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1、父母如何引导孩子应对考试焦虑中考高考考生家长必看父母如何引导孩子应对考试焦虑-中考、高考考生家长必看2018年快高考的时候，我无意中看到一条新闻，说安徽有个高三的女学生对高考非常焦虑恐惧，焦虑恐惧到什么程度了呢？有一天她在街上走，路边有个卖烤红薯的大爷突然吆喝了一声“烤红薯”，这个女孩一听当场就晕倒了，因为她听到有个“烤”字，最后被路人送到了医院。其实懂点心理学的人都知道，这种现象叫做“泛化”，通俗点来讲就是“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，刚开始你是对一件事感到害怕，这种害怕不断延伸，扩展，最后凡是与这件事类似的或者相关的事你都会害怕。说实话，当时看完这个新闻以后觉得挺夸张的，中考也好，高考也好，

2、也就是个考试，至于紧张到这种程度吗？想归想，顺手也查了一下考试焦虑的相关资料和数据，不查不知道，一查吓一跳，原来每年参加中考和高考的考生，竟然有百分之六七十的考生被不同程度的考试焦虑所困扰，从而在考场上影响了正常的发挥。大家应该知道，中考也好，高考也好，哪怕是丢了一分，最后导致的结果也有可能是天壤之别。然后当时就特别想讲这样一堂课，帮帮这些有考试焦虑的孩子，可惜当时要讲课，实在没空，所以只能用平时零碎的时间来准备这堂课，直到2019的3月份，这堂课才慢慢成型。为了验证一下这堂课里面的方法效果怎么样，当时就在家长群里找了八个家长的孩子做实验，这八个孩子都是有不同程度考试焦虑的孩子，四个是要参加中

3、考的，四个是要参加高考的，等他们考完试后反馈回来的信息是，我的方法还挺不错，有两个孩子在考试中超常发挥，有五个是正常发挥，还有一个发挥失常，因为他当时得了重感冒。在分享这些方法之前，我想先问大家一个问题：就是孩子准备考试了，作为家长，我们自己准备好了没有？因为家庭环境会对孩子产生很大的影响。通常情况下，我们家长需要在三个方面做好准备。一，心理准备。我们都知道，负面情绪是可以互相传染的。就好比你正在逛商场，突然看到里面很多人疯狂的往外跑，这个时候你想都不会想，也会跟着往外跑。心理学上有个效应叫“踢猫效应”，说的就是负面情绪的传染性。说有位父亲在单位挨了批评很不爽，回到家无缘无故的就和老婆吵了一架

4、，老婆挺窝火，就把在沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子的气没地方撒了，就狠狠的踢了一脚在身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，结果把路边的行人撞伤了。其实无论是初三的学生，还是高三的学生，都处在考试的冲刺阶段，各种心理问题都会在这种紧张激烈的时候慢慢出现，那么要解决考生的心理问题，我们家长首先要问一下自己：我们有没有这样的问题存在？有的家长会说，孩子要考试了，我自己比孩子还紧张，就比我当年中考、高考的时候还要紧张，好像不是孩子要考试了，而是自己要考试了。那么父母为什么会紧张？说白了就是望子成龙，望女成凤心切。再加上社会、学校、七大姑八大姨给孩子造成的压力，以及孩子自己本

5、身的一些原因，这些因素结合在一起，都对孩子产生了很多的影响。所以我们要问自己，当孩子面临考试的时候，我们有没有做好心理准备，有没有想办法调整自己紧张的心理状态，而不把这种焦虑的情绪传染给孩子。有的父母会在家里弄一个倒计时牌，像奥运会的倒计时牌一样，今天距离考试还有100天，明天就改成99天。家长的出发点是希望孩子能有紧迫感，好好复习，但其实这样的做法不但达不到正面的效果，相反还会让气氛变得更加紧张。研究表明，考生的焦虑，大约有38%是来自于家长的压力，这个比例挺高的，所以我们家长记住，不要在家里搞一些倒计时这样的仪式，这种仪式越明显，越隆重，越会让整个家庭都笼罩在紧张和压力中，那么对于考生产生

