小学生每天5分钟安全教育记录.docx

1、小学生每天5分钟安全教育记录星期一防止触电事故1对学生进行安全用电教育，不能接近、触摸电源和电器。不要用湿手，湿布 触摸、擦拭电器外壳，更不能在电线上晾衣服或悬挂物体， 或将电线直接挂在铁 钉上。发现绝层损坏的电线、灯头、开头、插座要及时报告，请电工检修，切 勿乱动。电工对消除以上安全隐患要及时。星期二4学生不得在配电房、变压器周围逗留，更不能攀爬变压器，不得把其他物体 抛向变压器及配电房内，不得乱动电气设备。 万一遇有电气设施引起的火灾, 要迅速切断电源，然后再灭火。发现有人触电时，要先使触电者尽快脱离电源, 再采取其它抢救措施。学校每学期要对所有电气设备，进行一次全面检修。星期三学校及公共

2、场所防火1禁止学生携带烟花、爆伤、砸炮、火柴、气体打火机等易燃、易爆品进校。2用过的废纸，旧书本等，不要随便乱烧。如非烧不可时，也要远离建筑物，并 要有专人负责看守，等余火完全熄来后再离开现场。3实验用的易燃易爆口，要在专门库房存放，随用随领，用完即清理，不要在现 场存放，更不能允许学生私自存放星期四4注意经常检查电器设备的安装使用情况，用完后要切断电源。5伙房、库房、实验室要按照有关防火规定使用。6生产劳动中，坚决禁止学生在山林玩火。7烧荒、上坟烧纸，也很容易引起山火，为了安全请同学们务必注意。8发生火灾要迅速打电话“ 119”向消防队报警，同时中小学不准参加森林火灾 的扑救。星期五道路交通

3、安全1、行人必须遵守下列规定：必须在人行道内行走，没有人行道的，须靠右边2通过有交通信号控制的人行横道，必须遵守信号的规定；通过没有交通信号 控制的人行横道，须注意车辆，不准追逐猛跑，没有人行横道的，须直行通过, 不准在车辆临近时突然横穿。第2周星期一3不准穿越、倚坐人行道、车行道和铁路道口的护栏。4不准在道路上扒车、追车、强行拦车或抛物击车。5列队通过道路时， 每横队不准超过 2 人。且须靠车行道的右边行进； 列队横过 车行道时，须从人行横道迅速通过；没有人行横道的，须直行通过；长列队伍在 必须时可能暂时中断通行。星期二2、 乘车人必须遵守下列规定：1不准携带易燃、易爆等危险物品乘车。2机动

4、车行驶中，不准将身体任何部分伸出车外，不准跳车。3乘坐货运机动车时，不准站立，不准坐在车厢栏板上。星期三3、 自行车、三轮车的驾驶人员必须遵守下列规定：1转弯前须减速慢行，向后、僚望，伸手示意，不准突然猛拐。2超越前车不准妨碍被超车的行驶。3通过陡坡，横穿四条以上机动车道或途中车闸失效时，须下车推行，并伸手 上下摆动示意，不准妨碍后面的车辆行驶。星期四4骑自行车不准双手离把，攀扶其他车辆或手中持物行驶。5不准牵引车辆或被其他车辆牵引。6骑自行车时不准扶身并行，互相追逐曲折竞驶。7未满 12岁的儿童，不准在道路上骑自行车、三轮车和推、拉人力车。星期五 点蚊香时需要注意什么？ 夏日的夜晚，蚊子常常

5、令人难以入睡，人们常用蚊香驱蚊。蚊香虽小，但使用不 当也容易引起火灾，所以入睡前一定要检查。1.蚊香要放在支架上。支架不要放在纸箱桌面或木制地板上。如果放在金属盘、 瓷盘及水泥地、砖地上，就安全多了。2.不要在窗台等容易被风吹到地方点蚊香。3.使用电蚊香，要放在远离纸、木桌等易燃物的地面上，不使用时，应该拔掉插 头。星期一春季谨防呼吸道传染病1经常开窗通风，保持居室和工作场所的空气流通。 2保持市内环境卫生，养成良好的生活习惯和个人卫生习惯。 3注意均衡饮食，加强体育锻炼，提高 自身免疫力。 4一旦出现发热等的症状， 及时到正规医院就诊， 以免延误病情 5尽量少去通风不良的公共场所，特别是不到

