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1、压力管理学习心得体会四篇压力管理学习心得体会四篇压力管理心理学习心得体会篇1做学生工作难免会有压力变压力为动力是我们更上一层楼的关键。陈剑老师给我们上的培训课如何让你的心不受伤阐述了压力的概念、来源以及解决压力过大问题的方法让我们受益匪浅。我们的压力主要来自人际关系方面和老师的关系、和同事的关系紧张都会导致我们压力过大。其实在平常的学习、工作和生活中我们做到三乐就可以了：助人为乐、知足常乐、自得其乐。压力过大的时候停下手中的工作沏杯清茶听听音乐约三五个好友逛逛街或去图书馆八楼看看杂志都是不错的选择。陈剑老师还给我们讲了几点解决压力过大问题的方法包括：努力改变认识积极应对、说出你的想法、建设性批

2、评、自我激励等。宠辱不惊闲看庭前花开花落;去留无意漫随天外云卷云舒。从前也为谁谁学习好工作强而眼红也曾抱怨生活所赐给的不公但我曾看到雪小禅的一句话：两朵浪花一朵比一朵高前面的一朵浪花说为什么你要比我高后面的浪花说不过只是一瞬间也许再一瞬你就超过我即使超不过最后我们还是要归于水。就像我们要归于生活把万事看得风轻云淡我们才不会有过重的负担。承受压力的重荷喷水池才喷射出银花朵朵。我们只有正确的面对压力工作才会有起色。压力与动力是一对矛盾并不是所有的压力都能转化成动力。压力变成动力需要一个转化的条件那就是压力的承受者有承受压力的能力。若是没有这个条件压力就只能做惯性运动了。所以面对压力我们要积极地改变

3、自己充实自己这样才能正确引导各种压力成为自己前进的动力。最后陈剑老师给我们了三句忠告在我看来是金玉良言：不要拿别人的错误来惩罚自己不要拿自己的错误来惩罚别人不要拿自己的错误来惩罚自己。积极面对生活不断进步!压力管理心理学习心得体会篇2随着社会竞争日益激烈人们所面临的工作、家庭、社会交往等各方面的压力越来越大。长期压力和不良情绪的积累严重影响着人们的身心健康。由于不适当的工作、生活、学习等压力不仅损害个体而且也破坏组织内健康压力与情绪管理相对于我们的关系是很大的这不仅是一种个人修养的表现又可以看出社会的人文素养的表现。因此正确认识压力和情绪;辨别压力的征兆与症状识别不同的压力源;掌握压力的干预与

4、应对策略学会一套有效的放松方法;学会如何保持良好的心态进而创造更佳的业绩;依据有效性和紧急性确定多项工作任务的优先顺序;将你的工作重点转移到最适合的地方;了解如何处理分心的琐事如何避免被打扰;掌握如何快速、便捷地处理工作中的琐事与杂事;找出自己的压力征兆、造成的影响及其产生的原因;学习压力舒解法和自我压力管理策略是很有必要的。在压力源方面例如：消费方式、流行追求、物质虚荣心、政治立场、工作竞争、饮食方式、狭窄的思考、以自我利益为中心表答方式等等这些传媒和社会互动造成一个很独特的人们情绪莫名的压力来源无形的推着人们的灵魂影响干扰个人自我发展的最佳情绪。所以通过去解读人类本性和理解种种情绪原因所造

5、成的人的行为表现。当一个人能真的解读人的行为原因才能真正的管理自己的情绪。情绪是生命里不可分割的一部分诚实可靠;情绪是教我们在事情中该有所学习;情绪应该为我们服务而不应成为我们的主人;情绪是经验记忆的必需部分。认识自身的情绪。因为只有认识自己才能成为自己生活的主宰。这门课给我们对压力与情绪管理有一个全新的认识有耳目一新的感触通过学习认识到作为出色的领导者的成功往往不是因为拥有高智商而获得成功的论证明白了他们成功的秘决是情感智慧的道理。从而正确调整自己的情绪让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限时刻保持积极的心态认真对待每一天。经过此次学习我们学习的心得如下：1.学习到了情绪管理与压力管