6、的影响就更大了。在这种情形下，我们家长要多替孩子考虑考虑，多替孩子想一想，不但不要制造紧张和压力，相反还要把自己的紧张、焦虑收起来藏好，以一颗平常心去对待，为孩子创造一个宽松、平和、愉悦的学习环境和学习状态。咱们大人是家里的主心骨，定心丸，就像战场上的将军一样，如果连你都乱了阵脚，那仗就没法打了。所以，一方面，我们大人要调整自己的状态，另一方面，还要做好孩子坚强的后盾，给孩子充分的支持，比如，和孩子聊聊你当年考试的时候也会有点焦虑和紧张，让他明白有点焦虑和紧张是正常的，那么这些负面情绪就不会困住孩子了。这是我们所说的第一个准备：父母在心理上的准备。第二个准备，知识准备。这个知识准备不是说让咱们

7、家长也和孩子一起学习，而是说，与考试有关的一些外围的知识，咱们家长要知道。比如，考试志愿的填写、考试的要求、报考学校去年的标准是什么样的，今年的标准又是什么样的、孩子现有的知识储备和他在学校中的排名情况、孩子的心态、孩子的兴趣爱好、孩子的志向、孩子的强项在哪里，弱项又在哪里，做到知己知彼，不打没把握的仗。第三个准备，方法的准备。1，沟通方法的准备。考试前，孩子面临着更多的压力，有更多的负面情绪，所以更需要和家长之间保持密切的沟通。在沟通时，家长要掌握几个大的沟通原则，哪怕你平常不是这么做的，现在你也要这么做，忍也要忍过这段特殊的时间。首先，无论孩子说什么，你都先听，不要打断孩子，也不要马上就教

8、训孩子，一旦孩子一开口，你就和孩子杠上了，接下来就没法沟通了，即使还能沟通，其实意义也不大了，因为孩子心理开始产生抵触情绪了，那么你说的话他就会当成耳旁风；其次，碰到问题，在表示理解的基础上和孩子进行商量，有话好好说，有句话俗话说的好：竖的好吃，横的难咽。人都不喜欢被强迫，人都喜欢做自己。所以，要沟通，先要把话说到孩子心里去。沟通方法会直接影响到孩子在家里的感受，在家里的感受又会影响他对考试的感受和态度。孩子和父母关系好，在家里感受好，他就对考试有信心，因为后方稳定；父母不会和孩子沟通，孩子在家里感受很差，他就会讨厌考试。这是沟通方法的准备。2，减压方法的准备。就是父母要懂一些简单实用的帮孩子

9、减轻压力、消除压力的方法，这个我们在后面会详细讲。3，心理辅导方法的准备。就是父母要知道一些常用的心理辅导方法，那么孩子出现较大负面情绪的时候，我们就不会手忙脚乱。这就是我们说的孩子面临考试，家长要做的准备工作：心理准备，知识准备，方法准备。我们可以问一下自己，在这些方面准备好了没有。这是先要解决的问题。接下来，我们聊聊这次分享所包含的内容。具体包含了以下四个方面：一，什么是考试焦虑，考试焦虑到底是一种什么样的情绪状态；二，为什么会有考试焦虑；三，考试焦虑表现在哪些方面；四，如何去应对考试焦虑；一，什么是考试焦虑考试焦虑是指因为考试压力而引起的一种心理的状态和一种表现，在考试前，考试中，甚至在