6、有病人的家庭串门。星期二步行交通安全常识1、要在马路便道内行走，不能区分便道的靠路右边行走。 2、 严格按照交通信号灯的指示，“红灯停，绿灯行，见了黄灯等一等” ，横穿马路时要“一停二看三 通过”，必须走人行横道。 3、 不在道路上扒车、 追车，不强行拦车或抛物击车。4、 不穿越、倚坐人行道、车行道和铁路道口的护拦。 5、 不在道路上进行滑旱冰、打羽毛球等体育或游戏活动。 6、 低年级学生上、放学要由家长接送， 上街、游玩应有成年人陪同。星期三着火了，怎么办？发生火情，同学们一定要保持镇静，量力而行。火灾初起阶段，一般是很小的一 个小点，燃烧面积不大，产生的热量不多。这时只要随手用沙土、干土、

7、浸湿的 毛巾、棉被、麻袋等去覆盖，就能使初起的火熄灭。如果火势十分猛烈，正在或 可能蔓延，切勿试图扑救，应该立刻逃离火场场，打 119 火警电话，通话消防队 救火。星期四怎样报火警？ 1.牢记火警电话 119。没有电话或没有消防队的地方， 如农村和边 远山区，可以打锣敲钟、吹哨、喊话向四周报警，动员乡邻一齐来灭火。 2. 报 警时要讲清着火单位、所在区（县） 、街道、胡同、门牌或乡村地址。 3. 说明 什么东西着火，火势怎样。 4. 讲清报警人姓名、电话号码和住址。 5. 报警后要 安排人到街道口等候消防车，指引消防车去火场的道路。星期五3.电冰箱应与墙壁及两侧物品保持一定距离，以利通风散热。

8、因为马达、压缩 机、风扇及线圈上积落的尘埃、棉绒、是引起火灾的主要原因，所以要注意保持 电冰箱清洁。 4.白炽灯泡的功率不同，通电后在一般散热条件下其表面温度也 不同。所以使用白炽灯泡一定要与可燃物保持一定的距离。不要用炮泡烤衣物、 毛巾等物。也不要用纸自制灯罩。纸被烤糊、引燃就会引发火灾。 5.不要随便延 长或拉电器设备的导线。 尤其注意不要在家具和地毯下面拉设电线， 防止搬移家 具或人员踩踏发生短路引起火灾。星期一骑车交通要求 1、遵守交通法规，听从指挥，文明骑车。2、和他人扶肩并行，不双手离把，不逆行，不扒车行走，拐弯时要伸手示意。3、过路口要严守信号，遇红灯亮时要把车停在停车线以外，不

9、准绕行信号灯行 驶。4、各行其道，在没有划分车道的路上，要靠右边行驶。5、车辆铃、闸、锁、牌要齐全有效。不准乱停乱放。6、未满 12 周岁的学生绝对不允许骑自行车。星期二火灾逃生自救九大要诀 第一诀：不入险地， 不贪财物。生命是最重要的， 不要因为害羞及顾及贵重物品， 而把宝贵的逃生时间浪费在穿衣或寻找、拿走贵重物品上。第二诀：简易防护，不可缺少。家中、公司、酒家应备有防烟面罩，最简易方 法也可用毛巾、 口罩蒙鼻，用水浇身，匍匐前进。因为烟气较空气轻而飘于上部， 贴近地面逃离是避免烟气吸入的最佳方法。星期三第三诀：缓降逃生，滑绳自救。千万不要盲目跳楼， 可利用疏散楼梯、 阳台、 落水管等逃生自

