂教学中的讨论就是一种很好的形式,让情与知的发展互为条件，和谐共进。例如学生在学习鲁迅的（孔乙己）时，学生能够对这一人物形象的悲剧性展开讨论，其中孔乙己的无法与人交往的悲剧性格能够深入地教育学生，使学生从中得到启迪。更为重要的是，老师本人不仅应在师生交往中充当重要的角色，而且要对学生的交往情况有较为清楚的了解和把握，对不和谐的交往情况应及时指导与修正，这样不仅能够提高学生的人际交往技巧，而且还能够让学生个人情绪反响找到一个厚实的感情基础，那就是在交往中建立起来的集体情感。这一集体情感能够成为重要的载体来承载与左右学生的情绪反响

12、并对其情绪发展起着重要的导航作用。再次,引导学生学会分析与调节本人的情绪其实，心理健康的人不是没有消极情绪的，而是在有了消极情绪反响时该怎样理智地分析本人的情绪，怎样正确地调控本人的情绪，以便迅速地走出情绪窘境。在情绪分析与调控的众多方法中最常见且最有效的方法是理智分析法。这种方法要求当事人能擅长分析情绪产生的原因能否合理，表现方式与程度能否适宜，可能造成如何的后果，对人对已能否有利，如何摆脱情绪窘境以及怎样更好地消除业已发生的不良情绪所造成的影响等等。这样理智的分析与调控能够帮助学生消除激情，有效地走出情绪困扰的怪圈。此外，让学生适当地渲泻本人的情绪也是很有必要的，但应遭到场合、时间及特定情

13、境的限制，能够通过开展实践活动课，让学生模拟社会生活中的人物情绪、行为、语言，可以以通过诗朗读、演讲等形式来激发学生良好情绪和渲泻不良情绪。其四,培养学生乐观、自信、不畏挫折的心态人在一生中都有可能面临很多意想不到的环境遭遇。在教学中，应让学生懂得，一切遭遇都会引起相关的心境、情绪反响。如挫折、失败往往会使人失望、痛苦，而成功则会催人奋进使人充满自信心。此外，还要让学生知道，情绪毕竟是主观的东西，是能够操纵在本人的手中的，那些乐观、自信、不畏困难的人总会在一切遭遇来临的时候，保持平衡、愉快的心境，并且顺利地通过各种考验。更为重要的是应在学生的学习活动中，主动设置应有的困难与必要的障碍，用以磨砺

14、学生的意志，通过一定的挫折教育以积累学生对成功与失败的真切体验，用以逐步培养学生不畏挫折的精神。并且鼓励学生培养学习的兴趣和对科学的喜好，十分是语文欣赏课和科学实验课的作用是很大的,用以陶冶性情，愉悦情绪，进而到达调节心理的目的.语文教材中冰心的（小桔灯）,贾平凹的（我的小桃树）以及经典文言（愚公愚山）等作品都是很好的范例。学生都能够从中遭到潜移默化的教育作用。使之逐步构成乐观、自信、不畏挫折的良好心态。总之，研究中学生在学习中的各种情绪状况并积极引导他们成为良好情绪的管理者，提高情绪智力是素质教育的客观要求，在情感教育严重缺失的今天，这更是一项值得每一位基础教育工作者努力去研究的课题。情绪管

15、理学习心得体会4最普遍、通俗的情绪有喜、怒、哀、惊、恐、爱等，也有一些细腻微妙的情绪如嫉妒、惭愧、羞耻、自豪等。情绪常和心情、性格、脾气、目的等因素相互作用，也遭到荷尔蒙和神经递质影响。无论正面还是负面的情绪，都会引发人们行动的动机。尽管一些情绪引发的行为看上去没有经过考虑，但实际上意识是产生情绪重要的一环。随着社会经济的飞速发展，教育管理的不断升华，人文物质生活的不断提升，我们所面临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大。长期的沉重压力和不良情绪假如得不到缓解和调整将会直接影响到我们的身心健康，进而对我们的工作、家庭和社会交往产生宏大的危害;顺畅的事态发展和良好的情绪假如因本身对情绪控

16、制不当，过度的乐观而散失该有的理性思维，也会致其产生反效果。因而情绪的自己管理对于把握人际关系、保持良好的自己心态、清楚认知现状、保持该有的理性思维有着至关重要的作用。情绪的重要性要求我们学会控制它。情绪，大家都有，天生就有。大家都有控制权。但是，在过度冲动(生气，悲戚，快乐)时想控制好，却非常地不容易，我们经常因而出洋相。这是两个小故事，一个真实，一个虚构。有人曾因某个不捡行为，把世界首富告上法院，他的律师本身能够打赢官司的，却由于在法庭上过度兴奋，出人意料地打输了。有只小鸟在冬天冻僵了，摔倒在地上，有头牛粪便把它盖住了，使它醒了。小鸟高兴地唱起歌来，不料却因而被猫发现，给吃了。这都是一些活