10、考试后都有可能出现。表现形式有过分担心、紧张、不安、恐惧等一些复合的情绪障碍，同时在身体上出现了失眠、吃东西没胃口、有一种说不上来的不舒服感等等的症状。其实就是心理变化引起了生理变化，这在日常生活中很常见，比如我们经常说的吓的屁滚尿流，就是因为心理变化引起了生理变化。考试焦虑会影响考生的思维广度，就是你的思考内容会收缩变窄，比如一道题你以前会五种算法，但是你在紧张焦虑状态下，你可能只会一种算法，甚至你一种算法都不会，因为紧张会让扰乱人的身体机能，就像平时你想不起来一个东西放在哪里，你越想你会发现你越想不起来，因为身体机能乱了，相反，你稍微转移一下注意力，可能很快就会回忆起来了。考试焦虑还会影响

11、考生的灵活性，降低考生快速反应能力，影响考生的注意力，让考生的复习和考试达不到应有的效果，比如考试发挥失常。因为紧张和焦虑很浪费身体的能量，而身体能量是有限的，你在紧张和焦虑上给的太多，其他地方需要的能量你就要大幅度的减少。考试焦虑严重的时候会导致考生无法参加考试，再严重的一点，甚至会让考生出现精神障碍，就是变成精神病，每年都有这样的新闻报道。从上面的这些描述中，我们就可以知道，考试焦虑是一种复合性的情绪状态，包括考试焦虑反应、过度焦虑、焦虑症这三个由轻到重的层次。焦虑反应，就是我们面对一些即将来临的紧张事件，在主观上所产生的不安、着急等等这些期待性的情绪状态。什么时候人们才会产生焦虑呢？就是

12、对即将发生的事情表示担心，不知道该怎么应对或者觉得超出了自己的应对能力的时候，所产生的一种情绪的状态。比如你欠别人一百块钱，别人明天就要过来问你要，如果口袋里只有十块钱的时候你肯定会焦虑；但是如果你口袋有500块钱你肯定不会焦虑，因为你有足够的能力去解决这个问题。这是第一种，焦虑反应。焦虑症是什么呢？焦虑症是一种神经症，是紧张、不安的症状更为明显了，更为严重了，并且当事人对产生症状的原因不是很清楚，不知道是怎么回事，如果能明白原因，症状一下就会减轻。顺便说点题外话，一种情绪如果带上“症”这个字，就表示这种已经变成心理问题了，就有点严重了。在心理学上，把心理疾病由轻到重分为三个层次，最轻的是神经

13、症，比如我们经常说的强迫症、抑郁症都属于这一类；接下来是人格障碍，比如有一种人格障碍叫反社会型人格障碍，就是自己不高兴、觉得受了委屈，就会报复社会，要不到街上乱砍人，要不烧公交车；最严重的叫精神病，或者叫精神分裂。这种病有个特点，就是他常常活在妄想中，比如觉得手机是有人要害它的炸药包，或者经常出现幻觉，比如总是能听到有人在说他的坏话。这是心理疾病的三个区分。话说回来，我们所说的考试焦虑，往往是介于焦虑反应和焦虑症这两者之间的一种情绪状态，就是比焦虑反应严重，但比焦虑症又轻，是属于一种过渡焦虑，还没有到达心理疾病的程度，但是焦虑已经明显的影响到人的学习和生活了。其实，考试焦虑也不是像洪水猛兽一样

14、那么可怕，适当的焦虑和紧张不但没坏处，相反还有好处。心理学上有个定律叫耶克斯-多德森定律，这个定律告诉我们，人的学习效率和情绪上的焦虑情况就像一个倒U的形状，具体怎么理解呢？就是当我们的情绪处在很焦虑或者一点都不焦虑的极端状态的时候，我们的学习效率是最低的。只有在中等程度上的时候，人的学习效率才最高。这就是耶克斯-多德森定律。也就是说，考试焦虑是好事还是坏事，就看你能把它控制或者维持在一个什么样的程度。打个比方，就像给孩子定目标一样，目标太高了，他会放弃，因为他根本达不到；目标太容易了，他也会放弃，因为没挑战性。只有你定的目标难度适中，让他跳起来能够得着，他才会有动力。其实和适当的考试焦虑会让