10、救。也可用身边的绳索、床单、窗帘、衣服自制简易救生绳，并 用水打湿，紧拴在窗框、 暖气管、铁栏杆等固定物上， 用毛巾、布条等保护手心、 顺绳滑下，或下到未着火的楼层脱离险境。第四诀：当机立断，快速撤离。 受到火势威胁时， 要当机立断披上浸湿的衣物、 被褥等向安全出口方向冲出去，千万不要盲目地跟从人流相互拥挤、乱冲乱撞。 撤离时，要注意朝明亮处或外面空旷地方跑。 当火势不大时， 要尽量往楼层下面 跑，若通道被烟火封阻，则应背向烟火方向离开，逃到天台、阳台处。星期四第五诀：善用通道，莫入电梯。遇火灾不可乘坐电梯或扶梯，要向安全出口 方向逃生。第六诀：大火袭来，固守待援。大火袭来，假如用手摸到房门已

11、感发烫，此时 开门，火焰和浓烟将扑来，这时，可采取关紧门窗，用湿毛巾、湿布塞堵门缝， 或用水浸湿棉被，蒙上门窗，防止烟火渗入，等待救援人员到来。第七诀：火已烧身，切匆惊跑。身上着火，千万不要奔跑，可就地打滚或用厚重的衣物压灭火苗。星期五 第八诀：发出信号，寻求救援。若所有逃生线路被大火封锁，要立即退回室 内，用打手电筒、挥舞衣物、呼叫等方式向外发送求救信号，引起救援人员的注、八意。第九诀：熟悉环境，暗记出口。无论是居家，还是到酒店、商场、歌厅时，务 必留心疏散通道、安全出口及楼梯方位等，当大火燃起、浓烟密布时，便可以摸 清道路，尽快逃离现场。星期一如何安全使用刀具？ 日常生活中经常需要使用菜刀

12、、水果刀、剪刀等刀具，这些刀具锋利、尖锐，使用不慎，就可能造成伤害。在使用刀具时应当注意： 1使用刀具时应当注意力集中，不用刀具比划、打闹，更不能拿着刀具互相开 玩笑，以免误伤别人或自己。 2刀具暂时不使用时，要妥善保存起来，放在安 全稳妥的地方， 不要使刀具的尖和刃部突出、 暴露在外， 以防止刀具被碰落而伤 人或者有人不慎触碰而受伤。星期二如何防止烫伤呢？ 1从炉火上移动开水壶、 热油锅时，应该戴上手套用布衬垫， 防止直接烫伤；端下的开水壶、热油锅要放在人不易碰到的地方。 2家长在炒菜、煎炸食品时，不要在周围玩耍、打扰，以防被溅出的热油烫伤；年龄较大的 青少年在学习做菜时， 注意力要集中，

13、不要把水滴到热油中， 否则热油遇水会飞 溅起来，把人烫伤。3油是易燃的，在高温下会燃烧，做菜时要防止油温过高而起火。万一锅中的 油起火，千万不要惊慌失措， 应该尽快用锅盖盖在锅上， 并且将油锅迅速从炉火 上移开或者熄灭炉火。 4家里的电熨斗、电暖器等发热的器具会使人烫伤，在 使用中应当特别小心，尤其不要随便去触摸。星期三乘车交通安全常识 1、乘坐汽车在指定地点依次候车， 待车停稳后， 先下后上。2、不许在车行道上招呼出租汽车。3、车行驶过程中，不准将身体任何部分伸出车外，不准跳车。 4、不携带任何 易燃、易爆等危险物品乘车。注意：不乘坐无牌无证车辆。星期四如何安全使用煤气？ 1认真阅读燃气器具