6、理的一些基础知识对压力与情绪管理有了更清晰的认识。使我们能够分析压力源形成的内外原因懂得压力与工作绩效的关系并了解几种应对压力状态的方法。2. 使我们理解挫折的意义提高了自己压力与情绪管理的能力能够更好地控制和运用自己的情绪更好地理解他人;会分析自己和员工的受挫反应学会一些化解挫折的心理学方法。3. 使我们掌握养成积极心态的各种心理学原则和方法逐步养成主动迎接挑战和永不言败的坚强个性促进我整体心理素质的提升最终达到提高工作业绩的目标。3、明白了自己产生情绪的更深层次的原因主要是由于自己独有的信念、价值观、行为准则造成了自己和他人对相同事情的不同看法从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的情绪。4

7、、学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法知道了大部分不好的情绪也都有积极的意义。学会了不要带着情绪去处理问题在处理问题时要先放下情绪然后再冷静思考解决对策。提高了自己处理人际关系的能力5、减轻了自己累积在自己身上的压力提高了自己的自信心提高了自己的洞察力。在以后的生活中我们将通过各种改善不良情绪与压力舒缓的系列方法来管理自己的压力和情绪大概有如下几个方面：停止消极想象用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间;不追求完美心理上预先接受并适应不可避免的事实;通过放松肌肉来减少焦虑和紧张情绪;学会倾诉性的宣泄; 转移注意力或花时间娱乐;为别人做点有益的事情;参加体育锻炼;建立良好的生活、工作、学习习惯把眼前的

8、忧虑化为事前的思考和行动建立支持性的人。压力管理心理学习心得体会篇3岁月如梭转眼即将大三了可自己有着什么也没有得到的感觉可能是我不断的在逃避学习和生活中的压力吧。在大二下的这学期我认识到我的这个问题很严重在选课的课程中我寻找到这门学科于是我直接选下它但这时我已经错过一节课有点难过可我又想上这门课一定能帮我发现自己让自己正确面对学习和生活又开始有点兴奋了。我选课的上课时间是星期二晚上杨戈老师的课我选得时候是星期二早上晚上我便去上了我的压力心理学的第一节课。走进教室杨戈老师已经在教室里站着我便快速找个位置坐下晚上的风很大突然风把门吹的嘭一声关上了声音在教室里回荡这时老师说话了：门都给风吹了关起了。

9、同学们都异口同声的说：压力大啊!老师接着说：是压力大吗?便有同学说了：是风给的压力大啊。这时也到了上课的点老师说：上课了我先自我介绍下我叫杨戈也可以叫我杨哥。我们笑了。他又说 同学们看看我的戈字还想什么字?我们便开始说了心字必字等等。老师等了一会说了一句：这就是说杨戈必须学心理。下面老师开始说他学心理选择心理在贵大教心理的原因和过程说完之后便开始选班长我发现有很多同学都很积极参与了竞选我觉的这些孩子真行。第一节课在选完班长后下课了。第二节课老师让我们大家手拉着手围成一个圈我们围成后老师说：以前他让500个人围成一个圈5分钟不要就完成了。这说明团队精神很重要啊。他叫我们闭上眼睛感受左右手的感觉听

10、他说话。我感觉手上有温度湿度还暗暗有点压力和给别人的压力。他说完我们睁开眼睛后又让我们5分钟认识10个人这个又压力啊特别对记忆不好的同学来说。这时教室里情况就很乱了大家相互说着相互了解。也许过了10分钟后我们才停下老师讲我们要注意时间上的安排啊接着让我们和刚才拉手的同学拉上但不能离开现在的位置。哇这个就让我们太为难咯人都相互缠绕了最后的一点时间到来老师开始总结今天的课程他说无论你去哪都离不开团体你去了那都要回都原来的位子。这样第一次课结束了。第二次课很快就到来了同样老师让我们认识10个人让后介绍你认识的人。上课时间匆匆过去同样认识团队的作用认识怎样面对压力。在接下来的课程中讲到团队讲到家庭讲到