15、考生的学习效率提高是一样的道理。还有一个相关的研究，就是人的紧张程度和所要面对事情的复杂程度是相关的，如果面对的事情很简单，那高度紧张没问题，可以提高效率，比如，短跑运动员在聆听发令枪的时候就要高度紧张，高度集中注意力，起步早了，违规；起步晚了，落在别人后面。就是要在发令枪响的一刹那间，要以最快的速度冲出去。因为这种高度紧张状态持续的时间很短，所以人可以承受；而面对中考、高考这样重大考试的时候，不但复杂，需要动很多脑筋，调动很多记忆资料，还需要思维能快速运转，在这种情况下，如果还是高度紧张，又需要很长时间，那身体肯定吃不消，因为人的承受能力是有限的。这就是我们要讨论的第一个话题，什么是考试焦虑

16、，我们知道了考试焦虑可能有好处，也可能会对我们的学习效率产生负面作用，关键看我们如何去对待它。就好比一把刀，它可以给我们带来好处，也可能会给我们带来坏处，你用它切菜，它给你带来的方便；你用它杀人，它就能让你坐牢。关键你怎么用它。二，为什么会有考试焦虑为什么会有考试焦虑，考试焦虑的原因是什么？第一个原因再明显不过了，来自考试升学的压力。无论是中考还是高考，都会给考生带来压力。从某个省对全体考生的调研结果来看，71.6%的考生有轻度和重度的心理健康问题，主要表现为存在明显的情绪波动，焦虑，没信心，不愿意和人交往。尤其是高三学生的情绪状态更让人担忧，大约有75.66%的高三学生，感觉在复习阶段身心疲

17、惫，63.82%的学生感觉生活非常乏味枯燥，因为没有新的功课和新的收获，翻来覆去就是那些内容。就好像连续几个月让我们每天都吃相同的饭菜，没一点新花样，估计我们也受不了是一样的道理，因为大脑对不断重复的刺激会失去兴趣。考试焦虑其实是内因和外因交互作用所产生的结果，外因来自于学校、家庭、社会的期望，内因来自于考生的个性、抱负、早年经历、认知水平和心理承受能力。考试焦虑不是天生就有的，不是基因携带的，没有哪个孩子一生下来就对大人说：爸爸妈妈，我害怕考试。没有的。考试焦虑是在后天学习过程中产生的一种心理状态，一种心理反应。外因我们刚才说了，有学校的，有家庭的，有社会的因素，其中有38%是来自于家庭来自

18、于父母的压力。包括学校和社会也在通过不同的方式给考生传递一个信息：考试决定命运。一考定终身。就像处在一个十字路口，只要一不小心迈错了步，走错了方向，命运就完全不一样了。所以在这个时候，我们就会夸大考试对我们的意义。从内因来说，考生的个性，他的知识能力，他的人格结构，都会对考生产生影响。你就拿人格结构来说，有的人的人格本身就是焦虑型人格，他最主要的表现是什么呢？胆小，内向，优柔寡断，有心事不说出来而是憋着，依赖性强，适应能力差，稍有压力就会焦虑恐慌，这种人格特征最容易产生考试焦虑。其实这种人别说考试会焦虑，平常无论遇到什么事，只要有一点压力，他就会焦虑，更不要说面对考试这样的大事了。所以如果孩子

19、是这样的人格，这样的性格，在面临考试的时候，家长更要下点功夫，对孩子的心理上更要多点支持和鼓励。否则，像中考、高考这样的一些大型考试会把孩子压垮，至少孩子无法正常发挥。除了人格因素之外，还有考生自身的心理素质、以往的经历、耐挫能力、心态这些因素也会影响到考生对考试的态度。比如说以往的经历。有的人中考的时候很紧张，到高考的时候可能会更紧张；但有的人就不是，他中考的时候紧张，高考的时候他就不紧张，因为他觉得考试也就那么回事。这就涉及到自身的心理素质和心理调节能力怎么样。还有，自卑的人容易产生焦虑，因为觉得自己什么都不行；而自信的人就不容易产生焦虑；悲观的人容易产生焦虑，而乐观的人就不容易产生焦虑。