14、等的使用说明书， 严格按照说明书的 要求操作、使用。2使用人工点火的燃气灶具，在点火时，要坚持“火等气”的原则，即先将火 源凑近灶具然后再开启气阀。 3经常保持燃气器具的完好，发现漏气，及时检 修；使用过程中遇到漏气的情况，应该立即关闭总阀门，切断气源。 4燃气器具在工作状态中，人不能长时间离开，以防止火被风吹灭或被锅中溢出的水浇灭， 造成煤气大量泄漏而发生火灾。 5使用燃气器具（如煤气炉、燃气热水器等） ， 应充分保证室内的通风，保持足够的氧气，防止煤气中毒。星期五车祸发生后如何自救 出血：可以把身上的衣服撕成布片，对出血的伤口进行局部加压止血。 骨折：现场可以找块小夹板、树枝等物，对患肢进

15、行包扎固定。 头部创伤：把伤者的头偏向一边，不要仰着，这样会引起呕吐，使胃内容物引起 呼吸道堵塞，造成伤者窒息。腹部创伤： 应把内脏尽量在原来的部位拿一个容器扣在腹壁上， 不要把内脏放入 腹腔内，以免造成腹腔感染。星期一 简单几招减少伤害：呼吸心跳停止：及时对伤者进行口对口的人工呼吸，进行 简单的心脏按摩。小轿车以及其它四轮机动车均应装置供驾、乘人员使用的安全带。驾、乘人员 在车辆行驶时均应该系上安全带。要让儿童坐在后排座位上， 不要让儿童坐在成人的腿上， 否则出现撞车事故 时成人会压伤儿童。 应该要求所有骑助动车、 摩托车、电动车的人员都戴上头盔， 以防发生车祸时头部受伤 星期二如何安全用电

16、？ l 认识了解电源总开关， 学会在紧急情况下关断总电源。 2不 用手或导电物（如铁丝、钉子、别针等金属制品）去接触、探试电源插座内部。 3不用湿手触摸电器，不用湿布擦拭电器。星期三4电器使用完毕后应拔掉电源插头； 插拔电源插头时不要用力拉拽电线， 以 防止电线的绝缘层受损造成触电； 电线的绝缘皮剥落， 要及时更换新线或者用绝 缘胶布包好。 5发现有人触电要设法及时关断电源；或者用干燥的木棍等物将 触电者与带电的电器分开， 不要用手去直接救人； 年龄小遇到这种情况， 应呼喊 成年人相助，不要自己处理，以防触电。 6不随意拆卸、安装电源线路、插座、 插头等。哪怕安装灯泡等简单的事情， 也要先关断

17、电源， 并在家长的指导下进行。星期四 如何安全使用电器？如今，电视机、电冰箱、洗衣机、电熨斗、吹风机、电风 扇等家用电器越来越多地进人了家庭。 使用家用电器， 除了应该注意安全用电问 题以外，还要注意以下几点： 1各种家用电器用途不同，使用方法也不同，有 的比较复杂。 一般的家用电器应当在家长的指导下学习使用， 对危险性较大的电 器则不要自己独自使用。 2使用中发现电器有冒烟、冒火花、发出焦糊的异味 等情况，应立即关掉电源开关，停止使用。星期五3电吹风机、电饭锅、电熨斗、电暖器等电器在使用中会发出高热，应注意将 它们远离纸张、棉布等易燃物品， 防止发生火灾；同时，使用时要注意避免烫伤。 4要避

18、免在潮湿的环境（如浴室）下使用电器，更不能使电器淋湿、受潮，这 样不仅会损坏电器，还会发生触电危险。 5电风扇的扇叶、洗衣机的脱水筒等 在工作时是高速旋转的，不能用手或者其他物品去触摸，以防止受伤。 6遇到雷雨天气，要停止使用电视机，并拔下室外天线插头，防止遭受雷击。 7电器长期搁置不用，容易受潮、受腐蚀而损坏，重新使用前需要认真检查。第7 周星期一在居室内活动应怎样注意安全？ l 防磕碰。目前大多数家庭的居室空间比较狭小，又放置了许多家具等生活用 品，所以不应在居室中追逐、 打闹，做剧烈的运动和游戏， 防止磕碰受伤。 2防 滑、防摔。居室地板比较光滑，要注意防止滑倒受伤；需要登高打扫卫生、取