11、父母讲到自己的未来等等生活中压力无处不在我们在面对压力的时候该如何让自己做自己觉得正确的事。上完每一节课我都在思考我的压力源是什么我该如何看待压力我存在的问题。如何认识自己认识压力如何缓解压力和面对压力。我的压力源在学校上一些自己不喜欢的课程(如英语)的时候不想听讲特别无语爱逃课觉得在浪费时间而联想到未来的生存问题压力就放大了。在社会上的是以后毕业了该怎么办的问题大家都知道现在大学生就业很困难我学的是一个数学专业就业率偏低使我感到忧虑更糟糕的是自己本专业有兴趣但不努力在学习的态度上有激情没付出爱迷茫困惑感到压力很大。我对压力的看待压力是一种感受,一种心理反应。事实上我们每一个人都有一定的学习压

12、力,只不过各自感受的压力大小不同而已。而我对学习和工作的压力在这两年内可以说是时大时小这会导致我情绪的不稳定造成我成长的压力源。我存在的问题我作为大二的学生回首前一段的大学生活是在不努力学习、工作中走过来的大一的懵懂大二的想努力大三是否会如我计划的一样还是个未知数。刚进入大学时内心是喜悦和轻松的因为摆脱了高考的阴影再也不用起早贪黑地背书作题了想着终于有足够的时间做自己喜欢的事情计划着大学四年我要每天的生活。但事实是计划赶不上变化有许多十字路口待自己选择。(如是就业还是考研)认识自己我们不能改变社会但是我们可以改变自己我们所要做的就是调节自己以适应社会的发展要想有效的应对自己的心理压力首先的问题

13、是要认识你自己。其实压力过大的一个主要症状就是情绪不稳定而情绪不稳定经常自怨自艾烦闷抑郁就是自己压力过大了。伟人的伟大之处在于当他与常人共处逆境时常人失去理智而他则决心实现自己的目标。这里说的逆境实际上是一种压力情景。我们看待那些成功的人们政治家、军事家、企业家等都具有很高的EQ能力。当然具有自卑感的人在工作和生活中为什么会承受更大的压力。认识自己是否存在过大的压力我们也可以通过相关的做测试题目测试。认识压力我们不仅要了解认识自我知道自己是不是存在过度压力还要认识什么是压力。压力在精神方面主要是指社会对人所造成的心理暗示、恐惧。压力从某种意义上讲它是一种心态因为是人的一个主观反应。所谓压力源是

14、让我们感到紧张的压力事件。我们应该正视压力的真实存在过度压力往往产生三个方面的不良后果心理健康症状、生理健康症状和行为症状。压力缓解和面对知道自己是否存在过度压力认识什么是压力然后要知道怎么缓解压力懂得缓解压力具有良好的身体状态才能不断地提升自己生命质量。保持快乐并抵御工作压力的一个重要因素是自信心我们需要培养我们的自信心培养自信的第一步就是要注意健康、强健体魄。和大自然交谈也是培养自信、克服压力的良方之一。在雄伟的大自然面前我们的压力显得如此渺小微不足道。接近大自然可以开阔自己的心胸。控制自己的情绪用理智战胜情感。有效管理时间想要管理好自己的时间首先要回答三个基本的问题：你要做什么什么时候做