20、自尊心太强的人也容易产生焦虑，因为这种人非常在乎别人对他的评价，会经常认为别人都在关注自己，议论自己，所以他做什么事都会顾虑重重。比如他会想，如果我这次考不好，我爸爸妈妈会不会觉得我没有出息、给他们丢了面子呢？老师会不会觉得我辜负了他们的希望呢？同学会不会嘲笑我呢？等等。想法越多，他的顾虑也就越多，顾虑越多，就越容易导致考生焦虑。难怪洛克菲勒说过一句话：你不死守你的尊严，就没有人能伤害你。对于这样的孩子如何引导呢？心理学上有个方法叫做现实检验，就是每当他觉得别人都在关注他议论他的时候，让他去问一下别人，看是不是在议论他。问过几次发现不是以后，他就慢慢的放松了，不那么自恋了。我一般碰到这样的孩子

21、怎么引导？很简单，给他讲个故事。说有个人在外面闯荡发了财，回到家乡后他把全班的小学同学请到大饭店吃饭。吃饭的时候，有同学就问他：这么多年你去哪里了，怎么一点消息都没有？他一脸惊讶地问大家：你们真不记得当年发生的事情了吗？大家互相看了看，都迷惑的问：什么事情呀？他说：当年有一次上课，我没忍住拉到裤子里了，然后觉得很丢人，心里想，这下肯定全校的学生都知道了，然后有的学生肯定还会告诉外校的学生，慢慢的估计全县的学生都知道我拉到裤子里了，所以我就转到外地去上学了。等他说完后，那帮小学同学互相看了看，都说：有吗，怎么我们都不记得了？大部分自尊心很强的孩子听完这个故事后，都会明白一个道理：人都关心自己，所

22、以不要把自己想的太重要。然后，他就会比以前活的放松了，灵活了。所以，我觉得用讲故事有时候引导孩子真的会有神奇的效果，比讲道理强多了。内在动机也会影响考生的焦虑程度。比如说，求胜心太强，给自己定的目标超出自己的能力，比如平时成绩中等，结果目标是考上北大清华，这就是典型的自己跟自己过不去。过往在考试中的情绪体验也会影响考生的焦虑程度。我们经常说失败是成功之母，其实这是安慰人的话，对于孩子来说，成功更是成功之母。如果在过往的考试中，孩子几乎都能发挥的很好，考的很好，心情也愉悦，那么面临大考的时候，就能减少孩子的压力和焦虑；如果平时考试一考一个不及格，被老师批评不说，回家还要被父母训，两头受气，这样的

23、情绪体验只会让孩子在面临大考的时候更加紧张；还有的孩子之所以会有考试焦虑，是因为平时的知识储备不足，快要考试了，才发现这也不会，那也不会，当然越临近考试，他的压力就越大；总的说来，考试焦虑和下列因素相关：1，考试焦虑和能力水平成负相关：能力越弱，焦虑越重；能力越强，焦虑越轻；也就是所谓的艺高人胆大；2，考试焦虑和目标成正相关：目标越大，期望值越高，焦虑越重；目标越小，期望值越低，焦虑越轻；3，考试焦虑和竞争水平成正相关：考试竞争越激烈，焦虑越重，比如，中考，高考这种具有特殊意义的考试，竞争当然很激烈，因为谁都想进入好的高中，好的大学；如果是普通的考试，测试，焦虑就会很轻；4，考试焦虑和失败经历