19、放 物品时，要请他人加以保护，注意防止摔伤。 3防坠落。住楼房，特别是住在 楼房高层的，不要将身体探出阳台或者窗外，谨防不慎发生坠楼的危险。星期二4防挤压。居室的房门、窗户，家具的柜门、抽屉等在开关时容易掩手、也 应当处处小心。 5防火灾。居室内的易燃品很多，例如木制家具、被褥窗帘、 书籍等等，因此要注意防火。 不要在居室内随便玩火， 更不能在居室内燃放爆竹 6防意外防害。改锥、刀、剪等锋利、尖锐的工具，图钉、大头针等文具，用 后应妥善存放起来，不能随意放在床上、椅子上，防止有人受到意外伤害。星期三烫伤了怎么办？l 对只有轻微红肿的轻度烫伤， 可以用冷水反复冲洗， 再涂些清凉油就行了。 2烫

20、伤部位已经起小水泡的， 不要弄破它， 可以在水泡周围涂擦酒精， 用干净的纱布 包扎。 3烫伤比较严重的，应当及时送医院进行诊治。 4烫伤面积较大的，应尽快脱去衣裤、鞋袜，但不能强行撕脱，必要时应将衣物剪开；烫伤后，要特别 注意烫伤部位的清洁， 不能随意涂擦外用药品或代用品， 防止受到感染， 给医院 的治疗增加困难。 正确的方法是脱去患者的衣物后， 用洁净的毛巾或床单进行包 裹。星期四受了外伤怎么办？1出现伤口并且出血的，需要清洗伤口并擦涂消毒、消炎的外用药，如消炎粉、 红药水、创可贴等。此外还要注意：保持伤口局部的温暖干燥；可多吃鸡蛋、瘦 肉、豆类、乳类等蛋白质含量多的食品；适当服用维生素 C

21、 或多吃些新鲜蔬菜 和水果；合理换药，保持清洁。这样做，有利于伤口的痊愈。 2肌肉、关节、韧带等扭伤的，不能立即按摩或热敷，以免加重皮下出血，加剧肿胀。应当立即 停止活动， 使受伤部位充分休息， 并且冷敷或用冷水浸泡。 待24小时至 48小时 以后，皮下出血停止再改用热敷，以促进消散瘀血，消除肿胀。星期五怎样预防异物进入气管？1气管异物一般是从口腔误食进入的，所以不要将钮扣、玻璃珠、图钉等物含在嘴里。这样既不卫生，又容易发生危险。 2吃东西时不要同时做别的事情， 更不要相互追逐、打闹，以免将口中的食物误吸入气管内。 3一旦有异物进人 气管，应立即送往医院诊治。第8 周星期一沙尘等异物进入眼睛怎

22、么办？ 如果有煤屑、沙子进人眼睛里，千万不要用手去揉，而应当采取下列方法：1异物进人眼冲出来。 2可以请人用食指和拇指捏住眼皮的外缘，轻轻向外推 翻，找到异物，用嘴轻轻吹出异物，或者用干净的手帕轻轻擦掉异物。翻眼皮时 要注意将手洗干净。 3如果眼中的异物已经嵌入角膜， 或者发现别的异常情况， 千万不要随意自行处理，必须请医生处置。星期二日常生活中怎样注意饮食卫生？1养成吃东西以前洗手的习惯。 人的双手每天干这干那， 接触各种各样的东西。 会沾染病菌、病毒和寄生虫卵。吃东西以前认真用肥皂洗净双手，才能减少“病 从口入”的可能。 2生吃瓜果要洗净。瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染病菌、 病毒、寄生虫