15、、需要多长时间。记录时间日记是获得这些信息的方法。建议人脉增进沟通与其他人发展紧密协作的关系可以在很大程度上减轻冲突压力的影响良好的沟通习惯对压力有缓解作用。这门课程让我认识了自己学会了面对压力改善自己的生活让自己合理安排时间管理自己的每一天学会选择未来的人生。生活中有许多例子让我明白珍惜现在现在的人事物合理的处理压力不要被压力打垮调节好自己的情绪为自己为家人为社会好好的活着。压力管理心理学习心得体会篇4成功原来就这么简单 摘要：恩格斯说：地球上最美的花朵是思维着的精神。只有善于思考的人才能走入智慧的殿堂。但是思维就如同一个迷宫有时会找不到出口这是换一个角度你就会豁然开朗。记得第一节课老师问我

16、们为什么选这门课的时候得到的答案有很多但是老师说不管你当时是抱着什么心态去选这门课的有一点是肯定的那就是,你一定是想学到什么一定是有需求的不然那里有那么多的课你也不会无缘无故选这门课啊。当时的我们可能会有一点反对但是当你仔细去思考的时候你就会发现老师说的确实有道理。从那时开始我便开始觉得自己当时选这么课值了。 通过老师的引导以及自己的思考我逐渐认识到了那个真实的自己。一、对自我的分析中考高考期末考以及大学里参加了社团导致开会活动工作值班接连不断。常常感觉自己在崩溃的边缘忙忙忙各种忙。高中的时候老师总是告诉我们要好好学习到大学里就轻松了但是真正来到了大学我却发现生活才真正的开始了忙碌才真正的开始

17、了。现在我已经是大二了回顾过去的一年以及现在的这个学期自己好像有意无意间已经被重重的压力包围着了。还记得别的同学背着书包去上自习而自己即使有再多的作业也要去开会的时候;还记得自己忙得连饭都顾不得吃的时候;还记得困得要命刚刚躺在床上却被电话惊醒的时候;还记得别人在等待着周末出游而自己却在忙碌的时候;还记得因任务的艰巨与紧迫不得不逃课的时候是的我不想让大学颓废不想从此沉沦。但是重重的压力却好像与他们连在了一起挥之不去。我想过放弃但是内心那颗火热的心却阻止了我放弃坚持坚持在坚持。大一就这样过去了。大二来了。或许因为大一的充实大一的忙碌使自己坚持要继续走下去的决心。但是谁的生活又是那样一帆风顺的呢?大

18、二的变故使得原本的打算化为泡影。二、课程的收获第一节课老师给我们讲了两个相反的例子当听完那个失败的大学生的大学生活的时候我的心更加的沮丧而且仿佛看到自己四年后也会如此的颓废如此的失败。自己加了很多的社团参加了很多的活动交了很多的朋友好像也失去了很多。接着老师讲了那个成功的大学生活他不仅参加了很多的活动而且成绩也很好最后得到了一份相当不错的工作。一边听着一边想自己现在的状况感觉自己也有这份实力有这份能力做到他那样的于是自己好像乌云过后见到了阳光一样的开心轻松。同时我也下定决心每节课都来听这个课好像专门为我开设的一样。以后的每节课我都会有一点小体会就像突然开窍了一样每节课无论心情如何只要听完这节课

19、我的心情一定是轻松的一定是觉得自己很有收获的。但是对我影响最深的就是在第三节课的时候老师讲的如何应对压力当你目标迷糊不知所措的时候怎么办。当时的我应该正处于这种情况因为大二了参加了很多的活动结交了很多的朋友不同的意见不同的人物经历不同的成功与失败与自我的人生规划使我分不清方向不知那股力量才是动力那股力量才是阻力如何选择才是正确的。一时间仿佛自己有了很多的问题却没有一个人可以告诉你标准答案是什么只有一系列的参考答案。快下课了老师给我们一点时间让我们针对自己的想法进行发言或者提问。我当时立马就举手了。当我把疑问提出来后老师给的建议是让我做好现在的每一件小事不管是否会对你的成功起到推进作用就在我们在