24、成正相关：如果以前参加重大考试的时候有失败的经历，那么发生考试焦虑的几率就会很大，所以，如果你的孩子以前在某次很重要的考试中考的很不理想，那么家长就要警惕。其实，我觉得每次孩子参加完一些重要的考试后，比如期中考试、期末考试，如果条件允许的情况下，家长都要和孩子谈谈心，如果孩子考的好，大人为孩子高兴；如果考的不是很理想，大人和孩子一起分析原因，看是哪些地方没学会或者学的不到位，这样孩子就有了努力的方向了，而不是一旦考不好就把孩子训一顿、骂一顿，你这样做除了让孩子恨你，让孩子恨学习，你能得到什么？5，考试焦虑和心理承受能力成负相关：心理承受能力越强，焦虑越轻；心理承受能力越弱，焦虑越重。6，考试焦

25、虑和父母的焦虑成正相关关系：父母越紧张，越焦虑，孩子也会跟着越紧张、越焦虑；父母的心态越放松，越平和，孩子的心态也会跟着放松平和；由此可见，引起考试焦虑的原因是多种多样的，要解决这个问题，减轻孩子的考试焦虑，我们先要找出主要原因，这样我们才能有的放矢，对症下药。就好像医生要给病人开药，首先要知道病人得了什么病是一样的道理。比如，焦虑主要是外因引起的还是内因引起的？如果是外因，是家庭的原因，还是学校的原因，还是社会的原因？如果是家庭的原因，是因为父母在家里搞了倒计时类似的仪式，还是父母天天表现的很紧张？如果是内因，是孩子能力的原因，还是孩子性格的原因，还是跟孩子过去的失败经历有关？如果是能力的原

26、因，是孩子在哪门功课上的能力弱？具体又是这门课的哪一些知识点是孩子的弱项？就这样像剥洋葱一样一层一层地剥下去，最后你就会看到真相了。原因出来了，其实方法也就跟着出来了。三，考试焦虑有哪些具体表现考试焦虑有哪些具体的表现呢？对考生来说，考试有成功和失败的两种可能，如果考生认为自己在即将到来的考试之中会失败的话，并且认为这一失败会导致严重的不良后果的时候，比如说会导致家长的责备，老师的失望，同学的看不起，会导致自己的前途无望等等，在这种情况下，他就可能会产生紧张、着急、担忧、害怕的这样一种焦虑情绪。就像有的学生说，老师，我考试之前，好几个晚上都睡不着觉，白天吃不好饭，考试的时候一进考场就头晕，拿到

27、考试卷子的时候就浑身哆嗦，手也发抖，答题的时候，明明平常已经背的滚瓜烂熟的东西，就是怎么想也想不起来，字也写的歪歪扭扭。一位曾经考试时晕场的学生咨询时说，我在考试的时候心跳的特别快，好像要跳出来的感觉，根本停不下来，尤其是遇到难题的时候，心跳的更是厉害，甚至连一些很容易的题目都没自信把它答对，做了又改，改了又看，看了还是不放心，时间就这样浪费了，导致后面很多高分题目根本没时间做。还有的考生说，我一进考场一看卷子之后，我发现有两道题平常就不会做，我心里咯噔一下马上就想：完了，完了，这次肯定考不好了，前途彻底完了。不但影响了这门考试，而且还联想到：我这门没考好，后面考的再优秀也没用。越想我的心跳的

28、越厉害，手也不停地颤抖，连笔也拿不稳了，最后昏倒在考场上，是被监考老师扶起来的。当然这是一种很严重的晕场现象，发生的几率也很小。还有的学生一次考试失败以后，脑子里总是想着那次可怕的经历，然后下次再面临考试的时候，又会想起上次没考好的事情，就开始紧张，虽然心里一直告诉自己不要紧张，不要紧张，结果越想越紧张，尤其是晚上，感觉特别无助。其实我觉得这种消除紧张的方法就不对，为什么人越是告诉自己不要紧张，然后自己却会越紧张呢？因为人的行为都是受潜意识支配的，潜意识最容易记住的是图像，而像“不”、“不能”这样一些字眼是没办法形成图像的，所以潜意识记不住，它记住的是能形成图像的字眼。就好比我让你不要想猴子，

