高三学生的注意事项.docx

1、高三学生的注意事项高三学生的注意事项高三学生最后注意事项做过旧题重温习，整理错误记笔记,考试之前再提醒，细节不能出问题。一身霸气进考场，满怀信心答试题，心平气和来思考，战胜自己就胜利。先易后难答试卷，要把生题变熟题，遇到难题要冷静，不言放弃做到底。考试关键在审题，精神集中心要细,草读一遍别下笔，条件目标需熟悉。解题遇阻再审题，隐含条件要注意，试卷复查审题始，再把运算看仔细。书写表达要规范，认真分辨类型题，解后检查很必要，该得分数不丢弃。以上建议全做到，考场发挥没问题,沉着自信心态好，大学录取必如意。 高考：拼“搏”不仅仅在考场 (转载自“四季心情”个人博客，在此表示感谢)老舍先生有一篇人见人崇

2、拜的文章，叫“考而不死是为神”，嬉笑之间贬低了考试，抬高了心理健康，我在高考之前读了，拍大腿叫绝地同时，一直将这句话视为座右铭。最近很多心旅人写信求助关于考试焦虑的问题，让我深刻的重温了高三时的感觉，也深刻的感到，高考在考察知识的同时，也是一次如此重大的“心理考试”，你可以通过知识的考试，心理的考试又如何呢？特此奉献7条让高考考不倒你的“心理法宝”，与众“神”分享分享。法宝一，每日十分钟，加强自我肯定，减少不良暗示自我肯定是通过对积极的思想有力的叙述，进行肯定的练习，让我们开始用一些积极的思想和态度来替代陈旧的、否定性的思维模式。这是一种强有力的技巧，一种能在短时间内改变我们对生活的态度和期望

3、的技巧。你可以选择在每日睡前或起床前的十分钟来暗示自己：“我是最棒的”，“我的成绩非常好”，“考试考不倒我，我就是考试王”，“我一定能考出好成绩”复述这些句子，当然你也可以自己随意来组织，选择短句和肯定句。你可以默不做声地进行，也可以大声的说出来，还可以在纸上写下来，更可以歌唱或吟诵每天只要十分钟有效的肯定练习，就能抵消我们许多年的自卑，和觉得自己会考不好的不良暗示。自然，我们越经常性地意识到我们可以发挥出自己的最佳水平，就越容易在考试时创造出一个积极的心态。法宝二，养成规律的“考试生物钟”有些考生非常刻苦，复习时经常开夜车，上午再睡觉。其实这很容易造成考试时的失误。因为我们大脑的兴奋，是有一

4、定时间规律的。如果每天你都让它在子夜或凌晨兴奋，在上午抑制，到了考试的时候，如果时间是上午，就很难让大脑自如发挥。就好比侠客决斗前，都是先把马步扎稳一样基础的知识的难度不大，但非常重要。最后的复习，把基础点再过一遍，是比较游刃有余的，不会耗费太多的精力，容易有成就感。再加上基础知识是考试时一定会考察的部分，而且也是基本分数的来源。最后的复习阶段，再巩固一下基础点，强化一下基础，不仅可以帮助你在考试时，判断迅速准确，而且在解难度大的题时，也不会偏离基本。如果你让自己每天的复习，内容容易完成，进度很明确，就会感觉自己已经将各个科目的基本点都串了一遍，很系统，并且心中有数这种感觉非常有利于克服考试焦

5、虑。并且把握你可以把握的，才是正常发挥或超常发挥的基本条件。法宝四，调整目标和自我期待许多学生不顾自己的学习情况和实际准备状况，给自己确立的目标过高。于是很容易感觉到力所难及，压力很大，焦虑感就变强，反而使自己已有的能力都难以体现.所以在现有的基础和条件下选择适合自己的目标，调整自我期待，有助于减低考试焦虑。我们可以为自己设定多级的成绩目标，增加一些考前目标，以及设定一些“心理目标”。多级的成绩目标就是指，把考分当作一个相对的目标，比如一二模考试中总分低的那个数字作为第三级目标；两个分数的平均数作为第二级目标，高的那个数字作为第一级目标；只要达到第三级目标就是成功。不要把自己的期待只“镶在”一