20、认真完成我们手中的每一件小事的时候目标就会慢慢的呈现在我们眼前然后你再去根据你的目标制定具体的行动方案。根据老师的建议我开始实行了起来。我认真的对待每一天把它当成在我们成功路上必须经历的一天。渐渐地我发现自己好像不再是那么迷茫也不会再整天的去想那些没有明确答案的问题。因为我知道当我去上课的时候我的目标就是好好听课;当我去自习的时候我的目标就是认真写作业;当我去玩的时候我的目标就是玩得尽兴玩得开心就这样我的生活开始有了规律我的生活又开始有条不紊回复到正轨上了。这时的我感觉不再有那么大的压力。三、运用上课的知识对具体案例的分析对于老师给我们讲述的那两个案例我觉得对我们大学生很有教育意义。在此我对这

21、两个例子进行我的分析。几乎同样的开始同样的初级目标因为过程的不同而发生了180度的转弯。我认为那个女生之所以能取得让人惊讶的成功原因有一下几点：首先那个女生有一个良好的自制力在知道自己想做什么想达到什么目标之后能按照其先前的规划实行下去不管中间发生了什么有什么变化他都能抵制这些诱惑将自己的计划执行下去。这样我们就可以将我们的力量集中在焦点上更好的实现自己的目标不至于到最后忙碌了却没有达到自己预期的结果。、其次就是那个女生有一个明确清晰的目标。他知道大学里不能将自己全部的时间用于学习还应该参加各种活动拓展人脉增强自己的人际交往能力。所以他参加了社团并在其中认真负责的完成社团的任务最终也使得自己有

22、了不少收获。虽然他加了社团在社团学到了不少东西但是他并没有把学生的身份忘记依旧每天都学习他给自己制定了一个规定每天白天至少用两个小时的时间学习晚上还要再花费一定的时间学习。就这样他的成绩从来没有落下。这也为他以后进科研所做了准备。有了清晰的目标知道自己的努力方向并且抵制了诱惑。除了这些以外我认为他还有良好的自制力有责任感。我现在就在很多社团参加了活动不定时的会有很多事情好像无意间就会将学习当做了自己的业余生活却不知我们是学生应该以学习为主。而那个女生给自己制定了约束规定要每天都保持几个小时的学习时间。我觉得这样做很对恐怕那些学习又好工作又出色的人就是这样练成的吧。可能我们说要制定这样那样的计划

23、但是总会有计划不如变化快一说这就要我们向那个女生学习有足够强的意志力约束自己而且这样一来自己的生活也会很充实在忙碌中使自己的生活有条不紊。说到责任感我觉得这一点很重要没有了责任感恐怕我们做什么都很难。这个责任感不仅是我们对我们的工作负责对我们的学习负责更重要的是对我们所选择的每一件事负责。他在社团里踏实能干将自己融入到了里面成为其中的一份子为了社团的发展而贡献者自己的力量。这也促成了他成为社团骨干的重要原因。我觉得他对自己的学习负责认真要求自己不以社团事情忙为借口坚持好好学习使自己的成绩一直保持着前几名这一点很让人佩服。有了目标有了正确的思想态度还缺不了正确的方法。他想去研究所工作这是目标。于是他找到了自己最想去的研究所得知其只要名校毕业的大学生后他并没有放弃。他找来了该研究所近几年的研究图案并对该研究所的发展历程进行了探究。最终凭借自己的实力被该研究院破格录取。这个例子我一直比较看重感觉与自己一模一样有着同样的大学目标有着同样的就业目标有着相似的大学经历。知道了他是如何实现自己的目标我想我也行我也应该行动了。四、对课程的意见及建议我挺喜欢这个课程的如果能每年都选就好了或者说列入必修课程让给我们大学生时时敲警钟这样会更好。还有这个课程学习的时间太短让我们不能完全领会到其中的精华建议多开几个周再多加几个学分让更多的同学重视它。