29、不要想红屁股的猴子，请问你在想什么，肯定是想猴子。所以，如果想要消除紧张，应该对自己说的是：放松，放松。而不是：不要紧张，不要紧张。根据对部分中学生进行随机抽样后的调查结果显示，有80%的学生反映，在老师宣布考试的时候感到比较紧张；有69%的男生和77%的女生反映，自己的紧张会一直持续到考试成绩出来后。所以我们就会看到，每年中考、高考结束后，考试焦虑并没有消失，甚至在一部分学生身上，反应的更明显，比之前更紧张。所以咱们家长不要掉以轻心，不要说考试结束了就没事了，还要对孩子持续关注，尤其是考试成绩出来的那一刻，如果孩子考的不理想，并且孩子平常心理就比较脆弱的话，更加要留意孩子的情绪状态，在这个关

30、键时间点上，心理承受能力不强的孩子有时候很容易出事。还有79%的男生和75%的女生认为，一旦有考试，就担心自己考不好。上面说的这些现象，都是考试焦虑的具体表现。一般来说，考试焦虑由三个部分组成：1，心理成分主要特点是担忧，觉得有不好的事情要发生，但自己无能为力，一点办法都没有，这种状态一旦时间长了，就会在大脑中形成一些负面的语言暗示，比如面临重大考试的时候，就会在心里说“完了，糟了，肯定考不好了”，负面暗示会让身体机能发生紊乱，从而影响考生的正常发挥。2，生理成分考试焦虑作为一种复合性的情绪状态，它还伴随着一定的生理表现，心理学上叫“躯体化”，就是心理的东西会通过身体表现出来，比如受到惊吓以后

31、毛骨悚然。考试焦虑也不例外，比如，一看到不会的题就紧张，心跳加快，呼吸急促；肠胃功能也混乱了，有的考生会恶心、上吐下泻，还有的考生会尿频；也有的是头痛、失眠、做噩梦等等。3，行为成分考试焦虑还体现在行为上，比如烦躁、发脾气、出现奇怪多余的动作、或者是相反的情形，退缩、长时间发呆、拖延、找借口，严重的时候会导致考生逃避考试。所以，焦虑状态让考生无法正常发挥，而无法正常发挥又导致了考试焦虑进一步严重，就这样进入了一种恶性循环。那么考试焦虑到底会对考生产生什么样的影响？第一种是对考生生理上的影响。1，明显地影响到了考生的身心健康。长期的考试焦虑会让神经系统没办法发挥抑制功能，所以大脑长时间处于兴奋状

32、态，从而导致神经衰弱，最后造成考生没办法集中注意力复习或者集中注意力应对考试，影响考生的成绩；2，过度的考试焦虑还会让考生的交感神经持续处于兴奋状态，从而导致考生的心血管功能紊乱，使考生出现心律不齐，高血压、冠心病等一些症状；尤其是心律不齐会造成考生头晕脑胀，影响考生的临场发挥。3，过度的考试焦虑还会影响考生的消化系统功能，考生的胃肠蠕动功能变慢，胃液分泌减少，所以人太焦虑的时候胃口都是不好的，经常不想吃饭，或者是吃的东西感觉没什么味道。时间长了，就会形成胃炎、胃溃疡、急性肠炎等疾病。4，过度的考试焦虑会影响考生的内分泌系统和呼吸系统，导致考生出现反应变慢、哮喘、呼吸急促等症状，从而使整个身体处于紧张状态。这是第一种，考试焦虑对考生生理上的影响；当然，这种生理上的表现也有一定的好处，就是它让考试焦虑对人造成的总体影响下降了，只不过它用的是一种不合理的方式。第二种，考试焦虑对考生心理上的影响。1，考试之前一段时间里，经常对考试有一种担心和紧张感，尤其是有过很多次考试失败经历的考生，非常害怕再次遭受挫折，从而很容易出现记忆力衰退、注意力不集