23、卵，还有残留的农药、杀虫剂等，如果不清洗干净，不仅可能染上 疾病，还可能造成农药中毒。 3不随便吃野菜、野果。野菜、野果的种类很多， 其中有的含有对人体有害的毒素， 缺乏经验的人很难辨别清楚， 只有不随便吃野 菜、野果，才能避免中毒，确保安全。星期三4不吃腐烂变质的食物。 食物腐烂变质， 就会味道变酸、 变苦；散发出异味儿， 这是因为细菌大量繁殖引起的， 吃了这些食物会造成食物中毒。 5不随意购买、 食用街头小摊贩出售的劣质食品、 饮料。这些劣质食品、 饮料往往卫生质量不合 格，食用、饮用会危害健康。 6不喝生水。水是否干净，仅凭肉眼很难分清， 清澈透明的水也可能含有病菌、病毒，喝开水最安全星

24、期四保护视力应当注意什么？1读书、写字的姿势要端正，眼睛与书本的距离应保持大约 30 厘米。 2连续 读书、写字 1 小时左右要休息片刻，或者向远处眺望一会儿。 3不要在昏暗的 光线下或阳光直射的条件下看书、写字。 4不要躺在床上读书，也不要在走路 或者乘坐汽车时看书。 5不要长时间看电视、 操作电脑或者玩电子游戏机。 6每 天坚持定时做眼保健操，预防近视眼。星期五课间活动应当注意什么？l 室外空气新鲜，课间活动应当尽量在室外，但不要远离教室，以免耽误下面 的课程。 2活动的强度要适当，不要做剧烈的活动，以保证继续上课时不疲劳、4活动要注意安精力集中、精神饱满。 3活动的方式要简便易行，如做操

25、等。 全，要避免发生扭伤、碰伤等危险。第9 周星期一（一） .不良的交通习惯 1. 不走人行横道，不靠路右边走。 2. 不走人行横道、天桥，随意横穿马路。3. 不注意道路和车辆信号，不服从交通管理。 4. 在车行道、桥梁、隧道上追逐、 玩耍、打闹。5. 穿越、攀登、跨越道路隔离栏。 6. 在铁路道轨上行走，玩耍。7. 横穿铁路和钻火车。 8. 不听从铁道口管理和信号管理。星期二为什么不能乱拉乱接电线？ 一是不懂电工专业知识的人， 在乱接电线中因错误接线容易造成事故， 或连接不 牢固形成接触电阻过大而引发火灾事故。 二是导线的设计容量是有限的， 乱接电 线造成接入过多的负荷，容易因过负荷而造成火

26、灾。星期三4不吃腐烂变质的食物。 食物腐烂变质，就会味道变酸、 变苦；散发出异味儿， 这是因为细菌大量繁殖引起的， 吃了这些食物会造成食物中毒。 5不随意购买、 食用街头小摊贩出售的劣质食品、 饮料。这些劣质食品、 饮料往往卫生质量不合 格，食用、饮用会危害健康。 6不喝生水。水是否干净，仅凭肉眼很难分清， 清澈透明的水也可能含有病菌、病毒，喝开水最安全。星期四 火灾事故发生的原因有哪些？ 火灾事故发生的原因主要有：放火、电气、违章操作、用火不慎、玩火、吸烟、 自燃、雷击以及其它因素如地震、风灾等引起。星期五步步小心，安全是金。 车祸猛如虎，千万莫马虎。 刮风下雨路滑，不要抢道 回家。 交岔路

27、口，看清再走。 一看二慢三通过，麻痹大意闯大祸。第 10 周星期一上体育课时衣着上应注意些什么？ 5患有近视眼的青少年，如果不戴眼镜可以上体育课，就尽量不要戴眼镜。如 果必须戴眼镜，做动作时一定要小心谨慎。 做垫上运动时， 必须摘下眼镜。 6不 要穿塑料底的鞋或皮鞋，应当穿球鞋或一般胶底布鞋。 7衣服要宽松合体，最 好不穿钮扣多、拉锁多或者有金属饰物的服装。有条件的应该穿着运动服。星期二上体育课应注意哪些安全事项？1短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道。这不仅仅是竞赛的要求， 也是安全的保障。 特别是快到终点冲刺时， 更要遵守规则， 因为这时人身体的冲 力很大，精力又集中在竞技之中，思想