17、生生的例子告诉我们，一定要控制好情绪。比方，我们在受气时候打人，先问问本人，打人能够解决什么?在悲伤时想哭，先问问本人，哭能解决什么?在愤慨时想骂人，想想骂得再凶，问题解决不了，本人在别人心目中的印象会变得如何?只要学会控制好我们本人的情绪，我们才会成为有修养，受人敬重的人，才能更快地走向成功!如你经历了一次挫折后，你对本人讲;“怎么能发生这样的事呢?太糟糕了，我不能忍耐!进而导致焦虑、愤怒和抑郁以及情绪失控，阻碍我们合理地考虑问题;一个理性的人会对本人讲：我真希望那糟糕的情没发生，但它确实发生了，我能够忍耐。理性信念能够引发稍微的不安情绪，如担忧、不快、烦恼或伤感，但感情色彩上通常是冷静、温

18、和的，而不是剧烈、反复无常的，能够帮助我们克制困难，获得更大的知足。在一定程度上过度的控制情绪和积压，处理不当会使人身心疲惫。因而，我们需要进行合理的情绪宣泄，即在不伤害本人和别人的前提下，情绪的宣泄是一种自己保护，可使体内剧增的能量得到发泄。当代心理学家威廉詹姆斯博士讲：一个人很难以意志来控制他的情绪，但是你能够用你的意志控制你的举止。换句话讲，假如你希望感到快乐，你就必须表现出快乐的举止;希望感到有成就感时，你的行为就必须看起来很有成就感的样子。回到自然，流水歌唱，清风的抚慰，呼吸草木的芬芳，以一个旁观者的视角审视本人的生活，当局者迷，当你忘情于山水之间是你的心胸会变得恍然大悟，会发现生活

19、中烦恼大多是一些琐碎的恩怨和得失，没必要计较。有句格言讲得好：“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天;遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。人在旅途，保持心情快乐的途径有两条：第一，发现使你快乐的东西增加它;第二，发现使你不快乐的东西减少它。无论身处何境，让我们学会选择微笑和诙谐。情绪管理学习心得体会5今天，我去听梁晓燕教授的讲座，我明白了情绪：生活在这个社会中，每个人都难免有各种各样的不如意，人人都会有心情不好和心情烦躁的时候，这个时候都会情绪低落。压力：压力有一些来自外界，有一些来自本人的内心，来自外面世界的压力对我们的影响多半取决我们的内心。长期压力和不良情绪的积累严重影响着人们的身心健康。

20、由于不适当的工作、生活、学习等压力不仅损害个体，而且也毁坏组织内健康，压力与情绪管理相对于我们的关系是很大的。失控的情绪是生活和事情的大敌，极端的情绪能够让你的朋友远离你，让你的家人疏远你，让你的事业蒙上一层阴影。所以需要正确调整本人的情绪，让本人在负面情绪的影响值降至自己控制的最低极限，时刻保持“积极的心态认真对待每一天。自然，不同的人由于性格的差异，面对压力的反响肯定不尽一样，对压力的管理每个人也有不一样的心得和体会。你一定有过这样的经历：头脑一热，一切条条框框都扔在了脑后，只剩下了冲动，冲动之余，做出了很多出格的事情。等冷静下来，才感到懊悔莫及，但是事情都已经发生了，懊悔也晚了。其实，假

21、如当时再冷静一点。就能够很好地解决问题，为什么就不能控制本人呢?所以，与其到事后再懊悔，还不如在冲动的情绪上来的时候就努力让本人安静冷静僻静下来。一旦感到本人的呼吸加快，心跳加速，大脑在迅速的失去明晰感时，就一定要提醒本人：“冷静，冷静，再冷静!让本人把思绪沉下来，只要脑袋清醒，观念清醒，理智才会发挥作用，你就会发现事情远没有你想象得那么糟糕，只要沉着应对，一切都能够解决。通过讲座我明白了我们应该用下面方法管理本人的情绪：1、提高自己认识。要全面的认识自己，就是要有一个清醒的自己意识，既要看到本人的优点和长处，又要看到本人的缺点和缺乏，不可一叶障目。还要学会从周围的世界中提取有关自己的真实反应

22、，避免来自本人的主观理解带来的误差。心理学以为，欣赏本人、接纳本人是一种积极的人格特征。研究表明:一个人越能正确认识本人就越能接受本人，社会适应能力也就越强，反之，就会产生紧张不安的焦虑心理。2、不与别人比拟。实际上，任何人都不可能完美无缺，人人都有优点和缺点，人人都有本人的独到之处，每个人不应该因缺点而怀疑本人，也不要因优点轻视别人。你就是这个世界上唯一无二的一个，都有别人所不及的地方，所以不能总拿本人的长处去比别人的缺乏，也不必活在“应该和自己谴责当中，更不要把别人看得一无是处。要让本人扬长补短，散发本人独特的个人魅力。没有更好的本人，只要当下如实的本人。3、修正理想中的我，改变不合理信念

23、，也就是降低本人的期望水平，努力使理想自己的内容符合现实自己所能作出努力的程度。工作中，我们要制定适当的目的，尽可能使本人的目的与现实接近;同时还要改变思维方式中某些不合理的信念，这实际就是一种认知改变的经过，一种接纳自己的途径。讲了这么多，表达核心是，情绪管理只要一条规则，脑袋要清醒，观念要清醒。情绪和很多事情是相辅相成的。要管理情绪，需要管理情绪相关的因素，管理情绪需要追根寻源，管理情绪需要更好的疏导。有句格言讲得好：“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天;遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。人在旅途，保持心情快乐的途径有两条：第一，发现使你快乐的东西增加它;第二，发现使你不快乐的东西减少它。假如你能做到，我保证你天天都是一个快乐的人!