6、个分数上，这样很容易“聚焦焦虑”。其实只要和自己相比，同水平发挥就好。如果将目标和自我期待都放在未知的最后考试上，必然会带来紧张和焦虑。建议你能够给自己增加一些考前目标，用达成容易做到的实际小目标，来替代对未知考试的期待。比如：考前一个月复习完所有基础知识，每日都有一个复习目标。复习完了每日的进度，就是一个成功。你还可以给自己一个自我奖励，比如看一集动漫，听几首歌，或者踢半小时球等。你也可以设定一些心理目标，来分散自己对考试结果的期待。例如：你可以将考前一个月，每天不闹情绪当作目标，心情很好的渡过一天，就在日历上画一个笑脸。这样的心理目标有助于你有意识的控制自己的积极心态，调整目标，有良好的自

7、我期待，避免产生考试焦虑。法宝五，适当宣泄一味对考试焦虑预防和“截杀”，有时候是一种堵截，不如适当得把他宣泄出来，疏导出来，更加可以降低焦虑程度比如，把焦虑情绪说出来、表达出来，不仅可以宣泄一些紧张感，而且能得到周围人们的鼓励，从而减轻焦虑。当你心中有一种莫名其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定，焦躁不安，看不进书、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些体育活动，听一听舒缓的音乐做一两件畅快淋漓的事，都可以宣泄掉焦虑。法宝六，正确分析影响考试成绩的因素“考分=能力”，这是很多学生潜意识里的公式。这个公式就给考

8、试赋予了不客观的意义，一定程度的造成了考试焦虑。要知道，考试是受多种因素影响的。不仅靠自己的能力和努力，很多时候还受外部条件的影响。有些是自己可以控制的，而有些是控制不了的，所以不该担的责任就不担。一般来说，在校学生都具有正常的智力，学习成绩好坏主要反映的是学习方法、学习习惯和努力程度，很多时候还取决于运气。好多人担心考差了会表明自己太笨，这担心是没有充分根据的。由于很想肯定自己的能力，考试焦虑就会增强。假如认为这是不相关的两件事，就会减轻焦虑，轻松上阵。法宝七，掌握一些放松方法在考前突然出现恐惧紧张时，不用慌张，只要你可以采取一些放松方法，来处理自己的焦虑，五分钟内，就可以恢复正常的心理状态

9、。放松训练的基本要点是，闭上眼，深呼吸，然后依次收紧身体各个部位，然后再慢慢放松全身，体会放松的感觉。如果考前，每日坚持练习，最后做到可以随心所欲，随时放松。这样，考试感到紧张时，可以立刻进行放松练习，达到全身放松。另外一种放松方法叫作“.系统脱敏”，这是行为疗法治疗焦虑症的一种常用方法。应用时，先闭上眼，想象自己身处在一片舒服的草原上，或者躺在舒服的大床上，很安全，很放松然后慢慢引导自己想象走入考场的情景，找考号，坐下，摆好准考证和笔袋如果感到紧张，就在返回舒适的草原或大床，反复几次，直到想象进入考试场景时完全不紧张。便可以睁开眼睛。最近，发现有一些考生朋友，很喜欢听放手一搏这首歌，于是我也找来这首歌词，感觉充满澎湃的气势，在这里送给所有考生：“听着命运开始倒数，下一秒就决定胜负，旗鼓相当我不能认输，天崩地裂我不在乎；风声雨声谁最大声，誓言放手一搏，咬紧牙关也要去闯，天地无敌唯我独尊”看！拿出这样的气势，高考算什么呢？如果你的心理犹如铮铮铁骨，并活用法宝，“高考绝对考不倒你”，就让考试来得更猛烈些吧心理考不倒你，你就是神！祝所有的高三考生，胸怀成竹！祝所有的高三考生，笑傲明天！祝所有的高三考生，心想事成！