28、上毫无戒备，一旦相互绊倒，就可能严重 受伤。 2跳远时，必须严格按老师的指导助跑、起跳。起跳前前脚要踏中木制 的起跳板， 起跳后要落入沙坑之中。 这不仅是跳远训练的技术要领， 也是保护身 体安全的必要措施。星期三3在进行投掷训练时，如投手榴弹、铅球、铁饼、标枪等，一定要按老师的口 令进行，令行禁止，不能有丝毫的马虎。这些体育器材有的坚硬沉重，有的前端 装有尖利的金属头， 如果擅自行事， 就有可能击中他人或者自己被击中， 造成受 伤，甚至发生生命危险。 4在进行单、双杠和跳高训练时，器械下面必须准备 好厚度符合要求的垫子，如果直接跳到坚硬的地面上，会伤及腿部关节或后脑。 做单、双杠动作时，要采取

29、各种有效的方法，使双手握杠时不打滑，避免从杠上 摔下来，使身体受伤。星期四5在做跳马、跳箱等跨跃训练时，器械前要有跳板，器械后要有保护垫，同时 要有老师和青少年在器械旁站立保护。 6前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上 运动的项目，做动作时要严肃认真，不能打闹，以免发生扭伤。 7参加篮球、足球等项目的训练时， 要学会保护自己， 也不要在争抢中蛮干而伤及他人。 在这 些争抢激烈的运动中，自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的。星期五参加运动会要注意什么？ 1要遵守赛场纪律，服从调度指挥，这是确保安全的基本要求。 2没有比赛项 目的青少年不要在赛场中穿行、 玩耍， 要在指定的地点观看比赛， 以免被投掷的

30、铅球、标枪等击伤，也避免与参加比赛的青少年相撞。 3参加比赛前做好准备 活动以使身体适应比赛。 4在临赛的等待时间里，要注意身体保暖，春秋季 节应当在轻便的运动服外再穿上防寒外衣。 5临赛前不可吃得过饱或者过多饮 水。临赛前半小时内，可以吃些巧克力，以增加热量。 6比赛结束后，不要立 即停下来休息， 要坚持做好放松活动， 例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。 7剧 烈运动以后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水澡。第 11 周星期一参加集体劳动等社会实践如何保证安全？1参加社会实践活动，学生将面对许多自己从未接触过的或不熟悉的事情，要 保证安全， 最重要的是遵守活动纪律， 听从老师或有关管

31、理人员的指挥， 统一行 动，不各行其事。 2参加社会实践活动，要认真听取有关活动的注意事项，什 么是必须做的，什么是可以做的，什么是不允许做的，不懂的地方要询问、了解 清楚。星期二3参加劳动，青少年必然要接触、使用一些劳动工具、机械电器设备，在这个 过程中，要仔细了解它们的特点、性能、操作要领，严格按照有关人员的示范， 并在他们的指导下进行。 4对活动现场一些电闸、开关、按钮等，不随意触摸、 拨弄，以免发生危险。 5注意在指定的区域内活动，不随意四处走动、游览， 防止意外发生。星期三外出活动如何防止中暑？ 1喝水。大量出汗后，要及时补充水分。外出活动，尤其是远足、爬山或去缺 水的地方，一定要带够充足的水。 条件允许的话， 还可以带些水果等解渴的食品。2降温。外出活动前，应该做好防晒的准备，最好准备太阳伞、遮阳帽，着浅 色透气性好的服装。 外出活动时一旦有中暑的征兆， 要立即采取措施， 寻找阴凉 通风之处，解开衣领，降低体温。 3备药。可以随身带一些仁丹、十滴水、霍 香正气水等药品， 以缓解轻度中暑引起的症状。 如果中暑症状严重， 应该立即送 医院诊治。星期四手脚冻僵了应该怎么办？ 1应该回到温暖的环境中去，使冻僵部位的温度慢慢回升。 2如果在野外，应